Empati - bu shaxsning o'ziga xos xususiyati va to'plangan axloqiy sifati, muloqot qobiliyatlari yoki haqiqat bilan o'zaro muloqot uslubi nuqtai nazaridan ham qo'llaniladigan bir toifadir. Biror kishining sifati sifatida empati insonning ichki ehtiyojiga boshqa birining his-tuyg'ularini etkazishida namoyon bo'ladi va bu yordam berilganda yoki his-tuyg'u ifoda etilganda va hissiy soha mustaqil ravishda boshqasining holatiga bog'liq holda amalga oshirilmaydi. Empati paytida bir nechta odamlarning his-tuyg'ulari birlashib, ularning his-tuyg'ulari bir-biriga qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirgan bo'lishidan qat'iy nazar birlashadi.

Sifat empati, malakalarning toifasi sifatida, insonning bu qobiliyatni tug'ilishdan olmaganligini anglatadi, ammo mustaqil ravishda rivojlanishi yoki bu ko'nikma jamiyatni shakllantiradi. O'zaro shafqatsiz uslub sifatida empati odatda boshqa, bir xil emas, rahm-shafqat va rahm-shafqat tushunchalari bilan almashtiriladi. Hech qanday his-tuyg'ularning birlashuvi borligini tushunishingiz kerak - siz quvonishingiz, ishonch hosil qilishingiz, sondeyat va h.k. bu jamiyatdagi hissiy munosabatlarni tartibga soladigan boshqa axloqiy kategoriyalardan farq qiladi.

Ehtimol, bu boshqa odamga his-tuyg'ularni ifoda etish qobiliyati eng qimmatli sifatdir, chunki do'stlikda ham odamlar muammolarga yonma-yon qolishlari, ko'plab qiyinchiliklarga duch kelishi va yordam berishlari mumkin, lekin ayni paytda boshqa birining baxtiga va muvaffaqiyatiga erisha olmaydilar. Barcha hissiy spektrning hissiyotlari, bolaning ota-onasi qanchalik quvonayotgani va uning og'rig'i uni ko'proq og'ritganda bolaning ota-ona munosabatlarida aks etadi.

Bu nima

Hissiy empatiya - bu insonning his-tuyg'ularini boshqa biriga qo'shganda, odatda his-tuyg'ularning o'rtacha salbiy rangi bilan insonning holatini belgilaydigan atama. Ammo empatiyaning namoyon bo'lishiga hech qanday cheklovlar yo'q, shuning uchun natijada yaqinlik, harorat va qo'llab-quvvatlash hissi paydo bo'ladi. Bunday shov-shuv, insonga do'stlik va ishonchga to'liq mos keladi mantiqiy hisoblash bilan emas, balki ma'naviy tajribalarni qabul qilish va ikkinchisiga benuqsonlik tuyg'usini berib, ko'pgina amaliy yordamlarni nazarda tutadi.

Inson ushbu sifatni faqat mustaqil ravishda namoyon qilishi mumkin, boshqasi uning his-tuyg'ularining taxminiy spektrini his etishi yoki u uchun ahamiyatsiz bo'lgan mavzu haqida xavotirlanmasligi mumkin emas. Qabul qiluvchining hissidan, empati har doim yoqimli va yoqimli va hissiyotlar hissiyotlari oldida yolg'izlik hissi uyg'otadi. Ammo agar bunday xatti-harakatlar odamlardan talab qiladigan bo'lsa, u qanchalik qulay ekanini eslab qolsa, kuchli qarshilikdan boshqa narsa hech bo'lmaganda o'zaro hamkorlikda ishtirok etadi.

Empati nazorat qilinishi mumkin emas yoki qasddan chaqiriladi, ammo bu ko'nikma o'rgatilishi mumkin. Uning tarkibida o'z his-tuyg'ulariga o'xshash narsalar mavjud bo'lib, ular atrofdagi haqiqatga nisbatan o'z-o'zidan paydo bo'ladi, lekin yomon nazorat ostida bo'lsa-da, muayyan amaliyotlar bilan uzoq muddatli psixoterapiya yoki o'z-o'zini tahlil qilish, inson o'zlarining o'zgarishlariga imkon yaratishi mumkin.

