Psixologiya va psixiatriya

Ijtimoiy fobiya

Ijtimoiy fobiya - bu jamiyat bilan har qanday shovqinlarni o'z ichiga olgan xatti-harakatlarni amalga oshirishdan oldin noqulay tabiatdan qo'rqib ketgan inson. Natijada ijtimoiy fobiya sifati sezilarli darajada kamayadi. Ta'riflangan fobiyalardan aziyat chekayotgan insonlar mehnat faoliyatida ishtirok etish, shaxsiy qobiliyatlaridan foydalanish va ijtimoiy guruhda qolish qiyin. Ushbu fobiya tuzatish uchun javob beradi, lekin prognozlar to'g'ridan-to'g'ri ta'sirning o'z vaqtida va foydaliligi bilan bog'liq. Ta'kidlab qo'yilgan ijtimoiy fobiya turlarining dastlabki namoyonlari ko'pincha pubertal davrda, jinsiy etilish davrida bo'lgan bolalarning ruhiy beqarorligi tufayli bo'ladi.

Ijtimoiy fobi kim?

Bugungi kunda ushbu turdagi fobik buzilishga tashxis qo'yish imkonini beruvchi aniq alomatlar aniqlanishi mumkin. Quyida ushbu fobiyaning asosiy belgilari keltirilgan. Birinchi navbatda, bu boshqa tabiatning somatik belgilari: tremor, giperhidroz, ko'ngil aynishi, ba'zan qaytgach. Bundan tashqari, begonalardan yoki begona odamlardan qo'rqish, tanqiddan qo'rqish, hipermarketlarda xarid qilishdan qo'rqish, yangi potentsial hamkorlar bilan biznes muzokaralaridan qo'rqish. Bundan tashqari, vahima dahshati omma oldida nutqni talab qiladi.

Ba'zi hollarda kompaniyalarda ijtimoiy shov-shuvlardan qo'rqadigan shaxs o'zini juda jonli his qilishi mumkin. Xuddi shunday, u tashvishlarni va boshqalardan qo'rquvni yashirishga intiladi.

Biroq, omma oldida so'zlash yoki jamoat bilan muloqot qilish zarurati oldida tashvish va his-tuyg'ular ko'pchilikka xosdir. Muntazam ravishda paydo bo'ladigan signal holati odatiy holdir. Lekin ijtimoiy fobiya oddiy vaziyat sifatida og'zaki muloqotga muhtoj emas. Uning uchun bu holat muqarrar va boshqarilmaydigan ko'rinadi.

Ijtimoiy fobiya - bu ijtimoiy muhit bilan aloqa qilish zarurligiga bog'liq har qanday faoliyatdan qochishga urinadigan kishi. Ushbu fobiya bilan og'rigan insonlar, shovqinli bir guruhda kulishdan ko'ra, o'z uyida qolishni afzal ko'radi, bunday kishilar faqat do'konga borishlari kerak bo'lsa ham, ko'plab odamlarning konsentratsiyali nuqtalariga safar qilish uchun ehtiyotkorlik bilan tayyorlanish odatini rivojlantiradi. Fobiyalarning kuchayishi bilan ijtimoiy aloqalar yo'qoladi. Ko'pincha, bu odamlar do'stlari yo'q yoki ishlarini yo'qotishadi. Bu erda sizga malakali tuzatuvchi xatti-harakatlar kerak. Ko'rib turgan har xil qo'rquvda qo'rquv, asosan, ob'ekt mavjudligi bilan ifodalanadi, boshqacha aytganda, u o'ziga xos daqiqalarga qaratilgan.

