Psixologiya va psixiatriya

O'zingizni kechirish

O'zingizni qanday kechirasiz? Kechirimning katta mavzusida o'zimizni kechirish eng murakkab masala, chunki boshqalar uchun biz uchun uzrlarni topish osonroq, biz barcha zaifliklarni va ichki niyatlarni sezmaysiz, biz o'zimiz haqida hamma narsani bilamiz va shuning uchun uzrlarni izlashda tasavvurni yo'qotamiz. Bundan tashqari, ko'pchilik uchun, ularning shaxsiyati nuqtai nazaridan kechirim tushunarsiz bo'lib qolmoqda, u shaxslararo munosabatlarga aloqador narsa bo'lib qoladi va u faqat o'zlarining hissiy oqibatlarida kuchli jinoyatlar bilan bog'liq juda jiddiy xatolar hollarida qo'llaniladi. Lekin biz tuyulgan kabi porloq emasmiz va biz juda ko'p qabul qilinmaydigan xatti-harakatlar qilamiz va o'zini kechirish ongi hayotning ajralmas qismidir.

O'zini kechirishning o'zi bo'lmasligi, ayniqsa, u chuqur bolalikka xos bo'lsa va o'zini o'zi qabul qilish va o'z-o'zini sevmasa, xulq-atvor va o'zini tutishning tanish tizimiga aylansa. Bunday odam o'zini doimiy ravishda kamsitishi, uning qobiliyatini baxtli qilish nuqtai nazaridan cheklashi bilan tavsiflanadi, buning uchun barcha hissiy va axloqiy tizimlar qurilib, azob-uqubatlarga sabab bo'ladi. Yoshi kattalardagi tanqidiy fikrlashlar kattalarning baholarini dogma, o'sib-ulg'ayganligini anglab etgach, bunday kishi o'zi uchun bunday halokatli ota-onaga aylanadi va boshqalarning ehtiyojlariga moslashib, o'zining haqiqiy istaklarini namoyish qilishni taqiqlaydi. O'zini noto'g'ri va noloyiq deb hisoblash, insonning kamchiliklarini qabul qilishga va ularni noyob shaxsiyatining o'ziga xos xususiyatlariga ega bo'lishiga yo'l qo'ymaydi.

Bu turdagi yashashga juda ko'p energiya sarflanadi, bu esa boshqalarga nisbatan ko'proq g'azablanishga sabab bo'ladi, chunki ular doimiy ravishda kutilmaganda va qo'llab-quvvatlanadilar (ular boshqalardan, chunki ular qabul qilinishning asosiy ko'rsatkichidir). Shunday qilib, odamda ko'proq o'lik, bloklar, jinoyatlar, energiyaning kamroq va kamroq aylanishi va o'zgaruvchan sharoitlarga moslasha oladigan qobiliyat mavjud. Biroq, muammo tashqi dunyoga imkon qadar qulayroq bo'lmasligi kerak, chunki bu aslida imkonsiz bo'lib qolmoqda, lekin o'zingizni kechirish va hayotda yashash uchun barcha mavjud xususiyatlar bilan qabul qilish.

Qanday qilib o'tmishdagi xatolar uchun o'zingizni kechirasiz va hayotni noldan boshlaysiz

O'zini kechirishning ahamiyati juda shafqatsiz bo'lib tuyulishi mumkin, lekin u insonning o'zini o'zi his etishiga bevosita bog'liqdir, chunki u o'zini tabiatning tanlovi sifatida qabul qilishiga imkon beradi, biroq boshqalarning nuqtai nazari.

O'zini kechiradigan kishi, hech bo'lmasa o'z xohish-istaklarida, norozilik, tajovuz, nafrat va boshqa salbiy his-tuyg'ular mavjud bo'lsa, toksik bo'lgan tajribalarning ustun qismini tashkil etuvchi salbiy tajribalarning hissiy sohasini tozalashga imkon beradi. Qadimgi kechirimsizlik va o'zini qabul qilmaslik psixosomatik kasalliklarning rivojlanishiga olib keladi, ijtimoiy aloqalar tizimini va shaxsning umumiy tuzilishini buzadi.

