Psixologiya va psixiatriya

Musbat fikrlash

Musbat fikrlash - bu inson umuman barcha hayotiy masalalar va vazifalarni hal etishda, asosan, fazilatlar, muvaffaqiyatlar, muvaffaqiyatlar, hayotiy tajribalar, imkoniyatlar, o'z istaklari va ularni amalga oshirish uchun resurslar, kamchiliklar, muvaffaqiyatsizliklar, muvaffaqiyatsizliklar, to'siqlar, ehtiyojlarni hisobga olgan holda, o'ylaydigan faoliyat turi. va boshqalar

Bu shaxsning o'ziga, umuman umrga va ayniqsa, yuzaga keladigan muayyan sharoitlarga ijobiy munosabati. Bu shaxsning yaxshi fikrlari, shaxsiy o'sish va hayotning muvaffaqiyatli manbai bo'lgan tasvirlardir. Biroq, har bir kishi ijobiy fikrlash qobiliyatiga ega emas va hamma ham ijobiy fikrlash tamoyillarini qabul qilmaydi.

Pozitiv fikrlash kuchi N. Peel

Norman Vinsentni va uning ijodini ijobiy fikrlash qobiliyatiga o'xshash ishlarni shu kabi ishlar orasida oxirgisi emas. Ushbu asarning muallifi nafaqat muvaffaqiyatli yozuvchi, balki ruhoniy ham edi. Uning ijobiy fikrlash amaliyoti psixologiya, psixoterapiya va dinning uzviy bog'liqligiga asoslanadi. "Ijobiy fikrlash qudrati" kitobi "Fikrlash qudrati" haqidagi boshqa amaliyotlarning asosi hisoblanadi.

Fil, falsafani o'zingizga va fikrlaringizga ishonish, Xudo bergan qobiliyatlarga ishonish ekanligini angladi. O'ziga bo'lgan ishonch doimo muvaffaqiyatga olib borishiga ishongan. Shuningdek, u ibodatning katta ahamiyatini ijodiy fikrlar va g'oyalarni yaratish qobiliyatiga ega deb hisoblagan. Inson ruhida muvaffaqiyatli hayotni rivojlantirish uchun zarur bo'lgan barcha kuch manbalari uxlaydi.

Odamlar hayotlari mobaynida hayot sharoitlari bilan kurashda kundan-kunga mag'lubiyatga uchraydi. Ularning umrlari har doim va har bir narsadan shikoyat qiladigan doimiy norozilik tuyg'usi bilan doimo shikoyat qilayotib yuqoriga qarab harakat qiladilar. Albatta, qandaydir ma'noda hayotda omadsizlikka o'xshash narsa bor, lekin ayni paytda odamning bunday baxtsizlikni boshqarishi va oldindan bilishi mumkin bo'lgan ma'naviy va kuch bor. Odamlar, asosan, hayot sharoitlari va qiyinchiliklar oldida faqat orqaga chekinishadi, buning sababi yo'q. Albatta, bu hayotda hech qanday sinov va hatto fojialar yo'q degani emas. Faqat ularni tepadan tashlab qo'yishiga yo'l qo'ymang.

Insonlarning ikki hayot yo'li bor. Ulardan biri o'z fikrini nazorat qilish, to'siq va qiyinchiliklarni boshdan kechirishdir. Biroq fikrlaridan salomatlikni yo'qotishni, aql darajasida rad etishni, unga hissa qo'shishni va barcha fikrlarni sabr-toqat bilan etkazishni o'rgandi, inson odatda uni orqaga qaytaradigan to'siqlarni bartaraf etishga qodir.

Kitobda tasvirlangan samarali usul va tamoyillar, Peelning so'zlariga ko'ra, uning ixtirosi emas. Ularni insoniyatning eng buyuk Ustozi - Xudo beradi. Pyla kitobi nasroniy ta'limotini amaliyotga o'rgatadi.

N.Plya ishida tasvirlangan ijobiy fikrlashning birinchi va eng muhim printsipi sizning o'zingiz va iste'dodingizga asoslanadi. Uning qobiliyatiga ongli imonisiz, inson muvaffaqiyatli inson bo'la olmaydi. Ziddiyatlar va o'zboshimcha his-tuyg'ular rejalari, istaklari va umidlarini ro'yobga chiqarishga to'sqinlik qiladi. O'ziga bo'lgan ishonch va o'z-o'zini anglash tuyg'usi, aksincha, shaxsiy o'sish, o'z-o'zini anglash va maqsadlarga muvaffaqiyatli erishishga olib keladi.

