Psixologiya va psixiatriya

Qanday qilib ijobiy shaxs bo'lish mumkin

Qanday qilib ijobiy shaxs bo'lish mumkin? O'z pozitsiyasini rivojlantirish masalasi odatda shaxsiy rivojlanishga qaratilgan muhitda ko'tariladi, chunki bu qiyin vaziyatlarni tezda hal qilish, noan'anaviy echimlarni topishga yordam berish, xatolarni yangi imkoniyatlar sifatida ko'rib chiqish, bu sodir bo'lmoqda. Ijobiy odamlar ko'pincha ular bilan birga bo'lishni yaxshi ko'radilar va har qanday yaxshilikni bo'lishish uchun harakat qilishadi, chunki ularning dunyoqarashi faqatgina o'z hayotiga emas, balki boshqa odamlarga ham tegishli bo'lib, ular boshqa kishilarning azoblanishini engillashtiradi yoki odatda odam qo'rqib yoki asabiylashadigan joyga kulishga yordam beradi .

Ammo abadiy quvonchga ega bo'lish, abadiy ijobiy inson bo'lish kabi istagi ham javob topa olmaydi, chunki u odamning baxtni his etishga qodir bo'lgan davlatlar almashinishi yoki yaxshi his-tuyg'uga ega bo'lishi mumkin, agar u bilan taqqoslanadigan biror narsa bo'lmasa, unday holda, bunday nuqtai nazarni his etish ijobiy bo'lmaydi. tanish va ahamiyatsiz.

Shu bilan birga, rivojlanishning evolyutsion mexanizmlari insonni doimo ijobiy holatda bo'lishiga imkon bermaydi, chunki boshida miya salbiy va tahdid qiluvchi signallarni olish uchun o'rnatiladi. Shunday qilib pozitivizm qiyinchiliklarni bartaraf etishga, kurashda kuch va moslashuvchanlikni kuchaytirishga yordam beradi, shuningdek e'tiborni chalg'itadi va inson hayotini yo'q qiladigan haqiqiy muammolar va tahdid etuvchi omillarni yo'q qiladi.

Miyaning dastlab evolyutsiya sifatida salbiy deb hisoblanganligini bilish bilan bir qatorda, yana bir narsani tushunish kerak - o'z idrokini va miya tuzilishini dasturlash qobiliyati. Shunday qilib, siz ko'proq va tabassum bilan tabassum qilishga harakat qilsangiz, nima bo'lishidan qat'i nazar, ijobiy tomonga qarang, o'zingizni boshqalar bilan muomala qilishga urinib ko'ring (transportda oyog'ini bergan ambala tabassumiga qarab), so'ngra asta-sekin miya tuzilishi o'zgaradi va ijobiy tarzda qayta tashkil etiladi. Gormonal tizim bu jarayonga bog'liq bo'lib, bu qonda endorfinlarning tarqalishini oshiradi va umumiy baxt darajasini oshiradi. Ya'ni Avvaliga siz kuchingizdan tabassum qilasiz, tanangiz yaxshi narsa yuz berayotganini va endorfinlarni yuqori darajaga ko'targanini anglatadi. Hatto eng kulrang haqiqat ham shu qadar kulgiga o'xshamaydi va baxtning ortishi sabablari paydo bo'ladi, shuning uchun doiralar yopilib, fikrlash ijobiy spektrga aylanadi, eng muhimi, birinchi marta voliylik nazoratiga dosh berish. Bunday o'zgarishlar sevgida bo'lganda mustaqil bo'lib qoladi, birinchi tetik mexanizmi gormonlarning tabiiy o'sishi bo'lib, u holda inson uchun qiyin sharoit yo'q.

Qanday qilib ijobiy va quvnoq odam bo'lish mumkin

Qanday qilib ijobiy inson bo'lishni o'ylab, bir tabletkadan keyin bunday bo'lmaydi va siz har kundan boshlab butun dunyo bilan munosabatlar tizimini o'zgartirishingiz kerak bo'ladi. Bu sizning hayotingizga ijobiy munosabatni qo'shishga yordam beradigan kundalik harakatlar va ijobiy daqiqalar. Pozitivlik har doim quvnoqlikka yaqin, va shu vaqtning qadrini bilish qobiliyati, hayotning har bir ikkinchi qismida quvonish yoki boshqa salbiylikka e'tibor berish o'rniga. Kimdir bunday xususiyatlar bilan tug'iladi, ayniqsa, har qanday vaziyatda kulishga qodir bo'lgan, ammo mo''tadil insonning tabiiy sifati va ko'ngilocharlik to'g'ridan-to'g'ri bog'liq emas va o'z fikrining yo'nalishini to'g'rilash yo'li bilan rivojlanishi mumkin.

