Psixologiya va psixiatriya

Midlife inqirozi

Midlife inqirozi - Bu o'rta asrda yuzaga kelgan va hayot tajribasini oshirib yuborganligi sababli depressiv namoyonlarga uchragan hissiy uzoq muddatli holat. Inqiroz 35 yoshdan 55 yoshgacha bo'lgan davrga to'g'ri keladi va qaytib yo'qotilgan imkoniyatlar, orzular va ularning qarib qolganligi bilan bog'liq tajribalar haqida afsuslanadi.

O'rta hayot inqirozining belgilari

O'rta hayot inqirozining tashqi ko'rinishlari turli xil va quyidagi belgilar bilan belgilanadi:

- shaxsning erishgan yutuqlari to'g'risida boshqalarning ijobiy fikrlariga qaramasdan, inson hayotga erishishdan voz kechish;

- bo'shliq, zangnost va o'ziga achinish;

- hayotning adolatsizligi, nikoh yoki martaba tuzilishi;

- hayotning avvalgi ko'plab jihatlarida depressiya va qiziqishning yo'qolishi;

- muhim insonlar va qadriyatlar doirasini o'zgartirish;

- qiymatlar o'zgarishi;

- eksentriklik;

- hayotning ma'nosizligi.

Bularning hammasi muvaffaqiyatli insonni his-tuyg'ularining muvozanatidan mahrum qilish, kuchli oilani, martaba va odatdagi turmush tarzini buzishga qodir.

O'rtacha hayot inqirozining sabablari

Amerikalik psixolog K.Pack o'rta hayot inqirozining rivojlanishiga ta'sir qiluvchi asosiy muammolarni ta'kidladi:

- hayot kuchlarini jismoniy jihatdan ruhiy faoliyatga yo'naltirish zaruriyati. Bu organizmning fiziologik xususiyatlarida sezilarli o'zgarishlar bilan bog'liq;

- ijtimoiy ustuvorliklarni samimiylik bo'yicha tan olishning ahamiyati. Bu erkaklar biologik o'zgarishlarga olib keladi;

- do'stlar, qarindoshlar yo'qolishi, odatdagi turmush tarzining yo'qotilishi bilan bog'liq hissiy qashshoqlik bilan bog'liq hissiy moslashuvchanlikni shakllantirishga ehtiyoj;

- ruhiy moslashuvchanlikni rivojlantirish, aqlan zaiflikni engib o'tish zarurati;

- ish va oila atrofida to'plangan ijtimoiy manfaatlarni farqlash. Ushbu sohalardagi muammolar ko'pincha odamlarni falokat yoqasiga olib keladi;

- shaxsiy o'sayotgan kasalliklardan boshqa ijtimoiy yo'nalishlarga e'tiborini yo'naltirish zarurati;

- o'limning muqarrarligi va yaqinlashib kelayotgan qarilik muammosiga bag'ishlangan.

Ushbu muammolarning birlashishi inqirozning rivojlanishiga olib keladi. O'rta asrning eng aniq muammolari shaxslararo munosabatlar: do'stlar va oila sharoitida o'zini namoyon qiladi.

O'rta yoshdagilarning ota-onasi va bolalarning yosh avlodi o'rtasida o'zaro bog'liqlik mavjud. Yelkasida ular ijtimoiy majburiyatlar yukini ko'tarishadi. Bu mas'uliyat ham ijtimoiy ziddiyatlarni keltirib chiqaradi. Odamlar ma'lum maqsadlarga erishmaganliklari uchun afsus chekishadi, lekin ba'zi narsalar tugamagan va rejalashtirilayotgan narsalarning ko'plari ularning orzularida qolib ketgan. Biroq, o'rta yoshli odamlar o'zlarining muammolari va kundalik tashvishlari bilan yashashlari kerakligini tushunishadi, ota-onalari kabi o'tmishda yashamaydi yoki ularning farzandlari qanday qilib orzularda yashashlarini bilmaydi. Ularga oila homiylarining o'rni: tarixni saqlab qolish, yutuq va bayramlarni nishonlash, an'analarni davom ettirish, oila a'zolarining yo'qligi bilan aloqada bo'lish.