O'zida o'ziga xos ishonch va o'z-o'ziga ishonchni rivojlantirish kerak, bu mustahkam poydevorga asoslanishi kerak. Fikringizni imon yo'lida o'zgartirish uchun siz ichki holatingizni o'zgartiring.

Peel kuniga kamida ikki marta o'z kitobida aqlni tozalash texnologiyasidan foydalanishni tavsiya qiladi. Qo'rqishlaringizni, umidsizlikka, muvaffaqiyatsizlikka, pushaymonlik, nafrat, jinoyatlar, u erda to'plangan aybdorlik hissiyotlarini tozalash kerak. Aqlni tozalovchi ongli harakatlarning asl haqiqati, allaqachon ijobiy natijalar beradi va bir oz yordam beradi.

Biroq, ongni tozalash etarli emas. Hech narsadan tozalanishi bilan darhol boshqa narsa bilan to'ldiriladi. Uzoq vaqt davomida bo'sh qololmaydi. Inson bo'sh fikr bilan yashay olmaydi. Shuning uchun, u biror narsa bilan to'ldirilishi kerak, aks holda aksi tushunchalar insonni qaytarib yuboradi. Shuning uchun ongni sog'lom, ijobiy va ijodiy fikrlar bilan to'ldirish kerak.

Kun davomida, u Peelning o'z asarlarida tavsiya qilganidek, tanlangan sog'lom fikrlarni amalda qo'llashi kerak. Siz ijodiy va ijobiy munosabatlarning o'tmishdagi suratlarini, masalan, oy nurida dengizning yorqinligini esga olishingiz mumkin. Ushbu turdagi rasm va fikrlar odamni shifobaxsh balzamga ta'sir qiladi. Artikulyatsiya yordamida tinchlantiruvchi fikrlarni qo'shish mumkin. Axir, bu so'zni taklif qilishning katta kuchiga ega. Har bir so'zda shifo ham, aksincha kasallik ham bo'lishi mumkin. "So'z" so'zidan foydalanishingiz mumkin. Uni bir necha marta takrorlash kerak. Bu so'z eng mo''tadil va go'zallardan biridir. Shuning uchun, uni baland ovoz bilan aytish orqali inson o'zida ichki tinchlik holatiga olib kelishi mumkin.

Shuningdek, ibodat yoki Muqaddas Bitikdan oyatlarni o'qish muhimdir. Muqaddas Kitobdagi so'zlar ajoyib shifo qudratiga ega. Ular xotirjamlikka erishish uchun eng samarali usullardan biridir.

Hayotiy energiyani yo'qotmaslik uchun ichki holatingizni nazorat qilish kerak. Inson aqliy zerikib keta boshlagan hollarda energiyani yo'qotishni boshlaydi, ya'ni. Hech narsa qilishdan charchagan. Inson charchagan bo'lishi kerak. Buning uchun siz biror narsaga, biror turdagi faoliyatga ega bo'lishingiz kerak, bunga butunlay qo'shilishingiz kerak. Doimo biror narsa qiladigan kishi charchamaydi.

Agar hayotda yoqimli hodisalar bo'lmasa, u holda inson vayron bo'ladi va vayron bo'ladi. U uchun qanchalik muhim bo'lsa, u uchun qanchalik muhim bo'lsa, qanchalik ko'p energiya bo'lsa. Faqat hissiy tanglikni bog'lash uchun vaqt yo'q. Biror kishining hayoti energiya bilan to'ldirish uchun hissiy xatolar tuzatilishi kerak. Aybdorlik, qo'rquv, nafrat hissiyotlariga toqat qilmaslik energiya iste'mol qiladi.

Namozda o'qish (o'qish ibodat), ijobiy g'oyalar (rasm) va tatbiq namoz yordami bilan qiyinchiliklarni hal qilish va muammolarni hal qilish uchun oddiy formula mavjud.

Formulaning birinchi komponenti - ijodiy ibodatlarni har kuni o'qish. Ikkinchi qism esa rasmda. Muvaffaqiyatni kutayotgan shaxs allaqachon muvaffaqiyatga erishish uchun belgilangan. Aksincha, muvaffaqiyatsizlikni boshdan kechirgan shaxs, ehtimol, muvaffaqiyatsiz bo'ladi. Shuning uchun, aql-idrok, har qanday harakatda, muvaffaqiyatni tasvirlaydi, so'ngra muvaffaqiyatga erishadi.

Uchinchi komponent - bu amalga oshirish. Biror narsaning muhimligini tushunish uchun avvalo Allohga ibodat qilishingiz kerak. Keyinchalik rasmni tasavvur qiling-a, bu tasvirni aniq yodda tutishga urinib ko'ring. Bunday vazifani Xudoning qo'llariga topshirish kerak.

