Psixologiya va psixiatriya

Hamma narsa charchagan bo'lsa nima qilish kerak

Zamonaviy jamiyat shafqatsizlik va tajovuzlardan, barcha bu muntazam hayotda shoshqaloqliksiz va kechiktirilmasdan o'tmoqda. Juda ko'p odam agressiya, bezovtalik, ruhiy tushkunlik holatida yashaydi va hatto har bir narsa boqiy bo'lsa, nima qilishni bilmaydi. Ushbu davlatlarning namoyon bo'lishining har qanday epizodlari atrofimizdagi dunyoga taalluqli bo'lishi mumkin, ammo bu inson hayot tarzida ham bo'lishi mumkin. Ba'zida hatto mayda narsalar ham g'azablanar va g'azablanar, hech narsa quvnoq, odamlarni va atrofdagi narsalarni olib keladi. Har bir narsani g'azablantirgan va etarlicha ta'minlangan davlatda yashaydigan odamlar o'zlarini psixologik muammolarga duchor qilishadi, bu faqat psixoterapevt odatda engish uchun yordam beradi.

Hamma narsa kasal va charchagan bo'lsa nima qilish kerak

Ba'zan odamlar bu savolni kundan-kunga so'rashadi, biroq uning vaziyatining o'ziga xos sabablaridan xabardor bo'lishi yoki boshqalarga nisbatan nafratlanishining sababi ongsiz bo'lishi mumkin. Ko'pincha, shaxsiy tashvishlardan charchash va hayotiy maqsadlarni kundan-kunga chuqurlashtirish umidsizlik va g'azablanish holatiga olib keladi. Bunday muhitda siz hamma narsaga g'azablanishingiz mumkin: odamlar, jamoat transporti jadvallari, do'kon assortimenti, ob-havo, hukumat, hatto o'zingizning xatti-harakatlaringiz. Bunday hayotiy ritmga ega bo'lgan kishi atrofdagilar bilan, hatto eng yaqinlari, eng muhimi, ish joyidagi mojarolar, har bir kishi undan charchagan va hatto mavzu bilan ham aloqani buzadi.

Har bir narsa oziqlangan va charchagan davlat, eng past hissiy tuyg'u - bezovtalanish bilan birga keladi. Shunday qilib, g'azab, g'azab yoki agressiya tidlari sindirishga moyil, odam bu his-tuyg'ularni boshdan kechiradi va darhol ularni yo'q qiladi. Noqulaylik - uzayishga intiladigan tuyg'u uzoq vaqt davomida davom etadi, u yog'ochga o'xshaydi - bu juda uzoq vaqt davomida titraydi. Har bir narsa charchagan va charchagan davlatning sabablari ko'pincha odamning psixikasi, oqibatlari: oiladagi muammolar, muammolar, do'stlar bilan ishlaydigan stresslar tez-tez kuchayadi, ishda esa bizning asab tizimimizni qayta tiklaydi va siqadi.

Inson nerv tizimining munosib ishini buzish, aqliy kasalliklarga olib keladi va shaxsning bezovtalanishining oshishiga olib keladi. Bu zahotiyoq, hamma narsa derazadan tashqarida yoki orqa tomondan chayqalib, bezovtalanib, azoblanadi. Har bir narsa etarlicha bo'lgan va shafqatsiz bo'lgan davrda asosiy rol o'ynash, ishda charchash, uyqu bo'lmasligi, allaqachon amalga oshgan orzular, dam olishning etishmovchiligi, jinsiy norozilik, gormonal kasalliklar. Bunday davlatning namoyon bo'lishi har bir kishida o'z yo'llari bilan amalga oshiriladi: kimdir faol ovoz chiqarib, ovozini ohangda o'zgartirsa (baland ovozdan keskin o'tishgacha), kimdir hech qanday sabab bilan matoga o'xshamasa, kimdir hamma narsalarni cheklaydi o'zlarini his-tuyg'ularni boshqalardan qochishga urinib, har doim jahlini chiqaradi. Bunday asabiy kasallikning oqibatlari odam uchun fojiali bo'lishi mumkin.