O'rta asr inqirozining dastlabki sharti bolalarning etuk bo'lishi va alohida mustaqil hayotga aylanishidir. Psixologlar oilaviy uydan bolalar tashlab ketish jiddiy stressli holat. Bir tomondan, ijobiy vaqt ham mavjud - bo'sh vaqtni o'zingizga sarflash mumkin. Biroq, bu muammo ota-onalarning bu borada sezilarli manfaatlariga ega emasligi va yangi rivojlanishlarning rivojlanishi psixologik muammolarga olib keladi, bu esa o'rta yoshdagi odamlarning oldindan ehtiyot bo'lishidir.

Inqirozning ikkinchi bosqichi qarib qolgan ota-onalar bilan munosabatlarga bog'liq. Ko'pincha, bu vaqtga kelib, ular psixologik chuqur o'zgarishlarni boshdan kechirishadi va agar ota-onalar intellektual darajada yomonlashib, juda zaif bo'lsa, vaziyat yanada jiddiylashadi. Ko'pincha bolalardan ozod qilingan vaqt va e'tibor ota-onalarga topshiriladi, bu esa ayrim hollarda hayotning hayot yo'li o'rtasida qanday qilib hayotning muvaffaqiyatsiz rivojlanayotganidan noroziligini kuchaytiradi. Inqiroz muammolari eski do'stlar o'zlarining dolzarbligini yo'qotishidan ham og'irlashmoqda.

Erkaklarda yashovchan hayot inqirozi

Qirq yil mobaynida bir odam, hech qanday sababsiz, yaxshi ishni to'xtatib, depressiyaga tushib qolishi, yosh xushchaqchani boshlash yoki oila a'zolaridan chiqib ketish kabi ko'rinadi. Odatda, insonning o'zi ham, uning atrofidagilari ham bu xatti-harakatni tushunib yetishmaydi.

O'rta asr inqirozi qachon keladi? Ko'pincha 40 yoshga to'lgan odamda hayotga norozilik hissini uyg'otadi, shuningdek, guruh yoki jamiyatdagi ijtimoiy rol o'ynaydi. Buning sababi bir qator kamchiliklar, hayot rejalarini amalga oshirishdagi umidlari, shuningdek yo'qolib qolishi mumkin bo'lgan imkoniyatlardan kelib chiqqan. Inqiroz davrida umuminsoniy qadriyatlar, o'z-o'ziga achinish, hech narsa haqida yuzaki nutq yoki ularning qobiliyatsizligining yaqinlarini ayblash bilan tavsiflanadi. Ko'p hollarda, erkaklar o'rtasida o'rta hayot inqirozi 40-45 yoshda, hayotning katta qismi allaqachon yashagan paytda kuzatiladi. Biroq hozir psixologlar erkaklardagi inqiroz davrining yoshi 35 yoshdan kichik ekanligini payqashdi. Inqiroz uning qurbonligini tanlamaydi. Muvaffaqiyatli odam va barqaror oylik holda yolg'iz yolg'iz bo'lgan kishi bu tuzoqqa tushadi. Buning boshlanishi erkaklar o'rtasida o'rta asrning falsafiy suhbatlaridan, shuningdek, yo'qolgan imkoniyatlar haqida dalolat beradi. Erkaklar uchun hayotning ustuvorligi va qadriyatlarini qayta ko'rib chiqish, yangi ijtimoiy va shaxsiy maqsadlarga erishish istagi shakllanmoqda.

