Nopoklik - bu shaxsning his-tuyg'ulari, kayfiyati va hislatini aks ettirish qobiliyati. Mantiqan tuyg'ularning namoyon bo'lishi va ularning odamlarning xatti-harakatlariga ta'siri bilan atrofimizdagi dunyoga javob sifatida ko'rib chiqilishi va ko'rib chiqilishi kerak. Hissiyotlilik odamlarga xosdir, chunki hissiyotlarni namoyon etamiz, hayotni bilib olamiz, eng yoqimli soyalar bo'lmasa ham, uni turli ranglar bilan bo'yashimiz mumkin.

"Tuyg'u" so'zi lotin tilida "emovere" dan keladi - itarish, uyg'otish, ikkilanmaslik. Tuyg'u jarayoni, inson bilan sodir bo'lgan voqealarga javoban reaktsiya bo'lib, psixologik va biokimyoviydir. Tuyg'ulari ular boshqaradigan narsalarga bog'liq emas. Xuddi shu his-tuyg'ular har xil paytlarda turli holatlarda va butunlay boshqa odamlarga va vaziyatlarga nisbatan namoyon bo'ladi, bu his-tuyg'ular haqida aytilmaydi. Hissiyotlar yanada murakkab va har doim ham bir manzilga ega. Evolyutsiya nuqtai nazaridan, hissiylik odamning atrofidagi dunyoga bo'lgan munosabatining qadimiy ko'rinishidir, shuning uchun his-tuyg'ular ham hayvonlar, ham odamlarga xosdir. Hissiyotlar insonning imtiyozidir.

Hushyorlikni qanday rivojlantiradi

Hissiyot - bu "hozir va hozir" deb nomlanishi mumkin bo'lgan narsalarga munosabat. Hissiyotlar aniq bir vaqtda namoyon bo'ladi va yuzaga keladigan voqealar yuz berayotgan voqealarga munosabatini aks ettiradi. Aksincha, his-tuyg'ular nisbiy barqarorlikka va mustahkamlikka egadirlar va har doim manzilga ega bo'ladilar. Psixologlar asosiy yoki tug'ma deb ataladigan hissiyotlarni chiqaradilar. Ular shunday nomlanadi, chunki ular barcha sog'lom odamlarga xos bo'lib, barcha qit'alarda va turli millatdagilarga teng tarzda namoyon bo'ladi. Asosiy hissiyotlar umumiy hissiyotdir. Bugungi kunga kelib, etti asosiy narsa: sevinch (baxt, qoniqish), g'azab (g'azab, g'azab), qo'rquv, qayg'u, qayg'u, nafrat va ajablanib bo'ldi.

Ularning his-tuyg'ulari va kuchini ifoda etish qobiliyati shaxsiy hissiyot sifatida xushyoqishni ifodalaydi. Ko'pgina psixologlar hissiyliklarni temperamentning asosiy qismlaridan biri sifatida hisoblashadi. Xo'roz kishilarda hissiyot, his-tuyg'ularning chaqmoq kabi o'zgarishi bilan ajralib turadi. Mindning ichidagi mo''tadillik, ehtiroslar u yerda mushkullashadi, tajribalarning harakatlanish tezligi, ammo portlash juda kam farq qiladi. Aqlli odamlarni yanada sekin va muvozanatli, his-tuyg'ular shunchalik zo'ravon emas. To'liq muvozanatdagi flegmatik hissiylik, tug'ilish va tajribalarning namoyishi ravshan emas.

Menimcha, har bir kishi "penetratsiya qilmang", "fil kabi qalin terisi", "sovuq" va shunga o'xshash iboralarni biladi. Bularning barchasi emotsional javobning past darajasi haqida gapiradi. Hissiyotni rivojlantirish mumkin.

Hushyorlikni muvaffaqiyatli rivojlantirish uchun his-tuyg'ular va his-tuyg'ular bilan tanishish, o'zingiz va o'zingizning shaxslaringiz kabi, o'zingizning va boshqa odamlarning his-tuyg'ularini va his-tuyg'ularini ifodalashni kuzatib boring.

