Psixologiya va psixiatriya

Qanday qilib asabiylikni to'xtatish kerak

Asabni qanday to'xtatish kerak? Aksincha, qandaydir tashvishlanishni to'xtatish emas, balki beparvo mumiyaga aylanishni emas, balki har qanday vaziyatda asabiylashishni to'xtatish, nervlarni kuchaytirish va energiya sarfini minimallashtirishni qanday qilib ajratish kerak? Har kim o'z yo'lini tanlaydi, kimdir qahramonlik bilan muammolar muammosini hal qilishga urinadi va kimdir allaqachon sećrlangan sećrgar emas, deb ćisoblaydi. Biroq, go'zallik shu qadar ko'pki, asab va muammoli vaziyatlardan yashirolmaysiz, qancha odam ularni mamnun qilmaydi - bu asosiy sababni bartaraf etishning asosiy vazifasini hal qilmasdan vaqtinchalik yordam berishga imkon beradi.

Shu bilan birga, bilinçaltının çözülmemiş muammolar tufayli tashvish qilish davom etmoqda, ya'ni. Orqa fonda signal bor va muammolarning bir qismi o'sib boradi va noma'lum kuchlar tugab qolgach, u fojeaning miqyosi bilan qarshi turib, uni asabiy bo'lishga majbur qilmaydi, vahima qo'zg'aydi. Barcha xavotirli savollarni hal qilish istagi yanada samaralidir, ammo muammolar tugamaydi va aralashuvni talab qiladigan masalalar kundan-kunga yuzaga keladi, zerikarli omil va odamlarni eslatmaydi.

Qanday qilib asabni to'xtatish va tinch bo'lish

Ba'zi odamlar uchun, asabiylash va tashvishlanishni to'xtatish masalasi yashash maydonida eng dolzarb masaladir, odatda bu shaxslar barcha muhim va dolzarb masalalarga ega, kelajakda tashvishlar bilan to'lib toshgan, chunki u ma'lum emas va hozirda etarli vaqt yo'q. Doimiy tashvish dam olish uchun imkoniyat bermaydi, chunki bir muammo hal etilganda, boshqa biri zudlik bilan topiladi va hech kim nervlarni buzmasligi uchun jimjak burchaklar.

Bu hozirgi vaqtda muhim ahamiyatga ega bo'lgan muammolarni hal qilish uchun (ya'ni guruch yoqilgan bo'lsa, keyin go'sht qoldiqlarini qutqarib, oshxonani havoga etkazish uchun emas, balki choraklik hisobotlar haqida emas, balki nervlar haqida), uzoq muddatli va murakkab ishdir. va kuygan kletletkalarga olib keldi). O'tmish haqidagi fikr-mulohazalar, ayniqsa, salbiy tajribalarni, ayniqsa, suhbat davomida aylanadigan va yangi javoblarni olishingiz kerak bo'lsa, bu sizning obro'ingiz haqida asabiylashayotgan vaziyatlar bo'lsa - bularning barchasi nerv tizimini bezovta qiladi va uning beqarorligiga olib keladi. Shu bilan birga, siz bu voqealarni o'zgartira olmaysiz, ammo hozirgi paytda nima bo'layotganini hal qilish uchun vaqt topasiz, chunki bu vaziyat sizning davlatingizdagi tajribalarning sabablarini ishga solib, sizning umr yo'ldoshingiz va yomon kayfiyatingiz bilan izohlanadi. Shunday qilib, hayotingizning hozirgi ondagi ongli mavjudligi o'zgaruvchan narsalar yoki mumkin bo'lgan narsalar haqida keraksiz bo'sh tuyg'ularni olib tashlaydigan, ammo yuzaga kelmagan hodisalarni bartaraf etadigan etarli darajada in'ikos va hayotning to'la timsolidir.

Asab va bezovtalikni qanday to'xtatish kerakligi bilan shug'ullanish uchun bunday dunyoqarashning kelib chiqishi mexanizmiga murojaat qilishingiz kerak. Odatda, asabiylashishning ortida insonning salbiy hissiy holatini bartaraf qilish odati bor va bu juda oz mayinlikning ahamiyatini oshiradi. Sakinleşmek uchun, faqat trankülizörleri yutish emas, balki, turmush tarzi va ichidagi tashqi o'zgarishlarni talab qiluvchi jiddiy o'zgarishlarni amalga oshirish, motivasyonel sohaga va konsantre qilish qobiliyatini muhimligini aniqlash kerak.