Ijtimoiyleşmeyle (insonning inson dunyosiga o'sishi) o'rta hayot inqirozidan qochish, shuningdek, tanqidiy hayot sharoitlarini rejalashtirish ham mumkin. Inson inqirozining boshlanishi bilan bog'liq bo'lgan eng qo'rqinchli o'zgarishlar - bu psixofizik o'zgarishlardan qochish qiyin. Ko'plab o'rta yoshli erkaklar uchun, ko'zguga qarab, chinakam bir lahzaga kelib qoladi, ular kengaygan qorin, yangi ajinlar, kulrang sochlar va ibodatxonalarda engil yamoqlarni topib, faqat nafas va noqulaylik hissi tug'diradi.

40 yoshdan boshlab, vosita va hissiy funktsiyalarga, shuningdek, barcha tizimlar va ichki organlarga ta'sir ko'rsatadigan jismoniy qobiliyatning kamayishi kuzatiladi. Sekin-asta, yillar davomida erkaklar eshitish va ko'rish qobiliyatini pasaytirishdi, bu boshqalar bilan muloqot qilishda muayyan noqulaylik tug'diradi. Og'riq, ta'm, xushbo'y hidi sezgirligi kamayadi, lekin bu o'zgarishlar eshitish yoki ko'rishning pasayishi kabi sezilmaydigan ko'rinmaydi. Skelet asta-sekin eski moslashuvchanligini yo'qotadi, mushaklar va terining elastikligini yo'qotish boshlanadi. Yog 'moyil bo'lgan erkaklar teri ostidan yog' yig'ishadi. Barcha jismoniy o'zgarishlar apathiya, uzoq muddatli depressiya davri, hayotga qiziqish yo'qolishi (anhedoniya) bilan zikr etilgan aqliy transformatsiyalarga parallel ravishda sodir bo'ladi. Keyinchalik, erkaklar asabiylashib, ishonchsizlik hissiyotlari, ruhiy tushkunlik va charchoqni rivojlantiradilar. Ishda va oilada nizolar bor. Ko'pincha, avlodlarning o'zaro tushunish masalasi keskin ravishda pishiradi, chunki bu davrda bolalarni mustaqil ravishda kattalar hayotiga aylantirmoqdalar va otalarining fikrini hisobga olishni istamaydilar.

Surunkali kasalliklarga qarshi kurash yanada keskinlashmoqda va bu o'rta yoshli erkaklarning asosiy kasbiga aylanadi. Aksariyat odamlar o'zlarining yomon odatlarini sog'lom odamlar bilan almashtirishlari kerakligini anglab etishadi, ammo bunday o'zgarish ko'pincha har kimga bo'ysunmagan psixologik to'siqlarni engib chiqadi.

Ba'zan yomon odatlarga parallel ravishda yangi foydali narsalar, masalan, faol hayot tarzi, kundalik yurishlar va gimnastika shakllanadi. O'rta asr uchun ayniqsa muhim, ruhiy va hissiy stressni cheklashdir. Bu davrda mansab pog'onasida, ijtimoiy o'zlikni tasdiqlash, rag'batlantiruvchi emas, aksincha, inson uchun halokatli bo'lgan istak.

Erkaklar inqirozi - bu o'rnatilgan qoidalarga qarshi isyon. Ushbu davrda erkaklar «Siz hayotingizda qanday qilib o'zingizni topishingiz mumkin?» Degan savolga javob topishda faol ishtirok etmoqda. Va bu yerda o'smirlar komplekslari, "men kerak" o'rniga barchasini "xohlayman". O'smirlardagi murakkab komplekslarning chuqurligi va tabiati o'rta-hayot inqirozi vaqtida ularning xatti-harakatlarini belgilaydi.

Erkaklarda o'rta hayot inqirozi aniq chegaralari yo'q. U bir yildan beri davom eta oladi va o'nlab yillardan beri davom etmoqda. Oila va yaqinlarimizning qo'llab-quvvatlashi, insonning tabiati va tabiati, ijtimoiy roli, farovonligi, ishdagi mavqei - bularning hammasi inqiroz davomiyligi va uning chuqurligiga ta'sir qiladi.

