Asab tuyg'usi - yuz mushaklarining, ba'zan esa bo'ynining notekis ravishda stereotipik qisqarishi. Ushbu sapma, asosan, kichik seğirmelerle ifoda qilinadi. Nazsiz mushaklar qisqarishi odatiy hol emas va deyarli har bir insonda bir marta paydo bo'lgan. Masalan, kuchli psixo-emotsional ortiqcha bo'lgan odamlarda, stereotipik ko'z qovoqlarining sezilishi kuzatiladi. Ko'zning asabiy belgisi va yuz mushaklarining qisqarishi ko'proq ma'lum. Bolalik davrida (o'n yoshgacha) nevrologik etiologiyaning eng ko'p uchraydigan muammosi erkak bolalarning yuz foizidan 13 foizigacha bo'lgan qizlarda uchraydi. Ta'riflangan hodisa giyohvand modda terapiyasiga muhtoj emas, chunki u bolaning tanasiga zarar bermaydi va etuk shaxsga ham ta'sir qilmaydi. Vaqtinchalik tokslar faqat doimiy hodisaga aylantirilsa, davolanish kerak.

Nerv bilan bog'liq sabablar

Tiksinning paydo bo'lishiga yordam beruvchi asosiy omil - bu asab tizimining disfunktsiyasidir. Inson miyasi muskullarga "noto'g'ri" nerv impulslarini yuboradi, ularni tez va bir xil tarzda shartnoma qilishga majbur qiladi. Bu hodisa majburiy emas, shuning uchun shaxsning o'zi sezib turishni to'xtata olmaydi.

Ularning tasniflanishi asab tizimining muvozanatiga olib keladigan sabablar bilan bog'liq: uchta asosiy (psixogen, idyopatik), ikkilamchi (simptomatik) va irsiy (asab tizimining hujayra tuzilmalariga zarar etkazadigan irsiy kasalliklar natijasida kelib chiqadi).

Bolalar davrida bog'langan asosiy sezib turish sabablari orasida quyidagilar mavjud:

- ruhiy-hissiy travmatizm;

- diqqat etishmasligi hiperaktivit sindromi (funktsiyalarning eng katta izostaziyasi mavjud);

- fobiyalar;

- tashvishlanish kuchaygan;

- nevroz.

Stereotipik jitter paydo bo'lishiga olib keladigan psixofizik shikastlanish, masalan, to'satdan qo'rquv, og'ir og'riq va surunkali epizodda o'tkir xarakterga ega bo'lishi mumkin. Sayyoramizning kichik aholisi asab tizimi aslo buzilmaydi, shuning uchun mexanizmlarni tartibga soluvchi mexanizmlar nomukammaldir. Natijada, salbiy holatlarga tezkorlik bilan javob berish ko'pincha shikoyat qilish qoidalarining buzilishiga olib keladi. Ba'zida etuk kishilarda asabiylashadi.

Kattalardagi boshlang'ich genezada asabiy tishlar ko'pincha stresslar, asab tizimining zaifligi va surunkali charchoq tufayli yuzaga keladi.

Bunday twistlar benign perkolyatsiya bilan tavsiflanadi. Odatda deyarli har doim farmatsevtika preparatlaridan foydalanmasdan o'z-o'zidan o'tib ketadi.

Ikkinchidan kelib chiqqan asab toksikozlari quyidagi sabablarga ko'ra keltirilishi mumkin:

- miyaning yuqumli kasalliklari;

- karbon monoksit zaharlanishi;

- psixotrop yoki antikonvülsan dori kabi bir qancha farmakopeya dori qabul qilish;

- miya kapillyarlariga zarar etkazish (ateroskleroz, qon tomir);

- buyraklar va jigarlarning disfunktsiyasi, natijada qonda toksik parchalanish mahsulotlarining konsentratsiyasi asab tizimiga ta'sir qiladi;

- ruhiy kasalliklar, masalan: shizofreniya, autizm;

- miyada o'sma jarayonlari;

- trigeminal nevralgiya;

tug'ilgan shikastlanishlar;

- organizmning faoliyatini tartibga soluvchi nerv sistemasi qismlarining tartibsizlik faoliyati bilan tavsiflangan vegetativ-qon tomir distoni.