O'zingizni kechirgandan so'ng, o'tmishdan voz keching va yangi imkoniyatlar eshigini oching, shuning uchun siz barqaror oilaviy hayotni kutib tursangiz va u bir necha yil oldin ajralishgan bo'lsa, unda bir necha usullar bor: o'zingizni bardoshsiz qoldirib, kutilmagan daqiqalarni qidirib, hayotingizni to'xtating yoki tan oling sizning xatolaringiz. Sizning zaifligingizni kechiring va yangi munosabatlar qurish yoki dunyoni sayohat qilishni boshlang, ammo umidlaringizning og'ir yukidan xalos bo'ling. O'zingizni kechirgandan ko'ra, o'tmishdan voz kechib, kelajakka tezroq erishish imkoniyatini berasiz. Siz astronavt bo'lmaysiz, har kuni kechqurun bu qayg'uni o'tirib, ichishingiz mumkin, bu sizning butunligingiz va noto'g'ri jismoniy ma'lumotlaringizni tanqid qilishingiz mumkin, ammo siz kamchiliklaringizni qabul qilib, kelgusi kosmik qahramonlar uchun murabbiy bo'lishingiz mumkin. Ehtimol, siz nima qila olsangiz, xatolaringizni tan olsangiz va ularni qabul qilsangiz, muvaffaqiyatsizlikka nisbatan o'zini-o'zi rad etishdan ko'ra ko'proq qiziqarli va foydali bo'ladi.

O'zingizni kechirishni o'rganib, xatolaringizni yanada chidamli qilib, tezda ularni to'g'rilash uchun o'zingizni yo'naltira olasiz va bu boshqalarga nisbatan tushunish va qabul qilish munosabati bilan keladi. Ikkalasi nomukammal bo'lsa-da, odamlar ikkinchisini kechirishga intilishadi, chunki mukammallikchilar o'zlarini yoki boshqalarini xatolarini kechirmasdanoq, faqat his-tuyg'ular va insoniy munosabatlar o'rniga bu erdan qoldik. O'zingiz uchun ko'proq shikoyat va shikoyatlar, sizning shaxsan shaxslaringizdagi kontaktlarda ko'proq ixtiloflar va to'qnashuvlar mavjud. Ko'pchilik, munosabatlarini yaxshilashga harakat qilib, o'z sheriklarini o'zgartirishga urinib ko'radi, lekin o'zlarini boshqa odamlarning hayotiga aralashishga urinmaslik uchun ko'proq sevgi bilan o'zlarini davolashni boshlaganlar, vaqt o'tib, munosabatlarning o'zi ham yaxshiroq va yoqimli bo'lganini payqashadi.

O'zidan kechirim, hayotda yuz berishi mumkin bo'lgan xatolarga turli xil munosabatda bo'lishga yordam beradi, chunki bu mukammal yashash imkonsizdir, ammo endi jazo va uning nopoklik ko'rsatkichlari sifatida emas, balki rivojlanish darsi sifatida qabul qilish mumkin bo'ladi. O'zida o'zga shaxsga salbiy munosabatda bo'lish yanada og'ir hissiy va jismoniy bloklarning paydo bo'lishiga to'sqinlik qiladi va natijada somatik kasalliklar xavfini kamaytiradi va cheklovlarga sarflangan ko'plab energiyani chiqaradi.

O'tmish va uning voqealari hozirgi holatga ta'sir qiladi va bu tajribaning hissi kelajakni shakllantiradi. Agar siz o'tmishdagi voqealarni gullab-yashnashi yoki mag'rurligi bilan muomala qilsangiz, unda hamma narsa yaxshi, lekin hamma hodisalar shunday emas, kechaning yarmida uyg'onishga, o'zingizni hurmat qilishni yomonlashtiradi, salbiy his-tuyg'ularni yuzaga keltiradi, Yangi hayot.

