Psixologiya va psixiatriya

O'zingizni qanday o'rganishingiz mumkin

O'qituvchilar uchun turli xil dasturlar kabi ko'plab chuqur o'rganish usullari mavjud, ammo sifatli va to'liq ta'lim olish masalasi doimo talabaning o'zingizni o'rganishga majburlash haqidagi savoliga tushadi, agar barcha lazzatlanish yoki material keraksiz ko'rinadi yoki bahor sevgi bilan tushib qolsa . O'qishga bo'lgan ehtiyojga duch keladigan ko'pgina vaziyatlar mavjud. Bolalarda bu jarayon kattalar, ota-onalar yoki o'qituvchilar tomonidan nazorat qilingan bo'lsa-da, ammo talaba qanchalik katta bo'lsa, bilimlarni o'rganish uchun ko'proq mas'uliyat uning ustiga tushadi.

Siz har doim talabaning hissiy holati bilan boshlashingiz kerak, chunki ilm-fanning g'ayrati va istagi yo'q, har doim tashqaridan rag'batlantirilishi mumkin emas, ba'zan esa juda istalmagan. Shunday qilib, agar odam yangi tirishqoqliklarga duch kelsa, chuqur qayg'uga tushib qolgan bo'lsa, jamoaviy ta'qiblarning qurboni bo'lib qoladi va shu bilan birga tadqiqotlar ustida ish olib borishi asab tizimida haddan ziyod oshib ketishi mumkin va natijada umumiy tartibsizlik bo'ladi. Bunday holatlarda siz o'zingizni vaqtingizni vaqtida berishingiz, universitetda o'qishingiz mumkin bo'lgan ishlarni qilishni talab qilmasligingiz va iloji boricha ko'proq maktab mashg'ulotlariga borishingiz kerak.

Tabiiyki, dastlab, bir kishining o'rganayotganini va u bu mavzularni o'rganish kerakligini bilish yaxshi bo'lardi va faqat keyinchalik qo'shimcha motivatsiya izlashni va atrofdagi makonlarda sabablarni izlashni xohlaydi.

Psixolog maslahatlar

Psixologlar ichki qarshilikni engib o'tishni tavsiya qiladilar. Biror kishi ko'proq o'rganish uchun vaqt sarf qilsa, mashg'ulotlarni boshlash uchun qarshilik kuchayadi (o'rganish istagi yo'qligini, ta'tildan qaytib kelmasligini eslang, noyabrgacha esa hamma narsa ancha osonlashdi). Shunday qilib, maktabga borish va dangasa bo'lmaslik uchun, ertalab mashg'ulotlarga tayyorgarlik ko'rish kerak. O'rnatilgan o'yinchoqlarga ega bo'lgan bir nechta gadjetlarni oling yoki doimiy ravishda onlayn bo'ling - darslarga oid muammolarga o'z hissasini qo'shadigan narsalar.

Natijada global maqsad kichik kundaliklarga bo'linishi kerak, biroq ovqatlanishni unutmaslik kerak. Sizning lazzatlaringiz amalga oshishi rejaning mas'ul qismini bajarganidan so'ng darhol boshlanadi - doimiy ish yukining odatidir. Muvaffaqiyatning muhim qoidasi va yuqori hosildorlik yaxshi salomatlikdir, shuning uchun siz ochlik va charchoq hissi bilan zaif jismoniy sharoitda o'qishingiz mumkin emas. Dastlab, o'zingizning jismoniy tuyg'ularingizni - ochlik, og'riq va noqulaylik bilan tartibga solishingiz kerak, darslarni uzaytirish yaxshiroqdir.

Ko'proq ijobiy daqiqalarni o'rganish uchun ichki tuningga vaqt ajratishingiz kerak - sinflardan oldin yoqimli musiqalarni eshitishingiz yoki ilhomlantiruvchi aksessuarlar xarid qilishingiz mumkin.