Bundan tashqari, tez-tez, bir kishining majburlash harakati, keyinchalik twitches shaklida aniqlash mumkin. Misol uchun, angina bilan chaqaloq og'riqni oldini olish uchun doimo yutib yuborishi kerak, tuprik, bo'yin va tomoq mushaklariga chalinishi kerak. Keyinchalik tiklanishdan keyin bu qaldiriqlar asabiylashishi mumkin.

Turetta kasalligi deb ataladigan irsiy tabiatning asab toshi mavjud. Agar ota-onada topilsa, 50% lik imkoniyat bilan bola bu kasallikka duchor bo'ladi, deb hisoblashadi.

Ushbu buzg'unchilik bolalik davrida, asta sekinlik bilan, eritmalarning rivojlanib borishi, alomatlarning kamayishi bilan namoyon bo'ladi. Bunday holatda oqimning zo'ravonligi boshqacha.

Quyidagilardan biri kasallik holatiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan shartlar:

- otoimmun sharoitlar;

- stressorlar;

- noqulay ekologiya;

- bakterial infektsiyalar (buzilish streptokok infektsiyasini qo'zg'atishi mumkin, degan fikr mavjud, ammo hech qanday dalil yo'q);

- Magnezium etishmovchiligi va piridoksin etishmasligi.

Asab toksikasining turlari

Ko'pincha asab tuyg'usi asrning oddiy sezib lazzatlanishini anglatadi, ammo bu har doim ham to'g'ri emas.

Asab tuyg'u turli ko'rinishga ega, shuning uchun u mimik, hissiy, ovoz va motorga bo'linadi.

Bu kasallikning takrorlanadigan versiyasi eng ko'p tashhis qo'yilgan. Bu faqat yuz doirasiga ta'sir qiladi. Aksariyat hollarda, bu labial yoki yuz mushaklarining majburiy qisqarishi, ko'zning asabiylashishi. Ko'pincha bu vosita bilan birga kasallikning namoyon bo'lishining yuz ifodasi, chunki bu ikki variant juda o'xshash.

Ta'riflangan qoidabuzarlikning namoyon bo'lishining vosita varianti oyoq-qo'llarning mushaklarining majburiy qisqarilishiga o'z ichiga oladi. Muskulning segmani oyoqlarda yuqori qismlarga qaraganda ancha kam kuzatiladi. Bunday holatda, bu variant majburiy vosita harakatlariga (barmoqlarni bosish, qo'llarini silkitib qo'yish) ham kiritilishi kerak. Dvigatel varianti, shuningdek, oyoqning spontan mushaklarining sezilishini ham o'z ichiga oladi.

Ovoz belgisi ko'pincha kamdan-kam uchraydigan kasallik bilan aralashib ketadi, aksincha, ba'zi so'zlar yoki iboralarning baqir-chaqiriqlarini nazorat qilolmaydilar. Tikning tovushi alohida so'zlarning nazoratsiz ifodasidir.

Bundan tashqari, spontan tovushlar ko'pincha jahl bilan, pokekivanie va shunga o'xshash tovush shakllari, inson tomonidan nazoratsiz.

Sichqonning sezgirlik varianti insonda sovuqlik hissi, issiqlik tuyg'usi yoki boshqa tuyg'u paydo bo'lishi bilan bog'liq bo'lib, badanning bu sohasini surish istagini tug'diradi. Bu tuyg'u tashqi sharoitlarga bog'liq emas.

Ko'pincha bunday kasalliklarning aralashmasi mavjud. Misol uchun, takrorlanadigan ko'rinish yoki vosita turi bilan birgalikda ovozli belgilar aniqlanadi.