Vaziyat juda dramatik bo'lmasa va uning dinamikasini yoritadigan, aybdor his-tuyg'ularini bartaraf etgan va bir necha oylar mobaynida ish mavzusiga aylanishi mumkin bo'lgan, agar siz o'tmish uchun o'zingizni kechirishga qanday javob berishingiz mumkin? Bu voqealar va hissiyotlar haqida. Kechirim - bu qaror emas, yoki vaziyatdagi ikkinchi o'zgarish - bu qaror qabul qilish bilan boshlangan jarayon, munosabatdagi o'zgarishni talab qiladi, lekin hozir ham borliqning turli sohalariga ta'sir qiladi va vaqt talab etadi.

O'zingizni kechirishni va yashashni bilib olishingiz kerak va bu ketma-ketlikda, yangi hayotning boshlanishi sizning orqangizda noto'g'ri tushunilgan mashaqqatli mashg'ulotlarni amalga oshirish mumkin emas va uzoq vaqtdan buyon o'z ahamiyatini yo'qotib qo'ygan narsalarga yo'l qo'ymasdan turib amalga oshishi mumkin emas. Hozirgi kunda noto'g'ri tashxis qo'yilgan o'tmishdagi xatti-harakatlar vijdonni xotirjam tarzda uxlashiga yo'l qo'ymaydi, chunki bu harakatlar endi haqiqiy tasvirga mos kelmaydi. axloqiy va axloqiy qadriyatlar o'zgarmaganki, o'tmishdagi xatti-harakatlar yoki hukmlar qabul qilinmaydi. Bu shaxsiy rivojlanish mexanizmi bo'lib, u bizni oldinda bo'lgan narsalar uchun aybdorlik yoki sharmandalik hissi tug'diradi, chunki bizni shaxsiyatimizning hodisalari va namoyonlarini qayta ko'rib chiqish va bunday o'zgarish jarayonida bo'lish uchun o'zingizni ayblash va ayblashga emas, balki e'tiborga olishni unutmang. , lekin diqqat markazida sodir bo'lgan o'zgarishlarga ko'chirish yaxshidir. Shaxsiyatingiz bilan nima sodir bo'lganini bilish uchun, siz noto'g'ri qilganingizni ko'rib chiqing, natijadan xulosa chiqarishingiz va kelgusi hayotingizga amal qilishingiz kerak - bu sahifani ochish uchun zarur bo'lgan birinchi qadam. Sizning obro'ingiz va ijtimoiy aloqalaringiz zarar ko'rgan bo'lsa ham, hatto to'g'ridan-to'g'ri bo'lmasa ham, tajriba nuqtai nazaridan foydali bo'lishiga qaramay, keyingi rivojlanish uchun qo'shimcha ichki istak-istaklardan foyda olishga harakat qiling, endi bunday harakatlar mexanizmlarini tushunishingiz mumkin. Bundan tashqari, ba'zi o'tmishdagi xatti-harakatlar, bizning qiymatimiz o'zgarishlarga duchor bo'lmagani uchun emas, balki o'zlarini ayblash o'rniga kelajak uchun tajriba va bilim sifatida qaralishi kerak bo'lgan johil bo'lgani uchun sharmandalikni keltirib chiqaradi.

Yangi hayot kechirish uchun, o'tmish voqealari ular sodir bo'lgan joyda qoldirilishi kerak va har bir yangi kunga to'g'ri kelmasligi kerak. aks holda siz bu ikkinchi o'ngdan boshlashingiz kerak. Vaqt, turmushga chiqmagan va qo'pol bo'lmagan odam bilan munosabatlarni qayta tiklash bilan, o'z-o'zidan yoki sherigini to'g'rilash istagini va hozirdanoq o'tmishni o'zgartirishdan bosh tortish istagini bildiradi, lekin aslida u faqat hayotni to'xtatib, hayotni aniq bir kunga aylantiradi.