Har kunning quvonchi kelgusi hodisalarga moslashganda, avvalgi kecha boshlanadi. Tabiiyki, o'tgan kunni nishonlash, biz kunning nima bilan to'ldirilganligini, darslarni chizishimizni, yana qayg'u-alamlarni ranjitishni, yechimlarni izlashni va yoqimli daqiqalarda quvonishimizni eslaymiz. Xullas, bu xotiralarda sizga yoqimli voqealarga e'tibor qaratishingiz kerak, kunning mazmunini to'ldirishingiz kerak. Umumjahon ijobiy hodisa ro'y bermagan taqdirda ham, o'z vaqtida ko'chirish, nonushta uchun yoqimli qahva, yaxshi ob-havo, yoqimli odamning chaqiruvi kabi kichik zavqlarni eslashga harakat qiling - o'tgan kuni topishingiz mumkin bo'lgan yanada ijobiy daqiqalar, siz baxtli ketasiz yangi.

Nima bo'lishidan qat'iy nazar sizni juda yaxshi narsalarni eslatib turadigan quvnoqlik tuyg'usidan tashqari, fikringizni ijobiy va yaxshi deb bilish uchun fikrlashni o'rgatadi. Keling, siz bu oqilona kechiktirilgan vaqtda, ongli ravishda, buni amalga oshiryapsiz va unda siz ko'p harakat qilasiz, ammo vaqt o'tishi bilan bunday dalillar siz uchun avtomatik bo'ladi. Bu quvonchli daqiqalarni eslab qolishdan tashqari, alohida jurnalni boshlashingiz mumkin. Shaklni o'zingiz tanlashingiz mumkin: bu uchun maxsus daftar sotib olishingiz va o'tgan kunning yaxshi faktlari ro'yxatini yozib olishingiz mumkin, bunday voqealarni eslatadigan narsalarni joylashtirishingiz mumkin (baxtli bilet, konfet sarg'ichi, chiroyli quritilgan barg), siz ham shunga o'xshash jurnalni har qanday qulay rejimda tarmoqni yoqing (yoqimli hodisalarni tasvirlab berishingiz mumkin, siz bugun quvonchingiz bilan bog'liq bo'lgan narsalarni suratga yuborishingiz mumkin).

Bunday kundaliklarni saqlashda eng muhimi, ijobiy, yoqimli daqiqalarni yozishni o'rganish va har kuni bajarishdir, chunki u hatto eng yomon kunlarda ham go'zallikning ulushini ko'rish va ijobiy bo'ladi.

Kulgi uchun sabablarni qidirib ko'ring - bu nafaqat hazil va komediyalar emas, balki sizning va sizning atrofingizdagi kishilarni bezovta qilishi mumkin bo'lgan sizning shaxsiy xatolaringizdir. Aytgancha, yaxshi kayfiyat, ular sizning yaqinlaringiz va siz uchun qadrli bo'lganlar bilan bo'lishishlari kerak - faqat sizni odamlarga ma'qul ko'raman, balki sizning yaxshi ahvolingizni uzaytiradi, chunki baxtga erishishni talab qiladi va u faqat boshqalardan ajralib chiqadi. Xuddi shu tamoyildan hayotingizni yaxshi ko'radigan qiziqarli odamlar bilan o'ynashga harakat qiling - depressiya va baxt havodagi tomchilar bilan o'tadi va hech kim gapirmaydi. Bolalar va hayvonlar bilan ko'proq muloqot qilish - bu stressni engillashtiradigan, ijobiy his-tuyg'ularga dosh beradigan, shuningdek, qiyinchiliklarga duch keladigan muammolar bilan qanday bog'lanishingiz mumkinligini va hayot va hozirgi vaqtni o'zingizdan o'tmish yoki kelajak haqida ortiqcha his-tuyg'ularni befarq qoldirmasdan bahramand bo'lishning ajoyib yordamchilari.

Qanday qilib muvaffaqiyatli ijobiy shaxs bo'lish mumkin

Ko'pgina faoliyatlarning muvaffaqiyati insonning boshlang'ich munosabati va uning munosabati bilan bog'liq bo'lib, shaxsning ta'siri qanchalik ijobiy bo'lsa, u muvaffaqiyatga erishish ehtimoli qanchalik yuqori bo'lsa va u nimaga intilgan bo'lsa, shunga erishadi.

Qizlar g'amgin bo'lsa, ular go'zallik salonlaridagi yoki xarid qilish markazlarida kayfiyatni yaxshilash uchun boradilar va bu erda faqat ijobiy qiz bo'lishga qaror qilish uchun emas, balki erkaklar uchun ham inkor etilmaydigan donolik mavjud, chunki ularning yaxshi ko'rinishlari nekbinlik darajasini sezilarli darajada oshiradi . Faqat tashqi ko'rinishga e'tiborni tortadigan narsa emas, balki dietani sog'lomroq qilish, siz yoqtirgan va bezovta qiladigan kiyimni kiyishni boshlash, shuningdek, sport o'ynashga ishonchni va nekbinlikni oshirishga yordam beradi.