Quyida ijtimoiy fobda qo'rquvni yuzaga keltiradigan eng ko'p uchraydigan ob'ektlar:

- ommaviy nutq;

- ta'lim muassasalarida auditoriyaga javoblar;

- ishga joylashtirishdan oldingi suhbatlar;

- biznes uchrashuvlar, biznes-muzokaralar;

- "vakolat" masalalari bilan aloqa, masalan, xo'jayin bilan;

- musofirlar bilan real vaqtda muloqot qilish;

- ko'plab inson subyektlari bo'lgan joylarda har xil harakatlar: ovqatlanish, ichish, o'qish;

- aloqaning ob'ekti ingl. sifatida mavjud bo'lmaganda (telefon orqali yoki Skype orqali gaplashganda) kommunikativ o'zaro munosabatlardagi vaziyatlar;

- ko'plab shaxslar to'planadigan jamoaviy tadbirlar;

katta do'konlarda xaridlar qilish;

- jamoat tualetiga tashrif buyurish;

- diqqat e'tiborni ijtimoiy fobaga qaratadigan har qanday holatlar, masalan, raqs ishlashi yoki sport musobaqalari.

Ijtimoiy fobiya belgilari

Bugungi kunda ko'rib chiqilgan ijtimoiy fobik buzilish odatiy hol emas. Shu bilan birga, tashxis qo'yish juda qiyin, chunki uning alomatlari ko'pincha boshqa ruhiy kasalliklarning namoyon bo'lishi uchun yanglishadi. Ta'riflangan nazorat ostidagi qo'rquv turi, jamoat muhitiga kirib ketish yoki umuminsoniy e'tibor markaziga aylangan kishi, qoida tariqasida, nazoratdan o'tkazilmaydigan xavotir, xavotir va tashvish his qiladi. Bunday tashvish ko'pincha jismoniy darajada namoyon bo'ladi va titroq, ortiqcha terlash va yuzni yuvish bilan ifodalanadi.

Shunday qilib, ijtimoiy fobiya, zo'ravonlik, qat'iyatlilik, vaqt o'tishi bilan ortib borishi, urishning qo'rqishidan qo'rqish va ijtimoiy jihatdan aniqlangan holatlarda bo'lishlari mumkin. Ushbu sapma, jamiyatning atrofida topish yoki o'zaro ishlashni talab qiladigan har qanday vaziyatni nafrat bilan yashirgan shaxsning o'zini dushmanlik yo'li bilan tushunib yetishi mumkin bo'lgan mantiqiy talqin va xabardorlik bilan tavsiflanadi. Ko'rib turgan har xil qo'rquvda tashvishlanish kelajak uchun uzoq, maqsadga qaratilgan bo'lib, odatda "hipotetik" tahdidga qaratilgan va potentsial tahdid yaqinlashganda maxsus "qaytib" tashkil etadi.

Ijtimoiy fobiyaning asosiy namoyishlari quyidagi kichik guruhlarga bo'linadi: jismoniy, hissiy, bilim va qiziqishlariga ta'sir.

Tashvishning jismoniy namoyon bo'lishiga quyidagilar kiradi: yurak urishi, mushaklarning kuchsizligi va kuchlanish, charchoq, ko'ngil aynish, nafas qisilishi va bosh og'rig'i. Shu tarzda, organizm, kelajakdagi "kurash" ga potentsial tahdidga qarshi turishida. Arterial qon bosimi, miyokardiyal kasılma, terleme, shuningdek, immun tizimi va ovqat hazm qilish funktsiyasining samaradorligi pasayadi. Tashqi tomondan, qo'rquvning qo'rqinchida, o'quvchining kengayishi, titraguvchi va terlashda ijtimoiy qo'rquvning namoyon bo'lishi kuzatiladi.

Ko'p sonli shaxslar orasida his-tuyg'ular darajasida, turar-joylardan qo'rqmaslik qo'rquvi o'zini ko'rsatmoqda:

- eng yomonni kutish,

- diqqatni jamlashni kamaytirish;

- kuchlanish hissi;

- tashvishga tushish, bezovtalik paydo bo'lishi;

- miyada "vakuum" hissi;

- deja vu.

Kognitiv ta'sir "yaqin xavfning hissi" dan iborat bo'lib, uning tugash ehtimolligi vaqtinchalik o'lim bilan yuz beradi.