Agar o'zingizni qanday kechirish va hayot kechirish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, unda yangi hayot rejasi tuzing va kerakli o'zgarishlarni boshlang. O'tgan vaqtga nisbatan kerakli o'zgarishlarni tahlil qilish muhim ahamiyatga ega, ya'ni. siz boshqa ishni tanlaysiz, jinoyatchi, boshqa shahar, boshqa yo'l uchun yana bir javob. Bunday xayollarga maxsus vaqt ajratish va o'zgarishlar sodir bo'lganini tasavvur qiladigan har bir kamerangiz bilan nima sodir bo'lishini his qilish kerak. Ko'pchilik uchun bu yig'ilgan keskinlik va haqiqiy o'zgarishlarni rag'batlantiruvchi omil bo'lib, ular aniq bir tushuncha bo'lib, ular sun'iy va umuman o'z hayotlari bilan yashamagani. Lekin aslida siz yozgan barcha fikrlarni o'zgartirish kerak emas, ularning ba'zilari bebaho tajriba va ichki donolik bilan qoldirilishi mumkin. Boshqa bir mamlakatda boshqa bir mamlakatga boshqa o'n yillar oldin savol berishi mumkin emas, ammo bu savolning ahamiyati samolyot chiptasini sotib olishga majbur qiladi va hayotingizni tubdan o'zgartiradi - qaror bering.

Men boshimdagi salbiy holatlar bilan harakat qilishimiz kerak, chunki ularning doimiy ishtirok etishi faqat salbiy hissiy holatning kuchayishiga olib keladi. Ushbu xotiralar qaysi daqiqalarda paydo bo'lishini kuzatib boradi va ularni boshqarishga harakat qiladi, iloji boricha yashab, aybdorlikni engillashtirmaydi va mantiqiy tahlilga va tajribadan amaliy foydalanishga e'tibor beradi, uni dahshat darajasini aniqlash uchun uni tekshirishingiz mumkin. Ko'pincha paydo bo'ladigan fikrlar ustidan mantiqiy nazoratni qanchalik ko'p ochsangiz, ko'proq foyda olishingiz mumkin va bu epizodni tushunishingiz mumkin bo'lgan barcha narsalarni o'rgatishingiz mumkin bo'lgan paytda, bilinki bilinmaslik, chirkin rasmni avtomatik ravishda ko'rsatishni to'xtatadi.

Bu jarayonga sabr-toqatli bo'ling va o'zingizni majburlamang, o'zingizning vazifangiz - o'zingizni sevgi va tushunishni berish, har qanday o'zgarish uchun vaqt va to'xtash, sabr va oldingi darajaga qaytish mumkin bo'lgan narsalar bo'lishi kerak. Endi kontseptsiyani o'zgartiring va muvaffaqiyatlaringiz uchun o'zingizni maqtashni tanlaysiz, chunki siz o'zingizni kechirishga qodir emasligingiz uchun sizni haqoratlashdan ko'ra, keyin yangi hayot sahifa yaqinlashadi.

Yangi hayotni tashqi hodisalar bilan ajratish uchun o'zingiz uchun qayta boshlashni tartibga soling - odatdagi shaharni tark eting, vaziyatni o'zgartiring, yangi kursga yoki psixologik guruhga yozing. Siz o'zingizning ijtimoiy doirangizni o'zgartirishingiz yoki yangi tanishishlaringiz va mavzularni qo'shishingiz mumkin yoki siz tashqi ko'rinishingizni o'zgartirishingiz yoki zararli narsalarni rad etishingiz mumkin. Yangi hayotning boshlanishi haqida sizni ogohlantiradigan barcha narsa, agar u yangi mamlakat, hatto tish cho'tkasi bo'lsa-da, mavjud bo'lish huquqiga ega.

O'tmishdagi xatolar uchun o'zingizni kechirish va o'zingizni hurmat qilishni boshlang

O'tmish uchun kechirim qanday kechadi, agar u erda paydo bo'lgan xatolar o'z-o'zini hurmat qilishni butunlay o'ldirgan bo'lsa, ehtimol hayotning muhim sohalarini yoki shaxsiyatni yo'q qilgan bo'lsa - bu savol juda murakkab va odatda umidsizlik holatida so'raladi. Kechirim bu masalada hech qanday tuyg'ular yo'qolishi yoki faqat bu mavzu haqida o'ylashingiz mumkinligini aytmaydi. Kechirimlilik - bu shaxsiyatning turli sohalarini, ularning shakllanishini, komplekslarini va shikastlanishlar ta'siriga bag'ishlangan ko'p qirrali turkum, shuning uchun jarayon og'riqli va uzoq bo'lishi mumkin, ammo inson mavjudligining umumiy ko'rinishini shifolashdir.

