Psixologiya va psixiatriya

O'zini hurmat qiladigan ayolni qanday qilib oshirish mumkin

O'zini hurmat qiladigan ayolni qanday qilib oshirish mumkin, agar o'zingiz haqidagi barcha bilimlar hissiy va mulohazali munosabat bilan bog'liq bo'lsa. O'z-o'zini baholash men shaxsiyat tushunchasining muhim tarkibiy qismi hisoblanadi. Psixologik lug'atlar o'z qadr-qimmatini qadr-qimmatga ega deb hisoblaydi, bu ayolning o'ziga xosligi, xulq-atvori va faoliyatining muayyan jihatlari bilan ahamiyatli. Psixologlar o'zlariga bo'lgan hurmatni shaxsiy markaziy ta'lim, shuningdek o'zini o'zi tushunishning markaziy qismi sifatida hisoblashadi.

O'z-o'zini hurmat qilish funktsiyalari - bu tartibga soluvchi, himoya qiluvchi, ta'sir qiluvchi, shaxsni rivojlantirish, uning xatti-harakatlari, boshqa shaxslar bilan bo'lgan munosabatlar. Ayolning o'zini o'zi qadrlashning asosiy vazifasi uning ichki tartib-qoidalari hisoblanadi. O'zini-o'zi boshqarishni eng yuqori darajadagi ayol shakli o'zini o'zgartirish uchun bo'lgan istagida o'ziga xos ijodiy munosabatlarda namoyon bo'ladi va buni amalga oshiradi. Xotin-qizlarning o'zini o'zi qadrlashning himoya funktsiyasi insonning nisbatan barqarorligini va avtonomligini ta'minlaydi.

O'z-o'zini hurmat qilish - bu o'z-o'zini anglashning ish jarayonlaridan kelib chiqqan psixikaning murakkab shakllanishi. Umuman olganda, u ko'p bosqichlarda o'tadi va shaxsni shakllantirish jarayonida rivojlanishning turli darajalarida yashaydi. Shuning uchun shaxsiy benlik hurmati doimo o'zgarib, yaxshilanmoqda.

Ayolning o'zini o'zi qadrlashi hech qachon cheklanmaydi, chunki shaxs doimiy rivojlanishda. Shundan kelib chiqib, o'z-o'zini tasvirlash doimo o'zgarib boradi. Ayolning o'zini o'zi qadrlashining manbai - ijtimoiy-madaniy muhit, o'zini kuzatish natijalari, shuningdek, shaxsiyatning ayrim ko'rinishlariga bo'lgan ijtimoiy reaktsiyalar.

Berns o'z-o'ziga hurmatni tushunish uchun muhim bo'lgan uchta fikrni qayd etadi. Birinchidan, bu o'zini haqiqiy qiyofasini O'zining ideal qiyofasi bilan taqqoslashdir, bu taqqoslash ko'pincha turli xil psixoterapevtik usullarda paydo bo'ladi. Ideal o'zingning haqiqiy bilan qiyoslanishi yuqori darajada ruhiy salomatlikning muhim ko'rsatkichi hisoblanadi. Bu shuni anglatadiki, ideal men bilan ayol o'rtasidagi haqiqiy vakillik o'rtasidagi bo'shliq qanchalik kichik bo'lsa, ayol o'zini o'zi qadrlashni qanchalik yuqori.

Ikkinchidan, o'z-o'zini hurmat qilishning shakllanishida asosiy rol ijtimoiy reaktsiyalarni ichkilashtirish orqali ta'minlanadi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, ayol o'zini boshqalarni qadrlashi kabi baholashga moyil.

Uchinchidan, barcha turdagi faoliyatdagi haqiqiy yutuqlar ayollarda o'z-o'zini hurmat qilishning shakllanishiga sezilarli ta'sir ko'rsatadi. Shaxsning muvaffaqiyati qanchalik muhim bo'lsa, shunchalik yuksakroq bo'ladi.

Shuni ta'kidlash kerakki, benlik hurmati sub'ektivdir va o'z qarashlaridan yoki boshqalarning hukmini talqin qilishdan mustaqil. Uning mazmuni axloqiy qadriyatlar dunyosini, shuningdek, munosabatlar, qobiliyat va imkoniyatlarni qamrab oladi. Ayolning odatiy o'ziga xosligi aqliy olamning o'ziga xos tomonlarini o'z-o'zini baholashdan iborat.

