Psixologiya va psixiatriya

Kuchsiz va hech narsa bo'lmagan taqdirda qanday yashash kerak

Kuchsiz va hech narsa bo'lmagan taqdirda qanday qilib yashash mumkin? Qanday qilib yashash kerakligini, istak va maqsadlarga ega bo'lishni aniqlash juda oson, biroq bu savol orzu va g'ayratning etishmasligidan voz kechadi. Bu holat vaqtinchalik va juda oson bo'lishi mumkin va bu apatiya deb ataladigan surunkali shaklga ega bo'lishi mumkin - bu ruhiy kasalliklarni aks ettiradigan tibbiy atama. O'zini darhol tashxis qilishning hojati yo'q, ko'pchilik odamlar uchun apatetik kayfiyat muntazam ravishda duch keladigan normadir va bu muammolarni shifokorlar va dori-darmonlarga murojaat qilmasdan butunlay mustaqil hal qilish mumkin.

Istak va kuchlarning yo'qligi oddiy lazaret bilan chalkashtirmaslik kerak. Bu oddiylikni ajratib olish mumkin: nafsni tiyish etarli kuchlanish paydo bo'lganda yo'qoladi, keyin kuch va faollikning kuchayishi, insonning ko'zlari yorishadi. Hech qanday kuch bo'lmasa, hech qanday ogohlantirish insonni sakrashga majbur qilmaydi, va ehtiyoj va istaklarning sohasi tushkunlikka tushganda, motivatsion komponent oddiygina tug'iladi.

Har qanday organlarning faoliyatini buzish, virusli kasallikni boshlash yoki surunkali kasallikning kuchayishi paytida tananing zahiraviy zaxirasi bu muammolarni bartaraf etishga qaratilgan, shuning uchun hamma narsalar uchun energiya etarli bo'lmaydi. Qishda qoramollarning etishmasligi, surunkali uyqu muhtojligi tananing kuchini pasaytiradi. Bundan tashqari, bu kabi muammolar bilan kurashish mumkin emas, bu esa motivatsiyani oshirib, iroda erkinligi bilan harakat qilishdir. Bir vaqtning o'zida rejimni tuzatib, shifokorlar maslahatida oziqa moddalarining etishmasligini tiklash orqali uyqu yo'qligini bartaraf etish kerak bo'ladi. Uzoq davom etgan ishdan jismoniy charchash organizm uchun dam olishni talab qiladi, aks holda kuch va istak yo'qligi tufayli sog'liqqa jiddiy muammolar yuzaga keladi.

Ko'pincha, hech narsa istamaydi va kuchsizlik hissining mavjudligi, asosan kasbiy yoki ishchi-xodimlarga yordam beradigan odamlarga xos hissiy tükenmi┼člikten kelib chiqadi va bu, ko'pincha, hayotning qolgan qismini ta'sir qilmasdan professional sohada aks etadi. Muloqot paytida hissiy ortiqcha yuk bo'lsa, har qanday kontaktda iktidarsizlik paydo bo'lishi mumkin va uzoq muddatli monoton ish umid va ijodiy yondoshishni butunlay yo'q qilishi mumkin. Depressiya va inqiroz vaqtlari odamni jismoniy buzilishlarga o'xshash qulay vaziyatga o'xshatuvchi holatga tushirishi mumkin. Ko'plab sabablarga ko'ra, barcha kuchlarni bartaraf etadigan va dastlab yo'q qilinishiga diqqatni jalb etadigan birini tanlash kerak.

Qanday kuch va mazmun bo'lmasa, qanday yashash kerak

Aynan shuning uchun asosiy kuchlarni yo'qotadigan hayot mazmunining yo'qotilishi, shuning uchun energiya muhandislari tomonidan o'z o'rnini bosish o'rniga, uning asosiy hayotiy ma'nolarini anglash mantiqan. Bunday davlatlar inqirozdan chiqib, shavqatsiz daqiqalarni boshdan kechiradi, agar kishi yaqinlarini yo'qotsa, jiddiy kasalliklar bilan to'qnashsa va hayotini tubdan o'zgartirishga majbur bo'lsa. Keyin qadimgi joylar yiqilib, yangilari hali shakllanmagan va yashash qanday qilib butunlay tushunarsiz bo'lib qoladi va kuch-qudrat yo'q, chunki istaklarni ro'yobga chiqarish uchun zarur bo'lgan qancha energiya bor. Ba'zi kishilar yo'lni o'zgartirish bilan shug'ullanish uchun qiyinchiliklar qaerdan kelganini va yangi darsni tanlaganini bilish uchun safarga chiqishi mumkin, ammo har kim o'z kundalik hayotini ichki dunyoga o'zini bag'ishlash uchun qoldira olmaydi. So'ngra, bunday chekinishni ta'minlash uchun kuch va pul bo'lmasa, qanday qilib yashashni davom ettirish savol tug'iladi. Yaxshiyamki, bu ularning odatiy hayotidan ajralib turish - bu davlatni engish uchun kalit.

