Psixologiya va psixiatriya

Qanday qilib haydash qo'rquvini engib o'tish kerak

Avtoulov qo'rquvidan qanday qutulish mumkin? Bizning dunyomiz shunday yo'l bilan yaratilganki, bolalagandan beri transportga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish, bu xavfli bo'lgan narsa. Yo'lda qatnaydigan yo'lda o'ynashga doimo to'siqlar qo'yish, ota-onalarning ko'chadan o'tib ketganidan o'tkir ovozlari, albatta, bolaning hayotini saqlab qolish va xavfsizlikni o'rgatish istagi bilan bog'liq, ammo u bilan avtoulovdan qo'rqish. Yangi kelgan odamni haydash qo'rquvini engib o'tish muammosi haydovchi mashg'ulotlarida ko'p narsalarni hal qilishni boshlashi kerak, chunki ularni bitirgan odamlarning ko'pi kelajakda g'ildirakni orqaga burib olmaydilar, sababi, mashinaning mavjudligi yoki uni saqlab turish qobiliyati emas.

So'nggi yangiliklar va baxtsiz hodisalar fotosuratlari, samolyotning samolyot yo'lovchi avtomobilidan xavfsizroqligi, insonning barcha harakatlarini boshqaradigan, ammo u bilan aloqa qilishdan qochgan paraliziy qo'rquv paydo bo'lishi uchun tetiklenir. Qaysi daqiqalar va qachon ishlashi siz uchun sir bo'lib qolmoqda va ba'zan qo'rquv qo'rquvni o'rganish paytida ham namoyon bo'ladi va o'nlab yil muvaffaqiyatli haydashdan so'ng, kimdir uni to'satdan unga tanishtiradi.

Qanday qilib haydash qo'rquvini engib o'tish kerak

Har qanday qo'rquvning sababi bor va u shartli ravishda uning tarkibiy qismlariga ajralishi mumkin, shuning uchun uchta toifani haydashdan qo'rqish kuchli:

- baxtsiz hodisa ro'y berishidan qo'rqish (shu jumladan, o'lim, nogironlik, og'ir shikastlanish, omon qolgan odam sindromi, moddiy yo'qotishlar va h.k.);

- vaziyatni bartaraf etishdan qo'rqish haydashning barcha jihatlarini o'z ichiga olmaydi: kesishgan joyda to'xtash, qarama-qarshi yo'nalishda bo'lolmaslik, mashinalar etishmasligi yoki kerakli chiziqqa aylanish xavfi;

- o'zingizning obro'ingizni yo'qotishdan qo'rqish yoki haydovchining muhitida kulguday bo'lgan nosozliklar qo'rquvidan qo'rqish (qo'rqinchli holatga o'tishni unutmang, juda sekin, "qiz kabi park" kabi).

Ko'pgina qo'rquvlar, agar ular ishlayotgan bo'lsa, yaqinlaringizning yordami yoki muntazam haydash mashqlari bilan shaxsan o'zi muvaffaqiyat bilan yengib chiqiladi. Lekin yangi kelganni haydash qo'rquvini qanday engib o'tish kerakligi bilan bog'liq bo'lmagan, ammo jiddiy shikastli voqealar yoki uzoq vaqtdan beri ro'y bergan hodisalar haqida qayg'urmaydigan qiyin ishlarni unutmang. Bunday qo'rquvlar o'zlarining baxtsiz hodisalarini yoki mashinaga aloqador yaqinlaringizning hayotini xavf ostiga qo'ygan kishilarga xosdir - u holda siz psixotragmaning oldini olishga qaratilgan psixolog bilan ishlashingiz kerak va agar qo'rquv bolalikdan kelib chiqqan bo'lsa va uning sabablari mantiqiy va ongli ravishda aniq bo'lmasa, psixoterapevar bilan maslahatlashmasdan birga bo'lish.

Qo'rquv odatda paydo bo'ladi va noaniq holatlarda ko'payadi, shuning uchun g'ildirakning tez-tez orqasiga tushasiz, vaziyat qanchalik tanish va tanish bo'lsa, qo'rquv darajasi qanchalik kam bo'ladi. Agar qo'rquv hali ham kuchliroq bo'lsa, siz o'zingiz olib boradigan marshrutni o'rganing - burilishlar, yo'l chiroqlari, belgilar, mashinalar joylari va yaqin binolarga qarang. Marshrut bilan tanishish uchun yo'lovchilar sifatida tanlangan yangi marshrut bo'ylab sayr qilishni sizga yaxshi yordam beradi.

