Suiiste'mol qilish insonning ekstremal sharoitda mantiqiy to'g'ri yo'lni tanlashga qaratilgan tug'ma va o'z-o'zini rivojlantirish qobiliyatidir. Bu xususiyat salbiy vaziyatni bartaraf etishga yordam beradigan bunday qarorlar qabul qilinishini nazarda tutadi, bunda odam o'zining hissiyotlarini hissiy rangni yo'qotadigan aql-idrok bilan tartibga soladi.

Bu xususiyat tufayli sovuqqon odamlarni o'zini tuta biladigan, yopiq, o'zini o'zi boshqarishning yuqori darajasiga ega bo'lgan tuyulishi mumkin, ammo bu doimiy davlat degani emas. Inson tabiati o'zgaruvchan va har birining o'z sabr-toqat va nazorat qilish chegarasi bor, shuning uchun ham kompozitsion statik ko'rsatkich emas - tinchlik fonida inqiroz holatiga duch kelinadiganlar uchun, zo'ravonlik darajasi juda ko'p stressli daqiqalarni o'tganlardan ko'ra yuqoriroq bo'ladi.

Bu nima

So'zning ildizi bu tushunchalarni o'zida aks ettirganiga qaramasdan, janjal, hissiyotparastlik va sovuqlikni anglatmaydi. Aksincha, bu his-tuyg'ularning to'liq yoki maksimal nazorat qilinishi, ya'ni hissiy munosabatning rivojlanishi ijobiy natijalarga xalaqit beradigan vaziyatlarda ularni yashirish yoki ikkinchi joyga ko'chirish qobiliyati.

Shaxsiyatning bunday sifati ijobiy yoki salbiy spektrlarga bir xil tarzda bog'liq emas. Najot yoki tang vaziyatlarni hal qilish bo'yicha mustaqil qarorlar qabul qilishdan tashqari, zo'ravonlik, shafqatsizlik, yuqori darajada noinsoniylik bilan namoyon bo'ladi. Uning salbiy namoyon bo'lishida sovuqqonlik maniaklarga, bezovtalanadigan olimlarga, hissiy jihatdan yondirilgan qo'riqchilarga va insonlarning azob-uqubat darajasiga javob bera olmaydigan tibbiyot xodimlariga xosdir. Bu tomon empati etishmovchiligi bilan bog'liq va boshqa insonni saqlab qolish uchun umidsiz instinkt tufayli - qotilliklar uzoq va og'riqli bo'lib, g'amxo'rlik qiynoqqa aylanadi va har qanday maqsadga erishish jamiyatdagi har qanday qurbonlarni to'liq oqlaydi.

E'tirof etishning ijobiy namoyon bo'lishi - bu o'zlarining shaxsiy tajribalari sohasining yaxlitligini saqlab qolish uchun faqat faktlar bilan ishlashga qodir. Bunday odamni manipulyatsiya qilish oson emas va vaziyatni baholashga aralashish deyarli mumkin emas. Bu xususiyat, hatto yuqori tezlikda o'zgarib turadigan eng g'ayritabiiy vaziyatlarda ham aniq rejani tuzishga yordam beradi va bu oxir-oqibat insonga xotirjamlik holatini beradi (yoki bu muvozanatni saqlashga imkon beruvchi ichki barqarorlikdir).

Ko'pchilik o'zlarini xotirjam o'rganishni, shaxsiy maqsadlarni ko'zlashni o'rganishadi - asab tizimini tinchlantirish, bir uyg'un kanalda hayotni boshqarish, hissiy muammolarni hal qilish. Shuni ta'kidlash kerakki, bu vazifa juda foydali, chunki sovuqqonlikning sifati ayrim biologik asoslarga ega bo'lgan bo'lsa-da (asab tizimining kuchi, temperament xususiyatlari va boshqalar).

