Psixologiya va psixiatriya

Xiyonatning omon qolishi

Xiyonatni saqlab qolish uchun nima qilish kerak? Bu voqea deyarli har bir kishi bilan aloqada bo'lgan, hatto ular bilan do'stlashib, hatto yaqin do'st ham qo'rqitadi. Qo'rquv, shaxsiy identifikatsiyaga muhtoj bo'lib, u bilan bog'liq bo'lgan katta qismi sifatida shaxsiyatini boshdan kechiradi. Umumiy identifikatsiyalash - "Men nikoh uyushmasi a'zosiman". Bu biz aniq "biz" ning mavjudligi. Agar sherikning bir vaqtning o'zida boshqasiga tegishliligini ko'rsatsa, bu haqiqat xiyonat sifatida qabul qilinadi, boshqa tomonning bilimisiz men ijtimoiy identifikatsiyani o'zgartirib yuborgan voqea. O'zingizni bir butun sifatida qabul qilish uchun, ikkita guruh bo'lsa ham, muhim bir guruhdir. Shuning uchun xiyonat qilishning zarbasi shu qadar achinarli ekan. Agar hamkorimiz boshqa tomonda "biz" bo'lsa, men roziligisiz uchta ittifoqning bir qismi bo'laman.

Xiyonat qilish va er yoki xotinning xiyonatidan qanday qutulish mumkin? Hukumatga qarshi munosabatda bo'lish oson emas. Hamkor bilan birlashish hissi mavjud bo'lsa-da, biz "biz" makoni - har doim xiyonat og'riqli bo'ladi. Agar javob izlayotgan bo'lsangiz, xiyonat qilish azobidan omon qolish uchun - bu sherik sizni befarq qoldirmagan degan ma'noni anglatadi, siz butunlay birlashasiz. Bu erda og'riq hissiyotlarni buzishdan tabiiy, muqarrar bir reaktsiya. Biroq, bilim bu alamli his-tuyg'ularni yashirishga yordam beradi.

Sevimlilarning xiyonati qanday qilib omon qoladi - psixologlarning tavsiyasi

Deyarli har bir kishi xiyonat bilan duch kelgan. Psixologlar maslahat qiladilar, agar sevimli odam buni qilsa, xiyonat qilish va xiyonat qilish uchun qanday qilib yashash kerak? Biz o'zimizni yomon tushunganim uchun emas, balki boshqa odam o'z shaxsiy zaifliklari, ehtiroslari bilan kurasholmasligi uchun o'zlarini xiyonat qilmasliklarini tushunib olishimiz kerak. Xiyonat qilishni o'rganishning navbatdagi yo'li - hayotdan so'ng uning oxiri yo'q. Xiyonat qilgandan keyin, siz ajoyib yashashingiz, yokim ketishingiz, yanada muvaffaqiyatli bo'lishingiz, yangi do'stlar topishingiz, munosabatlar o'rnatishingiz va yaxshiroq yashashingiz mumkin.

Yorqin va og'riqli rang xoinligi bizning boshimizdagi og'riqli suratlarni quvg'in qilishimizga, tashvishlanish va azoblanishimizga olib keladigan salbiy dasturlarni beradi. Agar siz o'z munosabatingizni qayta ko'rib chiqsangiz, ularni psixolog bilan ishlashingiz kerak bo'lsa, falsafani falsafiy, oqilona, ​​xotirjam tarzda davolashni, to'g'ri darslarni o'rganishni va bu haqda tez unutishni boshlashingiz kerak.

Yaqiningizning xiyonati qanday qilib omon qoladi? Bu borada psixologik maslahatlar quyidagilardir: bu sizning to'g'ri saboqlarni o'rganishingiz kerak bo'lgan vaqtinchalik bosqichdir. Natijada, bu holat va tajriba sizni yanada kuchliroq qiladi. Shunday qilib, bir necha yil ichida siz ko'zingizni ochgan va sizni qattiqroq ushlab olgan xiyonatga "minnatdor", deyishingiz mumkin.

