Psixologiya va psixiatriya

"Owl" va "Lark"

"Owl" va "Lark" ikki xil bo'lib, xronotipning parametrlari (muayyan shaxsga xos bo'lgan kunlik ishning tabiati) jihatidan farq qiladi. Ikkala xronotipdan tashqari, ba'zan pastki turni - "kaptar" ni ajratib turadi. Kundalik sikl davomida kuzatilgan faoliyat tabiatining nazariyasi uzoq vaqt oldin tug'ilgan. Shu bilan birga, tajriba asosida olimlar xronotiplar mavjudligini tasdiqladilar, shuningdek, odamlar o'z xohish-istaklaridan qat'i nazar, o'zlarini namoyon qildilar. Tahlil qilinayotgan kontseptsiyaning mohiyati odamga xos bo'lgan samaradorlik va passivlikning bosqichlari kunida ma'lum o'zgarishlarda yotadi. Ushbu o'zgarishlarga ko'ra, yuqoridagi xronotiplardan biriga mansub odamlar kiradi.

Xarakterli "boyqushlar"

Morpheus shohligiga kunlik safar insoniyatning ajralmas qismidir. Ayniqsa, alohida e'tibor berilishi kerak bo'lgan tush, chunki ma'lum fiziologik holat jarayonida shaxslar o'z kuchlarini tiklaydi, bo'shashadi, hissiy tinchlik, jismoniy yengillik va intellektual tushirish yuz beradi. Uxlashning foydali xislatlari tufayli bu ajralmas tibbiyot deb hisoblanmaydi.

Zamonaviy tez sur'atlar bilan insonlarni uzoq vaqt davomida faol ushlab turishga majbur qiladi. Ko'p ish faoliyati sizning oyoqlaringizdan deyarli tongdan bo'lishingizni va kechqurungacha ishlashni ta'minlashingizni talab qiladi. Shu bilan birga, ba'zi odamlar uchun rosters bilan yaxshi kayfiyatda turish osonroq, lekin boshqalar uchun ular uchun juda qiyin. Bunday tengsizlikning sababi nima? Bu yerda sayyoramizning tukli aholisi - lyuklar, boyqushlar va kaptarlar savolga javob berishlari mumkin. Ushbu qushlar nomini uch kishilik chronotiplarga berdi, chunki ba'zi odamlar kechalari tog'larni harakatga keltirishi va ertalab ertalab amaliyotga qodir emasligi, boshqalari esa oyni boshqarishda shafqatsiz va bir vaqtning o'zida qobiliyatsiz, eng oddiy harakat uchun qobiliyatga ega bo'lishlari mumkin.

Dunyo aholisining deyarli yarmi (taxminan 40%) "boyqush" deb ataladigan pastki turga kiradi, bu esa kechayu kunduzda o'zini qulay his qilish imkonini beradi. Tavsiflangan toifadagi odamlar kechasi bilan ko'zlarini yopishmaydi va zavq bilan quyoshning birinchi qo'rqinchli nurlari bilan kechki ovqatga tushishadi.

Ertalab soat 9.00 da yumshoq yostiqdan o'zingizni yechish juda qiyin. Biroq, professional faoliyat ularni har kuni o'zlarini qayta ishlashga majbur qiladi. Shuning uchun, kerakli to'lqinni sozlash uchun, "boyqushlar" dushmanga, tercihen kontrastli sayohati bilan yangi ertalabni boshlashga da'vat etiladi.

Bundan tashqari, "boyqushlar" kunni xushbo'y nonushta bilan boshlamasligi kerak, chunki ularning tanasi hali ham chuqurda kutishadi. Buning sababi, "boyqushlar" ning ertalabki kechki ovqatlanishi uyg'ongach, bir necha soatdan keyin boshlanishi kerak.

Kunni bir stakan iliq suv bilan boshlash tavsiya etiladi. Metabolik jarayonlar tetiklantiradi. Ertalab "boyqushlar" go'shtli taomlarni iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir. Eng yaxshisi - nordon suti yoki don tarkibidan iborat nonushta. Ular uchun ichimliklarning afzalligi tabiiy kofe bo'ladi.

Bundan tashqari, tungi boyqushlarni tavsiya qilish tavsiya etilmaydi, bu ertalabki mashqlarning foydasi haqida an'anaviy donolikka qarshi, mashg'ulotni jismoniy mashqlar bilan boshlash. Sport zaliga borish uchun mos bo'lgan ideal vaqt - kechki soatlar, 18.30dan keyin. Bundan tashqari, "boyqushlar" ning erta uyquga tushishi qiyin kechishi mumkin.

