O'zini qazish - insonning o'z-o'zini anglashiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan uzoq muddatli ta'siri bo'lgan halokatli xususiyatlarga ega bo'lgan ko'zda tutilmagan ichki ko'rinishdir. Psixologiyada o'z-o'zini qozonish qabul qilinishi mumkin bo'lmagan tomonlari bilan og'ib ketishni anglatadi, o'zingizning kamchiliklaringizni izlashga bo'lgan asosiy maqsad va topilgan muammolar tufayli keyingi tajribalarni ochishdir.

Bunday fikr yuritishga ega bo'lgan odam o'ziga xos mohiyatini chuqurlashtirib, qoniqarsiz vaziyatlar va yomon tajribalardan chiqish yo'lini topishga urinadi, ammo yo'nalish salbiy hislar haqida o'ylangani uchun qo'rquv soni ortadi va salbiyroq kuchayib boradi. Dunyoning xuddi shunday rasmining murosasizligi, g'azab va o'zini-o'zi o'chirish o'rnini o'z-o'zini oqlash bilan achchiqlanadigan o'ta noyob xatti-harakatlarga olib boradi. Bunday chegara odamlar tez tükenme va hissiy o'lim holda mavjud bo'lishni davom ettirishga imkon beradi, lekin o'z-o'zidan qazish paytida, o'zi etarli darajada idrok etishni to'xtatib, davlatni normallashtirish mumkin emas.

O'z-o'zidan qazish - bu maqsad yo'q bo'lib ketgan introspeksiyaning turi bo'lib, aktivlashuv davrlari va ozgina pasayish bilan ifodalanadigan, faqat salbiy mavjud, negativga urg'u berib, mavjud yutuqlarning qiymatini pasayishiga olib keladi.

Samokopanie nima o'zi

Psixologiyada o'z-o'zini qozonish ilmiy atama emas, balki o'z-o'zini tahlil qilish usulini salbiy ta'sirga solib, doimiy tashvishli darajani, kelajakka yo'naltirilganligi va maqsadni belgilashda namoyon bo'ladigan tarzda qo'llash usulini aks ettiradi. O'zining shaxsiy fazilatlarini samarali tahlil qilishdan farqi shundaki, inson o'zi yuzaga keladigan salbiy hodisalar boshida doimo aylanish bilan shug'ullanganidek, qandaydir narsalarni tushunish va tushunish uchun, sodir bo'lgan vaziyatni keltirib chiqarmaydi. Salbiy ta'sirga tushib qolish bilan birga, shaxs bir hodisaning sabablari va davomiyligini ko'rib chiqish va kelajakda bunday voqealarning afzalliklarini hisobga olmaganda, bir xil kuch-qusish va tahqirlash, sharmandalik va g'azab bilan emotsional jihatlari va tajribalarini qayta tiklaydi. Aslida, kelajakka qaratilgan yo'nalish yo'q, faqat o'tmish va hozirgi istalgan tasvir bilan ziddiyatning bir nechta belgisi bor.

Keyin boshqalar bilan solishtirish moyilligi tobora ortib boradi - ijtimoiy tarmoqlarda yorqin ajnabiy profillar hisobga olinib, odamning monoton va kulrang hayotiga qarab, har bir narsa bunday bo'lmasa va o'z-o'zidan qazish masalalari ming tonnada paydo bo'ladi. Xuddi shunday fikrlar ham hayotning nomutanosibligi haqidagi fikrlarni aks ettirishga o'xshaydi, chunki ular falsafiy argumentlar bilan birga keladigan boshqalar va shunga o'xshashlarning yutuqlari darajasining pastligi, ammo o'ziga xos xususiyatlarga ega emas, maqsadga erishish va bunga erishish yo'llariga yordam bermaydi. Bunday mulohazalar mavjud resurslarga va ularning qo'llanilishiga e'tibor bermaydi, odamni qobiliyatli va munosib deb hisoblamaydi, aksincha, ular uchun zarur bo'lgan ma'lumotlarni tahlil qilmasdan, yoritgich markazidagi o'zgarishlarning mumkin emasligini qo'yadi.