Xulq-atvor effektlari o'tmishda xavotirga olib kelgan vaziyatning oqibatlarini o'z ichiga oladi. Ko'rsatuvlarga quyidagilar kiradi: uyquning o'zgarishi, odatlar va jismoniy faollikning o'sishi, masalan, "bir joyda harakatlanish". Bundan tashqari, ortiqcha doimiy tashvish, kuchlanish, tez-tez siyish, charchash, zaiflik, ta'sirchanlik mavjud.

Ijtimoiy fobiya sotsopatadan qanday farq qiladi?

Ushbu ikki davr o'rtasidagi farqni tushunish uchun ularning ma'nosini tushunish kerak. Sosyopati, dinsizlikda namoyon bo'ladigan, qo'shimchalar yaratish qobiliyatiga ega bo'lmagan, umumiy qabul qilingan ijtimoiy normalar va munosabatlarning agressiv idrokini inkor etadigan, nosog'lom kishilik buzilishi deb ataladi. Ijtimoiy tashvish, o'z navbatida, jamiyatning doimiy irratsional qo'rquvi yoki u bilan o'zaro munosabatlarga olib keladigan harakatlar (masalan, olomon qo'rquvi, munosabatlar, jamoatchilik e'tiborini) bilan birga ijtimoiy anksiyet-fobik buzilish deb ataladi.

Tibbiyot nuqtai nazaridan, sosyopatlar nevropsikulyar kasallikdan aziyat chekadigan shaxslardir.

Quyida sotsopatiyaning mavjudligini ko'rsatadigan asosiy belgilar:

- ijtimoiy tamoyillar va normalarni qisman yoki to'liq e'tibordan chetda qoldirish;

- dürtüsel harakatlar (bunday mavzu, har doim o'ziga xos bir narsaga erishish uchun, boshqalarga zarar berishga bo'lgan o'z xohishlarini amalga oshirish uchun, har doim alohida e'tibor qaratishga harakat qiladi);

- tajovuzkor harakatlar yoki jamiyatga nisbatan yoki jismoniy shaxslar bilan o'zaro munosabatlarda;

- uzoq muddatli aloqalar o'rnatish, ijtimoiy munosabatlarni shakllantirishga qodir emas.

Sosyopati tashxisi, odatda yuqorida ko'rsatilgan alomatlardan kamida uchtasi bo'lsa, belgilanadi. Ushbu sapmalar odatda kamroq aniqlanadi. Sosyopat ko'pincha yaqinlaringizning muammolariga befarq bo'lib qolishi mumkin. O'zining gunohlari uchun o'zini aybdor deb bilmaydi, o'z xatti-harakatlari uchun javobgarlikni sezmaydi va boshqalarni shaxsiy xatolar uchun ayblaydi. Bunday xulq-atvor modeli odatda nizolarni keltirib chiqaradi. Ushbu sapmalardan aziyat chekadigan odamlar odatda yomon kayfiyatda va bezovta. Belgilangan alomatlar ko'pincha ularni turli diniy tashkilotlarga qo'shilishga, alkogolli suyuqliklarni suiiste'mol qilishga yoki giyohvandlikka undashga undaydi.

Ushbu tartibsizlikni tashxislash juda qiyin. Aksariyat odamlar yomon kayfiyatda, ba'zan o'zlarining xatolari uchun boshqalarni ayblaydilar. Shuning uchun sotsial-patologik shaxslar odatda mavjud bo'lishga salbiy munosabatda bo'lganlar (pessimizm) va ular bilan har qanday shov-shuvni kamaytirishga urinishadi. Natijada, kasallik o'sib bormoqda.

Odatda, ba'zi odamlar ijtimoiy fobiya sifatida tasniflash foydali bo'lganda, sociopathlar qatoriga kiradilar. Ijtimoiy fobiya ham neyropsikiyatrik kasallik bo'lib, oshkoralikdan qo'rqib, oldindan noma'lum shaxslar bilan muloqot qilishdan qo'rqib qoladi. Ijtimoiy fobiya - begonalar bilan ijtimoiy munosabatlarga muhtoj bo'lgan odam. Yong'in yoki favqulodda xizmatlarda kerak bo'lsa, uni chaqirish qiyin, u ommaviy nutq va tanishdan qo'rqadi.