Tinchlik uchun xotirjamlikning sabablarini bartaraf etish kerak va ular har doim ham tashqi ishqibozlar tomonidan tinimsiz qo'shnilar shaklida yoki doimiy ishlarda ko'rinishida bo'lmasligi kerak, chunki bu har bir insonning hayotida sodir bo'ladi. Aksincha, biz vaziyatni juda sezgir his qilishiga hissa qo'shadigan ichki omillarning mavjudligi haqida gapiramiz. Nervo'ylikni rivojlantirishga yordam beradigan fazilatlar qatori, bir tomondan, faqat o'z nuqtai nazarining muhimligini anglatuvchi egosentrizmdir va insonni tajribadan qutqarish kerak, ammo hamma narsa o'zgacha bo'lib chiqadi, chunki o'z-o'zini anglash darajasi juda yuqori va tashqi dunyo doimiy oziq-ovqat va hayratni talab qiladi. Iqtidor egasi boshqalarning ehtiyojlariga befarq emas, balki o'z nuqtai nazarini tanqid qilish uchun juda zaifdir, boshqalarning reaktsiyasiga ko'proq e'tibor qaratadi va begona o'tmaydigan yo'lovchining noqulay qarashiga bog'liq jiddiy his-tuyg'ularga olib kelishi mumkin.

Yuqori darajadagi har doimgidek yuqori darajadagi tashvish va zo'riqishlik darajasi oshib boradi. Bu eng kichik holatlarda tirnash xususiyati keltirib chiqaradi va o'rtacha shaxsni tashvishga solmasdan, masalan, sotuvchining qo'polligi yoki mast bo'lishidan qo'rqmaydi. Ixocentrizm bilan birga, doimo zavq va lazzatlanish kerak, ammo kundalik ish, ish, lazzatlanish to'siqlari haddan tashqari g'azablanishni keltirib chiqaradi va u xohlagan nirvana yetguncha tinchlanmaydi. Aslini oladigan bo'lsak, butun insoniyat uchun yaxshi va o'ziga xosdir, lekin oldindan amalga oshirilmaydi hayot Adan bog'ining go'zal qiyofasi emas va sizning ehtiyojingiz va og'riqingizdan iborat, sizning lazzatlanishingizni cheklab qo'yishingiz kerak. Agar bunday fazilatlarni o'rganmasangiz, unda dunyo juda shafqatsiz bo'lib, ko'p qarshilik ko'rsatishi mumkin - reaktsiyalar o'smirlik davriga o'xshashdir, chunki koinot o'z xohish-istaklariga aylanishni to'xtatadi va ularni istagan narsalar bilan ta'minlashga majbur qiladi.

Agar birinchi ikkita sabab chaqaloq shaxsi tashkilotining natijasi bo'lsa, unda tinchlik, farovonlik va mustaqillikni boshdan kechirishga xalaqit beradigan etuk tuzilmaning xususiyatlaridan. Mükemmellik, insonni imkonsiz narsa uchun harakat qiladi, har bir detalni mukammallikka keltiradi (bu bilan barglar emas, balki hovlida chang ham tozalanishi mumkin, kozokni o'nlab marta bog'lash mumkin va diplomni o'tkazish uchun stol milimetri uchun o'lchanadi). Bundan tashqari, bunday talablar nafaqat o'z hayotiga, balki boshqalarning harakatlariga ham taalluqlidir, bu esa ko'plab tahdidlarni keltirib chiqaradi.

Har bir narsada mukammallikka erishish talabi tajribalar uchun asossiz va natijalarga olib kelmaydigan juda ko'p sabablar keltirib chiqaradi, shuning uchun talablarni kamaytirish va mavjud va nomukammal dunyodan bahramand bo'lish qobiliyatini oshirish, mukammallikni oshiruvchi kishiga ko'proq xotirjamlik keltiradi. Mustaqillik, asabiy tajribaga olib keladigan omil bo'lib, o'z-o'zidan oshkora shakllarda namoyon bo'ladi. Bunday ortiqcha yuklardan hatto ozgina narsalar ham g'azablana boshlaydi va ko'proq tanish odamlarga hasad qilish boshqalarga nisbatan salbiy munosabat va o'zlarini hamma narsadan ustun qilish orqali salqinligini isbotlash istagini kuchaytiradi.

