Psixologiya va psixiatriya

Kam o'ziga hurmat

Kam o'ziga hurmatAfsuski, bugungi kunda keng tarqalgan. Inson o'z xususiyatlarini, mavjud potentsialini va o'zini o'zi etarli darajada baholay olmaganligi sababli, u hayotda biror narsaga erishishga harakat qila olmaydi. Bu past darajadagi o'zini o'zi kamsitishning asosiy xavfidir. Bu barqaror yoki suzuvchi bo'lishi mumkin.

Barqaror past o'z-o'zini hurmat qilish shartlarga bog'liq emas, va suzuvchi narsa mavzuning holatiga yoki kayfiyatiga bog'liq. Kam o'zini kamsitadigan odamlar ko'pincha jamiyat ularni nopoklik bilan nima uchun muomala qilayotganini tushunmaydi, ba'zilari bunday munosabatda bo'lish uchun sabablarni qaerdan izlash kerakligi haqida har qanday do'stona ma'lumot bermaydi.

Past darajali benlik hurmati sabablari

Kam o'ziga-o'zi hurmatning psixologik muammosi ko'pincha zamonaviy jamiyatda topiladi. Ba'zan odamning hayotini jiddiy ravishda zaharlashi mumkin va agar unga bir nechta boshqa salbiy belgilar bog'liq bo'lsa, u odam hayotda va umuman odamda umidsizlikka tushadi.

Past darajali benlik hurmati va uning sabablari bolalikdan kelib chiqadi, yoki odam o'ziga ishonchini yo'qotgan bir qator o'ziga xos hodisalar natijasida yuzaga keladi. Bolalikda aybdorlik hissi paydo bo'lishiga sabab bo'ladigan muhim omil - ota-onalarning kam haq-hurmati. Bu ko'proq ayol. Axir tug'ilgan paytdan boshlab chaqaloq uning e'tiborini butunlay nazorat qiladi. Ko'pgina kattalar bolalarga nisbatan soxta e'tiqodlar, qadriyatlar, munosabatlar va tamoyillar asosida rahbarlik qilar ekan, bularning hammasi bolalarning xatti-harakatlari va reaktsiyalari orqali o'tkaziladi. Ota-onalar o'zlarini past yoki boshqalarga qarashli bo'lgan taqdirda, bolalar nopok his qiladilar, natijada ular qiyinchiliklarni engishga va muammolarga dosh berishga qodir emaslar. Aslida, ota-onalarning noto'g'ri qarashlari bolalar tajribasining "dalillari" bilan amalga oshiriladi.

Kam o'ziga-o'zi hurmati, dangasa, qo'rquv, hayotning qobiliyatsizligi va noroziligiga asoslangan uchta kitlardir. Bola tug'ilganda uning miya kattaligi kattalarning miyaning taxminan 12% ni tashkil qiladi. Bir yarim yilga - 50% va besh yil ichida bolalar miyasining hajmi kattalar odamining miyasidan atigi 20% kichikdir. Bu tana eng tez o'sib boradi. O'sish davri mobaynida bolaning miyasida keyingi harakatlar modelini shakllantirishga yordam beruvchi asosiy taassurotlar paydo bo'ladi. Shunday qilib, agar bu davrda bir yoki har ikkala ota-onaning o'zini kamsitishi bo'lsa, u bolaning ta'sirchan ongida osongina qabul qilinadi.

Hammasi birinchi xatodan boshlanadi, ota-onalar chaqaloqni yomon deb chaqirishadi. Bolaning bu xarakter uning xatti-harakati bilan bog'liqligini tushunmaydi va uning shaxsiy fazilatlarini tasvirlamaydi.

Farzandingizni boshqalar bilan taqqoslash natijasida past darajali benuqsonlik davom etmoqda. Ota-onalar ko'pincha katta yoshdagi bolalarni yoki undan ham yomoni, oiladan emas, bir bolani qiyoslaydi. Natijada, bolaning embrional holatida kamligi va kam o'z-o'zini hurmat qilish tuyg'usi o'sib, mustahkamlanib bora boshlaydi. Natijada, chaqaloq o'zini o'xshash yoshdagi bolalar bilan taqqoslaydi, bularning barchasi hamma yoqtiradi va ular hayratga tushadi va o'z xayoliy kamchiliklaridan azob chekadi. O'g'il bolalar boshqalarga buyuk aql-zakovat, ishonch, kuch va iqtidorga ega ekanligiga ishonishadi. Buning oqibati shafqatsiz tuyg'uni anglatadi. Ota-onalar tanqidni engillashtirishi va bolani inson sifatida buzmasligi kerak. Tanqid qilish chaqaloqning noto'g'ri xatti-harakatlari va noto'g'ri xatti-harakatlariga qaratilishi kerak.

