Psixologiya va psixiatriya

Uyatchanlikni to'xtatish

Ko'plab adabiy manbalarda uyatchanlik boshqalarni quvontiradigan va odamni o'ziga jalb qiladigan ijobiy sifat sifatida namoyon bo'ladi, lekin inson uchun bu sifat eng ijobiy rolni o'ynashi mumkin emas. O'zingizning orzuingizda qadam tashlamaslik, o'zingizning xulqingiz yoki tashqi ko'rinishingiz haqida ajoyib takliflar, komplekslarni rad qilish va hokazo. Umuman olganda, u insoniy baxtning katta qismini o'g'irlaydi va tanlangan va sevilgan hayotni yashashga yo'l qo'ymaydi.

Ko'pchilik uchun, asosiy savol - odamlardan qo'rqishni to'xtatib qo'yish va uyatchanlik qilishni to'xtatib turishdir, chunki u shavqatsizlik bilan rivojlanadi, chunki u o'ziga nisbatan hurmatni kamaytirish va qo'shimcha noaniqliklarni rivojlantirib, insonni manipulyatsiya qilish uchun ajoyib zamin.

Shunisi e'tiborga loyiqki, inson darhol boshidan kechirilmaydi, bu sifat butun hayot davomida ishlab chiqariladi va tug'ma bo'lmaydi. Aksincha, tug'ilish, barcha odamlar o'zlarining ehtiyojlari va his-tuyg'ularini baland ovoz bilan aytib berishadi, ularning xatti-harakatlarida yoki tashqi ko'rinishida javobgarlikka tortilishi mumkin emas. Faqat vaqt bilan, tashqi baholash va jamiyatdan kelgan xabarlarni qabul qilish va qabul qilish, inson o'z ko'rinishini lol qoldira olmaydi yoki o'z sifatini etarli emas deb hisoblaydi. Xijolat bo'lib, ijtimoiy tuyg'u va faqat odamlar uchun xosdir - bu jamiyatdagi munosabatlarni rivojlantirish uchun ishlab chiqilgan tartibga solish mexanizmlaridan biridir.

Shy harakatlarining sabablari

Uyatchan xulq-atvorning asosiy sabablaridan biri - odamning yaxshiroq bo'lish istagi bo'lib, bu ko'pchilik uchun hayotdan qochishning asosi bo'lgan jamiyatdan tashqariga chiqarilish qo'rquvi bilan bog'liq. Ikkinchidan, muvaffaqiyatsizlikka duchor bo'lish, qo'rquvga tushishdan qo'rqishdir. Odatda, bu qobiliyatsizlik qo'rquvi, insonning harakatlari yoki tuyg'usi katta odamlar tomonidan qattiq tanqid ostiga olingan o'tmishda salbiy tajribalar bilan qo'zg'atildi. Agar yosh yigitga nisbatan his-tuyg'ularini birinchi marta tan olgan paytda ular kulib yubordilar, keyinchalik muhabbatning boshqa bayoni xijolat va ularning his-tuyg'ularini ifoda etishning iloji bo'lmaydi.

Har qanday uyatning orqasida doim sizning haqiqiy o'zini ko'rsatishdan qo'rqishingiz kerak. Bu qo'rquv, ko'p holatlarda, ijtimoiy normalar va amaliyotlar tushuntirilgani to'g'ri bajarilmagan taqdirda, shikastlanadigan sotsializm davrida paydo bo'ladi. Boshqalardan ham shunga o'xshash ta'sirlar odamni umr bo'yi uyatchanlik darajasiga ko'tarib, murakkabliklar keltirib chiqaradi, ammo boshqa sabablar ham bor. Ko'pgina odamlar o'z tashqi ko'rinishidan uyalishdan voz kechishga urinmoqdalar va bu erda ichki yo'nalishlarga emas, tashqi talablarga javob berish kerakligi haqida gap boradi.

Bundan tashqari, shaxsning istaklari bilan tashqi talablar va talablar orasidagi ichki mojaro ham mumkin. Agar insonning istagi ijozat berilgan jamiyat chegaralaridan tashqarida bo'lsa, unda bu orzuning paydo bo'lishi bosqichida dastlabki cheklovlar paydo bo'lishi mumkin. Odatda, ichki qarama-qarshiliklarni bartaraf etmasa, ehtiyotkorlik hissi sharmandalik hissi paydo bo'ladi.