Avvaliga, siz hodisaning haqiqatini e'tirof etishingiz va o'zingizning o'zingizning javobgarligingizning to'g'ri qismini to'g'ri qabul qilishingiz kerak bo'ladi. O'zining aybdor his-tuyg'ularidan xalos bo'lish uchun. Vaziyatni chidab bo'lmas his-tuyg'ularga duch kelmasdan vaziyatni ob'ektiv ravishda buzishga harakat qiling, sabablarni, kursning dinamikasini va yakunlanishi mumkin bo'lgan variantlarni ko'rib chiqing. Bu hozirda yordam bermaydi, lekin kelajakda takrorlashni emas, xulosalar chiqarishga yordam beradi. Mas'uliyatning aniq bo'linishi his-tuyg'ularni yanada boshqarishga yordam beradi va ular vektorga ega bo'ladi. O'zaro sheriklik va odamlar ishtirok etadigan vaziyatlar uchun javobgarlik hech qachon faqat birgina yolg'onga aylanmaydi. O'zingizning aniq mas'uliyatingiz yuzaga kelishi uchun o'zingizning aniq mas'uliyatingizga erishilgan taqdirda yoki chegaralar bilan bog'liq shaxsiyatingizning chuqurroq xususiyatlarini qazo qilish yoki terapevt bilan maslahatlashishga intiling, u ta'sir doiralarini ajratib turadi.

Esingizda bo'lsa, o'tmishdagi vaziyatda siz eng to'g'ri ishni qildingiz, garchi bundan buyon xato bo'lsa-da. Siz oilangiz bilan birga ishlashingiz va ishga qaytishingiz kerak, buyurtmani muhim deb topishingiz mumkin, lekin aslida hech qanday tanqidiy narsa emas, balki xafa bo'lgan turmush o'rtog'i bu kunni eslab turadi. Biroq, o'sha paytda siz oila uchun yaxshi mavqeini yo'qotmaslik istagini ko'rsatdingiz. Yoki hozir siz o'zingiz bilgan kishilardan qo'pollik va qo'pollik bag'rikengligiga ko'p vaqt sarflaganingiz uchun afsuslanasiz, chunki ular o'zgarib, nervlarni isrof qilmoqdalar, lekin bu holatda siz buni foydasiz deb bilmagan edingiz. Vaqti-vaqti bilan qo'lga kiritilgan bilimlarning yuksakliklaridan pushaymon bo'lgan ko'pgina xatolar. Va o'sha paytda mavjud bilim va tajriba bilan to'g'ri qaror qabul qilindi. Endi esa, bu xatolar tufayli ko'proq tajriba paydo bo'ladi va bu amalga oshmaydi, lekin bolalar multiplikatsiya stolini bilmasliklari uchun o'zini haqorat qilmaydi.

Vaziyatning ijobiy tomonlarini ta'kidlash - odatda ular chuqurroqdir va ularni amalga oshirish uchun vaqt kerak bo'ladi. O'z-o'zini hurmat qilish va o'z harakatlaridan aybdorlik bilan yashashni davom ettira olmaslik, dunyoqarashni o'zgartiradigan jiddiy shaxsiy inqiroz, qiymat va semantik sohalarni qayta qurishga yordam beradi. Ehtimol, bunday hodisa sizning tushunchangizga mos keladigan haqiqiy yo'lni ko'rishga yordam berdi va hayotiy og'riq orqali unga murojaat qildi. Ehtiyot bo'ling, ehtimol, aybdorlik tuyg'usi yolg'ondir va avvalgi xatti-harakat stereotiplari bilan belgilanadi. Bu qiymatlar vaqt o'tishi bilan o'zgaradi, lekin bu kishi buni bilmaydi (do'stlar bilan uchrashishni rad qilish, ishni tanlash, yoki kasbdoshlariga yordam bermaslik, bu vaqtni oila bilan o'tkazishni afzal ko'rishi mumkin). Bu erda talab qilinadigan barcha narsalar o'nlab yillar ilgari keraksiz yo'nalishlarni saqlab qolishdan ko'ra, o'z ichki ehtiyojlari va ularga muvofiq hayotni tartibga solishdan iboratdir.