Keyinchalik, "mening xatti-harakatlarimda nima o'zgarishi mumkin?" Degan savolga javob berish muhimdir. Nafrat berish dunyoga ochiqlikdir. Psixologlar ko'proq muloqot qilishni maslahat berishadi, chunki muloqotga yaramaydigan odamlar odatda odamlarni yopishadi. Tuyg'ularni imo-ishoralar, so'zlar bilan ifodalash, his-tuyg'ular haqida gapirish, ochiq bo'lish, tez-tez tabassum qilish kerak. U muloqot va tushunishni osonlashtiradi.

Ta'kidlash kerakki, har doim ham hissiylikning tashqi ifoda etishmasligi his-tuyg'ularning yo'qligidan dalolat beradi. O'z tajribalarini namoyish etishning imkoni bo'lmagani sababli (noto'g'ri, noto'g'ri, takomillashmagan va hokazo) kishi ularni ushlab turadi yoki boshqacha aytganda, bosim o'tkazadi, ichki hissiy kuchlanish paydo bo'ladi.

O'z tajribasining muntazam ravishda bostirilishi inson salomatligiga, ham jismoniy, ham ruhiy oqibatlarga salbiy ta'sir qiladi. Ta'sirsiz his-tuyg'ular sezgirlikka olib kelishi mumkin bo'lgan xavfni keltirib chiqaradi, bu esa isteriya yoki tajovuzga olib kelishi mumkin, va shubhasiz, miyaning qonga shoshilishi, ekstremitalarda silkinish tufayli qon bosimi oshishi bilan tanada namoyon bo'lishi, nafas olish apparatlariga ham ta'sir qiladi.

Bo'shashasiz hushhabar, uyqudagi vulqon kabi, har qanday vaqtda portlash uchun tayyor va boshlang'ich nuqtasi faqat taxmin qilish mumkin. Har qanday vaqtda, oxirgi tomchi ta'siri paydo bo'ladi va oqibatlari hech kim bilmaydi. Bunga erishishga arziydimi? Portlash xavfi nafaqat tajribalarni bostirish bilan emas, balki insonning yuksak hissiyotlari bilan ham bog'liqdir.

Yuqori darajada hissiylik hissiyotlarning tezkor ko'rinishi va ortib borayotgan javob bilan tavsiflanadi. Agar siz his-tuyg'ularni to'plashni e'tiborsiz qoldirsangiz, unda qaytib kelmaydigan nuqta kelmaydi va bunday sharoitlarda ular g'olib keladi.

Yuqori hissiy hissiyotning o'ziga xos tomoni bor. Ushbu bayonot juda nisbiy, deb hisoblaymiz, chunki qancha odam, bu qadar ko'p fikrlar. Buni tushunaylik. Buning afzalligi shundaki, o'zlarini namoyon qilish, his-tuyg'ularni to'kib tashlash, bosim o'tkazilmaydi, qatag'on qilinmaydi, chuqurroq surilmaydi, balki dunyoga tarqaladi. Biroq, yuqori darajada hissiylik asosan halokatlidir. Ehtimol, siz o'zingizni nazoratdan o'tkazgan holda o'zingizni boshqalar bilan ko'proq (o'z ovozini ko'tarish, haqorat qilish, eshikni taqillatish va hokazolar) ustidan o'zlarini ortiqcha bo'lishiga yo'l qo'ygan vaziyatni yaxshi bilasiz. Keyinchalik sharmandalikdan va bu haqida his-tuyg'ulardan kelib chiqadigan narsa odatda vaziyatning har ikki tomonida qoladi. Yuqori darajada norozilik munosabatlarga salbiy ta'sir qiladi, shuningdek, insonga o'zini salbiy ta'sir ko'rsatadi, uni o'zini aybdor qilib boshqaradi, uni o'zini va boshqalarni haqorat qilishga majbur qiladi.