O'zini qazish qayta yashash tuyg'ulari ustiga qurilgan va muayyan harakatlarga olib kelgan narsani tahlil qilishning o'rniga, siz o'tirib, o'tmishga tegishli bo'lgan bu hissiy to'fonlarni bostirishga harakat qilyapsiz. Ko'p hollarda, bunday qaytish psixikaning resurs qobiliyatidan tashqarida bo'lmagan holatlarda va oddiygina tayinlana olmaydigan tajribadan kelib chiqadi, shuning uchun uni takrorlash va yashash uchun vaqt kerak, mustaqil ravishda yoki mutaxassis yordamida amalga oshiriladi. Aytganimdek, o'z-o'zidan qazish yoki hatto yaxshi do'st bo'lgan psixologning o'zi jarayonni ijodiy o'zini tahlil qilishga aylantira oladi, chunki odamlar odatdagina doiradan olib boradigan aniq savollar berishni boshlaydilar. Kuchli shikastlanishlarga qo'shimcha ravishda, o'z-o'zini qozonish inson o'z maqsadlariga emas, balki jamiyat tomonidan ilhomlantirilgan e'tiqodlarga sakrashga harakat qilganda sodir bo'ladi.

Buning eng ko'p namunali misollaridan biri baxtli bo'lish orzusi (bir odamning qayg'u davriga muhtoj bo'lgan bo'lsa-da, bu haqda gapirish odatiy emas), etakchiga ega bo'lish orzusi (shaxsning shaxsini o'ldiradigan replikatsiya), faol bo'lish orzusi (zaryad davriga nisbatan kerak emas). Biror kishi noto'g'ri ish qilayotganini tushunishga harakat qilsa va nima uchun reklama va jamiyat tomonidan talab qilinadigan xususiyatlarga erishishning iloji bo'lmasa, u muqarrar ravishda salbiy narsalarga duch kelishi mumkin, holbuki uning qalbiga bunday yutuqlar kerakligi haqida o'ylash kerak.

O'z-o'zini anglash insonning ruhiga salbiy ta'sir ko'rsatadi, har bir kishi hayotdagi ushbu tendentsiya mavjudligi darajasiga va uning ta'siri darajasiga qarab, qanday qilib uni yo'q qilishni tanlaydi. Odatiy munosabat va munosabatning stereotipik usuli bo'lib, o'z shaxsiyatining fikr maydonini yo'q qilish va qayta shakllantirish uchun iroda, chidamlilik va ongli nazoratni qo'llash zarur bo'ladi.

O'z-o'zini qozonish amaliyotini to'xtatish

O'zini qazish odatiga aylanib, undan qanday qutulish yangi odatni shakllantirish jarayoniga aylanadi, chunki bo'shliqni to'ldirishning yangi usulini bermasdan, siz biror narsani yo'q qila olmaysiz. Shunga ko'ra, o'z-o'zidan qazish bilan, o'z fikrlarini topish vaqtini kuzatib borish, ularni o'tmish va kelajakka yo'naltirish, o'tmishdagi maqsadsiz o'tishlarni to'xtatish kerak. Kelajakka e'tibor qaratishdan tashqari, har qanday vaziyatda ham rivojlanishning eng kichik miqdori yoki rivojlanish imkoniyatlarini ko'rishni o'rganish kerak, chunki o'z-o'zidan qazish xavfi nevrozga aylanadi va salbiy hislar nima bo'lganiga emas, balki kelajakka tegishli bo'ladi.

