Umidsizlik - bu astenik hissiyotlarni aks ettiruvchi turli vaqt va kuchga ega tuyg'u. Umidsizlik - bu ehtiyojni qondirish uchun o'zlarining yordamsizligidan xabardor bo'lish holati. Umidsizlikdan salbiy tomonga (klinik holatgacha) psixo-emotsional holatning kuchli siljishidan boshlab, odatiy hayotni o'zgartirgan kuchli zarba yoki boshqa ta'sir (uning yaqinlari o'limi, boshqariladigan g'oyalar vayron bo'lishi va hokazolar) natijasida yuzaga kelishi tabiiydir.

Bunday qisman nazorat ostida yoki to'liq nazorat qilinmagan salbiy hodisalar odamni iktidarsizlik bilan bartaraf qiladi, u paydo bo'lgan ahvolni va har qanday hayotni o'zgartira olmaydi. Kichik tasavvurlar rivojlanish va rag'batlantirishni kuchaytirishi mumkin, ammo muhim aloqalar yoki voqealarning vayron bo'lishi kelajakdagi umidsizlikka, umidsizlikka tushib qoladi va inson mavjudotning befoydaligidan kelib chiqadigan ekzistensial inqirozga aylanadi.

Chindan ham chekinmoq odamni o'tmishdagi nuqtalardan olib tashlaydi va agar erta bosqichda bir kishi tanqidiy holatni sezsa, uning holati, tashqariga chiqadigan energiya va g'ayratni eslatib, umidsizlikdan qanday qutulishni so'raydi, keyin bir muncha vaqt o'tgach, bu tajribaning kuchi va ko'p o'lchamliligi insonni kuchdan mahrum qiladi.

Umidsizlik nima?

Umidsizlik - bu umid yo'qligi va jismoniy kuchning pasayishi bilan birga kelajakni, og'ir hissiy holatni ko'rish qobiliyatidir. Agar siz so'zning asl ma'nosini tushunsangiz, u uzoq umidni aks ettiradi, bu tashvish bilan birga keladi, bu o'z-o'zidan katta umidga ega. Qadim zamonlarda, bunday kutish avtoulovda edi, qachonki odam kuchli kuch va g'amxo'rlik kuchayib borayotgan bo'lsa, pistirmada o'tirish va hayvon paydo bo'lmadi - qabilaning hayoti voqea natijalariga bog'liq bo'lishi mumkin edi, shuning uchun tark etishning iloji bo'lmagan va uzoq vaqt pusquda, u qanchalar kuch sarfladi va undan kamroq mablag 'kutish maydonini tark etdi.

Umidsizlik umid bilan sinxronlashtiruvchi intilishdan kelib chiqadi va bu yo'nalish ushbu so'zda saqlanib kelinmoqda, ammo pusquda o'tirishning hojati yo'q bo'lgan zamonaviy dunyoga xos o'ziga xos anlarini qo'lga kiritdi. Biroq, bu so'z har qanday vaziyatning ijobiy natija berishiga inson umidlarini aks ettiradi (bu butun oilaga o'limni tahdid qilmasligi mumkin, ammo u uzoq vaqt ajdodlaridek bir xil biokimyoviy mexanizmlarni ishga solib, bir xil tashvish darajasida bilinar ekan).

Despair nafaqat juda qo'pol taqqoslash uchun umidga ega bo'lishi mumkin, chunki bu kontseptsiya insonning aql-idrok va tartibga soladigan qismini (ya'ni, farovonlik umidi) o'z ichiga olgan juda ko'p jihatlarni o'z ichiga oladi va uning bir qismi psixikaning arkaik jarayoni o'rnatilgan va omon qolish g'arizalari kabi.

Umidsizlikka qo'rquv (ongli yoki yo'q) va qo'rquv tuyg'usi haqiqiy hodisalar va imkoniyatlar bilan belgilanishi mumkin va faqatgina psixikaning xayoliy va ongsiz ravishda sodir bo'lgan reaktsiyalarida topilishi mumkin. Shunday qilib, erning o'limida umidsizlikka tushib qolgan asosiy skripka ayolning xabardor emasligi uchun o'z o'limidan qo'rqib o'ynashi mumkin, chunki u qaram hayot kechirgan va atrofidagi haqiqat bilan nima qilish kerakligini bilmagan, chunki uning eri ham uning himoyasi, ham unga yordam beruvchisi bo'lgan ( , demak, dunyo xavf ostida).

