Nyktofobiya - turli xil kelib chiqishi qorong'ida (tabiiy kundalik o'zgarish yoki yorug'liksiz yopiq xona) odam tomonidan boshdan kechirilishi mumkin bo'lgan qo'rquvda ifodalangan hissiy va ruhiy soha buzuqligi. Ko'pincha fobiya bolalik davrida namoyon bo'ladi - bolalarning to'qson foizi qorong'u joylarda qo'rquv va xavotirning turli darajalariga ega. Ular o'sib ulg'aygan sayin, psixo-emotsional sohaning barqarorligi tufayli bunday xususiyat o'z-o'zidan o'tib boradi, ammo bu har bir kishiga bo'linmaydi. Zulmat qo'rquvi niktofobiyaga xos bo'lgan kattalar jiddiy hayotiy qiyinchiliklarga duch kelishi va tegishli psixoterapevtik davolanishga muhtoj bo'lishi mumkin.

Niktofobiyani davolash insonning hayotida zarur bo'lgan vaqt hisoblanadi, chunki xavotir va vahima davriy tajribasi umrni qisqartiradi va qarish jarayonini tezlashtiradi. Konsentratsiyali va ishlash pasayishi, hissiy beqarorlik va boshqalar paydo bo'ladi, ammo boshqa somatik sohalar ham yo'q qilinadi.

Bu nima

Niktofobiyaning birinchi belgilari bola zulmatda qolganda boshlanadi va yuqori tashvish bilan ifodalanadi. Asosiy sabab, odatda, perinatal rivojlanishdan olingan qo'rquvdir (odatda onaning qo'rquvidir, va u allaqachon zulmatda), yoki dastlabki davrda psixotragma. Zulmat qo'rquvining mustahkamlanishi, oiladagi beqaror hissiy vaziyat, asab tizimining buzilishi (mojarolar, mojarolar, sevgi va g'amxo'rlikning yo'qligi) bilan bir yoki ikkala ota-onada bir xil simptomlarning mavjudligi bilan ta'minlanadi. Bundan tashqari, faqat bitta bola niktofobiyaga ko'proq moyil bo'lganligi kuzatildi.

Asab tizimining turi, sezuvchanligi, tasavvur rivojlanishi va atrof-muhit, barqaror yoki beqaror turdagi asab tizimini shakllantiradigan omillar va shunga ko'ra, kechasi qo'rquvini rivojlanish ehtimoli. Bu fobiya bolalik davrida shakllanadi, shu xususiyati kattalarga erishish uchun noyob shikast holatiga ehtiyoj bor. Afsuski, bunday qo'rquvni tan olgan bir necha kattalar ham gapirish va yordam so'rashlari mumkin.

Ular o'sib ulg'ayganida, niktofobiya o'zgarishi namoyon bo'ladi va bolaligida bola biron-bir qorong'ilikdan (kunning tabiiy zulmatidan shiftga qorong'ilikgacha) qo'rqar bo'lsa, unda kattalardagidek, u qorong'u xiyobonlardagi qo'rquvga aylanishi mumkin yoki kechqurun yolg'izlikdan tushkunlikka tushishi mumkin.

Insonning his-tuyg'ularini ifodalasa, unda qorong'ulik qo'rqinchli emas, balki unda yashiringan xavf-xatarlardir. Bunday namoyishlar biologik omillar bilan oqlanadi, chunki kechada ko'rish keskinligi pasayadi, xavfli yirtqichlar ovlashga ketadi, bu esa evolyutsion usulda e'tiborni kuchayib borayotgan darajaga va shunga ko'ra, kechasi tushkunlikka tushib qolishiga yordam beradi. Inson o'z tasavvuridan ko'proq qo'rqadi, bu noma'lum zulmatga barcha mavjud qo'rquv va qo'rqinchli tasavvurlarni kiritadi.

Fobiya belgilari

Har qanday buzuqlikning simptomatologiyasi bir nechta nuqtaga ega, bu tufayli psixologik yoki psixiatrik sohadagi mutaxassis anormalliklarni aniqlashi mumkin. Nuktofobiya faqatgina bu turdagi buzilishlarga xos bo'lgan barcha fob ko'rinishlariga va o'ziga xos reaktsiyalarga xos belgilarni o'z ichiga oladi.

Umumiy fobik belgilar orasida yurak tezligi va nafas qiyinlishuvi (nafas qisilishi, kislorod etishmasligi, nafas olish qobiliyati), bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi, qayt qilish kabi holatlar bor. O'z harakatining o'zgaruvchan darajalarini nazorat qilishning yo'qolishi - oyoqlarning engil titrashi va har qanday harakatni amalga oshirishga qodir emasligi yoki hatto boshlang'ich xatti-harakatlardan. Qo'rquv, kekemelikten, uyumsuzluğa, dikişe olib kelishi mumkin bo'lgan nutqni ta'sir qiladi.

Nikotofobiyning xususiyatlari yuqoridagi belgilarning kuchayishi, quyoshning qorong'u vaqtiga yaqinlashganda yoki qorong'i xonalar uchun mumkin bo'lgan variantlarga (tunnelga yaqinlashish, yoritilmagan xonani bosib o'tish va hokazo) tushganda vahima va tashvishning ortishi hisoblanadi.