Bundan tashqari, mushak guruhlari ta'sir ko'rinsa, nazorat qilinmaydigan tish-tirnoqlar umumlashtirilgan va tananing muayyan qismida rivojlanganda mahalliy.

Bundan tashqari, ta'riflangan buzg'unchilik va murakkab narsalarning oddiy ko'rinishlari tasniflanadi.

Birinchi variant segmaning faqat bitta mushakni yoki maksimal ikki ta'sirga ega bo'lgan oddiy reja asosida amalga oshirilganda kuzatiladi.

Ikkinchisi spontan mushaklarning tremori ma'lum ketma-ketlikda sodir bo'lganda sodir bo'ladi, bu vosita ketma-ketligi yoki tish-tirnoqlarning ketma-ketligi.

Ushbu sapmanın kelib chiqishi, irsiy, boshlang'ich va ikkilamchi guruhlarga bo'linadi.

Bundan tashqari, ko'pincha o'z-o'zidan o'tib ketadigan vaqtinchalik tartibsizliklar mavjud. Tekshirilmaydigan mushaklarning chayqalishlari qisqa muddat bilan xarakterlanadi. Bundan tashqari, ular bir oy yoki undan ko'p vaqt davomida har kuni ijro etilishi mumkin, ammo umumiy davomiyligi bir yildan ortiq emas.

Ushbu turning go'shti muayyan vosita harakati qilish va hatto ma'lum bir tovush chiqarishga bo'lgan qattiq istagida mavjud. Odatda qoshlarni ko'tarish, tez-tez yonib-o'chish, burunni burish, og'zini ochish, tilni bosish, g'ijimanlik, tozalagani ifodalanadi. Odatda, muayyan davolanish shart emas.

Ular, shuningdek, vaqtinchalik tovushlarga qaraganda kamroq uchraydigan surunkali mototsikllarni, lekin Tourette sindromiga qaraganda tez-tez uchraydi. Ushbu turdagi sezib turishni aniqlash uchun spazmlar ikki yil davomida namoyon bo'lishi va har bir qism to'qsondan ortiq davom etishi kerak.

Ko'pincha tashxis qo'yilgan haddan ziyod ko'ndalang bo'lib, ko'z susayishi yoki chayqalishi. Tiklarning bu o'zgarishi tush jarayonida ham to'xtamaydi. Bolalar muayyan davolanishga muhtoj emas, ammo kattalar hali ham shifokorga murojaat qilishlari kerak.

Nerv chumchuq belgilari

Ushbu buzuqlikning asosiy namoyon bo'lishi spontan, kuchli mushak kasılmalarının paydo bo'lishi. Bundan tashqari, subduktsiya qanchalik qat'iylashsa, mushak to'qimasini qisqarishi shunchalik kuchli bo'ladi. Asab tizimini ongli ravishda boshqarishga qodir emasligiga qaramasdan, ayrim odamlar inqiroz inqirozini vaqtincha irodasi bilan uzishga va mushaklarning kasılmalarının amplitüdünü zayıflatabilmektedirler.

Odatda, ushbu buzg'unchilikning namoyon bo'lishi kutilmagan shikastlanish, jiddiy to'qnashuv yoki janjal tufayli ko'pincha jiddiy jismoniy yoki aqliy zo'riqish tufayli paydo bo'lishi mumkin.

Giperkinezning semptomatologiyasi ortib borayotgan tartibda ortib bormoqda, mushaklarning sezilishi boshqalarga tashqi ko'rinishdagi bo'lishi mumkin. Tik buzilishining klinik belgilari sezilishning shakllanishiga bog'liq.

Tez-tez uchib ketadigan, burun sipirlashi, xaotik qosh jilmayishi, og'izni majburan ochilishida, dudama yurishida, frontal maydonning kuchlanishida yuz hiperkinezida bo'ladi.

Bosh yoki bo'yin hududida joylashgan asab teshigi boshning mexanik burilishlari va impulsiv nodlar bilan namoyon bo'ladi.

