Psixologiya va psixiatriya

Ajralishdan omon qolish uchun

Ajralishdan qanday omon qolish mumkin? Bu savolda, yaqinlaringizning tashabbusi bilan ajralib turadigan ko'plab odamlar tashvishlanmoqda. Ayrilishning barcha holatlari hissiy og'riq, umidsizlik, intizorlik, ichki noqulaylik, befarqlik va anhedoni birlashtiradi. Siz tanlagan kishiga kuchli hissiy munosabatda bo'lishga muvaffaq bo`lsangiz va mahbusni ajratish muqarrar bo`lgan bo`lsa, yaqinlaringiz bilan ajrashish juda qiyin.

Ajralishdan omon qolish uchun psixologik qaramlikka muhabbatdan ozod qilish mexanizmini tushunish orqali tushunish mumkin. Sevimlilar bilan ajrashish - muhabbatning chuqur his-tuyg'usi tug'ilgan shaxs uchun qalbning azobidir. Har bir inson alohida ajralib turadi va bu hissiy holat, xohish, iroda va asab tizimining turiga bog'liq.

Ajralish holatida o'zingizni tushunib, nima bo'lganini qabul qilish muhimdir. Sevimli bilan hayotingizda bo'lgan ajoyib daqiqalar uchun taqdirlang. Ishoning, hayot shu erda tugamaydi, vaqt o'tib ketadi, va siz bu davrni xotirjamroq saqlaysiz. Agar bu ajralish qiyin bo'lgan bo'lsa va sevgi munosabatlari bemorning mehr-muhabbatiga bog'liq bo'lsa, unda bu haqida his-tuyg'ular uzoq vaqt davom etaveradi. Qo'shimchalar sheriklar bir-biriga muhtoj bo'lganida yaxshi bo'ladi, ammo bo'shliq yuzaga kelganda tez orada yaqin kishilarsiz yangi hayotga aylantirilishi kerak.

O'zingizning sevikli kishilaringiz bilan ajralib turish

Sevgi tarkibiy qismlarini tushunib, uning oqibatlari bilan qanday munosabatda bo'lishingiz va yaqinlaringiz bilan bo'lishish uchun qanday qilib omon qolishingiz mumkinligi aniq bo'ladi. Psixologlar hissiy ko'ngilni sevishning quyidagi bosqichlarini qayd qilishadi: orzu, sevgi va muhabbat paydo bo'lishi. Sevgi dramasining ishtirokchilari endorfinlar, dopamin, serotonin. Romantik munosabatlarning eng zararli a'zolari dopaminni o'z ichiga oladi. Dopaminning yuqori emissiya darajasi bilan balandlik va yorqinlik hissi mavjud. Sevgi ob'ekti uning mavjudligi, aloqasi, yaqinligi bilan zavq beradi. Bu hislar har doim va katta hajmlarda qabul qilishni xohlaydi. Shuni aytib o'tish kerakki, romantik (dopamin) sevgining oxiri bor va abadiy davom eta olmaydi. Badanidagi biokimyoviy reaktsiyalarning barcha sabablari, vaqt o'tishi bilan pasayib, pastga tortilishga olib keladi.

Dopamin sevgisiga qaram bo'lgan odamlar, uch yildan so'ng, tanlanganlari bilan xafa bo'lishadi va ularning sevgisi tugaydi. Bunday holda, tashlab ketilgan kishi uchun u bilan yo'llarini ajratib qo'ygan bo'lsangiz, u yomon bo'lmasligini tushunishi muhimdir. Sizning yaqinlaringiz yaqin atrofda bo'lishdan zavq olishni to'xtatdilar. Shu munosabat bilan yoshlarning birinchi yillarida ko'plab ajralishlar mavjud.

Odamlar qanday qilib ajralishadi?

Hech kimga sir emaski, insonning asosiy ehtiyojlaridan biri sevgi uchun zarurdir. Biroq, sizning va sevgingizga xiyonat qilganingizni anglab etgach, haqiqat kulda qabul qilinadi. Shu sababli, ruhiy tushkunlik siljib ketadi va tananing o'zgarish shartlarini qayta ko'rib chiqishi va qabul qilishi juda qiyin, chunki miya hali ham sevgi xotirasida so'riladi.

