Tinchlik - bu insonning ruhiy holatining o'ziga xos xususiyati, shu bilan birga, hissiy va ruhiy sohalarni qamrab oladi. Tinch ahvoli uyg'unlik kontseptsiyasiga yaqin bo'lib, odamning fikrlari hal qilishda shoshilmasdan, tinchlikni aks ettiradi va dunyo qiyofasi hatto o'zgarmas o'zgarishlarda ham tushunarli va bashoratli ko'rinadi. Bu tashqi muhitda yuz beradigan hodisalarga qaramay, hissiy sohada xotirjam bo'lib, hodisalarning yaxshi natijalariga yoki insonning o'ziga xos barqarorligiga ishonch tufayli paydo bo'ladi.

Tinchlik tuyg'usi dastlab sayyoradagi mavjud bo'lgan barcha narsalarning birligini his qilish bilan solishtiradigan va o'z hayoti va shaxsiy xususiyatlarini alohida yoki qarama-qarshilikka emas, balki butun makonning bir qismi sifatida butun dunyoga yaqin ekanligini eslatadi.

Ko'rinish nafaqat atrofdagi makon bilan birga, balki shaxsning turli qismlarini birlashtiradi, ko'pgina inson rollarini yagona tizimga birlashtiradi, xaosdan fikrlar oqimga aylanadi. Bunday his-tuyg'ulardan, o'zgarishlarni kuzatib borish mumkin, bu ayniqsa sodir bo'lgan voqealarga his-tuyg'u bilan qo'shilmaydi, bu esa o'z xohish-istaklarida va motivasiyasida ravshanlik va kosmosda ochilgan yo'llar va boshqalarning harakatlarining noaniq sabablari bo'ladi.

Bu nima

Har bir inson uchun tinchlik tuyg'usi turli xil omillar, harakatlar yoki hodisalar tufayli paydo bo'lishi mumkin, lekin ko'pchilik uchun jismoniy kuchning ortishi hamisha doimo hissiyot bilan birga keladi. Ko'rinish - bu dunyo bilan birlashishni aks ettirishdir, lekin nafaqat tabiat bilan birlashganlikning tor ma'nosida (bu davlatga erishish va ta'riflashning eng mashhur uslubi bo'lsa-da), balki hamma narsalar bilan (bo'sh xonaning devorlari, ulkan olomonda har bir kishi, shamol bo'sh uchastkada va boshqalar).

Har qanday holatda osoyishtalik holatini, ayniqsa, hissiyotlarning chegaralarini va kosmiklarga bo'lgan chegaralarni kengaytirsangiz, ko'plab psixologik, ruhiy va meditatsion amaliyotlar amalga oshiriladi: insonni sayyora darajasiga ko'tarish. Haqiqat hissi bilan shug'ullanish uchun o'z hayotingizga yangi nuqtai nazarni, mavjud muammolarni va rivojlanish imkoniyatlarini o'rganishingiz mumkin. Har doim katta xotirjamlik mavjud, chunki global nuqtai nazardan bu falokatdan tashqarida sodir bo'la olmaydi, biroq juda ko'p tushunilmaydigan daqiqalar aniqroq bo'lib, zarur o'zgarishlar yuzaga kelishiga yoki vaziyatning haqiqiy holatini aniqlashga imkon beradi.

Atrofdagi makon bilan birlashib muqarrar ravishda joyni va uning atrofidagilarga qaramasdan xavfsizlik tajribasini talab qiladi, chunki dunyo bilan ziddiyatga kirib, uning qonunlari, oqimlarni ushlab turish qobiliyati va tabiiy jarayonlarga aralashmasangiz, hamma narsa sodir bo'ladi. uyg'un tarzda.

Tinchlik nafaqat bo'sh joy hissi, balki odamlarni ham anglash imkoniyatini beradi, bu uning tajribasini boshdan kechirish, o'zaro munosabatlarni yaxshilash yoki yolg'on va o'zboshimchalik bilan foydalanishni oldini olish uchun imkoniyatdir. Dunyoga nisbatan sezgirlik, ichki muloqot to'xtashi yoki amalda yo'qolishi sababli ortadi va insonning o'zi hozirgi kunda mavjud bo'lib, o'tmishdagi og'riqsiz va kelajak haqida xavotirga tushadi.