Odamlar "boyqush" ularning xarakterli ko'rinishi bilan ajralib turadi. Kechki boyqushlar yotqizilgan joyga juda kech yotqizilganidan keyin, oxirgi taom Morpheus shohligiga ketishdan oldin deyarli bor. Natijada, bu raqam qiynaladi. Shu bilan birga, tungi boyqushlar orasida giyohvand shaxslar ham juda keng tarqalgan, biroq ularning tezlashtirilgan metabolizmiga yoki ularning professional faoliyatiga (masalan, akademiklar, tahlilchilar, odatdagistlar), ya'ni majburiy hayot tarziga ko'ra, .

Kecha hayotini afzal ko'rgan insonlar oz gapirishga moyil bo'ladilar, ular yonidagilarning rolini o'ynashni afzal ko'radilar. Ularning nutqi sekinlik bilan ifodalanadi. Ular og'zaki shaklga ta'sir qilishidan oldin har bir iborani batafsil tarozida tasvirlab beradi. Kecha boyqushlari orasida kamdan-kam uchraydigan dinamiklarni topish mumkin. Bundan tashqari, agar "boyqushlar" biror narsaga qarshilik ko'rsatishni istasa, ko'pincha ularning dalillari mustahkam va ishonchli.

Bundan tashqari, "boyqush" xalqi kundalik kiyim tanlashga yaqinlashganda farq qiladi. Kecha tantanalari tarafdorlari porloq kiyinishni afzal ko'radilar va kartoshka solinadi, o'z navbatida, eskirib ketgan jinsi va uzunroq kozok shaklida qulay garderobning tarafdorlari.

Shu bilan birga, ko'plab so'rovlar va so'roqlarga ko'ra, 50 yildan so'ng "boyqush" sub'ektiga mansub odamlar o'zlarining antipodlariga qaraganda ancha muvaffaqiyatli va boyroqdir - "larks".

Xarakterli "Lark"

Ko'p olimlarning fikriga ko'ra, dastlab butun insoniyat "Lark" deb ataladigan bir xronikaga tegishli edi. Buning tasdig'ini turli xil afrikalik qabilalarda topish mumkin, va bugungi kunga qadar "tsivilizatsiya" ning "foydalari" ga etib bormagan. Mahalliy odamlar elektr borligi haqida bilishmaydi va shuning uchun har doim zulmat kelishi bilan to'shagiga borishadi. Tong paytida "larzalar" uyg'onadi va ayni paytda ham singanlik yoki uyqusizlik his qilmaydi. Natijada, olimlar ho'kiz xronotiasi "yorug'lik" kunining davomiyligini sezilarli darajada oshirish imkonini beradigan elektr energiyasi paydo bo'lgandan so'ng paydo bo'lgan degan taxminni ilgari surdi.

Zamonaviy hayot tashkiloti "larks" va "boyqushlar" ostida tashkil etilgan bo'lib, bu "adolatsizlik" bilan kurashish yoki o'zlarining bioritmlariga mos keladigan turmush tarzini olib borishga imkon beradigan o'z faoliyatlarini tanlashlari kerak.

Turli xil bioritmlar "boyqush va bo'rilar" kundalik faoliyatdan tashqari, jinslarning o'zaro ta'siri ham ta'sir qiladi. Oila munosabatlarida, tana faoliyatining tsiklik xususiyatlarida bu farqlar er-xotin o'rtasidagi munosabatlarni sezilarli darajada murakkablashtiradi. Hamkorlarning maksimal faoliyat turlari turli vaqt oralig'ida o'qitilgandan buyon ular oilaviy turmush tarzini tashkil qilish juda qiyin, chunki bu ikkala xotin uchun qulaydir. Natijada, samimiy hayot kamroq bo'lib, birgalikda vaqt ajratib turadi. Bu qasam va qarama-qarshilikka olib keladi.

"Qadimgi qush" xronotiasi erta ko'tarilishni afzal ko'rgan insonni anglatadi. Shu bilan birga, ertalab "kichik qushlar" quyosh chiqqunida o'zlarini uyg'oq va uyqun his qiladilar. Bundan tashqari, Morpheus shohligining erta tark etilishi, ularning quyosh botishi bilan ularning faoliyati pasayib boradi.

"Larks" dunyodagi aholining to'rtdan birini egallaganiga ishonishadi. Ularning tepalik faoliyati kunduzgacha kuzatiladi.

Odamlar "larzalar" odatdagidek qarashadi, chunki ularning turmush tarzi ularga ertalabki mash'alni bajarishga yoki mashq bajarishga imkon beradi. Ular boyo'g'li bilan taqqoslaganda kataral kasalliklardan aziyat chekishadi, chunki ular tungi klublarni emas, balki o'zlarining qulay to'shaklarida o'tkazadilar. Shu bilan birga, "lyuklar" orasida ob-havo bilan bog'liq mavzularni ko'rishingiz mumkin, agar ular turli xil shirinliklarni sport mashg'ulotlariga jalb qilsalar.

