Umidsizlik - bu ob'ektiv murosasiz mexanizmlarga ega bo'lgan tuyg'u, negaki, bu dunyodagi tasavvurning sub'ektiv idroki, umuman umidsiz bo'lgan tajribalarning salbiy qatlamiga ishora qiladi, chunki hech qanday ob'ektiv qarama-qarshilik yo'q. U to'sqinlik qiladigan to'siqlarga duch kelgan yoki sodir bo'lgan narsalarni to'g'rilash imkonsizligi tug'ilganda tug'iladi. umidsizlik, umidsizlik, o'z kuchsizlik hissi bilan chegaralangan.

Umidsizlik hissi, vaziyatning boshqa natijasi uchun imon va umid yo'qolganida, harakatlar behuda bo'lib, kerakli yo'nalishdagi o'zgarishlarning mumkin emasligini tushunganida paydo bo'ladi. To'liq istalgan narsani amalga oshirishning yo'llarini ko'rmaslik umidsizlik hissi yaratadi, chunki istalgan va yoqimli oqibatlarning orqaga qaytarilmasligi ham oldini olish mumkin emas, bu quvonch va mo''tadil eforiya bo'lishiga sabab bo'ladi. Bundan tashqari, nerv tizimini ortiqcha yukdan himoyalash uchun va umuman noto'g'ri xatti-harakatlardan himoyalanish mexanizmi bo'lgan odamni umidsizlikka olib keladigan versiyasi ham mavjud. Ya'ni badanning energiya ta'minotini kesib tashlashi osonroqdir, chunki bilinki bilinarsiz foydasizlikni teskari qilishga urinishdan ko'ra, umidvor emas.

Umidsizlik nima?

Haddan tashqari umidsizlik holati juda kamdan-kam hollarda o'z-o'zidan paydo bo'ladi, odatda, odam o'zini zaif burchakka aylantirib, imonni yo'qotib, qo'llarini tushiradi. Qo'rquv, mamnunlik, xavfsizlik, umidsizlik kabi shaxslarning o'zi, uning ma'nosini bilish qobiliyati va ichki imonini saqlab qolish qobiliyatiga ko'ra, refleksiv xatti-harakatlar darajasida biologik ravishda belgilanmaydi.

Umidsizlik hissi dunyodagi va o'zini his qilishda muhim ahamiyatga ega bo'lib, qiymat va semantik makon o'zgarishiga ta'sir qiladi. Bunday holatda har bir narsa salbiy rangga aylanadi va hech qanday yo'l yo'q, yo'nalish nuqtalari va istaklari, kundalik faoliyatning mazmuni va, ehtimol, butun hayot yo'qoladi. Istalgan maqsadga erishish bilan bog'liq tasavvurni yo'qotish insonni boshqa maqsadlarga yo'naltirishi mumkin va sizning imkonsizligingizning qulochiga tushib, butun hayotingizni sekinlashtirishi mumkin. Bunday dahshatli oqibatda, boshqa yo'nalishni tanlash uchun atrofga burilishga hech qanday kuch yo'q va u erda harakat qilishning mumkin emasligi haqida dahshatli xabardorlik mavjud.

Haddan tashqari umidsizlik ahvoli odamlarni alkogolizm va giyohvandlikka olib keladi va haqiqatning imkonsizligidan qochishga yordam beradi va ayrimlarini o'z joniga qasd qilishga majbur qiladi. Bu tana hissiyotining eng yuqori o'lchovidir va hayotning barcha sohalarini, saraton kasalliklarining oxirgi bosqichlarida metastazlar kabi boshlagan bo'lishidan qat'iy nazar, asta-sekin qamrab oladi. Aynan shu sababli, birinchi bo'lib e'tiqodni yo'qotish va vaziyatni o'zgartirishga bo'lgan umidni, rivojlanish va uni engib o'tish istiqbollari uchun umid qilish muhimdir, chunki bu umidsizlikni engishga yordam beradigan ichki ustunlardir.

Hayotda umidsizlikni rivojlanishiga hissa qo'shadigan ko'plab vaziyatlar mavjud. Bu sizning sog'lig'ingiz yomonlashib ketganidan keyin, keyinchalik kvartira o'g'irlangan, sevimli ish va yaqin munosabatlar bo'lmaganida, loyiha birinchi yil emas, u o'lik markazdan harakat qilmaydi, yoki davolayotgan bolangiz tiklanmaydi. Kundalik hayotda va noyob sharoitlarda ko'plab misollar mavjud, ammo umidsizlikning eng yomon daqiqalari bir nechta muhim omillarni birlashtirganda paydo bo'ladi. Birlamchi shaxsiy ahamiyatga ega, chunki odamlar atrofida o'lib ketishsa ham, ular begona va yaqin bo'lmaganlar bo'lsa, unda siz avvalgi dunyo tartibini bitta azizning o'limi bilan bir xil kuch bilan silkitishi mumkin emas. Shu bilan birga, tanqidiy huquqbuzarliklarni emas, balki hayotning barcha jabhalarida bir xil natijaga erishish mumkin. Ikki xil umidsizlik yuz beradi: birinchisi muhim hayotiy maydonni yo'qotish, ikkinchisi esa hayotning mutlaqo befoydaligi.