Nima uchun keraksiz azob-uqubatlarsiz xiyonat qilish azobidan omon qolasiz? Xiyonatni hayotiy muhim dars sifatida qabul qilish kerak. Esingizda bo'lsin, xiyonat sizni yo'q qilish va yo'q qilish uchun emas, balki sizni kuchli va dono qilish uchun yuborilmagan.

Bundan tashqari, yashab, xiyonat qilishni qoldirib ketmaslik salbiy his-tuyg'ularni qo'ldan boy bermaydi, balki ularni qayta-qayta og'riqli tajribalar tug'diradi va ularni eritib yubormaydi. Yolg'on tasavvurlar ongga salbiy ta'sirlarni yuboradi, bu esa tajribalarning takroriy aylanishini boshlaydi. Tasavvur qiling, siz xiyonat qilishdan tirik qolishingiz mumkin va endi bu rasm xiyonat haqidagi haqiqat sizning boshingizda doimiy ravishda aylanmoqda. Sizga azob berishni xohlaysizmi, kerakmi? Yo'q, ko'pincha siz buni salbiy dasturni oziqlantirish kabi qilyapsiz. Bu erda fikrni qanday o'zgartirish mumkinligini, uni ijobiy narsaga solishtirishni, qorong'u fikrlardan keyin borish emas, balki ularni boshingizdagi doiraga olib borish uchun o'rganish kerak.

Va oxirgi, eng muhimi, hayot uchun joningiz, quvonchingiz, ishingizdan zavqlaning, muloqot qiling, har kuni. Keyin tashvishga tushmasligingiz kerak. Agar tashvish qila boshlasangiz, o'zingizga yoqqan boshqa narsaga o'ting, bu sizni quvontiradi.

Erining xiyonati qanday qilib omon qoladi?

Xotin eri xiyonat qilayotganda, uning tajribalari odatda bir necha bosqichlardan o'tadi.

Dastlab, odatda rad etish, sodir bo'lgan narsalarga ishonishni istamaydi, ayol nima bo'lishini qat'iyan qabul qilmaydi. Ko'rinib turibdiki, bu faqat vaqtinchalik qiyinchiliklar bo'lib qoladi, u tez orada o'tib ketadi, u bilan bo'lmasa bo'ladi, er bu ishni qila olmaydi, u tushuntirishga, yaxshi sababga ega, u keyinroq aniqlab beradi.

Keyin ko'pincha g'azab va eriga nisbatan katta g'azab paydo bo'ladi, ayolda u bilan bog'liq bo'lgan barcha narsalar uchun nafrat uyg'otadi, u repressiyalar va intiqom uchun intiladi. Ammo, keyinchalik erining orzusi keladi, xotiralar keladi, shunchaki quvonchli o'tmishdagi eng yorqin daqiqalar, yana bir joyda bo'lishni istayman, bir xil so'zlarni eshitish, yana bir marta yashash, eski his-tuyg'ularga botish. Bu bosqichda ayol ko'pincha o'zini kamsitishga, umumiy qadam va munosabatlar yo'lida qadam tashlashga va yarashishga borishga tayyor. Bu erda ayol nima sababdan paydo bo'lganini qidirmoqda.

Keyin yana, g'azab, erning munosabati qiymatining erga nisbatan kamroq ahamiyatga ega ekanligi, men o'ylamoqchi bo'lgan fikr bilan birga kelishi mumkin. Ayol so'zlarini va erining cheksiz va'dalarini eslay boshlaydi, nega endi ko'proq g'azablanadi.

Va endi tushkunlik va befarqlik, siz hech narsa qilishni istamasangiz, kun bo'yi yotish uchun tayyor bo'lganingizda, u hech qachon tugamaydi, bu ahvoldan chiqqan og'riq hech qachon tugamaydi. Atrofdagilar nimani o'z ichiga olmaydi. Bu paytlarda ayol o'z-o'zidan gaplasha boshlaydi, xatolarni qidiradi, vaziyatni ayblaydi. Unga ko'ra, u o'zini erni va bunday munosabatni bunday natijaga olib keldi.

