Psixologiya va psixiatriya

O'zingizga qanday ishonish kerak

O'zingizga qanday ishonish kerak? O'zingizga va kuchingiz qanday ishonish kerakligi masalasining dolzarbligi, biror kishi allaqachon bir qator kamchiliklarga duch kelgan yoki u uchun o'zgacha ahamiyatga ega bo'lgan ishni amalga oshirishi kerak bo'lganda yuzaga keladi. Agar ularning muvaffaqiyatsizliklari to'g'risida xolisona qarashlar harakatlar tahlili, harakatlarni qayta yo'naltirish yoki kelgusida malaka oshirishni talab qiladigan bo'lsa, kelajakdagi katta ahamiyatga ega bo'lgan holda siz faqat ichki qurilmalar bilan ishlashingiz kerak bo'ladi. Avvalo, bir kishi nima uchun muayyan ish uning tizimida katta ahamiyatga ega ekanini tushunishi kerak. Muhim intervyusdan oldin o'zingizni qanday ishontirishga majburlash kerakligi haqidagi savol sizni suhbat deb biladigan odamning oldiga kelmasa ham, agar sherikingizning ko'z o'ngida munosib bo'lishni istasangiz, ota-onangizning talablarini oqlash uchun, boshqa nuqtai nazarlarning yo'qligi, intervyuning ahamiyati qanchalik kuchli bo'lsa, .

Yuqori ahamiyatga ega bo'lgan sabablarni tushunish vazifani yuqoridan yuqorida keltirilgan kutishlardan ajratib turadi va oilangizni boshqacha tarzda topish imkoniyatini tan olish imkonini beradi. Savolni o'rganish va bir xil boshlang'ich pozitsiyalari yoki boshqa asosiy shartlari bo'lgan boshqa kishilarning istagan muvaffaqiyatli natijalarini ko'rishga arziydi - bu erda siz juda ko'p narsalarni bilib olasiz va aslida hech qanday maqsadga transandantal narsa yo'qligini, erishish.

Og'irlik bilan odamni bosib o'tadigan vazifaning miqyosi o'z-o'zidan kufrni keltirib chiqarishi mumkin (ajratsa bo'ladigan odnushka ichida yashash, o'z qal'asiga qilingan rejalari tuzib, jasorat va e'tiqodni jiddiy silkitishi mumkin). Katta vazifalar va uzoq rejali rejalarni kichiklarga ajratish (ego uchun o'ta zararli emas), muayyan algoritmni ishlab chiqish - bu jiddiy xotirjamlik va ishonchni kuchaytiradi, quvvatni oshiradi. Agar bir nechta vazifalar ro'yxatiga nazar tashlasangiz, navbatdagi holatlarda ko'rsatilgan harakatlarni ko'rasiz, butun hodisalar amalga oshmaydigan ko'rinadi. Ko'pincha turli tasdiqlar va boshqa taklif texnikalaridan ko'ra ancha samarali bo'lib chiqadigan juda amaliy yondashuv, chunki u kuchlaringizni harakatlar bilan mustahkamlaydi, nima sodir bo'lishining haqiqiy o'zgarishini ko'rasiz, biroq in'ikoslarni o'zgartirish uchun bir xil mexanizmlar mavjud bo'lsa-da, bir holatda o'zingizga qanday sovuq do'stingiz sifatida siz muammoni optimallashtirishingiz va uning ta'sirini kamaytirishingiz mumkin.

