Giperstenik - bu konstuktsiya va skelet tuzilmasi bo'lib, to'laqonlilik, tez kilogramm, shuningdek, bir qator psixologik va xarakterli xususiyatlarga ega. Bu shaxslar harakatlarida va qarorlar qabul qilishda juda sekin, ular tinchlikni ifoda etadilar, biroq ular taniqli maqsad maqsadlar bilan ajralib turadi.

Hiperstenik har qanday xun va jismoniy mashqlar bilan to'la bo'lishga moyil bo'lgan shakllarining o'ziga xosliklari bilan aniqlanishi mumkin. Umuman olganda, ular dumaloq shakllar hissi yaratadilar - qisqa barmoqlar, deyarli bo'yin, nomutanosib oyoq-qo'llar. Bu kombinatsiya insonning ortiqcha yumshoqlik hissi, jismoniy parametrlarning nuqtai nazaridan ba'zi nomutanosiblik va yoqimsizlik hissi paydo bo'lishiga olib keladi, ammo psixologik jihatdan bunday odamlar boshqalar uchun eng yoqimli bo'ladi. Bular har bir odamni jamiyatning foydasiga bahramand bo'lishlari va har doim katta qo'llab-quvvatlash guruhiga ega bo'lishlari uchun o'zlarining qiziqish va ijobiy ta'sirlari bilan yuqtirishga qodir bo'lgan muvaffaqiyatli odamlardir.

Bu kim?

Gipertoniklar ochiq va xushmuomala odamlardir. Ular norozilikning yorqin porlashiga qaramasdan, qasos hislariga xos emaslar, shuning uchun ham ular hatto tez-tez namoyon bo'ladi, lekin har doim chuqur sabr-toqatda. Qoniqtirmaslik yoki radikal choralar ko'rmasdan oldin, kishi uzoq vaqt davomida vaziyatni o'ziga singdiradi, boshqalarga ikkinchi imkoniyatni beradi va jimgina o'zgarishlarni ijobiy tomonga kutadi.

Bunday bardoshlikni namoyish qilish uchun har qanday umrni qiyinlashtiradigan qobiliyat ruhiy kuchga ega bo'lib, yuqori darajadagi hissiy sezgirlik bilan birgalikda erishiladi. Bu insonlar, hatto yoshligida ham, insoniyatning donishmandlarini ifodalaydi deyishimiz mumkin. Axir boshqalarga e'tibor, har birining motivatsiyasini tushunish qobiliyati, buyuk ichki sabr bilan birgalikda, har qanday vaziyatda omon qolishlariga yordam beradi.

Ijtimoiy munosabatlarda hiperstetiklar tez va chuqur mehr bilan ifodalanadi, ular emotsional ravishda to'ldirilgan ulanishlarni amalga oshiradilar. Shuning uchun, yaqinlaringizning noto'g'ri xatti-harakatlarini tezda kechirishga moyilligi bor. Gipersteniklarning o'zlari uchun bunday xususiyatlar ko'pincha salbiy bo'lib chiqadi, chunki muhim kishilarning e'tiborsizligi yoki ular bilan janjallashish aqliy tinchlikka sezilarli ta'sir qilishi mumkin.

Bu odamlar yorqin temperatura, suhbatlashish va ko'pincha firmaning norasmiy rahbarlari yoki yuragiga aylanishadi, biroq ular kamdan-kam odamlarning rasmiy rahbarlik funktsiyasini o'zlashtiradi. Tabiiy tuyg'u va har bir insonga yondashish qobiliyati jamiyat uchun giperstatikani o'ziga jalb qiladi. Ularning tezkorligi va muloqotdagi ochiqligi sizni hech kimni asirlay olmaydi va muloqotning dastlabki daqiqalarida sizning eski do'stingizga yaqin his qilishingizni ta'minlaydi.

Ruhning kengligi va hozirgi vaqtni yoqtirish qobiliyati "Hyperstenik" da nafaqat odamlarga, balki umuman pul va hayotga ham alohida munosabatdir. Bankrotlik holati ular uchun deyarli imkonsizdir, chunki bu odamlar o'zlarini qiziqtiradigan, oson va tabiiy ravishda pul sarflash imkoniyatiga ega. Shu bilan birga, ular pulni ular bilan bog'lashni osonlashtiradigan vaziyatlarni yaratishga muvaffaq bo'lishadi.