Peel ko'p odamlar o'z baxtsizligini yaratishga ishonishgan. Baxtli bo'lish odat tuyg'usini tarbiyalash orqali ishlab chiqariladi. Sizning fikringizdagi quvonchli fikrlar ro'yxatini tuzishingiz kerak, keyin har kuni bir necha marta ongingiz orqali o'tishi kerak. Hechqisi beparvo qilingan salbiy fikrni zudlik bilan to'xtatish va ataylab tashqariga chiqib, uni boshqa, xursandchilik bilan almashtirish kerak.

Musbat fikrlash

Insonning zamonaviy hayoti stressli vaziyatlar, tashvish va depressiv holatlar bilan to'la. Hissiy stress shu darajada balandki, har kim ham ular bilan kurashishga qodir emas. Bunday hollarda, hal qilishning yagona yo'li - ijobiy fikrlash tarzidir. Bunday fikrlash - ichki tinchlik va uyg'unlikni saqlashning eng yaxshi usuli.

Pozitiv fikrlashni o'rganish uchun birinchi navbatda, bir muhim narsani tushunish - har bir kishi o'z baxtini yaratadi. Inson o'zi harakat qilmaguncha, hech kim yordam bermaydi. Har bir mavzu shaxsiy fikrlash tarzini shakllantiradi va hayot tarzini tanlaydi.

Ijobiy fikrlashning birinchi tamoyili ichki ovozingizni tinglashdir. Buni ijobiy deb hisoblash uchun barcha muammolarni bartaraf etish kerak.

Keyingi tamoyil maqsadlarni belgilash va ustuvorliklarni belgilashdir. Maqsad aniq bo'lishi kerak, shuning uchun kelajak oddiy va ravshan ko'rinadi. Va keyin kelajakni eng kichik tafsilotlargacha aql bilan modellashtirishingiz kerak. Vizualizatsiya maqsadlaringizga erishishda sizga yordam beradigan eng yaxshi vositadir.

Uchinchi tamoyil tabassum qilishdir. Axir, hayratlanarli narsa emaski, hayotni uzaytiradigan kulgi ko'p vaqtga ma'lum.

To'rtinchi tamoyil, hayot yo'lida duch kelgan qiyinchiliklarni sevishdir. Qiyinchiliklar bor edi, ular doimo bo'ladi. Hamma narsaga qaramasdan, hayotdan lazzat olishni o'rganish, undan bahramand bo'lishni o'rganish kerak.

Beshinchi printsip - bu erda va hozir yashash qobiliyati. Hayotning ikkinchi qismining har bir qismini qadrlash va hozirgi daqiqadan zavqlanish kerak. Axir, hozirgi paytda hech qachon qayta bo'lmaydi.

Oltinchi asos, asosimiz bo'lishni o'rganishdir. Nosimmetik faqatgina yaxshi kishini ko'rgan odam emas. Nekbinlik - o'zini va qobiliyatiga ishonadigan odam.

Bugungi kunda ijobiy fikrlashga erishish uchun ko'plab uslublar, tavsiyalar mavjud. Shu bilan birga, amaliyotda o'z-o'zini nazorat qilishni o'rganish, boshqalarni yaxshiroq tushunish imkonini beradigan ijobiy fikrlashning eng samarali usuli hisoblanadi. Pozitiv fikrlash tarbiyasida bunday muhim shaxsning sifatini qalbakilashtirishga yordam beradi, hayotga qanday qarashni o'rganishga yordam beradi.

Musbat fikrlash psixologiyasi

Har kuni odamlar har xil his-tuyg'ular va his-tuyg'ularni boshdan kechiradilar, biror narsa haqida o'ylashadi. Har bir fikr iz qoldirmasdan o'tmaydi, u tanaga ta'sir qiladi.

Olimlar turli xil hissiy ranglarning fikrlari intensivligi, odamlarning kayfiyatidagi o'zgarishlar qonning kimyoviy tarkibini o'zgartirishi, organlarning tezligi va boshqa belgilari ta'sir qilishi mumkinligini ko'rsatdi.

Ko'pgina tadqiqotlar davomida, salbiy fikrlar inson tanasining samaradorligini kamaytiradi.

Agressiv his-tuyg'ular, tuyg'u va noqulaylikka sabab bo'lgan hissiyotlar tanadagi zararli ta'sir. Juda tez-tez odamlar xato qilib, baxtli bo'lish uchun faqatgina barcha muammolarni hal qilishlari kerak deb o'ylashadi. Va ular SHlarni va hatto depressiv davlatlar ta'siri ostida ularni hal qilishga harakat qiladilar. Va, albatta, hech qachon muammolarni hal qila olmaydi.

