Psixologiya va psixiatriya

Yomonlik haqida o'ylamaslik kerak

Yomonlik haqida o'ylash va har kuni salbiy fikrlarni bartaraf etmaslik uchun qanday qilib o'zingizni aldamang. Fikringizni boshqarish, o'zingizni ijobiy fikrlashga majbur qilish oson ish emas, bu o'z fikrini va ongini o'zgartirish qobiliyatini o'zlashtirishda kundalik amaliyotdan iborat. Shubhasiz, bu aqliy intizomni talab qiladi, lekin ularning fikrlashlari bo'yicha ishlaganidan keyin, albatta, xohlagan maqsadga erishish uchun. Tez-tez savol bir kishi oldida paydo bo'ladi, qanday qilib yomonni o'ylamasdan yashashni o'rganish kerak? Bu masalada psixologlar bir daqiqaga o'ylashni taklif qilishadi va ular asosli va aniq asosli bo'lsa ham, katta zarar etkazishsa ham, tajribalar juda ko'p bo'lganini tushunishadi. Ehtimol, salbiy hodisa hech qachon ro'y bermaydi, va odam o'zini salbiy fikrlash bilan behuda behuda sarflaydi va yomonni o'ylashni to'xtatmasdan biron-bir tarzda tinchlana olmaydi. Xo'sh, yomon fikrlar bilan mashg'ul bo'lish nimani anglatadi?

Yomon haqida o'ylamaslikni qanday o'rganish mumkin?

Bilan ongli ravishda boshlangan har qanday (salbiy yoki ijobiy) fikr, ma'lum bir vaqt uchun etarli miqdorda takrorlangan, dasturga aylanishi mumkin. Buni tushunish, odam yomonlikni o'ylamasdan o'zini majburlashi mumkin. Misol uchun, agar ko'p yillar mobaynida bir kishi o'zining qashshoqlikda yashashi haqida fikr yuritsa, unda hissiy ongida u hatto o'ylamasligi kerak bo'lgan dastur yaratadi. Har bir inson o'z kelajagini ongli ravishda faqat uning fikrlash yo'li bilan qurishga qodir. Ijobiy fikrlar ustida ishlash va o'z ichida yangi naqshlarni shakllantirish orqali, odam subxodsessiz muvaffaqiyat dasturini ishlab chiqishi mumkin. Buni tushunib, har bir kishi o'zi yordam bera oladi va shuning uchun yomon haqida o'ylamaslikni o'rganadi.

Buni tezroq bajarish uchun, shuning uchun inson o'z tasavvurida uning eng yaxshi efirli moddasi atrofida tebranishlarni tarqalishini tasavvur qilish kerak. Inson ko'zi gaz kabi bir xil fikrlarni ko'ra olmaydi. Fikr materiyaning nozik konfiguratsiyasi. Salbiy yo'nalishdagi fikrlar qora rangda bo'yalgan va momaqaldiroqlarga o'xshash bo'lar edi. Baxtli, aniq, ijobiy fikrlar ochiq rangli bo'yoqlar bilan bo'yashadi va engil, gazli bulutlarga yaqin bo'ladi. Biror kishi yomon fikrlarni tarqatib yuborsa, u ta'sir o'tkazish uchun ob'ektga aylanadi. Zerikarli yoki qo'rqinchli fikrlar o'zlarini o'ziga jalb qiladigan bunday fikrlarni, ular bilan qudratli konglomeratga qo'shildi. Natijada, salbiy fikrlaydigan kishi nafaqat o'zining noto'g'ri fikrlari tufayli, balki boshqalarning salbiy fikrlari tufayli azob chekadi, bu esa vaziyatni yanada kuchaytiradi.

Xuddi shunga o'xshash tomirdagi odam qancha uzoq bo'lsa, uning ichki holati va mavqei qanchalik qiyin bo'ladi. Yaxshi kayfiyatda bo'lgan va baxtli fikrlarga ega bo'lgan kishi unga o'xshash fikr yo'nalishini jalb qiladi va o'zlarini yanada baxtli va quvnoq his qiladi.

Va, salbiy fikrlar doimo boshimga chiqsa, yomonlikni o'ylamaslikka o'zingni qanday ishontirish mumkin? Bezovta qilinadigan fikrlardan xalos bo'lishga ichki suhbatlar yordam beradi, unda inson o'zi nimadan qo'rqishini aniqlab beradi? Ko'pincha qo'rquv, martaba, kasallik yoki baxtsiz hodisani yo'qotish bilan bog'liq. Ko'pgina qo'rquvlar haqiqiy vaziyat bilan bog'liq emas. Agar siz yuqori malakali mutaxassis bo'lsangiz, mansabni yo'qotishdan qo'rqishingiz kerakmi? Nima uchun sog'lom bo'lsangiz kasallikdan qo'rqing? Ehtiyotkorlik va g'amxo'rlik bo'lsa nima uchun sizni voqea sodir bo'lishi kerak?

Albatta, kutilmagan vaziyatlar bor va hech kim bu har doim yaxshi bo'lishini kafolatlay olmaydi. Ammo doimiy qo'rquv, tashvish va befarqlikda yashashga arziydi. Ular aytganidek, undan qochish kerak emas va inson tomonidan o'ylab chiqarilgan muammolarning ko'pchiligi hal qilishi mumkin va uni hal qilishning iloji yo'q, bu borada tashvishlanmaslik kerak.