Sosyopatlar va sosyofobiya o'rtasidagi asosiy farq, bu ikkilanishni xushyoqishni ifodalash qobiliyatidir. Sosyopat har doim ham o'z istaklarini birinchi o'ringa qo'yadi, cheklovlarni tan olmaydi, umumiy qabul qilingan ijtimoiy qoidalarni e'tiborsiz qoldiradi va amaldagi qonunchilikni buzadi va shu jumladan o'z ichiga oladi. Ijtimoiy fobiya, o'z navbatida, belgilangan xatti-harakatlar me'yorlariga amal qiladi, shuningdek, qanday harakatlarning yo'l qo'yilishi va taqiqlanganligini tushunadi, shuning uchun o'z ehtiyojlarini qondirish usullari ko'rib chiqilayotgan shaxslar orasida sezilarli farq qiladi. Sociopath qoidalarni e'tiborsiz qoldiradi va qoidalarni e'tiborsiz qoldiradi, xohlagan narsani bajaradi. Ijtimoiy fobiya, aksincha, boshqalarga zarar bermaslikka harakat qilib, yopiq bo'ladi.

Yuqorida aytilganlarga qo'shimcha ravishda, sotsial-patologik shaxslar ijtimoiy dastaklardan farqli bo'lib, ular orasida ijtimoiy dastaklar mavjud emas. Hatto qarindosh-urug'lariga ham ko'pincha befarq. Bundan tashqari, sosyopatlar aql-idrok va hiyla-nayranglarni ajratib turadilar. O'z maqsadlariga erishish uchun ular aqliy qobiliyatlarni tayyorlashga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan turli xil fokuslar, ularning barcha qobiliyatliligi, ijodkorligi va qobiliyatliligidan foydalanishlari kerak.

Ijtimoiy fobiya bo'lishni to'xtatish

Ushbu turdagi fobik buzilishdan qutulish uchun avvalambor, muammoni tushunish kerak. Shuningdek, insonning fikrini e'tiborga olish kerakligini, uning shaxsiyatini boshqaradigan hukmlari emasligini tushunish ham muhimdir. Bundan tashqari, jamiyatning qanday vakili ekanligi haqidagi butun insoniy fikrlar butunlay sub'ektiv va xato deb tushunish kerak.

Sotsiofob dunyoni quyuq-salbiy ranglarda ko'radi. Ko'pincha, uning atrofidagilar uni inkor etishadi, uni tushunishmaydi va uni aqldan ozganiga o'xshaydi. Biroq, bu hukmlar haqiqatdan uzoqdir. Shuning uchun, savolga javob berish - agar ijtimoiy fobiya bo'lsa, nima qilish kerak, psixologlar, birinchi navbatda, ijobiy optikasi orqali dunyoni ko'rishni boshlashni tavsiya qiladi.

Porloq salbiy tuyg'ularga ega iboralar ijobiy antonimlarga almashtirilishi kerak. Misol uchun, "men jamiyatda achinaman", "yomon ko'rinaman", "men charchadim", "hayajonli odamman" kabi fikrlar o'z o'rnida quvnoq so'zlar bilan almashtirilishi kerak: "atrofdagi odamlar o'zimga yaxshi munosabatda", "men o'z nuqtai nazarim bor "Men ko'p tomonlama va juda qiziq bir insonman."

Har bir narsada ijobiy bo'lishi kerak: harakatlar, fikrlar, harakatlar. O'zingizni ijobiy toifalarda o'ylash uchun o'rganishga to'g'ri keladi va asta-sekin hayot yangi yorqin ranglar va hissiyotlar bilan o'ynaydi. Ijobiy fikrlash va munosabat ijtimoiy fobiyaga o'z shaxsiyatiga ishonch hosil qilish, insoniy mavjudotning jozibasini his etish va unga ijtimoiy muhit bilan odatdagi muloqot qobiliyatini bahramand qilishga o'rgatadi.

