Psixologiya va psixiatriya

Qanday qilib munosabatlarni uzilishdan omon qolish

Qanday qilib munosabatlarni uzilishdan omon qolish, agar ajralish muqarrar bo'lsa va o'z-o'zidan o'zi bezovta qiluvchi savol tug'ilsa edi: qanday qilib yashash kerak? Ajratish har bir kishiga deyarli tanish. Psixologiya ajratishni zararlarning bir turi deb hisoblaydi. Biror kishi munosabatlarda oromgohda bo'lganda, muqarrar ravishda muayyan bosqichlardan o'tadi.

Birinchisi inkor. Biror kishi, ular bilan ajralib ketishganiga ishonolmaydi va tuzatib bo'lmaydigan bir narsa yuz berdi. U rejalar qiladi, umid va konsollarni o'zi yaxshi ko'radi, munosabatlardagi buzilish noqulay, ikkinchi yarmi chaqiradi, kelaman va hamma narsa oldingidek bo'ladi.

Ikkinchisi esa g'azab. Ayrilishning xabari g'azabga olib keladi. Odam ichkarida yoki ochiqda g'azablanadi. Sobiq sherikning manzilida munosabatlarni saqlab qolish bilan bog'liq harakatsizlik va passivlikda ayblanish so'zlari mavjud.

Uchinchisi savdogar. Inson o'zi bilan yoki sobiq hamkor bilan savdolasha boshlaydi va shu bilan munosabatlarni davom ettirishga harakat qiladi. Odamlar munosabatlarida oromgohni boshdan kechirayotganda, kishi o'zi uchun vaqt chegarasini belgilaydi, shu bilan u o'zini yaxshi ko'rish uchun vaqt oralig'ini belgilaydi. Shunday qilib, inson ruhi ajralib ketish bilan shug'ullanishga urinadi va bu holatga o'tadi.

To'rtinchidan, bu depressiya. Muayyan nuqtada bo'linishni inkor etishning hech qanday yo'li yo'qligini tushunish keladi. Keyin umidsizlikni, qayg'u-alamni, befarqlikni engadi.

Yuqoridagi manifestlarning barchasi butunlay tabiiydir va har bir kishi ularni ajratish holatida boshdan kechiradi.

Yangi hayot. Bu bosqich mustaqil hayot bilan ajralib turadi. Insonning yangi rejalari, kuchli tomonlari va ularni amalga oshirish istagi bor.

Aloqa uzilishidan qanday omon qolish mumkin? Psixologlar fikricha, munosabatlarda uzilish jarayoni 3 oydan 3 yilgacha uzayadi. Tajribaning davomiyligi bir qancha omillarga va omillarga bog'liq. Bunga qo'shimcha ravishda, bu tajribalar qayta tiklanadigan xususiyatlar bilan belgilanadi. Ya'ni, yangi hayot boshlanganidan so'ng, har qanday vaqtda, xotira, insonni qayta xotiraga solib qo'yishi mumkin degan ma'noni anglatadi. Va yana umidsizlikni, xafagarchilikni, g'azabni engadi.

Yaqiningiz bilan oromgohda qanday qilib yashashingiz mumkin? Ajralish chidab bo'lmas, chunki odatdagi turmush tarziga o'zgarishlar kiritadi. Agar munosabatlardagi orzus suyukli hamkor tomonidan boshlangan bo'lsa, unda tashlab qo'yilgan shaxsning o'zini o'zi qadrlashi ham zararlidir. Biz sevgan (lar) ni e'tiborsiz qoldirganimizni anglamayapmiz.

Qanday qilib munosabatlardagi oromgohda omon qolib, bu qiyin vaziyatdan chiqish yo'lini topish mumkin? Bu savol ko'plab tashlab yuborilgan odamlarni tashvishlantiradi. Tanaffusdan keyin eng qiyin narsa baxtsizlikni to'xtatish va o'tgan munosabatlarni to'xtatish, baxtli, yangi hayot boshlashdir.

Og'riqni yo'qotish uchun emas - sevganingizni ushlab turmang. Psixologlar, aksincha, o'zlarining sobiq hamkorlarini pushaymon holda qoldirib, o'zlarining alohida, mustaqil hayotini qurishga maslahat berishadi.

Taqdirning keyingi sahifasini o'girib, hayot davomida jasorat bilan yurish. Faqat o'tmish yukidan ozod bo'lgandan keyin istalgan yordam keladi. Noqulay fikrlarni chalg'itaylik, o'tmish haqida o'ylashni taqiqlash haqida o'zimizni o'ylab ko'raylik. Bu ajralishni qabul qilish juda muhim va juda qiyin. Biroq, bu eng to'g'ridir. Umidsizlikni va xiralikni yo'qotish. O'zaro munosabatlarni tahlil qilib, xulosalar chiqarishdan keyin ular haqida unuting.