Vokal apparatiga zarar yetkazish bunday belgilarni keltirib chiqaradi: noaniq tovushlarni, hecelerin, bezovtalanishning ko'rinishini, yo'talni yutib yubormaslik yoki xohlamasdan xafa qilish.

Vujudga kirgan joy bo'shlig'ida qorin bo'shlig'i mushaklarining refleksli harakatlari, diafragma, pelvis yoki gluteal mushaklarning dovdiragan harakati bor.

Oyoq-qo'llarni siqib chiqarganda, qo'lni tozalamoq, ushlab turish yoki joyida o'ynash kuzatiladi.

Biror kishi har qanday qasddan mushakbo'yoqli tremorda sezilmasa va shuning uchun ular haqida shikoyat qilmasa ham, ular mavjud.

Vokal tics epchillikda, yo'talda, ba'zida yomon tilda, hissiy so'zlarni baqiradi.

Ko'rib chiqilayotgan kasallikning belgilari darhol paydo bo'lmaydi. Ba'zan shaxslar uzoq vaqt davomida vosita harakatidan xabardor bo'lmasliklari mumkin, bu esa tuynuk hisoblanadi. Odatda spontan jerking boshqalarga e'tibor beradi.

Asab tsiklari ularning namoyon bo'lishida, intensivligida, murakkabligida farqlanadi, lekin ular bitta belgidan iborat - nazorat qilish imkoniga ega emas. Ba'zan bemorlar inqirozning boshlanishini sezishi mumkin. Bundan tashqari, vaqti-vaqti bilan ular irodasini qisqartirishi mumkin.

Asab tuyg'usining belgilari, ayniqsa, odamning hayajonlangan holatda yoki juda charchoq bo'lganida seziladi. Ba'zida o'zboshimchalik bilan sezib turish dam olish holatida paydo bo'lishi mumkin.

Asab tuyg'usi asab tizimining ishlashiga putur etkazmaydi, intellektual qobiliyatini kamaytirmaydi. Bu psixo-emotsional salomatlikning yuqishiga hissa qo'shishi mumkin. Bu ko'pincha kasallik atrof-muhitning diqqat-e'tiborini tortadigan, masxara yoki ayblovga sabab bo'ladigan holatlarda topiladi. Bika tics joyni o'zgartirishi mumkin. Ular ham o'sishi mumkin.

Ko'pgina kishilar, masalan, kaltaklash, aksa qilish yoki chizish kerakligi kabi, xohish shaklida dastlabki boshlang'ich tajribani boshdan kechiradi. Asab ticsining boshlanishi, shaxsning ongli ravishda ketishga qaror qilgani tufayli kuchlanishning kuchayishi sifatida namoyon bo'ladi. Bunday ogohlantiruvchi dalilning namunasi - tomoqdagi koma ko'rinishi, tomoqni tozalashni talab qiladigan yoki elkada noqulaylik paydo bo'lishiga olib keladi.

Twitching kuchlanishning kuchayishiga yoki qichishi kabi his-tuyg'ularga olib kelishi mumkin. Yana bir misol, ko'z ichidagi noqulayliklarni bartaraf qilish uchun milt-milt o'chib turadi. Ogohlantiruvchi ogohlantirishni bilmagan shaxslar bor. Voyaga etganlar, bunday istaklarni kattalar yuzlaridan ko'ra kamroq xabardor qilishadi. Oddiy bo'lmagan holda siqilgan siqilish kamdan-kam uchraydi. Ba'zan majburlashdan farqlash qiyin.

Asab tishining tashxisi

Ushbu sapmadan tashxis qo'yish uchun, masalan, distoniya, miyoklon, chorea, stereotipik vosita anormalliklari oqibatida operatsiyalar, majburiy chaqiriqlar boshqa patologiyalar mavjudligidan kelib chiqadigan vosita harakatlaridan ajralib turishi kerak.