Ko'pincha, odamlar o'z fikrlarini izchil ravishda ifodalamoq yoki ularning pozitsiyasini da'vo qila olmasligi sababli, oshkoralikdan qo'rqishadi, shuningdek, atrof-muhit ko'zlarida kulgili ko'rinishga qo'rqishadi. Ushbu qo'rquvni bartaraf etish uchun, o'z ko'zgatingiz bilan suhbatlashib, oyna oldida mashq qilish tavsiya etiladi. O'zingizning shaxsingizni sinchkovlik bilan tekshirib ko'rishingiz, o'zingizning mavqeingizning ahamiyatini tushuntirishingiz yoki uni tanlangan yechimning sodiqligiga ishontirishingiz kerak. Bunday suhbatlar jarayonida yuz ifodalari va imo-ishoralarda ishlash kerak, o'zingizning his-tuyg'ularingizni eng kutilmagan tarzda etkazish uchun fantaziyalarning kuchiga bo'ysunishingiz kerak.

Reaksiyaning baland ovozda o'qilishi, suhbatlashish va yaqinlaringiz bilan qilingan vahiylar muzlatilgan kontaktni sindirishga yordam beradi. Siz tabassum va begonalar bilan salomlashishga harakat qilishingiz kerak. Bu qalbga iliqlikni beradi. Shuningdek, ko'p yillar davomida sukut saqlashga yordam beradigan o'z hukmlarini e'lon qilish odatini rivojlantirish tavsiya etiladi.

Qo'rqishni boshqarish va qat'iyatlilikni ko'rsatish kerak. Misol uchun, chuqur nafas olishda konsentratsiya bo'lsa, qo'rquvda, bosh aylanishida namoyon bo'lgan qo'rquvning tana ko'rinishlaridan qochish mumkin. Uchinchi tomon fikrlaridan chalg'itmaslik uchun kuzatish vaqtida harakat qilish kerak bo'lgan asosiy narsa. Ekshalatsiyani va inhalatsiyani nazorat qilish, ularni hisoblash, keyin qo'shimcha kislorod tufayli tanani tinchlantirish kerak.

Shuningdek, ijtimoiy jihatdan eng aniq bo'lgan xulq-atvorli vaziyatlarning ro'yxatini belgilash va ularni asta-sekin o'zlashtirishga harakat qilish tavsiya etiladi. "Horror stories" ning har biridan omon qolish juda muhimdir. Avvaliga bu juda qiyin bo'ladi, lekin asta-sekin keyingi "qadam" ni yengib chiqish bilan osonlashadi, erkinlik tuyg'usi va hatto mukammal harakatlardan lazzatlanish paydo bo'ladi.

Agar ijtimoiy fobi bo'lsa, nima qilishni qiziqtirgan odamlar, yuqorida sanab o'tilgan xatti-harakatlarga qo'shimcha ravishda, o'zingizni sevishni o'rganishni maslahat beradilar. Buni amalga oshirish uchun, birinchi navbatda, siz o'zingizni odamni hysterik, har doim qoniqmagan odamlardan, g'azablangan va yomon hamkasblaridan himoya qilishingiz kerak, ammo burchakda hech qanday joyga yashirmaslik kerak, shuning uchun bu "maymunlar" nozik tabiatni topa olmaydi, penetrasyonning kuchayishi. Hurmatli bo'lmagan kishining hukmini inkor etishni o'rganish kerak. Hamma insoniy mavzular vaqti-vaqti bilan noto'g'ri, chunki mukammal odamlar yo'q. Odamlarni muntazam ravishda boshqalarni hukm qilishga moyil bo'lgan shaxslar, o'zlari tomonidan ishlab chiqilgan me'yorlarga zid yoki noaniqlikda ayblayotganlar, faqat xayrixohlikka loyiq.

O'z hayotini qadrlaydigan kishi biroz faxrlanadigan bo'lishi kerak, chunki hech kim o'zini axloqqa zulm qilishga yo'l qo'ymasligi kerak.

