Astenik - bu tana tuzilishi va odamning aqliy tizimi, ya'ni tez charchashni, ma'lum bir og'riqni, ya'ni badandagi, u erda va xarakteristik jihatdan bir xildir. Bu turdagi odamlarning ajralishining triadiga, shuningdek, ularning jismoniy jihatlariga asoslangan xarakterdagi va ularning javob choralarini bildiradi. Astenikning tananing turi ingichka, uzun uzatma va yuz xususiyatlariga ega. Astrainalik tipdagi odamlar juda baland, ammo bu xususiyat tananing kengligi va uzunligi nisbati buzilishi tufayli sub'ektiv bo'lishi mumkinligiga ishoniladi. Shunday qilib suyaklar va suyaklarning torayishi siluetni vizual ravishda uzaytirishi mumkin, ortiqcha vazn esa, aksincha, insonni ingliroq darajada kamroq qiladi.

Bu kim?

Astenikni nafaqat tashqi belgilar bilan, balki o'z-o'zini boshqarish funktsiyalari va boshqa odamlar bilan aloqa qilish yo'llarini ham o'z ichiga olgan xatti-harakatlarning o'ziga xos xususiyatlari bilan aniqlash mumkin. Astenaviy turning birinchi ko'rinishlari bolaligidan namoyon bo'ladi - bu nafaqat yog ', balki mushaklarning og'irligini ham topish qiyin bo'lgan, zaif, og'riqli bolalar. Bu kabi kamchiliklarga qaramay, asteniklar sezgirlik va sezuvchanlikning katta miqdoriga ega bo'lishadi. Ular qo'pol muolajani qabul qilmaydi va kuch ishlatish juda muhim bo'lishi mumkin, ammo bu sezgirlik, bu ularga tegib turish, haroratni va boshqalarni ajratib ko'rsatishga imkon beradi.

Jismoniy sezuvchanlik asab tizimining yuksak darajada rivojlanishiga, uning harakatchanligi va sezgirligiga asoslanadi. Bu o'z-o'zini tahlil qilish uchun hissiy zaiflik darajasi va moyillik darajasini oshiradi. Aftidan, asabiy tashkilot bunday kishilarni hamma narsalarni yaqindan bilib olishga va keskin munosabatda bo'lishga olib keladi, natijada asabiy yuklarning ortiqcha yuklanishiga va ijtimoiy ta'sirdan asta-sekin ketishiga olib kelishi mumkin. Bunday kishilarning ko'plab turli temperatlarga moslashishi qiyin, shuning uchun ular tor doirada yaqin aloqani tanlashadi, ular o'zlarini himoya qilishadi, qolganlari esa juda cheklangan va hatto sovuq bo'lishlari mumkin.

Maktab yoshida, asab tizimining sezuvchanligi yuqori darajada rivojlanishi charchoq tomonidan namoyon bo'ladi. Bu asteniklar bir vaqtning o'zida bir nechta axborot oqimlarini o'qiydi va boshqa bolalar faqat o'qituvchining so'zlarini sezish bilan birga sinfda va undan tashqarida vaziyatni, vaqt o'tishi, boshqalarning kayfiyati va kayfiyatidagi o'zgarishlarni baholashadi. Ta'lim tizimida individual adaptiv yondashuvning yo'qligi tufayli bolaning stressi kuchayib boradi va oxir-oqibatda o'zini tajovuzkorlik va tajovuzkorlik kabi namoyon etadi. Vaqt o'tib, tashvishli tajribalar va turli shubhali g'oyalar ishtirok etishi mumkin.

Astenik belgilar

Asteniklarning xarakteristikasi shizoidning diqqatini va melankolik temperamenti bilan taqqoslanadi. Bu odamlar haddan tashqari sezuvchanlikga ega, lekin ko'pincha o'zlarining ichki dunyosiga kirishadi - tashqi yuklarni ortiqcha yuklardan ajralish. Yuqori darajadagi empatiya darajasiga qaramasdan (astenik sifatida hech kim uni anglay olmaydi va boshqasining ichki holatini sezishi mumkin), ular tez-tez muloqotda shafqatsizlik yoki nodonlik ko'rsatadilar. Bu nafratlantirish yoki tarbiya etishmasligidan emas, balki insonning ruxsatisiz tabassum va majburiy me'yorlarga ahamiyat bermasligidan kelib chiqadi.

Noqulay ahvolda, asteniklar tuzatishga mos keladi va o'zgarishlarni yoqtirmaydi, bunday holatlar ularga katta keskinlik bilan beriladi. Mood his-tuyg'ularga (sovuqlikdan maksimal darajada shafqatga) o'xshab ko'rinishi mumkin, ammo agar siz diqqat bilan qarasangiz, bu namoyishlar (masalan, begonalar paydo bo'lganda yabancılaşmalar yoki do'stlar orasida suhbatni kuchaytirish) paydo bo'ladi. Bunday odamlar o'zlarini kamsituvchi va ishonchsizlik bilan ifodalangan ichki qarama-qarshiliklar bilan ajralib turadi. O'z-o'zini hurmat qilishni qadrlash insonda uzoq vaqt to'planishi mumkin. Psixikaning resurslarini yo'qotish va oxir-oqibat kamchiliklar tufayli boshqalarga qarshi g'azabning oqimiga tushish.

