Psixologiya va psixiatriya

Past darajali benlik hurmati

Past darajali benlik hurmati har qanday yoshda paydo bo'lishi mumkin, lekin uning mazmuni bolalik davrida ota-onalar tomonidan shakllantiriladi. Zamonaviy jamiyatda bu umumiy muammo bo'lib, shaxsning o'zini kam ko'rinishida namoyon bo'ladi. Bu muammoni jiddiy ravishda insonning hayotini buzishi mumkin. Past darajali o'zboshimchalikchiligining asosiy «sheriklari» quyidagilarni o'z ichiga oladi: qabul qilinmaslik yoki rad etishdan qo'rqish, beparvolik, shaxsiy potentsialga ishonch va shaxsiy jozibadorlik, rashk, qo'rqoqlik, uyatchanlik, ortiqcha sezgirlik, hasad, qo'rqinchli ko'rinishdan qo'rqish. O'zini kam qadrlaydigan insonlar hech qachon g'olib bo'lmasligi mumkin. Ular jamiyatda noqulay vaziyatda.

Past darajali benlik hurmati sabablari

Past darajali o'zini o'zi qadrlashning asosiy sabablari bolalik davrida ota-onalarning baholashi va ta'siri, atrofdagi odamlarning baholash mulohazalarini ob'ektiv haqiqat sifatida qabul qilish, siz muvaffaqiyatsiz bo'lgan ba'zi bir ishlarga ahamiyat berish, yuqori darajadagi intilishlar darajasini o'z ichiga oladi.

Shaxsning o'zini o'zi qadrlashi, boshqa ko'p narsalar kabi, erta bolalikdan boshlab paydo bo'lishni boshlaydi. Shu davrda chaqaloq o'z harakatlarini va harakatlarini mustaqil ravishda baholay olmaydi, shuning uchun u o'z doirasini taklif qiladi, asosan, barcha harakatlariga va harakatlariga ota-ona munosabatidan kelib chiqadi. Bolalarga mehr-muhabbat, e'tibor va g'amxo'rlik ko'rsatayotgan ota-onalar kam haq-huquqlarni qo'zg'atadi. Bolalarni doimo tanqid qilish, ularga nisbatan haddan ortiq talablar ularning kelajak hayotiga ta'sir ko'rsatadi. Bolaning muhim ko'rsatkichlarini doimiy ravishda tanqid qilish, o'z-o'zini hurmat qilishning juda kam darajasiga olib keladi. Bola doimiy tanqid qilish uchun ishlatiladi va uni norma sifatida qabul qiladi. Shuning uchun, u o'sib boradi, u endi yaxshi munosabatda bo'lishni talab qilmaydi.

Bolalikdan kelib chiqadigan o'z-o'zini hurmat qilishning yana bir sababi - ota-onalar orasida "majburiyatlarni taqsimlash" dan foydalanishdir. Ushbu ta'lim uslubidan haddan ziyod foydalanish bolalarda katta mas'uliyat hissi tug'dirishi mumkin, bu esa keyinchalik hissiy to'siqlarga olib keladi. Ko'pincha kattalar: "Sizning otangiz hurmatli insondir, shuning uchun unga o'xshash harakat qiling". Bolaning bexabardirligida, namunali model shakllantiriladi, bu esa o'z navbatida yaxshi va ideal bo'ladi. u amalga oshmaydi, ideal va mavjud bo'lgan haqiqat o'rtasida farq bor.

Bolalar kasalliklari yoki tashqi nuqsonlar o'z-o'zini hurmat qilishning rivojlanishiga salbiy hissa qo'shishi mumkin. Bemor bola yoki ko'rinishi buzilgan bola boshqalardan farq qiladi. Agar bolalik davrida tengdoshlar o'z kamchiliklarini masxara qilsa, doimo ularning borligini eslatib tursa, u holda bunday bola o'z-o'zini kamsitadi.

Vazifaning yaxshi yoki yomon ishlashiga qaramay, har doim ham tanqid qiladigan odamlar bor. Agar inson atrofdagi odamlarning barcha so'zlarini imon bilan qabul qilsa, bu uning o'z-o'zini hurmat qilishida aks etadi.