Sinirlilik bilan bog'liq muammolarni hal qilishda siz tez-tez psixoterapevt bilan bog'lanishingiz kerak. Davlatning paydo bo'lishidagi, har narsa etarli va shafqatsiz bo'lganida, aslida amalga oshgan orzularda yashirilishi mumkin, bu hayotning ma'nosi hayotning ma'nosiz yo'qolganidan keyin. Biror narsa haqida tasavvurga ega bo'lgan kishi, bu orzu haqiqatan ham ro'yobga chiqishi mumkinligini anglab, hayot uchun ajoyib hursandchilik va mamnuniyat hissi bilan yashaydi. Tushkunlikka tushgan tushning muvaffaqiyati va hayajonini boshdan kechirgandan so'ng, insonning hayotidan biror narsa o'g'irlanganidek, bo'shliq davri ham bor. Mavzu yangi maqsadga ehtiyoj sezadi va unga erishish bilan uni yana kashf qila boshlaydi, yana qayg'uradi. Rejani amalga oshirishning bu usuli, shubhasiz, shaxsni takomillashtirishga, uning rivojlanishiga yordam beradi, yanada muvaffaqiyatli, maqsadga muvofiq bo'ladi, biroq har doim ham odamni o'lik holga keltiradi - har bir narsa g'azablangan va zerikarli bo'lganda. Nima qilish kerak? Sizning butun hayotingiz uchun harakat qilishingiz kerak bo'lgan orzu bilan kelish kerak va ulkan orzu qilish yo'lidagi barcha kichik maqsadlar muvaffaqiyatga erishish qadamlari kabi bo'ladi. Va buyuklarga yo'lda mavzu shu maqsadlarni qondirishni umidsizlik deb hisoblamaydi, balki uni tajriba va muvaffaqiyatga yana bir ortiqcha deb hisoblaydi. Bu ambitsiy maqsad siz uchun hayotning mazmuni bo'lib, sizni qiziqtiradigan va sizni oldinga siljitish uchun sizni majburlaydigan narsa bo'lishi muhimdir.

Biror narsa, hech narsaga qodir bo'lmagan, doimo ko'proq va ko'proq narsalarga erishmoqchi bo'lgan inson. Maqsadlarga erishish istagi va qobiliyatlari bo'lmasa, o'zingiz bor narsani tahlil qiling va uni seving. Ko'pchilik atrofdagilar sizda mavjud narsalarning bir qismiga ham ega emaslar. Biror kishi biror narsaga erishganidan xursand bo'lishni o'rganishi va undan ham ko'p narsaga erishish imkoniga ega bo'lishi kerak. Mavzuning qobiliyati oshgani sayin, ehtiyojlar soni ortib bormoqda. Shunga ko'ra, hayotdan zavqlanishni o'rganib, o'zingizni juda muhim bo'lmagan narsa bilan cheklashingiz osonroq.

Hamma narsa tezda bezovta bo'lsa, nima qilish kerak

Achchiqlanish hissi bilan, ko'pincha tanamiz bizni harakatga chorlaydi, u o'zingizni tinglashingizga ishonsa bo'ladi. Odamlar tez-tez ish joylarini o'zgartirishga, turli xil romanlarni boshlashga, yashash joyidan ko'chishga, haftasiga besh marta sevimli mashg'ulotlarini o'zgartirishga majbur. Biror kishi yangi ish bilan shug'ullanadi, unga eng maqbul maqomini berib, boshqacha narsaga, butunlay boshqacha yo'nalishga o'tadi. Bunday odamlar har narsada tezda zerikib ketishganini aytishadi va kundalik hayotdan qochib ketadigan taassurotlarni kuzatadilar. Nimaga qarshilik ko'rsatish uchun hammasi tezda zerikkan. Aksariyat olimlarning aytishicha, ish joylarini yoki yashash joylarini o'zgartirish sizni bezovtalik hissiyotidan qutqarib, hayotni yaxshi ko'rishni xohlaydi. Biroq hayotda bunday tez-tez o'zgarishlarga yo'l qo'yish xato emasmi?

