Psixologiya va psixiatriya

Tuyaqush sindromi

Tuyaqush sindromi - bu odamning turli darajadagi zaiflashishi: aqliy, psixik, jismoniy. Teshilish sindromi surunkali stress tufayli rivojlanishi mumkin, asosan ish joyida yuzaga keladi.

Ertalab ertalab bir kishi ishdan ketishga majbur bo'lib, uyg'onadi. Ish kunida uning ishlashi va ishlashi pasayadi. Bundan tashqari, ish kuni ishlamasligi, limitga tushganda va vaqt yo'q ekan. Natijada, ba'zi umidsizlik his etilmoqda, nafrat va ishlamaslik istagi yo'q, atrofdagi narsalarga qiziqish yo'qoladi. Yo'lga da'vo bor, bajarilgan ish uchun kam haq to'laydi.

Hissiy tuyishning sindromi odamlarga xizmat ko'rsatishning funktsional majburiyatlari va ular bilan tez-tez muloqot qilish bilan bog'liq odamlarga ta'sir ko'rsatadi. Bular o'qituvchilar, shifokorlar, bolalar muassasalari o'qituvchilari, ijtimoiy xodimlar, menejerlar va boshqalar kabi kasblar.

Sabablari

Tov surishning bir nechta sabablari bor. Asosiy narsa avvalo ish bilan bog'liq bo'lib, u erda inson haddan tashqari yuklangan va o'z ishini etarli darajada baholamaydi, ish joyidagi "kuyish" ma'nosida, shaxsiy ehtiyojlarni unutib qo'yadi.

Emotsional tükenme sindromi, ko'pincha shifokor va hamshiralarga qaratilgan. Bemorlar bilan doimo muloqot qilish, shifokor shikoyatlarni, asabiylashish va ba'zan bemorlarning tajovuzkorligini qabul qiladi. Tibbiy xodimlarning aksariyati o'zlarini va mehmonni o'zlarini SHni yo'qotish va tükenmişlik sendromunu oldini olish uchun psixologik to'siq yaratishga harakat qilmoqda.

Ko'p narsa insonning tabiatiga, uning funktsional majburiyatlariga bo'lgan munosabatiga, shu jumladan uning majburiyatiga yoki etishmasligiga bog'liq. Ba'zan biz o'zimizni vazifa ta'rifi, atrofdagilarga ishonmaslik, hamma narsamizni o'zimiz nazorat ostiga olish istagi bilan ta'minlamagan juda ko'p favqulodda vazifalarni qo'yamiz. Gecikmeli dam olish yoki hafta oxiri etishmovchiligi, shuningdek, insonning psixo-emotsional holatiga tuzatib bo'lmaydigan darajada zarar keltiradi.

Tuyquning sindromi va uning sabablari uyqunlik, yaqinlaringizning qo'llab-quvvatlanmasligi, dam olish, dam olish kabi qiyinchiliklardir. Ko'pincha bunday holatlarning sababi shikastlanish, ham jismoniy, ham psixologik bo'lishi mumkin.

Alomatlar

Kasallikning simptomatologiyasi darhol paydo bo'lmaydi, lekin asta-sekin. Hissiy tuyoqlik sindromiga mos keladigan ogohlantirish signallariga darhol e'tibor berish kerak. O'zini psixo-emotsional harakatlarini qayta ko'rib chiqish, asabiylashib ketmaslik uchun vaqtni to'g'rilash kerak.

Yonish sindromining birinchi alomatlari tez-tez bosh og'rig'i, umumiy charchoq, jismoniy charchoq, uyqusizlik bo'lishi mumkin. E'tibor va xotirani buzish. Kardiovaskulyar sistema (taxikardiya, arterial qon bosimi) bilan bog'liq muammolar mavjud. O'z-o'zidan shubhalanish, boshqalarning noroziligi, depressiya, qarindosh-urug' va do'stlariga befarqlik davrida namoyon bo'lgan isteriya, hayot doimo salbiy bilan to'ladi.

Tuyaqush sindromi inson organizmini ko'plab kasalliklarga, ayniqsa bronxial astma, toshbaqa kasalliklari va boshqalar kabi surunkali kasalliklar bilan himoyalashga majbur qiladi.

Masalan, emotsional holatini yumshatish uchun muammolarni hal qilish uchun ba'zilar spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilishga, giyohvandlikka duchor bo'lishga, kuniga dag'al sigaretalar sonini ko'paytirmoqda.