Faol harakatlar va jonli tasodifiy so'zlar, tong otganda turishni yaxshi ko'radigan kishilarni ajrata oladi. Suhbat davomida ular qo'llarini silkitib, sochlarini yoki sumkasini tortib olishadi. "Kurtlar" ning yuzlarida ularning fikrlarini hukm qilish oson. Ularning nutqi tezligi bilan ajralib turadi.

"Qo'rqinchli" larning xronoti shunchaki quvnoq odamlardir, shuning uchun ular odatda spontan monologlar va mavzudan sakrashga odatlanib qolishadi. Belgilangan shaxslar toifasiga kirish juda oddiy. "Larklar" orasida kamdan-kam uchraydigan munofiqlar borligiga ishonishadi.

Biroz so'z bilan aytganda, "Lark" ning xronikasi quyidagicha bo'lishi mumkin: ular o'zlarining doimiy optimizmlari va g'ayratlari bilan ajralib turadilar, ammo ular tezkor va konservativdir.

Pigeonning kundalik ishlari

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, eng zamonaviy va eng zamonaviy sharoitga moslashtirilgan mehnat sharoitlari inson qo'zichoqi kronotipidir. Umuman qabul qilingan faoliyat turidan buyon, qolgan dastur kaptar biorhythms uchun eng mos keladi. Bundan tashqari, odamlarning "kaptarlari" osongina va o'z fiziologik holatiga zarar bermasdan deyarli har qanday jadvalga moslasha oladi. Masalan, "lyuklar" mukammal sog'liqni saqlash ko'rsatkichlari va bioritmik jarayonlarning yomonlashuvi bilan tavsiflanadi, odatdagi rejimdagi har qanday o'zgarish farovonlikka salbiy ta'sir ko'rsatadi.

Sirtdan qaraganda, eng kam baxtli «boyqush», deb hisoblanishi mumkin, chunki ularning ish faoliyati barcha hamkasblari ish joyidan chiqib ketganda faollashadi va sog'liqni saqlash ko'rsatkichlari «larks» dan sezilarli darajada past bo'ladi. Biroq, ellik yillik davrda, tungi boyqoqlar hali ham "tüylü antipodlardan" ko'ra sog'lom ekanligi ma'lum bo'ladi. Bu moslashuv salohiyatining yuqori darajasi bilan bog'liq. Bundan tashqari, kecha odamlar stressga moyil emaslar.

Sosyologlar odamlarning miyokard kasalliklari, "kabutarlar" - asab tizimi va "boyqushlar" - suyaklar va bo'g'inlar paydo bo'lishiga ko'proq moyil bo'lganini ta'kidlaydi.

"Qo'rqinchli", aniqlik, mehnatsevarlik va ehtiyotkorlik bilan shug'ullanadigan faoliyatlarda muvaffaqiyat qozonmoqda, "boyqushlar" va "kaptarlarga" ijodiy pozitsiyalar uchun ijodiy kasblar eng mos keladi.

"Kabutarlar" da "birodarlar" dan ko'ra bir oz keyin uyg'onish qulay vaqt keladi. Maksimal jismoniy hayot va aqliy faollik davri 10 dan 18 soatgacha bo'lgan intervalgacha tushadi. Morfeyda ta'riflangan shaxslar odatda taxminan 23 soat ichida ketadi.

"Ko'kdori" xronotiasi nur va zulmatning o'zgarishiga yaxshi moslangan. Uning shaxsiy biologik soatlarining siljishi vaqt zonalari o'zgarishi sababli uzoq masofani bosib o'tishda sodir bo'ladi. Misol uchun, kunduzgi 3 soatlik farq va uyquchanlik, uyqusizlik tufayli u kechalari uyqusizlikka duch kelishi mumkin. Bunday daqiqalar va ishlashning umumiy pasayishiga olib keladi. G'arbiy yo'nalishda harakat qilganda, "kabutarlar" biologik ritmlarni uzaytirishni ko'rsatmoqda va Sharqiy mamlakatlarga sayohat qilish ularning qisqarishiga olib keladi. "Kabutar" odamlarining xronoti mutanosib, to'yinmagan yog'lar va oziq-ovqat uchun zararli moddalarni afzal ko'radi.