Ko'pincha, bolaligidanoq noaniq hayot kechirgan kishilarning hammasi bezovta bo'ladi. Masalan, chaqaloq o'tirar, pyesa koplarni kiyar, so'ngra yig'ilishga borish kerak deb aytiladi, chunki siz sayr qilishingiz kerak. Agar bolaning yaratilishi (rasm chizish, loydan, dizaynerdan) ota-onasiga ko'rsatilsa, u maqtovdan umidvor bo'ladi, lekin bolaning muvaffaqiyatli bo'lishiga yo'l qo'ymasdan, ota-onalar bolaning e'tiborini boshqalarning ijodiga yo'naltiradi. Yoki tez-tez, keyingi safar siz yaxshiroq ishlashga harakat qilishingiz kerakligini aytishadi. Ko'rinib turibdiki, bola, aslida, uning muvaffaqiyati deyarli hech qanday ma'noga ega bo'lmagan vaziyatlarga odatlanib qoladi, masalan, biror narsaga erishgan bo'lsa, u allaqachon boshqa harakatga intilish kerak. Barkamol bo'lib, bularning barchasi yanada chuqurlashib boradi va kattalar davrida inson o'zida bor narsani qadrlashni to'xtatadi. Har qanday sharoitda u iflos narsalarni, qusurni ko'radi va nopokliklar bilan aybni topa boshlaydi, tezda zerikkan bo'ladi va u yana bir narsani boshlashga harakat qiladi.

Bolani tarbiyalashda bunday xatti-harakatlarning ko'plab misollari bor, ko'p hollarda uning kundalik ishini bilmaydi, vazifalari nimadan iborat va u tugagan ishdan keyin nima kutmoqda. Shu vaqtdan boshlab, mavzu hamma narsani tezda bajarish qobiliyatini rivojlantiradi, u har narsalarni ushlaydi va harakat qiladi, chunki u istalgan vaqtda uzilishi mumkinligini juda yaxshi biladi. Bu davr mobaynida ko'p miqdorda adrenalin energiya sarfini oshirganligi sababli qonga kiradi. Qonda adrenalin mavjud bo'lganda, mavzu jadal sur'atda harakat qiladi, vaqt o'tishi bilan qisqaradi, tanadagi oldingi muvozanatni tiklaydi va shunga ko'ra, inson hamma narsadan mahrum bo'ladi va har narsadan charchagan bo'ladi. Inson tanasi yangi adrenalin zo'riqishini talab qilgandan buyon o'z harakatlarini o'zgartiradi va boshqa narsani izlaydi.

Bunday odamlarning shaxsiy hayoti bilan bog'liq muammolar mavjud. Bir kishi juda tez sevib qoladi, kelajakka umid bog'laydi, shuningdek, sherigida yashin tushadi va natijada er-xotin tez tarqaladi. Mashhur psixoanalyst Jan-Devid Naziyoga ko'ra, inson shunday tasavvurga ega emas. Ushbu xatti-harakatning xususiyati bolaligida bir ota-ona bilan bog'langan shaxslar uchun. Bunday odamning onasi yoki otasining ruhini qabul qila oladigan insonga bo'lgan sevgining tuyg'usini inkor etmasa, unday emas. Yolg'izlik - bunday shaxsning ehtiros mavzusiga his-tuyg'u birikmasini qabul qilmasdan o'zi o'zini ayblaydigan turmush tarzidir.

Hamma charchagan va charchagan bo'lsa-chi? Birinchidan, vaziyatni baholash. Muayyan muammo nimani anglatishini, do'stlaringiz, yaqinlaringiz, butun narsalaringiz bezovta qiladigan bo'lsa, unda qiyinchiliklarning ildizlari sizning harakatlaringizda bo'ladi. Muammoning darajasini aniqlang, uning oqibatlari buzg'unchi bo'lishi yoki atrofingizdagi odamlarning hayotiga aralashishi mumkin. Shundan so'ng, o'zingiz qilishingiz mumkin yoki siz psixoterapevt bilan bog'lanishingiz kerakligini hal qilishingiz kerak.