Agar savol uy vazifasi saboqlari haqida gapiradigan bo'lsa, keyin joylarni o'zgartirish amaliyotiga yordam berishi mumkin, shuning uchun e'tiborga ko'proq e'tibor berilishi kerak. Masalan, siz parkda o'qishingiz, jadvaldagi topshiriqlarni yozishingiz va oshxonada yoki koridorda turli ijodiy loyihalarni yaratishingiz mumkin. Yangi ma'lumotni taqdim eting, uzoq konseptsiyalarni qisqartirish uchun o'z shifrini foydalaning, shuning uchun takrorlash vaqtini tejaysiz, chunki ingl., Eshitish va motor xotirasi faollashtiriladi.

Sinflarni uzaytirish yoki hatto o'tkazmaslik sababini topish kerak. Agar bu tashqi dunyodagi vasvasalar bo'lsa, unda ish joyini to'g'ri tashkil etish kerak, agar bu dangasalik va motivatsiya bo'lmasa, unda sizning ichki davlatlaringiz bilan ishlashingiz, munosib maqsadlar va rag'batlantirish bonuslarini topishingiz kerak bo'ladi.

Maqsadni to'g'ri belgilash

O'zingizni universitetda o'qishga majbur qilish sizning shaxsiyligingiz bo'lishi kerak, bundan tashqari, hech kim sizning harakatingizni yoki motivatsiya darajasini izlamaydi. Agar noto'g'ri kontseptsiyani tuzgan bo'lsangiz, unda semestr oxirida siz faqat sizni chiqarib yuborasiz, bu holatda maqsadni belgilash masalasi ko'tariladi. Ta'lim muassasasida o'qiyotganda, o'sha oyda birinchi marta o'zingiz uchun reja tuzishingiz kerak.

Maqsadni belgilash faqat muvaffaqiyatli bitiruv uchun emas, balki har qanday ta'lim dasturiga taalluqlidir. O'z-o'zidan tadqiq qilingan asosiy xato - maqsadni boshlash - o'rganishni boshlashdir. Bu yolg'on yo'ldir, chunki maqsadga erishish uchun har doim ham bir necha qadamlarni ushlab turish kerak. Demak, uni aniqlashtirish mumkin, chunki yaxshi o'rganish yoki muayyan fanlar bo'yicha ishlashni yaxshilash uchun qo'shimcha kurslarni ko'paytirish mumkin.

Maqsadni to'g'ri tanlash va shakllantirish uchun o'zingizdan «Nima uchun?» Degan savolni so'rang va Natijada, bir nomdan taxminiy ish rejasini tuzish mumkin bo'ladi. Misol uchun, faqat universitetni tugatish kerak bo'lsa, nima uchun, qachon va qanday ko'rsatma yo'qligi aniq emas. Kelgusi olti yil ichida tibbiy universitetni bitirishi kerak bo'lsa, kelajakda ilmiy bo'limda qolish va chaqaloqlarda konvulsiv sindrom uchun dori yaratish uchun, unda butun rasm o'zgartiriladi. Bunday holatda, inson faqatgina turmush qurgan juftlarni emas, balki uning vazifalarini bajarish uchun ham zarur ekanligini anglaydi, lekin u qo'shimcha maqsadga qaratilgan usta mashg'ulotlari va konferentsiyalar orqali o'z maqsadiga erishishi mumkinligini va eng muhimi, bu erda o'qishni davom ettirish uchun vosita va oraliq aloqadir. Va anglashda faoliyatning ahamiyati va zo'ravonligi kamayganda, u juda oson, deyarli o'yin bilan amalga oshiriladi.

Motivatsiyani topish

Agar chuqur darajada bo'lgan kishi o'z ta'limining maqsadini tushunib etsa, demak, bu allaqachon omil bo'lib xizmat qiladi, ammo ba'zi hollarda etarli emas. Bu sizning kurslaringizni muayyan songa yoki kimgadir darslarga borish istagingizni tugatishingiz kerakligini aytib, boshqa odamlarni jalb qilishda yordam beradi. Kimdir o'z so'zini saqlab qolish istagi bilan harakatlantirilsa, boshqalari uchun doimiy chaqiriqlar va yolg'iz o'rtoqlaridan eslatish uchun o'rganish vaqti keldi.