Qo'llaringiz tushganda o'zingizga qanday ishonish kerak

O'zingizga bo'lgan e'tiqodingiz turli omillar tufayli vaqti-vaqti bilan ketib qolishi mumkin: boshqalarni tanqid qilish, nima maqsadda ekanligini tushunishga yana bir muvaffaqiyatsiz urinish, qator noqulayliklar yoki sodir bo'layotgan narsalarning ahamiyati katta. Biroq, qo'llarni tushiradigan va boshga tushadigan har qanday narsa faqatgina o'zingizga va kuchingizga qanday ishonish kerakligini emas, balki hamma narsadan qanday chiqish kerakligi bilan bog'liq, chunki ob'ektiv ravishda kuch yo'q. Depressiv va befarq vaziyatlar, inqiroz lahzalari energiya omboridan barcha zaxiralarni chiqarib yuboradi, bu esa hech qanday imkoniyat qoldirmaydi. Ko'p hollarda muammolar uzoq davom etishi uchun hech qanday kuchga ega emas, ammo parvarish qilish uchun hech qanday resurs yo'q. Bularning barchasi qayta o'ylash va rag'batlantirishni izlash masalalariga taalluqlidir. Bu inson hayotida ma'noning mavjudligi va har bir harakat uchun sabab bo'lib, u odamga yangi imkoniyatlar beradi, kuchga ega va boshqa yutuqlar uchun tasavvurni o'z ichiga oladi.

Qiyin ishingiz aslida haqiqiy maqsadingiz bo'lib qoladigini aniqlash uchun qadriyatlaringizni qayta baholashingiz kerak bo'ladi. Belgilangan barcha maqsadlar muntazam qayta ko'rib chiqilishi va kursdan chiqmaslik uchun tartibga solinishi kerak. Xo'sh, turmush qurish niyatida o'zgartiriluvchi munosabatlarga investitsiya kiritish nima? Bir yil davomida boshlanmaydigan, ammo sizni rivojlantirishni talab qiladigan loyiha metodologiyasini davom ettirishni bilish kerakmi? Nega uzoq do'stingiz bo'lishni to'xtatganlarni tashrif buyurishingiz kerak? Maqsadni bir marta tanlash osonroq bo'ladi, ammo faqat o'zgarmagan ichki qurilmalaringizga mos kelmasa, uning erishish uchun energiyasi ta'minlanmaydi. Sizning soxta fikringiz noto'g'ri strategiyalarni tanlash, turli badaviy kasalliklarni boshlash va boshqa yo'llar bilan sizning haqiqiy orzu-niyatlaringizdan voz kechgan narsalar orqali amalga oshishiga yo'l qo'ymaydi.

Sizning hayotingizni imkon qadar keng miqyosda ko'rib chiqishga harakat qiling, hozirgi mavjud bo'lgan barcha munosabatlarni ko'rib, kelajakni tasavvur qiling. Bunday tahlil sizning maqsadingiz qanchalik qiziqqanligini va niyatidan maqsadni oshirishga harakat qilishni tushunish uchun yordam sifatida xizmat qiladi. Bo'shliq va umidsizlikni qamrab olganidan so'ng, qoniqishning qisqa muddatli bosqichlari emas, balki hayotingizning miqyosini bilib oling. Bunday turmush tarziga e'tibor qaratsangiz, vaqt o'tishi bilan tanlangan kishiga erishish imkonini bermaydigan psixologik himoya ochiladi, chunki erishilganidan keyin ular quvonch, bo'shlik va ma'nosizlikni kutishmaydi, va hayotga erishish urinishida abadiy pounding bo'lsa, hayot mazmun bilan to'lgan ko'rinadi. Shu sababli, ma'no, qadriyatlar va maqsadlar o'rtasidagi farqni ajratish kerak: birinchi energiyani hayot va his qilish, ikkinchidan esa amalga oshirish yo'llarini tanlash, uchinchisi yo'nalishni ko'rsatadi.

Hayotingizni qayta ko'rib chiqsangiz, u tezkor natija bermaydi, shuning uchun bu bosqichda yaqinlaringizning qo'llab-quvvatlashidan lazzatlanish yaxshi bo'ladi. Printsipial jihatdan mukammallashtiruvchi strategiya sizni bartaraf etmaydi, va ba'zida siz yangi hayotni muzlatilgan hodisaga solishga imkon beruvchi javobgarlikning bir qismi bo'ladi.

