Psixologiya va psixiatriya

Hayotning g'ildiragi balansi

Har bir insonning hayoti uzoq hikoya bo'lib, unda birgina hikoyani yozishni rejalashtirmoqda va nima sababdan butunlay boshqacha yozgan. Har bir inson uchun eng tajovuzkor narsa, hayotda erishilgan va amalga oshirilishi rejalashtirilgan narsalar o'rtasida taqqoslash bo'lganida, u yo'qotilgan imkoniyatlarda umidsizlikka uchraydi. Va bu hayotiy muvozanatning g'ildiragi bo'lib, u yo'qolgan imkoniyatlardan pushaymon bo'lmaslik uchun qanday hayotga alohida e'tibor berish kerakligini tushunishga imkon beradi. O'rtacha mashq 12 daqiqani tashkil qiladi, usulning afzalligi shundaki, siz natijani qanday tasavvur qilishingiz mumkinligini aniqlaysiz.

Ko'pincha, ma'lum bir maqsadni qo'ygan odamlar har qanday yo'l bilan xohlagan maqsadga erishishda g'ayratli bo'ladi. O'zlarini asabiylashtirmaydigan va tejamaydigan, ular uyqu, shaxsiy vaqt, yaqinlar va sog'lig'i bilan munosabatlarni qurbon qiladilar. Maqsadga erishganingizdan so'ng, bu siz istagan narsalar emasligini va baxtning tasavvurining alamli qismlarga aylanishini tushunasiz. Natija - depressiya, umidsizlik, g'azablanish. Ko'pchilik ijtimoiy ahamiyatga va yutuqlarga tayanadi: ish stajiga ko'tarilish, mashhur, ahamiyatli, muvaffaqiyatli, boy va shunga o'xshash bo'lish. Biroq, ko'pchilik muvaffaqiyat, martaba va shon-sharafdan tashqari, hayotning boshqa muhim sohalari: sevgi, oila, sog'liq, shaxsiy rivojlanish borligini unutadi.

Inson o'z hayoti qanchalik uyg'unligini, qandaydir baxtli bo'ladimi, masalan, "oqimga ketish" ni to'xtatish yoki, aksincha, muvaffaqiyat uchun poygada sekinlashishi kerak bo'lgan narsaning o'zgarishi haqida o'ylayotgan bir lahza keladi. Hayot tarzi faqat mos keladigan kombinatsiya baxtga erishishda yordam beradi va muvozanatga olib keladi.

Bu nima

Agar siz hayot muvozanatining g'ildiragi qandayligini bilishni istasangiz, ushbu mavzu bo'yicha maxsus treninglarda qatnashishingiz mumkin. Ushbu mashg'ulotlarda murabbiylar muhim hayotiy joylarni qanday tartibga solishni batafsil tushuntiradilar. Maksimal tezligi, keng tarqalgan bo'lib mashhur bo'lgan va murabbiy guruhlarida mashg'ulotlar davomida ishlatilgan ta'riflangan usulning afzalligi hisoblanadi.

Zamonaviy haqiqat qiyin turmush sharoitlariga va mehnat sharoitlariga putur etadi. Agar siz hamma narsani ta'qib qilsangiz, juda ko'p e'tiborga olinmaydi, bu esa, o'z navbatida, norozilik hissi yoki nervlarni boshdan kechirishga olib keladi, sog'lig'ingizni yomonlashtiradi yoki yaqinlaringiz bilan munosabatlarni yomonlashtiradi. Bunday his-tuyg'ularni engish uchun, murabbiylarga ko'ra, siz hayot sohasida muvozanatni kuzata olasiz. Antrenörün asosiy vazifasi, insonga, o'z ichida javob topishi, hayotda etishmovchiligi va istalgan natija qanday bo'lishiga erishish uchun, u bilan doimiy muloqot qilish orqali yordam berishdir.

Coach hozirgi kunda mashhur kasblardan biri hisoblanadi. Murabbiylarga bo'lgan munosabat aniq emas. Ko'pincha, bu odamlar psixologiya bilan aloqasi yo'q yoki tezlashtirilgan kurslarga o'tmaganlar. Murabbiy savollarga javob bermaydi, uning vazifasi odamni maqsadlarga erishishga undash, muammoni hal qilish uchun kerakli yo'l va echimlarni topishdir.

Murabbiy mijozlar o'rtasida psixologik munosabatlarni rivojlantiradi, ularga sezgir darajada zarur qarorlar qabul qilishga yordam beradi. Uning vazifasi ta'lim berish emas, balki ko'rsatmalar berish va javob berishga emas.

Koçlukla bilan qanday bog'liq bo'lish, har bir kishini qaror qabul qilish, lekin barcha murabbiy etarli bilim va qobiliyatga ega emasligini, ko'plari xatoga yo'l qo'ymasligini, shaxsiy nuqtai nazarga ega bo'lishini va shu bilan zarar etkazishini hisobga olish muhim. Noo'rin harakatlar murabbiylik hokimiyatini zaiflashtiradi. Ba'zan odamning o'zi sezgi eng yaxshi murabbiy bo'lishi mumkin, faqat uni tinglashni o'rganish qoladi.

