Psixologiya va psixiatriya

Hissiy moslashuvchanlik

Hissiy jihatdan moslashuvchanlik aqliy va hissiy sohaning harakatchanligi, moslashuvchanligi, o'zgaruvchanligi va moslashuvchanligi bo'lib, sizga eng maqbul va moslashuvchan javob variantlarini tanlash imkonini beradi. Ehtiyojga javob berishda moslashuvchanlikning yo'qligi muammosi (agar xatti-harakatlarda turli xil ranglardagi eslatmalarsiz), fikrlar (o'z-o'zini saralash, odatiy salbiy izlanishlar) va shuningdek, hissiy sohada (ruhiy holatga ta'sir qilish qobiliyati yo'qligi) xatti-harakatlarga ta'sir qilishning ustunligi paydo bo'ldi. Bunday ossifiklangan struktura muvaffaqiyatli harakatlarni shakllantirishga imkon bermaydi, bu ruhiy sohani emotsional empirik kasalliklarni rivojlanishiga hissa qo'shadi.

Ruhiy moslashuvchanlikni rivojlanishi hissiyotlarni va munosabatlarning qattiq yo'nalishini bildirmaydi, chunki u odamning uzoq vaqtdan beri qarama-qarshi nuqtai nazarida zo'ravonlik (majburiy, majburiy) o'zgarishlarni emas, aksincha, reaktsiyalarning o'zgaruvchanligini bog'laydi, kuchlanish va nazorat darajasini oshiradi va belgilangan sintezlarni ishlab chiqadi. Barcha mexanizmlar taranglikni bartaraf etish, nima bo'lishiga hafiflik olib kelish uchun qurilgan, bu qat'iy nazorat qilinmasdan va ularni tanlangan ramkalarga qo'ymasdan, mavjud voqealarni qabul qilish uchun bir xil o'yin.

Hissiy moslashuvchanlik nima?

Hissiy moslashuvchanlik muammosi tobora muhim ahamiyat kasb etmoqda, chunki dunyoda erishish va nazorat qilish uchun harakat qilish, o'z-o'zidan namoyon bo'lish, o'z namoyonlikning o'zgaruvchanligi va oddiy dam olish uchun joy yo'q. Shunday qilib, emotsional moslashuvchanlikni rivojlantirish dam olish qobiliyati bilan chambarchas bog'liq va shuning uchun sodir bo'ladigan har bir daqiqada tashvishlanishni to'xtatib turadi va hayotni xabardorlik prizmasidan sezishga boshlaydi. Bu nuqtai nazardan xabardorlik insonning hissiy munosabatidan ongli tanlovni nazarda tutadi va u haqiqatni o'z kelajagidan kelajakdan yoki o'tmishdan hozirgi kungacha ko'chirish orqali amalga oshirilishi mumkin. Nerv tizimi tomonidan qabul qilingan ogohlantirishlarga o'zlarining javoblarini tanlab olish imkoniyatini tushunib, ularning har biri javobgarlik variantlarini oladi, bu erda halokat va ezilganlarni tanlash mumkin. Siz yorug'lik va taskin topishingiz mumkin.

Bunday reaktsiyani tanlash har bir inson uchun mavjuddir, chunki u miya tuzilishining asosiy mexanizmi bo'lib, unda paydo bo'ladigan ogohlantirish va ishlab chiqarilgan javob o'rtasida muayyan vaqt bor, hech narsa bo'lmaganda va tanlov qanchalik yaxshi javob berishi mumkin. Ko'pgina xatti-harakatlar avtomatlashtiriladi, shuningdek, ko'pgina reaktsiyalarimiz odatiy holatda emas, lekin qaror qabul qilish uchun zarur bo'lgan vaqt oralig'i uni o'tkazib yuborish, odatdagi usulda harakat qilish yoki boshqa o'zgarish usullarini ko'rish uchun ishlatishdir. Rag'batlantirish va reaktsiya o'rtasidagi farqni ishlatish, ogohlikni oshirish - bu hissiy moslashuvchanlikni aks ettiradi va shunga muvofiq sizning barcha qobiliyatingizni ro'yobga chiqarishga, o'zingizning erkinligingizni o'zgartirishga, o'zgartirishga va kengaytirishga imkon beradi.