Umidsizlikka ko'pchilik boshqalarga g'amxo'rlik qilolmasligi sababli uyatchanlikni o'z ichiga olishi mumkin (erkaklar o'zlarining oilasini etarli daraja bilan ta'minlashga qodir emasligi sababli umidsizlikka tushib qolishi mumkin, chunki, bu tarixiy darajada bu liderni o'lim roliga ta'sir qilish deb tushuniladi).

Shunday qilib, umidsizlikning boshlanish vaqti, umidlarning yiqilishi hisoblanadi, lekin keyinchalik eski mexanizmlar bir-biriga bog'lanib, vaziyatni bevosita bog'lash bilan emas, balki uning tajribasini chegaraga og'irlashtiradi, aks holda bu oddiy ko'ngilsizlik bo'ladi.

O'zingizni umidsizlikdan xalos qilish deyarli mumkin emas, chunki yashirin, lekin keng ko'lamli jarayonlar nafaqat sizning atrofingizdagilaringizdan, balki tajribali odamning ongidan ham yashiriladi. Shuning uchun. Agar o'zingizni umidsizlik va ma'nosizlik hissi bilan his qilsangiz, har qanday zulmkorlik bilan birga yordam so'rasangiz va yuzaki tanishlaringizning maslahatiga quloq solmang. Agar siz muhim narsani yo'qotish bilan uchrashgan bo'lsangiz (bu umidsizlikning asosiy mavzusi), bu tajribani boshdan kechirishingiz, o'zingizning hayotingizni tekshirishingiz va unga mos keladigan o'zgarishlarni kiritishingiz kerak bo'ladi, shuning uchun u ma'no va narsalar bilan to'la bo'ladi. Shu kabi hodisani boshdan kechirgan va bir necha kundan keyin odatdagidek munosabatda bo'lgan so'zlarga ishonish xavfli bo'lishi mumkin, chunki sizning qiymatlaringiz tizimi boshqacha. Va sizni og'riq va kutish uchun kutish vaqtini kutar ekan, kundan-kunga umidsizlik sizning kuchingizni to'kib yuboradi va sizni dunyodagi o'zgarmaslik va undagi astenik o'z-o'zini his qilishingizga ishontiradi.

Agar hamma narsa siz bilan yaxshi bo'lsa, lekin siz g'ayritabiiy uzoq melankoli, ortiqcha azob-uqubatlarga duch kelsangiz, u holda sizning vazifangiz odamni psixoterapevtga jo'natishdir va agar u o'z-o'zidan yordam berishdan bosh tortsa. Yodingizda bo'lsin, qayg'u va qayg'u hissiyotlari tabiiy, ammo vaqt yoki kuchdan ancha ustun bo'lgan ruhiy va asabiy tizim uchun ortiqcha yuk bo'lgan umidsizlikni ko'rsatadi. Tegishli tuzatishsiz bunday ortiqcha zehniy yuk, nerv-psixiatrik va somatik kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin, shuningdek, dahshatli og'riq va bema'nilik holatining yagona yo'li sifatida insonni o'z joniga qasd qilishga olib kelishi mumkin. Umidsizlikka tushib qolgan odamda vaziyatdan boshqa yo'llarni topib olish qobiliyatini normal holatdan farq qilishini unutmang, chunki hayotiy joylar ta'sir ko'rinsa yoki shaxsni aniqlaydigan konstruktsiyalar umidsizlikka tushib qolsa.

Umidsizlikning sabablari insonning hayotga oid tushunchasida ikki xil bo'ladi: ortiqcha diqqat-e'tibor va har qanday qiymat yoki maqsadga (u yo'qolganida, butun dunyo muhim bo'lishni to'xtatib turadi) va bu kabi bo'lishning ma'nosizligi mavjud bo'lganda o'z shaxsiyatini yuqori o'z hayotining turli jabhalarini uyg'unlashtirishi (bu kabi konfuzsiyalar ularning hissiy beqarorligi bilan, odamni umidsizlikka olib borishi mumkin). Shuning uchun, hayotning turli jabhalarida qiziqish va ahamiyatni saqlab qolish, shuningdek mavjud bo'lgan narsalardan qat'i nazar, mavjud mavjudotning chuqur ekzistensial ma'nosi umidsizlikning oldini olish hisoblanadi.