Boshqalarning nuqtai nazari va bu shaxslar bilan yuz beradigan ichki jarayonlar, bu toifadagi shaxslarning ijobiy namoyon bo'lishiga sabab bo'ladigan empati paytida farq qiladi. Bu, qo'llab-quvvatlash va xushyoqishni istaganlar uchun yaxshi xususiyat hisoblanadi, ayni paytda insonning his-tuyg'ulari uni nafaqat o'z identifikatori, balki boshqaruvi ham yo'qolgan shahvoniy sohaga olib boradi. Bu o'z-o'zidan yo'qotish kabi, boshqalarning xohish-irodasi o'zlari sifatida qabul qilinadigan bo'lsa, uning g'oyalari juda to'g'ri bo'lib tuyuladi va ahmoqona baho faqat odamlar birlashuvdan chiqqanda mumkin bo'ladi va umumiy hissiy soha yo'q. Ruhiy ta'sirlarda o'zini yo'qotmaslik uchun, boshqalarning quvonchidan ham, noma'lum eforiya qobiliyatiga ega bo'lgan va nerv sistemasi va ruhini buzadigan boshqalarning og'rig'idan mahrum bo'lish kerak.

Bu hissiyotning mavjudligi jamiyatning axloqiy me'yorlarining shakllanishi yoki umuman halokatiga umumiy ta'sir ko'rsatadigan mutlaqo sub'ektiv toifadir.

Empati odatda rahm-shafqat va mehr-shafqat bilan chegaralanadi, fidokorlik va empatiya qobiliyati - bu toifalarning barchasi inson taraqqiyotining gumanistik yo'nalishini mustahkamlaydigan bevosita kalitlardir. Empati bolaligidan rivojlanadi va u empatiya qobiliyatiga ega bo'lgan tabiiy asosga ega bo'lsa-da, ichki ishni talab qiladi.

Qanday qilib empatini o'rganish kerak

Ba'zilarning kayfiyatini, davlatini va ba'zi bir odamlarning fikrlarini his qilish qobiliyati insonning o'ziga xos omillari (tafakkur va ijtimoiy muhitning xususiyatlari) sababli tabiiydir. Hushyorlik sohasining yuksak darajada rivojlangan empatik yo'nalishini egallamaydigan va hayotda hayotga tatbiq etish zarurligini tushunib oladiganlar empatratsiya qilishni o'rganishadi. Har bir narsani ongli ravishda o'rganish mumkin emas, chunki biz ruhiy sohaning ta'siri ostida emas, balki sezgirlikni cheklaydigan ichki to'siqlar orqali harakat qilishimiz yoki har birimiz uchun stressni ushlab turuvchi bloklarni olib tashlashimiz mumkin.

Boshqalarning boshidan kechirayotgan narsalarni his qilishni o'rganish uchun birinchi vazifa barcha nozik nuanceslarda o'zlarining hissiy sohalarida nima bo'lishini tushunish uchun muhimdir. Buni amalga oshirish uchun siz nafaqat inson uchun mavjud bo'lgan asosiy his-tuyg'ular va ularning yorqin ifodalari bilan tanishishingiz kerak, balki odatda ongli ravishda aql-idrok bilan chalg'itadigan yoki his-tuyg'ularni yarim tonna va turli kombinatsiyalarga bo'lishini bilib olishni o'rganasiz.

O'zingizning salbiy hissiy palletlaringizni qabul qilish va yashirish, boshqalarga nisbatan sezgirlikni ko'rsatadi. Odam qancha ko'p bo'lsa, yoqimsiz tajribalardan chetda qolsa, u o'zini ham, boshqalarda ham bu his-tuyg'ularni tan olish qobiliyatini yo'qotadi. Shuning uchun, bu tajribalardan qochmasdan, qayg'u, qayg'u, g'azab va norozilik bilan ishlash imkoniyatini o'zingiz uchun tuzish natija sifatida boshqalarga o'xshash narsalarni ko'rish imkonini beradi. Kamdan kam hollarda, siz o'zingizni zavq, quvonch, istakni ijobiy tomonga aylanish imkoniyati sifatida ko'rsatishingiz kerak. Nisbatan yaxshi his-tuyg'ularning psixologik bloklari kamroq uchraydi va odatda jiddiy travma bilan birga keladi (masalan, sevgi ifodasini ochiq ifodalash mumkin bo'lmagan) va shaxsiy psixoterapiya talab etiladi.