Yaxshi hissiy moslashuvchanlik past darajali o'zini-o'zi hurmat qilish, shaxsiy rivojlanish komplekslari kabi ko'plab ichki qiyinchiliklarni bartaraf etishga yordam beradi, depressiv va tashvishli holatlarning mukammal regulyatori bo'lib, oxir-oqibatda hayotdagi muhim o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Ko'plarni gipertonik inqirozga olib kelishi mumkin bo'lgan intervyusida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan qobiliyatga oid misollarni yodingizda tuting, ayni paytda nima sodir bo'layotganining ahamiyati ortiqcha emas, uzoq kelajakda va tajribalar va juda salbiylar mavjud, agar siz o'zingizning ruhiy azob-uqubatlaringizning ma'nosizligini anglab etsangiz, mumkin bo'lgan qiyinchiliklarga yechim topish uchun yanada samarali xatti-harakatlarni yo'lga qo'yishga yo'l ochib beradi.

Ishqiy moslashuvchanlikni ijobiy yoki nafaqat ijobiy his-tuyg'ularni his qilish istagini hisobga oladigan bo'lsak, bunga arziydigan narsa yo'q, chunki hissiy jihatdan moslashuvchan kishi ham SHni boshdan kechiradi, xafa bo'ladi, qayg'uga duchor bo'ladi, lekin bu hissiy vaqtlarni turli tomonlardan ko'rib chiqa oladi, ularga joy berishi, qabul qilishi, ishlashi va qo'yib yuboringlar. Bu, ehtimol, eng katta farq - qabul qilish, realizatsiya qilish va ozod qilishni emas, balki ularni ichkarida saqlash, ularni to'plash va yashashga imkon berish, asab tizimining ishlashiga to'sqinlik qilish va barcha hayotiy jarayonlarni beqarorlashtiradi.

Bu sifat hayotning dinamikasiga qo'shilib, befarqlik va harakatchanlikning qobig'ini kuchaytirmasdan emas, balki oldingidek hayotiy ruhiyatning barcha xususiyatlarini ko'rsatib (qiziqish, g'ayrat, oshkoralik) namoyon bo'ladigan darajada sezilarli darajada qiyinchiliklarni engishga imkon beradi. Bu emotsional moslashuvchan shaxs o'zgaruvchan vaziyatlarga moslashini anglatmaydi, chunki u o'zining reaktsiyalari va xatti-harakatlarini odatdagidek tark etishi yoki har safar o'zgarishi, ichki qadriyatlari va maqsadlariga diqqat qaratib, atrofdagi makondagi o'zgarishlarga aloqador. Qiyin tajriba va qiyin fikrlar e'tibordan chetda qoldirilmaydi, ammo ularning idrokidan chetga chiqib, vaziyatni yaxshiroq baholash imkonini beradi, nimadir noto'g'ri ketayotganini sezishga yordam beradi va harakatni to'g'rilash yo'llarini topadi.

Hissiy jihatdan moslashuvchanlik - o'zgarishdan zavqlanishni o'rganish

Tanish hayotga yangi narsalarni kiritish yoki eski narsalarni tark etishga harakat qilganda, ko'pchilik odamlar o'zlarining hamma narsani saqlab qolish uchun juda ko'p miqdorda energiya qo'llashadi. Barqarorlikni saqlab qolish uchun bunday istakni evolyutsiya nazarda tutadi, chunki yangi narsa kashf qilinmagan, ehtimol xavfli va ehtimol quvonchli, ammo tadqiqot uchun juda ko'p mablag' sarflaydi va ayrim hollarda ham o'ziga xos qurbonlar. Biroq, har bir shaxsning rivojlanish mexanizmi bo'lgan turli xil o'zgarishlar aniq. Savol o'zgaruvchan sharoitlardan qanday qilib foydalanish mumkinligi va ularning paydo bo'lishidan nafratga tushmaslik masalasi bo'lib qolmoqda, chunki biz vaziyatni oldingi sharoitda saqlab qolish uchun odatda sarflaydigan kuchlar imtiyozlardan foydalanishga sarflanishi mumkin. Buning uchun nazoratni bo'shatish, vaziyatga ishonish, o'z irodangizni tozalab, hali yaqinlashayotgan noaniqlikka qiziqish bilan qarash kerak. O'zgarishlardan xursand bo'lish, tadbirlarning ijobiy tomonlarini rejalashtiramiz, qarshilik ko'rsatishni to'xtatamiz, vaziyatni yanada kengroq ko'rishni boshlaymiz. O'zgarish faqatgina umidsizlikni keltirib chiqaradi, shunda harakatlar va hissiyotlar doirasi cheklanadi - vaziyat normal holatga qaytarilishi kerak va siz norozilik va umidsizlikni his qilishingiz kerak.