Mustaqillikning ichki ravnaqini buzadigan omil sifatida ikkinchi holat - bu shaxsning fikri va tuzilishi va hayotning ijtimoiy me'yorlaridan mustaqilligi.Bu kabi holatlarda asabiy munosabat mantiqiy ravishda tushuntirilmaydigan qoidalar bilan to'qnashuvga olib keladi (masalan, nima uchun sakkiz yoshga etishi kerak va shuning uchun agar siz o'nga kelib, to'rtta, bir xil miqdordagi ishni qilsangiz, yaxshiroq farovonligingiz tufayli yaxshiroqdir). Bunday kishilar o'zlarining hayot tizimlarini rivojlantirishlari, xususiy amaliyot va erkinlik bilan shug'ullanishlari, o'xshash odamlar bilan o'rab olinganligi yoki mavjud tizimning afzalliklarini topishga harakat qilishlari kerak.

Barchasini imkon qadar tezroq qilish, barcha vazifalarni bir kunda hal qilish uchun maqtovga loyiqdir, ammo ular ishtirok etadigan kishilarning asta-sekin ishtirok etishi, kerakli inshootlarning yopiq eshiklari va asta-sekin harakatlanadigan eskalator narvonlari kabi ko'p to'siqlarga duch keladilar. Sizning tezligingiz boshqalarga qaraganda yuqori bo'lsa, unda siz endigina shoshilmaguningizcha asabiylashasiz, kutish vaqtida boshqa narsalarni qilishga harakat qilish yaxshidir: agar qabul qiluvchining yo'nalishi bo'yicha psixologik va asabiy izohlar o'rniga siz o'zingizning xatingizni qilishingiz, treyning videosini tomosha qilishingiz yoki kerakli yozuv yozishingiz mumkin. maqola. Vaqtni asabiylashni kuzatib turing, chunki aslida vaziyatni o'zgartira olmaysiz va boshqa foydali usulda ishlatishingiz mumkin.

Qanday qilib nopoklarni sinchkovlik bilan to'xtatish kerak

Hech tajriba qilolmaysiz. Ular bizni tirik qiladi, hodisalarning ahamiyatini nafaqat ijobiy, balki har qanday foydali funktsiyalarni bajaradi, lekin har qanday vaziyat haqida asabiylashishni qanday to'xtatish kerak, bu muhim emas, sizni nevrastenik qiladi, deb o'ylashingiz kerak. Bunday vaziyatni e'tiborsiz qoldiring, g'azablanishning oldini oling yoki eng yaxshi guruhning kelishi kuting, agar bu uzoq vaqt davom etadigan bo'lsa, salbiy oqibatlar etarli darajada buzg'unchi namoyon bo'lishning eng kichik sababi bilan tashqariga chiqishga tayyorgarlik ko'rilsa, davlatga taranglik va kuchlanish shaklida ko'rinadi. Xullas, hatto iflos fokuslarda ham foydali fursatlar topsangiz va kichik muammolaringizni ijobiy belgilarga aylantirsangiz (masalan, liftga yopishgan bo'lsangiz, ishdan kechikib, metall asirlikdan ozod bo'lganingizdan keyin sizni kechiktirishi mumkin). Muvaffaqiyatni ko'rish qobiliyati o'zlarining yaxshi xislatlari va voqealarini, shuningdek, yomonlarni qabul qilish qobiliyatidan foydalanadi. Va faqat tasdiqlangan funktsiyalarni namoyish etish va ideal variantda sodir bo'layotgan barcha narsalarni tartibga solishni istagi ko'pincha salbiy ta'sirga sabab bo'ladi. Agar siz uchun hamma narsa mukammal bo'lsa, siz barcha voqealar va xususan stsenariylarga mos keladigan imkoniyatlarni nazorat qilasiz, ishtirok etishingizni, tajribangizni va nazoratni talab qiladigan narsalarning soni ortadi. Bu o'z-o'zidan amalga oshadigan bashoratni eslatadi, chunki sodir bo'layotgan idealni tashvishlantiradigan narsa, o'zingizni mas'uliyat va asabiylik bilan o'zingiz to'ldirasiz, shuning uchun xatolikni orttirish ehtimoli.