Ko'pincha sharmandalik, ishonchsizlik va sharmandalik odamlar orasidagi munosabatlarning sohasini qamrab oladi va keyin qizlar sevadigan odamni xijolat qilishni to'xtatish usullarini izlay boshlaydilar va umuman sharmandalik va noqulaylikning muayyan darajasi odatiy holdir. Yaxshi odamni qanday qilib qondirishni boshdan kechirish odatdagidek, o'z kamchiliklarini yashirishga urinish kabi.

Bolaning boshqalardan ko'proq tanqid qilgani, uning his-tuyg'ulari va istaklarini ular paydo bo'lgan shaklda ifodalashi taqiqlanadi, dastavval bu vazifani dastlab o'z ishini qulay his qilish uchun tashkil etishiga qaramay, uyatchanlik halokatli tuyg'ularning shaklini egallash ehtimoli balandroq bo'ladi munosabatlar.

Uyatchan bo'lishni va o'zingizni ishonchini qozonishni to'xtatish bo'yicha ko'rsatmalar

Oldin o'tgan salbiy tajribani rivojlantirishning asosiy sababi cheklanganligi va uning asosida ishlab chiqilgan himoya inhibitiv reaktsiyalardan kelib chiqib, o'tgan tajribalarning ta'sirini tushinish orqali ishni boshlash mantiqan. Buning uchun turli vizualizatsiya metodlari mos keladi, shundan so'ng shikastlanishning ahamiyati kamayadi yoki butun holat fonga tushadi. Bo'yoqlardan tashqari, displey texnologiyasidan foydalanish va uni o'chirish variantlari ham bor, har qanday holatda ham insonning o'tmishdagi tajribasini o'tkazish kerak.

Hislar biroz tozalanib bo'lgandan so'ng, o'z-o'zidan va boshqalarni tanqidiy va baholash darajasini kamaytirish kerak. Cheklov ularning harakatlari va xohishlarini qiyosiy baholashning to'g'ridan-to'g'ri natijasi, shuningdek, jamiyat talablari yoki boshqa odamlar fikri bilan tashqi ko'rinish va imkoniyatlar.

Kamroq taqqoslash va tanqid qilish vaziyatni har qanday idrokda saqlaydi, shuning uchun ham kamroq cheklovni boshdan kechirish mumkin. Agar siz o'zingizdan boshlay olmaysiz, unda siz boshqa odamlarga o'zlarining tabiiy ko'rinishlarida bo'lgani kabi ularni sezish uchun ko'proq e'tibor berishga harakat qilishingiz kerak. Birinchi bosqichda bunday munosabat muammoli bo'lishi mumkin va odatdagidan taqqoslashlar va turli xil qoidalar paydo bo'ladi, ammo siz atrofingizdagi odamlarning noto'g'ri idrokini qanchalar uzoqroqda qo'llaysiz, siz ulardan ko'ra ko'proq ajablantiradigan va o'ziga xosdir.

Nazorat va moslikning zaiflashishi, oxir-oqibat, o'ziga nisbatan o'ziga sodiq munosabatda bo'lishga olib keladi va o'zlarini boshqalar o'zlari bo'lishiga yo'l qo'yib, o'z o'zini namoyon qilish huquqini oladi.

Cheklovga olib keladigan vaziyatlar ro'yxatini tahlil qiling. Ba'zilar uchun bu munosabatlarning bir sohasi bo'ladi, boshqalari uchun yordam so'rash kerak, kimdir ularning tanasidan uyaladi.

Muammoli nuqtalarni va tajriba darajasini aniqlash kerak - bu keyinchalik bezovta qiladigan voqealarga tayyorgarlik ko'rish imkonini beradi. Keyingi bosqichda ushbu vaziyatni engishga yordam beradigan kuchli va sifatli narsalaringizni ta'kidlash kerak. Ushbu yondashuv nafaqat salbiy tomonga emas, balki butun rasmni ko'rishga yordam beradi. Agar siz ko'chada uchrashishga qo'rqsangiz, lekin bilasizki, sizning so'zlaringizni yozish sizning kuchli fikringizdir, keyin ijtimoiy tarmoqlar bilan tanishishni boshlang, agar siz turli xil uchrashuvlarda ahmoqona his qilsangiz, lekin ayni paytda yaxshi hazil hissi - odamlar bilan ijobiy narsalarni o'rtoqlashing.