Amaliyot shuni ko'rsatadiki, aslida hamma narsa boshqacha bo'ladi. Muammolarni samarali hal qilish uchun avvalo barqaror ijobiy hissiy holat va munosabatlarga erishishingiz, keyin esa to'siqlarni bartaraf etish va muammolarni hal qilishingiz kerak.

Biror kishi SHni ta'siri ostida bo'lganida, uning ongi miyaning hududida joylashgan bo'lib, uning shaxsiyatining salbiy tajribasi va barcha ajdodlarining salbiy tajribasi uchun javob beradi. Ushbu zonada savollarga javob berish va muammolarni hal qilish mumkin emas. Faqat umidsizlik, umidsizlik va o'lik narsa bor. Va shu vaqtning o'zida odamning ongi shu zonada bo'ladi, qanchadan-qancha odam yomon deb o'ylaydi, u negativizmning chuqurligiga kiradi. Natijada umidsiz holat, hal etilmaydigan muammoni, o'lik oxiri bo'ladi.

Muammolarni ijobiy hal etish uchun ongni ijobiy, tajribali shaxslar va ota-ona tajribalariga javob beradigan zonaga o'tkazish kerak. Bunga quvonch zonasi deyiladi.

Ongni quvonch zonasiga o'tkazishning usullaridan biri ijobiy bayonotlardir. Quyidagilar kabi tasdiqlar: Men baxtiyorman (a), hamma narsa yaxshi ketmoqda va hokazo. Va siz shaxsning shaxsiy imtiyozlariga mos keladigan bayonot bilan chiqishingiz mumkin.

Agar har kuni doimiy ijobiy kayfiyatda qolishga harakat qilsangiz, unda bir muddatdan so'ng tana o'zini tiklash uchun qayta tiklanadi, muammolarni hal qilish yo'llarini topadi.

Inson organizmida kuchli va doimiy ijobiy his-tuyg'ular o'z-o'zini tiklash, tiklash, barcha a'zolar va tizimlarning to'g'ri ishlashi, sog'lom va baxtli hayotga qaratilgan dasturlarni o'z ichiga oladi.

O'zingizni ijobiy fikrlashga o'rgatadigan usullardan biri kun davomida ro'y berayotgan ijobiy voqealarni yozib olishingiz kerak bo'lgan kunlikni saqlashdir.

Ijobiy tarzda sozlashning yana bir isbotlangan usuli - bu fikrning abadiy kuchiga asoslangan Tibet ijobiy fikrlash (Bon uslubi).

Shuningdek, N. Pravdina so'zining kuchiga asoslangan ijobiy fikrlash shakllanishida ham foydalanishingiz mumkin. Pravdin ijobiy fikrlashni muvaffaqiyat, farovonlik, sevgi va baxt manbai deb biladi. Uning ijobiy fikrlash ABC nomli kitobida, u sizning fikringizni o'zingiz yashaydigan qo'rquvlardan qanday qilib butunlay ozod bo'lishingiz mumkinligini aytadi.

Pravdinning ijobiy fikrlashi - bu o'zini jabrlanuvchi bo'lishga majburlamagan, o'zi qilgan xatolar uchun o'zini oqlamagan, o'tmishdagi kamchiliklarni yoki travmatik vaziyatlarni ta'mlamagan, qarama-qarshiliksiz boshqalar bilan muloqot qiladigan shaxsning munosabati. Bunday munosabat odamni sog'lom va baxtli hayotga olib keladi. Va "Pozitiv Fikrlash ABC" kitobi hayotga salbiy ta'sir ko'rsatmasdan hayotning buyukligi va go'zalligini, hayotni ilhom va quvonch bilan to'ldirishga yordam beradi. Axir fikrlash usuli hayot sifatini belgilaydi. Pravdina o'z asarlarida o'z hayotlari uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olishni taklif qiladi. Bunday o'zgarishni boshlash insonlarning aytgan so'zlaridan kelib chiqadi.

O'zingiz va sevgingga nisbatan yaxshi munosabat olamda shunga o'xshash tebranishlarni keltirib chiqaradi. Ya'ni agar biror kishi o'zini behojat deb hisoblasa, butun hayoti shunga o'xshash bo'ladi.