Nogironliklarni qabul qilib, dam olishga harakat qiling. Ham o'zgacha, ham dunyoda bunday dunyoqarash ko'rinishida sizdan ortiqcha keskinlik va tajribalar yo'qolib ketadi va vaziyatni avtomatik ravishda yaxshilaydi va hatto yaxshilanmasa ham, kayfiyat va salomatlikni buzmaydi. Oxir-oqibat, osoyishtalikni bir-biriga bog'langan kaminlarga qaratishdan saqlab qolish, vaqtni bir soniyaga hurmat qilish va ko'rinishni Milanning so'nggi tendentsiyalariga moslashtirish muhimdir.

Nervlar asab tizimining mo''tadilligi va barqarorligi kam hollarda muammolar keltirib chiqaradi va uning holatini yaxshilash uchun ishlamasangiz, siz bezovtalanuvchilarni abadiy olib tashlashingiz mumkin, ammo bu hissiy holatni barqarorlashtirishga yordam bermaydi, chunki bu muammo tananing ichida. Markaziy nerv tizimiga yukni kamaytirish uchun stimulyator ta'sirini (kofein, nikotin, spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar, ma'lum gormonlar) bo'lgan moddalarni iste'mol qilishni vaqtinchalik yo'qotish yoki kamaytirish maqsadga muvofiqdir, buning o'rniga dietaga neytrallikning yaxshi ishlashi uchun javob beradigan B vitaminlari ulanishlar va asabiy yo'llarning o'tkazilishi. Asabiylashish va stressni oshirib yuborish davrida siz, albatta, tegishli vitamin komplekslari yoki o'simliklarni dekoltsiyalari yordamida MSSni saqlab qolishingiz kerak. Dam olish davrida emas, balki samarali va mukofotlangan bayramga ega bo'lishingizni ta'minlang. Haftada bir kun ish joyidan butunlay ozod bo'lsin, siz hatto telefonni o'chirib qo'ysangiz, siz javobgarlik tuyg'usiga bosim o'tkazib, topa olmaysiz. Sifatli uyqu nerv yo'llarini tiklash uchun asos bo'lib xizmat qiladi va almashtirish faoliyati haqiqiy yengillikni ta'minlaydi.

Agar siz butun kunni monitorning orqasida o'tkazgan bo'lsangiz, uyga qaytib planshetga qaraganingizda - bu sizning nervlaringiz uchun tiklash bo'lmaydi, siz yugurish yoki sport zaliga borishingiz yaxshi bo'ladi. Agar sizning ishingiz jismoniy mashqlar bilan bog'liq bo'lsa, aksincha, kechqurun kino tomosha qilish, kitob o'qish yoki uy ishchilari bilan jimgina gaplashish yaxshi bo'ladi. Kundalik rejimni kuzatib boring, shunda sizning ruhingiz ma'lum bir vaqt ichida to'liq ishlashi kerak, lekin keyin belgilangan vaqtda u dam olishni boshlaydi - sistematik buzilmaslikka va ruhning beqarorlashishiga olib keladi.

Agar o'zingizning hayotingizni o'zgartirish orqali asab tizimini munosib sharoitlar bilan ta'minlash orqali sizning asabingizda hech narsa o'zgarmagan bo'lsa, nevrozning rivojlanishini aniqlaydigan psixolog bilan bog'laning (agar siz uzoq vaqt davomida hamma narsa normal bo'lsa, shunday bo'ladi) yoki haqiqiy sababni muammolar (sizning turmush o'rtog'ingiz bilan bo'lgan munosabatingizdan tushkunlikka tushib qolsangiz, vitamin komplekslarini ichmaganlar soni qancha bo'lsa, uning mavjudligi asab tizimidagi nuqsonlarni qo'zg'atadi va bezovta qiladi, munosabatlar).

Asab va bezovtalikni qanday to'xtatish kerak

Siz tashvishlanishni to'xtatib qo'yishingiz mumkin, ahvolingiz va tasavvur ishi bilan cheklanishingiz, albatta, vaziyatni rivojlantirish uchun turli xil variantlarni ko'rib chiqishingiz va yomon natijalarni hisobga olishingiz kerak, lekin bu hamma fikrlarni faqat shu maqsadga qaratilishi kerak degani emas. Asab tizimining zaxirasining kelajakka nisbatan zaiflashishi yoki o'tmishning turli xil versiyasini kashf etish tajribalaridan xalos bo'lishga yordam bermaydi. Kelajakdagi hodisalarni kutish o'rniga, hozirgi holatga g'amxo'rlik qilish uchun tashvishlanishni boshlash kerak. O'zingizning aqliy oqimingizni to'xtatib, tajribaning qadriga yetgan paytlardagi idrok etish maydonini darhol to'xtatishni o'rganing, shuning uchun siz yuqori energiyani konstruktiv yo'nalishda boshqaring, nervlarni charchatib qo'yasiz. Bu hozirgi holatlarda (siz olma chaynash, yo'lni kesib o'tish, qahvaxona qilish - har qanday, hatto kulgili narsalar, baland ovoz bilan hozirgi qaytib) aytadigan kelajakdagi qiyinchiliklar haqida xavotirlanmaslikka yordam beradi.