Ayolning o'zini o'zi qadrlash - bu juda shaxsiy va sub'ektiv aqliy shakl. Uning shakllanishi insonning o'zi kamroq yoki ko'proq faol ishtiroki bilan amalga oshiriladi, aqliy olamning o'ziga xosligini sifatli iz qoldiradi va uning shaxsiyatini obyektiv baholash bilan barcha unsurlariga mos kelmaydi. Uning haqiqati, adekvatligi, tutarlılığı va tutarlılığı, xulq-atvorda, shuningdek, faoliyatda shaxsning haqiqiy namoyon etilishidan so'ng belgilanadi. Psixologiya etarlicha va etarlicha o'zini-o'zi hurmat qilmaydi. Ayol kishining haqiqiy qiyofasi munosib o'z-o'zini hurmat qiladi.

Agar ayolning o'zi haqidagi fikrlari aslida nimaga teng bo'lsa, unda ular baholashning etarliligi haqida gapiradi. O'z-o'zini hurmat qilishning o'zi etarli bo'lmagan shaxsga xosdir. Bunday odam o'zini o'zini oqlashi, uning fikri boshqalarning unga o'xshashligi bilan keskin ravishda baholaydi.

O'z-o'zini hurmat qilmaslik haddan oshib ketishi va baholanmasligi mumkin. Agar ayol o'z qobiliyatini oshirsa, unda uning shaxsiy fazilatlari, faoliyat natijalari va uning benuqsonligi ortiqcha baholanmaydi. Bunday shaxs o'zi taklif etgan ishni o'ziga ishonib topshiradi, bu uning haqiqiy qobiliyatidan kattaroqdir. Qobiliyatsiz bo'lganidan so'ng, ayol zaiflashib, bu mas'uliyatni boshqalarga yoki sharoitlarga tezkorlik bilan almashtiradi. Agar ayol o'zini aslida nima bilan solishtirsa, o'zini kamsitishi mumkin bo'lsa, unda o'zini hurmati kamayadi.

Kam o'ziga-o'zi hurmat, ayolning unga va uning haqiqiy yutug'iga nisbatan ijobiy munosabatda bo'lishiga, boshqalarning ijobiy baholanishiga umid qiladi. U barcha muvaffaqiyatlarni tasodifiy va vaqtinchalik deb hisoblaydi. Kam va yuqori benlik hurmati inson hayotida qiyinchiliklar tug'diradi. Ayollarning qo'rqoq va xavfli hayot kechirishlari qiyin, ammo yashash va mag'rurlik ham oson emas. O'z-o'zini hurmat qilmaslik hayotda va boshqalarda qiyinchiliklarni keltirib chiqaradi.

Etarli o'zini o'zi hurmat qilish har doim ham bir xil emas. Ba'zi ayollarda bu yuqori, boshqalarda esa past bo'ladi. O'zlarini hurmat qilish, o'zlarini yomon deb hisoblamagan va o'zlariga nisbatan ijobiy munosabatda bo'lgan ayollarda kuzatiladi. Ularning yuqori darajadagi da'volari, shuningdek ularning qobiliyatlariga bo'lgan ishonchlari bor. Bunday ayol shaxsiy me'yorlarga asoslangan, har doim o'z qadr-qimmatini biladi va boshqalarning fikri uning uchun hal qiluvchi ahamiyatga ega emas. O'ziga o'zi ishonadi va tanqid, unga nisbatan kuchli zo'ravonlik reaktsiyasini qo'zg'amaydi va har doim tinchlik bilan qabul qilinadi. O'ziga nisbatan ijobiy munosabatda bo'lgan ayol ko'pincha ishonchli va boshqalarni qo'llab-quvvatlaydi.

Kam o'ziga-o'zi hurmati o'zlarining qobiliyatlarini, yutuqlarini, qobiliyatlarini, kuchayib borayotgan zaiflik va tashvishlarini, o'zlari haqida salbiy fikrlarni qo'rqitish istagida, bu esa ayollarni boshqa shaxslar bilan aloqa qilishni cheklashga undaydi. Bunday holda, o'zingizni oshkor qilishdan qo'rqish, yaqinlik va muloqot chuqurligini cheklaydi. O'z-o'zini hurmat qiladigan ayollar shubhali, shuningdek, boshqa shaxslarga noloyiqdir.

