Kabuslar vahima, qo'rquv yoki xavotirga olib keladigan tushlarning qismlari. Bu orzular barcha idrok tizimlarida yorqindir, va ular sizni uyg'otishga undaydi, deb o'yladilar. Uyg'otish odatda tez yurak urishi, yurak urishi va nafas olish, to'satdan harakatlar bilan birga keladi. Ushbu orzular, boshqa qismlardagi kabi, REM uyquning bosqichida paydo bo'ladi, bu erda tez ko'z harakati xarakterli, bu esa ingl. Tasvirlarning ko'rinishini anglatadi.

Bolalardagi kobuslar kattalarga qaraganda tez-tez uchrab turadi, ammo qo'rqinchli orzular ruhiy kasallik alomatiga aylanganida, hali ham ma'lum bir yo'nalish mavjud. Bunday buzg'unchilik affektivlik sohasi va badani buzuqligidan dalolat beradi. Biror odam o'zini jismoniy darajasida hali namoyon bo'lmaydigan kasallikni aniqlay olishi mumkin bo'lgan dahshatli dahshat hissi orqali sodir bo'ladigan holatlar mavjud. Psixologlar bunday orzularni ongsiz yoki bostirilgan tashvishlarning mavjudligi haqidagi signal deb hisoblashadi va takror-takror qo'rqinchli orzularga vaqtida e'tibor qaratadigan bo'lsak, nafaqat aqliy tüketiminin oldini olish mumkin, balki haqiqiy muammolar ham mavjud.

Har bir inson uchun dahshatli orzularning mavzusi shaxsiy travmatik tajribaga, tana va ongga asoslangan holda o'z-o'zidan bo'ladi.

Kattalardagi qushlar ruhiy va stressli tajribalar bilan ko'proq bog'liq bo'lib, his-tuyg'ularni bostiradi va nazorat qilishni yo'qotish sxemalarida ifodalanishi mumkin (qochish qobiliyati, qichqiriq, eshikni ochish), bolalarda ular tananing jismoniy o'zgarishi bilan ko'proq oqlanadi va ko'proq fiziologik moments (chuqur teshiklarda to'satdan tomchi) , reyslar va boshqalar).

Nima uchun kecha qorong'u

Kabuslarning sabablari o'z kategoriyalarida yoki kuzatuv chuqurligida ancha farqli bo'lishi mumkin. Shunday qilib, miya butun vujudni faollashtiradigan jarayonni kuchaytirganda, metabolizmda o'zgarishlarning kelib chiqishi, xushbo'y ovqat yoki shirin va baharatlı idishlarning ko'pligi sababli bo'ladi. Ba'zi dorilar xuddi shunday ta'sirga ega, shuning uchun agar siz qorong'i qo'rquvni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, shifokorni terapiyani o'zgartirishi kerak.

Spirtli va giyohvand moddalar nafaqat tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin, balki nerv sistemasini ham faollashtirishi mumkin. Ayniqsa, tez-tez bu siqilish belgilarining fonida sodir bo'ladi.

Depressiv reaktsiyalar, PTSD, anksiyete ortishi, vahima hujumlari, paranoyalar hujumi va boshqalar kabi psixologik spektr buzilishlari ularning alomatlari ro'yxatida dahshatli orzularga ega. Shikastdan keyingi sindromda, orzular shikastlanadigan vaziyatni, ortiqcha asabiylashish, bo'lajak qo'rquvga qarshi variantlarni o'z ichiga oladi. Uyqun bo'lmasligi, shuningdek, qorong'ulikning paydo bo'lishiga ham sabab bo'lmoqda - bu holatlarda har bir narsa tez-tez bir necha marta uyqu uyqusida o'chiriladi.

Har qanday kuchli hissiy tajriba tanani qiyinlashtiradi va odatda, ularni qayta ishlash uchun etarli vaqt va resurs yo'q. Shuning uchun, odatiy ritmni taqillatib, qushlar ko'pincha qabul qilingan kuchli ma'lumotlarni qayta ishlashga ruhni anglatadi. Bu janjal, janjallar, baxtsiz hodisalar, shuningdek, bola tug'ilishi, to'y, kutilmagan yoqimli sovg'alar bo'lishi mumkin.