Mumkin bo'lgan muvaffaqiyatsizliklar haqida qo'rquvni tahlil qilib, keyin amalga oshirilgan ishlar soniga qarab, sizning yaxshi tasavvurlaringiz haqida xulosa chiqarasiz. Bizning tashvishimiz bilan tortilgan dahshatli dahshatlarning ko'pi hech qachon ro'yobga chiqmaydi, ammo bu bilan bog'liq nervlar asab tizimining umumiy resursiga va butun organizmning sog'lig'iga ta'sir ko'rsatadigan haqiqiydir. Agar yuzaga kelishi mumkin bo'lgan nosozliklarni o'ylab topolmasangiz, har doim o'z yo'nalishini o'zgartirasiz va bu filmni dahshatli film skriptiga ochib berish o'rniga, yuzaga keladigan muammolarni hal qilish yo'llari haqida o'ylab ko'ring-da, nima sodir bo'lganidan foyda olishingiz mumkin. Agar vaziyatni qanday hal qilishni bilmoqchi bo'lsak, bu biz uchun muammo emas, balki faqat ma'lum bir bosqich bo'lib qoladi va agar biz bu borada muayyan foyda ko'rsak, unda qo'rquv va xavotirlar oxir-oqibat hissiy sohani tark etadi.

Qiyin yoki muammoli masalalar bo'yicha uzoq muddatli kontsentratsiyadan uzilib, tanani ko'proq kislorod bilan to'ldirish, uy hayvonlari bilan o'ynashga harakat qilish (bu mashqlar, shu bilan birga, stressni mukammal darajada kamaytiradi). Siz o'yin o'ynashingiz yoki do'stlaringiz bilan uchrashishingiz, qiziqarli tadbirga tashrif buyurishingiz va hayotingizga ozgina adrenalin qo'shasiz (bu gormon stressni bartaraf etishda, samarasiz faoliyatdan xalos bo'lishga yordam beradi, shuningdek, miyani qayta ishga tushirish va yangi tuyulganlarni taqdim etishga qodir).

Agar siz ko'pincha asabiylashsangiz va xavotirlansangiz, zaryadlash yoki jismoniy mashq qilish, jogging yoki hovuzga obuna shaklida harakatlarni qo'shing - bularning barchasi sizning afzalliklaringiz bilan bog'liq. Turli xil og'ir his-tuyg'ularni qayta ishlashga yordam berishdan tashqari, jismoniy faollik endorfinlar ishlab chiqarishga ham hissa qo'shadi, natijada bu dunyoni bunday qorong'u ranglarda emas, shuning uchun tashvishlanmaydi.

Aromaterapiya va musiqa terapiyasi asablarni barqarorlashtirish uchun ajoyib yordamchilardir. Sizning his-tuyg'ularingizni va ularning barcha kollektsiyalariga ta'sir qiluvchi ishlarni hamda sizning tasalli va tasalli ta'sirga ega bo'lgan hidlarning maxsus aralashmasi mavjud. Bularning barchasi eng yaqin dorixonada topilib, uni o'yinchiga yuklab olish mumkin, bir narsa, bu aniq ta'sirga erishish uchun vaqt kerak bo'ladi. Shuning uchun, suhbatlar muntazam ravishda o'tkazishga harakat qiling, ayniqsa, ularni nervlaringiz uchun boshqa turdagi g'amxo'rlik bilan birlashtirishga harakat qiling, masalan, aromatoterapiyaning aromalari bilan to'ldirilgan xonada muvofiq tasalli musiqa bilan meditatsion amaliyotlar bilan shug'ullanish. Nerv butunlay chegaralangan yoki uzoq vaqt davomida vaziyatni sinashda bo'lgan hollarda, agar siz hissiy teshilishlarni nazorat qilishni to'xtatsangiz va siz o'zingiz uchun qichqiriq yoki baqirishingiz mumkin bo'lsa, sedativlarni ichish mantiqan. Zararsiz valeriandan, jiddiy trankvilizatorlargacha, vujudingizning barcha xususiyatlarini inobatga olgan holda, shifokor tomonidan belgilanishi kerak, chunki ularning aksariyati yurakka, reaktsiyalarning tezligiga ta'sir qilmaydi yoki antidepressantlarga ehtiyoj seziladi. Кроме этого, специалист может порекомендовать работу с психологом по решению ситуаций, приведших к подобному состоянию и даже выписать больничный для восстановления нервной системы.