Boshida, ajralib chiqqanidan so'ng, tajribalar chidab bo'lmas va og'riqli ko'rinadi. Ayollar tasodifan ko'z yoshlarini to'ldirishlari mumkin, ular sevgida, to'y marosimlarida juftliklar bilan befarqlik bilan qaraydilar. Erkaklar ham azob chekishadi, lekin boshqalarga fikr bildirmaslikka harakat qiling. Kelajakda ular o'zlarini yangi sevgiga aylantirishni qat'iyan taqiqlab, shu bilan o'zlarini yangi azoblardan himoya qilishga harakat qilishadi. Ba'zan erkaklar befahmlik bilan barcha ayollarni qasd qilmoqdalar: ularni maqsadga muvofiq sevib, keyin birdan otishdi.

Ajratish davri uzoq muddatli semptomlar bilan birga og'ir tushkunlik bilan, shuningdek, quyidagi belgilar bilan belgilanishi mumkin: avtotransportning kechikishi, tushkun kayfiyat, hayotga umidsizlik hissi, sodir bo'lgan har bir narsaga qiziqish yo'qolishi. Depressiya o'z-o'zini hurmat qilishning pasayishi bilan belgilanadi. Noqulaylikni bartaraf etish uchun odamlar ko'pincha spirtli ichimliklar, shuningdek boshqa mavjud bo'lgan psixotrop moddalar bilan murojaat qilishadi.

Odamlar qanday qilib ajralishadi? Psixologlar yaqinlari bilan ajrashganidan keyin, odamlar ular uchun emas, balki o'z sheriklaridan olingan his-tuyg'ular va his-tuyg'ular uchun afsuslanadi. Shu sababli, inson o'zi haqida afsus va xudbinlikni namoyon qiladi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ajralish ko'pincha og'ir ruhiy-hissiy shok bo'lib, umidsizlikka, ruhiy bezovtalikka, shuningdek, o'zini kamsitish va o'zini yo'qotish tuyg'usiga olib keladi.

Ajralish insonning sadoqati, sevgisi va oilasi haqida chuqur e'tiqodiga putur etkazadi. Shu bilan birga, his-tuyg'ular, his-tuyg'ular va e'tiqodlar, e'tiqodlar va dunyoqarashlar tizimi yarador bo'ladi.

Ajratish davrida odamlarni o'rganish natijalari ikkita xatti-harakat modeli - agressiya kompleksi va jabrlanuvchi kompleksining tarqalishini ko'rsatdi. Agressiya kompleksi achchiqlik, achchiqlanish, g'azablanish, intiqom olish, intiqom va avtohoksozlik hissiyotlari bilan ajralib turadi.

Jabrlanuvchining majmuasi befarqlik, nafrat, xo'rlik, ojizlik, qayg'u, hayot darajasini pasaytirish va og'riqli xotiralar bilan tavsiflanadi.

Inson o'zini ajratib olishning oqibatlarini bartaraf etishga qodir emasligini his qiladi. Tez-tez sodir bo'lgan narsalar uchun o'zini ayblaydi va bunday hodisalarning rivojlanishini oldindan aytish imkoni yo'q. Ayollar uchun qurbonlikning og'irligi erkaklarnikiga qaraganda ko'proq.

Agressiya kompleksi adolatsizlik hissi, shuningdek, avtokratiyani agressiya va o'zini-o'zi ayblash shakllari tufayli sodir bo'ladi.

Tajribaning boshqa alomatlari orasida: hissiy his-tuyg'ular, o'z joniga qasd qilish tendentsiyalari, umidsizlik hissi, hissiyotlarning global inhibatsiyasi, psixosomatik alomatlar. Odatda kundalik maishiy xizmat yoki vazifalarni bajarishda qiyinchiliklar mavjud.

Ajralish tajribasi barcha keyingi munosabatlarga iz qoldiradi. Psixologik jarohatlardan omon qolib, yaqinda odamlar yangi munosabatlarga o'tmaydi. Ko'pincha odam uzoq vaqt davomida yolg'izlikdan azob chekadi, ammo ichki tanqisligi tufayli yangi tanishishga urinmaydi.

Qanday qilib xotinlar ajralishdan omon qolishadi?

Ayollar uchun alohida yashashni boshdan kechirish juda qiyin, shuning uchun ular tez-tez mutaxassislarga murojaat qilishadi. Ba'zi ayollar ayrilish va sevgi qaramligining azobiga duch kelmoqdalar. Erkaklarga qaraganda, ular bunday tuzoqlarga bo'ysunish ehtimoli kamroq. Sevgi giyohvandligi azob-uqubatlarga sabab bo'lgan davlat tomonidan belgilanadi va giyohvandlik bilan juda ko'p umumiydir. Ko'p xonimlar uchun ajralib ketishning qayg'uli tajribasi iz qoldirmasdan o'tib ketadi va ko'plab ayollar doimiy ravishda sevgi va yangi munosabatlar qurish qobiliyatiga uchraydi.