O'zingiz uchun bunday mashg'ulotlarni tashkil qilish uchun yo'llarda kamida haydovchilar soni ko'p bo'lgan soatni tanlang, bu odatda ertalabki dam olish kunlari bo'ladi, ammo hamma narsa sizning hududingizga bog'liq, shuning uchun o'zingizni nisbatan tinch safarga (hech bo'lmaganda tiqinlar va asab drayvlari bo'lmagan holda) ishonch hosil qiling. O'zingiz uchun yanada tinch yo'lni ta'minlashning boshqa sirlari - shahar tashqarisiga olib boradigan yo'l - bu erda kamroq intensiv transport, cheksiz burilish va svetofor yo'q. Bunday yo'lda avtomatizatsiyalash uchun haydash qobiliyatingizni o'rgatish va yaxshilash yaxshi. Sizning boshqaruv mahoratingizni o'rgandan so'ng, atrofingizdagi daraxtlar bor joyda jiddiy yo'l harakati bilan sezilarli darajada farq qiluvchi sizning reaktsiyangizni va almashtirish tezligini shaxar tumanlarida ham o'rgatishingiz kerak. "O'qish" belgisini qo'shishga ishonchingiz komil bo'lsin, hatto o'zingizni his qilmasangiz va o'zingizni uyattirmasangiz ham, menga ishoning, bu belgi buzilgan tampondan ko'ra vaqtinchalik yaxshiroq. Bundan tashqari, u sizni tajribali haydovchilarning keraksiz ayblovlaridan qutqaradi. Har bir inson birinchi safarlarini shaharga va unga qo'shilgan nervlarni eslaydi, shuning uchun yangi kelganlarga nopoklik va tushunish bilan munosabatda bo'lishadi.

Nazoratni yo'qotish qo'rquvi bilan bog'liq barcha qo'rquvlar hech qanday tasdig'lar bilan to'xtatilmaydi. Va bunday usuldan foydalanish mantiqqa to'g'ri keladi. Agar siz nazoratni yo'qotishdan qo'rqsangiz yoki kerakli traektoriya bo'ylab mashina qo'zg'almasangiz, unda siz nazariy bilim va amaliy ko'nikmalarning rivojlanishidagi bo'shliqlarga egasiz. Shunga ko'ra, avtomobil mexanikasini o'rganish kerak. Ideal holda, siz o'zingizni kichik muammolarni o'zingiz hal qilishingiz yoki avtomashinalarga aralashuvni talab qiladigan to'siqlarni aniqlay olishingiz kerak - bu darajadagi bilim avtomatik nazoratni yo'qotish qo'rquvi avtomatik ravishda yo'q qiladi, chunki siz butun kuchingiz sizning qo'lingizda ekanini tushunasiz va mashinangiz sizni tamaddi qilgan jonli hayvon emas, bir belgi bor.

Tajribaning kamligi va mashinaning o'lchamlari sezilmasligi sababli keladigan tirbandligidan qo'rqish. Shu kabi holat yangi boshlanuvchilar uchun o'ziga xos xususiyatga ega, ammo u shuningdek avtoulovlarni almashtirishda tajribali haydovchilar uchun ham paydo bo'ladi. Bu odatdagidek o'quv mashqlarida - plastik idishlarni joylashtirishda yordam beradi, garajga kirishni aniqroq devor bilan bajarishdan ko'ra xavfsizroq bo'ladi.

Ko'pgina qo'rquvlarning kombinatsiyasi SHni kuchaytiradigan, SHni kuchaytiradigan umumiy qo'rquvga olib kelishi mumkin. Mashinani va dasturni o'rganishdan tashqari g'ildirak orqasiga tushmasdan oldin o'z his-tuyg'ularingizni qabul qilish yaxshi. O'lim va sog'ayishdan qo'rqish odatiy holdir, lekin agar siz bu haydovchilikni boshdan kechirayotganingizda bu fikrlar sizning boshingizda aylansa, u holda sizda asabiylashish va kuchlanish darajasi oshganligi sababli siz xato ehtimolini oshirasiz.

Yangi kelgan ayolga mashinani haydashdan qo'rqish qanday

Ayol psixologiyasining xususiyatlari ularning haydash uslubi xususiyatlarini shakllantiradi, shuningdek, qizni mashinaga olib borish qo'rquvini qanday engib o'tishga qaratilgan boshqa yondashuvlarni o'rgatadi. Stress va qo'rquv ostida, qizlar boshqa yo'llar bilan munosabatda va munosabatda bo'lishadi, shuning uchun ko'pincha erkaklar g'ildirak orqasida turishdan qo'rqishadi deb o'ylashadi. Biroq, ayol tanasining o'ziga xos xususiyatlari evolyutsion instinktlar tomonidan sekinroq va ehtiyotkor bo'lishga, tez-tez ko'rish va tekshirishga yordam beradi. Shunday qilib, bir odam 120 km / soat ga tezlashdi va yaqinlashib kelayotgan avtoulovga tushib qoldi, qo'rquvni boshqaradigan ayol, kaplumbağa kabi yuguradi, ammo ayni paytda xavfsiz va xavfsizdir.

