Psixologiya va psixiatriya

O'ziga etarlilik

O'z-o'zini ta'minlash - insonning o'z-o'zini boshqaruv qobiliyatini rivojlantirish, yolg'izlikdan qo'rqmasdan va yaxshi faoliyat uchun tashqaridan yordamga muhtoj emasligi. O'zini o'zi kifoya qiladigan odamni tasavvur qilish qiyin, shuning uchun ular sohaga (ijtimoiy, moliyaviy, uy xo'jaligi) bog'liq bo'lgan o'z-o'zini ta'minlash turlarini aniqlaydi. O'z-o'zini ta'minlashning ta'rifi, bu sifatni namoyon qilishning ikki qutbini xarakterlaydi - bir tomondan, agar inson boshqalarisiz boshqalarnisiz boshqara olmasa (erkin kechada ish topa oladigan, o'zini boqish qobiliyati, shuningdek hayotni o'z ichiga oladigan), boshqa tomondan - ijobiy ta'sir - Dunyoning boshqa joylari ko'chib ketganida, o'z-o'zini ta'minlashning haddan tashqari namoyon bo'lishi, va odam qaynoq boshpanada xavfsiz holatga keladi.

O'z-o'zini ta'minlash - bu nafaqat omon qolish qobiliyatini, balki boshqa odamlar tomonidan qo'llab-quvvatlanmasdan yoki tanqid qilmasdan qat'iy qaror qabul qilishda, hayot tanlovida ham mustaqildir. O'ziga qobiliyatlilik insonga kimyoviy yoki hissiy jihatdan qaramligidan qat'i nazar qaramlik tushunchasiga mos kelmaydi. Insonning bu mulki ijobiy yoki yo'qligini, aniq javob bera olmaydi, ammo jamiyatda o'z-o'zini ta'minlashni rivojlantirish istagi bor. Odamlar o'qitish, maqolalar, shaxsiy murabbiylar va hayot strategiyalarini o'zgartirish orqali o'z-o'zini ta'minlashni rivojlantirish yo'llarini qidirmoqda, biroq ularning ko'pchiligi o'zlarining mustaqilligini qisqartirishning yo'lini qidirmoqda. U rivojlanish darajasida, u ortiqcha va uni amalga oshirishda kam bo'lsa, odamlar odatda yolg'izlik muammolari, munosabatlar qurish qobiliyati, psixosomatika yoki afektor sohaning tartibsizliklari bilan shug'ullanishadi.

O'z-o'zini ta'minlash - bu nima?

O'z-o'zini ta'minlashning ta'rifi insonning tashqi yordamisiz bajarish qobiliyatini, shuningdek, psixologik qulaylikni ta'minlashni nazarda tutadi. O'z-o'zini ta'minlashning asosiy darajasi jismoniy tekislikka bo'lgan ehtiyojni qondiradi (oziq-ovqat, uy va kiyim-kechak, oziq-ovqatni tayyorlash va uyni saqlash, yaxshi holatni saqlash). Keyingi bosqich psixologik o'zini o'zi ta'minlashdir, bu boshqa shaxsga yoki printsipial aloqaga muhtojdir. Muloqotning mavjudligidan qat'i nazar, qulay hissiy holatda namoyon bo'ladi.

O'zini o'zi kifoya qiladigan odam o'zi qiziqarli va qulaydir, uni qo'rqitmaydi, balki amaliyot uchun joy ajratadi, biroq ayni paytda o'zaro ta'sirning zavqlanish xususiyatini saqlab qoladi. Psixologik o'zini o'zi ta'minlashning teskari shakli psixologik qaramlik va muayyan shaxs bilan doimiy aloqada bo'lishga muhtojdir. O'z-o'zini ta'minlashning eng keng qamrovli darajasi ijtimoiy, shu jumladan, tabiiy iste'dodlarni namoyon qiluvchi va zavq keltiradigan sabablar bilan jamiyatda amalga oshirilishi.