Hissiy alomatlar muhim ahamiyatga ega. Ba'zan bu his-tuyg'ularning etishmasligi yoki haddan tashqari cheklanishi, o'zini yo'qotish, umidsizlik, tark etish va yolg'izlik hissi. Yoki aksincha, g'azab va tajovuzkorlik, histerika, ko'z yoshlari, yig'ilishga qodir emas. Ishning bajarilmasligi, foydasizligi hissiyoti bor. Xodim mehnatga yaroqsiz sabablarga ko'ra kelmasligi mumkin, vaqt o'tishi bilan uning pozitsiyasiga mos kelmaydi.

Tuyqunlar sindromining ijtimoiy belgilari mavjud. Ishdan keyin qiziqarli ishlarni bajarish uchun etarli vaqt va xohish yo'q. Kontaktlarni cheklash, boshqalarning tushunmovchilik hissi, yaqinlaringizning e'tiborsizligi hissi.

Tükenmişlik sindromi bosqichlari

J. Greenberg'ning nazariyasiga e'tibor qaratish kerak, uning rivojlanishi besh bosqichga bo'linadi:

Birinchisi, xodimning ish faoliyati bilan qondirishdir, ammo takroriy ish bilan jismoniy energiyani kamaytirishga urg'u beriladi.

Ikkinchisi esa, uyqu tartibsizliklari, charchash va ishda qiziqish kamayadi.

Uchinchi - ish kuni va dam olish kunlari, tajriba, kasalliklarga moyilligi.

To'rtinchisi - bu o'z-o'zidan va mehnatdan noroziligini kuchaytirish, surunkali kasalliklarning rivojlanishi.

Beshinchidan, psixologik va jismoniy muammolar inson hayotiga tahdid soladigan kasalliklarning rivojlanishiga sabab bo'ladi.

O'qituvchilar va shifokorlar birinchi navbatda tinimsiz xavfga duch kelishadi. Shuning uchun rivojlanishning dastlabki bosqichlarida tükenmişlik sindromi belgilari aniqlash juda muhim ahamiyatga ega. O'qituvchilar, o'quvchilar va ularning ota-onalari bilan kunlik muloqot natijasida, qattiq mehnatning sababi, erta tongda jismoniy, hissiy charchoq hissi bor. Jadvaldagi mashg'ulot, mashg'ulotning cheklanganligi, pedagogik ish yuki, boshqaruvga bo'lgan mas'uliyat, asabiy stressni keltirib chiqaruvchi provakatorlardir. Tez-tez bosh og'rig'i, uyqusizlik, og'irlikdagi keskin o'sish yoki pasayish, oshqozon-ichak trakti kasalliklari, kunduzgi uyquchanlik - bu o'qituvchining hissiy tuyoqligi bilan bog'liq noqulayliklar kichik ro'yxati.

Emotsional tükenme sindromining keyingi komponenti, odatda, tajovuzkorlik, befarqlik, rasmiyatchilik, bolalar muammolariga kirib borish istamagan o'quvchilarga nisbatan befarq munosabatdir. Natijada, birinchi bo'lib yashirin tirqish paydo bo'ladi, keyin aniq, ziddiyatli holatlarga yetib boradi. Ba'zan o'zingizning orqangizdan chiqib ketishingiz, do'stlaringiz va hamkasblaringiz bilan cheklangan aloqa qilishingiz mumkin.

Tuyqunlar sindromi rivojlanishi bilan birga, tashqi va ichki omillarda o'qituvchilar katta rol o'ynaydi. Tashqi omillar ta'lim jarayoniga, bajarilgan ishlar samaradorligiga, jihozlarning etishmasligiga, psixologik muhitga, ayniqsa murakkab xulq-atvori yoki aqliy zaiflashuvi bo'lgan sinfdagilar uchun katta mas'uliyatdir. Ichki omillar - hissiy ta'sir, shaxsni yo'qotish.

O'qituvchilar ham tajovuzkorlikni, yaqin kishilarga nisbatan dushmanlikni, hamkasblarini kuchaytirdilar. Muayyan shaxsga fizik tajovuzning kuzatilgan misollari. Bilvosita agressiya (zararli nutq, g'iybat) bilan g'azablanish, hayqirish va stolga urish mumkin, bular hech kimga qaratilmagan.

Tugilgan tuynuk sindromi bilan, salbiy xulq-atvorni o'rganish, asosan, maktab rahbariyati tomonidan kuzatilishi mumkin. Boshqalarning shubhasi va ishonchsizligi, butun dunyoga g'azab va nafrat.

