Sekinlik - fikrlash, bilish va kognitiv jarayonlarning tezligini kamaytirishdir. Shuningdek, qarorlarni qabul qilish jarayonida sustlashuv va kechiktirishni taqsimlash. Umuman olganda, ushbu toifadagi odamlarning ko'pchiligiga nisbatan tezlikni pasayishi deb ta'riflash mumkin.

Bu shaxsiyatning sifati, bu amalga oshirishning umumiy etishmasligi, muvaffaqiyatsizlik va to'liq hayotga ega bo'lish hissiyotlari va rejalaridadir. Kattalardagi sekinlik ularni har doim o'rta lavozimlarda qoldirgan, ammo bolalarning sekinligi ularga mutaxassislarga murojaat qiladi va turli xil organik nosozliklarni izlaydi. Ko'p jihatdan aqliy jarayonlarning tezligi insonning omon qolishini va jamiyatda joriy etilishini belgilaydi, shu bilan birga, sekinlik salbiy holatni tavsiflovchi patologiya yoki alomatlar deb hisoblanadi.

Sustinaning belgilaridan biri, bajarilishi kerak bo'lgan yagona vazifaga e'tiborni qaratmaslikdir, bunday kishilar doimo ijtimoiy tasma yoki yangiliklarni kuzatishlari kerak. Quyidagi fikrlar turli xil vaqtinchalik tuzilmalarni buzish, veksellarni to'lash yoki do'stlar bilan uchrashuvni o'z ichiga oladi. Odatda, bir kishi bir narsadan sotib olish, avtobusni qo'lga olish va uyning yonida tasodifan tashkil etilgan ulushni qo'lga kiritish imkoniyatini yo'qotishi mumkin. Bularning barchasi uzoq vaqt davomida nima yuz berayotgani haqida o'ylash va qaror qabul qilish kerakligi tufayli sodir bo'ladi.

Sekinlik sabablari

Dadillikning namoyon bo'lishi turli xil, shuning uchun bunday dunyoqarashning sabablari bir omil bilan aniqlanmaydi. Fikrlash sekinligi asab tizimining kuchi va dinamikasini to'g'ridan-to'g'ri aks etuvchi temperamentga bog'liq bo'lishi mumkin. Shiddatli tarzda kuchli turlar tezroq ta'sir ko'rsatadi, lekin flegmatik va melankolik odamlar uzoq fikrlarga kirib qolishadi yoki faqat tezkor reaktsiyani bermoqdalar.

Motivatsiya vaqtinchalik vaqtinchalik ko'rsatkichlarga ta'sir qiladi va uni doimiy sifat sifatida belgilamaydi. Shunday qilib, zerikarli va g'ayrioddiy ishlarni amalga oshirayotganda, odam doimo chalg'itadi va hatto qiziqarli tadbirlar (bepul wi-fi yoki eski do'st) bo'lmasa ham, fikrlar o'zgacha hissiyotlarga beriladigan mavzularga kirmaydi.

Kamqonlikni kuchaytiradigan boshqa vaqtinchalik indikator - bu ishning ob'ektiv qiyinlishuvi yoki bartaraf etishning sub'ektiv qo'rquvi. Haqiqiy murakkablikda bunday faoliyat har doim yuqori konsentratsiya va kuch ishlatishni talab qiladi, ko'pincha yangi ma'lumotlar bilan tanishish bilan birga samaradorlik darajasini pasaytiradi. Oson faoliyat bilan, ammo bartaraf etmaslik qo'rquvi bilan, inson o'z qarorlarini bir necha marta qayta ko'rib chiqishga moyildir, bu umumiy ish vaqtini oshiradi.

Uzluksiz yoki global vazifalarga duch kelsak, har narsaning sehr-jodu bilan hal qilinmasligiga ishonib, ishlarning boshlanishini iloji boricha uzoqlashtiradigan inson tabiatidir. Hech bir hayot tajribasi, agar biror vazifani ko'rib chiqayotganda, uning ziddiyatini sezsa, odamni darhol harakat rejasini ishlab chiqishga majburlamaydi. Mas'uliyatni zabt etishga, vaqtinchalik echim izlashga, ba'zi psixosomatik kasalliklarga duch kelishga urinishlar bo'ladi va faqatgina barcha shartlar yonib turganda, ular qaror qabul qilishga qaror qilishadi va tabiiy ravishda vaqt yo'q.