O'zingiz uchun nimani o'rganish muhimligini tushuning - jarayon yoki natijalar. Natijada muhim ahamiyat kasb etadigan bo'lsa, o'quv dasturlari siqilgan darsliklar, o'qituvchilar bilan muzokara olib borish, vaqtinchalik echim topish uchun muhimdir. Bezlarni toping va tizimni boshqaring, boshqalar keraksiz ma'lumotlarga ega. Agar o'quv jarayoni inson uchun muhim bo'lsa, unda uning psixologik tomoniga e'tibor berish kerak. Faqat o'qituvchini tinglash, o'zingizni hisobot tayyorlay va konferentsiyalarda ishtirok etish, muhokamaga yangi mavzularni kiritish uchun turli manbalarda ma'lumot izlash. Shaxsiy faoliyat va ularning shaxsiy harakati yo'nalishini tushunish qo'shimcha yutuqlarni rag'batlantiradi.

Sinflarga borish motivlari boshqacha - bu kiyim va gadjetlarni namoyish qilish, do'stlar va hamkasblar bilan tanishish uchun ajoyib imkoniyat. Agar insonning guruhga yoki sinfga kelishganida, o'quvchilarga nisbatan munosabati tubdan o'zgara boshlaydi - ehtimol, bu maqolani birgalikda yozishni yoki javob uchun sinfda turishni istashni xohlaydi.

Ilhomlantiruvchi g'oyalarni qo'llab-quvvatlamaydiganlar salbiy g'ayratlarga duch kelishi kerak - bu daromadni tahdid qilish, ota-onalarni chaqirish, jarima to'plash (ayniqsa, xususiy ta'lim muassasalarida) mavjud bo'lgan paytda. Salbiy motivatsiya kuchli, lekin har safar tanqidiy nuqtaga olib kelish mumkin bo'lsa, har kim o'z qarorini qabul qilishi kerak.

Ish joyini tashkil etish

Muhim nuqta mashg'ulot joyining maqsadga mos kelishidir. Har qanday aralashuvdan yorug ', tanho xonaga, uzoq va yopiq bo'lishi kerakligi haqida ko'p gaplar bor, lekin agar darslar rasm bilan bog'liq bo'lsa, park eng yaxshi joy bo'ladi, agar u gitara bo'lsa, unda jim bo'lish mumkin emas. Albatta, bezovtalanmasligi kerak va yangi bilimlar paydo bo'lganda, kerak bo'lgan hamma narsa bo'lishi kerak, ammo bu rohiblarning hujayrasi emas.

Ish joyidagi Internet tarmog'iga bo'lgan ehtiyoj ziddiyatli, chunki buning natijasida kerakli ma'lumot va tarqatadigan saytlarning katta qismi (ijtimoiy tarmoqlar, o'yinlar, onlayn-do'konlari) mavjud. Ta'limning yondashuvini o'zgartirish va iroda yo'qligida o'zgarishni boshlayotib, diqqatga sazovor joylarni to'sadigan brauzer o'rnatilishi maqbuldir - bu ham ish joyining tashkil etilishi.

Faqat kerakli materiallarning mavjudligini emas, balki tegishli atmosferani yaratishni ham ta'minlang. Misol uchun, sitrus efir moylari kayfiyat va kontsentratsiyani oshiradi.

Portativ isitish pidjida choy yoki qahvaning kupasi doimo chalg'itishga va xonani spirtli ichimlikka qoldirish kerakligini yo'q qiladi. Ovozga e'tibor bering, chunki har doim ham to'liq sukunat yordam berishi mumkin, chunki ko'pchilik asabiy taranglashuvga olib keladigan qarama-qarshi faktordir.Va fon-salon musiqasi va tabiatning turli xil tovushlari, sun'iy shovqin qo'shnilardan tushgan mebellarning qattiq tovushlarini yumshatishga yordam beradi va sudda bolalarning qichqirig'ini yumshatadi.