Jabrlanganlar nafaqat etarli va to'g'ri javob berishga yordam bermaydi, balki ba'zi faoliyat sohalarida (harbiy, qutqaruv xizmati, jarrohlar, inqiroz psixologlari va xavf zonasida bevosita ishlaydigan boshqa mutaxassisliklar) real ehtiyojga aylanadi. Haddan tashqari holatlardan tashqari, his-tuyg'ularni nazorat qilish qobiliyati yuqori raqobatbardosh, kam mikroiqlimli jamoalar sharoitida, mobbing namoyishlari, shantaj va hissiy zo'ravonliklarga qarshi turishda yordam beradi.

Suyuqlikning rivojlanishi

Hissiy ajralmaslikka muhtoj o'zingizning kompozitsiyangizni rivojlantirish yo'llarini topishga asoslangan. Bu qobiliyatning dolzarbligi tobora ortib bormoqda, chunki bu his-tuyg'ular va ularning ta'siri ko'pchilik uchun zo'riqish va keskinlikning asosiy sohasiga aylanib boradi, chunki jismoniy mehnat va ob'ektiv jismoniy xavf yanada zamonaviyroq jamiyat tomonidan hal qilinadi va hissiy xavfsizlik hali ochiq qoladi.

Faqatgina psixikaning o'ziga xos xususiyatlariga qarab, kompozitsiyani ishlab chiqish mumkin, har bir kishi bu uchun boshqa vaqt kerak bo'ladi. Ko'tarilgan impulsivlik, yuqori sezuvchanlik bilan tavsiflanganlar hissiy sohani nazorat qilishda muayyan qiyinchiliklarga duch keladilar, chunki aslida bunday odamlar uchun qanday qilib boshqacha yashashni o'rganish kerak.

Birinchidan, har bir kishi paydo bo'lgan his-tuyg'ularni bilib olishni o'rganishi kerak, chunki biror narsa nazorat qilish uchun faqatgina atrofida sodir bo'lgan voqealarni emas, balki ichida ham kuchli kuchli his-tuyg'ular paydo bo'lishining mexanizmini tushunish kerak. Bu davrda kuch-quvvat hissiyotlarini kuchaytirmoqchi emas, ularning barcha voqealari va sabablarini eslatib qo'yish muhimdir, shuning uchun inson qanday holatlar yoki shaxslar yomon nazorat ostida reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkinligini tushunishi mumkin.

Noqulay etuvchi omillar bilan aloqa qilishni kamaytirishga yoki ularni kamaytirishga harakat qiling. Buning imkoni bo'lmaganda, o'zingizning kunlaringiz ko'rinishini oldindan belgilashingiz uchun sozlang. Ajablanadigan va ta'lim etishmasligining ta'siri stress darajasini oshiradi va nazorat qilish qobiliyatini pasaytiradi.

Sizda SHni tinchlantirishning maxsus usullari yoki muntazam mashqlar yordamida salbiy hissiyotlarni kamaytirish mumkin. Buning uchun psixoterapevtik guruhlar, yoga va meditatsiya stüdyosu juda mos keladi, chunki ba'zi jismoniy mashqlar ortiqcha stressni yo'qotish imkonini beruvchi ajoyib tanlovdir. Ular sezilarli darajaga to'planmaguncha hissiyotlarni nazorat qilish osonroq, lekin siz ularni qattiqqo'l harakat bilan bostirishingiz mumkin bo'lsa, unda vaqt o'tishi bilan bir noqulaylik katta o'zgarishlarni keltirib chiqarishi mumkin. Ishni takomillashtirish va asab tizimini barqarorlashtirishga qaratilgan profilaktik chora-tadbirlar bu ta'sir doirasini nazorat qilishning asosiy qoidasidir.

Rejimni normallashtirish va o'z reaktsiyalar mexanizmini o'rganishdan so'ng, hissiy tirqishlar paydo bo'lishiga sezgirlik paydo bo'ladi. Bu erda jismoniy tomondan, eng tezkor tartibga solish usuli sifatida foydalanish yaxshi. Zaiflashtirilgan stress qanchalik yuqori bo'lsa, u jismoniy tekislikda (mushaklarning qisqichlari, qon tomirlari spazmlari) o'zini namoyon qiladi. Shunga ko'ra, mushaklarning gev┼čemesi his-tuyg'ular tarqalishiga olib keladi. Agar asabiylashgandan so'ng, siz massajga yoki kurortga ketishingiz mumkin, va boshqarilmaydigan chirog'larga yaqinlashganda, qattiq muskullarni uzaytirasiz yoki taskin topasiz.