Eng murakkab lahzalar bir nechta omillarni birlashtirganda va ulardan biri insonning semantik tizimida asosiy hisoblanadi. O'zining ehtiyojlarini yo'q qilishni ko'rib, inson eng yaxshi narsaga ishonchini yo'qotadi va qiyinchiliklarni bartaraf etish uchun kuchini yo'qotadi, faqat yopiq eshiklarni ko'radi, atrofga qaramasdan. Ko'p jihatdan, bu yangi ma'nolarni va yo'llarni izlashga qodir emasligi ko'plab tajribali umidsizliklarga va o'rgangan narsangizga bog'liq bo'lib, sizga ko'proq azob berishga majbur bo'ladi. Tegishli qo'llab-quvvatlamasdan, ehtimol psixoterapiya, bunday darajadagi umidsizlik hayotning oxiri haqida fikrlashga olib keladi.

Uzoq davom etgan surunkali umidsizlik holatida insonning nafas olish va irodasi namoyon bo'lolmaydi, bu uning shaxsiyatiga ta'sir qiladi, shuningdek, badandagi taraqqiyotga ham ta'sir qiladi. Eng tez-tez uchraydigan fiziologik reaktsiyalar immunitet, zaiflik, g'ayritabiiy pozitsiya (stooping, chayqalish), nafas olish muammolari (pnevmoniya va bronxit), nevrologik kasalliklar (ekstremitalar va asabiy tremorlarning titrashi), uyqu buzilishi (uyqusizlik, qorong'ulik, intervalgacha uyqu). Ko'proq umidsizlik holatidan chiqmasa, buzilishlar yanada kuchayadi va boshlang'ich bosqichlarda jismoniy muammolarni bartaraf etishi mumkin bo'lsa, psixologik komponentni yaratgan bo'lsa, unda tana mutaxassislaridan yordam so'rang.

Qanday qilib umidsizlik hissi engib o'tish kerak

Tashqi dunyo o'zgarib, umidsizlikni engish mumkin emas, chunki uning manbalari ichkarida, ya'ni biz o'zimiz va fikrlarimiz bilan ishlashimiz kerak bo'ladi. Tajribali his-tuyg'ulardan ajralib, faqat mantiqni qoldirib ketishga urinish kerak - bu sizning tasavvuringiz orqali keltirgan fojialarning aksariyatini ko'rib turganingizdek, haqiqatan ham juda yomon va o'lik narsa. Agar o'zingizni hamma narsada qilolmasangiz, do'stlaringizdan yordam so'rang, buning uchun flegmatik va sanguini tanigan materialistlarni tanlang.

Analitik fikrning ovozini biroz porloqroq qilish uchun boshqa odamlarning hayotiy holatini taqqoslash usulini ishlating. Ehtimol, tanishlar orasida bo'lmasa, internet tarixlari va kitoblar, filmlar va tarixiy yilnomalar orasida sizda odamni voz kechmaydigan jiddiy muammolarning misollarini topasiz. Albatta, bu taqqoslash eng yaxshi usul emas, balki u sizning hayotingizdagi yaxshi tomonlarni ko'rishga yordam beradi, mavjud bo'lgan narsalardan quvonadi, kiritilgan dramatizatsiya ko'lamini hisoblaydi. Bu faqat katta azob-uqubat va halollikni ko'rish orqali amalga oshirilishi mumkin. Sizning ahvolingiz yomonlashgani bois, sizning ahvolingiz yomonlashgani sababli, etti yoshli qizchaning uyi vayron bo'ladi va butun oila halokatga uchraydi, o'z hayotingizning ma'nosi, qadri va quvnoqligi paydo bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, boshqalarning misollarini inobatga olgan holda, siz ko'rib chiqiladigan burchagingizni kengaytiradigan va sizni tanlashga imkon beradigan, siz hal qilinmagan muammolarni hal qilish yo'llarini topishingiz mumkin.

Muammoni aniqlash va uning haqiqiy ahamiyatini va halokatli kuchini anglab yetganingizdan so'ng, vaziyatni shoshilmasdan hal qilish va o'zgartirish uchun qanchalik muhim ekanini o'zingiz ham yaxshi bilib olishingiz kerak. Vaziyatning bir qismi, masalan, sizning azob-uqubatlaringiz uchun afsus chekishingiz yoki minimal mas'uliyat tarzida noqulaylik bilan qabul qilishingiz mumkin, masalan, ularning hal bo'lmasligi uchun foydali bo'lishi mumkin. Ko'pgina odamlar ko'p vaziyatlarni bartaraf qilishni xohlamaydilar, chunki ular muammolar echimini olib boradigan o'zgarishlardan bexabardirlar. Siz uzluksiz intervyu berishingiz, ularni bajarmasligingiz va orqangizga yashirganingiz ishni boshlash yoki istamaslikdan qo'rqishingiz mumkin.