Past darajali o'zini o'zi qadrlaydigan insonlar ba'zi hodisalarga katta e'tibor berib, o'zlarini boshqalar bilan taqqoslaganda aniq ko'rsata olishlari bilan tavsiflanadi. Bu ularning o'zlariga bo'lgan ishonchini va shaxsiy potentsialini buzadi, o'z qadr-qimmatini yo'qotishga olib keladi, bu esa o'z navbatida o'z-o'zini kamsitishga olib keladi.

Ko'pincha, shaxslar o'zlarini bilish uchun o'zlari uchun, maqsadga erishish uchun mo'ljallangan maqsadlarga erishish uchun juda qisqa muddatlarda belgilaydilar. Ushbu maqsadlarga erisha olmaganlaridan so'ng, ularning benlik hurmati sezilarli darajada yomonlashadi. Inson shaxsiy potentsialiga ishonishdan voz kechadi, o'z qobiliyatlari bilan xursand bo'ladi va orzularini ro'yobga chiqarishga urinishni to'xtatadi.

Past darajali benlik hurmati belgisi

Odamning o'zini o'zi kamsitish darajasiga ega ekanligi haqidagi asosiy belgilar uning shaxsiyati bilan bog'liq. Axir, boshqalar o'zlarini benuqson deb hisoblaydilar. Shuning uchun, agar inson o'zini hurmat qilsa va uning shaxsiyatini qabul qilsa, u albatta atrofdagi jamiyat tomonidan qabul qilinadi va hurmat qilinadi. Agar kishi o'zini yaxshi ko'rmasa, unda atrofdagilarning sevgisini kutmaslik kerak. Xullas, agar shaxs o'zini ko'z oldida kamsitsa, boshqalarning unga aloqadorligi va u haqda boshqacha fikrlashlari juda qiyin.

Bundan tashqari, o'z-o'zini hurmat qiladigan shaxs shunchaki o'zlari uchun shunchaki o'z sha'nini tanlay oladi, bu esa o'z navbatida bu o'zini o'zi qadrlashni yana bir bor tasdiqlaydi. Bunday xatti-harakatlar har bir kishi o'z xohish-irodasini tasdiqlashni istamaydi. Ushbu tendentsiya ichki noaniqlik, qarama-qarshilik va past darajadagi benlik hurmati bo'lgan shaxslar uchun tabiiydir.

Past darajali o'zini-o'zi hurmat qilish muammosi ko'pincha hayot, vaziyat, yordamsizlik, hozirgi sharoitda biror narsani o'zgartirishga qodir emasligi, o'zingizning mashaqqatli, yomon, nomukammal va boshqalarni zikr qilishni talab qilishda doimo shikoyat qilish odatiga hamroh bo'ladi.

O'z-o'ziga achinish tuyg'usi sizning shaxsiy hayotingizni boshqarish qobiliyatidan kelib chiqadi. Odamlar ongli ravishda boshqalarning yoki vaziyatlarning rahm-shafqatiga bo'ysunadilar. Ular bir tomonga yoki boshqasiga itariladi. Ular boshqalarga o'zlarini bezovta qilishlariga, xafa bo'lishlariga, tahqirlashlariga, tanqid qilishlariga va g'azablanishiga yo'l qo'yadilar, chunki ular o'zlariga bog'liq bo'lgan belgilar va sevgi e'tiboriga ega, har kimning yaxshi bo'lishini xohlaydi. Ko'pincha, ko'p odamlar kasal ekanliklaridan xursand bo'lishadi. Axir kuch kuchsizligidadir - atrofdagi odamlar ularga kerakli darajada e'tibor berishadi va har doim xizmat qilishga tayyor.

Odamlar boshqalarni ayblashadi va ular haqida shikoyat qilishadi, chunki ular o'zlariga bo'layotgan barcha narsalar uchun javobgarlikni o'zlari qabul qilishmaydi. Axir, sizning atrofingizdagilarga yoki muvaffaqiyatsiz vaziyatlarga aybni berish osonroqdir, chunki bu muammo o'z-o'zidan paydo bo'lgan. Boshqalarga shikoyat qilish odatiga ega bo'lgan va o'z xatolari uchun ularni ayblash odatiga ega bo'lgan kishi past odamga o'xshaydi va boshqalarni aldamoqchi qilib, o'z mavqeini mustahkamlashga harakat qiladi. Ko'pincha, odamlar o'zlarini o'zlari yoqtirmayotgan narsalar yoki o'zlarini ayblashlari uchun boshqalarni ayblashadi. Ular atrofdagilarga o'zlarida mavjud bo'lgan zaif va zaif tomonlarni shubha ostiga olishga tayyor.

