Psixologiya va psixiatriya

O'zingizni qanday qabul qilish kerak

O'zingizni qanday qabul qilish kerak? Tabiatning eng qimmatli narsasini o'zi yo'qotadi. Odamlar, o'zlarining haqiqiy jonlarini yo'qotishadi, chunki ularning qalbaki o'qi yoki kattalashgan ko'krakdagi og'irlik o'qiga yaqinlashishi ularni baxtli qilmaydi. Albatta, maqsadga erishish sizni ichkariga bo'sh joy beradigan bir necha baxtli onlarni beradi. Va hamma narsa, chunki inson tabiati - o'zboshimcha xususiyatlarini qabul qilmoqchi bo'lgan o'jar bir jonzot. Ijobiy o'zgarishlarga erishish uchun shaxs o'zini o'zi qabul qilishi kerak, bu mumkin emas, chunki u yoqtirmagan bir qator xususiyatlar mavjud. Bu erda yopiq "g'ildirak" paydo bo'ladi. Mavjud vaziyatni yo'q qilish uchun, birinchi navbatda, bu iborani o'zida qanday qabul qilishni tushunish kerak.

O'zingizni qanday qilib qabul qilishingiz kerak - psixologiya

Har qanday etarli odam o'z fikrida, tashqi ko'rinishida va shafqatsizlikda bir nechta shubha bilan ajralib turadi. Har bir inson o'zini vaqti-vaqti bilan o'zini haqorat qilishga moyil. Biror kishiga nisbatan norozilik hissi ba'zan eng ishonchli mavzular orasida ham paydo bo'lishi mumkin. Bu odatiy. Biroq, hozirgi kunga qadar o'zidan norozilik hissi mavjudligi va zararini juda qiyinlashtiradi. Go'yo bir kishi zudlik bilan muvaffaqiyatsizlik uchun oldindan dasturlash, har qanday tashabbusi bilan o'z bankrotlikda ishora qiladi. Shuning uchun insonni bezovta qilmasdan va o'zgarmasdan qabul qilishni o'rgatish kerak, eng kichkina kundalik mish-mishlarda baxt va baxtli bo'lish haqida shikoyat qilishni to'xtatish kerak.

Avvalo, boshqalarga qarashni to'xtatish tavsiya etiladi, ular o'zlarining shaxsidan yo'qolgan xususiyatlarni qidiradilar. Bunday xulq-atvor faqat komplekslarni va depressiv kayfiyatni keltirib chiqaradi. Agar tashqi ko'rinishingiz, hayotingiz yoki xarakteringizdan qoniqmagan bo'lsangiz, bu yaxshi holga aylanadi. Birinchi navbatda, ularning "qusurlari" ni, shuningdek, sotib olishni istagan fazilatlarini aniq ko'rsatish kerak. Bundan tashqari, kerakli qog'ozni ham yozishingiz mumkin. Shundan so'ng har bir elementni tushunish kerak, minuslardan xalos bo'lish va istalgan maqsadga erishish uchun reja tuzish kerak.

Biror kishining ortiqcha vazni yoki qalin sochlari bilan qoniqmagan bo'lsa, uni tuzatish juda oson. Istak va qat'iyatning asosiy mavjudligi. Sport zaliga, ertalab yugurishga, kechqurun yurishga, jismoniy mashqlar, dushga va boshqa ko'plab arzon yo'llarga tashrif buyurish bu rasmni moslashtirishga yordam beradi. Xalq tinlari pullari sochlarning kamdan-kam hollarda yordam berishi mumkin.

Agar ahvol yomonroq bo'lsa va u burnidan, oyoqdan, ko'krakdan qoniqmasa, darhol plastik jarrohlikdan yordam so'ramaysiz. Birinchi navbatda, atrof-muhitga nazar tashlash va asosiy narsani tushunish kerak - kundalik hayotda duch kelgan odamlar umuman mukammal emas. Ko'pgina inson mavzularida, ularning mukammal dudog'i shakli, nomukammal luqma, noto'g'ri ko'z shakli, oilaviy hayotda mansab o'sishi va o'z-o'zini anglashuviga aralashmaydi. Shuning uchun baxtli bo'lish uchun u mukammal bo'lishi shart emas.