O'zingiz hal qilmoqchi bo'lgan muammolarni qoldirib, ularni murakkablik nuqtai nazaridan ko'rib chiqib, yordamga muhtojlikni aniqlang. Agar mag'rurlik va istak istamaslik tufayli vaziyat keskin bo'lmasa, strategiyani o'zgartiring. Shu bilan birga, uzoq muddatli qarorlar qabul qilishning mumkin emasligini muhokama qiladigan va umidsizlikka aylanib boradigan kishilarga emas, balki kelajakdagi sabotajni tartibga solishga va samarali yordam olishga harakat qiling. Agar siz hali ham o'zingizni engishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, unda umidsiz o'z-o'zini anglashning eng yuqori cho'qqisi qabul qilingan va siz o'zingizni qiyinchiliklarni engib o'tishga qodir kuchli shaxs sifatida qabul qilasiz. Sizni qarama-qarshi vaziyatda sizni kechiktirishi mumkin bo'lgan vaqt, muammo ichida bo'lganingizda, boshqa odamlar ko'rishi mumkin bo'lgan vaziyatning muhim jihatlarini sezishingiz mumkin.

Siz mustaqil sayohatlar yo'lini yoki kimnidir tanlaysiz - asosiysi harakatdir. Umidsizlik kuchni tortadi va endi siz biroz yotib, bir narsa qilishingiz mumkin, lekin aslida siz o'zingizni bir oy davomida yotgan holda topishingiz mumkin, ammo kuchning katta qismi allaqachon sarflangan. Siz ko'proq izolyatsiya qilingan va faolsiz qolsangiz, qanchalar ko'proq yo'qotasiz. Shuning uchun, vaziyatni hal qilish bilan to'g'ridan-to'g'ri harakat qilmang, balki har qanday faoliyatni hayotingizga kiritishingiz mumkin. Jismoniy kuch bilan boshlash, energiya darajasini oshirish va endorfin ishlab chiqarishni rag'batlantirish mumkin. Depressiyadan umidsizlik chegara, shuning uchun sizning vazifangiz hissiy holatingizni normal darajada ushlab turishdir. Sizni zavqlantiradigan narsalar qilingiz, shunda siz o'zingizni harakatlantirasiz va hissiyotingizni qo'llab-quvvatlaysiz. Vaqt o'tishi bilan, siz muammoga duch kelmasangiz ham, hal kutilmaganda o'z-o'zidan topilishi mumkin.

Fikringizning odatiy oqimini boshqa yo'nalishda olib tashlashga harakat qiling. Buning uchun siz nogironlar, bolalar uylari va qariyalar uylari uchun internat maktablariga borishingiz mumkin, shifoxonalar esa mukammaldir. Bu joylarda siz ixtiyoriy ravishda qabul qilinasiz va asab tizimi shirin bo'lishi shart emas, lekin siz o'zingizning muammolaringizning ahamiyati va miqyosi haqida vizual xabardor bo'lib qolasiz va siz ham imon va sabr-toqatning to'g'ridan-to'g'ri namunalari bilan uchrashasiz. Ammo har kim bunday davolanishga qodir emas. Fojeani doimo buralib qolmaslik uchun fikrlaringizni bugungi kunga qaratib qo'yish kerak, bu juda qiyin. Hayotingizga haddan tashqari ko'nikmalarni qo'shing va barcha diqqat markazida bo'lgan narsalarga e'tibor qaratgan (va u hozirgi kunda bo'ladi, aks holda siz jarlikdan tushib qolasiz, devorga qulab tushasiz yoki chiziqda yo'qotasiz), umidsizlikning zulm sezuvchanligi orqaga qaytadi.

O'zingizning imkoniyatlaringiz chegaralarini tushunishingiz kerak, agar fikrlaringizni nazorat qilish va qayta tuzish xatti-harakati sizga yordam bermasa, agar muammo juda jiddiyroq bo'lsa-da, va umidsizlik holati har kun og'irlashsa (ayniqsa, o'z joniga qasd qilish bilan), mutaxassislardan yordam so'rash kerak. Ehtimol, miyadagi metabolik jarayonlarda nuqson bo'lgan va endogen cho'kish boshlangan, keyinchalik tibbiy davolanish kursi talab etiladi va ehtimol noto'g'ri psixotragma aniqlangan va psixoterapevt ularni davolashi mumkin.

Videoni tomosha qiling: Savol-javob: "Allohning rahmatidan umidsizlikka tushgan kimsa nima qilishi kerak?" (Sentyabr 2019).