Muvaffaqiyatli moliyaviy ahvolning muhim xususiyati hali ham bir xil sabr-toqat va ba'zan shafqatsizlikdir, buning sababi shubhali qarorlar qabul qilinmaydi, ammo stressli vaziyatlarda aqlning ravshanligini saqlab qoladi.

Ular mehmondo'st va har qanday muhitda jozibali muhitni yaratishga qodir, shuning uchun giperstenik ayol o'z uyini uyiga aylantiradi, shu bilan chegarani kesib o'tuvchi har qanday mehmon xavfsiz va yaxshi joylashadi. Erkaklar o'zlarini g'amxo'rlik va doimiy ravishda oldinga intilishlari bilan mashhurdirlar, shuning uchun qo'llab-quvvatlash va rag'batlantirish zarur bo'lsa, unda hech kim uni yuqori hasharotlarga qaraganda yaxshiroq tashkil qilmaydi. Va boshqalar uchun qulay sharoit yaratish qobiliyati va istagi kabi, giperstenikning o'ziga qulaylik darajasiga bog'liq bo'lgan his-tuyg'ularga bog'liqlik haqida gapiriladi.

Ular o'zlarining his-tuyg'ularini ifoda etish va chiroyli bezashlari oson bo'lgan boshqalarga nisbatan fikrlashga odatlangan, har doim ochiq muloqotga ochiq. Bu odamlar an'analarni hurmat qiladi, oilaviy aloqalarni qo'llab-quvvatlaydi va har doim yordam berishga tayyor.

Hiperstenik jismoniy xususiyatlar

Hashamatli, astenik va normostenik uchta asosiy tana turlari mavjud. Giperstenik tanasi o'ziga xos xususiyatlarga ega bo'lib, ortiqcha vaznga doimiy ravishda moyil bo'ladi. Predispoziya keng skelet, bel va suyak kabi skeletga oid xususiyatlar bilan boshlanadi, oyoq-qo'llari boshqa turdagi nisbatlar bilan solishtirganda qisqartiriladi. Ko'pgina hiperstenikalarda o'sish o'rtacha darajadan past, shuningdek, diafragmaning balandligi (bo'yinni ingl. Sifatida qisqartiradi), bu butunligicha og'irlik va buzilish hissi beradi. Hiperstenik tananing butun shakli yuvarlatılmış, yumshoq chiziqlar va juda teri osti yog 'qatlamlari mavjud.

Yassi qorinning mavjudligi xarakterlidir, boshning shakli ko'pincha yumaloqlashadi, biroz yassilangan bosh bilan. Yumshoq kontur va yumshoq struktura bilan yuz keng. Giperstenik odam kallakka moyil, ammo yuzning sochlari yaxshi o'sishi kuzatiladi.

Strukturaning xususiyatlariga qo'shimcha ravishda, hiperstetiklar sekinroq metabolik jarayonlarga ega bo'lib, ularning vazni juda tez tezlashadi va og'ir bo'lib ketadi. O'z vaznini tartibga solishning o'ziga xos xususiyati mashqlar rad etilishi va oziq-ovqat qismlari yoki ovqatlanish mazmunini qisqartirishga qaratilgan.

Gipertoniklar sportni yoqtirmaydi, biroq bu ular uchun shaklni saqlab turishning kalitidir, chunki u muvozanatli diet emas, balki jismoniy mashqlar tananing metabolik jarayonlarini tezlashtiradi, bu esa ortiqcha og'irlikni yig'maslik imkonini beradi.

Qanday og'ir hiperstetikani yo'qotish kerak

Giperstenik tip yog 'qatlamlarini boshqa barcha kishilarga qaraganda osonroq to'plab, ularni har kimdan ko'ra yomonroq bo'lganligi sababli, ushbu odamlarga og'irlik berish muammosi eng muhim masala. O'zingizning raqamingiz bilan qattiq va mashaqqatli kurashga kirishdan oldin, siz o'zingizning shakllaringizning psixologik tasavvurida ishlashingiz kerak, chunki giperstenik sport zalida barcha kunlarni o'tkazib, faqat bodringni yutsa ham, uning shakli hali ham og'irroq va og'irroq bo'ladi skeletlari topildi tizimi xususiyatlariga qarab, boshqa turdagi hasharotlar sifatida qabul qilinadi. Asosiy vazifa - sog'lom vaznni saqlash va shaxsiy shaxsiyatni maksimal darajada ta'kidlaydigan tasvir va uslubni qidirib topish.

