Psixologiya va psixiatriya

Keyinchalik narsalarni qoldirishni to'xtatish

Uning ortida turgan har bir kishi ba'zida biron bir ishning bajarilishini to'xtatish istagi borligini payqadi. Agar ishlarning kechiktirilishi faoliyatning va hayotning sifatiga sezilarli ta'sir qilmasa, unda bu shaxsga noqulaylik tug'dirmaydi. Va agar biror kishining muddati bilan hamma narsani qilishga vaqtlari bo'lmasa, bu uning muammosi. Statistika ma'lumotlariga ko'ra, taxminan yigirma foizga yaqin kishi keyinroqgacha narsalarni tashlaydi va bu ular uchun odatdir. Psixologlar ushbu tendentsiya tashvish va xavotirni kuchaytirayotganini ta'kidlashadi, chunki bu shaxs, topshiriqning muddati tugagandan so'ng o'z vaqtida bo'lmaydi deb tashvishlanmoqda.

Muhim ishlarni kechiktirganda, odatda, muddat tugaganidan so'ng, bu kishi rejani rad etmoqda yoki buning uchun ahamiyatsiz vaqtdan foydalanib, hamma narsani tezda bajarishga harakat qiladi. Natijada, narsalar yomon va muhim kechikish bilan amalga oshiriladi. Agar biror kishi ish uchun ko'pincha kechiktirsa, u rahbariyat yoki hamkasblar bilan muammolarga duch kelishi mumkin va mas'uliyatsiz xodimga munosabat yomonlashadi.

Psixologlar ishlarning vaqtincha kechiktirilishi ishlarning vaqtini shaxsiy tashkil qilishda qiyinchiliklarga duch keladigan sub'ektlarda qayd etilgan. Ko'pincha, u o'ziga kerakli ishlarni qoldiradi, chunki unga yoqimsiz, yoqimsiz, zerikarli bo'ladi. Men buni yoqtirmayman va u bu ishni bajarish uchun bir hafta bo'lganiga qaramay, u bir kun ichida bu ishni qilganda baxtli bo'lmaydi va baxtli bo'ladi. Har bir inson kamida bir marta, lekin ba'zi ishni kechiktirish istagida. Keyinchalik narsalarni qanday kechiktirishni to'xtatish kerakligini tushunish uchun, kechiktirish mexanizmi qanday tug'ilishini ko'rib chiqing. Dastlab, zarur bo'lgan narsani qilish istagi bor. Keyinchalik xotirjamlik keladi va sababi kechiktirilishi lozim. Shunday qilib, jarayonning boshlanishi qoldiriladi. Biror kishi biroz vaqt o'zini oqlaydi va keyin tanqid qiladi, chunki ishni tugatish yoki umuman rad etish uchun vaqt kerak bo'ladi. Bu kishi o'z ishini davom ettirishga majbur qiladi va yana bir bor bu masala bo'yicha ish olib borishga harakat qiladi.

Savolni keyinchalik tugashini kechiktiradigan turli mish-mishlar bilan chalg'itadigan bo'lsa, muayyan ishni bajarish o'rniga, narsalarni keyinroq uzaytirishni to'xtatishi mumkin. Misol uchun, kompyuterda ishlash kerak, hisobot tayyorlash kerak, lekin u ishni bajarishga majbur qila olmaydi, chalg'itadi va internetdagi yangiliklar ro'yxatini kompyuterdan oladi, shuning uchun hisobot mutlaqo qoldiriladi. Shaxs topshirilgan vazifani bajarishning mas'uliyatini va ahamiyatini tushunadi, lekin bu vazifani e'tiborsiz qoldiradi, har qanday ikkinchi darajali ish va o'yin-kulgi uchun qiziqishlarni e'tiborga olmaydi, ular muayyan jarayonga e'tibor qaratishni talab qilmaydi, ammo ular juda katta vaqt yo'qotadi.

Hayotni murakkablashtiruvchi ushbu odatdan qanday qutulish mumkin? Keyinchalik narsalarni kechiktirishni to'xtatish va aktyorlikni boshlash - bu og'zaki fikrlarni takrorlashdir. Ko'pchilik so'zning qudratli kuchiga juda katta ahamiyat bermaydilar va ayni paytda juda muhim ahamiyatga ega, u insonning o'zi zarur bo'lgan jarayonda qanday qilib sozlanishi. Xullas, nimaga e'tibor berish kerakligini tasdiqlash kerak. Kerakli jarayonni boshlashdan oldin, o'zingizga so'zli nutq bilan murojaat qilishingiz kerak: "darhol davom eting." Tasdiqlash ishlarining asosiy sirlari og'zaki so'zlarning takroriy takrorlanishidir. Ertami-kechmi, inson o'zini tinglaydi va o'rnatish ko'rsatmalarini bajaradi.

Keyinchalik narsalarni kechiktirishni to'xtatish va harakatni boshlashni to'xtatish uchun, kimning maqsadini amalga oshirishni tushunish muhimdir. Ular faqat shaxsiy maqsadlariga erishish uchun ilhomlantiradilar, boshqalari qoniqtirmaydi, shuning uchun ular muddatsiz qoldiriladi.