Qanday qilib muvozanatni tiklash mumkin?

Qanday qilib muvozanatli hayot hayot muvozanatining g'ildiragiga imkon berishini tushunib yet. Bu, insonning butun hayoti bilan qanchalik xursandligini ko'rsatadi va kelgusi qaerga borish kerakligini, hayotning alohida sohalariga alohida e'tibor berilishini ko'rsatib beradi.

Hayot balansining g'ildiragi 8 ta segmentdan iborat: oila, sog'liq, munosabatlar, moliya, bo'sh vaqt, martaba, ma'naviyat, shaxsiy o'sish.

Oila: bolalar, ota-onalar, qarindoshlar, yaqin do'stlar

Salomatlik: energiya, tiklanish, farovonlik

O'zaro aloqalar: hamkor bilan bo'lgan munosabatlar, sevgi

Moliya: daromad, xarajatlar, majburiyatlar, aktivlar

Dam olish: aloqa, sayohat, sevimli mashg'ulotlar, ko'ngilochar, uyqu

Ishga joylashish joyi: ish joyi, kasbiy mahorat, martaba o'sishi

Ma'naviylik: hissiyotlar, ruhiy davlat

Shaxsiy o'sish: salohiyatni oshirish, shaxsiy rivojlanish

Hayot balansining tekisligidagi texnik oddiy. Doira shaklidagi diagramma 8 ta sektorga bo'linishi kerak. Har bir sektor imzolaydi: oila, sog'liq, munosabatlar, ma'naviyat, shaxsiy o'sish, moliya, bo'sh vaqt, martaba.

Ushbu jadval mukammal hayotning tasviri. Keling, mavzu 10 ballik miqyosda hayotning har bir sohasi uchun qoniqish darajasi baholanishi kerak.

0, 1, 2, 3 - bu yo'qlik yoki engil qoniqish;

4, 5, 6, 7 - o'rtacha qoniqish darajasi;

8, 9, 10 - ushbu hududdan maksimal qoniqish.

Barcha baholash sub'ektiv va juda shaxsiydir. Haqiqatan ham, har bir sohani shaxsiy his-tuyg'ular asosida baholash uchun halol bo'lish muhimdir.

Agar baho berish qiyin bo'lsa, unda o'zingizdan bunday reja bo'yicha bir qator etakchi savollar berishingiz mumkin:

Professional sohada qilayotgan ishimni yaxshi ko'ramanmi?

Ishlarni o'zgartirmoqchimi?

Daromadimdan mamnunmanmi?

Oilam bilan etarlicha vaqt sarflayapmanmi?

Erim / xotinim bilan munosabatlarimga mos keladimi?

Sog'ligim meni baxtiyor qiladi? Men o'zimni yoqtiraman, qanday qilib qarayman? Sog'liqni saqlash yaxshi bo'lishni xohlaydi?

Mening salohiyatim to'liq amalga oshdimi?

Etarlicha sayohat qilyapmanmi? Mening shaxsiy o'sishimdan mamnunmanmi?

Keyingi nuqta diagrammada olingan natijalarni ko'rsatishdir. Keyin nima bo'lganini tahlil qiling. Ideal holda, hayot muvozanatining g'ildiragi uni «rulga olish» uchun aylana shaklida bo'lishi kerak. Biroq, amalda, bu spartakiada kuzatiladi. Hayot balansining muvaffaqqiyatli nuqtalarini baholash kerak. Keling, ularga ko'proq vaqt va e'tibor berishingiz kerak bo'lgan narsalarga qanday ta'sir qilish mumkinligini ko'rib chiqing.

Qaysi sohalarning boshqalarga ijobiy ta'sir ko'rsatishini tushunish muhimdir. Misol uchun, sog'lig'ingizni yaxshilatsangiz, ko'proq ishlaysiz va pul topishingiz mumkin, bu sizning oilangiz bilan yaxshi dam olish va biror joyga borish imkonini beradi.

Agar sohalar orasidagi bog'liqlik ko'rinmasa, unda umidsizlikni boshdan kechirishning hojati yo'q, ammo muvaffaqiyatsiz bo'lgan joylarda olti oy mobaynida ishlashingiz kerak.

Buni amalga oshirish uchun siz hayotning yanada muvozanatli bo'lishiga imkon beruvchi hayotning muvozanatidagi g'ildirakka o'tishga imkon beruvchi 2-3 ta golni qo'yishingiz kerak. Buning uchun kerakli rejaga erishish juda muhimdir.

Shunday qilib, hayot muvozanatining g'ildiragi inson hayotining muvozanatliligini aniqlashga imkon beradi va hayotning qaysi sohalarini ishlashini tushunishga yordam beradi. Taklif etilayotgan mashqni tezda eslab qolish mumkin, murabbiysiz takrorlash mumkin, qo'shimcha rejalashtirish vositasi kerak bo'lganda samarali bo'ladi. Uslubiyot texnologiyasi juda sodda va faqat bitta qog'oz parchasi va bir soatlik bo'sh vaqtga ehtiyoji bor.