Yana bir bor shuni eslatib o'tamizki, mebel ortopediya tamoyillariga mos kelishi kerak, chunki noqulay vaziyat, asosiy arteriyalarni siqib chiqarish, qo'shilish uchun noqulay burchak oxir-oqibatda tez charchashga olib keladi. Tananing bu qismlari doimiy quvvat bilan ishlaydigan quvvatning yo'qolishi bilan emas, balki kasalliklarning rivojlanishi ham bo'ladi.

Vaqtni boshqarish

Bu ishda tashvishlanmasdan, hamma narsa iste'mol qiluvchi va dahshatli bo'lgan narsa emas, shuningdek butun hayotni rejalashtirish uchun sinflarga ajratilgan vaqtni tartibga solish kerak. Agar bunday muammolarga duch kelsangiz, o'qish davomida butun kunni sarflashingiz mumkin, har qanday kichik tafsilotlar uchun vaqti-vaqti bilan chalg'itadigan narsalar (telefonda gaplashish, taomni tayyorlash, opaning yubkasi va h.k.).

O'zingizga mashg'ulotlarga bag'ishlangan har kuni ma'lum soatni o'z ichiga olgan jadvalni yozing. Shu vaqtning o'zida barcha lahzali xabarchi o'chirilgan, telefon tebranish rejimiga tushmagan, ammo barcha signallar o'chirilgan. Insonning hozirgi paytda qilgan har bir ishi faqat o'rganishga bag'ishlangan bo'lishi kerak. Bundan tashqari, jadvalda rejadan tashqari yoki qo'shimcha sinflar uchun zarur bo'lgan vaqtni ajratish foydali bo'ladi. Agar kishi ajratilgan vaqt ichida ko'proq ishlamoqchi bo'lsa, ko'p kunlarda bepul oyna mavjud bo'lsa ham, sifatni sezilarli darajada ta'sir qiladi, ammo uni o'qish uchun qabul qilishingiz mumkin.

Vaqt rejasi rejalashtirilishi kerak, faoliyat turlari va kurslar yoki kurslarning o'zgarishi. Siz fizika va matematika, kechki adabiyotlar va uchta ijodiy doiralar qatorida darslarni qo'ymasligingiz kerak. Masalan, masalan, masalan, masalani hal qilish, sport bilan shug'ullanish, piyoda yurish, san'at kitobidan yangi bo'limni o'qish, tushlikka tanaffus qilish, taqdimot qilish mumkin.

Namunalarni tuzish, standart bo'lmagan xotiradan foydalanish texnikasi yordamida o'rganish uchun sarflangan vaqtni sezilarli darajada tejaydi. Ushbu yordamchi texnikani o'rganish bilan bir qatorda, topshiriqlarni qanday topshirish va har bir daqiqada foydalanish imkoniyati to'g'risida gaplashadigan vaqtni boshqarish texnikasidan foydalanishingiz mumkin. Natijada, ushbu texnologiyalarga ega bo'lish uchun kerakli materialning muhim qismini o'rganish yoki metroda, uyga borishda taqdimot qilish mumkin.

Iroda kuchini rivojlantirish

Willpower har qanday maqsadga erishishda, shu jumladan, o'qitishni ham o'z ichiga oladi. Lekin uni oqilona ishlatish kerak, hamma narsani sudrab yurishga urinmasdan, faqat majburlash kerak. Voliylik jarayonlarining to'g'ri darajasini saqlab qolish uchun davriy tanaffuslar, dam olish kunlari va dam olish, aqliy resurslarni to'ldirish imkonini beradi.

Xonada va kiyimda aniqlikni saqlab qolishingiz mumkin. O'zaro munosabatlar tarzingizni tartibga solishga harakat qiling - qo'pol bo'lmaslik uchun, balki tinglash, uzrlarni topish emas, balki bajarish. O'zingizni o'zingizning holatingizga aylantiring - bu irodani rivojlantirishni o'z ichiga olgan va o'qish uchun vaqtni tejash vaqti.