Past darajali benlik hurmati ham o'z e'tiborini o'zining kamchiliklariga qaratishda yotadi. Past darajali o'z-o'zini hurmat qiladigan odamlar, odatda, shunday ko'rinishdadir: cho'ziluvchan bosh, toza tusli so'zlar, og'zining burchagi pastga tushiriladi, harakatlarning qattiqligi va boshqalar. Etarli o'zini o'zi hurmat qiladigan kishi jismonan ko'proq jismoniy ko'rinadi.

Kiyinish uslubi ham o'z-o'ziga hurmatning etarliligi haqida dalolat beradi. Soch, kiyim-kechak, bo'yanish va parvarish qilish - bu shaxsning o'zini o'zi namoyon qilishi.

Kam o'ziga-o'zi hurmati bo'lgan shaxslar tanqidga qarshi kam qarshiliklar bilan tavsiflanadi. Ular har qanday izoh va bayonotlarni hisobga olishadi. Siz butun insoniyat xato qilishlari mumkinligini tushunishingiz kerak. Suhbat etarli odam bilan olib boriladigan bo'lsa, xatolar muhokamasi va tahlillari konstruktiv bo'ladi. O'z-o'zini hurmat qilish darajasining past darajasiga ega bo'lgan shaxs xatoni tahlil qilish shaxsiy tahqirlash, o'z kamchiligining dalili, hissiy travma deb hisoblaydi.

Kam o'ziga-o'zi hurmat, bunday kishini vaziyatdan, vaziyatdan ajralib turishiga yo'l qo'ymaydi. Yolg'on niqob kiygan shaxslar boshqalardan ko'ra yomonroq deb hisoblaydilar. Bu tuyg'uni engish uchun ular ko'pincha tanish, maqtanchoq, ular juda baland ovoz bilan gapirishadi, go'yo kulib yoki moddiy farovonlikni yo'q qilishga harakat qilishadi. Bunday odamlar atrofdagi jamiyatga nisbatan haqiqiy munosabatni ko'rsatishni istamaydilar. Sun'iy murakkablar o'z noaniqligini qoplash uchun mo'ljallangan, o'zlarining hurmati yo'qligini bartaraf etishga intiladi.

O'z qadr-qimmatiga ega kishilar, odatda, yaqin do'stlar yo'qligi bilan ajralib turadi. O'zining shaxsiyatlari uchun yoqtirmaslikni his qilsalar, ular jamiyatdan alohida yashaydigan yoki yolg'onchilardir va tajovuzkor, shubhali, o'ta tanqidiy, talabchan odamlarga aylanib qolgan "yolg'izlik" lar tomonidan amalga oshiriladi. Bunday xatti-harakatlarning hech biri do'stona munosabatlarni rivojlantirmaydi.

Past darajali benlik hurmati ko'pincha xato qilish qo'rquvi bilan birga bo'lishi mumkin. O'zidan boshqalar kutayotgan narsalarni amalga oshirish qobiliyatidan doimiy ravishda shubha qilish, odatda, odatda hech narsa qila olmaydi yoki undan uzoqroq muddatdagi harakatlarning bajarilishini kechiktira olmaydi. Shaxs qaror qabul qilishni rad etadi, chunki u to'g'ri tanlovni qila olmaydi, deb hisoblaydi. Bir sherigining yoki har ikkala turmush o'rtog'ining bir vaqtning o'zida kam o'zini hurmat qilish natijasi ajralish bo'lishi mumkin. Asosan, bu kabi uyushmalar ajralib ketadi, unda hamkorlardan birining turmush o'rtog'iga hukmronlik qilishi, uni boshqarishi yoki butunlay o'ziga tegishli bo'lishi kerak.

Past darajali o'zini o'zi qadrlashdan qanday qutulish mumkin?