Eng muhimi, sizning reaktsiyangizni shakllantirish vaqtini ushlash va tartibsizlikni emas, balki quvonchni tanlashdir. Eng boshida siz maqsadli ravishda sizning fikrlaringiz va e'tiqodlaringizni tahlil qilishingiz kerak. Ularning qaysi biri sizniki va qaysi biri sizni jamoatchilik virusi bilan olib ketadi va ularni tashqariga chiqarish vaqti keldi. O'zingizning o'zingizni qoldirishingiz, ular qanchalik tanish ekanligidan qat'iy nazar, hatto o'zingizning og'rig'ingiz bilan yana birovning quvonchi bilan ko'proq samarali ishlashingiz mumkin. O'z navbatida, ularning reaktsiyalarini tanlashdan keyingi bosqich - ulardan uzoqlashishdir. Ya'ni ular mavjud bo'lib, sodir bo'layapti, ammo yangi hissiy-ruhiy javobda tashqi tomondan o'zingizni uzoqlashtiring. Ulardan qochinglar, aksincha qaerdan kelib chiqing, ularga nima sabab bo'lganini, qanchalik tez kuchga ega bo'lishini kuzatinglar, shuning uchun siz o'zingiz uchun ogohlantirish va reaktsiya orasidagi bo'shliqni yaratasiz, keyin siz o'zingiz qanday munosabatda bo'lishingizni tanlashingiz mumkin - avtomatik javob yoki boshqa stsenariyning jim, deyarli ko'rinmas ovoziga muvofiq. Qaror qabul qilishda his-tuyg'ularning to'g'ridan-to'g'ri ta'siridan uzoqlasha olasizmi, sizning oldingizda rasm kengroq ochiladi va butun miqyosda sodir bo'layotgan narsalar odatda qo'shimcha javob variantlarini beradi. Demak, siz o'zingiz uchun hozirgi vaqtda o'zingiz uchun qanchalik ko'proq xabardorlikni, o'zingizning hayotingizda ko'proq erkinlik va kuchni qo'lga kiritishni anglatadi.

O'zingizning reaktsiyalaringizni tanlayotib, bu sizning shaxsiy maqsadlaringizning asosiy g'oyalari va asosiy qadriyatlaridan boshlab arziydi, shuning uchun siz o'zingizni o'rganish bo'yicha ilmiy izlanishlar olib borishingiz kerak, shunda har bir tanlovda yaqinlashuv va maqsadga muvofiqlik bo'yicha amalga oshiriladi. Hayot har bir daqiqali saylovlardan (metro yoki taksi, kolbasa yoki pyureni, do'stni chaqirish yoki xabarni qoldirib yuborishdan iborat) iborat va bu kichik tafsilotlar bizning hayotimizga qo'shiladi. Ani ongni qo'shsangiz, siz ko'proq tanlov imkoniyatlarini qabul qilasiz va ularning ba'zilari global o'zgarishlarni aniq ifoda etsa, ba'zilar muhim emas. Birinchidan, o'zingizning yo'lingizni tanlashingiz va sizning shaxsiy e'tiqodlaringizga katta va ikkilamchi daqiqalarda muvofiq bo'lish uchun mashq qiling va vaqt o'tishi bilan siz eng kichik o'zgarishlar va ularni tuzatish sizni tanlangan va orzu qilingan narsalardan qanchalik yaqinlashib yoki yaqinlashtirayotganini ko'rasiz.

Sizning munosabatingiz va munosabatlaringizni katta va sezilarli darajada o'zgartirish oson, bu haqda siz tanishlaringiz uchun keyinroq erishishingiz mumkin, ammo haqiqiy yutuq kundalik hayotga qo'shadigan har xil nayranglarni tuzatishdir. Bu har kuni changni tozalash va qahvalardan qorishmaslikdan ko'ra, yangi idishni yanada muhim, sezilarli va qulayroq qilishdir. Bunga erishish uchun siz yukni va yengillikni to'g'ri tarzda tarqatishingiz kerak, vaziyatni tahlil qilish va oddiygina zavq olishingiz kerak, chunki muntazam keskinlik sizni aqldan ozdirishi mumkin va siz mas'uliyat yuki bilan qilingan tanlovlarga bosim o'tkazishingiz mumkin. Ba'zan siz tanlamaslikni tanlashingiz mumkin.