To'g'ri ishni bajarishda energiya va depressiya etishmovchiligi odamning o'zi nima qilayotganini anglamayapti. Muayyan ishni qanday bajarishni aniq tushunmaydigan odamlar bor, shuning uchun ular uni kechiktirishadi. Buning sababi - jarayonni sekinlashtiradigan ko'nikmalar, resurslar, shubhalar, tajribaning etishmasligi. Bu holatda mutaxassislar uchun qiyin masala bo'yicha mutaxassis izlash kerak, ular bilan maslahatlashishga qo'rqmaydilar, aks holda ish butunlay harakat qilmaydi.

Odamlar juda jirkanch va ish samaradorligi uchun qulay shart-sharoitlarni hisobga olgan holda, buning uchun oldindan g'amxo'rlik qilish kerak: ish joyini tashkil qilish, qahva ichish yoki atirni yoqish uchun energiya sarflanishi, uyali telefonni o'chirib qo'yish yoki kerak bo'lganda ogohlantirish uchun bir oz vaqtni bezovta qilmaslik.

Keyinchalik bu narsalarni olib tashlash, mukammallikka moyil bo'lgan odam uchun doimo tashvishga tushganlik, kechikish, ishni bajarish uchun sharmandalik va yo'qotilgan imkoniyatlar uchun afsuslanish bilan to'la. Ehtimol, bunday odatlardan qanday qutulish kerakligi haqida o'ylashingiz kerak, chunki bunday psixologik azobni ixtiyoriy ravishda boshdan kechirmaslik kerak. Buni amalga oshirish uchun shaxs o'zini yaxshi his qilishni, o'z-o'zini hurmat qilishni o'rganishni o'rganishi kerak, keyin esa har qanday murakkablikning vazifasi juda ko'p xavf ostida bo'lganida yanada xotirjamlik bilan qabul qilinadi. O'zingizga: "nima bo'lishidan qat'i nazar, men turaman, o'zimni hurmat qilmayman."

Qurilishi tugallanmagan holatlar ko'pincha ularni bajarish uchun hech qanday sabab yo'qligini ko'rsatadi. Bu ko'pincha odam o'zini "kerak" deb hisoblaydi (oxirgi bir loyihani tayyorlash, ta'mirlashni yakunlash, shifokorga borish), shu bilan birga baxtsiz va "kambag'al" tuyg'ularni his qilish. Bunday munosabat, faoliyatga nisbatan salbiy munosabatni kuchaytiradi, bu inson o'z xohish-irodasi bilan buni hech qachon qilmasligini bildiradi.

Siz tugatish uchun muhim bo'lgan ishni sevishingiz shart emas. "Men buni qilishni majbur qilaman" degan yozuvni o'zgartirish orqali amalga oshirilayotgan ishlarga nisbatan munosabatni o'zgartirishga kifoya qiladi, bu "bu ishni bu ishni shu ishga bag'ishlash mening ongli tanlovim". Keyinchalik, bir kishi qaror chiqargan qaror qabul qilgandan so'ng, vazifa kamroq yoqimsiz va murakkab holga tushib qoladi va uni bajarish osonroq bo'ladi.

O'z-o'zini qiziqtirmaslikning sababi sog'lig'i yomon yoki emotsional stress bo'lishi mumkin. Bunday holda, maqsadni amalga oshirishga urinish tavsiya etilmaydi. O'zingizning davolanishingiz kerak va vazifaga faqat yaxshi sog'liq uchun qaytsangiz kerak.

Ko'pincha, ish hajmini baholashda, odam uning oxiri "bug'doyni o'rab olgan" ekanini tushunadi va boshlanishga arziydigan hech qanday ishonch yo'q. Vazifaning o'zi juda murakkab va insonni bajarish kerak bo'lgan ishlar miqdori oldida tushkunlikka tushib qoladi. Bu holatda nima qilishim kerak? Ishingizning birinchi bosqichiga e'tiboringizni qarating va darhol ijro eting. Siz birinchi soatni kerakli ishlarga sarflashingiz kerak, masalan, birinchi qo'ng'iroqni qilish, harakat rejasini tuzish, qoralama loyihani tayyorlash. Bu boshlash uchun etarli bo'ladi. Kichik "qadamlar" - harakatlar aniq natijalarga olib keladi va maqsad juda ham oson bo'lmaydi.

"Xafsalasi" munosabatini takrorlash: "siz barcha ish kunlari bilan mashg'ul bo'lasiz", "ishni tugatishingiz kerak", faqatgina shaxsiy va tirishqoqlik hissi paydo bo'ladi. O'zini xotirjam qilmaslik uchun, inson hayotni majburiyatlarning uzluksiz yuki deb biladi. Og'zaki munosabatlarga munosabatni o'zgartirish muhimdir, masalan: «dam olish uchun vaqt yo'q» so'zining o'rniga «dam olish uchun vaqt topaman» va sevimli ishlarim uchun tanaffuslar qilish. Bunday harakatlar sog'lig'iga ishlash uchun ajratilgan vaqtni baholashga yordam beradi va qisqa dam olish aybdorlik bilan kuchaytirilmaydi.