Insonning o'rta hayot inqirozi bevosita uning yoshligidanoq omon qolgan ko'pgina yoshlarsiz komplekslarga bog'liq. Psixologlar o'rta hayot inqirozi va o'smirlik o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri aloqani o'rnatdilar. 11-12 yoshli bolakay o'zi haqida, uning ijtimoiy rollari va shaxslararo munosabatlar haqida o'yladi va ijtimoiy rollarga qaraganda u eng "qulay" narsani izlaydi. O'zingizga bo'lgan munosabatni shakllantirish va o'zingizni topish muammosiz ketmaydi va har doim ko'plab o'smirlar komplekslariga olib keladi. Bu, kerakli ijtimoiy rol guruhdagi haqiqiy vaziyatga mos kelmasa va o'smir agressiv va ajralgan holga aylanib qolsa. Yoshlar komplekslarining yuki butun insoniyatga uzayadi va o'rta yoshda o'zini his qiladi. Misol uchun, 15 yoshga kirgandan so'ng, noma'qul o'g'il samimiy hayotga qiziqishni kuchaytirmoqda, ammo u kattaroq yoshligida yangi xo'rozlarni qidirmoqda. Shunday qilib, o'rta yoshli erkaklarning ko'pincha muhabbat sarguzashtlari paydo bo'lishiga, yosh masihiylarni tug'ilishiga yoki oilani tark etmasligiga, ularning tajriba etishmovchiligiga to'sqinlik qilishlari aniq bo'ladi.

O'smirlik davrida bolaga xato qilish huquqini berish, mas'uliyatni zimmasiga olish, qiyin vaziyatdan chiqish yo'lini topishga va to'g'ri xulosalar chiqarishga imkon berish juda muhimdir. Agar ota-ona o'smirga bunday imkoniyatni taqdim qilsa, kelajakda u o'rta hayot inqirozidan qutulib qoladi. Agar o'smir o'z vaqtida nazoratdan o'tsa va ota-onalarning ta'siri, ularning turmush tarzi va qoidalarini belgilagan bo'lsa, 40 yoshga kirganda, odam to'satdan boshqa odamlarning qoidalariga ko'ra hayot kechirganligini va barcha ijtimoiy rollar unga yuklanganligini tushunadi.

Bu holatda nima bo'ladi? O'rta qarda bo'lgan bir kishi uning doimiy ishini to'xtatadi, ota-onasi bilan muloqotni to'xtatadi, qimmatbaho mashinani sotib oladi, bir so'z bilan aytganda, turli xil sarguzashtlarga tushib, boshqalarning qoidalarini boykot qiladi. Boshqa bir kishi, masalan, ota-onalar o'z farzandlarini shifokor sifatida ko'rishni xohlashsa va o'g'lining suratkashlik kariyerasini orzu qilgan bo'lsa, unda xatolarga vaqt yo'qligini tushunib, u birdan avvalgi ishidan voz kechib, ishtiyoqli fotosurat topshirishi kerak edi. Atrof-muhit bu xatti-harakatni ekstsentriklikka bag'ishlaydi va odam nihoyat yengillashadi. O'rta asrlik inqiroz davrida qo'rqoq odam faol ishlay boshlaydi: u ko'proq ishlaydi, yangi xobbi izlaydi. Uning boshida faol odam, aksincha, o'zidan ajralib, uy egasi bo'lib, shovqinli kompaniyalarning raqibiga aylanishi mumkin. Har bir inson o'z hayoti haqida hayratlanarli savolga javob topishga harakat qilmoqda.