Katta hissiyotlarga qanday erishish mumkin?

Ko'ngilni ko'tarishning xarakterga ega bo'lishini anglang. O'z-o'zidan tekshirish. O'zingizni sezgirlik darajasini, qanchalik tezkor va bag'ritosh bo'lganingizni aniqlang. Sizning temperament va hissiyotingizni aniqlash uchun testlarni olishingiz mumkin.

Kun va tajribangizni tasvirlaydigan his-tuyg'ularni saqlang. Sizning his-tuyg'ularingiz, his-tuyg'ularingizni, qanday qilib boshdan kechirganingizni, sizning tanangiz qanday munosabatda bo'lganligini, qayerda javob berganingizni va qanday his-tuyg'ular yuz berayotganini yozib olganingizdan so'ng, bu yaxshiroqdir. Yozuvni o'qib, unga munosabatingizni baholang. Sizning reaktsiyalaringiz qaysi biri to'g'ri kelgan? Sizda qanday voqealar mavjud?

Triggerlaringizni bilib oling - tanangizni qayta-qayta tetiklaydigan va barcha tizimlarni faollashtirish va hissiyotingizni rag'batlantirish uchun hissiy munosabat bildirish uchun vaziyatlarni bilib oling. Ehtimol, siz boshdan kechiradigan vaziyatga nisbatan xatti-harakatlarning shakli ancha oldin paydo bo'lgan bo'lishi mumkin. Va, ehtimol, bu harakatlarning namunasi siz doimo takrorlanyapsiz. Shu daqiqada o'zingizga shunday savol bering: "Men hozir nimani his qilyapman, qanday tuyg'ularni qachon ko'rsatganman? Buni tajriba jurnali orqali ham qilish mumkin. Xulq-atvoringizni va hissiyotingizni o'zgartirishingiz mumkin. Shoshmang. O'zini bilish, his-tuyg'u va his-tuyg'ularning o'zi oson ish emas. O'zingizni bir vaqtning o'zida bajarishga majburlamang, shoshqaloq harakatlar qarshilikka olib keladi. Shaxsiyatning o'sishi har doim konfor hududidan chiqib ketadi va bunday yo'lni osonlashtirmaydi va ma'naviy, hissiy va jismoniy xarajatlarni talab qiladi. Lekin "filni iste'mol qilish" uchun ruhiy tushkunlikka tushmang. Bu juda qiyin, lekin qismlarga ham mumkin. Agar kuch to'plash va hissiyotingizni qondirish qiyin bo'lsa, o'zingiz uchun oddiy maqsadlarni belgilang, ko'proq erishish mumkin.

Shaxsiylashtirish tushunchasini bilib oling, uni tanib oling va unga qarshi kurashing. Bu ko'payib borayotgan hissiyotga olib keladigan tushunchadir. Bu siz bilan shaxsan bog'liq bo'lmagan yoki nazorat qila olmaydigan narsalar uchun javobgarlikni o'zingizni his qilishingiz mumkin.

Bunga qarshi turing. Biror kishiga zarar yetkazishingiz va sizni haddan oshib ketishi mumkin bo'lgan me'yorlarga amal qilishingiz kerak bo'lgan so'zlar. Agar keyingi "majburiyat" ni buzsangiz, umidsizlik, aybdorlik va g'azablanish sizda bo'lishi mumkin. Bunday vaziyatlardan qochishingiz mumkin va bu faqatgina "zarur" ostida bo'lishi kerak. Natijada SHni boshdan kechirmaysiz. Va "kerak" va "muhtoj" so'zlari "kerakli" so'zi bilan almashtirilishi mumkin va kerakli narsalar ancha osonlashadi.