Muammoni o'zingiz hal qilish uchun quyidagilar kerak:

- oldindan lazzatlanish, sarguzashtlardan ehtiyot bo'ling;

- muammolarni xabardor qilish orqali amalga oshirish, ularning xohishlariga zid harakat qilishni davom ettirish;

- yangi ish boshlash uchun har qanday istak bilan, odamning orzu qilingan narsani ideallashtirishi odatiy hol ekanini unutmang, aslida hamma narsa bir xilda tugaydi;

- muayyan maqsadlarni belgilash va ularga katta umidlar qo'ymaslik uchun o'zingizning odatiy mashg'ulotni boshlash, maqsadlardan erishish uchun boshidanoq amalga oshirish va yangi vazifalar yaratishingiz kerak bo'ladi;

- atrofingizdagi barcha narsalar tezda o'zgarib borayotganini, ultimatum qo'yishini, bir yildan ortiq vaqt davomida ishda qolishingizni, ishni boshlashni tugatishni va keyingi ishlarni bajarishni o'zingiz bilan rozi ekanini ta'kidlab, sevgi munosabatlaridan qochib ketmang.

Dunyoga g'azablangan va atrofdagi yoki o'zingizning odamlaringiz foydasizdir. Axir, inson hayoti qiziqarli bo'ladi, chunki u yuqoriga va pastga, xatoga yo'l qo'ymaslik, xato va umidsizliklarga ega. Yuqori energiya sarfi tufayli inson nerv tizimi tezda tükenmekte, shuning uchun siz o'z xatti-harakatingizni nazorat qilishni o'rganishingiz kerak. Psixologlar hayotning ba'zi bir vaqtlarini sarflash, o'yin o'ynash, vaqtni esdan chiqarmaslik, vaziyatni puchga chiqarish, bolalik davridagi kabi, boshqa tomondan hayotga nazar tashlashni tavsiya qiladi. Shundan so'ng, hayotingizdagi maqsad va maqsadlarni ko'rib chiqing. Ular birovni xursand qilish uchun emas, balki tuzatilishi va yashashlari kerak.

Hayotda hamma narsa charchagan bo'lsa, nima qilish kerak - psixologning tavsiyasi

Ko'p odamlar vaqti-vaqti bilan yomon his-tuyg'ularga duch kelishganda, hissiy vakuumga tushadilar va hamma narsa mening qo'limdan tushadi. Hamma charchagan va charchagan bo'lsa-chi? Har bir inson bu savolni hayot yo'lida kamida bir marta so'ragan. Bunday holatlar ko'p holatlarda jiddiy muammo, umidsizlik yoki hayotdagi yo'l-yo'riqni yo'qotish natijasida yuzaga keladi. Ko'pincha tayinlangan davlatga moyil bo'lganlar depressiv vaziyatlarga moyil bo'lgan odamlardir. Bunday holda, muayyan xatti-harakatlarni tanlash insonning xarakteriga bog'liq bo'lib, muammoni hal etish natijasi vaziyatni to'g'rilash uchun qo'llaniladigan harakat va istaklar darajasiga bog'liq. Agar biror kishi vaziyatni tuzatmoqchi bo'lsa, u muammoni bartaraf etishi uchun erkin harakat qiladi. Maqsadlarga va qiyinchiliklarga yechim topishga intilmasdan, mavzuda befarqlik holati bor, hamma narsa boqiy, hayot juda ahamiyatli emas. Tashqi dunyo bilan uyg'un yashayotgan inson noqulaylik, zerikish va befarqlikdan azob chekmaydi.

Hayotga bo'lgan qiziqishni qaytaring, odam turli yo'llar bilan bo'lishi mumkin. Eng kerakli variant - hamma narsani o'zgartirish. Ob'ektlar va vaziyatlarni ko'rish yo'nalishini o'zgartirish. Jabrlanuvchining o'rnida odatda uning hayoti uchun javobgarlikni o'rganish kerak. Ishni, tashqi ko'rinishini, ijtimoiy doirasini, shkafni o'zgartiring. Ko'pincha, muammoni hal etishga harakat qilish o'rniga, inson o'zi atrofidagi odamlardan uzoqlashib, o'zida yanada chuqurroq va chuqurroqdir. O'zingizning harakatingiz sabablarini tahlil qilish, o'zingizni aylantirish qiyin, lekin juda foydali.