O'z-o'zini ta'minlash, o'z tanangizning salomatligi, go'zalligi, kuchi va sofligiga g'amxo'rlik bilan yaqin aloqada. Yaxshi jismoniy holat sog'liqni saqlashni yaxshilashga, keksa yoshdagi ajralishga va shunga qarab o'z-o'zini ta'minlash muddatini uzaytirishga yordam beradi. Ba'zi hollarda o'z-o'zini ta'minlash qobiliyati mas'uliyatdir va bu ikki fazilat bir-birini mustahkamlashga yordam beradi. O'zingizning fikringizni boshqarmoqchi emas, balki boshqalarning maslahatini tinglamasdanoq, kelajakka g'amxo'rlik qilayotganingizda va o'zingizning qaramligingizni imkon qadar kamaytirishga harakat qilsangiz, siz o'zingizning hayotingiz uchun mas'uliyatni, unda qabul qilingan qarorlaringizni va o'zingizning qurilishingizdagi o'zingizni ta'minlashingizni ko'rsatasiz. yagona yashash maydoni.

O'zini o'zi kifoya qiladigan kishi har qanday qaramlikdan va jamoatchilik fikridan ozoddir. U bugungi kunda unga tegishli bo'lgan narsalarni qiladi, ijtimoiy baholashga e'tibor bermaydi, tanishlaridan rozi bo'ladigan emas, balki o'zining kiyimlarini kiyadi. O'zingizni yoqimli vaqt oralig'ida yoqimli suhbat qilishingiz uchun ajoyib hashamat. Bu juda qo'pol va xudbinlikka o'xshab ketadi, lekin o'z-o'zini ta'minlash o'z-o'zini hurmat qilishda va boshqasiga nisbatan bir xil darajada namoyon bo'ladi. Shunday qilib, agar o'zaro ta'sir o'tkazish haqida gapiradigan bo'lsak, o'z-o'zidan etarli bo'lgan kishi u uchun noqulay payt boshlagan nutqni qabul qiladi, agar siz ham xuddi shunday qilsangiz, u sizni xafa qilmaydi.

O'zini o'zi kifoya qiladigan odamlar o'zlarini jasoratga qiziqishlarini o'zlari jalb qiladilar, kulrang maskalarni orqasida yashira olmaydilar, olomon bilan birlashishni orzu qiladilar yoki kutishadi. Bunday xatti-xursandchilik va qo'rqitadi, kimdir o'z shaxsiyligini kashf qilishni ilhomlantiradi va inson o'z orzulariga erishishga harakat qiladi va kimnidir tajovuzkorlik, qo'rquv va odatdagidek farqlashni xohlash istagi paydo bo'lishi mumkin. Bunday qo'rquv asosiy hokimiyatga ega bo'lgan shaxsning nazorat qilish va nazorat qilish mexanizmlarining etishmasligi bilan bog'liq.

Ayolning o'zini o'zi ta'minlashi

O'zaro yaqin munosabatlarda ayollarning o'zini o'zi ta'minlashi yaqinda paydo bo'ldi va u bilan birga charchoq to'g'risida psixologik savollar, er-xotinlardagi hissiyotlarning yo'qligi yoki munosabatlarning yo'qligi ro'y bera boshladi.

Ayollarning o'zini o'zi ta'minlashga bo'lgan istagi sabablari ko'p bo'lishi mumkin. Kimdir ota-onasining umrini umrbod kutib olishga harakat qilmoqda va yaxshiroq va yaxshiroq bo'lishga harakat qilmoqda va kimdir dunyoga asosiy ishonchni shikastlagan psixologik travmatizmga duchor bo'lgan va hozirgi vaqtda ayol o'zini hamma narsadan uzib, jismoniy va hissiy hayotning o'zi ta'minlaydi. Bu o'z-o'zidan ta'minlanganlik nafaqat hayotga bag'rikenglik uchun vositadir, ammo ichki muammolar echilmaydi va lazzatlanish kelmaydi. Mustaqillikni rivojlantira oladigan ayol, u hech kimga kerak emasmi, deb o'ylashni boshlaydi, chunki siz yordam ololmaysiz va orqa tomonga zarba berish xavfi paydo bo'ladi. Erkaklar shu kabi munosabatni his qiladilar va qochib ketadilar, yoki ayol o'zini munosabatga qiziqmaydi.

Biroq ayolning ichki ishonchiga va tanlagan yo'nalishida harakat qilish istagiga asoslangan xuddi shunday o'zini o'zi ta'minlashning rivojlanishida yoqimli daqiqalar ham mavjud. Keyinchalik, bu xususiyat xavfsizlik mexanizmi sifatida foydalanilmaydi, balki uning salohiyati va intilishlarini ro'yobga chiqarish yo'lidir. Bunday yondashuv bilan dunyo bilan ochiq muloqot, boshqalarni tinglash qobiliyati saqlanib qolmoqda, lekin ularning fikrlari asosida harakat qilish davom etmoqda.