Ko'rishingizdagi barcha salbiy narsalarni bartaraf etish, kamida bir muncha vaqtga sizni va muvaffaqiyatingizni inobatga olmagan odamlar bilan muloqotni to'xtatish. Xavfli va baland ovoz bilan istaklaringizni e'lon qiling, chunki amalga oshirish mumkin bo'lgan joyda juda yaqin. Agar siz ish izlayotgan bo'lsangiz - har kimga aytsangiz, siz to'g'ri mahsulotni qidirishda shubhalanib qolsangiz, hatto begona odamlar ham yoqimli odamlarni ko'rsating. Keyinroq paydo bo'lmagan joylar va mamlakatlarga qarab yoki kimga ishonishdan qo'rqqaningizni ko'rib chiqing. Bunday talabga javob beruvchi tajribalar odatda ijobiy natija beradi, chunki agar biror narsa topmasangiz, uni olmadingiz, bu bilan tugatmadingiz va hozirgi joyingiz tashqi dekoratsiyalarni o'zgartirishi mumkin.

O'zingizga ishonish va ishonchni qozonish

Inson o'ziga qanday ishonishi va ishonchni qozonish - bu savollarga javob beradigan, ammo yaqin bo'lmagan savollar. O'zingizga bo'lgan ishonchingiz kelajakka bo'lgan munosabatlardan iborat bo'lib, ushbu tasavvurni ro'yobga chiqarish imkoniyatlarini ijobiy baholab, ishonch bu ro'yxatga to'liq amalga oshiriladi, chunki ular nazariy tushunchalar emas, balki hayotning bevosita amaliyoti (agar siz rejalar va o'zgarishlar bilan to'la bo'lsa-da, ularni o'zlashtirmasangiz) haqiqat, iymon miqdori faqat kamayadi).

O'zingizni o'zingizga qanday qilib ishonishingiz kerakligini tushunish uchun, diqqatni o'zingizning shaxsingizga, uning noyob rivojlanish va identifikatsiyasiga almashtirishingiz kerak, garchi u ijobiy yo'nalishda (hatto kibr tug'ilganda) tug'ilishiga qaramay, taqqoslashni taqiqlashni taqozo etsa, salbiy (va keyin o'z-o'zini bekor qilish va komplekslar paydo bo'ladi). Tabiiyki, bu dunyoni va odamlarni butunlay ajratish mumkin emas, lekin taqqoslash odatini qayta shakllantirish mumkin, faqat odamlarga nafrat bilan emas, balki qiziqish bilan qarash kerak. Siz o'zingiz bilan taqqoslaganda, o'zingiz bilan taqqoslagan belgilar yoki odamlarni eslang va o'zingiz yoqtirgan xususiyatlarni mantiqiy ravishda ta'kidlang, bu kishining narsalarni shu kabi qilish uchun nimalar qilayotganini tahlil qiling - uni o'qituvchi deb hisoblang, hatto maslahat so'rang yoki o'zingizning tajribangiz bilan baham ko'ring . O'zingizni o'zingiz, o'tgan yutuqlaringiz, ko'nikmalaringiz yoki xohlagan kelajakdagi yutuqlaringizni, masalan, o'zingiz bilan solishtirish yaxshiroqdir. "Men bu odamga qaraganda sekinroq harakat qilaman", lekin "Kecha oldidan ko'ra sekin harakat qilaman". Ushbu yondashuv sabablarni ko'rishga va nima sodir bo'lganini to'g'rilashga yordam beradi.

Sizning fazilatlarini iloji boricha halol tarzda shakllantiring - turli partiyalaringizni qabul qilish hayotingizni boshqarishga ishonch hosil qiladi, chunki bunday ma'lumotlarga egalik qilish mumkin yoki qilmasligingiz haqida shubhalarni bartaraf etishga va natija uchun aniq javob berishga yoki biznesga kirmaslikka, noma'lum joylarni aniqlashga imkon beradi. natijani bashorat qila olmaydi. Ularning kamchiliklarini e'tirof etish, ularni ishlatishga imkon beradi va har qanday professional jamoada, o'z vakolatlari chegaralarini aniq tushunadigan har bir narsaga qatnashadigan va o'zlarini kuchli shaxs sifatida taqdim etadiganlarga qaraganda ko'proq qadrlanadi. O'z-o'zini tanqid qilishda qatnashmaslik muhim, oddiy tan olinishi va qabul etilishi etarli, barcha kamchiliklarga sabr-toqat bilan munosabatda bo'lish kerak. Tanqid qilish o'rniga kichik muvaffaqiyatlarga erishish yoki muvaffaqiyatga erishish uchun, masalan, zararli taomni muvozanatli foydasiga rad etish uchun o'zingizni maqtang.