Tuyg'ularga yo'naltirish va o'zingizni namoyon qilish uchun o'zingizni ochish uchun o'z his-tuyg'ularingizni har kuni qoldirishingiz kerak. Bu suhbat yoki kundalik yozuvlar shaklida bo'lishi mumkin, chizilgan yoki sport biriga yordam beradi, raqslar sinfini yoki bloglashni - format mutlaqo muhim emas. O'zining his-tuyg'ularini tanib bilish qobiliyati paydo bo'lgach, sizning atrofingizdagi odamlarga asta-sekin e'tibor qaratish kerak, bu esa faol tinglashni qo'llaydi. Siz suhbatdoshingiz tomonidan aytilgan matnga e'tibor qaratishingiz kerak emas. Sizning vazifangiz - ovoz, intonatsiya, imo-ishoralar va hikoyaning hissiy ranglarini aks ettiruvchi boshqa ko'rinishlarni o'zgartirish.

Boshqasining holatini baholash va his qilishga harakat qilishda muhim ahamiyatga ega bo'lgan narsa, sizni inson bilan bog'liq bo'lgan haqorat va quvonchlarni, o'tmishda qilgan harakatlarini yoki keyingi rivojlanish uchun umidlaringizni unutish uchun kerak. Ehtimol, hissiy tuyg'ularga bog'langan narsalar kichikroq bo'lsa, hikoya davomida boshqa odam his qiladigan his-tuyg'ularga ega bo'lasiz. Noqulaylik yoki og'riqni his etish qo'rquvini yo'q qilish kerak, chunki odamlarning qiyin bo'lishiga olib keladi, azobdan yuz o'giradi, baxtsizlik haqida gapiradigan guruhlardan chiqib ketishni istamaydi. Albatta, empatiya faqatgina g'alaba almashish quvonchini yoki do'stga yordam bergan hissiyotni keltiribgina qolmasdan, boshqalarning og'rig'ini yashash uchun aqliy kuch talab qiladi, xuddi o'zlari kabi. Keyinchalik, sog'ayib ketish, asab tizimini tuzish, yaralanganlarni tartibga solish kerak bo'ladi.

Amalda, asosan, ampati asosan tushuntiruvchi sifatida, o'zingizni suhbatdoshning o'rnida tasavvur qilishga urinayotganda juda yaxshi ishlaydi. Bu biz o'qish yoki ishdan bo'shashni so'rash uchun kechalari uxlamaganimizda, kitoblar va filmlar qahramonlarining taqdiri bilan qanday qilib takillashtirilganimizga o'xshaydi, chunki natija nashr etilgan. Ushbu tajriba, siz sevgilining qaytib kelishini kutishning o'xshash his-tuyg'ulariga o'xshash bo'ladi, hatto, siz konfet do'konida novvoy bo'lishiga qaramasdan, siz tergovchilarni o'qiyotganingizda, aloqalaringiz yoxud kuzatish tuyg'usi yo'q bo'lsa ham. Chet elga tushadigan bu kabi chuqurliklar samimiy qiziqish bilan yuqori darajada bo'lishi mumkin, shuning uchun ham suhbatdoshning shaxsida o'zingizning qiziqishingizni topishingiz kerak (u holda har bir hikoya avtomatik ravishda ravshan va to'liq qabul qilinadi) yoki hikoyada (shaxsiy muhim mavzularni yaxshiroq ushlash yaxshiroq bo'ladi, va boshqa).