Bo'linishdan omon qolish va baxtli bo'lish qanday? Agar sobiq sevgilim endi muloqotni qo'llab-quvvatlashni xohlamasa, unda kuchli norozilik uni boshqacha yo'l tutishga imkon bermaydi. O'zaro munosabatlarda nima yomon ekanini o'ylab ko'ring. Kelajakda takrorlashni va ijobiy fikrlar bilan yashashni boshlash uchun xatolaringizni tahlil qiling.

Erkak bilan ajralib qolish uchun qanday qilib omon qoladi

U o'z-o'zidan bo'lmasa - muvaffaqiyatli ayolning maskasini qo'yib, bu tasvirga kirib, ijobiy his-tuyg'ularni va bu holat bilan bog'liq bo'lgan barcha his-tuyg'ularni boshdan kechiradi. So'zlar kabi harakatlar qalbni sog'aytiradi, aqliy balansingizni tiklaydi. Kichik kichik narsalar uchun ham o'zingizni maqtang. Oyna oldida, o'zingizni hayratda qoldiring, o'zingizni maqtab qo'ying. O'zaro munosabatlarni uzish paytida o'zingizni sevish juda qiyin, ammo bu juda muhim. O'zingizni sevishni to'xtatmang, chunki shaxsiy hayotingizni yanada ko'proq o'zgartirishingiz kerak.

Keyingi muhim nuqta esa, kechirimlilikdir. Boshqa shaxsning shaxsiy hayotga ega bo'lish huquqiga ega ekanligini anglab oling. Salbiy xotiralar va sobiq do'stlar bilan bahs-munozaralardan saqlaning, chunki ta'qiblar, g'azab va nifoq to'planishi ayol kishini ichkaridan buzadi.

Qanday qilib tez tarqalib ketishi mumkin? Birinchidan, avvalgi sherigingizdan aqli bilan yo'l qo'yib qo'ying, qasos olish rejalarini tuzmang, o'zingizga salbiy narsalarni rivojlantirmang, achinmang. Ayblovingizni qoldiring va hamkoringizni kechiring. Buni qilmasdan, inson hayotdan bahramand bo'lmaydi, osongina yangi munosabatlarga kiradi va o'z-o'zini yaxshilaydi.

Uzoq muddatli munosabatlardan xalos bo'lish juda qiyin. Bunday holatda psixologlar ushbu vaziyatga boshqa nuqtai nazar bilan qarashga maslahat berishadi. Uzoq muddatli munosabatlarni buzish uzoq muddatli orzularning amalga oshishiga imkon beradi, bu esa vaqtning etishmasligi tufayli ko'proq vaqtga qoldirildi. O'zaro munosabatlarning parchalanishi munosabati bilan paydo bo'lgan barcha imkoniyatlaringizni, istiqbollarni yozing. Ajralishning foydalarini kashf eting, shunchaki o'ylashingiz kerak va bu imtiyozlarni qo'llash orqali hayot yangi ranglar bilan yorishadi.

Uzoq munosabatlardan keyin bo'shliqni qanday qilib saqlab qolish mumkin? Ba'zi kishilar ishda boshlarini urishadi. Qarama-qarshilikka uchraganidan keyin qiyin davrda - bu vaziyatdan chiqish yo'li bo'lishi mumkin. Uzoq munosabatlardan keyin bo'shashib qolish yolg'izlik bilan kurashda murakkablashadi va bu inson jamiyatda bo'lishiga qaramay. Odamlar bilan muloqotda bo'lish, hatto agar bu muloqot ilgari lazzatlansa ham, yaqinlaringizning his-tuyg'ularini qondira olmaydi. Hech bir odam tashlab ketilgan kishi bilan endi boshqa joyni topa olmaydi.

Erkaklar qanday aloqalar uzilishiga duch kelmoqdalar

Odatda erkaklar umumiy bo'shliqni his qilishadi. Bu hissiyotlar kutilmagan tarzda, asossiz, tirnoqdan noldan chiqib ketganda va agar qoldirilgan erkak ayolga hissiy jihatdan qaram bo'lsa, bu his-tuyg'ular aniq namoyon bo'ladi. Bunday holatda erkaklar katta stress ostida va bunday javobning sabablaridan biri erkakning yashirin xarakteridir. Yana kuchli jinsiy aloqa vakillari, barcha his-tuyg'ular o'zlarini ushlab turadi va ularni to'kilmaydi. Agar adrenalin qonda ko'tarilsa, reaktsiya quyidagicha bo'ladi:

  • yaralar va shikoyatlarni spirtli ichimliklar bilan sug'orish;
  • sport zaliga borib, qonga musht tushirish;
  • yuqori tezlikda haydash va h.k.

Psixologik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, erkaklar munosabatlardagi narsalarga ko'proq moyil bo'ladi va bu vaziyatda ularning ruhiyati ayoldan ko'ra zaifdir.