Ma'naviy jihatdan kuchli odamlar falsafiy va vaqtinchalik toifalarga ega bo'lib, ichki ma'nolari yo'q bo'lib ketadi va yakuniy nuqtaga ega emas - bu o'z-o'zini rivojlantirish, dunyoqarashni yaxshilash, muhtojlarga yordam berish bo'lishi mumkin. Ma'lum bir muayyan munosabatlar bilan cheklangan bo'lsa, odamlar, faoliyat turi, uni yo'qotish ehtimoli juda katta, va unga nisbatan aniqroq va mustahkamroq bo'lgan inqiroz qanchalik katta. Tanish ishlarni davom ettirishni davom eting, hayotingizni hatto o'limingizdan keyin ham, hatto yo'qolib ketganidan keyin ham o'zgargan abadiy ma'nolari borligini ko'rib chiqing. Mashinaga sho'rva tayyorlashni boshlash mumkin. O'zingizni aqlli belgilar bilan ifodalasa bo'ladi: labini bo'yash yoki uysiz kishini boqish, cherkovga borish yoki kiyim sotib olish - bu kabi nopoklarni tahlil qilish bilan sodir bo'lgan o'zgarishlarga qaramay, ularning ahamiyatliligini ko'rishingiz mumkin. Buning ortidan, siz o'zingiz muhim deb hisoblaydigan va sizning hayotingizning yangi bosqichi bo'lgan bunday harakatlarning bajarilishiga energiya tushunchasi qo'shila boshlaydi.

Agar hayotning ma'nosi muayyan hodisadan keyin yo'qolsa, u asab tizimiga dosh bera olmaydigan kuchli psixotragma tufayli yuzaga keldi. Keyin u qoqilib qoladi va ozgina tashvishlanmoqda, lekin juda tirik bo'lmaydi, shuning uchun vaziyatni imkon qadar tezroq ishlash uchun psixoterapevt bilan bog'lanishingiz kerak - jarohati katta bo'lsa, reabilitatsiya ancha kechroq bo'ladi. Yordam olish imkoni bo'lmasa, salbiy va noqulay his-tuyg'ularingizni ushlamaslikka harakat qiling, yig'lab yig'larsiz, dunyo tartibini talon-taroj qilingiz, yig'layapsiz, oyog'ingizni og'riqli muassasaning devorlariga urib tashlang. Bularning barchasi sizning ichingizda qolmaydi, chunki ularning barcha kuchlari ularni saqlashga sarflanadi.

Kuchsiz va hech narsa bo'lmagan taqdirda qanday qilib yashash kerak

Qattiq ishlayotgan davrlar bor, shuning uchun endi hech qanday kuch yo'q, lekin natijalar yo'q va siz ko'proq harakat qilishingiz kerak bo'lgan aldamchi tuyg'u bor. Sekinlashtirib, hamma narsani osoyishta va shoshmasdan qilish kerak, bu ijro etilishning ustuvorligini pasaytiradi. O'z e'tiboringizni o'zingizning holatingizga o'tkazing va birinchi navbatda, dam olish, hissiy tushirish va tanaffuslar haqida g'amxo'rlik qiling va faqat bo'sh vaqtlarda sizni g'ayrat bilan oldindan istagan narsalarni qiling. Yashirin narsa juda oddiy - o'zingiz haqida qanchalik g'amxo'rlik qilsangiz, sizga ko'proq qobiliyatli bo'lasiz, keyin eshik sizdan bir metr masofa bo'lganda, peshonangiz bilan devorni urish o'rniga, yangi yo'llarni kiritish jarayonini optimallashtirish uchun yangi g'oyalar tug'ilishi mumkin.

Qanday qilib kuch va pul bo'lmasa, ko'proq pul topish uchun strategiyani ishlab chiqishda ko'pchilik iqtisodiy jihatdan qutqarishni boshlaydi va o'zlarini ko'proq ishlashga majbur qiladi - tizim muvaffaqiyatsizlikka uchraydi, chunki bu jismoniy holatning yomonlashuviga, hissiy hissiyotlarni qabul qilishga va biznesdagi barcha ishlarni to'xtatishga olib keladi. Agar siz charchagan bo'lsangiz, unda siz noto'g'ri yo'lga o'tasiz - juda ko'p energiya sarflaysiz, foydali bo'ladigan joyda ishlamang, optimallashni ishlatmang. Agar u ishlamayotganini sezsangiz, muvaffaqiyat strategiyasini yoki maqsadni o'zgartiradigan mantiqqa to'g'ri keladi (yaxshi, siz tutqichni suzishga, itni yoki to'tiqushni o'rgatishni emas, balki gapirishni o'rgatasiz).