Qanchalik kuchli his-tuyg'ularni boyitish muhim emas - ular asab tizimini silkitadi, shuning uchun odamlarning hayratga tushishi, nima uchun ular yomon tushlarni orzularni keskin ijobiy o'zgarishlarning fonida tushlashga boshlashlari, bu haqiqat bilan tushunarli. Kun davomida bostirilgan har qanday his-tuyg'ular ichki tanglikning kuchayishiga olib keladi, gevşemeyeceği ehtiyoj, ruhiy tushkunlik orqali amalga oshiriladi. Siz nima qaytarganingizdan qat'iy nazar, ikkala g'azab ham, hugs ham dahshatli uyquga olib kelishi mumkin - faqat ehtiyotlik uchun sarflangan harakatlar darajasi qanchalik muhim va ularning ko'pchiligi, yomonroq fitna.

Organik miya lezyonlari, psixoterapiya va sedativlar tomonidan tortilishi mumkin emas, qorong'ilikni keltirib chiqaradi - bu erda siz birinchi kasallikni to'liq davolashingiz kerak. Bu kislorod ochlik yoki gipoksiya, miya shishi, travma, yuqumli va yallig'lanish kasalliklari, zaharlanish bo'lishi mumkin. Tez-tez takrorlanadigan kabutarlar bo'lsa, jiddiy biologik patologiyani yo'qotish uchun shifokor (umumiy amaliyot shifokori, nevropatolog, psixiatr) bilan maslahatlashish kerak.

Ichki va ruhiy vaziyatlardan tashqari, tashqi muhitda ham uxlash mumkin. Shunday qilib xonaning harorati (sovuq yoki issiqlik), to'kilmaslik yoki to'lg'azish yoqimsiz yoki zerikarli hidlar bilan nerv tizimini faollashtiradi, odamni uyg'otadi. Bu ekologik sharoit yomonlashganda uyqusizlikka olib kelish uchun mo'ljallangan himoya mexanizm.

Misol uchun, zaharlanish kislorodning tugashi va siz uyg'otmaslik mumkinligi haqidagi signal bo'lishi mumkin. Noqulay holatdagi yotoq, qoldiqlar, begona tovushlar yoki yorqin yorug'lik borligi uyqu sifatini pasaytirishi mumkin va his-tuyg'ularning beqarorligi bilan birga qorong'ulikka olib keladi. Asab tizimining mobil tashkilotlari bo'lgan insonlar uchun uning sezuvchanligi va umumiy ta'sirchanligi, kechqurun kechqurun tajribalari fonida qorong'ulik paydo bo'ladi. Bu qo'rqinchli filmlar, dahshatli voqealar, qotillik va falokatlar haqidagi yangiliklar, shuningdek, boshqa shunga o'xshash daqiqalar.

Kabuslardan qanday qutulish mumkin?

Agar tungi hayotingizda qorong'ulik paydo bo'lsa, u eng oddiy usullardan boshlanadi - uyqu holatini yaxshilaydi. Yotoqning konfortidan, uning ortopediyasidan va tozalikdan tashqari, yorug'lik, tovush, harorat va kislorod miqdorini ham hisobga oladigan umumiy muhitga e'tibor berish kerak. Kecha rejimini ko'k chiroqni bostirish yoki ularni to'shakdan bir necha soat oldin yo'q qilish uchun belgilash orqali barcha gadjetlar sozlamalarini to'g'rilang. Kechki odatlarni kuzatib boring. Bunga kirish vaqti va oziq-ovqat, spirtli ichimliklar, qahva, giyohvand moddalar va nikotin miqdori, shuningdek ayrim dori-darmonlar kiradi.