Psixologlar, sheriklarga qaram bo'lgan odamlar o'rtasidagi munosabatlarda uzilishlarga duch kelishi odatda qiyinlashayotganini payqashdi. Mustahkamlik sevgining namoyon bo'lishi emas, aksincha, o'z-o'zini sevmaslikdan kelib chiqadi. Bir qaram bo'lgan kishi o'zini sevmaydi va boshqa odamda bu sevgini izlaydi. Uning fikriga ko'ra, u faqat juftlikda himoyalangan va baxtli bo'ladi. Biroq, hayot bu holatdan uzoq ekanini va agar sevgi yo'q bo'lsa, u tashqarida emasligini isbotlaydi.

Tugatgan kishi, o'zini hurmatsiz, sevgisiz o'zini ko'rsatsa, sheriklar ham uni davolashiga amin bo'lishlari kerak. O'ziga bo'lgan muhabbat tufayli, inson o'zini davolashga imkon beradi va hech kimsiz uchrashadigan mehribon insonni seva oladi.

Faqat vaqt o'tishi bilan, bir kishi, sherik bilan ajrashish uning hayotida muqarrar ekanini va bu qadam bekor qilinmaganligini tushunishga tushadi. Ammo endi hayotning ranglarini yo'qotgan ko'rinadi, unda hech qanday ma'no yo'q, chunki xursandchilik odatiy hayot daqiqalaridan o'tib ketdi.

O'zaro aloqalar uzilishidan qanday omon qolish haqida psixolog tavsiyalari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

- hayotning qisqa va esda tuting, uni yangi, qiziqarli voqealar bilan to'ldirishga shoshiling;

- ajralish - hayotda deyarli barchaning o'tishi qiyin bo'lgan davr bo'lib, bu haqda bilish, unga chidash va bu albatta to'xtatiladi;

- ongli ravishda o'zingizga zarar yetkazmang;

- sobiq (lar) ga maktub yozmaslik, uni ta'qib qilmang - bu azoblarni uzaytiradi;

- sobiq (lar) ning ijtimoiy tarmog'idagi sahifani doimiy ravishda kuzatish nafaqat xavotirlik va bo'shliqni his qilishiga olib keladi, chunki u shafqatsiz narsalardan o'zini uzoqlashtirish va qayta tiklanmasdan boshlash (no'noq);

- xafa bo'lgan xat yozish uchun vasvasa qilmang;

- qalbdan qutilishni xohlash, eski (lar) dan ketish;

- yolg'iz bo'lmang - do'stlar bilan karaokega qatnang va boshqalar.

- sport klubi, suzish havzasida ro'yxatdan o'tish;

- o'zingiz uchun ilgari ma'lum bo'lmagan yangi narsani o'rganish;

- tanishish, tanishishdan voz kechish;

- dam olish va qiziqish bilan maksimal vaqt sarflash, hayotdan rohatlanish;

- garderobingizni, parfyumingizni, rasmingizni yangilang va eskisini yo'qotingiz;

- umidsizlik vaqtlarida keraksiz qo'ng'iroqlarda hech qanday vasvasa yo'qligi uchun sobiq hamkorning mobil telefon raqamini olib tashlang;

- siz sobiq sevganlaringiz bilan bo'lgan joylardan qochishingiz kerak emas, balki bu joylardagi do'stlar bilan vaqtingizni vaqtincha o'tkazishingiz kerak, chunki u holda uning hayoti uning o'rnini bosa olmaydi.

Ushbu maslahatlar odatiy bo'lib, aslida juda samarali.

Qanday qilib munosabatlarni uzilishdan omon qolish mumkin - forumlarda bu muammo haqida ayollarga qiziqarli maslahat beriladi. Siz quyidagilarni foydalanishingiz mumkin:

- eski bilan uchrashganida ko'z yoshlari o'rniga tabassum, shuningdek nordon ko'rinish ko'pincha qiziqarli natijalar beradi;

- agar bo'shliq muqarrar bo'lsa, unda avvalgi sevimli bo'lgan qism;

- boshning uzunligi, hech narsaga qaramasligi, shubhaning avvalgi qalbida o'rnashishi uchun ishonch bilan qadam bosganidan pushaymon emas;

- jabrlanganlarning psixologiyasidan qutulish kerak, aks holda bunday munosabatlar takrorlanadi;

- shifo ko'pincha juda og'riqli ekanligini va uni boshlashini tushunishingiz kerak - tashqi munosabatingiz haqida haqiqatni eshitishingiz kerak;

- o'zingiz uchun afsuslanmang, chunki bu - zararsizlik;

- kelajakda xatolar takrorlanmasligi uchun hayotingiz to'g'risida tegishli xulosalar bering.

Videoni tomosha qiling: Hindiston-Pokiston chegarasida vaziyat qanday? (Noyabr 2019).

Загрузка...