Odamlar shunday deyishadi: "Hamma narsadan voz kechish va o'z hayotlarini o'zgartirishi mumkin bo'lganlar uchun hamma narsa etarli bo'lsa, moliyaviy barqarorlikka ega bo'lmagan yoki qarindoshlari qarindoshlari yo'qligi uchun nima qilish kerak?" Bunday holatlarda psixologlar tomonidan "bug'dan chiqarib yuborilishi", butun SHni va tajovuzni qoldirib ketish masalasiga yana bir yaxshi yechim topishlari tavsiya etiladi. Barchasini va har kimni ifodalash istagiga mutlaqo taslim bo'lish, buning imkoni yo'q, hamma narsa oqilona bo'lishi kerak. Dush olish, suvga baqirish, o'rmonga bir nechta plastinalarni maydalash va ruhdan voz kechish uchun hech qanday joyga baqirish uchun borish mumkin.

O'zingizga o'zgarish kerak. Agar o'zingizning harakatingizda hamma narsadan qoniqsa, o'zingizni qanday o'zgartirishingiz mumkin? Ehtimol, agar hamma uni qabul qilsa va har bir narsa noto'g'ri bo'lsa, u o'z-o'zidan paydo bo'lganmi? Natijada, mavzuni atrofida bo'lgan shaxslarga nisbatan munosabati o'zgarishi kerak. Aslida, ishni yoki yashash joyini o'zgartirishdan ko'ra, bu juda qiyin. Mavzuning dunyoqarashi o'zgartirilishi mumkin, lekin u o'zini juda ko'p kuch va ishonch bilan qabul qiladi, shunda shaxsning ichki o'zgarishi odam atrofidagi odamlarga va insonning obro'siga zarar keltirmaydi.

Shuni esda tutingki, biz boshqa odamda ko'zga ko'rinmas narsalarni ko'rsatsak, u bizni bezovta qiladi va befarqlik holatiga olib keladi. Ehtimol, bu kishi o'zini shafqatsiz bir ramkaga o'rab olgan va o'zini aqldan ozdirishga yo'l qo'ymaydi: sochlar, zarb yoki tatuirovka. Hayotdagi hamma narsalar uchun hayajonli va nafrat holatidan chiqib ketish mumkin, ammo bu har bir kishi uchun alohida. Har bir inson o'z-o'zidan nima qilishni va nima uchun keyinchalik tark etilishini, doimiy ravishda depressiyada yashashni qaror qiladi. O'zingizning hayotingizni o'zingizdan o'zgartiring.

Boshlang'ich bilan boshlang:

- yangi kahvaltilar, qahva yoki choy ichish siz uchun o'zgacha;

- sizni bo'shatadigan faoliyatni topishingiz mumkin: basseyn, oddiy hammom, massaj, yurish;

- Kutish rejimini sozlashda ishonch hosil qiling;

- sevimli sport turidan zavqlaning. Dastlab, o'zingizning ichki holatingizni ta'sir qiladigan salomatlik ekanini tushuning, jismoniy mashqlar har kuni bir jismning baxtiyorlik gormonlari miqdorini oshiradi;

- o'zini takomillashtirish, fikrlar ustida ishlash. Tolerant va tolerant bo'lishni o'rganing;

- ish uchun kundalik ish tartibi ijodiy yoki foydali bo'lishi mumkin: oyatlar yaratish, hayotingizni o'zgartirish rejalarini tuzish;

- Do'stlaringiz, qarindoshlaringizdan yordam so'rang, umidsizlikni e'tirof etishdan qo'rqmang.

Hech qanday holatda eng muhim narsa erga o'tirishga, o'zingiz uchun afsuslanishga, yuzaga kelgan yoki bo'lishi mumkin bo'lgan muammolarni eslatib qo'yishga qat'iyan man etilgan. Bu qimmatbaho vaqtni yo'qotishdir. Sog'lom uyqu, oddiy yurish, ma'noda yurish, bu hamma yordam beradi va tezda meva beradi. Sizda bor narsangizni qadrlang. Depressiya va tirnash xususida vaqtni sarflash uchun odamning hayoti qisqa va kutilmagan. Har qanday holatda ham vaqt talab etiladi va har kim o'z shaxsiyatiga mos keladigan yo'lni topishi mumkin.