Ayolning o'zini o'zi qoniqtirishi, travmatik tajribaga emas, balki ishonchi ortib ketganligi sizni boshqalarga qiziqish hosil qilish imkonini beradi. "Men o'zim" haqida qattiq qurilishning etishmasligi, amalga oshirish, muloqot, tajriba almashish uchun ko'proq imkoniyatlar ochadi. Bu o'z-o'zini ta'minlash qobiliyatini rivojlantirishning qat'iy darajasidir, chunki omon qolish qobiliyati - boshqalarni ko'rish va o'zingizni qutqarish imkoniyati mavjud ijtimoiy o'zaro munosabatdir.

O'ziga etarli ayol uning ehtiyojlarini tushunadi va ularni amalga oshirishning turli ijodiy usullarini topa oladi, bu esa uning baxtini keltiradi. Albatta, bu sizning vujudingizni (hammom va yog'lar, dam olish va qulay poyabzal), sog'lig'ini (yoga, massaj, fitnes, vitaminlar va sanatoriyalar) va go'zallikni (sochlar, niqoblar, yangi boncuklar) g'amxo'rlik qilishni o'z ichiga oladi. O'zining erishgan yutuqlari bo'lmagan o'ziga o'zi etarli bo'lmagan ayolni o'ylash mumkin emas, va bu ilmiy ish bo'lmasligi kerak (garchi, agar ilmiy faoliyat quvonch va quvonish ilmiy ish bo'lsa), lekin qoniqtiradigan narsa (xayriya, uy-bezak, biznesni rivojlantirish, pishirish kupaklari).

Uyg'un va baxtli o'zini o'zi ta'minlashning navbatdagi muhim elementi (faqatgina inson bilan). Ayol muloqotda yashaydi va uni uyg'un, konstruktiv va qiziqarli qilish qobiliyati ularning ehtiyojlari va o'zaro ta'sir o'tkazish qobiliyatini yaxshi biladi. O'zimizning tanamizga g'amxo'rlik qilayotgan ichki bo'shliqni, shu g'amxo'rlik bilan va hatto undan ham ko'proq o'rganib, yaxshilashimiz kerak. O'zingizning ehtiyojlaringiz, chegaralaringiz, istaklaringiz, vaqtinchalik va aqliy qobiliyatlarni bilish sizni qaerga va qanday qilib harakat qilish kerakligini, qachon muloqot qilishni to'xtatish va qachon davom etishni, qaerda yashashni, nima qilish kerakligini, kimni kim bilan aloqada qoldirishni va bolalarni tug'ilishidan tushunish imkonini beradi.

O'z-o'zini ta'minlash - bu ichki ko'rsatmalarga tayangan holda, va shunga mos ravishda ularni o'rganish uchun munosib vaqt talab etiladi.

O'ziga etarliligi erkak

O'z-o'zidan etarlicha erkaklar mashhurdir, chunki ular qaror qabul qilishlari, javobgar bo'lishlari, bilishlari va ko'p narsalarni qila olishlari mumkin, ular bilan qo'rqmaydilar. Ko'pincha ko'zlar yorishib ketadi va bunday odamni qaramog'idagi turmush tarziga ega ayollarda unga g'amxo'rlik qilishni istashadi. Lekin o'zini o'zi kifoya qiladigan kishi bu printsipni boshqalar bilan bog'liq deb hisoblaydi, ya'ni bunday ayol unga qiziqmaydi va rad etishga olib kelishi mumkin.

O'zaro munosabatlarda erkak o'zini o'zi ta'minlash o'ziga xos tarzda namoyon bo'ladi. Agar kishi o'z mustaqilligini nikoh qurish uchun sotishga qaror qilsa, u voqea jiddiyligini tushunadi, xotini, yangi oilasi va bolasi uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga oladi. Bu juda ijobiy xususiyatlardir, ammo sizning taqdiringiz bilan ko'p vaqtni ajratishdan oldin va barcha qoidalarni muhokama qilishingiz kerak, chunki inson o'z qonunlariga muvofiq yashash uchun foydalaniladi va siz ularni qabul qilasiz yoki sizda yo'l yo'q. O'ziga ishongan odam uni qayta tiklashga urinayotgan kishiga toqat qilmaydi, lekin u ayolni qayta tiklamaydi.