Odatda, odatda tan olinadigan model ko'rinishining yo'qligi emas, balki odamning ichki ruhi bo'lganidan quvonishning oldini oladi. Haqiqatan ham, o'zi bilan qoniqmagan va o'z shaxsini yoqtirmayotgan mavzuni sevish juda qiyin va deyarli mumkin emas. Faqat ota-onalar o'zlarining norozi farzandlarini sevishlari mumkin. Dastlab insonning atrofdan yomonroq yoki yaxshiroq bo'lmasligini tushunish kerak. O'zining tashqi ko'rinishidan norozi bo'lgan odamgina nafaqat qat'iyatlilikdan, maqsadlarni belgilab bera olmaydi, rejalar tuzadi va amalga oshiradi. O'z kamchiliklarini tushunish o'zgarishlarni amalga oshirish uchun etarli emas. O'zingizning konvertatsiya qilishingiz kichikroqdan yaxshiroqdir. Masalan, kechikishni to'xtatsangiz va boshqalarni aldash uchun uzrlarni o'ylab topishingiz shart emas.

Har qanday o'zgarishlar birdaniga kelmaydi. Shuning uchun, maqsadni belgilash, o'z yutug'ini tematik bosqichlarga aylantirish tavsiya etiladi. Har bir maqsadga erishish uchun o'zingizni maqtashingiz va o'zingizning muvaffaqiyatingiz bilan faxrlanishingiz kerak.

O'zingizni va sevgingizni qanday qabul qilish kerak

Inson olomonning sevgisini yutib olishga urinishi mumkin, atrof-muhit oldida yaxshi nurni ko'rishi, yaxshi ishlar qilishi mumkin, lekin o'zi qabul qilgunicha baxtli bo'la olmaydi. O'zini yoqtira boshlagach, chinakam muvaffaqiyatli mavzu bo'ladi. Kam-soddalik, tashqi ma'lumotdan norozilik, noaniqlik, xavotirlik, shubha-kamchiliklar - bularning barchasi o'z joniga qasd qilishning yomon oqibatlaridir.

Agar biror kishi o'zini qanday qabul qilishni o'rganishni istasa, u to'g'ri yo'nalishda harakat qiladi. O'zini birlashtirib yashashni o'rganish juda oddiy. Muammo o'z-o'zini yoqtirmaslikning mavjudligini bilmasligi masalasida ham bo'lishi mumkin. Ko'p hollarda bu turning asosiy sababi bolalik davridan boshlanadi. Biroq, shuningdek, o'zingizni qabul qilmaslikka olib keladigan boshqa omillarni aniqlash mumkin.

Inson tashabbusi, buyruqlari, tanqidlari, mehr-muruvvatning yo'qligi, bolalar ongida o'zlarining shaxsiyatlarini sevgi, mehribonlik, ota-onalarga g'amxo'rlik, g'amxo'rlikning shakllariga asoslangan ta'lim.

To'g'ri tarbiyalashning yana bir haddan tashqari shakli - giperkoziya - o'z-o'zini yoqtirmaslik ham tug'diradi. Haddan ortiq g'amxo'rlik, sinchkovlik bilan mustaqil qaror qabul qilishga, mustaqil harakat qilishga imkon bermaydi. Natijada, kattalardagi davlatda bunday kishi, biror narsaga ega bo'lish uchun etarli bilimga ega emas, bilim etishmasligi, jasorati yo'qligi, malakalarning etishmasligi borligiga ishonadi. Bu muqarrar ravishda o'z-o'zini hurmat qilish va ishonchning pasayishiga olib keladi.

