Psixologiya va psixiatriya

O'z-o'zini samaradorligi

O'z-o'zini samaradorligi - bu ularning sa'y-harakatlarining samaradorligiga, ularning amalga oshirilishidan muvaffaqiyatni kutishiga ishonchdir. A. Banduraning nazariyasidagi asosiy tushunchalardan biridir. U jamoaviy o'z-o'zini samaradorligi shaxslarning butunlay boshqacha faoliyat sohalarida mavjud bo'lgan shaxsiy (shaxsiy) samaradorliklardan kelib chiqqanligiga ishondi.

Insonning o'z-o'zini samaradorligi insonning ichki shaxsiy zaxiralariga, rivojlanish imkoniyatlariga, muayyan vositalarni tanlashga, harakatlarni amalga oshirishga va muayyan faoliyat rejasini tuzishga qaratilgan amalga oshirilgan faoliyatga shaxsning öznel munosabatidan kelib chiqadi.

O'z-o'zini samaradorligi

Insonning o'z-o'zini samaradorligi shaxslarning ba'zi faoliyat turlari bilan kurashish qobiliyatiga ishonishidan iborat. K. Gaidar o'z asarlarida bu tushunchaning talqinini ta'kidlab, bu o'zini o'zi tushunishning nazariy ta'riflarini jamladi. Gaidarga ko'ra, o'z-o'zini anglash - shaxsning shaxsiy potentsial va qobiliyatlari haqidagi g'oyalari kelajakdagi faoliyatni amalga oshirishda samarali bo'lishi, u bu faoliyatda o'zini o'zi bajarishi va muvaffaqiyatga erishishi mumkinligi, kutilgan xolis va yuzaki ta'sirga ega bo'lishiga ishonchi.

O'zining samaradorligi dastur doirasiga bog'liq bo'lib, aloqada faoliyat va o'z-o'zini samaradorlikda o'z-o'zini samaradorlikka aylantiradi.

Insonning ishonchi va uning qobiliyatlari, tajribasi, bilim va ko'nikmalaridan foydalanishi mumkin bo'lgan har qanday holatda u bu faoliyatda muvaffaqiyat qozona olishi uchun u o'zida samaradorlik deb ataladi.

Aloqa sohasidagi o'z-o'zini samaradorligi, shaxsning muloqotda vakolatli ekanini va uning kommunistik xarakterdagi turli muammolarni konstruktiv tarzda hal qila oladigan muvaffaqiyatli kommunikator bo'lishi mumkinligiga ishonchi kombinatsiyasida yotadi.

Mavjud sub'ektlarning o'z-o'zini samaradorligiga bo'lgan ishonchlari to'rtta asosiy manbadan kelib chiqadi. Shaxsiy samaradorlikka ishonishni eng yaxshi usul, har qanday faoliyatni amalga oshirishda yoki umuman hayotda muhim natijalarga erishishdir. Insonlarning shaxsiy samaradorligiga bo'lgan ishonchiga tayanib, o'z-o'zini anglashda muvaffaqiyatga asoslanadi va muvaffaqiyatsizliklar, shaxsning o'z-o'zini samaradorligini buzishi mumkin, ayniqsa, ular o'z-o'zini samaradorlikning qat'iy tuyg'usidan oldin paydo bo'lsa.

Ijtimoiy modellash - o'z-o'zini samaradorligini rivojlantirish va mustahkamlashning ikkinchi usulidir. Motivatsion manbaalar va turli bilimlar ijtimoiy modellardir. Masalan, o'zlarini o'xshatib, o'zlarining rejalari va maqsadlarini ro'yobga chiqarishga va muvaffaqiyatga erishishga qat'iyat bilan harakat qilayotgan odamlarni kuzatish, natijada kuzatuvchining shaxsiy qobiliyatlariga ishonishini kuchaytiradi.