O'rta asr odamlari yo'qolgan imkoniyatlardan foydalanib o'z hayotini qadrlashadi. Hayot qadriyatlarini tiklash va qayta o'ylab, o'zini topishga urinadi, lekin ko'pincha hech qanday joyga olib keladigan noto'g'ri belgini oladi. Erkaklar suhbatlari biroz halokatli va falsafiy soyaga ega bo'ladi, va hayot o'zining kechiktirilishi bilan bir qatorda haqiqiy yakuniy to'xtashni ham beradi. Bu davrda qadriyatlarni qayta baholash, shuningdek, kasbiy rejalar mavjud. Ijtimoiy ahamiyatga ega, muayyan maqomga va moliyaviy farovonlikka erishgan erkaklar erkaklar uchun moliyaviy farovonlik endi barqarorlik va ishonchlilik hissi bermagani uchun, qadriyatlar va ularning yutuqlarini "inventarizatsiya qilish" ni ishlab chiqaradi. Ko'pincha, erkaklar sog'liqni saqlash haqida gaplashib, sog'liqni saqlash haqidagi tomoshalarni tomosha qilishadi va shifokorlarga borishadi. Bu o'lim qo'rquvi va qarilik qo'rquvi tufayli sodir bo'ladi. Ko'pincha u tushkunlikka tushadi, asossiz tashvish, uyqusizlik va uning kayfiyatini kuniga bir necha marta o'zgartiradi.

O'zini topishga harakat qiladigan kishi turli ijtimoiy rollarni o'ynaydi va turli sohalarda o'zini sinab ko'radi. Hozirgi vaziyatdan norozi uni o'zgartirishga majbur qiladi, lekin uning aniq maqsadlari etuk emas.

O'rta hayot inqirozini qanday engib o'tish mumkin? Inqiroz dunyoning oxiri emas, balki qadriyatlarni qayta baholashdir. Oilani bu tushunishi va xotinning turmush o'rtog'ining yangi hayotga o'tishiga ko'maklashish muhimdir. Xotin ham sabr-toqatli bo'lishi kerak va turmush o'rtog'ini inqirozga duchor qilmasligi kerak. Bu tabiiy jarayonga shoshilishga hech qanday nuqta yo'q. Ayniqsa, inson bilan suhbatlashish muhimdir. Xotin erining yutuqlarini eslab, uning muhimligini va zarurligini his qilishi kerak. Eringizning qadriyatlarini birgalikda ko'rib chiqing va turmush tarzingizni hayotingizga keltiring. Turmush o'rtog'ingiz bilan suhbatlardan tashqari, sizning sevgingizni namoyon qilish, uni qadrlash, sovg'alar qilish, birinchi navbatda, uning manfaatlarini inobatga olish muhimdir. Toza havoda birgalikda dam olish, vitamin kompleksi xarid qilish, turmush o'rtog'ingizni haddan ortiq dam olishni tavsiya eting.

Inqiroz tugaganidan so'ng, insonning o'ziga achinishi yo'qoladi, u ishda, oilada, do'stlar bilan ijtimoiy rollarni qayta ko'rib chiqadi, qadriyatlarni chuqur qayta ko'rib chiqadi, barqarorlikka, hissiy etuklikka erishadi va ongli ravishda o'z hayotini qabul qiladi.

Ayollardagi o'rta hayot inqirozi

Yangi his-tuyg'ular va his-tuyg'ularni qidirib topish, doimo noqulaylik, ruhdagi kullar, ko'z yoshlari bilan yosh yostiq hayotdan to'liq qoniqish, 35 yoshdan keyin ayolni bosib olish

Ayollardagi inqiroz quyidagi belgilar bilan belgilanadi:

- tashvish va ishonchsizlik;

- noto'g'ri tushunish, hayotingizni qanday to'ldirish kerak;

- vaqtni qaytarib berilmasligi hissi;

- eng yaxshi yillar yakunlanganiga ishonch, lekin kelajak yo'q;

- eriga bo'lgan mehrini yo'qotish;

- bolalardan hissiy jihatdan uzoqlashishi;

- noz-ne'mat va nafosat va romantikadan so'ng qalbning vayronagarchiliklari;

- partiyalardan qochish, do'stlardan qochish orzusi;

- amalga oshmagan orzulardan afsuslanish;

- yashagan yillardagi norozilik;

- kasbiy faoliyatga norozilik;

tashqi o'zgarishlardan norozilik.