Professional faoliyatda hissiy moslashuvchanlik

Ish faoliyatida eng qimmatli fazilatlar endi mustahkam va ijobiydir, yurakni yo'qotmaslik va boshqalarni rag'batlantirish qobiliyati, lekin ish muhiti insonni doimiy muammolarni izlashga, hissiy jihatdan yaqinlashishiga va zaiflashuvning noaniq darajasiga olib chiqishga undaydi, bu esa buzilishlarga olib keladi. Bundan tashqari, bunday reaktsiyalar mutlaqo tabiiydir va ularning sun'iy ravishda ish bilan almashish va ishchanlik bilan nekbinlik qilish sog'liq muammolariga bog'liq bo'lishi mumkin. Kasbiy faoliyat bizning shaxsimizdan ajralib turadi va u erda sodir bo'ladigan daqiqalar shaxsning rivojlanishiga ta'sir qilishi mumkin, hatto shaxsiy munosabatlardan ham oshib ketishi mumkin.

Ish joylarida ko'plab depressiya va komplekslar, psixologik jarohatlar va o'zboshimcha kamchiliklar ish joylarida tug'ilib, hayotning jadallashishi, vazifalar va shaxsiy mas'uliyat tufayli yuzaga keladi. Endi ularning ish ta'rifi bilan bir qatorda, yuqori lavozimli xodimlar va hamkasblar yoqtirilishi uchun ko'plab shaxsiy muammolarni hal qilish kerak. Bundan tashqari, ishning o'zi ham tobora kuchayib bora olmaydi, bojlarning taqsimlanishi tobora ortib borayapti va natijada, har bir kishi ishning sarlavhasidan qat'iy nazar barcha ishlarni bajaradi, chunki qoidalar aniqlanmagan.

Kelajakda o'zgarish, xavotir va tanqidiy o'zgaruvchan sharoitlarga moslashish qobiliyati yoki kamida javob berish qobiliyatiga javob berish muammosiga duch kelamiz.

Kasbiy faoliyatda hissiy jihatdan moslashuvchanlik qimmatli sifatga aylanadi, garchi u aloqalarni o'rnatishda muhimroq ko'rinadigan bo'lsa-da, ammo doimiy noaniqlik sharoitida o'sib borayotgan asabiy taranglikni bartaraf etish uchun favqulodda holga tushadi. Ushbu vazifalarni muvaffaqiyat bilan hal qilish uchun, o'zingizning ishchan jihatdan o'zingizning hissiy moslashuvchanlikni ishlab chiqish siz uchun professional sifatida muhim bo'lgan muhim masalalarni o'rganishga yo'naltiriladi. Bu hayotning muhim maqsadlari va tamoyillarini ta'riflashga o'xshaydi, ammo tor ma'noda. Rejalashtirishdan kelajakda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan qiyinchiliklarni oldindan kutish va shunga ko'ra ularni oldini olish uchun tanlovlarni amalga oshirish qoladi, lekin aks holda keraksiz kutish va rejalaridan voz kechishga arzigulikdir, bu esa har bir daqiqada ochiq bo'lib, vaziyatdagi o'zgarishlar va yakuniy maqsadlaringiz bilan bog'liq. Siz oldindan biror ish ustida ishlashingiz mumkin (shaxsiy munosabatlaringiz shaxsiy munosabatlarni baholashda kuchli ta'sirga ega ekanligini bilsangiz, u bilan qiz do'sti bilan tushlik qilish uchun qochib ketishdan ko'ra u bilan qahva ichishni tanlash oqilona bo'ladi), lekin ba'zi bir vaqtlarni oldindan ta'sir qila olmaysiz va uni qo'yib yuborish kerak.

Ehtirosli his-tuyg'ulardan uzoqlashish uchun hissiy jihatdan moslashuvchanlikning eng foydali mahoratiga aylanadi, chunki faqatgina ayrim odamlar qo'rqinchli va tahdidli hodisalar (qutqaruvchilar, harbiylar, kapitanlar) bilan ob'ektiv ishlaydilar, keyin esa har bir narsa nima bo'lishining ahamiyatini oshiradi va tashvishga tushib qolgan tashvishga tushib qoladi. Oddiy reaktsiyani rag'batlantirishni to'xtatib, vaziyatni ob'ktiv tarzda ko'rib chiqishni boshlash va o'zingizning kasblarga bo'lgan ehtiyojlaringizga e'tibor qaratish o'rniga, o'zingizning qo'rqinchli qo'rquvingizni tinchlantirishga intilmasdan, o'zingizning yangi vaziyatni tanlashning yangi usulini tanlashda muvaffaqiyat qozonishingizga yordam berasiz.

Videoni tomosha qiling: 3100-RUXIY VA HISSIY TAHORAT NIMA ABDULLOH ZUFAR HAFIZAHULLOH (Dekabr 2019).

Загрузка...