O'z-o'zini samaradorlikka ta'sir qilishning uchinchi usuli - ijtimoiy motivatsiya. Haqiqiy samaradorlik rag'batlantiruvchi shaxslarni katta sa'y-harakatlar qilishga undashga qodir, bu esa muvaffaqiyatga erishish imkoniyatlarini oshiradi.

Ko'pincha, ularning qobiliyatlarini baholash uchun sub'ektlar shaxsiy fiziologik holatini baholashga asoslangan. O'tkir fiziologik reaktsiyalarni qisqartirish yoki o'zingizning fiziologik holatlarni sharhlash vositalarini modifikatsiya qilish odamlarning o'z-o'zini samaradorligi haqidagi e'tiqodini o'zgartirishning to'rtinchi usuli bo'ladi.

Psixologiya samaradorligi

Psixologiyada o'z-o'zini samaradorligi sub'ektiv samaradorlik va vakolatga ega bo'lishdir. Biroq, bu shaxsiy hurmat va o'zini o'zi hurmat qilish kabi tushunchalar bilan ajralib turishi kerak.

O'z-o'zini samaradorlik atamasi Amerika, Banduradan kelgan psixolog tomonidan kiritilgan. Bu muddat davomida u insonning shaxsiy qobiliyatlari, salohiyati va hayot davomida yuzaga keladigan muayyan shart-sharoitlar, vaziyat va holatlarga bardosh bera olish imkoniyatlarini belgilab qo'ygan.

Pandoraning o'z-o'zini samaradorligi nazariyasi uning ishlab chiqarilgan sa'y-harakatlari va harakatlarining samaradorligi va muvaffaqiyatiga ishonch yo'qligi. Bunday e'tiqodning yo'qligi xatti-harakatlarning buzilishining sabablaridan biri bo'lishi mumkin. Muvaffaqiyatga ishonish, har qanday qiyin sharoitlarda u maqbul xatti-harakatni namoyon eta oladigan shaxsning ishonchini anglatadi. Ya'ni Faoliyatga ishonish insonning muayyan harakatchan vakolatga ega ekanligini baholashdir.

Banduraning fikricha, aksariyat ruhiy kasalliklarning o'ziga xos xususiyatlaridan biri ularning xatti-harakat qobiliyatlariga ishonchsizlik yoki to'liq ishonchsizlikdir. Ko'pgina kasalliklar o'zlarining qobiliyatlari va xulq-atvorini noto'g'ri baholash bilan birga keladi.

Muayyan vaziyatda shaxsni muvaffaqiyatga erishish qobiliyati nafaqat uning vakolatlariga, balki boshqa bir qator shartlarga ham bog'liq.

Insonlarning murakkab va g'ayritabiiy vaziyatlarni engish qobiliyati, faoliyatning muvaffaqiyati va butun insonning hayotiy faoliyatiga ta'sir ko'rsatish o'z-o'zini samaradorligi bilan bog'liq. O'z samaradorligidan xabardor bo'lgan shaxs o'z imkoniyatlarini muntazam ravishda shubha ostiga qo'yadigan odamlardan ko'ra, to'siqlarni bartaraf etish va muammoni va vazifalarni hal qilish uchun yanada ko'proq harakat qilishga qodir.

Ularning xatti-harakatlariga va qobiliyatlariga ishonch yo'qligi past o'z-o'zini samaradorligi bilan ifodalanadi. Yuqori o'zini o'zi boshqarish samaradorligi insonni takrorlab turadigan muammo yoki to'siqlarni u sayohatlarning oxirigacha emas, balki ularning qobiliyatlarini sinab ko'rish, ularni tasdiqlash va amalga oshirishga imkon beradigan bir qiyinchilik sifatida qabul qilishiga ta'sir qiladi. Vaziyatni baholash barcha ichki inson resurslarini safarbar qilishga olib keladi.