O'zini hurmat qiladigan ayolni qanday qilib oshirish mumkin? Psixologiya takliflarni taklif qiladi. Ayolda ijobiy benlik-hurmatni rivojlantirish uchun, yaqinlaringizning sevgisi, ayolning o'zini o'zi qadrlashi qanday bo'lishidan qat'i nazar, muhim ahamiyatga ega. Erining sevgisi, kollektivning yaxshi munosabati ayolning o'z qadr-qimmatini his qilishiga olib keladi va ayni paytda o'ziga nisbatan ijobiy munosabatda bo'lishga yordam beradi. O'z-o'ziga hurmatni oshirish juda aniq, lekin tez-tez bu juda sekin jarayon. Biroq ijobiy self-baholashni shakllantirishga ongli urinish deyarli barcha ayollar uchun foydali bo'lishi mumkin.

O'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishongan ayolni qanday qilib oshirish mumkin?

Maslahatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

- o'zingizni boshqa shaxslar bilan taqqoslashni to'xtating, chunki sizning ijtimoiy doirangizda doimo yaxshiroq yoki yomonroq bo'lganlar bo'ladi;

- agar siz taqqoslasangiz, raqiblaringizdan tashqari siz doimo raqiblaringizdan ustun turasiz;

- o'zingizni ayblashni yoki o'zingizni haqorat qilishni to'xtatish sizning salbiy negizingizni ifodalashda yuqori darajadagi benlik hurmatini shakllantirish mumkin emas;

- tashqi ko'rinish, munosabatlar, martaba, moliyaviy ahvol va hayotning boshqa jihatlari haqida gapirish, o'z-o'zini anglatuvchi daqiqalardan qochish;

- o'z-o'ziga hurmatni to'g'irlash bevosita sizning manzilingizdagi so'zlaringizga bog'liq;

- barcha minnatdorchiliklarni qabul qilib, "rahmat" bilan tabriklash; iltifotga javoban: "ha, hech narsa yo'q", siz buni rad etasiz va o'zingizning hurmatga loyiq emasligingizni va o'zingizni hurmat qiladigan xabarni berishni;

- benlik hurmatini oshirish uchun tasdiqlashlardan foydalaning;

- "Men o'zimni yaxshi ko'raman va har doim o'zimni qabul qilaman", "Men eng yaxshi ayol va hayotdan eng yaxshisini olaman" degan tez-tez ishlatiladigan yoki ko'rinadigan ob'ektga quyidagi so'zlarni yozing. Tasdiqni kun bo'yi takrorlang va u siz bilan doimo bo'lishi mumkin. Bu so'zlarni yotishdan oldin va uyg'onganda takrorlang;

- kitoblarni o'qib chiqing, seminarlar, audio va video yozuvlar tinglang, bu o'z-o'zini hurmat qilish uchun bag'ishlanadi;

- sizning fikringizdagi ruxsat berilgan ma'lumotlar ildiz otadi va sizning xulqingizga bosqichma-bosqich ta'sir qiladi;

- ustuvor ma'lumotlar ayollarning barcha harakatlarini dominant tarzda ta'sir qiladi, salbiy teledasturlarni tomosha qilganda yoki jinoyat yozuvlarini o'qiyotganda, ayolning munosabati noqulay va pessimistik, shuning uchun ijobiy kitoblarni o'qish yoki dasturlarni tinglash o'z-o'zini hurmat qilishni kuchaytiradi;

- har doim sizni qo'llab-quvvatlaydigan ijobiy, shuningdek, o'ziga ishonadigan shaxslar bilan muloqot qilishga harakat qiling; agar sizni bosib oladigan salbiy kishilar bilan o'ralgan bo'lsangiz, sizning g'oyalaringiz bo'lsa ham, o'zingizning hurmatingiz pastga tushadi. Va sizni rag'batlantiradigan va qabul qilinganda darhol o'zingizni yaxshi his qilasiz va o'zingizni hurmat qilasiz;

- shaxsiy o'tmishdagi yutuqlaringiz ro'yxatini tuzing; ular kamroq bo'lishi mumkin: vazn yo'qotish, haydovchilik guvohnomasini olish, turmush qurish, tanlovlarni yutib olish, nufuzli ishni bajarish, lavozimga ko'tarish, muntazam ravishda bu ro'yxatni ko'rib chiqish, ko'zingizni yumib, oldinda ko'rganingizdan mamnuniyat his qilish;