Jismoniy faollikka ijobiy ta'sir ko'rsatadigan shaxs bo'lib, bu stressdan xalos bo'lishga yordam beradi va fizik bloklarni emas, balki hissiy jihatdan siqib chiqishni ham ta'minlaydi, endorfin ishlab chiqarishga yordam beradi, umumiy baxt va barqarorlik darajasini oshiradi. Barcha organlarning to'g'ri ishlashi depressiya va blyuz rivojlanishining fiziologik sabablarini bartaraf etishga yordam beradi va to'g'ri pozitsiya ijobiy o'z-o'zini anglashni shakllantiradi. Bizning postlarimiz, harakatlarimiz, qoshlarimiz va tabassumimiz his-tuyg'ularimizni to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qiladi, shuning uchun tanangizni hissiy holatga tushadigan shaklda ushlab turishga harakat qiling. Ba'zan, qulflangan vaziyatdan chiqish yo'lini bilish uchun, odamlarning nafas olish ritmini normallashishi va elkalarini to'g'rilashlari kifoya.

Har bir daqiqani qadrlash qobiliyati ijobiy ijobiy imkoniyatlarni yaratadi va har bir narsa ishlab chiqilishi uchun o'z faoliyatini tiklash imkoniyatini beradi. Tez-tez eslab turingki, sizda bir hayot bor va bu kun yana sodir bo'lmaydi. Agar hozir hamma narsa yomon bo'lsa ham, unda bunday bo'lmasligi mumkinligini anglab etgach, siz hozirgi paytda hozir bo'lishni va uni sevishni boshlaysiz. Yaqinlaringiz har qanday vaqtda o'lishi mumkinligini tushunib, siz kelishmovchiliklarni osonlik bilan hal qilishingiz va bu odamlarning yaqinroq bo'lishidan xursand bo'lishingiz mumkin. Siz har qanday hujayra bilan har qanday vaqtda yo'q bo'lib ketishi mumkinligini tushunsangiz, ustuvorliklar o'zgaradi, va siz qanday qilib muammolar yo'qolganini o'zingiz ko'rasiz va quvonch juda oddiy narsalardan - quyosh, yomg'ir tomchilaridan, o'tuvchilardan kelgan kulgidan yorishadi.

Sizga ma'lumot bergan manbalarni kuzatib boring va ularni yaxshi va ijobiy jihatdan shakllantiring. Kelgusi buzilishlar haqidagi yangiliklar keladigan kanallarni chiqarib tashlashingiz va uni yangi muvaffaqiyatli hayot strategiyalari haqida gapiradigan joylar bilan almashtirishingiz kerak (bu siz bilan aloqa qilgan odamlarga ham, yangiliklar ro'yxatiga, pochta ro'yxatiga, tanlangan kanallarga ham tegishlidir). Sizning tajribangizda shunga o'xshash o'zgarishlarni izlang, bu har doim ham ijobiy emas. Siz xatolarni va g'azabni, aldovdagi umidlarni va xiyonatni inkor etmasligingiz kerak, bu juda yaxshi ekanini payqaysiz - shuning uchun haqiqiy aybdor do'stingiz tomonidan algılandığı parallel koinotda bo'lish xavfi. Salbiy tajriba sizning ijobiy o'zgarishlar, ehtimol sizning shaxsingiz va xatti-harakatlaringiz va ehtimol atrofdagi makonni tan olishingiz va formatlashingiz kerak - har qanday holatda, mavhum yoki sho'ppdan cheksiz tajribaga emas, balki rivojlanish va undan saboq olish. Ko'pgina odamlar hatto o'z hayotlarini xavf ostiga qo'yganlarga minnatdorchilik bildirishdi, chunki bu yangi rivojlanish darajalariga olib keldi.

O'zingizni quvnating va o'zingizni quvontiringiz, shundan keyin sizning quvvatingiz o'sadi, ko'p narsalar paydo bo'ladi va hayot yorqin ranglar kaleydoskopi bilan o'ynaydi. Buning uchun siz odatda ko'p narsalarga muhtoj emassiz: sevimli musiqangizni tinglang, yaxshi kitoblarni o'qing va qiziqarli filmlar uchun kinolarga boring. O'zingiz yoqtirgan sevimli mashg'ulotlarga qatnashingiz yoki kerak bo'lganda hech qanday harakat qilmasdan divanda yoting, yoqimli insonlar bilan muloqot qiling (odamlarga o'zlari uchun ahamiyatli bo'lgan narsalarni aytib berishni taklif qiling, taklifni kutishni emas, balki mustaqil ravishda uchrashuvni taklif qilishni, butunlay boshqacha odamlarni qiziqarli qilishni va o'zingizni oila).