Bu davlatdagi ayollar uchun psixologlar kengashi: o'tgan yillar davomida istakni rivojlantirmaslik, to'g'ri yo'nalishni izlash va o'rnida qolmaslik. Eng sevimli mashg'ulotlarini toping: yoga, suzish, xorijiy tillar kursi, fitness klubidagi mashg'ulotlar, haydash darslari va h.k.

Siz yangi joylarni topishingiz va yangi bo'yoqlardan hayotni bo'yashga yordam beradigan har qanday narsa, shuningdek, qiziqarli muloqotni amalga oshirishingiz mumkin. O'z uyida qolgan ayollar kasbni o'zlashtirib olishlari kerak va garchand kattalar bilan ishlashni boshlash oson bo'lmasa ham, hamma narsa faqat ayolning g'ayrati va qobiliyatiga bog'liq.

O'rta asrlik inqiroz tufayli, ko'p ayollar muvaffaqiyatsiz bo'lib, o'z bizneslarini umidsizlikdan boshlashga qaror qildilar. Muvaffaqiyatli muvaffaqiyat, umidsiz ayollarning o'rta hayot inqirozini engishga yordam berdi.

Kasbiy martabaga erishgan, lekin hayotga qiziqishni yo'qotadigan yolg'iz ayollarni oila qurish haqida o'ylash kerak.

Mumkin bo'lmagan xatoga yo'l qo'yadigan ayollar, psixologlarga imkoniyatni yo'qotmasdan to'g'ri xulosalar chiqarish va kelgusidagi faoliyat yo'nalishini belgilash tavsiya etiladi. Siz qalbingizda yaratilgan manbalarni qidirishga harakat qilishingiz kerak. Savolga halol va ob'ektiv javob berishga harakat qiling: hayotdagi hamma narsa yomonmi? U ishni tark etishga tayyormi? Shubhasiz, kasbda g'ururlanadigan va birgalikda yashashlari mumkin bo'lgan yoqimli daqiqalar mavjud. Ehtimol, ishlashga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirib, hayotingizni o'zgartirib, eringiz bilan gaplashib, butun hayotni tubdan buzish yaxshiroq bo'larmidi?

Odatda, ayolni ko'zguda shaxsiy tasavvur qilish orqali tushkunlikka tushadi. Qora sochlar, qo'shimcha funtlar, ajinlar, selulit, siğillar, shuningdek, ayollar yoshi bilan bog'liq boshqa ko'plab o'zgarishlar erkaklarda bo'lishdan ko'ra ko'proq keskin kechadi.

Bu holatda psixologlarga eski qarama-qarshiliklarning dalillarini qidirishni emas, balki o'zlarining shakllari va ko'rinishlari - fitnes, dieta, zamonaviy kosmetik vositalar ustida ishlashga bag'ishlangani tavsiya etiladi. Soch turmushini o'zgartirish, shkafdagi narsalarni yangilash kerak. To'siqni rad etish o'z yoshligini sezilarli darajada kengaytirishi mumkin. Xushbichim, faol, g'ayratli xotin-qizlar befarq va baxtsiz do'stlarga qaraganda yoshroq va yanada jozibali ko'rinadi.

O'rta hayot inqirozidan qanday omon qolish mumkin? Mavjud muammolarni bo'rttirib ko'rsatmasdan, ularning mavjudligini inkor qilish kerak emas. O'zingizni seving, o'zingiz xohlagan narsani toping, barcha yutuqlar uchun maqtovni oling, o'zingizni chetga tortmang, tashqi ko'rinishingiz, sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilmang. Shuni esda tutish kerakki, yosh yoshlarning hayot sifatiga ta'sir qilmaydi.

У женщин продолжительность кризисного периода зависит от многих факторов. Если она чувствует, что самостоятельно не может выйти из депрессии, следует обратиться к психологу.

Videoni tomosha qiling: Faith No More - Midlife Crisis With Lyric Subtitles (Noyabr 2019).

Загрузка...