Ijodkorlik bilan bevosita bog'liq bo'lgan qism, inson tinchlikda bo'lsa va tashvish o'rniga ilhom tug'dirsa, o'zini namoyon qila boshlaydi. G'oyalar bilan bir qatorda, kuchlar ularni amalga oshirish uchun va dunyodagi tafakkurdan qanday tug'ilganligi haqida tushunish, uning samarali tatbiqi tufayli mavjud dunyoni yanada uyg'unlashtiradi yoki boshqa foyda keltiradi.

Dunyoni to'liq qabul qilish va unda yuz beradigan hamma narsalar bilan tuzilgan shartnoma natijasida siz o'zingizning hayotingizni bir qator ijobiy daqiqalar va tushunarsiz muvaffaqiyatsizliklar emas, balki o'zingizning hayot tarzingizni ko'rish imkoniyatini beradi. Vaziyatni mantiqiy tahlil qilish bunday natijalarni kamida qisqa muddatli tinchlikda bo'lish kabi jo'shqin va samarali ishlashga olib kelishi mumkin. Shuning uchun ham, ayniqsa, inqirozli holatlarda, barcha kuchlarni muammoni hal qilish, uyqu va dam olishdan mahrum qilish emas, balki o'lik uchlarda ko'rinishni o'zgartirish uchun vaqtni tejash uchun vaqt ajratishga tavsiya etiladi.

Qanday qilib tinchlikka erishish mumkin

Hayotda xotirjamlik muhitini yaratish uchun stressli va bezovtalovchi omillarni bartaraf etish uchun kunlik sa'y-harakatlarni amalga oshirish, shuningdek, uyg'un bir davlatga yaqinlashtiradigan bir qator tadbirlarni amalga oshirish kerak. Dunyoning qolgan qismini aks ettiruvchi ichki kelishuvni topish bir kun talab qilmaydi, bu odat bo'lib, u odat bo'lib, katta g'ayrat talab qiladigan hayotiy amaliyotdir, bu erda asosiy nuqta o'zingizga nisbatan ehtiyotkorlik bilan g'amxo'rlik qilib, xudbinlikka aylanib qolmaydi. Yaqinda travmatik vaziyatni boshdan kechirgan yoki og'ir hissiy holatdan chiqib ketishga intilganlar surunkali sabrga ega bo'lishi mumkin, chunki dunyo bilan muvofiqlashuv jarayoni ancha uzoqdir, shuning uchun natijaga emas (ba'zan butun hayotni oladi) emas, balki jarayonda e'tibor qaratish tavsiya etiladi.

Kunni kun tartibiga qo'ying, unda bo'sh intervallar mavjud bo'lib, hech narsa haqida o'ylamang va hech qanday aloqaga ega bo'lmang. Agar siz kino tomosha qilsangiz, kirlarni bir vaqtning o'zida dazmollashingiz va qiz do'stingiz bilan hafta oxiri haqida savollar berishingiz mumkin - bu bo'sh vaqt emas, balki juda ko'p yuklangan. Sizning aqliy ahvolingiz bilan shug'ullanadigan uzoq masofa bo'lsin. Tinchlik - bu ruhiy salomatlikning asosiy ko'rsatkichlaridan biri bo'lib, uning sifati insonning resursi va uning uy xo'jaliklari darajasidan yuqori chiqish qobiliyatiga bevosita javobgar bo'ladi.

Tashkilot va buyurtma berish dunyoni tashqi ko'rinishdan ajratib turadigan va hayotni yanada tinchroq qiladigan kafolatlar va ma'lum bir prognozni ta'minlaydi. O'zingizning rejangizni o'zingizning tashkil qilishingiz bilan, dam olish uchun aniq vaqtni ta'minlash uchun emas, balki hamma narsani qurish orqali qo'shimcha stress darajasidan qochishingiz mumkin. Bir vaqtning o'zida hamma narsani qilmaslik, oxirgi soatni qoldirmaslik, har qanday bir kunni ortiqcha yuklamaslik va boshqalarni butunlay ozod qilish emas - bu to'g'ri jadvalning muhim nuqtalari.