Tashxis

Emotsional tükenmişlik sindromi rivojlanish bosqichini belgilashda quyidagi omillar hisobga olinadi: tükenmişlik belgilari, somatik şikayetler bo'lishi; surunkali kasalliklar, ruhiy kasalliklar, uyqu buzilishi, trankvilizatorlar va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish. O'zini qoniqtirmaganlik ko'rsatkichlari, vazifalari va vazifalari ham muhimdir. Tashvishning emotsional holati, xuddi odam burchakka burkanganidek, ma'lum. Uning kuch-quvvati, o'ziga va o'z tanlagan kasbiga g'am-tashvish, hayajonni ko'rsatib, o'zini ko'proq yo'naltiradi. Inson tuyg'u, qo'pol, shavqatsiz bo'ladi. Ishda o'zini tutish kerak bo'lsa, unda uyda g'azab, g'azab, noqulay xatti-harakatlar oila a'zolariga to'kiladi.

Tuyaqush sindromini davolash

Hissiy tuyish jarayonida yuzaga keladigan muammolar, insonning sog'lig'iga xavf tug'dirishi, boshqalar bilan bo'lgan munosabatlari, ish. Buni davolash, kuch muvozanatini tiklash, yaqinlaringizning qo'llab-quvvatlashini topish va, albatta, o'zingizning e'tiboringizni, sizning ruhiy-emotsional holatingizni e'tiborga olish kerak.

Avvalo, "to'xtating", tinchlaning va hayotingizni, his-tuyg'ularingizni, harakatingizni qayta ko'rib chiqing. Ehtimol, mamnuniyatni, quvonchni, samaradorlikni keltirib chiqaradigan muntazam ishdan voz kechish mumkin. Yoki yangi vazifalar odamni avvalgi voqealardan chalg'itishi uchun yashash joyini o'zgartiring.

Agar buning iloji bo'lmasa, siz tezkor muammolarni faol ravishda hal qilishingiz kerak. Ish joyida faoliyatni va qat'iyatlilikni ko'rsatib, vaziyatni qiyin vaziyatlarni bartaraf etish. Sizning ehtiyojlaringizni yanada jasorat bilan ayting. Ishning tavsifida bo'lmagan ishni bajarishdan bosh tortishni va uning zaifligini ko'rsatishdan bosh tortishi mumkin emasligini bilib, ishonib topshiradi.

Agar bu yordam bermasa, siz ishdan bo'shashingiz kerak. Dam olish yoki ta'tilga chiqing. Ishdan butunlay qochish, hamkasblarning telefon qo'ng'iroqlariga javob bermaslik.

Eng kamida qisqacha, jismoniy mashqlar qilish, basseynga, massaj xonasiga borib, mustahkamlash mashqlarini bajarish, fikrlaringizni tartibga solish kerak.

Oldini olish

Tuqqanidan qochish uchun siz ba'zi qoidalarga rioya qilishingiz kerak: vaqtida yotish, uyquga ketish, o'zingizni vazifangizni o'rnatish, hamkasblaringiz bilan do'stona munosabatlar o'rnatish, faqat ijobiy bahslarni tinglash. Kuchli kundan so'ng majburiy dam olish, sevimli mashg'ulot yoki sevimli mashg'ulotlarga ega bo'lgan tabiatda. Toza havo va yaxshi kayfiyat har doim har qanday odamning hissiy holatiga ijobiy ta'sir qiladi.

Yonish va avtoulovlarni oldini olish, o'z-o'zini gipnoz qilish, nafaqat ijobiy ruhiy holat. Ertalab siz sevimli musiqangizni yoqib, biror narsani o'qib, ko'tarilishingiz mumkin. Yuqori energiyali sog'lom va sevimli ovqatlaringizni iste'mol qiling.

Bu mavzu bo'yicha hech kim bilan birga borishning hojati yo'q va qiyin vaziyatlarda "yo'q" deb aytishni o'rganishga urinib, o'zingizni ortiqcha ishlamaslikka harakat qiling. Bundan tashqari, telefon, kompyuter, televizorni o'chirib, o'zingiz uchun tanaffus qilishni o'rganishingiz kerak.

O'tgan kunni tahlil qilib, uni iloji boricha ko'proq ijobiy daqiqalarni topib olish maqsadga muvofiqdir.

Videoni tomosha qiling: Afrika tuyaqushlari Pastdarg'omda! Bitta tuyaqush qancha foyda keltirishini bilasizmi? (Oktyabr 2019).

Загрузка...