O'zingizning xatolaringizni qabul qilish sizni yomon odam emas, xatolar qilish odatiy holdir va xatti-harakatlar salbiy bo'lishi mumkin, ammo inson emas. Odamlar bilan muloqotda bo'lganingizda, boshqalarning xatolaridan va kechirimlardan foydalangan holda kechirim berish osonroqdir, hamma ham yaxshi emas. O'zingizni o'zingizni sevgi va kechirimlilik bilan qabul qilish imkoni bo'lmaganda, boshqalar bilan ichki va tashqi munosabatlardagi oynadan foydalaning. Siz boshqalarni kechirishingiz, xatolaringizni tushunishingiz qanchalik ko'p bo'lsa, sizga nisbatan muloyimroq bo'ladi. Boshqalardan kechirim so'rang, iloji boricha sodda va halol so'zlar sifatida uzoq va aqlli nutqlarni kashf qilishning hojati yo'q. Aslida, biz o'zimizni haqorat qilgan momaqaldiroqlarning ko'pchiligi boshqa odamlar bilan bog'langan va sizning kechirimingizni boshqa birovdan kechirib olishingiz mumkin. Agar bu kishi sizning zonangizda yoki tirikligida bo'lmasa, siz o'zingizning ruhiy xabarlaringiz yoki qarindoshlaringizdan uning xohish-irodasi sifatida kechirim so'rashingiz mumkin.

O'zini hurmat qilish kechirimdan keyin keladi, lekin uni mustahkamlash uchun tajriba orttirish, so'z va harakatlarni sinxronlash va takrorlanishni oldini olish uchun ishlash kerak. Hurmat (o'z-o'zini va boshqalarni) yolg'onga mos kelmaydi, shuning uchun ham yaxshi, ham yomon ishlarni amalga oshirib, kuchni topib, bu mas'uliyatni tan olish kerak. Xatolar tuzatilishi kerak, ular uchun kechqurunda o'zlarini haqorat qilmaslik, mukammal foyda ko'rish va shkafda yashirish kerak emas. Ushbu harakat va munosabat uslubi bilan, o'z-o'zini hurmat qilish va boshqalarga hurmat namoyon bo'ladi.

O'zingizni va boshqalarni kechirish

O'zini kechirish va boshqalarni kechirish qobiliyatining momentlari bir-biri bilan chambarchas bog'liq va asosan insonni kechirishga qobiliyatini aks ettiradi va uning yo'nalishi vektor ikkinchi darajali. Shuning uchun siz o'zingiz yoki o'zgalaringizdan o'zingizni qulay his qiladigan tomondan kechirish qobiliyatini rivojlantirishni boshlashingiz mumkin, qolganlari esa avtomatik tarzda tortiladi. Ko'pchilik kechirimlilik sulh bilan sinonimiy ekanligiga va juda uzoq vaqt davomida ular uchun mos bo'lmagan holatlarda xuddi shunday vaziyatga erishishga intilishga ishonadilar. Kechirim sulh haqida yoki salbiy his-tuyg'ular yo'qolishi haqida gapirmaydi, aksincha vaziyatni ozod qilish va soddalashtirishi, u erda hissiy jihatdan o'zini olib tashlash haqida. Глупо было бы начинать дружить с тем, кто ограбил вашу квартиру, но вот перестать мысленно возвращаться к негативным чувствам и стремлениям восстановить справедливость вполне возможно. Не стоит пытаться убрать негативные переживания по поводу изнасилования, но снизить их аффективное воздействие и сделать соответствующие выводы, без примеси эмоций можно, чтобы дальше изменить свою жизнь.