Umidsizlik bilan kurashish

O'z hayotida umidsizlikni oldini olish uchun mutlaqo hali hech kim mumkin emas, lekin har qanday vaziyatdan umidsizlikka tushib qolish ehtimoli ta'sir qiluvchi omillarni o'zgartirish mumkin. Avvalambor, ota-ona oilasining namunasi, u odamning xulq-atvorini ko'rgan va ongsiz ravishda so'ragan bu holatga hissa qo'shadi. Shunday qilib, agar sizning ota-onangiz umidsizlikka tushganini ko'rgan bo'lsangiz va hozirgi vaziyatni hal qilish yo'llarini izlashga yoki o'zingizning hayotingizni qayta tiklashga harakat qilmasangiz, bu stsenariyni takrorlash ehtimoli ortadi. Boshqa variantlarni izlashni istamasligidan emas, balki atrofga qanday qarashning namunasi yo'qligidan emas. Ehtimol, siz bilan jinsdagi ota-onalar umidni darhol yo'qotishga moyil edilar va dunyoning oxiri uchun tayyorgarlik ko'rgan bo'lsa, ikkinchisi uchun u ko'p narsaga qaror qildi va yo'llarni ko'rsatdi. Keyinchalik, dastlabki identifikatsiyalashni boshlaganingizda, vahima siz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga ololmaysiz, balki najodni kutishingiz uchun tanish bo'lgan stereotipga aylanadi. Bu holatda, yashirin bir resurs bor - bu boshqa ota-onalarning xatti-harakati va nozik umidsizlik kabi sizning ichki tajribangizning uyg'unligi va amalga oshirilishi kerak bo'lgan uning mudofaa strategiyalari. Aytgancha, bu ham xuddi shunday xatti-harakatlarga ega bo'lganlar uchun ko'pchilik uchun odatiydir - do'stlar va qahramonlar orasida boshqa joyda namuna topish.

Ko'ngilsizlikka olib kelishi mumkin bo'lgan psixikaning keyingi o'ziga xos xususiyati doimo voqea-hodisalar orqali aylanib yurishdir, bu esa tajriba chiqarish uchun emas, balki his-tuyg'ularning takror-batakror yashashiga qaratilgan. Bu ijobiy daqiqalar bilan bog'liq bo'lishi mumkin, shundan keyin odamning kuchi va ishonchini kuchaytirishi mumkin, ammo bu salbiy momaqaldiroqlarga o'tishda umidsizlikning tubsiz tubiga tushib, chuqur depressiyani rivojlanishi mumkin. Odatda, yana bir jonli taassurot vaziyatni takroran takrorlashdan uzoqlashadi, ammo tashqi omillarning irodasiga to'liq tayanish oqilona emas, chunki umidsizlikda ancha uzoq vaqt davom etadigan bo'lsa, kishi ichki vaziyatni yengib chiqadigan vaziyatda tashqi o'zgarishlarni sezish qobiliyatini yo'qotadi yoki bu o'zgarishlar ahamiyatsiz bo'ladi. O'zingizning ta'sirchan uslubingizni topish va fikrlaringizni almashtirish salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirishning zudliklarini kamaytirishga yordam beradi, shuningdek, ijobiy narsalarni takrorlash bilan dunyoni xotirjam ko'ring.

Salbiy hodisa yuz berganda, eng muhimi, davlatni to'g'ri darajada ushlab turish uchun ichki ko'maklarni his qilishdir. O'zini kamsitadigan, ishonchsizlik, o'zini-o'zi o'chirish odatiga ega bo'lgan kishi faqat depressiya buzuqligining chuquriga va o'lik oxiri tuyg'usiga chuqurroq kiradi. Shunday qilib, nafaqat dunyo muhim ahamiyatga ega bo'lgan yoki umidsizlanish tufayli nomukammal va dahshatli bo'lib qolmoqda, balki o'zingizning ishonchingizni yo'qotib, rivojlanish uchun umidning qolgan tomchilarini tezlik bilan o'ldiradi. Shunday qilib, o'zingizning hurmatingizni va ichki resurslarni to'ldirishni boshlash yaxshiroqdir, chunki inqiroz o'z hayotingizni parchalab tashlamasdan emas, balki hayotning barqaror holatida - barqarorlikning oldini olish va rivojlanish uchun boshlash yaxshiroqdir.