Asosiy maslahat - metabolizmni tezlashtiradigan shaxslar bo'lgani uchun jismoniy mashaqqatni kuchaytirish (nafaqat maqsadli sport, balki kundalik maishiy faoliyat). Bu oshqozon-ichak traktining kaloriyalarni tez so'rilishi uchun yaratilgan hipersteniklar uchun eng muhim hisoblanadi va ko'p ishlov berishni talab qiladi. Sportchilarga nisbatan befarqlik, bu kishilarning xarakteristikasi, guruh mashg'ulotlari yoki raqobatbardosh turga bo'linish yo'li bilan engib o'tish mumkin. Bu erda asosiy narsa, qiziqarli suhbatlarga qo'shimcha ravishda, qiziqarli suhbatlarga qo'shimcha ravishda qiziqarli muloqot elementini taqdim etishdan iborat.

Mashqlar tanlangan bo'lishi kerak, albatta kompleks majburiy ravishda energiya yuklarini o'z ichiga oladi, bu siz tananing nisbatini moslashtirish va metabolizmni tezlashtiradi. Yuqori samaradorlikli intervalli o'quv dasturlari kun davomida olib borilmoqda. Doimiy jismoniy mashaqqatni ta'minlashning ahamiyati doimiy mushaklarni qurish zarurati bilan izohlanadi - ular harakatlanmagan holda ham kaloriyalarni ko'p iste'mol qiladilar.

Kraxmalli mahsulot, yuqori miqdorda uglevodlar, shuningdek xolesterin va hayvon yog'ining yuqori foizli mahsulotlari dietadan olib tashlanishi kerak. Eng yaxshi parhez - sabzavot va ko'kat kabi yuqori tolalar. Meva etishtirishga e'tibor qaratish lozim, ko'pchilik shakarlarning ko'pchiligi barcha sa'y-harakatlarni va parhezni kamaytirishga qodir. Kunning birinchi yarmida optimal ravishda bir nechta ovqat iste'mol qilinadi, bu kun uchun zarur energiyani ta'minlaydi. Bunday xun bilan to'yinganlik tuyg'usini oqsilni iste'mol qilish yo'li bilan olish mumkin, bu ayni paytda mushak massasini hosil qilish uchun materiallar bilan ta'minlaydi.

Ovqatlar aniq belgilangan vaqtlarda kichik bo'laklarda (tovushga nisbatan chastotani ko'paytirish yaxshiroq) amalga oshirilishi kerak, bu yaxshi shaklni saqlashning kalitidir. Hiperstenik tasodifiy yoki kuniga bir marta ovqatlanishni boshlaganda, og'irlik yanada yuqori tezlikda, hatto yuqori jismoniy kuch bilan to'planadi.

Chekishni tashlab qo'yish kerak, chunki u faol va sport turmush tarzi bilan mos emas, chunki u hiperstetikada og'ir yuklarga tushib qolgan nafas va tomir tizimlarining yomonlashuviga yordam beradi. Bundan tashqari, chekish mashqlar samaradorligini kamaytiradi, shuning uchun yoqilgan kaloriyalar soni kamayadi. Spirtli ichimliklar barcha sog'liq uchun zararli ta'sir tufayli emas, balki ushbu mahsulot kaloriyada yuqori bo'lgani uchun yo'q qilinishi kerak.

Bu kunlik rejimga muvofiq vaznni yo'qotishga yordam beradi, ya'ni stressni yo'qotish va uyqusizlik va uyg'unlik muvozanatini saqlab qolish demakdir. Har bir jism o'z-o'zidan stress omillarini bartaraf etadi va asabiy muhitda kimdir vazni yo'qotsa, u holda giperstenik bilmasdan oziq-ovqatga tayanib, muammolarni bartaraf eta boshlaydi. Shu sababli, barcha muammolarni o'z vaqtida hal etishni va psixologik noqulay muhitdan masofani ta'minlash muhimdir.

Videoni tomosha qiling: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Sentyabr 2019).