Jamiyat qo'rquvini bartaraf etish uchun hayot orqali osongina ko'chib o'tish, har qanday to'siqlarni, vaziyatni xushyoqish, eng muhimi, baxtli oxiri deb bilish uchun vaziyatni osonlashtirish, insonning mavjudligi cheklangan va ichki fikrlarni belgilash uchun vaqt ajratib, , boshqa odamlarning talablarini qondirish nafaqat jirkanch, zerikarli va qiziqdiruvchi.

Ijtimoiy fobiyaga qanday yordam berishi mumkin?

Yaqiningizdagi tasvirlangan fobiyaning mavjudligini anglash - bu halning yarmi. Bolada ijtimoiy fobiya namoyon bo'lganda, ota-onalar vaziyatni tezda bartaraf etishlari mumkin.

Avvalo, ota-onalar farzandining noyob va hayratlanarli ekanligini qabul qilishlari kerak. O'zingizning farzandingizga uni boshqacha bo'lishni xohlayotganini tushuntirishga harakat qilish kerak. Shuning uchun, chirigan kishining qozongan tomonlariga e'tibor berish va ularni qo'llab-quvvatlash tavsiya etiladi.

Farzandlaringizning uyatsizligi va uyatchanligi bilan qo'zg'atilgan bolaning harakatini jazolash va tanqid qilmang. O'zini aybdor his qilishdan bosh tortib, bolalarga ko'proq g'amxo'rlikni, sabr-toqatni ko'rsatishga va bolaga faol yordam berishga to'g'ri keladi.

Biz buzilishlarning tabiati o'zgarib bo'lmasligini tushunishimiz kerak. Agar chaqaloq sokin ichkariga kirsa, unda undan ortiqcha gapiruvchi so'zni "qurish" mumkin emas. Shu bilan birga, bolaga tabiiy ravishda ijtimoiy jihatdan aniq bo'lgan holatlarda yordam berish - bu ota-onalarning asosiy vazifasidir. Bundan oldin ular o'zlarini yaxshi ko'rishni o'rgatishlari kerak, bolaga qanchalik noyob va hayratlanarli ekanligini tez-tez aytib turing.

Tahlil qilinadigan fobiya turiga tashxis qo'yilgan kishi turli xil hissiyotlarni boshdan kechiradi: misol uchun, bu muammoning nihoyat oshkor bo'lishi va odam nima sodir bo'lganini tushunmasdan boshdan kechirgan noxush daqiqalarda nom yoki g'azabga ega bo'lishi.

Ijtimoiy fobiya tasvirlangan baloga engish uchun yordam berish uchun birinchi navbatda ijobiy bo'lish kerak. Ijtimoiy fobiya juda jiddiy va juda jiddiy buzilishdir, ammo bu hali tuzatish uchun javob beradi. Рекомендуется изучить всесторонне рассматриваемое отклонение, что поможет ощущать контроль над ситуациями, вызывающими страх у близкого, и соответственно, помочь.

Социофоб должен всегда ощущать поддержку близких и неприкрытую заботу. Bu kabi tashabbuslar ahamiyatsiz bo'lsa-da, qo'rquvni bartaraf etish uchun eng kichik harakatlar uchun maqtovga sazovor bo'lishi kerak. Muammoning ahamiyatini tushirishga, shuningdek tezkor echimlarni taklif qilishga harakat qilmasligingiz kerak.

Psixoterapevtik usullar orqali ijtimoiy jihatdan aniqlangan vaziyatlardan boshdan o'tkazib bo'lmaydigan qo'rquvdan qutulish mumkin. Bugungi kunda eng ommalashgan va samarali bo'lgan bilimlarni o'ylab topadigan ruhiy-terapevtik usul hisoblanadi, bu esa tashvishli fikrlar bilan ishlashni, muloqot qobiliyatlarini shakllantirishni va uyumsuzlikka va yabancılaşmaya qarshi kurashni o'z ichiga oladi.

Videoni tomosha qiling: Muammo: "Tobelik" treyler!!! (Sentyabr 2019).