Bir vaqtning o'zida bir nechta maqsadni qo'ying - bu ularni amalga oshirishdir, u sizni kelgusida boshdan kechiradigan narsalarni boshdan kechiradigan tuyg'u bilan to'ldiradi. Kundalikda yozilgan ko'plab rejalar asab tizimini ta'kidlaydi. Siz qanchalik ko'p va ko'proq ramziy shamlardan foydalangan bo'lsangiz, qobiliyatlaringizga bo'lgan ishonchingiz kuchayadi, bu esa bir vaqtning o'zida kam miqdordagi maqsadlarni belgilashga yordam beradi.

Sizni cheklaydigan e'tiqodlarni qayta ko'rib chiqing, ehtimol darhol "imkonsiz" yoki "mening emas" kabi narsalarni yozib qo'ying. Yo'l davomida duch keladigan barcha fikrlar, fikrlar va fikrlar - maqsadga erishish uchun o'zingizning baholashingiz, o'zingizning qobiliyatingiz haqida boshqa kishilarga chiqarilgan qaror, mutaxassislar fikri va mavzu bo'yicha statistika. Bu mantiqiy, ammo har doim ham to'g'ri tahlil qilmaydigan omillardir, chunki vaziyatni tushunib bo'lmaydigan darajada ochib berishi mumkin va ko'pchilik yillar davomida qaerda ko'p yillar talab etilishi mumkin, siz bir oy ichida aylanib o'tishingiz mumkin.

Insonga o'zi ishonish uchun qanday yordam berish kerak

Biror kishiga yordam berish, har doim o'z muammolarini hal qilishda yoki u bilan bevosita ishtirok etishda bo'lishi mumkin emas. Insonning faol harakatlariga aralashuvi faqat yordamning ko'rinishini yaratib beradigan juda ko'p holatlar mavjud, lekin aslida zararli. Shunday qilib, siz o'zingizning yaqinlaringiz haqida g'amxo'rlik qilishingiz mumkin, ammo siz o'zingizning oilangizga g'amxo'rlik qila olishingiz mumkin. Er xotinini o'zingizning tanlovingizdan mahrum qilishingiz mumkin - siz abadiy ro'yxatga olishingiz mumkin. Agar kishi, bu qiyin yoki noloyiq narsalar haqida fikrlarni bilib olishdan bosh tortganini ko'rsangiz, unda siz o'zingizni hamma narsaga erishish uchun o'zingizga ishonch hosil qilish uchun yordam berishingiz shart emas. O'sha onda, u uchun hamma narsani qilganda, siz o'zingizning kufringizni o'z kuchida tasdiqlaysiz va shubhasiz, barqaror shaklga tushasiz.