Atrofdagi tanqidiy mulohazalarni keltirib chiqargan yoki o'z aybiga sabab bo'lgan harakatlarning bajarilishi, afsuski, qiymatlarni qayta baholashga olib keladi. Bunday zolim davlat va o'zlarini noroziligini keltirib chiqaradi.

O'z-o'zidan qabul qiladigan omillarning ko'pchiligi ideal ko'rinishga ega emas. Agar kishi o'z-o'zidan yaratgan va xohlagan narsaga erisholmasa, u o'zidan norozi bo'ladi. Bundan tashqari, buning sababi ko'pincha jamiyatning umidlari yoki bir jamiyat yoki ommaviy axborot vositalarining tasviriga mos kelmaydi. Bunday munosabatning natijasi - haqiqiy emasligi va erisha olmaydigan maqsadni belgilashdir.

Kasbiy faoliyatdagi muammolar yoki shaxsiy munosabatlar sohasidagi noxush hodisalar ham o'z-o'zini anglashga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Hamkasblar bilan ajrashish, qarindosh-urug'lar bilan janjallashish, hamkasblar bilan to'qnashuvlar, bu hodisalar natijasida paydo bo'lgan aybning his-tuyg'usi o'z-o'zini hurmat qilishga salbiy ta'sir qiladi. Xususan, agar shaxsning o'z shaxsiga bo'lgan munosabati shaxsiy yutuqlarga asoslangan bo'lsa.

Xo'sh, o'zingizni qanday qabul qilish kerak? Hamma narsa sodda, siz o'zingizni, o'zingizning afzalliklaringizni, salbiy xususiyatlarini, tashqi ko'rinishining mohiyatini, qalbning go'zalligini sevishingiz kerak. Shaxsiy xususiyatlarga ko'ra, muvaffaqiyatga, baxtga, shaxsiy hayotga aralashadigan sifatlarni va xususiyatlarni tanlab oling, ularni bartaraf etish uchun qo'shimcha choralar ko'rsating. Salbiy xususiyatlar mavjudligi - bu o'z-o'zini yaxshilash uchun rag'batlantiruvchi omil emas, depressiya, tushkunlik, xiralashuv va depressiv kayfiyatning sababi emasligini tushunish kerak.

Sevgi amallar bilan hosil qilinadi va ularda paydo bo'ladi. Dastlab, uning donasi ota-onalarning yordami bilan tug'iladi. Axir, ular yangi tug'ilgan chaqaloqni yaxshi ko'radilar, g'amxo'rlik qildilar, chaqaloq bilan o'ynardilar, axloq qoidalarini o'rnatdilar va bolaning shaxsiyatini shakllantirdilar. Ota-onalarning xatti-harakatini sezadigan va ularni sevadigan his-tuyg'ularda, ishonch ishonchli rivojlanadi, munosib benlik hurmati, "Men munosib", "men boshqaraman" pozitsiyasi.

Bir kishi o'zini yaxshi ko'rsa, u harakatlarni amalga oshiradi. Boshqacha qilib aytganda, u o'z-o'zini ovlash, vaqtincha noqulaylik, shikoyat qilish va uni noto'g'ri deb topishga urinish uchun vaqt sarflamaydi. U maqsadlarni qo'yadi va ularga erishishga intiladi. Albatta, har bir odamda blues momentsi bor, lekin agar u o'zini sevsa, u o'zini uzoq vaqt davomida qayg'u hovuziga uzatishga yo'l qo'ymaydi. Shu bilan birga, o'z insonning sevgisi egoizm yoki naysistizm bilan sinonimatsiz emasligini tushunish kerak. O'zini sevishni biladigan kishi atrof-muhitga hurmat ko'rsatgan. U o'zini yuqori ko'tarishga harakat qilmaydi, jamiyat bilan teng ravishda hamkorlik qiladi. Shunday qilib, o'z odamining sevgisi o'z-o'zini hurmat qilish, ichki o'zini o'zi qondirish, o'zini o'zi qabul qilish demakdir.