Munosabatlarning mustahkamlanishi, masalan, sizni tushunish va qabul qilish qobiliyatiga ega bo'lgan odamlar bilan muloqot qilish, sizning yuzingizni saqlab qolishning hojati yo'q. Ahvolingiz va xavfsizlik masalalari bilan bog'liq muammolar haqida ochiq-oydin gapirish - bu terapevtik amaliyotdir, natijada ta'sirni kamaytirish, o'z his-tuyg'ulariga yoki voqealarga munosabat bildirishga imkon beradi, bundan yangi hayot shakli tug'ilmasa, umidsizlikni kamaytiradigan qo'llab-quvvatlash manbai paydo bo'ladi. Atrof muhitda bunday odamlar bo'lmasa, shaxsiy yoki guruh terapiyasi uchun psixologga murojaat qilishingiz mumkin. Terapiya imkoniyati yo'q - sizning fikringiz, his-tuyg'ularingiz va hodisalaringizni yozib turing - muntazam ravishda yozib olingan narsalarni qayta o'qib chiqing, bu dinamikani kuzatib boring, yangi tuyulgan narsalarni surishtirasiz, oxirgi chora sifatida ko'nglingizni hush his qilasiz.

Lekin sinfda siz yangi va hayajonli narsalarni qidirib topishingiz kerak, bo'sh devorga qaramasdan va sodir bo'lgan voqeadan o'tishdan qoching. Siz bolaligingizda hayratga tushganingizni va endi sizning istaklaringizni amalga oshirishga harakat qilishingizni eslaylik - bu bolalarning xohish va xotiralarida juda ko'p energiya va salohiyat mavjud, ular tashqi aloqalar va boshqalarning umidlarini mahrum qiladilar, shuning uchun siz qalbingiz uchun xohlagan narsani qilasiz ortib bormoqda.

O'zingizning tanangizga g'amxo'rlik qiling, chunki baquvvat davlat miyadagi kimyoviy jarayonlarni o'zgartiradi, asab tizimi ishini to'xtatadi va shunga ko'ra, qolganlar sog'lom turmush tarzini saqlashga, psixofaol moddalarni iste'mol qilishni kamaytirishga va B vitaminlarining dozalarini ko'paytirishga (ular asab tizimini oziqlantirishga) sizning bioritmangizni kuzatib boring, badaningizni mashq qiling, agar harakat qilishni istamasangiz ham (sport gormonlari paytida quvonch va lazzatlanish vaqtida epressivnogo fon).

Pul etishmasligidan umidsizlikka tushmaslik uchun

Pulning etishmasligi insonni umidsizlik holatiga aylantiradi, hatto u beparvo materialist bo'lmasa va baxtning o'zi sotib olmaganini tushunsa ham. Zamonaviy dunyo qonunlari, hayotning omon qolishi va sifatini kafolatlaydigan pulning mavjudligi. Bu nafaqat tegishli dam olish darajasiga ega bo'lish qobiliyatini emas, balki tanangiz va ongingizning sog'lig'ini saqlab qolish (shuningdek, ko'chalarda bepul tibbiy tayinlash va diagnostika xarajatlarini qoplash uchun mablag 'ajratilmaydi). Bundan tashqari, kattalar odatda bir nechta aziz kishilarga ega bo'lib, ularning ta'minlanishi muhim masala (bolalar va o'zlarini qo'llab-quvvatlamaydigan keksa ota-onalar). Pulning etishmasligi, ma'lum miqdordagi pulni qabul qilish umidlari emas, balki nafaqat o'zlarining, balki ularning yaqinlari, oilalari va eng qimmatli odamlarining o'lim qo'rquvi hisoblanadi. Ayniqsa, muhim ma'naviy sohalarga ta'sir qiladigan pul yo'qligiga ayrim inqirozli moment qo'shilganda, ammo moliya mavjud bo'lganda hal qilinishi mumkin bo'lgan holatlarda ayniqsa keskin tushkunlik sezilmoqda.