Insonga o'ziga ishonish, rahm-shafqat va minnatdorchilikka yordam berish uchun axloqiylashtirishga urinishlar orqada qolishi kerak. O'zingizni mutlaqo boshqacha tarzda namoyon qila oladigan qo'llab-quvvatlashga e'tibor bering - siz doimo u erda ekanligingizni va har qanday taklifga rozi ekanligingizni, boshqalarning fikri ahamiyatini ko'rsatib, maslahat so'rashni, ifoda etilgan g'oyalarga qiziqish ko'rsatishni aniq belgilashingiz mumkin. Bunday usullar tajovuzkor emas, lekin ular o'zlarining ehtiyojlari va ahamiyatining fonini yaratadilar, xuddi shu qadriyatlarni almashishadi, bu esa maqsadga erishishning yanada kengroq ko'rinishiga olib keladi. Biroq, qo'llab-quvvatlash doimo passiv tafakkur va kelishuvga o'xshamaydi, agar siz do'stingizdan energiya mavjudligini his qilsangiz, unda faol ravishda, bosim bilan, yangi joylarga tortib, foydali odamlarni tanishtirib, qiziqarli taassurotlar bilan ta'minlay olasiz. Ko'pchilik uchun, bunday silkitish atrofdagi dunyo tirik va qiziqarli ekanligini ko'rsatib turibdi va agar siz u bilan aloqa qilishni boshlasangiz, mamnuniyat bilan javob beradi. Bundan tashqari, agar odamda sodir bo'layotgan narsalar haqida biron-bir ma'naviyatga asoslangan e'tiqod bo'lsa, unda siz eng qadrli (esda tuting, tanishishingiz va intervyuingizni sana va ishingizdan ko'proq qo'rqing) birinchi qadamni tashkil qilish orqali o'z ta'sirini kamaytiring.

O'zingizning ishonchingizni yo'qotgan odam bilan muloqotda bo'lganingizda, hatto uni qo'llab-quvvatlash va ko'rsatish qanchalik yaxshi bo'lsa ham taqqoslashdan qoching, chunki shu bilan siz taqqoslash mexanizmini o'zingiz boshlaysiz. O'zingizning sifatingiz haqida gapirishga harakat qiling ("Men sizning ko'ylagingizni yaxshi ko'raman", "biz bugun kulgili", "siz chiroyli rasmni bo'yagansiz"). Sizning maqtovlaringiz chinakamiga o'xshamasligi yoki gipertrofiyali shakllarga ega bo'lmasligi kerak, e'tiqodini yo'qotgan insonning juda nozik ruhi yolg'onga tezkorlik bilan javob qaytaradi, shuning uchun tanqid qilish mumkin va hatto berilishi kerak bo'lsa, eng asosiysi odamga yordam beradigan to'g'ri shaklni tanlashdir sizning kamchiliklaringizdan ham foydalaning.

O'zingizga va muvaffaqiyatga qanday ishonish kerak

Muvaffaqiyat tanlangan ishda, atrofingizdagi va o'zingizning odamlarning yo'nalishidagi e'tiqodga asoslanadi va bu uzoq yo'l so'nggi nuqtadan boshlanadi. Biror kishi yangi biznes oldidan o'zini qanday ishontiradi, yoki hozirgi kunga qadar hayotda haqiqiy yutuq bo'lmasa, bu juda murakkab emas, chunki bu sifat muvaffaqiyatga erishish emas, balki jarayon jarayonida qo'lga kiritiladi. Agar ko'p narsaga erishilgan bo'lsa ham, inson hali uzoq vaqt hech narsa qilmaganligi uchun ishonchsiz bo'lib qolishi mumkin, aksincha, juda faol odamlar muvaffaqiyat qozonishadi.

Kuchlar va imon paydo bo'lishi uchun butun maqsadga erishish uchun maqsad kerak. Maqsadni aniqlamasdan, qobiliyatimizni baholash mumkin emas, chunki yaqinlashib kelayotgan harakatlar haqida bilmasdan qobiliyatimizni, tayyorgarligimizni baholay olmaymiz va engishimiz mumkin. Maqsad umumiy va moda tendentsiyalarini tanlash emas, balki ularning orzularidan emas. Qaerga borsangiz, sizni katta zavq bilan kutib olishingiz kerak, u tushni meditatsiya bilan boshlang va keyin uni amalga oshirish sizni quvontiradi. Ammo bunday maqsadlarga erishish sizning boshliqlaringiz yoki qiz do'stlaringiz bilan mashhur bo'lgan olmos uzuklari uchun muhim bo'lgan loyiha - bu sizning ko'zingiz yopiq, harakatlaringiz va g'ayratlaringiz darhol ketib qolganda eng yaxshi variant emas. Formulyatsiyalash bosqichida iloji boricha qulaylik bilan amalga oshirilishi rejalashtirilgan har bir narsa uchun barcha muvaffaqiyatli algoritmni oshkora va tushunarli qilib ko'rsatishga va undan qanchalik batafsilroq ma'lumotga ega bo'lishingiz kerak, bu sizning xotirjamligingiz darajasini oshiradi. Siz rejalashtirilgan loyihangizning barcha nuqtalarini bilishingiz shart emas, ammo maslahat yoki boshqa odamlarning yordami kerak bo'lgan joylarni bilish, tashvish miqdorini pasaytiradi va yana sizning faoliyatingizni aniqlaydi.