O'zini tanqid qilmaslik uchun, o'zingizni boshqa tanqislikni boshdan o'tkazmaslik uchun, uni o'zgartirish uchun aniq maqsadlarni qo'ying (o'z vaqtida va o'lchanadigan qadriyatlarda "yaxshi bo'lish yaxshi emas" degan jumlani emas, balki "haftada uchta odamga yordam berish" muayyan reja va yangi usulning boshlanishi) . Agar bir vaqtning o'zida uchdan ortiq sifatli ishlamaslikka harakat qiling, ya'ni hozirgi qazishmalarda mavjud bo'lgan narsalarni faol ravishda tuzatayotgan bo'lsangiz va sizning kamchiliklaringizning yangi ro'yxatini yozishni istasangiz, avvalgi xususiyatlarning tuzatilishi tugaguniga qadar to'xtating. to'ldirishni talab qiluvchi salbiy va joylar mavjudligi uchun shaxsingizni tekshirishingiz mumkin.

Tabiiyki, bunday kontsentratsiya darhol qiyin bo'ladi va ba'zi resurslarni talab qiladi, ularni o'zingizning hislaringizdan olishingiz mumkin: har qanday kamchilikni topib, bir yaxshilikni izlashda, ayniqsa, salbiy samoda, zaif rivojlanish uchun kuchli xususiyatlardan foydalanish mumkin.

Har qanday tanqid va xatolar xotiralari muayyan maqsadlar, hayot rejalari yoki ustunliklarni qayta ko'rib chiqish kerak. Agar fikrlar sizni bu variantlardan biriga olib chiqmasa, o'zingizdan foyda va amaliyotga oid bir nechta savol bering. Har bir tahlil qilish jarayonida o'zingizni yaxshi tomonga qaratsangiz ham, vaziyat yomon va yaxshi narsalarni olib kelmasa ham, ehtimol sizning yaxshi fazilatlaringizning namoyon bo'lishini yoki eski chegaralarni saqlab qolishini (ko'pincha hamma narsalarni qoldirib, boshqalar yo'q bo'lsa ham) qoldirishi mumkin. paydo bo'ladi).

Agar siz hayotingizda ko'proq ma'naviy amaliyotlar joriy qilsangiz, ichki suhbatni to'xtatib turish yoki hozirgi vaqtda to'liq ishtirok etishga qaratilgan bo'lsangiz, bunday treninglar vaqt o'tishi bilan miyangizni ortiqcha va keraksiz SHni kerakmasdan chalg'itmaslikka o'rgatadi. Kurslarga qatnab borish yoki ashramga bormaslik kerak emas, meditatsion musiqa mustaqil ravishda yuklab olinishi va tinglanishi mumkin, va hozirgi vaqtda xabardorlik texnikasi ham audio formatda, ham matn bilan mashg'ulotlarda mavjud. To'ldirilishi kerak bo'lgan yagona narsa - bu vaqt, lekin buni hayotingizda to'liq qolish yoki salbiy hissiy qasqoqni ochishdan ko'ra asabingizni tinchlantirishga sarflash yaxshidir.

Siz jiddiy qaram bo'lganingizda va o'zingizni o'zingiz boshqarolmaganda, ularni engish uchun boshqa odamlarning resurslaridan foydalaning. Eng yaxshi variant - bu psixoterapevarning professional yordami, ammo ishonchli do'stingiz bilan bog'lanib, fikr yuritish poezdiga murojaat qilishingiz mumkin. Bevosita fikrlashning navbatdagi bosqichida, do'stingiz shunchaki zerikib qoladi yoki bu nimani anglatishini tushunmoqchi bo'ladi, keyin sizdan bu fikr oqilona bo'ladimi-yo'qmi, deb so'raladi va siz vaziyatning mutlaqo boshqacha ko'rinishini eshitishingiz mumkin bo'lgan dalillarga duch kelasiz. har qanday holatda, agar odam haqiqatni aytishga qo'rqmasa va bu siz uchun muhimligini bilsa, har qanday reaktsiyalar yangi fikrlash usuliga kirishga yordam beradi.

Videoni tomosha qiling: Minecraft Prison #1 Samo kopanie! (Oktyabr 2019).

Загрузка...