Ko'pchilik meditatsion usullarni o'rgatish va diqqatni namoyish etish va atayin elektr energiyasini ko'tarish o'rniga dinamik yoki ichki dialogni o'chirib qo'yish yaxshiroq. Butun mavjud bo'lgan dunyoni xotirjam qabul qila oladigan va barcha jarayonlar iloji boricha tabiiy ravishda borishga imkon beradigan joyda xotirjamlik paydo bo'lishi. Turli texnik mutaxassislar ma'lum joy va vaqt bilan osonlikcha o'zlarini tashkil etishadi, agar siz tegishli yoga studiyasiga, psixodinamik guruhga yoki nafas olish amaliyotiga qatnaysiz. Shunday qilib, nafaqat rasmiy ravishda belgilangan burchakni, balki tashvishlarining ham hissiy sohani, ham fikrlarni yengib chiqqanlar uchun zarur bo'lgan nazorat hajmini ham olishingiz mumkin. Lekin xotirjamlik uchun biron bir kurs yoki treningga qatnab turishning hojati yo'q, asosiy vazifa bugungi kunda bo'lish, uni to'liq his qilish, shaxs hozir bo'lgan joyda, hattoki shovqinli namoyishda o'rtada bo'lgan narsalardan bahramand bo'lishdir.

Kundalik g'amxo'rlikning eng chuqurlikda bo'lishi juda muhimdir. Bu nafaqat o'zingizni ovqatlantirish, ochlikni his etish, balki o'zingizning ehtiyojlaringizni diqqat bilan tinglashingiz kerak bo'lgan tanangizni hozirgi vaqtda kerakli oziq-ovqatlarni berish demakdir. Muvaffaqiyatli dam olish va zavqlantiradigan tadbirlar bo'lishi kerak. Boshqa odamlar bilan muloqotni qayta ko'rib chiqish kerak, shuning uchun aloqalar quvonch keltiradi, birdamlik tuyg'usini keltirsa, shovqin so'ng bo'shliq yoki charchoq hissi paydo bo'lsa, tuzatish kerak. Ba'zilar ko'plab aloqalardan charchashadi, ba'zilari ma'lum bir shaxs tomonidan tükenebiliyor bo'lishi mumkin - shunga ko'ra, kerak va o'zgarish qilish. Ichki yorug'likni va haroratni buzadigan, betartiblikni va bezovtalikni keltirib chiqaradigan narsa zudlik bilan chiqarib tashlanishi yoki nazorat qilinishi kerak.

Ehtirosli harakat bilan, aqlingizni go'zallikka va sevgiga yo'naltirishingiz kerak - bu birinchi navbatda qiyin, shuning uchun doimo o'zingizni eslatib turishingiz kerak bo'ladi. Maqsad har qanday joyda, ob'ektda, hodisada, shaxsda go'zallikni topishdir. Bu, masalan, kechqurun hovliga chiqib, ko'rilgan birinchi beshta chiroyli ko'rinmaguncha qaytib ketmaslik uchun alohida amaliyotga aylanishi mumkin. Xuddi shu narsa sevgida bo'lish hissi uchun ham qo'llaniladi, hatto samimiy yaqinlik bo'lmasa ham, hech kim hayvonlarga va begonalarga sevgi ko'rsatmaslikka, ijtimoiy tarmoqlarda noma'lum kishilarni qo'llab-quvvatlashga va boshqalarga iliqlik qiladigan narsalarni qilishga hech kimni majburlamaydi. Shunday qilib, dunyo bilan birlik orqali ko'plab yaxshi ishlar qilish mumkin, keyin tinchlik va atrofdagi muhitda tinchlik o'rnatiladi va meditatsiya zalida uni kutishning hojati yo'q.

Загрузка...

Videoni tomosha qiling: Yoqubbek Qudratov - Tinchlik. Ёкуббек Кудратов - Тинчлик (Sentyabr 2019).