Bundan tashqari, asab tsiklini qanday davolashni tushunish uchun differentsial tashhis qo'yish juda muhimdir. Distoniya, paroksismal diskinezi, xorea, boshqa genetik patologiyalar, ikkilamchi sabablar kabi kasalliklarni chiqarib tashlashni nazarda tutadi. Tourette sindromi bilan bir qatorda, quyidagi kasalliklar o'zlarini basharalar yoki stereotiplar vositasida namoyon bo'lishi mumkin: rivojlanish xastaliklari, Huntington kasalligi, Sydenhamning xorea, idyopatik distoni, stereotipik vosita buzilishi, otistik diapazonlik anomaliyalari, neyroakantotsitoz, yumshoq skleroz, mushak distrofiyasi Duchenne, Wilson kasalligi. Bundan tashqari, ayrim xromosomal mutatsiyalar chiqarilishi kerak: Down sindromi, Klinefelter.

Bundan tashqari, giyohvand moddalarni iste'mol qilish sabablari, bosh jarohati, qon tomirlari, ensefalit kabi sabablarga ko'ra asab tuyilishi mumkin. Ushbu variantlarning aksariyati tovuq shikastlanishiga qaraganda kamroq. Shuning uchun skrining yoki tibbiy testlar har doim ham zarur emas. Odatda, bir yoki bir nechta patologiyani istisno qilish uchun, batafsil tekshirish va anamnezni to'plash kifoya.

Belgilangan jarohatlar odatda bolalik davriga xos bo'lgan sindrom bo'lib hisoblanadi, lekin ba'zan kattalarda rivojlanadi va odatda ikkinchi darajali sabablarga bog'liq bo'ladi. 18-yildan so'ng paydo bo'lgan Twitching Tourette sindromining ko'rinishi emas, lekin ko'pincha boshqa aniqlangan yoki aniqlanmagan buzilishlar deb tan olinadi.

Zarur bo'lganda, boshqa kasalliklarni istisno qilish uchun sinovlar tayinlanishi mumkin. Masalan, agar tashxis paytida bemorning qiynoq yoki qiynoqqa o'xshashligini aniqlash mumkin bo'lmasa, EEG tavsiya etiladi. Bundan tashqari, miya patologiyasini istisno qilish uchun MRI tekshiruvini o'tkazish kerak. Hipotiroidizmni istisno qilish uchun tiroid stimulyatori gormonining kontsentratsiyasini o'lchash tavsiya etiladi.

Giyohvand moddalarni yoki boshqa stimulyatorlarni aniqlash maqsadida tekshiruv natijalari erta yoshli yoki kattalardagi sezilish belgilari kutilmagan holatlarda kutilmagan tarzda paydo bo'lgan va boshqa xulq-atvorda namoyon bo'lganida namoyon bo'ladi.

Agar sizda oilaviy jigar patologiyalari mavjud bo'lsa, ceruloplazmin va mis darajasini tahlil qilish Wilson kasalligini bartaraf etishga yordam beradi.

Kattalar ichida topilgan asab tuyg'usi asab tizimining ishlashida anormallik mavjudligini ko'rsatadi. Shuning uchun ba'zi bir istisnolardan tashqari, ushbu kasallik nevrologning malakali maslahatiga muhtoj.
Nevrolog bilan maslahatlashuv bemor bilan suhbatlashish, shaxsning holatini baholash, instrumental va laboratoriya testlarini o'tkazish, boshqa mutaxassislarga maslahat berish, asab tizimini baholashni o'z ichiga oladi.

Tadqiqot quyidagicha tushuntiriladi:

- vaqt, shuningdek asab tuyg'usining paydo bo'lishi holatlari;

- go'sht borligi muddati;

- o'tkazilayotgan yoki mavjud qiynoqlar;

- tish va ularning samaradorligini bartaraf etishga urinishlar;

- Boshqa oila a'zolarining shoxlari bormi?