O'z-o'zini samaradorligi sub'ektlarning xulq-atvorini va uning natijalarini bilimga, motivatsion, tanlangan, ta'sirchan, fiziologik jarayonlar orqali ta'sir qiluvchi eng muhim fikrlash sxemasi. Biroq, o'z-o'zini samaradorligi asosiy vosita funktsiyalarini bajarish qobiliyatiga bog'liq emasligini anglash kerak. Bu kabi funktsiyalar yurish, tutish va hokazolarni o'z ichiga oladi. Shuning uchun ishlab chiqilgan strategiyaning yoki ishlab chiqilgan rejaning har qanday harakatlari mavzuning jismoniy potentsiali chegaralarida bo'lishi kerakligini tushunish kerak.

O'z-o'zini takomillashtirish odamlarning fikrlash tarzini o'zgartirishi va hukmlarning kuchayishiga, o'z-o'zini qo'llab-quvvatlovchi xususiyatga ega bo'lishiga yordam beradi. Bundan tashqari, u har qanday faoliyat uchun motivatsiya barqarorligini yuzaga keltiradi va bunday turtki kuchini belgilaydi. Bu, strategiyaning amalga oshirilishiga to'sqinlik qilayotgan narsalar oldida paydo bo'ladigan holatlarda ko'p hollarda ma'lum bo'ladi. Ta'sir hududida yuqori o'z-o'zini samaradorlik tashvish darajasining pasayishi, kamchiliklar paytida yuzaga keladigan SHning namoyon bo'lishiga yordam beradi.

O'z-o'zini samaradorligini oshirishning asosiy manbai muvaffaqiyatli tajriba hisoblanadi. Barcha kerakli harakatlarni bajarish, mumkin bo'lgan va imkonsiz narsalarni amalga oshirish va kerakli natijani olish - muvaffaqiyatli va ishonchli bo'lish. Vaziyatdan kelib chiqadigan muammolarni hal qilish va muammolarni hal etishga qaratilgan faoliyat jarayoni faqat qat'iy ishonchga asoslanadi va qat'iyat bilan o'sib boradi.

O'z xulq-atvorini yaratish va tajriba orttirish uchun bilim qobiliyatlarini rivojlantirish orqali insonning o'z-o'zini samaradorligini oshirish ta'minlanadi. Muvaffaqiyatni kutish bilan birga yuqori natijalarga erishish har doim ijobiy natijalarga va natijada o'z samaradorligini oshirishga olib keladi.

O'z-o'zini samaradorligi texnikasi

Yuqorida aytib o'tilganidek, "o'z-o'zini samaradorlik" atamasi Bandura-ni taqdim etdi. Biroq, u buni fenomenni tushuntirish uchun emas, balki shaxsni tuzatish bo'yicha aniq maqsadga qaratilgan ishni taqdim qildi. Ushbu kontseptsiyada Bandura o'zlarining qobiliyatlarini tushunish va ularni eng maqbul usulda qo'llash uchun fanlarning qobiliyatlarini baholash qobiliyatiga ega. Oddiy dastlabki qobiliyatga ega kishining juda yuqori natijalarga erisha olishi isbotlangan. Yuqori potentsial mavjudligi bilan bir qatorda, agar u bunday salohiyatni amalda qo'llash mumkinligiga ishonmasa, u muvaffaqiyatga erishadi degani emas.

Insonning o'z-o'zini samaradorligini tashxislash Méduux va Scheer tomonidan tavsiya etilgan usul yordamida amalga oshirilishi mumkin. Bu usul insonning o'ziga xosligini va shaxsning o'ziga xosligini o'rganish mumkin bo'lgan vositalardan biridir. U, agar u haqiqatdan ham foydalanishi mumkin bo'lgan fan va fan sohasidagi shaxsiy salohiyatini baholashdan iborat bo'lsa. Texnika test bayonotlari ko'rinishida 23 dona miqdorda taqdim etiladi. Har bir bayonot mavzu bo'yicha o'n balli o'lchovdagi kelishuv yoki kelishmovchilik darajasi bo'yicha baholanishi kerak. Sinovda o'z-o'zini samaradorlik g'oyasi o'z ifodasini topdi.