Qo'rquv tushunchalari va xavfsizlik hissiyotlarini farqlashingiz kerak, va siz mashinani haydash qo'rquvidan qanday qutulishni bilishingizdan oldin, qizni vaziyatni tekshirish uchun etarlicha vaqt ajratishi kerak. Ko'p hollarda, birinchi chegarani engib o'tib, ayollar erkaklarnikidan ko'ra ko'proq muvaffaqiyatli va kasbiy sifatga ega bo'ladi.

Siz qo'shimcha darslar bo'yicha o'qituvchi bilan rozilik berasiz, haftada bir necha marta kundan-kunga ketishlar tezligini oshirishingiz yoki do'stlaringizdan so'rashingiz mumkin. Dastlab siz mashg'ulot maydonida mashq qila olasiz, keyin ertalab ertalab tanish hududning asta-sekin ko'chalariga, so'ngra yo'lga, so'ngra mash'um shahar arteriyalariga borasiz. Mustahkamlash va murakkablikning asta-sekin o'sishini kuzatish muhimdir. Agar siz mashg'ulot maydonchasida tez harakat qilayotganingizni, radioda qo'shiq aytayotganingizni yoki xushxabarchi bilan so'nggi yangiliklarni muhokama qilayotganingizni ko'rsangiz, yangi bosqichga o'tish vaqti keldi. O'zingizning suratingizni ko'taring va kerakli vazifalarni xotirjam bo'lishingiz uchun kerakli vaqtni takrorlang, va haydovchilik maktabining qoidalarida qanchalik ko'p yozilgan.

Sizni boshqarish mahoratini asta-sekin o'rgandingiz-da, sizni asta-sekin o'zingizni haydash uchun o'zingizni tayyorlash uchun tayyorlashingiz kerak, chunki siz haydovchilik maktabini bitirganingizda g'ildirak orqasida turishingizga to'sqinlik qilayotgan bu qo'rquv. Avvaliga, kimdir sizni ular bilan birga borishlarini so'rab, yordam so'rab murojaat qiling, shu bilan birga sizning o'qituvchi bo'lishi mumkin. Keyin do'stlaringizni o'zingiz bilan olib ketishingiz mumkin, lekin ularni qaramlikdan asta-sekin yo'qotish uchun sharhlar va maslahatlarni minimallashtirishni so'rang. Keyingi bosqich mustaqil sayohatlar bo'ladi, u qo'rqinchli bo'lishi mumkin va bu erda kimdir siz bilan avtomobil oldida va oxir-oqibatda sizdan ketishni so'rashi mumkin. O'z-o'zini boshqarishga bunday bosqichma-bosqich o'tish ko'proq vaqtni talab qiladi, ammo keyin siz faqat yo'lda qolasiz va metro bilan sayohat qilishni davom ettirmaysiz.

E'tibor bergan va o'qituvchisida ishonchni ilhomlantirgan va kelgusi safarni quvonchli kutish bilan kutadigan yaxshi insonni tanlang. O'qituvchining baqiriq va doimiy so'zlarini o'zingizning hurmat qilishingizni yo'q qiladigan variantlarni chiqarib tashlash yaxshiroqdir, va barcha mashg'ulotlaringizdan faqatgina sayr qilish uchun yaratilmagan narsalarni chiqarasiz. Yaqinlar va ta'lim beradiganlarning roli juda katta. Har qanday sayohatdan oldin, ijobiy ovozni tanlang - eng sevimli qahvangni iching, quvnoq qo'shiqni tinglang, birinchi marta garajga kirish uchun shakarni sotib oling. Haydash jarayonini imkon qadar ko'proq ijobiy his-tuyg'ular bilan o'rab oling va o'zingizni hurmat qilishni davom ettiring.

Bundan tashqari, ekstremal va favqulodda haydovchilik kurslari tomonidan ishonib bo'lmaydigan ishonch va erkinlik, shahar sharoitlarida ishlaydigan mashina bilan o'tishdan keyin oson va ajoyib yurish kabi ko'rinadi. Aytgancha, standart haydovchilar maktablaridan tashqari, psixologiyaning o'ziga xos xususiyatlarini hisobga olgan holda, ayollar uchun mashg'ulot mashg'ulotlari olib borilmoqda va siz birinchi safarlarning psixologik muammolaridan xalos bo'lishingiz shart emas.