Chiroyli va oqlangan rejalar tashvishingizni sizning ahvolingizga ta'sirini kamaytirishga yordam beradi, lekin uning borligi bizga muvaffaqiyat keltirmaydi va ishonch bermaydi - buning uchun harakat qilish kerak. Tanlangan kontseptsiyaga muvofiq harakat qilish, ichki qarashlaringizni buzmasdan, chunki siz hayotning ichki mazmuniga zid bo'lgan xatti-harakatlarni qilsangiz, sizning harakatlaringiz noto'g'riligini va noto'g'ri ekanligidan amin bo'lishingiz mumkin. Ichki ichki tuzilishga rioya qilishni nazorat qilish muhim, va harakatni davom ettirish, kutilmaganda, tezkor harakatlarga emas, balki doimiy harakatga ega bo'lishga imkon beradi.

Muvaffaqiyatli ravishda muvaffaqiyatga erishganingizda, g'ayratni qo'llab-quvvatlashga erishishingiz kerak, erishilgan yutuqlarni belgilab qo'yishingiz kerak: ochilgan nuqtalar oldida bir belgini qo'ying, ijobiy yutuqlar jurnalini saqlang, o'z yutuqlaringizni suratga oling. Bu juda muhimdir, chunki vaqt o'tishi bilan ko'plab harakatlar asta-sekin xotiradan o'chiriladi, siz natijaga qarab harakat qilmaysiz, so'ngra erishilgan yutuqlarni tekshirib ko'rishingiz mumkin, bu sizning sayohatingizdagi ulushni baholash, nafaqat qaytib ketishga imkon bermaydi, balki ishonchni kuchaytiradi.

Tadbiringiz muvaffaqiyatiga ishonmaydigan odamlarni olib tashlang. Vaqti-vaqti bilan ishni o'zgartirish uchun kichik, lekin metodik tushuntirishlar, amortizatsiya va takliflar sizning muvaffaqiyatingizga o'zingizning ishonchingizni yo'qotadi va sizni tugatishdan oldin to'xtatadi. Ularning bayonotlarini tanqid qilishni istasangiz, agar suhbatingiz mumkinligini ko'rsangiz, suhbatlarda siz kengaytirilgan rasmga ega bo'lasiz va yo'qotishlarni minimallashtirishingiz mumkin bo'lgan narsalaringizdan avval sizni chetlab o'tgan ayrim ma'lumotlarni ko'rasiz. Muammolarni ko'rish qobiliyatidan foydalanish va ularni engib o'tish uchun oldindan tayyorlangan variantlarni ishlab chiqish uchun muloqot qilishni unutmang.

Ovozlarni tanqid ostiga olmaganda, ular ichkaridan tashqarida emas, balki ular bolaligidan ichki tasavvurlar (o'qituvchilar, ota-onalar va o'tmishdoshlar tomonidan noto'g'ri izohlar) va ularning ta'siri yangi sifatni rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Siz ushbu tasavvurlarni kuzatib borishingiz, o'zingizning hayotingizdagi kimligini bilishingiz va haqiqat bilan taqqoslashingiz mumkin. Hozirgi vaqtda bunday bo'lmasligi va psixologning bu kabi muammolarni ishlab chiqishda professional yordamidan foydalanishingiz mumkin, bu jarayonni tezlashtiradi.

Загрузка...