Как перестать нервничать и научиться радоваться жизни

Ajablanadigan ahvolda bo'lgan asablar hayotni jiddiy ravishda buzishi mumkin, shuning uchun siz kunlik faoliyatingizni tartibga solish uchun biroz qimmatga tushishi kerak, shuning uchun to'plangan taranglikdan tushirish joyi va shuning uchun dunyoga ijobiy qarash imkoniyati mavjud. Kunlik yurish, avtobus orqasida yugurish, ish uchun kechikmaslik hisobga olinmasligi kerak. Kun davomida qabul qilingan tajribalarni echish va aks ettirish uchun vaqt kerak. Bu parkdagi ishdan qaytish yoki yaqin atrofdagi suv havzasidagi kechki yurishdir.

Qadimgi jinoyatlar va ayblovlar yolg'on so'zlar va bolalar komplekslari bilan bog'liq bo'lgan hissiy to'siqlarni yo'qotish uchun ehtiyot bo'ling - bularning barchasi qiyin va ko'p vaqt talab qiladi va ruhning sa'y-harakatlari juda katta, chunki tajribalar juda yaxshi, ammo bu kabi yukdan tozalab, , xursandchilik uchun ko'proq sabablar bor, va kamroq narsalar kuchli hissiy munosabat tug'diradi. O'zingizning ijobiy hislaringizni o'rnating va doimiy tanqid qilish o'rniga ichki ovoz sizning nutqingizni rag'batlantiradi. O'z hayotingizni o'zingizning baxt-saodatni saqlang, chunki faqat sizni baxtli qilishingiz mumkinligini bilasiz. Men, albatta, qarindoshlarim sizni baxtli qilishlari mumkinligini taxmin qilishlarini istayman, lekin buning uchun ko'proq jimgina kutib turing, o'zingizning baxt-saodatingizni boshqalarga topshiring, ular haqida ko'proq shikoyat qiling, ularning tabassumlari shunchalik bezovta qiladi.

Shoshqaloqlik va hamma narsani mukammal qilish istagini qoldiring, buning o'rniga vaqtni boshqarish texnikasini va kamchiliklarni chiroyli ko'rish qobiliyatini bilib olishingiz mumkin, chunki ularda noyoblik yashiringan va hamma narsa mukammaldir va bir-biriga o'xshashdir. O'zingizning sevimli mashg'ulotlaringiz va do'stlaringiz bilan ishlashingiz, o'zingizning rivojlanishingiz va yangi tajriba orttirishingiz kerak bo'lganidan keyin ortiqcha ish yukidan saqlaning. Buning uchun sizning obro'ingizdan azob chekishingizdan qo'rqmasdan, yordam so'rashni o'rganing, aksincha, ko'p odamlar foydali va yordam berishni yaxshi ko'rishni istaganlar bilan bir qatorda odamlar sizga iliq munosabatda bo'ladi.

Kuningizni ijobiy tomonga to'ldiring: siz optimistlar bilan ko'proq muloqot qilishingiz va noumidlik bilan muloqotni kamaytirishingiz mumkin, ahvolni og'irlashtiradigan va sizni asabiylashtiradigan odamlarni chiqarib tashlang. Oddiy va bir xil kunlarda g'ayrioddiy va kulgili narsalar qilish, uni boshqalar bilan baham ko'rish, hatto o'zingizni imkon qadar kulgili bo'lish maqsadini belgilashingiz mumkin, keyin kayfiyat ajoyib va ​​bundan avval sizni asabiylashtiradigan yana bir hazil uchun sabab bo'ladi.

Sevgan narsangizni bajaring - bu har doim konfor va yangi hayot resurslari manbai. Buning oldini olish uchun printsipda qilinsin va siz ushbu qoidaga kirib, barcha nervlar va tashvishlar mashg'ulotxonaning eshigi oldida, raqs sinfida, laboratoriyada, xohlaganingizcha, qoladi.