Ijobiy fikrlash san'ati

Ijobiy fikrlash - har bir insonga ruhiy jihatdan uyg'un va sog'lom davlatni, shuningdek, aqliy muvozanatni ta'minlashi mumkin bo'lgan san'at turidir. Fikrning kuchi sayyoradagi eng katta kuchdir. Inson nima haqida o'ylaydi. Fikr jarayonini ijobiy tomonga yo'naltirish orqali, odam aqldan balandliklarga aylana oladi. Agar shaxsning fikrlashi salbiy tomonga yo'naltirilgan bo'lsa, ya'ni teskari moyillikka yo'l qo'yiladi. bunday shaxs taraqqiyot yo'liga emas, balki tanazzulga uchragan yo'lda yurishi mumkin emas. Ijobiy fikrlash - aql g'azablangan davlatlarning ta'siriga, nafrat, ochko'zlik va ochko'zlik yoki boshqa salbiy fikrlarning ta'siri bo'lmaganda.

Tibetda ijobiy fikrlash san'ati odamlarning o'zlarini qon va tanning yaratuvchisi sifatida qabul qilishiga asoslanadi, lekin aslida ular inson tanasi o'zini namoyon qilish uchun foydalanadigan ong va aqliy va fiziologik ehtiyojlarni qondirish uchun ishlatiladi. Har bir mavzu atrof-muhitga va sharoitlarga mutlaqo boshqacha munosabatda bo'ladi. Bunday reaktsiya kelajakning asosi hisoblanadi. Ya'ni, u har bir kishiga faqatgina kutayotgan narsalar - baxt, quvonch yoki ko'z yoshlari, sog'liq va kasallikdan bog'liqdir.

Tibetda ijobiy fikrlash san'ati bilan bir qatorda uning asosiy tushunchalari mavjud. Tibetlik ijobiy fikrlash energiya almashinuvi, ruhiy buzuqlik va tana va ong o'rtasidagi munosabatlar kabi uch asosiy tushunchaga asoslangan.

Energiya almashinuvi kontseptsiyasi, mutlaqo har tuyg'u insonning nozik jismida iz qoldirib, keyinchalik insoniy fikrlarning keyingi yo'nalishiga ta'sir qiladi degan ma'noni bildiradi. Shuning uchun his-tuyg'ular energiya beradigan va uni qabul qilganlarga bo'linadi. Hissiy ta'sirni kamaytirish va uyg'unlikni ta'minlash uchun o'zingizni meditatsiya holatiga solib, fikringizni ijobiy nuqtai nazarga aylantirishingizni tavsiya eting. Masalan, g'azabdan rahm-shafqat qiling, va qayg'urishdan minnatdor bo'ling.

Barcha salbiy fikrlarni bartaraf etishning iloji yo'q, lekin ularni ijobiy bo'lgan narsalarga aylantirish haqiqatdir. Tibetliklar SHlarning miyasini ifloslanishiga ishonishdi. Bular ochko'zlik, hasad, g'azab, takabburlik, rashk, shahvat, takabburlik va g'ayriinsoniy harakatlar va fikrlardir. U ulardan va birinchi navbatda qutilish kerak. Barcha ifloslanish insonga aqliy, jismoniy va ruhiy salomatlik nuqtai nazaridan ta'sir qiladi. Insoniyatning barcha tajribalari, xususan, atrof-muhitga va umuman atrofidagilarga ta'sir qiladi. Shuning uchun u inson tanasi va miyasining bir-biri bilan chambarchas bog'langan aksiomani qabul qilish kerak. Shu munosabat bilan butunlay yangi haqiqat paydo bo'ladi.

Tibet ijobiy fikrlash san'ati sohasida fikrlarning kuchini oshirishning yigirma sakkiz kunlik amaliyoti mavjud. 28-дней вполне достаточно для развития внутреннего потенциала, который позволяет привлечь желанные перемены. Автор данной методики рекомендует начинать практику в четверг. Это связано с тем, что в соответствии с учением Бон, данный день числится днем благополучия. А заканчивать практику следует в среду, так как среда числится днем начала действий.

Сутью практики является погружение в медитативное состояние. Buning uchun siz kresloda yoki qavatda o'tirgan joyida ehtiyotkorlik bilan dam olishingiz kerak, keyin sizning muammoingizni ko'rib chiqing va uning halokatini tasavvur qiling. Ya'ni ishlaydigan odam o'z muammosini va uni qanday qilib yo'q qilganligini ko'rsatadi. Meditatsiya paytida muammoni yoqish, singan, singan bo'lishi mumkin. U iloji boricha aniq va ravshan bo'lishi kerak. Muammoni buzganidan so'ng, uning miyasida unga aloqador bo'lgan ko'pgina SHlar paydo bo'ladi, lekin ularga e'tibor berilmasligi kerak. Muhimi, bu muammoni hal qilish.

Videoni tomosha qiling: Paa Mus'bat'-u We Are Who We Are (Sentyabr 2019).