So'rov natijalariga ko'ra, asab tizimining tizimli tekshiruvi o'tkazilib, mushaklar va sezgir funktsiyalar baholanadi, mushaklarning ohanglari va reflekslarning zo'ravonligi aniqlanadi.

Belgilangan kasallik tashxisi uchun qonda elektrolitlar miqdorini aniqlash uchun ishlatiladigan ionogramma kabi laboratoriya tekshiruvlarini o'tkazish tavsiya etiladi (magniy yoki kaltsiy etishmovchiligi mushaklarning ohangini oshiradi, bu konvulsiyalar bilan ifodalanishi mumkin), yuqumli kasallik kasalligini aniqlashga yordam beradigan to'liq qon gijja tuxumlarini aniqlash uchun ishlatiladigan najas.

Asab kuyini davolash

Zamonaviy ilm-fan, asab tuyg'usining ko'rinishini vaqtincha olib tashlaydigan yoki zaiflashtiradigan bir qator tavsiyalar va muayyan mashqlarni belgilaydi.

Asab ticslari odamning nazorat qila olmaydigan ongsiz vosita harakatlaridir. Ularning o'ziga xosligi odamning maqsadli vosita harakatini amalga oshirganida o'z-o'zidan paydo bo'ladigan tirnoqlarning yo'qligida yotadi. Buning sababi shundaki, miya bu vaqtda muayyan harakatlarning bajarilishini nazorat qiladi va shuning uchun bosh tomonidan nazorat qilinadigan tasodifiy shoxlarni qoldirmaydi.

Tekshirilmagan motorli harakatlarning qiyosiy xavfiga qaramasdan, asab tuyg'usidan qanday qutulish kerakligini tushunish kerak.

Har qanday mintaqada spontan mushaklarning chayqalishlari kutilmagan ko'rinishi bilan qisqa muddat davomida pushti mushaklarni kuchli tarzda siqish tavsiya etiladi. Данное действие приостановит на неопределенный период проявления недуга, но не устранит причину рассматриваемого отклонения.

Описываемый прием противопоказан, если дрожание, порождено воспалением тройничного нерва. Bu erda ogohlantiruvchi ta'sirini imkon qadar kamaytirish tavsiya etiladi, bu shishaning maydoni bilan hech qanday aloqa qilmaslik.

Qanday qilib, asabiylashtirilgan ko'zning belgisidan xalos bo'lish mumkin? Quyidagilar tavsiyalar. Ko'pincha, sezib turgan ko'z tananing dam olish kerakligiga signal beradi. Spontan mushaklarning tremorlari kompyuterda uzaygan mashqlar paytida, yorug'lik xonasida o'qish yoki charchoqda paydo bo'lishi mumkin.

Ko'z shishasini tezda bartaraf etish uchun:

- 15 daqiqaga ko'zingizni yuming va dam oling;

- Ichki suyuqlikka oldindan namlangan paxta yostiqlarini, ko'z qovoqlari maydoniga qo'llang;

- ko'zingizni iloji boricha kengroq ochishga harakat qiling, keyin bir necha soniya davomida ko'zingizni qattiqroq siqib, ushbu mashqni 3 marta takrorlang;

- sichqoncha ko'zning yuqorisida joylashgan qosh o'rtasidan ozgina bosib turing;

- 15 soniya davomida har ikkala ko'z ham tez porlaydi, so'ngra ko'zingizni ikki daqiqaga yoping va dam oling.

Asab kuyini davolash usullari quyida keltirilgan. Dori-darmon preparatlari, preparat bo'lmagan usullar va muqobil tibbiyot nazoratsiz sezilishdan qutilish uchun ishlatiladi.

Nerv to'qimasi buzilishining tibbiy tuzilishini eng muhim vazifa - bu simptomlarni yo'qotish va kasallikning sababini bartaraf etishdir. Soqol epizodlarini bartaraf etish uchun bemorning va nerv sistemasining psixo-emosional sohasiga ta'sir qiluvchi vositalar belgilanadi.