Qanday qilib baxtsiz hodisadan keyin haydashdan qo'rqish kerak

Har qanday falokat nerv sistemasi uchun muhim stress bo'lib, mavjud mavjud bo'lgan mavjud muammolarni ro'yobga chiqaradi va insonni o'limga olib kelishi mumkin. O'z a'zolaridan xabardor bo'lishdan tashqari, baxtsiz hodisalar bizni boshqa odamlarning hayotiga qarshi turishadi. Rivojlanishning ko'plab yo'llari mavjud. Kimdir, minimal hodisa yuz berganda, uning xayolining yordami bilan muammosi shunchalik ko'paytiradi, u endi g'ildirak ortida qolmaydi. O'z hayotini yo'qotib yuborgan boshqa bir kishi, o'z hayoti uchun haqiqiy qo'rquvni boshdan kechiradi va kimdir tirik qolishlari mumkin, ammo boshqa odamlar o'ladi va hayotlarining gunohi qalbida abadiy yashaydi. Ko'proq misollar bor va ular boshqalardan ajralib turadi, odamlar kabi, chunki qo'rquvni boshdan kechirmasdan davom etadiganlar bor.

Qo'rquv - ogohlantirish va himoya funktsiyasini bajaradigan tananing oddiy reaktsiyasi. Shunday qilib, uning mavjudligi yo'lda xavfli bo'lishi mumkin bo'lgan etarli signaldir. Bu fobiya emas va bu qo'rquvdan qutulish siz xavf darajasini oshiradigan ehtiyotkorlik va diqqatni avtomatik ravishda o'chirib qo'yasiz.

Odamlarni o'ldirgan yoki og'ir jismoniy shikastlanishga olib keladigan jiddiy baxtsiz hodisadan keyin qo'rquv paydo bo'lganda, shikastlanishdan keyingi stress buzilishi bo'lib, u foyda bermasdan umidvor bo'lib, xavfsiz bo'lmasligi xavfli bo'lishi mumkin. Psixa oldingi e'tiqodlarning mudhish zarbasini boshdan kechirdi, bu esa aqliy resurslarni to'ldirish va yangi qo'llab-quvvatlashlarni izlash zarurligini anglatadi. Inqirozli vaziyatlarda ixtisoslashgan va psixotragam bilan ishlay oladigan mutaxassisga murojaat qilish yaxshiroqdir, shuning uchun reabilitatsiya jarayoni tezroq va atrof muhitga zarar keltiradi.

Survivor sindromi yoki aybdorlik deyarli har doim odamlar halok bo'lgan falokatga uchragan haydovchilarga hamroh bo'ladi. Bunday his-tuyg'ular juda qiyin va haydovchilar aslida to'g'ri yo'l bilan harakat qilgan bo'lishiga qaramay, ularni bir necha yil mustaqil ravishda qayta ishlashingiz mumkin. Keyinchalik erkin hayotga bo'lgan huquqni tan olinishi va aybdorlikni bartaraf qilish ko'plab reabilitatsiya tadbirlarini, psixotragam bilan ishlashni, psixolog bilan birgalikda amalga oshiriladigan vaziyatni ob'ektiv baholashni o'z ichiga oladi.

Jantni tez-tez orqaga qaytarish va bu holatda o'zingizni mashq qilish uchun muntazam maslahatlar odamning psixo-emotsional holatini to'g'irlab bo'lgach, yo'lga qaytish mumkin bo'ladi. Mashinada yo'lovchi sifatida va kerak bo'lganda qancha vaqt ketishi yaxshiroqdir. Uchinchi tomon maslahatlari va e'tiqodlari, nima uchun tezda g'ildirak orqasiga qaytishingiz kerak bo'lsa, uni e'tiborsiz qoldirishingiz va o'zingizni turli rollarda bo'lish imkoniyatini berishingiz mumkin, ehtimol haydovchi bo'lish istagi hech qachon ruhda ko'rinmaydi.

Agar hayotning ahvoli haydovchiga qaytishni talab qiladigan bo'lsa, lekin avariyani takrorlashdan qo'rqish bo'lsa, unda favqulodda vaziyatlarda haydash kurslarini haddan tashqari sharoitda olishga mantiqan to'g'ri keladi. Ular nostandart bo'lmagan vaziyatlarda avtomatik ravishda to'g'ri javob berish uchun o'qitish va tana tarbiyasiga qaratilgan. Agar siz qo'rquvingiz natijani takrorlash ehtimoli bilan bog'liq bo'lsa, unda qo'shimcha ma'lumotlar signalni o'chiradi va ishonchni oshiradi. Mashg'ulot bosqichlarida bo'lganidek, avtomashinaga qaytib boring - birinchi navbatda marshrutni diqqat bilan rejalashtirish, nazariy bilimlarni yangilang va boshingizdagi yangilangan qoidalar.