Yuqori darajadagi tajriba insonni doimiy ravishda, o'zining aqliy xavfsizligini kuzatib boradi, hayotini mumkin bo'lgan qorong'i davrlardan himoya qiladi. Buning natijasida doimiy xavfsizlikni ta'minlash va uyning xavfsizligini yuzaga kelishi mumkin bo'lgan hack va hujumlardan himoya qilish, yorug'likning xizmat ko'rsatish imkoniyatlarini doimiy ravishda qayta tekshirish va boshqa shaxsiy profilaktik ko'rinishda namoyon bo'ladi. Bunday xatti-harakatlarni amalga oshiruvchi shaxs o'z xatti-harakatini etarli darajadagi tanqidiylik bilan baholamaydi, ratsionalizatsiyaga moyil bo'ladi va uning mutlaqo mantiqiy va oqilona xatti-harakatlarini doimiy ravishda izohlab beradi. Ba'zan kattalarda, bu og'riqli alomatlarning oilasini noto'g'ri tushunish asosida janjallarga sabab bo'lishi mumkin.

Kunning qorong'u vaqtiga bevosita aloqador bo'lmagan distant namoyishlar, biroq ular hayotning ko'plab sohalariga ta'sir qiladigan kasallikning alomati. Ovqatlanishning buzilishi (qo'rquv tufayli ishtahaning yo'qolishi, tashvish bilan kurashish uchun ortiqcha ovlash), spirtli va psixofaol moddalar dam olish usullari sifatida ishlatilishi mumkin. Tez-tez nosiralik, uyqusizlik, yig'lash, ularning harakatlari va atrofidagi kosmik kompulsiv tekshiruvga moyilligi odamning hayotiga fobiyaning uzoq muddatli salbiy ta'sirini ko'rsatuvchi belgilardir.

Nikotofobiylardan qanday qutulish mumkin?

Niktofobiya bilan kurashish imkoniyatlari turli xil bo'lib, dori ta'siri azobli kishining nuqtai nazari bilan oddiy (u dorilarni oldi va unutdi), lekin eng yangi va eng kam samarali usul. Bu sizning fikringizni oqlash va sizning ahvolingiz va uning sabablarini baholashdan iboratdir. Shunday qilib, qorong'ulikdan qo'rqish yangi ishsiz hududga o'tishda paydo bo'lsa va sizda konteynerlar eshiklari bo'lsa, unda tabletkalar va psixoterapiya kursi osongina ishonchli himoya o'rnatish yoki ko'chirish bilan almashtirilishi mumkin. Agar qorong'i zulmatda g'alati joylarda harakat qilish kerakligi bilan bog'liq bo'lsa, o'z-o'zini himoya qilish kurslariga qatnab, ularning faoliyatining o'ziga xos xususiyati haqida ko'proq bilib olish kerak.

Agar bu qo'rquv uzoq vaqt davomida mavjud bo'lsa, unda uning sababini topish kerak. Ehtimol, travmatik holat yuzaga kelgan (tungi hujum yoki falokat), yoki siz yotishdan oldin muntazam ravishda hayajonli va dahshatli narsalarni kuzatasiz. Birinchi variantda, vaziyatni tahlikali vaziyatni tahlil qilish qobiliyatiga ega bo'lish uchun tavsiya etiladi, shikastlanishning bir necha psixoterapiya mashg'ulotlarini o'tkazish yaxshi bo'ladi. Agar o'zingizning qo'rquvingizni qo'zg'aysan, unda odatda adabiyot va kino turini o'zgartirgandan keyingina fobiya sezilarli darajada kamayadi. Keraksiz tirnash xususiyati qilmasdan yotoqxonada qulaylik yarating. Derazadan tashqaridagi qo'rqinchli soyalar panjara yordamida o'chirilishi mumkin, tovushlar ikki qavatli oyna yordamida va uydagi barcha piyodalarga qarshi puding qurilmalarini ta'mirlash orqali o'chirilishi mumkin.

Asab tizimini va ruhiy holatni barqarorlashtirish ustida ishlash. Bu erda meditatsiya amaliyoti, aromali yog'lar va nafas olish mashqlari, sport zalida stressni kamaytirish yordam beradi. Asab tizimini qanchalik kuchaytirsangiz, unda asossiz qo'rquv paydo bo'ladi. Kechqurun kechqurun uyqusiz choy yoki ichimlik choyini ichish yoki hovuzga borish mumkin.

Katta yoshdagi niktofobiyalarni davolash psixoterapevtik usul hisoblanadi, chunki dori faqat vaqtinchalik beqaror ta'sir ko'rsatadi. Turli qo'rquvlar, tanaga qaratilgan va kognitiv-xatti-harakatlar bilan yaxshi ishlaydi. Bolalar uchun uyqu uchun qulay shart-sharoitlar yaratishdan foydalanish - tungi chiroqni qo'shish, yoqimli musiqa, uyqusizlik hikoyalarini o'qish yaxshi. Siz xushbo'y o'yinchoqlarni himoya qilishingiz mumkin, uni yostiq ostiga qo'yishingiz mumkin yoki bolani zulmatdagi xavflardan himoya qiladigan o'z marosimingiz yoki totemingiz bilan tanishishingiz mumkin. Eng asosiysi, hamma narsa shaxsiy qo'rqitishlarni hisobga olgan holda va o'ynashga olib keladi.

Videoni tomosha qiling: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Dekabr 2019).

Загрузка...