Xarakterik sekinlikning shakllanishida jiddiyroq omil - oila va tarbiyaning o'ziga xos xususiyatlari. Bolaning har qanday faoliyati to'xtatilgan avtoritar oilalarda, shaxs o'zini namoyon qilishni to'xtatish xarakatini shakllantiradi. Bunday odamlar o'zlarining istaklarini va preferentsiyalarini, instinktiv darajasida, jazo va ota-ona taqiqidan qo'rqib, hatto etuk shaxsga tegishli bo'lmasa ham, qadam qo'yishdan qo'rqadi. O'z faoliyatini to'xtatishdan tashqari, uyatchanlik konventsiyalar va kuch talablarini (bolalikdagi barcha kattalar) qarshi passiv norozilik shaklidir. Ochiq qarama-qarshiliklar uchun hech qanday mablag' bo'lmasa, bolaning unga yoqimsiz lahzalarni tartibga solishga imkon beradigan yagona usul - kechiktirishdir.

Bolalikda bo'lganidek, biror narsaning istaksizligi kattalar bo'lishi mumkin va har bir kishi yoqimsiz daqiqalardan voz kechishga o'rgangan. Turmush qurishni orzu qilgan qiz, barcha xurmoga, hatto unga o'xshamaydigan kishilarga ham, kechikib ketadi. Ishidan "kasal" bo'lgan odam vaqti-vaqti bilan loyihani etkazib berishning barcha muddatlarini ushlab turadi. Bunday narsalar maqsadga erishilmaydi, faqatgina bilinki bilinmas hayotning yoqimsiz daqiqalarini to'xtatish yo'llarini qidiradi va agar u to'g'ridan-to'g'ri ishlamasa, unda istalmagan daqiqalarni boshdan kechirishni davom ettirish uchun sekinlik ham kiradi.

Patofizyogiya bo'limi bilan bog'liq psixiatrik buzilishlar, ayrim hollarda, sekinlik bilan namoyon bo'ladi. Bu, odamning hissiy va jismonan charchagan va to'g'ri tezlikda javob bera olmaydigan depressiv buzuqliklarni o'z ichiga olishi mumkin, shuningdek, qiziqishning etishmasligi tashqari tashqi hodisalar bilan bog'liq va shuning uchun ular qandaydir faoliyatni qo'zg'atadigan bo'lsa, ko'proq harakat va rag'batlantirish zarur. Apatiya, ruhiy kasalliklar va umuman olganda zaif charchoq, sekinlikning tibbiy sabablari hisoblanadi.

Spirtli ichimliklar, giyohvand moddalarni iste'mol qilish va organik miya bevosita bezovtalanish bilan qo'zg'atadigan markaziy asab tizimining ishdagi bozukluklar─▒ ham sekin o'ylab ko'rishadi. Ushbu qism faqat dastlabki bosqichlarda o'rnatiladi, undan so'ng buzilishlar aniqlanadi va qaytarilmaydi. Fikrlashni susaytirishning oxirgi sababi tananing qari emasligi, fiziologik jarayonlar bilan bog'liq bo'lib, faqatgina kognitiv funktsiyalarni emas, balki butun badan tizimlarining kamayib borishi bilan boshlanadi. Ushbu variant tanlovni qanday o'rganishni o'rganishdir, chunki amalga oshiriladigan ishlar odatdagi ko'rsatkichlardagi pasayishni sekinlashtiradi, ammo jarayonni to'liq to'xtatmaydi.

Sekinlik bilan qanday kurashish kerak

Sekinlik bilan tirnash xususiyati nafaqat boshqalarning xatti-harakatlari, balki vaqti bo'lmagan va hayotni sog'inmaydigan shaxsning o'zi ham bu baxtli emas. Biroq, bunday xususiyatning mavjudligi faqat ba'zi holatlarda qayta tiklana olmaydi, aksariyat variantlarda psixologik texnik yordamida mustaqil ravishda yoki terapevtning yordami bilan kechiktirilgan fikrlash va reaktsiyalar bilan shug'ullanish mumkin.