Asosiy tish-tirnoqlar uchun yumshatuvchi dori-darmonlarga imtiyoz beriladi (masalan, dori valerian). Ta'siri bo'lmasa, siz ko'proq giyohvand moddalar guruhlariga o'tishingiz mumkin.

Terapiyaning ikkinchi darajali etiologiyasini davolash sedativlar bilan davolash mumkin emas. Axloq tuzatish effektini antiseptik va antipsikotik preparatlar bilan boshlash tavsiya etiladi. Ushbu dorilar asosiy kasallikning davolash bilan birgalikda belgilanadi.

Asab tizimining faoliyatini barqarorlashtirish uchun qo'shimcha vosita sifatida melissa yoki yalpiz bilan oddiy choy ichish tavsiya etiladi.

Dori-darmon bilan birga restorativ terapiyani ham unutmaslik kerak. Tibbiy bo'lmagan dori-darmon bilan davolanish ham asosiy tishlarga, ham ikkilamchi tuxumlarda ham qo'llanilishi mumkin, chunki ular psixomobil muvozanatni normallashtiradi va asab tizimining tartibsiz funktsiyalarini tiklaydi.
Preparat bo'lmagan terapiya o'z ichiga quyidagilarni o'z ichiga oladi: to'g'ri uyqu, kundalik ish jadvaliga sodiqlik, muvozanatli dieta, psixoterapevtik usullar.

Nerv hujayralarining ko'rinishi tananing tanaffusga muhtoj ekanligini ko'rsatadigan muhim signaldir. Shuning uchun, nazoratsiz harakatlar paydo bo'lganda, birinchi navbatda, kunduzgi jadvalni qayta ko'rib chiqish kerak, ayrim faoliyat turlari tashqariga chiqarilishi kerak, dam olish uchun qo'shimcha vaqt ajratilishi kerak.

Uzluksiz charchash, uzoq vaqt davomida to'g'ri damlamaslik tananing funktsional resurslarini pasayishi va asab tizimining ogohlantiruvchanligini oshiradi.

Kundalik uskuna uchun asabiy tishlar uchun quyidagi asosiy tavsiyalar mavjud:

- uyg'onish va bir vaqtning o'zida uxlash;

- mehnat tartibiga rioya qilish;

- mashq qilmoq;

- dam olish rejimiga rioya qiling (dam olish, hafta oxiri);

- tungi ishlardan va ortiqcha ishlardan qochish;

- kompyuterda mashq qilish;

- Televizorni tomosha qilishni cheklash yoki istisno qilish.

Bir necha kun davomida uxlamaslik badanning stres ta'siriga chidamliligini oshiradi, asab tizimining moslashuvini pasaytiradi, tajovuz va bezovtalanishga olib keladi. Uzoq davom etgan uyqunlikdagi nuqsonlar asab tizimining yanada ko'proq disfunktsiyasini keltirib chiqaradi, bu ko'pincha asab tobora kuchayib boradi.

Bu og'riqli bezovtalikdan xalos bo'lishning eng yaxshi usuli - dengiz tuzi orqali tasalli beruvchi hammomdir. Bundan tashqari, dam olishni maqsad qilgan ajoyib effektda aromaterapiya mavjud.

Shuni ta'kidlash kerakki, asab tuyg'usidan azob chekayotgan shaxslar uchun oilani qo'llab-quvvatlash juda muhimdir. Uyda tinchlik muhitini yaratishga hissa qo'shadigan qarindoshlar. Tez-tez bu atrof muhitni qo'llab-quvvatlash, ularning g'amxo'rligi va tushunishi, nazoratsiz to'satdan mushaklarning tremorini tezda yo'q qilishga yordam beradi.

Videoni tomosha qiling: ҲУСНБУЗАР ВА ЮЗДАГИ ТОШМАЛАРНИ ЙЎҚ ҚИЛИШ ҲАҚИДА Husnbuzar haqida va yuzdagi toshmalar muolajasi (Sentyabr 2019).