Past darajali benlik hurmati va uning sabablari ota-onaning boshqa xatosidan kelib chiqadi - ularning farzandlarining individualligini tushunish va tan olish. Ko'pgina ota-onalar his-tuyg'ulariga, istak va munosabatlariga juda kam e'tibor berishadi. Ko'pincha "siz nimani anglay olasiz" yoki "men nima qilishni yaxshi bilaman" va h.k. kabi onalar va onalar so'zlarini eshitishingiz mumkin. Ota-onalar bolalarning shaxsiy haqoratlashi yoki o'zlarini hurmatsizlik belgisi sifatida qabul qilmasligini tushunadilar. Bunday ota-onalarning xatti-harakatlari past darajada o'zlarining hurmati bilan belgilanadi va har doim to'g'ri bo'lishi kerakligi bilan ifodalanadi.

Ko'pgina kattalar bolalari orqali bilvosita yashashga harakat qilishadi. Ular bolalar oldindan o'zlari uchun kerak bo'lgan hamma narsani olishlari kerakligiga ishonishadi. Shuning uchun, ular o'z potentsialidan qat'i nazar bolalarni o'z maqsadlariga yo'naltiradi. Ular bolalarning umidlari va istaklarini amalga oshirishni orzu qiladi.

Past darajali o'zini o'zi hurmat qilish muammolari, odatda, shaxsning paydo bo'lishiga bevosita bog'liq. Ko'plab bolalar o'zlarining maxsus, g'ayrioddiy yoki g'ayrioddiy ko'rinishlari tufayli jismoniy, intellektual va hissiy qiyinchiliklarga duch kelishadi, bu mitiklarning jozibali qonunlariga mos kelmaydi. Ular juda semiz, baland, sekin va h.k. Bunday e'tiqodlar kelajakda engib o'tish qiyin bo'lgan chuqur kamsitish hissi paydo bo'lishiga olib keladi.

Ko'pgina ota-onalar moddiy farovonlikni juda qadrlashadi. Bolaning hayotga bo'lgan munosabati ushbu qadriyatlar bilan o'zini tanishtiradi. Keyinchalik u tez-tez pul uchun nikohga kiradi. Asta-sekin materyalizm bola ichida shaxsiy qadr-qimmatni his qilishni yo'q qiladi, uni boylikning cheksiz quvvati sifatida ko'rib chiqadi va bu kamsitilish tuyg'usini qoplaydi.

Haddan tashqari kuchliroq, juda g'amxo'rlik qiluvchi yoki doimo beparvolik qiladigan ota-onalar bolalarni hissiy nogironlikka aylantiradi. Hayotiy sharoitlarni ishonch, qadr-qimmat va qat'iyat bilan qabul qilishdan mahrum bo'lganlar, ular eng kam qarshilik ko'rsatish yo'lini tanlab, oqim bilan harakat qilishadi. O'z kuchiga yoki uning etishmasligiga ishonchning to'liq etishmasligi past darajali o'zini o'zi qadrlashning shakllanishiga olib keladi.

Past darajali o'z-o'ziga hurmat bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradigan ko'plab omillar mavjud, ammo quyidagi uchta narsa eng muhim hisoblanadi. Birinchi omil - ota-onadan olingan qarama-qarshi fikrlar, e'tiqodlar, tamoyillar va qadriyatlar. Ikkinchidan, maktabda yil davomida o'qituvchilarning yolg'onlari, noto'g'ri tushunchalari va kontseptsiyalari tufayli olingan xatolar, xatolar va xatolar shaxsiyatining o'ziga xos xususiyati hisoblanadi. Uchinchi omil - bu salbiy, diniy ta'limning ortiqcha bo'lishi va aybdorlik hissi va kamsitish.

Past darajali benlik hurmati belgisi

Har bir inson noyobdir, lekin o'z-o'zini kamsitadigan odamlar bir nechta umumiy xususiyatlarga ega. O'z-o'zini etarli darajada baholamaydigan shaxslar xuddi shu kabi ogohlantirishlarga ham javob berishadi.

O'zini past darajadagi kamsitadigan kishilar quyidagi belgilarga egadirlar: beadablik, bahonalar, maqtovlardan qochish, hushyorlikni oshirish, hozirgi qiyinchiliklar, osonlikcha berilib, imtiyozlar beradi, kamtarlik bilan so'raydi, yuksak maqsadlarni belgilamaydi, doimo o'zini taqqoslaydi, o'zini chin yurakdan baxtli qiladi.