Eng yaqin va uzoq muddatli istiqbol uchun eng oddiy rejalashtirishni boshlashimiz kerak. Vaqtni boshqarish texnikasi, eng muhimni ta'kidlash va turtki yaratish qobiliyati juda yaxshi yordam bo'ladi. Rejadagi har doim ham birinchi navbatda uzoq vaqtdan beri muhim ahamiyatga ega bo'lgan narsalar bo'lishi kerak. Vaqt jadvalini tuzish kerak, aks holda vaqt va resurslarni tejash o'rniga, tirnoqlarni bo'yash, tuproqni tozalash, barcha do'stlar bilan uchrashishingiz mumkin, ammo keyingi haftada himoya qilinishi nomzodning "xom" versiyasida qolishi mumkin. Har bir faoliyatning sanalari ham yozilishi kerak - jadval o'zgarmasdir, aks holda odatdagidan kechikish moyilligi o'z-o'zidan bo'ladi.

Dadillikning yodda tutilishi, o'zingizning motivingizni yaratish zarurati yuzaga kelishi bilan faoliyat va SHni amalga oshirishni istamasligidan kelib chiqadi. Siz ijobiy daqiqalarni qidirishingiz, o'yinning bir qismini tanitishingiz, raqobat, o'zingizning shaxsiy maqsadlaringiz bilan tanishishingiz mumkin, nima sodir bo'lganligi haqida o'ylaysiz yoki hatto o'zingiz uchun mukofot (kinolarga, dangasalik kuniga, do'stlar bilan uchrashishga va hokazolarga) va'da berishingiz mumkin. Motivatsiya izlanishidan tashqari, dastlabki qadamlarni amalga oshirishda noma'lumlikka qarshi kurashish kerak. Eng kichkina tafsilotlar qanchalik uzun bo'lsa, qaror qabul qilish qanchalik qiyin bo'lsa, qancha vaqt sarflanadi, amalda hamma narsa butunlay boshqacha bo'ladi, necha kishi xavfni hisoblamaydi. Kafolatlar yo'qligiga qaramasdan muayyan miqdordagi noaniqliklarni qoldirish va harakatga kirishish kerak.

Siz o'zingiz bilan musobaqalarni tashkil qilishingiz yoki boshqa odamlar bilan shug'ullanishingiz mumkin - har safar ishlarni bajarish tezligini oshirish muhimdir. Raqobat sizni barcha gigiyena asboblarini qoldirib yuboradi, telefonni keraksiz qo'ng'iroqlar uchun qabul qilmaydi va yo'lovchilar uchun yangi uslublarni hisobga olmaydi. Sportchilarga xos bo'lgan maksimal kontsentratsiya asosan raqobat an'analariga bog'liq. Agar raqobat qiladigan hech kim bo'lmasa ham, texnik sabablarga ko'ra bajarilish tezligidan oshib ketmasa ham, ish joyini paydo bo'lgan nuqtada olish kerak. Agar loyiha katta va o'z qobiliyatlari etarli bo'lmasa ham, jarayonning qiyinchiliklarini darhol hal qilish, bir muammoni bir nechta asta-sekinlik bilan hal qilish zarur.

Sekinlik psixopatologik holatlar va organik lezyonlar keltirib chiqaradigan hollarda psixologik metodlarni qo'llashning hojati yo'q, iloji bo'lsa, avval fiziologik sababni bartaraf etish kerak. Buni amalga oshirish uchun siz bir necha mutaxassislardan maslahat olishingiz va umumiy terapiya kursini tamomlagandan so'ng, psixologdan maslahat olishingiz kerak.

Psixoterapevtik mutaxassislarning yordami sekinlashtirilgan fikrlash tarzi bolalikdagi psixotragma yoki dastlab salbiy ta'lim tizimiga bog'liq bo'lgan hollarda tegishli bo'ladi. Ijtimoiy muhit tomonidan uyg'un rivojlanishi tiklanish imkoniyatisiz buzilgan shaxslar bilan ba'zan bir necha yildan ko'proq vaqt davomida ishlaydigan xatti-harakatlarni engish kerak.

Videoni tomosha qiling: Fl studioni asta sekinlik bilan o'rganish (Sentyabr 2019).