O'z-o'zidan qabul qilish - bu vaqtinchalik mablag' talab qiladigan va ko'p harakat talab qiladigan, ishtiyoq va quvnoq ishdir, lekin bunga arziydi.

O'zini qabul qilish - bu bir necha darajalarda sodir bo'lgan jarayon: tana, hissiy, ijtimoiy, intellektual va ma'naviy.

Badan darajasida o'stirish sizning o'zgarmagan tanangiz uchun sevgingizni anglatadi. Inson tanasi uning ruhi uchun ma'badning bir turi ekanligini tushunish kerak. Badanga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish g'amxo'rlikdir. Bu barcha signallarni tushunish va o'qishni o'z ichiga oladi (titroq, og'riq, tinglash).

E'tiqod darajasida qabul qilish hissiy tuyg'ularning umuman bostirilishi va shaxsni boshqarayotgan holatlar o'rtasida o'rta darajadagi topishni anglatadi. Tajribalarni kuzatish, ulardan xabardor bo'lish, "tutish" kerak, yuzaga keladigan barcha hissiy tuyg'ularni chaqirish kerak. Bu ko'nikma o'z reaktsiyalarini, o'zi, vaziyatni tushunishga yordam beradi va to'g'ri qaror qabul qilishga hissa qo'shadi. Shu bilan birga, yo'nalishdan qat'i nazar, har qanday his-tuyg'ularni anglash kerak. Bunga qo'shimcha ravishda, SHni keltirib chiqaradigan, g'azablanadigan, yolg'onchilar, g'iybatchilar, abadiy azob chekayotgan shaxslar bilan muloqot qilishdan qochish tavsiya etiladi.

Ijtimoiy darajalarda qabul qilish - barcha ijtimoiy rollarni anglash, insonni yo'qotish va jamiyatdagi mavqei. Siz o'zingizni boshqa inson subyektlari bilan solishtira olmaysiz. O'tmish va kelajakda o'zingizni hozirgi bilan tenglashtirib olish kerak.

Faqatgina o'zingizning mustaqil, aniq maqsadlar uchun harakat qilishingiz kerak. Boshqa odamlarning maqsadlariga erishish baxt, muvaffaqiyat va muvofiqlik keltirmaydi. Zakovat darajali bilim va tajriba to'plamining individualligiga asoslanadi. Tajribali shaxs intellektual rivojlangan, taraqqiyotga erishish uchun u erda bo'lish va unga moslashishga moslashish osonroqdir.

Achchiq narsalar yo'q, ma'lum bir sohada kam ma'lumotga ega bo'lganlargina bor. Agar biron bir intizomni o'rganmasa, demak, bu fan hayotda foydali emas. Shuning uchun o'z manfaatlariga, sevimli mashg'ulotlariga, narkomanlarga, ko'nikmalarga va iste'dodlarga tayanish zarur. Nimaga, zerikarli matematik misollarni echib, ildizlarni olib tashlash va ruhni filologiyada yotsa, miyomiyani bir-biridan ajratib olishga urinib ko'ring.

Ma'naviy darajada o'z-o'zini anglash uning o'ziga xosligini anglashni anglatadi. Yashash, ko'rish, uyg'unlikni his qilish uchun minnatdor bo'lish va minnatdor bo'lish lozim. O'z xatolaridan va nuqsonlaridan mahrum bo'lmaslik kerak. Barcha inson subyektlari xato qiladilar. Har qanday noto'g'ri tushuntirish va kamchiliklar o'rganilgan saboqlar, tahlil qilinishi kerak bo'lgan o'ziga xos xususiyatlar, xulosani ishlab chiqish va kerak bo'lganda tuzatuv ishlarini bajarish kerak.