Ushbu texnikadan foydalanib, o'z-o'zini baholash va o'zini o'zi anglash darajasi haqida ma'lumot olish bilan bir qatorda shaxsiy o'zini rivojlantirishga aniq turtki bo'lishi mumkin.

Shunday qilib, ushbu uslub odamning amaliy faoliyat va shaxslararo muloqotda muhim natijalarga erishish uchun urinishlari bilan bog'lanish imkonini beradi. Dastlabki o'n etti bayonotning natijalarini baholash natijalari amaliy faoliyatlardagi o'z-o'zini samaradorlik darajasini tavsiflaydi va qolgan olti bayonotning baholash summasi shaxslararo muloqot maydonini tasvirlaydi.

O'z-o'zini boshqarish va o'z-o'zini boshqarish

Aksariyat odamlar o'zlarini nazorat qilishni kuchli shaxsning eng muhim alomatlaridan biri deb bilishadi. Biroq, bu fikr noto'g'ri. Agar o'zingizni nazorat qilishni istagan kishi o'z o'rnini egallashni istamasa, masalan, istalmagan his-tuyg'ularni ko'rsatmaslik uchun ba'zi harakatlarni amalga oshirsa, u faqatgina bunday nazoratni kuch bilan sarflaydi. Ya'ni bu holatda o'z-o'zini nazorat qilish - odamning past chidamliligi belgisi. Shunday qilib, mavzu, uning his-tuyg'ularini, harakatlarini, harakatlarini namoyon qilishni nazorat qilish kerak, shuning uchun u ko'proq kuchga ega bo'ladi.

Imon va o'ziga ishonish o'z-o'zini nazorat qilishga yordam beradi va shu bilan o'z-o'zini samaradorligini oshiradi. Insonning o'ziga nisbatan munosabati, muvaffaqiyatli shaxs sifatida o'ziga xoslik bo'lib, belgilangan strategiya va maqsadga erishish uchun o'z-o'zini boshqarish vositasidan foydalanishga yordam beradi. Shuning uchun o'z-o'zini boshqarish va shaxsiy nazorat ikki o'zaro bog'liq jarayondir. Ya'ni tabiatning shaxsiy nazorati o'z-o'zini samaradorligini his etishga yordam beradi. Bu shuni anglatadiki, bunday nazorat hayotning eng muhim voqealarini nazorat qila oladigan sub'ektning ishonchini shakllantirishga yordam beradi. Bundan tashqari, nazoratning boshqa turlari, masalan, vakillar vositasida nazorat qilish (boshqa shaxslar bilan bo'lgan munosabatlar) o'z shaxsiy ta'sirini shakllantirishga ta'sir qilishi mumkin, bu ham tabiiy shaxsiy nazoratdan iborat.

O'z-o'zini boshqarishning mazmunli tomoni insonning kam quvvatli tomonlarini kamaytiradi, lekin agar siz o'zingizni nazorat qilishni asta-sekin rivojlantirsangiz, u mavzuning muvaffaqiyatli bo'lishiga hissa qo'shishi mumkin.

O'zining o'ziga bo'lgan munosabati, o'z-o'zidan yaxshi va istiqbolli shaxs sifatida o'z munosabatiga asoslanib, shaxsning sog'lig'iga va uning muvaffaqiyatli hayotiy faoliyatiga ulkan foyda keltiradi. O'z samaradorligining aniq tuyg'usi bo'lgan odamlar past darajadagi tashvish va strategiyalarni amalga oshirishda va maqsadlarga erishishda davom etadigan darajada xavotirga tushib, ruhiy tushkunlikka tushish ehtimoli kamroq.

O'z-o'zini boshqarish va shaxsiy nazorat bir-biriga bevosita bog'liq. O'z-o'zini nazorat qilishni rivojlantirish, odamlar o'zlarining samaradorligini his qilishda o'zlariga yordam berishadi.