Tadqiqotlardagi asosiy narsa - qilingan sa'y-harakatlarning barqarorligi va kunduzgi intizomli uyg'onish yoki jismoniy mashqlar bilan muvofiqlikni saqlab qolish qobiliyatingizni rivojlantira boshlashingiz mumkin. Vaqtni bajarmaslik uchun jarimalar amalga oshiriladi. Muzeyga har oyda bir marotaba tashrif buyurish yoki parkda haftada bir marta yurish, har qanday ob-havoda va kayfiyatda ijro etilishi sharti bilan voliylik fazilatlarini rivojlantirishga olib keladi.

Jadvalda yangi harakatlarga o'zgartirish va qo'shimchalar kiritishning har bir bosqichida qiyinchiliklar yuzaga keladi, lekin eng murakkab narsa - inson o'z hayot tarzi-mustaqil ehtiyojlarini tartibga soladigan birinchi bosqichdir. Qarshilikning eng turli shakllarini olishlari mumkin, sovuq kasalliklar juda ko'p. Vaziyatni kuchaytiradigan eng muhim masala - bu harakatlarning davom etishi, so'ngra uch hafta ichida yangi odatning paydo bo'lishi va u osonlashishi. Ma'no taxminan bir xil: agar institutga boradigan yo'l qar bilan qoplangan bo'lsa, unda mutaxassislik bo'yicha mavjud bo'lgan maqolalarni o'qib chiqing va agar siz chopish kerak bo'lganida kasal bo'lsangiz, hech bo'lmaganda tashqariga chiqing va oddiy masofani bosib o'ting.

O'zingni muvaffaqiyatga da'vat et

O'qish juda katta qo'shimcha motivatsiya. Bu yerda siz zavq keltiradigan narsalarni tanlashingiz kerak. Agar bu shirin narsa bo'lsa, unda oshxonada yotadigan narsadan konfet bo'lmasligi kerak - hozirgi vaqtda kerakli narsalarni qidirib topish uchun eng yaqin do'konlarga maqsadli sayohat qilish uchun vaqt ajrating. Yangi narsalar, chiroyli bezaklar, o'yinda pulli hisob - bularning barchasi ta'lim sohasida muvaffaqiyatga erishish uchun mukofot bo'lishi mumkin.

Ko'ngillarning xilma-xilligi ko'p qirrali bo'lib, moddiy investitsiyalarga ehtiyoj yo'q. Bu yurish bo'lishi mumkin, chunki inson chinakam bunga loyiqdir va dars kitoblarida o'tirishga hojat yo'q. Do'stlar bilan uchrashuv, so'nggi voqealar haqida suhbatlashish, qiziqarli joylarga sayohat - bularning barchasi ruh va qiziqish bilan oziqlanadi. Siz o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun vaqt ajratib olishingiz mumkin - chiroyli makiyaj qiling, hammomni olib, gorizontal barda ishlang.

Har qanday holatda, mukofotni qo'lga kiritish uchun etarlicha bo'lishi kerak. Ya'ni har kungi xatni o'qib chiqsangiz, unda u uchun kerak bo'lgan maksimal choy qadalgan choy, chunki bu muvaffaqiyat emas, balki norm. Vaqt o'tib, mavjud topshiriqlar kichik rag'batlantirilishga loyiq, yilning muvaffaqiyatli yakuni yoki sessiya guruh bilan katta xarid yoki birgalikda tashrif buyurishi mumkin. Oylik kurslarni bitirgach, o'zingizni maqtash uchun munosib sababdir, lekin bu maqtovning miqdori oliy o'quv yurtini tugatganlik uchun erishishdan oshmasligi kerak.

Sinflarga kamida ishtirok etishga muhtoj bo'lganlar uchun har kuni turli xil qulayliklarni tashkil qilishingiz mumkin, ammo odatiy holga kelganda, kundalik vazifalar uchun o'zingizni sharmanda qilishni to'xtatishingiz kerak. Bu to'xtatishni anglatmaydi, u faqat yangi maqsadga aylanadi, ehtimol yanada murakkab va ko'proq vaqt talab qiladi, lekin ko'proq mukofot.