Ko'p kutish va sabrsizlik bunday holatlarga olib kelishi mumkin, shuning uchun muddatlarni belgilashdan va ajoyib natijalarga erishishdan umidvor bo'lishdan oldin vaziyatni kuzatib boring. Hatto kunduzgi harakatlar etarli darajada bajarilmasligi mumkin, aksariyat hollarda dam olish va bo'sh joyni kutish o'rinli bo'lishi mumkin (yoddan chiqarib tashlay olmaysiz). Doimiy ravishda va kichik dozalarda sizning rejalaringizni bir daqiqada bajarishga urinishdan ko'ra yaxshiroq qilish yaxshidir, chunki sifati va o'zini tutish bu yondashuvdan aziyat chekadi.

Ichki resurslarning yo'q bo'lishiga va halokatli natijalarga olib keladigan yana bir nuqta - bu nazorat. Nazorat qilishni boshlaganingizdek ko'proq jarayonlar, kichik tafsilotlarning nomuvofiqligi sababli ko'proq asabiylashadi va siz energiyani yo'qotasiz. Shu bilan birga, barcha nazorat sizni vaziyatni boshqarish va vaqtning kontseptsiyasini o'z vaqtida o'zgartirishga imkon bermaydi, siz doimiy tekshiruvlarga vaqt sarflaydigan boshqalarning fikriga tayanishga yo'l qo'ymaydi, buning natijasida siz o'zgarishga mos kelmaysiz.

Qanday kuch bo'lmasa, qanday yashash kerak va siz hech narsa istamaysiz - psixologiya

Har qanday muammoni aniqlash va sabablarni aniqlab, shu bilan birga, energiya resurslarining pasayishi va orzu etishmasligi bilan hal qilinishi kerak, shu bilan shug'ullanishga arziydi. Dastlab, tekshiruvdan o'tgandan keyin fiziologik sabablarni chiqarib tashlash kerak. Keyinchalik, kunlik ishlaringizni va umuman, hayotning sur'atini o'zgartirishingiz kerak bo'ladi, natijada u charchatmaydi, lekin to'ldiradi va faqatgina psixologik komponentlarni tahlil qilgandan so'ng. Bu holatning sababi ma'lum bo'lganidan keyin - agar u kishi yo'qolgan yoki haq to'lanadigan ishdan so'ng, ajralish yoki kasallik paytida boshlangan bo'lsa. Ba'zi mexanizmlarda vaziyatni ruhiy jihatdan eng salbiy tomonga olib kelishiga yordam beradi. o'limgacha kasallik, ajralish uchun janjal va boshqalar. Boshqa qadriyatlar shkafiga qaraganda, bu sabab juda muhim emas, bundan tashqari, bunday shubhalar nerv tizimini silkitib, qadriyatlarni tiklaydi.

Biroq, barcha vaziyatlar bunday oson tuzatish uchun javobgar emas va agar sizga eng yomon narsa bo'lsa, qolgan narsada yordam toping. Agar farzandlar (sizning, do'stlaringiz, birodarlaringiz, jiyanlari) bo'lsa, ular bilan ko'proq vaqt sarflash, ularga bergan va'dalaringizni bajarish yaxshi bo'lar edi, ammo ularning hammasi vaqt yo'q edi (kinoga borish, chiroqlar bilan kurashish uchun) - bunday muloqotdan ruh muzdan tushirilgan, turli his-tuyg'ularni ro'yobga chiqarish mumkin. Bundan tashqari, bolalar bilan muloqot qilish eng samimiydir - ular sizga to'g'ridan-to'g'ri savollar berishadi va ba'zan juda foydali maslahatlar berishadi.

Og'ir fikrlar va ma'nosizlik yashashga yo'l qo'ymaydi va ish uchun chapda qoladigan kuch yo'q, u holda vaziyatni imkon qadar o'zgartirish kerak (hech bo'lmaganda mebelni ko'chirish va eshikni qayta tiklash kerak). Noxush odamlar bilan aloqani qisqartirish, sizga ham xabar kelishi mumkin. Axborotning vakuumida muayyan vaqtga to'g'ri kelmaslik, energiyani yaroqsiz ma'lumotlarga sarflashdan ko'ra - bu vaqtda sizni quvonchga olib kelgan narsalarni, eski orzularingizning nima ekanligini va sizning joningga ham jimgina javob beradigan narsani tushunishga kirishni eslash yaxshiroqdir. Bunday ijobiy qazishmalarga qaramasdan, qarash va salbiy - eski shikoyatlar, uzoq vaqt g'azab, haqoratli so'zlar emas. Yillar mobaynida saqlanadigan bunday narsalar sekin-asta sizning energiyangizni yeyishingiz, shuning uchun huquqbuzarlarni kechirib, faol harakatlarda g'azabni qo'zg'atib, sizning resurslaringizni so'ndiradigan narsalarni olib tashlaysiz.