Qiyinchilikni to'xtatish yoki vaziyatni kuch bilan bartaraf etish bo'yicha hech qanday vazifa yo'q, siz har doim yangi echimlar, muqobil variantlarni izlashingiz mumkin. Yana bir kishi yangi ishni qilsa, uning reaktsiyalarini kengaytirish va o'zaro tajriba almashinuvi tajribasiga aylanadi, shuning uchun cheklov mavzusiga aloqasi bo'lmasa-da, har qanday yangi mahorat rivojlanishga turtki beradi.

Tanangizning uyatchanligini to'xtatish bo'yicha maslahatlar

Jamiyatda tananing o'ziga xosligi ma'lum talablarni qo'yadi, koptoklar qanday qilib qarashni bildiradi, boshqalari o'z nuqtai nazarida kamchiliklarni eslatib qo'yish vazifasi deb hisoblaydilar. Bu ularning eng keng tarqalgan ko'rinishlari haqida murakkabliklar va noaniqliklardir.

Tananing genetik shakllanishiga qanday ta'sir qilishiga ta'sir qiluvchi bir qator ob'ektiv omillar mavjud va buning hech qanday qilinishi mumkin emas. Uning ko'rinishidan uyatchan bo'lgan odamga qilgan birinchi narsa, bu muammoning ildizlari qaerdan paydo bo'lganini aniqlashdir.

Ehtimol, bolaligida kimdir nostandart tashqi qiyofasini tanqid qilgandir, yoki kattalar bolaning kutganlariga mos kelmasligi haqida so'zlab berishi mumkin, va bolalar bog'chasidan kelgan teatrlar ham o'tmaydi. Boshqalarni tanqid qilish va tuzatishga urinish, odatda, har xil xususiyatlarga ishora qiladi va atrof-muhitga qarab, u shaxsning kartochkasiga aylanadi yoki majmualarni ishga tushiradi (katta og'izning bir qurbongoh yoki his-tuyg'ular bilan bog'liq bo'lishi, yuqori o'sishning inoyat yoki loyiq berishi) .

Ularning xususiyatlarini ehtiyotkorlik bilan, xolis o'rganish aksinlarni to'g'ri joylashtirishga yordam beradi. Shunday qilib, aniqroq farqni yashirish yoki ularning tashqi qiyofasini o'rtacha qiymatiga moslashdan ko'ra, ularning mahorati va noyob xususiyatlarini ta'kidlash yanada to'g'ri amaldir.

Agar siz ularning ko'rinishini mustaqil ravishda o'rgana olmasangiz, stilistlar va go'zallik sohasi mutaxassislari bilan maslahatlashing. Ko'pincha tanangizning nuqtai nazarini o'zgartirish, masalan, fotosurat yoki tortishish vaqtida tanangizga bo'lgan muhabbatni namoyon qilishga yordam beradi - ob'ektivning boshqa tarafida turgan odamlar bizni juda boshqacha ko'rishadi va nafaqat buyumlar yaratishga qodir, balki ayni paytda u hozirgi kunda namoyon bo'lgan insonning chiroyliligini ko'rsatishga qodir .

O'zini-o'zi sevishni rivojlantirishga qaratilgan har qanday tajriba nafaqat uyatchanlikni kamaytiradi, balki sizning tanangizdan lazzat olishga imkon beradi. Bunga massaj, tanaga qaratilgan terapiya, raqs, yoga, jogging, kurort tashriflari va jismoniy qulaylik keltiradigan boshqa narsalar kiradi.

Tashqi ko'rinish sizga g'amxo'rlik qilsangiz ko'proq yoqadi. Ya'ni siz ideal raqamga erishish vaqtini kutmasligingiz kerak, lekin ayni paytda chiroyli kiyimlarni sotib olishingiz kerak - bu raqamni o'zgartirmoqchi emassiz. Maskalar, o'z-o'zini yumshatish, qulay tokni va dam olish joyini ta'minlab beradigan bunday daqiqalar o'zini o'zi qabul qilish darajasiga bevosita ta'sir qiladi.