- shaxsiy ijobiy fazilatlarning to'liq ro'yxatini yaratish. O'zingizga yaxshilik qiling va ro'yxatga 20 ta sifatni qo'shing; Ushbu ro'yxatni imkon qadar tezroq ko'ring. Psixologlar ko'pchilik odamlar o'zlarining kamchiliklariga e'tibor berishganini va shuning uchun past darajadagi o'zini o'zi qadrlashni kuchaytirishini payqashdi va keyin hayron qolishdi: nega ular hayotda bunday yaxshi emas? O'zingizning kuchli tomonlaringizga e'tibor bering va siz xohlagan narsalarga erishish uchun ko'proq imkoniyatlarga ega bo'lasiz;

- boshqalarga o'zingiz va o'zingizning harakatlaringiz ma'nosini berishni boshlang; boshqalar uchun biror narsa qilsangiz, eng qimmatli shaxs kabi his etasiz va sizning kayfiyatingiz va benuqsonligingiz ortadi;

- o'zingiz yoqtirgan narsalarni bajarishga harakat qiling; o'zingizning ishingizdagi ish kunlari salbiy uchib ketayotgan bo'lsa, o'zingizni yaxshi his etish juda qiyin;

- o'zingizning ishtiyoqingiz zavq keltiradigan va o'zingizni qimmatli his qiladigan joyda rivojlanadi;

- Sizga yaxshi mos keladigan ishni topish har doim ham mumkin emas, lekin siz o'zingizning sevimli mashg'ulotingiz uchun o'zingizning sevimli mashg'ulotingiz uchun quvonch bag'ishlashingiz mumkin;

o'zingizga sodiq bo'ling, har doim o'z hayotingizni saqlang; o'zingiz xohlaganingizdek hayot kechirganingizda o'zingizni hurmat qilasiz va qarorlaringiz qarindoshlaringiz va do'stlaringizning roziligiga asoslangan bo'lsa, unda o'zingiz haqsiz bo'lib qolasiz va siz o'zingizni kamroq his qilasiz;

- har doim harakat qiling, harakatsiz o'tirish, natijaga qaramasdan o'z-o'zini hurmat qilishning iloji yo'q, o'z-o'ziga hurmat tuyg'usi kuchayadi va yoqimli tuyg'ularni his qilasiz; qo'rquv tufayli ishlarda davom etadigan, ayol o'zini tashvishga soladigan his-tuyg'ularni his qiladi;

- ulkan imkoniyatlar va salohiyatga ega noyob shaxs ekanligingizni eslang;

- o'z-o'zini hurmat qilish, o'sib boraètganligi, haqiqiy imkoniyatlarning paydo bo'lishi kabi, ayol ham ko'proq xavf ostiga kira boshlaydi va muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqadi; vaqt o'tishi bilan siz boshqa odamlarga murojaat qila olmaysiz va sizning munosabatingiz siz va boshqalar uchun foydali bo'ladi;

- quvonch keltiradigan biror narsa qilishni boshlash mamnunlikka olib keladi, bu esa o'z navbatida xotirjamlik va o'ziga hurmatni oshiradi.

O'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishongan ayolni qanday qilib oshirish mumkin? Siz har doim sizning printsiplaringizga rioya qilsangiz (boshqalardan ustun va ustunliksiz) bo'lsa, yanada ishonchingiz komil bo'lishi mumkin.

Agar odam tark etsa, ayolning o'zini o'zi qadrlashini qanday qilib oshirish mumkin?

Xotin kim ekanligi, kim bilan yo'lda ekanligi va kim bilan bo'lmasin, uning o'zi nima bo'lganligini va u uchun maqbul bo'lgan va nima bo'lmasin, ayol istamagan oqibatlarga olib keladigan bo'lsa ham har doim to'g'ri xulosa chiqaradi.

Ayol o'z tamoyillariga amal qilishi va xiyonat qilgan kishiga yopishmasligi mumkin, chunki bu vaziyatda eng muhim narsa o'zingizga sodiq qolishdir. Va o'z-o'zini hurmat qilish haqida nima desa bo'ladi? U yiqilishni boshlaydi, chunki ruh achchiqlanadi: yoqimsiz xotiralar ayolni ziyorat qiladi, umidsizlik, anhedoniya haqorat qilish, nafrat.