Nopoklik tanlov qilishning mumkin emasligida ifodalanadi. Tanlash zarurati noto'g'ri qaror chiqarilganda oqibatlaridan qo'rqqani sababli, o'z-o'ziga kam ahamiyatga ega bo'lgan mavzuni jodugarlikka olib keladi. Nopoklik boshqalarga o'zingizni ochib berish qo'rquvi bilan namoyon bo'ladi. Mubolag'a qilish - nega ular maqtovga loyiq emasligini batafsil tushuntirishdir. Ko'pincha, maqtovdan chetlashish maqtov aytishda nosamimiylikning shubhasini keltirib chiqaradi. Odamlar ular uchun maqtovga ega emas, deb o'ylashni boshlaydilar, shuning uchun ular shunchaki bezorilar ekanliklarini anglatadi. Hushyorlikni oshirish ularning qilayotgan ishlarini (imo-ishoralar, yuz ifodalari va boshqalar) va boshqalarni kuzatishida ifodalanadi. Shunday qilib, o'z-o'zini hurmat qiladigan odamlar ularni sevmasliklarini isbotlaydilar. Bugungi kunda mavjud bo'lish qiyinligi o'tmish haqidagi qat'iy pushaymonlik va insonning hozirgi sharoitda qulay bo'lishiga imkon bermaydigan yangi kelajak uchun qo'rquvda yotadi.

O'zini past his qiladigan kishi u doimo noto'g'ri va ishonchsiz kayfiyatda ekanligiga ishonch hosil qiladi, shuning uchun o'zini osongina qoldirib, o'zini hech qachon himoya qilmasdan chekinadi. O'zini qadrlashni, kamchilikni kamligini, o'z taqdirini boshqalarga nisbatan qo'llaydigan odamni, o'zini o'zi qilganidek, unga xuddi shunday munosabatda bo'lishni xohlaydigan odamni ishontirish insonni so'ramaslikka majbur qiladi, balki boshqalardan yordam so'rashga majbur qiladi. Sizning oldingizda faqat ahamiyatsiz maqsadlarni belgilash sizni kelajakda o'zingizni muvaffaqiyatsizlikka, umidsizlikka duchor qilishdan himoya qiladi. insonning yuz foizi muvaffaqiyatsizlikka duchor bo'lishiga ishonadi.

O'z-o'zini hurmat qiladigan kishi har doim o'zini boshqalar bilan taqqoslaydi va har doim o'z foydasiga emas. Hech qanday baxtga loyiq emasligiga amin bo'lgani uchun, o'z shaxsiyatini o'zini o'zi qoniqtirmaslikka undamaydigan shaxs o'zini oqlamaydi. Bundan tashqari, past darajadagi benlik hurmati belgisi sub'ektlarning o'zaro munosabatlarida va atrof-muhit bilan har qanday aloqa shovqinlarida namoyon bo'lishi mumkin.

Kam o'z-o'ziga hurmat - nima qilish kerak

Past darajali o'zini o'zi qadrlash muammolari rivojlanish, shaxsiy o'sish va muvaffaqiyatga jiddiy to'siqdir. Insonning bajarilmay qolishi, hatto uning aqliy qaltisliklar bilan birga kelishi, qo'rquv va aybdorlik tuyg'usini boshdan kechirishi, kamsitilish hissi mavjudligi bilan bir qatorda, xavfli hisoblanadi. Past darajali kamsonli odam asta-sekinlik bilan dunyodan uzoqlashadi, bu esa rad etilgan va keraksiz his-tuyg'ularga olib keladi.

Tasavvurga layoqatsiz shaxslar jismoniy va hissiy tuyg'ular, uyatchanlik bilan ajralib turadi. Odamlar o'zlarining hurmatiga ko'ra boshqalarni ongsiz ravishda his qilishadi. Shuning uchun, agar inson o'zi o'zini past deb hisoblasa, unda atrofdagilaridan yuqori ball olishni kutish kerak emas.

Bir qator kamchiliklar odatda vaziyatni past darajadagi o'zini o'zi kamsitishga olib keladi. Agar o'ziga xos hurmat muayyan vaziyatlarning ta'siri tufayli emas, balki shaxsga nisbatan barqaror munosabatda bo'lsa, unda uni oshirish oson bo'lmaydi, lekin bu mumkin. Yaxshi shaxsiy treninglarga va ijobiy psixoterapiyaga yordam bering.

Past darajali benlik hurmati bilan nima qilish kerak? Vaziyatning past darajadagi o'ziga xosligi juda oson bo'lib chiqadi - faqat shaxsni salbiy holatlardan chalg'itishi, yangi faoliyatni amalga oshirish yoki muvaffaqiyatga erishish uchun juda zarur bo'lgan boshqa vaziyatni jalb qilish kifoya. Bundan tashqari, ushbu o'ziga xos kamtarlik darajasi bilan do'stlar va qarindoshlarning qo'llab-quvvatlashi ortiqcha bo'lmaydi.