Siz bunday falaj holatida qanday qilib omon qolish haqida ko'p gapirishingiz mumkin, ammo surunkali holga kelguncha darhol harakat qilishingiz kerak. Aksariyat odamlar o'zlarining potentsiallarini tushunishga va bu qobiliyatlarni tanqidiy vaziyat yuzaga kelguncha ishlatishmaydi, garchi bu faqatgina diniy tushunchalardagi emas, balki olamga qarshi jinoyat hisoblanadi. Agar siz kun bo'yi eng kam oylik ish haqi sarf qilsangiz, chiroyli loyihalar g'oyalari sizning boshingizda doimo tug'iladi yoki siz iste'dodli usta bo'lsangiz, lekin uni sevimli mashg'ulotingiz deb aytsangiz, pulning etishmasligi haqidagi bu juda muhim vaziyat o'zgarish kerakligi haqida gapirish mumkin. Bu nuqta, past pul mukofoti ishning o'z qobiliyatlari yoki manfaatlari sohasida emasligini ko'rsatadi.

Pulning etishmasligi haqiqat uchun juda yaxshi filtri. Bu sizning do'stlaringiz uchun qo'llaniladi, ularning ba'zilari sizning pulingiz va sevimli mashg'ulotingiz bilan birga yo'qoladi, chunki siz haqiqiy ichki kayfiyatni keltirib chiqaradigan narsadan voz kechmaysiz, balki (kino yoki ot minish) usullarini qidirasiz. Bunday o'zlikni anglab olish bilan mashg'ul bo'lishingiz bilan, o'z hayotingizni qayta shakllantirishingiz mumkin, bu sizda faqat kasb va aloqalar jihatidan ham mazmunli va zarur bo'lib qoladi. Bo'sh turgan quduqni tashlab ketish uchun ko'proq vaqt kerak, faqat olingan ma'lumotni hisobga olgan holda. Qadimgi yo'llarda pul etishmasligi bilan kurashishning hech qanday ahamiyati yo'q, u ham qoladi - vaqt va vaqtingizni o'zgartiradigan turli maqsadlar va tadbirlarning ahamiyatini qayta ko'rib chiqing.

Kerakli pul mablag'larining etishmasligi, tejash va murabbiylik xususiyatini oshiradi. Histerika yoki umidsizlikka duch kelmaslik uchun o'qitishga o'rganish - bu daromad va xarajatlarni yozganda, bu sizning ehtiyojlaringiz va ongingizni sotib olishni anglashdir. Agar siz nafaqat qizil sumkachangiz bilan ishlangan narsalarni tomosha qilsangiz, boshqa ranglar bilan o'ynashni boshlasangiz, o'zingizni o'zingizning his-tuyg'ularingizga kiritib, teginish, harakat qilishingiz va o'zingizning o'zingizga kirib borishingiz uchun ruxsat bering. Aksariyat xaridlar darhol talablarga javob bermaydi, bir xil tasvirga moslashishni istaydi, shuning uchun bir xil yukxalta bilan siz sumka kerak emasligini tushunasiz, lekin siz erkaklar e'tiborini xohlaysiz va bu sizni g'arq qilishga urinishga muhtoj. O'zingizni tanish va ehtiyojlaringiz orqali bilish - pensiyaning yo'qligi har qanday psixoterapiya va mashqlardan ko'ra ko'proq sovuqroq va qiziqarli bo'lishi mumkin.

Yaratgichni rivojlantirish - kerak bo'lgan hamma narsalar pulga emas. Siz biror narsani yutib olishingiz mumkin, kimnidir o'zgartira olasiz, kerakli narsani xizmatga almashtirishingiz yoki keraksiz tarqatadiganlardan olishingiz mumkin. Chegirmalar va aktsiyalarning soni ajoyibdir - imkoniyatlardan foydalanishni o'rganish va xizmatlarni taklif qilish hayotning istalgan sohasida foydali bo'lgan dahshatli mahoratdir.

Shunday qilib, siz fojeani emas, balki qiyinchilik yoki o'yin sifatida etishmasangiz, yaxshi fikrga ega bo'lishingiz va juda ko'p zavq olishingiz mumkin.

Videoni tomosha qiling: Savol-javob: "Allohning rahmatidan umidsizlikka tushgan kimsa nima qilishi kerak?" (Dekabr 2019).

Загрузка...