Sizning yaqinlaringizdan ajralib ketishga yordam beradigan psixolog yordam berishi mumkin, u o'zining achchiq tajribasi, o'zini to'g'ri noto'g'ri tushunchalari va nuqtai nazari bilan: "Men yomonman", "Men muvaffaqiyatsizlik" va boshqalar. Psixoterapevtlarning maqsadi o'z-o'zini hurmat qilish va ijobiy o'zini namoyon qilishdir.

Erkak kishilar ajralishdan omon qoladilar

Erkaklar ham kuchli his-tuyg'ularga dosh bera olishadi, lekin ular ochiqchasiga og'riqlarini namoyish qila olishmaydi, shuning uchun ajralish odatda ular uchun oson emas. Ko'p erkaklar ishda, spirtli ichimliklarda, tezkor haydashda, yangi munosabatlarda va noto'g'ri munosabatlarda topiladi. Shunday qilib, ular g'am-tashvishlarni g'arq qiladi.

Birinchidan, erkaklar o'z sevgisini unutishlari juda qiyin va ular bu tuyg'uni iloji boricha chuqurroq chuqurlashtirishga harakat qiladilar va ko'proq yopiq odamlarga aylanadilar. Ko'pgina erkaklar, qisqa bir ish yoki yangi munosabatlar sevgan ayolni unutishga yordam berishiga ishonishadi. Inim stressni engillashtiradi, shuningdek, jismoniy zavq olib keladi, lekin u sizning yaqinlaringiz bilan ajrashganidan keyin hosil bo'lgan bo'shliqni to'ldirmaydi. Vaqt o'tishi bilan uning sevikli kishiga qaytishi ehtimoli yo'q, lekin bu qaytish bu bo'shliqning paydo bo'lishiga bog'liq bo'ladi.

Og'irlikning hal qilishiga qaramasdan, o'zaro munosabatlar tufayli o'zaro kelishish oson kechishi mumkin.

Ajratish uchun maslahatlar qanday qilib omon qoladi

Ruhshunosning maslahati, yaqin kishilar bilan bo'lishish uchun qanday qilib yashashingiz sizning muammoingizni hal qilishni o'z ichiga olmaydi. Albatta, sizni tinglaydigan, sizni qo'llab-quvvatlayotgan, sizni qo'llab-quvvatlaydigan va qorong'i fikrlardan chalg'itadigan yaqin kishiga gapirish kerak.

Siz kelajakda sizning noto'g'ri qaroringiz haqida afsuslanmaslik uchun oldingi aloqalarni davom ettirishga yana bir urinishingiz mumkin. Shunday qilib, siz o'zingizni xotirjam qilasiz va sizning munosabatingizni qadrlamaydigan va siz bilan birga bo'lishni xohlamagan odamga achinmasligingiz kerak. Siz o'zingiz uchun asosiy xulosani keltirasiz: bundan buyon siz yo'lda bo'lmaysiz va shu kundan boshlab hayotingiz parallel bo'ladi va kerak bo'lganda faqatgina kesib o'tiladi.

Ajralish og'rig'idan qanday qutulish mumkin? O'zining tajribasidan qutulish istagi insonning o'zi uchun katta ahamiyatga ega. Ushbu oddiy maslahatlardan foydalaning: ba'zi mashqlarni bajaring; do'stlar bilan suhbatlashish; odatda tabiatda yuradi; yangi odamlar bilan tanishish; tasvirni o'zgartirish; sayohat; uyda ta'mirlash qilish; uzoq muddat nafaqaga chiqmang; ko'rgazmalar, muzeylar, teatrlarda ishtirok etish; Menyuni serotonin (tuxum, baliq, yong'oq, asal, mayiz, shokolad, meva, dengiz mahsulotlari, sabzavot) o'z ichiga olgan mahsulotlar bilan boyitish; dam olish kunlari; usta o'zini mashq qilish, badiiy-terapiya, xafsalasiz fikrlardan qochish, ijobiy adabiyotlarni o'qib berish, ruhiy vaziyatni ozod qilish va yangi hayotni yaratish.

Videoni tomosha qiling: ET- EBE - LIVE- CC. with CZECH EXOPOLITICS - Podhrazska Ivana, ILona (Oktyabr 2019).

Загрузка...