Hayotning namoyon bo'lishiga kelsak, ish jarayoniga ega bo'lish va o'rganish moyilligi asteniklarga xos bo'lib, natijalarga kamroq ahamiyat beradi. Yaratguvchilikning zarurligi va hech qanday ramka yo'qligi nafaqat professional faoliyatda, balki butun umr davomida markaziy hisoblanadi. Tez tükenmekle bilan birga, asteniklerin muntazam dam olish kerak va belgilangan dasturni qo'llab-quvvatlashga harakat kompaniyalari katta xato (xatolar yoki noqulayliklar tufayli) va inson sog'lig'iga to'g'ri kelishi mumkin.

Ruhiy jarayonlarning tezligi javob va faoliyat turiga ta'sir qiladi. Shunday qilib, asteniklar juda tez porlaydilar va yangi g'oyaga o't qo'yish yoki ta'sirchan hissiyotlarni boshlash uchun barcha boshqa turlarga qaraganda bir necha marta kamroq vaqt kerak bo'ladi. Ijobiy his-tuyg'ular bo'lsa, u ortiqcha bo'lishi mumkin, shuningdek, bir faoliyat, lekin salbiy tajriba va intiqom g'oyalari ularni bir xil tezlik bilan ushlaydi. Ammo baholash holati bir necha daqiqada keskin o'zgaradi - ular tezda tugaydi va charchaydi. Bir necha daqiqadan so'ng, quvonch yo'qoladi, g'ayratlar yo'qoladi va kishi hech qanday urinishlarsiz va hissiy jihatdan nogiron bo'lib o'tirmaydi.

Har bir asabiy asabiylashishi bilan, tajribalar astenikning somatik holatiga tobora ko'proq ta'sir qiladi, shuning uchun ular tez-tez kasalxonalarga tashrif buyuradilar. Gipoxondriyal simptomlarni rivojlanishining yuqori ehtimoli jismoniy zaiflik va aqliy zaiflikdan kelib chiqadi. O'z vaqtida oldini olish va o'ziga xos xususiyatlar bilan mustaqil ishlash kasalxonalik va psixosomatik ta'sirlardan qochishga yordam beradi.

O'zini astenika bo'yicha ishlab chiqish va ishlash

Ko'pchilik asteniya muammosini nafaqat nozik masalalar bilan hisoblashadi, garchi faqat shifokor tibbiy sabablarga ko'ra astenik og'irlik haqida maslahat berishi mumkin. Sizning shaxsiy hayotingizni qurishning hissiy palletlar va xususiyatlarini tuzatish ham muhimroqdir.

Zehniy va jismoniy holatni bevosita davolashni birlashtiradigan muhim masala - bu sport. Bundan tashqari, astenikam faol, bog'langan, raqobatbardosh sport turlari yoki kurashning turli uslublarini tanlash yaxshidir. Instruktor bilan individual yoga mashg'ulotlari asab tizimini tinchlantirish va tinchlantirishga yordam beradi, ammo eng muhimi, tajovuzkor tuslarni qanday boshqarishni va repressiv his-tuyg'ular bilan ishlashni o'rganishdir. Jang, chopish, yengil atletika - to'plangan kuchlanishni ishonchli tarzda ozod qilishingiz mumkin bo'lgan joylar va shu sababli o'zingizni va yaqinlaringizni kuchlanishning to'planib qolishi natijasida g'azabga uchragan g'azabdan himoya qiling.

Asteniklarning xavfsizligi yanada keskinlashishi mumkin, shuning uchun ko'proq ichki resurslar paydo bo'ladi, chunki ruh psixikaga ta'sirga nisbatan ko'proq energiya sarflaydi. Harakat orqali amalga oshirilmaydigan narsalar dam olishni davom ettirishi kerak. Bu erda spirtli va giyohvand moddalar kontrendikedir, chunki ular mushaklari gevşetirler, lekin ular asab tizimini faollashtiradi, bu esa shunchalik shishiradi. Shuning uchun yaxshi yukdan keyin massaj yoki suzish tavsiya etiladi.

Siz har kuni yangi odamlar bilan tanishish uchun o'zingizni maqsadga qo'yib, (yoki kamida har shanba kuni) ijtimoiy hamkorlikni o'rnatishingiz mumkin. Bu erda asosiy narsa Shomni yig'ish emas, balki, vaziyatning maksimal qulayligi va tabiiyligini va unda mavjud bo'lishini bilish uchun muloqot qilishning yo'lini topishga harakat qilishdir.

Eng uzoq vaqt davomida ichki tuyg'u va o'z-o'zini his qilish - o'z-o'zini hurmat qilish, o'z-o'zini tanqid qilish, boshqalardan talab va talablar ustida ishlash va hokazo. Bunday toifalar bir necha oy ichida ko'rib chiqilishi va jarayonni yanada samarali va tezroq amalga oshirish uchun terapevtning maslahat yordamidan foydalanish yaxshiroqdir. Hissiy o'tmishning barqarorligi - astenikning ishlashi kerak bo'lgan ustuvorliklardan biri. Sizning his-tuyg'ularingizni va umidlaringizni nazorat qilish qobiliyati, haddan tashqari aks ettirishni va o'zini-o'zi rad etishni to'xtatish.

Energiya va to'laqonlik manbalarini topish qobiliyati bu qadar tez emirilishga yordam beradi. Ba'zilar uchun bu o'zlarining ijodkorligi bo'ladi, ammo kimnidir odamlar bilan muloqot qilish imkoniyati bo'ladi. Ruhiy resurslarni tejash va ularni o'z vaqtida to'ldirish har bir astenik uchun zarur bo'lgan algoritmdir.

Videoni tomosha qiling: Asténik - Plus haut que les étoiles feat Béji (Sentyabr 2019).