Past darajali o'zini o'zi hurmat qilish bilan qanday muomala qilishingiz mumkin. Eng muhimi, sizning xohishingiz va qat'iyatingiz. Uzoq vaqtdan beri orzu qilgan narsalarni qilishga harakat qiling, lekin o'zingizdan nafratlanish sizni shunday qilishni taqiqladi. Misol uchun, sayohatga boring, uzoq vaqtdan beri orzu qilgan narsani sotib oling, o'zingizni sevimli ovqatlaringizni ko'rib chiqing, rasmingizni o'zgartiring, teatr yoki kino tomosha qiling, do'stlaringiz bilan uchrashing. Umuman olganda, siz o'zingiz yoqtirmagani uchun va o'zingizga vaqt va pul sarf qilishni achinarli bo'lgani sababli, siz bajaradigan narsalarni qilishingiz kerak.

Muvaffaqiyatsiz va muvaffaqiyatsizliklarga munosabatingizni qayta ko'rib chiqishga harakat qiling. Biz ularga qanday qilib tajriba, yangi narsalarni bilish, boshqalarni yaxshiroq bilish va qobiliyatimizni bilishimiz mumkinligini o'rganishimiz kerak. Bu, albatta, ijobiy natija beradi va shaxsiy shaxsiy hurmat-ehtiromingizni oshiradi.

Kam-soddalik - kurashish uchun

Inson hamma narsani qila oladi, lekin ko'pincha u o'z maqsadlariga erishish yo'lida dangasa, qo'rquv va past-hurmatga egadir.

Kam o'zini benuqson qilish hali ham xavfli, chunki u insonning hayot sifatini buzadi. Bu inson hayotining turli sohalarida namoyon bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, shaxsning o'z-o'zini hurmat qilish darajasi uning yaqin atrofida - do'stlar, hamkasblar, qarindoshlar va boshqalarga yoqimsiz ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shu sababli, bu muammoni hal qilish kerak, lekin u shunday qilish kerakki, u inson bilan urushga aylanmaydi. Aksincha, shaxs o'zini sevishni va qabul qilishni o'rganishga harakat qilishi kerak.

Past darajali benlik hurmati bilan qanday kurashish mumkin? Boshlanuvchilar uchun doimo o'zingizning atrofingiz bilan taqqoslang. Kimdir iste'dodli rassomdir, va siz tayyorlashga mohirona berilgan, bu boshqa mavzuning kuchidan tashqarida. Biror kishi, siz mohirona ishlayotgan mahoratlarni orzu qilishingiz mumkin, ammo keraksiz deb hisoblang. Biz, albatta, qiziqarli va bostirmaslik kerak bo'lgan narsalarni qilishimiz kerak. Sevimli mashg'ulotlar inson haqida ko'p narsalarni aytib berishi mumkin, muloqotni qo'llab-quvvatlaydi va suhbatni qo'llab-quvvatlaydi. Siz inson ekaningizni tushunishga harakat qiling, shuning uchun Erning butun aholisi qilgan xatolarga yo'l qo'ying. Axir xato - shaxsiy xato emas, balki tajriba va yangi narsalarni o'rganish uchun imkoniyatdir.

O'zingizning kamchiliklaringizni va kamchiliklarni ob'ektiv baholang. O'z hayotingiz uchun javobgarlikni o'zingiz qabul qiling, xatolar va o'zingiz uchun muvaffaqiyatlar. Biror narsa noto'g'ri bo'lsa, u har doim o'zgarishi mumkin. Shaxsiy muvaffaqiyatingiz, yutuqlaringiz va muvaffaqiyatsizligingizga e'tiboringizni qarating. Bu haqoratni unuting, ularga e'tibor bermang.

Atrof-muhit bilan har qanday shovqin bilan siz qanday ta'sir qilish haqida o'ylashingiz kerak. U suhbatdoshga va u bilan suhbatga e'tibor qaratish yaxshidir. Bu holda, siz, albatta, ijobiy taassurot qoldirasiz. Axir, hamma diqqat bilan tinglashni yaxshi ko'radi.

Past darajali o'zini o'zi hurmat qilish bugungi kunda har qadamda yuzaga keladi, shuning uchun o'z shaxsingiz va o'zingizning kamchiliklaringizni kam baholang, darhol vahima ichiga tushmasin. O'zingizning va potentsialingizga bo'lgan ishonchni kuchaytirishda irodani yumshatib, yaxshiroq qilish yaxshiroqdir.