Agar qiz go'zal bo'lmasa, o'zingizni qanday qabul qilishingiz va qanday qilib uni sevishingiz kerak

O'z-o'zini his qilish yo'lidagi dastlabki qadamlar o'z tanangizni olish bilan boshlanishi kerak. Axir, u ta'sirlanadigan, ko'riladigan jismoniy ob'ektdir. Shuning uchun o'zingizni tanangiz bilan aniqlash juda oson. Biror kishi shaxsiy badanlarga mehr bilan g'amxo'rlik qiladimi? O'zlarini sevmaydigan shaxslar, ehtimol o'z tanalarini qabul qilmaydilar, natijada ular sevgi haqida ularga g'amxo'rlik qilmaydi. O'zingizning jismoniy qobig'ingizni yaratishning eng samarali usuli minnatdorchilikdir. Badanga rejalarni amalga oshirish, ehtiyojlar, istaklarni bajarish uchun, faqatgina shaxsiy o'ziga xosligi uchun yordam berish uchun rahmat.

Quyida sizni qanday qabul qilishni o'rganishning bir necha yo'li mavjud.

Avvalo, yaxshi bo'lishi kerakligi sababli yuzaga kelishi mumkin bo'lgan rad etishning momentlarini kuzatib borish, atrofni mamnun qilish uchun harakat qilish tavsiya etiladi. Buni amalga oshirish uchun muayyan harakatni bajarish uchun uni ishlab chiqarish istagi yoki tashqi ta'sir orqali hosil bo'ladimi, yo'qmi, deb hayron bo'lish kerak.

O'zining shaxsiga nisbatan yoqtirmaslikning ochiq-oydin belgilaridan biri o'z-o'zini tanqid qilishdir. O'zining harakatlarini o'z-o'zidan tanqid qiladigan kishi, agar kimdir boshqalarning uzoq umr ko'rishlariga to'g'ri kelmasligini bildirsa. Shuning uchun, boshida, kimning talablari yoki umidlari paydo bo'lganligini tahlil qilish kerak. Nima uchun ularga rioya qilish zarur? Tahlil shuni ko'rsatadiki, ehtimol ba'zi talablar do'stlar yoki hatto musofirlarning so'zlari bilan yaratiladi.

Agar qiz o'z ona doirasiga yaxshi bo'lishga intilsa, bu odatiy, lekin u barcha odamlarni xursand qilish uchun harakat qilganda o'zini yo'qotadi.

Bundan tashqari, qabul qilishning kundaliklarini saqlash tavsiya etiladi. O'zingizning shaxsingizni butunlay qabul qilish qiyin bo'lsa, uni qisman olishingiz mumkin. Siz alohida xususiyatga ega bo'lishingiz mumkin, tartibga soluvchi shaxs odatlaridan.

Jurnalda qabul qilish holatlari va qarama-qarshi holatlar yozilishi kerak. O'zgarishlarni kuzatib, ijobiy dinamika uchun o'zingizni mukofotlashingiz kerak.

O'zini qabul qilishda kichik birodarlardan namuna olish kerak. Bolalar o'zlarini mutlaqo sevadilar va hatto kichik yutuqlarga ham quvonadilar. Dastlabki qadamlarni tashlaganida, u o'zini tanqid qilmaydi. U o'zini qabul qiladi. Bu o'z farzandining sevgisini ham, to'liq qabul qilinishini ham ko'rish mumkin bolalar misolida.

Erta kun tabassum bilan boshlash kerak. Kundalik gigiena ertalab usullarini bajarish uchun, oynada bir oz ko'proq vaqt davomida turish tavsiya etiladi, mehr bilan o'zingizning ko'zingiz bilan qarash, tabassum. Shunda o'zingizning ishonchingiz bilan bir necha maqtovni aytishingiz kerak, masalan, men shirinman, chiroyli, yoshga qarayman, men qarama-qarshi jinsga osongina kiraman, aqlli. Bunday yo'l tutish uchun har kuni o'z qarshiligini his qilishlari kerak.