Faqat xotirjam harakat qiling. Sizning his-tuyg'ularingiz, ba'zan eng yaxshi maslahatchi va hissiyot ta'siri ostida bo'lgan harakatlar kelajakda chuqur pushaymon bo'lishingizga olib keladigan oqibatlarga olib kelishi mumkin. Kuchli hissiyotlarga olib kelgan vaziyatga munosabat bildirishdan oldin xotirjam bo'ling.

O'zingizni his-tuyg'ularingizni his eting. Sizning his-tuyg'ularingizni tartibga solib, yuksak hissiyot ustida harakat qilsangiz, siz mutlaqo noto'g'rilik qilmasligingiz kerak, biz allaqachon his-tuyg'ularni bostirishning zarari haqida gapirgan edik. Tuyg'ularni tanish va anglash, shuningdek, salbiy hissiyotlarning ham ijobiy bo'lganligini anglash va ularning muvozanatini saqlashga harakat qilish kerak.

O'tgan asrning o'rtalarida olimlar hissiy tafakkur tushunchasi haqida gapira boshlashdi. Kontseptsiya yuqori darajadagi razvedkaning insonning shaxsiy hayotida va shaxsiy hayotida muvaffaqiyat qozonishiga hech qachon hissa qo'shmasligini anglatganda tanishtirildi. Olimlar fikriga ko'ra, aql-zakovatdan farqli o'laroq, boshqa odamlarning his-tuyg'ulari, his-tuyg'ulari va xatti-harakatlarini to'g'ri tushunish, boshqa odamning ehtiyojini sezgirlik bilan anglash va stressga nisbatan yuqori qarshilikka ega bo'lish qobiliyatidir. Hissiy ongning butun nazariyasi, insonning boshqa odamning his-tuyg'ularini aniq bilib olishiga va hissiyotni boshqarishga o'rganishi mumkinligi haqidagi taxminga asoslanadi. Faqat yuz emas, balki tana his-tuyg'ularni etkazishi mumkin, agar siz ushbu tasavvurlarni kuzatib, ularni ko'rishni o'rgansangiz, boshqa odamning barcha his-tuyg'ularini ochiq kitob sifatida o'qishingiz mumkin.

Biroq, faqat kuzatishlar etarli emasmi? Agar sizning his-tuyg'ularingiz yuqori bo'lsa, siz o'zingizning jahlingizning hushyorligidan orqada bir begona odamni ko'rmaysiz. Kam sezuvchanlik bilan, siz boshqa odamning hissiy holatida o'zgarishlar ko'rmaysiz. Agar his-tuyg'ularingiz stereotipik bo'lsa, kayfiyatning nozikligini va boshqa odamning his-tuyg'ularini hech qachon ko'rmaysiz. Ba'zilarda siz faqat o'zingiz qobiliyatli bo'lgan his-tuyg'ularni his qilasiz va ko'rasiz. Sizning miyangiz sizga eng ta'sirli reaktsiya beradi. E'tiborli jihati shundaki, hissiy tuyg'ularning ohanglari va semitonlarini farqlashni o'rganish kerak. Agar sizning miyangiz baqirsa, xursandchilik uchun kuladi, kulib qo'yadi va jimgina jilmaydi, baxtingiz haqida gapiring yoki ichkariga kiring, miyangiz har qanday vaziyatga his-tuyg'ularingizni o'zgartira oladi. Sizning ifodalaringiz va his-tuyg'ularingizni his etishingiz kengayadi va sizning hissiyotingiz muvozanatlanadi.

His-tuyg'ularni ifodalash uchun his-tuyg'ular, yangi so'zlarni bilib oling. Faqat "baxtli" emas, balki "juda baxtli", "sokin baxtli", "mamnun va baxtiyor", "xayrixoh". Oynaning oldida hissiyotlarni sinab ko'ring. Jismoniy o'sish kabi hissiy o'sish, vaqtni oladi va har doim yoqimli emas. Va sabr qil.

Videoni tomosha qiling: bu serialni kormaslikni maslahat beraman noqulaylik uchun uzur (Sentyabr 2019).