Mutlaqo har qanday tabiatdagi muammolarni hal qilish strategiyasi to'g'ridan-to'g'ri amalda bo'lishi kerak. Odam qancha ko'p bo'lsa, o'ta yomon ahvolga tushib qolgani, eng yomon vaziyat senariyasini qanchalik ko'paytiradi, asabiylashish va tajriba qanchalik baland bo'lsa. Yomon yangiliklarni kutish odatda yangiliklardan ko'ra yomonroq bo'lib chiqadi, shuning uchun noaniqlikni yo'q qiladi. Fikrlaringizning yo'nalishini boshqaring, har doim nekben yo'lni izlamoqchi bo'laylik - Internetda odamlarni qanday qilib engib o'tganligi haqida qo'llab-quvvatlash yoki hikoyalarni izlang. Kutilmagan bir narsa bilan to'qnashuv har doim qurbonning nazarida juda qo'rqinchli qiladi va bu juda ko'p odamlar muvaffaqiyatli o'tganini tushunish, vaziyatni o'ta ayanchli holatga aylantirishni to'xtatadi.

Harakat qilishdan oldin, shuningdek, boshqalarga nima bo'lganligini aytib berishdan oldin, vaziyatni ko'rib chiqing. O'z his-tuyg'ularingiz va hikoyalaringizdan his-tuyg'ularni, taxminlarni, qo'rquvlarni va taxminlarni olib tashlang - quruq haqiqatlar mavjud bo'lgan va biz xohlagan narsalar bilan qoldirilishi kerak. Agar bu bajarilmasa, hissiy stress darajasi yuqori va avvalo jismoniy yengillik kerak.

O'tkir keskinlik emas, balki surunkali bosim ostida qo'shimcha hursandchilik manbalarini topish kerak. Sizni o'rab turgan kichkina go'zal narsalarga ham e'tibor bering - diqqat markazini salbiydan ijobiygacha o'tkazing. Har doim ishda almashtirilsa ham, noqulay savollar berib, asabingizni sinchiklab olishni istasangiz ham, bir chashka mazali qahvaning xursandchiligi yoki do'stlaringizga yaxshi oqshom uchun minnatdorchilik holatni barqarorlashtirishga yordam beradi.

E'tibor markazidagi o'zgarish nafaqat voqea rangini, balki vaqtning istiqbolini ham qamrab oladi. Kelajakka doimo murojaat qiling va rivojlanish nuqtai nazaridan, nima sodir bo'layotganini tanqidiy baholang, ehtimol fojeaning ahamiyati shunchalik ko'payadi, hatto uni hal qilish uchun hech qanday choralar ko'rmaydi yoki butunlay boshqa strategiyani yaratishga yordam beradi.

Sizning muloqot qobiliyatingizni va ijtimoiy doirani rivojlantirish - bu nafaqat turli odamlar hayot tajribasini o'zlashtirishga yordam beradi, balki juda katta qo'llab-quvvatlaydi. Bundan tashqari, turli sohalardagi odamlar bilan muloqot juda ko'p muammolarni faqat amaliy jihatdan hal qilishga yordam beradi. Shuningdek, psixologik tuyoqqa ro'baro bo'lmagani uchun dam olishingiz va har tomonlama rivojlanishga e'tibor bering. Kun davomida ma'lum bir vaqt borligini biladigan kishi, telefonni o'chirish va dam olish vaqtida, zudlik bilan zavq keltiradigan narsalarni qilganda, ish muddati va inqiroz vaziyatlariga yaxshi ta'sir qiladi.

Videoni tomosha qiling: 03 ALLOHNING TAQDIRIGA ROZILIK ABDULLOH DOMLA (Sentyabr 2019).