O'z-o'zidan kam baholanishi, asosan, ko'pchilik odamlar tushunmaydigan qo'rquv, his-tuyg'ular, norozilik, sharmandalikning simbiozidir.

Yuqori va pastki benlik hurmati xuddi shu shaxsning shaxsiyatini tan olmaslikning ikki tomoni hisoblanadilar. Darhaqiqat, eng kichik muvaffaqiyatsizlikka olib kelgan taqdirda, o'z-o'zini hurmat qilish darajasini darhol pastga aylantiradi va agar muvaffaqiyatli bo'lsa, o'z-o'zini hurmat qilish darajasi juda tez o'zgarib ketadi, shuning uchun u hech qachon etarli emas. Shuning uchun yuqori va pastki benlik hurmati bir kishi bilan birga bo'lishi mumkin.

Past darajali benlik hurmati bilan qanday kurashish mumkin? Dastlab, uning kelib chiqish sabablarini aniqlash va ularni qayta ko'rib chiqish kerak.

Past darajali o'zini o'zi hurmat qilish sizning afzalliklaringiz va kamchiliklaringizdan xabardor bo'lib, sizda hurmat va minnatdorchilikka loyiq ajoyib fazilatlar va kuchlarga ega ekanligingizga ishonch hosil qilishdan boshlanadi. Siz o'zingiz bilan juda oddiy o'yinda o'ynashingiz mumkin, bu sizga quvonch keltiradigan uchta narsaning kunlik muvaffaqiyatidir. Siz o'zingiz uchun yashashni boshlashingiz kerak, shuning uchun siz oddiy rejalar tuzib, ularni bajarishingiz, yaxshi kayfiyatda yashashingiz, ijobiy munosabatda bo'lishingiz, tez-tez tabassum qilishingiz va muntazam ravishda o'zingizni maqtashingiz kerak.

Past darajali benlik hurmati, nima qilish kerak? Avval o'zingizni barcha kamchiliklar, xatolar, nuqsonlar va kamchiliklar bilan sevishingiz kerak. Siz har qanday boshqa odam kabi siz ham kamchiliklardan emas, balki juda ko'p afzallik va afzalliklarga ega ekanligingizni tushunishga harakat qilishingiz kerak.

Siz o'zingizga, o'z yurishingizga, yurishingizga va boshqa narsalarga e'tibor berishni o'rganishingiz kerak. Agar siz ko'cha bo'ylab yurib, oyoqlariga qarab turganingizni sezsangiz, oldinga nazar soling, yuzingizga jilmaying, hayotning yoqimli daqiqalarini eslab, jasorat bilan tushga boring.

Past darajali benlik hurmati bilan qanday kurashish mumkin? Juda onson! Siz o'zingizni qadrlashni boshlashingiz kerak. Buning uchun o'zingizning qalbingiz uchun nimalar qilishini bilib oling, ko'proq o'qishni boshlang. Ehtimol ishlarni o'zgartirishingiz kerakmi? Agar bunday bo'lmasa, sevimli mashg'ulotlarini toping.

Past darajali self-esteem bilan ishlash - o'z-o'zini nazorat qilish va iroda erkinligini ta'minlash. Faol dam olish, jismoniy mashqlar, kundalik mashqlar, dush - badan va ruhni mukammal mustahkamlaydi.

Kam o'ziga-o'zi hurmatdan qanday qutulish mumkin? Bu savolning javobi boshqalarga yaxshi munosabatda bo'lishga va yaqinlarini sevishga asoslangan. Odamlarga yordam berishga harakat qiling, agar yordam berishni so'rasangiz yordam so'ramang. Bu sizga o'zingizning qadr-qimmatingizni beradi.

Dunyoda va jamiyatda o'z fikringizni o'zgartiring. O'z-o'ziga hurmatni oshirish kerakligi haqida doimiy g'amgin fikrlardan qutuling. Bunday fikrlar yaxshi natijalarga olib kelmaydi. O'z-o'zini hurmat qilish yo'lidagi eng muhim qoida - bu o'z-o'ziga, shaxsiy potensialga va o'z kuchiga bo'lgan ishonch.

Videoni tomosha qiling: Life and the Self. PVD Philosophy. S1E4. Personal Development Video Series (Noyabr 2019).

Загрузка...