Hech kim baxtli bo'lishi mumkin emas, agar ruh achishsa. Bir odamdan ajralish - bu sharmandalik, ayniqsa sizning his-tuyg'ularingiz yo'q bo'lib ketgan va eng yaxshi yillar o'tdi. Bu holatda psixologlar nima maslahat beradilar? Yaqiningiz bilan og'rig'ini gapiring va 10 kishidan iborat sababni yozing, u bu kishining siz bilan emasligini ko'rsatishi mumkin.

Ajralishdan keyin o'zingizni hurmat qiladigan ayolni qanday qilib oshirish mumkin?

Ajralishdan so'ng, ayollar ko'proq ilhomlantiradi, ko'proq hissiy va o'ziga ishonmaydilar. Ajralishdan so'ng, ayollar sporti o'zlariga bo'lgan hurmat-ehtiromni, shuningdek, sport zallarini ziyorat qilishi mumkin. Jismoniy aql-zakovat, sinfdan keyin yaxshi ruhlar befarqlik va tashvishlarni yo'qotib, asta-sekin o'zlarining qadr-qimmatini ko'taradi.

Ajralishdan keyin ishonchni saqlab qolish va yana baxtli ayol kabi yashash juda qiyin. Buning ustida ishlashimiz kerak. Siz o'zingizni o'ta xafagarchilik, qayg'u va qiynalib qolishingiz uchun juda muhimdir. Boshlang'ichni (soch turmush, rasm) o'zgartiring, dam oling (sayohat, sanatoriya), do'stlaringiz doirasini kengaytiring (tanishishni to'xtatmang), o'qing, turli seminarlarda ishtirok eting (yangi narsalarni o'rganing), yangi sevimli mashg'ulotlarni olib boring va o'zingizni yangi ijobiy his-tuyg'ular bilan qabul qiling. o'zingizning hurmatingizni oshiring.

Erkaklar bilan munosabatda ayol uchun o'z qadr-qimmatini qanday oshirish mumkin?

Odatda erkaklar ayollarni tanqid qilishadi va ularning talablarini qondirishdan to'xtaganlarida o'zlarining hurmatlarini kamaytirishadi. Har bir ayol, o'ziga xos tarzda o'z odamiga mos kelmaydigan narsani biladi, lekin u har doim ham tan olinmaydi va o'zgarishga tayyor. Hayot hududida zaiflikni ko'rsatish uchun konfor hududida qolish juda ham xavfsiz. Biroq, erkaklar o'zlarini himoya qilish va maqsadlariga erishish uchun kuchli, ishonchli ayollarni sevadilar. Erkak kishi o'z tanlagan kishisi bilan faxrlanmoqchi bo'lib, uning tanlovi to'g'ri ekanini tushunadi.

O'zini hurmat qiladigan qizni qanday qilib oshirish mumkin?

Bolalarning yoqimtoyi qarashlarini kuzatib borish, yangi tasodifiy tanishlar qilish uchun barcha imkoniyatlarni ishga solish kerak, chunki bu o'z-o'zini hurmat qilishga bevosita ta'sir qiladi. Bir odam o'z-o'zini hurmat qilardi, boshqalari esa sizni o'zingizning darajangizga ko'taradi va ko'taradi. Shkafni o'zgartiring, holatingizni saqlang, tashqi ko'rinishingizni kuzating, lekin ko'zgu oldida uzoq vaqt qaramang, kamchiliklarni qidiring.

Chiroyli bo'lish shart emas, erkaklar baxtli qizlarni yaxshi ko'rishadi, ular uchun tomosha qilish yoqimli. Agar siz o'zingizni ishonchsiz deb hisoblasangiz, ishonch va muhabbatni kuchaytirish uchun barcha mumkin bo'lgan materiallarni o'rganishingiz, shuningdek, o'zingizning boshlang'ich yo'lni tan olishingiz kerak. Katta vaznli, kulgili, o'jar, uyatchang, chakalak va boshqalar bo'lsa ham.

Biroq, ular erkaklar zaif vakillarni qadrlashlarini ta'kidlamadilar, biroq, birinchi navbatda, o'z kiyimlarini emas, balki mustaqil harakati bo'lgan qizga e'tibor qaratishadi. Shuning uchun qizlar xulosaga kelishdi: boshingizni baland ko'taring, ishonch bilan yuring, tabassum. Yuragida har bir qiz (rasm, soch, yurish, rasm, aql, oshxona mahoratini) tuzatishi kerakligini biladi, lekin u doimo u uchun biror narsa qilishni istamaydi.

Загрузка...