Endi uyquni yaxshilash uchun ko'pgina mahsulot va aksessuarlar mavjud - ulardan foydalanish. Bular xushbo'y hidli moylar bilan bezatilgan aromatik lampalar, hissiy fonlarni uyg'unlashtirish uchun mo'ljallangan audio yozuvlar va tabiiy nur manbalariga (kunguralar, shamlar) taqlid qiladigan turli xil tungi chiroqlarga ega. Telefoningizda siz uxlash uchun shovqin va tovush dasturlarini yuklab olishingiz mumkin va agar qorong'u orzular kutilmagan tovushlar bilan boshlangan bo'lsa, siz quloqchalarni saqlashingiz mumkin.

Dam olishni o'rganing va kun davomida, u asab zo'riqishining oldini olish va asab tizimining holatini yaxshilashga yordam beradi. Yoga, meditatsiya, vizualizatsiya, shuningdek, hissiy holatni barqarorlashtirishga yordam beradigan nafas olish texnikasi turli xil usullarni qo'llaydi. Shunday qilib, siz kun bo'yi ahvolingizni tartibga solishingiz, yotishdan oldin tinchlanishingiz mumkin va hatto keyingi dahshatdan uyg'onishingiz ham mumkin, tezda sog'ayib ketishingiz mumkin. Biroq, passiv va ko'zga tashlanadigan sedativ mashqlar bilan bir qatorda, jismoniy faoliyatni ham o'z ichiga oladi - bu kun davomida to'plangan ortiqcha stressni engillashtiradi. Ideal variant - jismonan mashaqqat tufayli to'plangan his-tuyg'ularning hovuzga oqshom tashrifi va suvga bog'liq umumiy jismoniy yengillik.

Vaqt ramkalari va aniq ketma-ketliklarga rioya qilishni talab qiladigan marosimlarni uyushtiring. Bu sizning ruhingizni tinchlantirish va bo'sh joyni oldindan o'chirishga yordam beradi. Yotgan vaqtingizda yoqimli bir soatni tashkil qiling - orzu qilish, yoqimli insonlar bilan suhbatlashish va yoqimli sekin sinflarga vaqt ajratib turing. Ijodiylik va yoqimli filmlarni tomosha qilish, tasalli yog'lar bilan hammom olib, kechqurun parkda yurish kerak. O'zingizni choy damlab, gadgetsiz, o'simlik choyi yoki iliq sut bilan ovqatlantirasiz.

Giyohvand moddalarni davolashda asosiy diagnostikadan so'ng ko'rsatiladi. Agar qorong'ulashlar shish paydo bo'lsa, rejalashtirilgan operatsiya ko'rsatiladi, agar u depressiya spektrining buzuqligiga olib keladi, keyin antidepressantlar buyurilsa, stressni keltirib chiqaradigan buzilishlarga qarshi anksiyete dori-darmonlari ko'rsatiladi. Bu juda og'ir holatlar va ko'pincha qo'rqinchli tushlar kuchayib borayotgan stresslar darajasiga bog'liq, shuning uchun asosiy faoliyat uni kurashishga qaratilgan bo'lishi kerak. Siz o'z hayotingizda asosiy stress omillarini mustaqil ravishda aniqlashingiz va ularni bartaraf etishga harakat qilishingiz mumkin, ba'zan buning uchun siz o'zingizning fikr va hissiy uslubingizni shakllantirishingiz kerak.

Qiyin holatlar yoki shikastlanishga olib keladigan vaziyatlarning oqibatlarini bartaraf etishda o'zingizning resurslaringiz va hayotingizning holatini tushunish va o'zgartirish imkoniyatlariga ega bo'lmasangiz, mutaxassis bilan ishlashingiz mumkin. Odatda, psixoterapevt tush tushunchasi bo'yicha ishlaydi, lekin ular hayotiy voqealar bilan bog'liq bo'lmasa, boshqa joylar ta'sir ko'rsatadi.

Загрузка...

Videoni tomosha qiling: Rüyaları Alt Üst Eden En Korkunç 10 Kabus (Sentyabr 2019).