Empatiya ko'nikmalarini shakllantirish

Turli og'zaki nutq va og'zaki bo'lmagan xatti-harakatlarga asoslangan empati shakllanishining juda amaliy tomoni mavjud. Bizning miyamiz ma'lumotni o'qiydi va yopiq bo'lishi mumkin yoki faqat yangi mavzularga emas, balki mavzularga bog'liq holda emas, balki qanday vaziyatda ham sodir bo'lishi mumkin.

Har safar nafaqat sizning psixologik makoningizni, balki sizning jismoniy holatingizni ham tayyorlashingiz kerak. Agar to'siqni yaratadigan to'siqlar bo'lmasa (bu so'zlashuv, orqa o'rindiqlar orasidagi bo'shliqlar, ekranlar orasidagi stollarni o'z ichiga oladi) boshqasini yaxshiroq his qilish paydo bo'ladi. Bunday texnikni aksincha ishlatish mumkin - agar siz boshqa odamning hissiy ta'siridan o'ta mustaqil bo'lishingiz kerak bo'lsa, sizning orangizda hech bo'lmaganda ba'zi to'siqlarni qo'ying va qanchalik ta'sirchan bo'lsa, qanchalik ko'proq himoya qilishingiz kerak. Materiallar darajasida to'siqlar olib tashlanganligi sababli, ular o'z vujudida og'zaki bo'lmagan darajada olib tashlanishi kerak - bo'g'imlarning kesib o'tishlari, yopiq va o'ralgan burchaklar bo'lishi kerak. Bu narsa suhbatdoshga ko'proq istak va batafsil ma'lumot beradi, lekin siz ham avtomatik ravishda ma'lumot olish uchun ochiq bo'ladi.

Inonishlar yoki yuz ifodalarini o'zgartirishning barcha nuanslariga e'tibor qaratilishi uchun atrofdagi shovqinlarni, chalg'itadigan narsalarni, suhbatni keskin to'xtatishi (ochiq eshik, qo'ng'iroq telefoni va boshqalar) oldindan kamaytirish kerak. Diqqatni saqlashga nima yordam beradi - spikerning pozitsiyasini va harakatlarini takrorlashga urinishlar. Bizning jismoniy namoyonliklarimiz ruhiy holatni aks ettiradi, tasdiqlangan ishlar bor, insonning turmushini takrorlashni ishlatganda, ikkinchisi esa uning his-tuyg'ularini chaqirishi mumkin. Agar siz ham matnni tinglasangiz, suhbatdoshingizning tajribasi haqida ma'lumot va batafsil ma'lumot yanada aniqroq bo'ladi. Shu kabi jarayonlar ko'zgu neyronlari va hissiy sohani fizik ifodasi ostida biologik qayta shakllantirishdan kelib chiqadi.

Odamlar haqida faqat matn bilan taqdim etilganidan ko'proq narsani bilish uchun qo'shimcha ma'lumot olish uchun doimo orzu qilish kerak. Bu faqat axborot yoki hissiy oziq-ovqat to'ldiradigan bir dori. Har kuni odamlarni o'rganish uchun qancha ko'p ishlasangiz, shunchalik katta empatiya bo'ladi va mashhur shaxslarning biografiyasini va qo'shnining pensiya yoshini qiziqtirishi kerak. Odamlarga o'zlarining tajribalarini, quyosh botishini ko'rib yoki lavanta choyini ichganlarida so'rab ko'ring - butun dunyo bo'ylab sayohat qiladigan, so'ngra atrofdagi shaharlarga sayohat qilib, butunlay boshqacha odamlardan javob topishga harakat qiling.

Tashxis qo'yish va boshqa odamlarning his-tuyg'ulari to'g'ri ekanini tushunish uchun qarindoshlaringizdan birining amaliyotidan o'tishini so'rang. Faqatgina inson his-tuyg'ularini ifodalayapsizmi, deb haqiqatni aytishi kerak. Siz o'zingizning his-tuyg'ularingiz haqida boshqalarning his-tuyg'ularingiz haqida gapirishingiz mumkin, keyin siz o'zingizni his qilganingizda his-tuyg'ularni boshdan kechirishingiz mumkin.

Videoni tomosha qiling: Priscilla Alcantara - Empatia (Avgust 2019).