Qanday ijobiy va omadni jalb qilish

Qanday qilib ijobiy qiz bo'lishga qaror qilishdan oldin salbiy va energiyadan sizning kuchingizni tortadigan manba'lardan qutulishingiz mumkin, ehtimol bu teshiklarni yamoqqa solib, o'zingizni juda quvnoq va muvaffaqiyatli qiz topasiz. Odatda, dunyodagi salbiy in'ikos, bizni o'tmishdagi o'tmishdosh mudhish jarohatlardan yoki yo'q qilish kerak bo'lgan o'rganilgan salbiy dasturlardan kelib chiqadi. Sizning yoningizdagi xafagarchilikni saqlab qolish va insonni kechirim so'rash, bir necha yil oldin sodir bo'lgan aldovni eslab, u bilan yashashni davom ettirishiga ishonish, baxtli bo'lishni taqiqlash va ularni tanqidiy tahlil qilishni to'xtatish taqiqlangan joylarda yashash - depressiyaga tushishning to'g'ri yo'llari.

Shuning uchun hayotda yuz bergan barcha toksik vaziyatlarni bartaraf etish, g'azab va nafratni qoldirib, ularning qadriyatlarini qayta ko'rib chiqish kerak. Bu matnning bir jumlasi, ammo psixologik sohadagi mutaxassisi bilan birgalikda og'riq va umidsizlikdan o'tib ketishi mumkin bo'lgan (ehtimol tezroq va tezroq) bir haftalik ajoyib aqliy ish olib boradi. Chora-tadbirlar natija beradi, chunki energiya chiqarilib, dunyo qanchalik chiroyli ekanini va uni yaratib, kerakli hodisalarni jalb qilib, o'tgan negativlikni saqlashga sarflamaslikka imkon beradi.

Sizning ehtiyojlaringizni his qilishga harakat qiling va agar biron bir narsa yoqtirmasa, keyin pushaymon holda qoldiring, bunday strategiya odamlarga va faoliyatga taalluqli bo'lishi kerak. Qiziqish va quvonchingizdan so'ng, siz hech qachon noto'g'ri yo'lda bo'lmaysiz, lekin vazifa yoki afsus tuyg'usidan qochib, energiyaingizni behuda sarflashni boshlaysiz. Endi o'zingizniki bo'lmagan narsalarni qo'ying va har safar koinotga, atrofingizdagilarga yoki Allohga ega bo'lgan narsalaringiz uchun minnatdorchilik bildiring. Sizga insonning qadr-qimmatini ko'proq shukur qilsangiz va ko'rsatayotgan bo'lsangiz, u siz bilan birga bo'lishga va rohatlanishga intiladi.

Fikringizni faqatgina ijobiy fikrlar u erda hukmronlik qilish uchun emas, balki doimo sizning maqsadingizga erishish uchun ijobiy maqsadlarga erishish uchun boshqarishga harakat qiling. Ichki nuqtai nazardan ushbu o'ziga xos ro'yxatni yo'qotmasdan, o'zingiz erishmoqchi bo'lgan narsalarni, qaerda bo'lishni, qanday qilib his qilishni va keyinchalik amalga oshirilishini shakllantirishni amalga oshirish imkoniyatlarini osongina tushunishingiz mumkin. Yaxshi vaqt va sharoitlar uchun ajratilgan vaqtlar bo'lmaydilar - siz ularni farqlashga va ulardan foydalanishga tayyor bo'lganda yuz berishi mumkin.

Har qanday ishda omad tilaymiz, undan lazzat olsangiz, kuch bilan ishlashingiz va oxirgi manbalarda faqat sizni bezovta qilsangiz va ilhom olib keladigan biror ishni bajarish siz uchun katta muvaffaqiyat keltirsa. Bu harakatlarni bekor qilmaydi va ehtimol siz ushbu faoliyatga belgilangan ishlarga qaraganda ko'proq vaqt ajratasiz, ammo u sizni energiya bilan to'ldirib, baxt hissi bilan to'ldiradi va ilhom manbai bo'lgani uchun yangi muvaffaqiyatli g'oyalar deyarli mustaqil ravishda paydo bo'ladi.

Agar zavq va natija bo'lmasa, atrof-muhitni, mamlakatni va faoliyatni o'zgartiring va har doim o'zingizning holatingizdan o'chib ketadi va agar siz yaxshi bo'lsangiz, unda hamma narsa kerak bo'lsa, kerak bo'lsa, hatto eng kichik kuchlanish bo'lsa - tuzatishga muhtoj bo'lgan narsalarni izlang.