Признание любого человека уникальным и ценным в том соотношении позитивных и негативных качеств, которыми он обладает, является основой принятия, а соответственно и прощения. Noqulay deb hisoblangan har qanday xatti-harakatlar insonning johilligidan bo'lishi mumkin. Shunday qilib, doimo o'zimga eslatib turgandirman, ehtimol, bu xatti-harakatlar ushbu vaziyatda eng maqbul bo'ldi va bu xabardorlik darajasi eng ijobiy bo'ldi. Bunday yondashuv o'zini va boshqalarni baholashda ham xuddi shunday.

Kechirimish qobiliyati boshqa odamlarning o'z xatolaridan va xiyonatidan o'tish qobiliyatidir.

Gestalt yondashuvidan va terapevtik usullardan mutaxassislarni jalb qilish orqali siz o'zingiz va boshqalarning kechirimlilik jarayoni bilan muvaffaqiyatli va tezkor ishlashingiz mumkin, shu munosabat bilan stressni bartaraf qilish uchun tanaga qaratilgan terapiya yordam beradi, siz o'zingizning diningizga qarab ruhoniylarning ibodatlarini va maslahatlarini tanlashingiz mumkin, turli ezoterik maktablarning yondashuvlari. Har qanday kontseptsiyada, hech bo'lmaganda ruhga ta'sir qiladigan bo'lsa, haqorat bilan ishlash usullari bo'ladi, chunki bu eng og'ir yuklarni ruhdan olib tashlashga yordam beradigan kechirimdir. Lekin har bir kishi psixolog yoki guru yordamidan yordam sifatida foydalanmaydi va har kim ham kechirim so'ramaydi. Xafa bo'lish juda foydali, chunki ko'pchilik bunday odamga achinishadi, yordam beradi, hissiy sohasining sezgirligi va boshqa imtiyozlarning o'ziga xosligini da'vo qilishi mumkin, lekin bu ikkilamchi manfaatlar energiya yo'qotadi.

Bu haqoratni tan olish, uni ozod qilishning birinchi bosqichidir. Keyingi daqiqada barcha to'xtab qolgan his-tuyg'ularni tushunish va ozod qilish bo'ladi. Xafagarchilik boshqa tajovuzlar bilan to'xtatiladi, odatda tajovuzkor tabiatan, agar biz jinoyatchi yoki uning qo'rquvi sevgisidan ularni ochiq namoyon qila olmasak. G'azabning to'xtab qolgan his-tuyg'ulari bizning chegaralarimiz buzilganligini va ular amalga oshirilishi kerakligini ko'rsatib beradi: yiqqanlarga urish, yostiqni urish, sizni xafa qilgan kishining toshini tasavvur qiling va hamma narsalarni gapirishdan utmang. Xuddi shunday, agar siz o'zingizni kechirishingiz kerak bo'lsa, ishlaydi, faqatgina vaziyatni boshqa echimlarni qoldirmasliklari kerak. Ta'sirchan komponentni olib tashlanganda, ko'p miqdorda energiya cheklovlarga sarflanadi va hozir siz u bilan harakat qilishingiz mumkin, ya'ni. bu vaziyatda ko'rsatilgan qimmatli tajribani qidirib toping. Agar siz bu vaziyatni nima sodir bo'lganligi va nimani o'rgatayotgani uchun tushunish mumkin bo'lsa, siz kechirilishi mumkin, ehtimol siz hayotingizni qay tarzda yo'naltirishni tushunasiz.

Bechorada kechirim so'rashni o'rganing (agar siz tirsagingizni urganingizda yoki besh daqiqaga kech qolganingizda va orqaga qo'ng'iroqni unutib qo'ysangiz, kimdirning sharbatini ichganingizda) - bu sizning vaziyatga sizning ta'siringizni tushunishga imkon beradi va ayni paytda xatolarni tan olish qobiliyatini o'rgatadi. Bundan tashqari, kechirim so'rashni biladigan va buni odatda va muntazam ravishda amalga oshiradigan kishi, jiddiy jinoyatlar sodir bo'lgan taqdirda, albatta, katatoniyaga tushmaydi va unga yuborilgan so'rovlarni taqdirlaydi.