Psixologlarning maslahati - yomon haqida o'ylamaslik kerak

Quyida yomonni o'ylamaslik va yaxshilik haqida o'ylash uchun qanday amaliy va samarali maslahatlar mavjud:

- inson doimo hozirgi haqida o'ylaydi. Noumidlik fikrlari ko'pincha o'tmish yoki kelajak bilan bog'liq. Odamlar tez-tez o'tkazib yuborilgan imkoniyatlar haqida o'ylashadi va agar shunday qilsalar va nima bo'lmasin, nima yuz berishi mumkin edi. O'tmishga qaytib, odam baxtsiz va noma'quldir. Bu bilan bog'liq kelajak va qo'rquvlar haqidagi fikrlar odamni xavotirga soladi. Bugungi kunda yashash, bugungi kunda o'ylash, oldindan o'ylamaslik va o'tmishga pushaymon bo'lmaslik kerak.

- har bir narsani o'z-o'zidan ushlab turish mumkin emas, chunki ichki tartibsizliklar muqarrar ravishda sog'lig'ining yomonlashuviga olib keladi, shuning uchun o'zingizga qulflanmasdan qarindoshlaringiz bilan tajriba almashishingiz kerak;

- tashqi dunyodan yurakka kelgan salbiy ma'lumotni olishning hojati yo'q. Albatta, do'stlaringizning muammolari haqida hikoya qilish sizni tashvishlantiradi, lekin boshqalarning muammolarini o'z qalbingizga jo qilishiga yo'l qo'ymaslik kerak. Qiziqarli narsalar do'stlarga yordam bermaydi, lekin ular osongina kayfiyatni buzishi mumkin;

- o'z-o'ziga ishonchni kuchaytirish va o'z shaxsini o'ziga xos, noyob va o'zgarmas deb topishi kerak. O'zingizning ahamiyatingizni va yomon fikrlaringiz ketishini his qilish juda muhim;

- har qanday salbiy vaziyatda ijobiy daqiqalarni qidirib, unga nisbatan munosabatni o'zgartirishni o'rganish kerak. Masalan, yaqinlaringiz bilan kerakli narsalar bilan ajralib turishni anglash uchun, chunki bu sherik bilan yo'lda emas va ajralish sabablarini aytib berishga ishonch hosil qilish kerak. Tanlovni amalga oshirganingizdan so'ng, u bilan kelishuvga erishish kerak, chunki bundan keyin kelajakda ko'proq munosib sherikni kutib olish imkoniyati ochiladi;

- Fikrlaringizni tahlil qilish muhim. Ko'pincha, yomon muomala odatdagiday chiqib ketadi, chunki muammo bor yoki yo'qmi, uzoq vaqtdan beri hal qilingan.

- hech narsa qilmaslik vaqtida yomon fikrlar inson tomonidan borib ko'rilgan va agar kerakli va muhim bir narsa bilan band bo'lmagan taqdirda, u turli fobiyalar boshiga surib bora boshlaydi;

- Ko'ngillilik yomon fikrlardan chalg'itishga yordam beradi. Ko'pchilik yordamga muhtoj va ayni paytda hayotga va aqliy qobiliyatga qiziqish yo'qotmaydi. Etimlar va nogironlar, yolg'iz keksalar - ularning barchasida qiyin muammolarga duch kelmoqdalar, lekin ular qandaydir muammolarga duch kelishadi, oddiy narsalar bilan hayotdan zavqlanishni to'xtatadilar. O'z yaqiniga yordam berib, foydali narsalar qilishdan quvonch his etishi mumkin;

- hayotingizda eng ko'p erishmoqchi bo'lgan narsalarni o'ylab, bu bosqichda kichik bosqichlarda harakat qilishni maqsad qilib qo'ying;

- eng yaxshi musiqalarni tinglashga yordam beradi. Odamni chalg'itadigan narsalarni tinglash og'riqdan qochish va yomon fikrlardan chalg'itishga yordam beradi;

- dam olishni o'ylash va yomonni o'ylamaslik o'rniga kichik narsalar bilan quvonishingiz va har bir kun uchun minnatdor bo'lishingiz kerak. Axir, inson hayoti nopoklardan iborat, shuning uchun ularni ko'rishni o'rganish va har bir narsadan lazzat olish muhimdir;

- jismoniy faoliyat har bir kishi uchun yomon, shunga o'xshash oddiy mashqlar haqida o'ylamaslikka imkon beradi, ertalab jogging, yurish kerak emas. Sizning tanangizda ishlash sizning fikringizni tartibga solishga imkon beradi;

- inson yomonlikni emas, balki yaxshi narsani ko'rishi kerak, masalan, uning charchoqlariga e'tibor bermasdan, bir kun ichida erishilgan narsalarga diqqatni tortadi va keyin kunni muvaffaqiyatli deb eslaydi

- eski do'stlar va yangi tanishlar bilan uchrashuvlar, muloqot sizni yomon fikrlardan qochishga imkon beradi;

- Pessimistik odamlardan qochishga urinib, yoqimli voqealar va fikrlar haqida o'ylashingiz mumkin. Ko'pincha, tushkun odamlar o'zlarining salbiy fikrlarini ortda qoldiradilar, shuning uchun bunday kishilar bilan muloqot qilishni istisno qilish yaxshiroqdir. Lekin yorqin va ijobiy shaxsiyat tinchlanib, yomonlikni o'ylamaydi.

- esda tutish kerak bo'lgan asosiy narsa, bu hayotda hamma narsa o'tadi va hayot abadiy emas, shuning uchun siz yomon fikrlar haqida o'ylamaslik va fikringizni ijobiy tomonga yo'naltirmasligingiz kerak.

Psixologlar inson hayotidagi salbiy fikrlarning paydo bo'lishini o'z-o'zini himoya qilish instinkti namoyon etish orqali tushuntiradi. Yomon fikrlar odatiy va tabiiydir, shuning uchun siz nafaqat hayotning yoqimsiz daqiqalarini kutib turing, balki ularga osib qo'ymang.