Biologlarning ta'kidlashicha, "kaptar" ning biorhythmik jarayoni ertalab ham, kechqurun ham xuddi shu faoliyatni namoyon qilishga imkon beradi. Ular uchun gimnastika mashqlari ham xuddi shunday foydali bo'ladi, agar ko'tarilgan quyosh nuri bo'lsa, oy porlashi bilanoq. Kunduzgi dam olish davrida "kaptar" ning xronotipligi farovonligi uchun muhim shart hisoblanadi.

Bundan tashqari, ta'riflangan xronotlar bir muhim xususiyatga ega - ularning ichki soati "mexanizmi" ni yiqitish oson. Har doim etarlicha ritmda mavjud bo'lish uchun, organizmga endorfinlar bilan yordam berish kerak, chunki u o'z shaxsiga yoqimli narsa yaratganda ishlab chiqariladi.

Aralash turlari

Kundalik jonli xarakterning turi zukkolikning balandligi va tushishi, yigirma to'rt soatlik jismoniy faollik bilan belgilanadi.

Insonning xronoti turishi davomida bir necha marta o'zgarishi mumkin. Tug'ilganidan boshlab, bola tug'ilgandan boshlab, boshlang'ich "tarbiyachi" subtitka xos bo'lib, o'quv faoliyati boshlanishi bilan, bolalar "kaptar" ning saflarini birlashtiradi, institut hayoti yangi o'qilgan talabalarni "boyqushga" aylantirishga majbur qiladi. Chaqaloq tug'ilgandan keyin, "boyqush" ning sobiq talabalari va endi mas'uliyatli ota-onalar yana "larks" qilinadi. Keksaygan yoshda erta ko'tarilish chaqaloqlik davridagi kabi tabiiy bo'lib qoladi.

Ko'pchilik chronotiplarning aylanishi tezda sodir bo'lishiga ishonadi. Biroq, bu taklif mutlaqo to'g'ri emas, chunki "zarbadan" "boyqushga" zararli oqibatlarsiz o'tish bir necha oy davom etadi, ammo teskari o'zgarishlar 9 kunga qadar ancha tez sodir bo'ladi. Bunday keskin xilma-xillik erta uyg'onishning tabiiyligi bilan bog'liq.

Bugungi kunda ushbu xronotiplarni sof shaklda topish noyobdir. Odamlar "lolalar" va "boyqushlar", shuningdek, "aralashtirgichlar" ning birlashtirilmagan versiyasi deyarli hech qachon ro'y bermaydi. Buning natijasi - rivojlanish, katta imkoniyatlarning paydo bo'lishi, shaxslarning o'zlari xohlagan maqsadlar. Ko'pchilik o'zlarining sevimli mashg'ulotlari uchun uyquni qurbon qilishlari mumkin, ya'ni Morpheusga yarim kechadan keyin keladilar va ishni chaqirganlari sababli ular taxminan etti kishi uyg'onishga majbur bo'ladi. Bunday sub'ektlar owl-dove pastki turiga xavfsiz tarzda bog'lanishi mumkin. Misol uchun, "lallar - kabutarlar" mavjud. Ushbu pastki turni ifodalovchi shaxslar quyosh chiqishida osongina ko'tarilishi mumkin va kun davomida bir xil darajadagi faoliyatni saqlab turishi mumkin. Biroq, ta'riflangan rejimni uzoq vaqt davomida bajarish juda qiyin. Asta-sekin tananing zahiralari insonni hayot bilan ta'minlaydigan kuch bilan to'ldiradigan muvofiq uyquning yo'qligi tufayli tugaydi. Muayyan vaqtdan so'ng bunday sub'ektlar jismoniy faoliyat va intellektual faoliyatni qisqartiradilar.

Tadqiqotga ko'ra, sayyoramiz aholisining 73 foizi aralash xronikaga to'g'ri keladi.

Vital biologik ritmlar odamlarga sezilarli darajada ta'sir qilmaydi. Ularning jismoniy salohiyatiga, aqliy faoliyatiga, hissiy holatiga, shuningdek, moslashish qobiliyatiga ta'sir qiladi. O'zining biorhythmlariga rioya qilish, ayniqsa, zamonaviy dunyoda, ekologik sharoit o'zgarmasdan juda muhimdir.

O'zingizning xronotipingizni belgilash insonga ichki salohiyatdan eng maqbul va samarali foydalanishni va hissiy muvozanatni topish imkonini beradi.

Individual chronotipni aniqlash uchun ko'plab usullar ishlab chiqilgan, masalan, siz xronometrni belgilashingiz mumkin, masalan, Hulselbrand indeksini yurak urish tezligi va ko'krak harakatlarini (nafas olish) o'lchash va ularni bir-biriga bog'lash. Belgilangan test uyg'ongach, darhol amalga oshirilishi kerak.

Videoni tomosha qiling: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Oktyabr 2019).

Загрузка...