Bunday odam bilan ayolning manipulyatsiyasi va uni qulay ish uslubiga aylantirish istagi yo'q. Voyaga etgan kishi bilan kattalar bilan ochiq suhbatlashish mumkin, u sochlarini yashil rangli bo'yadi va siz oltmish to'rtinchi poyafzal sotib olmoqchisiz yoki faqat alohida-alohida. Bu erda uzoq davomli janjallar yo'q, aks holda o'zini o'zi kifoya qiladigan odam sizni xafa qilmasdan va sizga qarshi qo'zg'atmasdan yoqimli hayot tilaydi.

O'zini o'zi kifoya qiladigan odam o'z hayotida ish olib boradi va unga muvaffaqiyat qozonadi, uning tashqi faoliyati uning uchun muhim ahamiyatga ega. U yopiq, g'azabli fanatikka o'xshamaydi, ammo butunlay sotsializmga, tanqidga va yangi g'oyalarga ochiq, lekin uning hissi bilan har qanday ma'lumotlarni filtrlaydi. Bunday kishi, ortda qolib ketgan odamlarni boshqaradi, va u har kimga to'g'ri ekanini tasdiqlash o'rniga, uni to'xtatib, uni tasdiqlash o'rniga uning roziligini olganlar orqali o'tadi. Va, albatta, u turmush sharoitlariga moslashtiriladi, ya'ni. kechki ovqatni tayyorlash va kostyumni tozalash uni qo'rqinchli dahshatga solmaydi.

Qanday qilib o'zini o'zi etarli shaxs bo'lish mumkin?

O'z-o'zini ta'minlashga qanday erishish kerakligi haqida hozircha ular juda ko'p narsalarni yozadilar va gapirishadi, lekin ular bu kishining hayotiga qanchalik muhtoj ekanligiga ko'p e'tibor bermaydilar.

Mutlaqo o'zi etarli emas: insoniyat ob-havo va iqlim sharoitlariga, boshqa bir kunning kuniga qarab o'zgaradi. Bu muloqot, iliq munosabatlar, suyanish qobiliyati kabi ehtiyojlar bilan bir qatorda. O'zaro hamkorlikning barcha jihatlari muayyan xavf va qo'shadi darajasiga ega, bu masala ustuvor ahamiyatga ega. Agar oilangizni yolg'izlikdan afzal ko'rsangiz, unda hayotdagi mustaqillik kamayib ketadi va kimgadir tayanish va ma'naviy iliqlikni ta'minlash uchun ko'proq imkoniyatlar bo'ladi. O'z-o'zini ta'minlashni rivojlantirish masalasi o'z sezuvchanligini va o'z ehtiyojlarini vaqtida bilish qobiliyatini rivojlantirish masalasi sifatida qayta tuzilishi mumkin.

Mustaqilligingizni rivojlantirish, siz o'zingiz uchun qaramlik (oziq-ovqat, adrenalin, kimyoviy, relational) uchun o'z hayotingizni kuzatib borishingiz kerak - har qanday qaramlik sizga emas, balki sizni nazorat qiladi. Qaror qabul qilayotganda maslahat yoki Googlega qochish uchun shoshilmang, nima qilish kerak, ko'proq vaqt va kuch sarflash yaxshiroq, lekin sizda javob toping, chunki nufuzli amakilar, hatto aqlli psixologlar bo'lsa ham, siz qanchalik qulay yashashingiz haqida bilishmaydi.

O'tmishda kamroq narsalarni ko'rib chiqing, u erda nima yuz berayotganiga uzrli sabablar yoki tushuntirishlarni izlang - mavjud vaziyatdan va dolzarb ehtiyojlardan harakat qiling. Ayniqsa sizning harakatlaringizni tashqi tanqid qilish bilan bog'liq xotiralarni tezda uzib qo'ying va sizning tashqi ko'rinishingizga, xatti-harakatlaringizga yoki faoliyatni tanlashga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymaslik haqida fikr yuritishga yo'l qo'ymang.

O'z-o'zini anglash va ishonchga tayanish. O'zingizni o'zgartirib bo'lmaguningizcha, siz o'z hayotingizni hayot darajasidan boshlab, hayot darajasidan boshlab, hayot darajasidan boshlab, o'zingizni o'zgartirib bo'lmaguningizcha, hujumga va tanqidga qarshi tura oladigan dunyoga o'zingizning haqiyatingizni (o'zingizning ichki dunyosiz qazib olish jarayonida topilgan) haqiqiy darajasini taqdim etadigan ijtimoiy darajaga qaratib, har kuni o'z mahoratingizni oshiring .