Va keyin tushuncha keladi - siz bundan keyin borish kerak, bu vaziyatga foydalanish mumkin. Barcha ko'priklarni yoqish va yangi hayotga o'tish uchun ayol erining barcha narsalarini o'zi, umumiy fotosuratlar, audio yozuvlar, sovg'alar olib tashlashga harakat qiladi, shuning uchun xotiralar bunday kuchga ega bo'lmaydi. Hatto kompaniyaning o'zgarishi ham bo'lishi mumkin, ayol umumiy do'stlar bilan muloqotni to'xtatishi va unutilmas joylarni ziyorat qilishi mumkin.

Nihoyat, sovuq bir aqli bilan, ayol munosabatlarga qaraydi, u o'zini va eri bilan noto'g'ri bo'lishi mumkin bo'lgan vaziyatlarni ob'ektiv baholaydi, shaxsiy hayot uchun xulosa chiqaradi. U aniq harakat qilmaydi, deb tushunadi.

Qabul qilish haqiqat bilan kamtar bo'lishga olib keladi, ayol endi nima uchun qayg'urmasin, eri qanday qilib buni qila oladi. Xato bir joyga ketadi, siz allaqachon betaraf odamni davolashingiz mumkin. Ehtimol, uning hayotiga umidsizlik va befarqlik bor, men faqatgina hayotim bilan ishlashni davom ettirmoqchiman.

Psixologlar bu vaqtni davolamasliklari haqida xabar berishadi, lekin vaziyat bilan bu kamtarlik, boshqaga o'tish va boshqa narsalarga o'tish qobiliyati. Bu yerga atrofdagi joylar kengayib, sodir bo'lgan narsalarga berilmaslikka yordam berishi mumkin. Psixologlar, odamning xiyonatni boshdan kechirayotgani uning kelajakdagi hayotiga va kelajakda qarama-qarshi jinslar bilan munosabatlarni o'rnatish qobiliyatiga bog'liqligini qayd etadi.

Shunisi e'tiborga loyiqki, barcha ayollar turli xil va har biri o'z shikastlari bilan yashash uchun o'z vaqtini oladi. Band bo'lishga harakat qiling - ish, sevimli mashg'ulot, sevimli mashg'ulot. Siz yangi sferaga tushishingiz, do'stlaringiz bilan uchrashishingiz, do'stlaringiz bilan chiqishingiz, kino va teatrga borishingiz mumkin. Zich kun va yangi taassurotlarning mo'lligi sizga o'tmish haqida yana bir bor o'ylash imkoniyatini bermaydi.

Shu bilan birga, psixologlar, shuningdek, og'riqli voqealarni to'liq reaksiyaga olish, yashash va ozod qilish kerakligi haqida xabar berishadi. Agar siz yig'lamoqchi bo'lsangiz, ko'z yoshlarini o'zingizga solmang. O'zingizni gullab-yashnash va quvonchni namoyon qilish uchun kuchingizdan zorlamang. Baxtli daqiqalarni izlang, ammo SHni qabul qiling. Ularni tez-tez yuz beradigan joyga qo'ymang, ularni nazorat ostiga olish qiyin bo'lgan joydan, aksincha, sizni nazorat qiladi. Bu erda og'riq bir kasallik kabi, u kasal bo'lishi kerak, va o'tkir alomatlar sizni tezroq tiklashga imkon beradi, yashirin va bosilgan his-tuyg'ular surunkali bo'lishi mumkin.

Hech qachon ijtimoiy tarmoqlarda josuslik qilmang, hatto uning sahifasiga qaramang - bu odatdagi odatiy holatlarga muntazam ravishda taom berish emas, balki o'z tasavvuringizni kuchaytira boshlaydi.

O'zingizning hayotingizning qimmatini his eting, sizda faqat bitta narsa bor, uni hissiyotlarga va salbiy narsalarga sarflamang. Bu o'tmishda qilingan xatolarni sindirish. Har qanday munosabat muammosi hamkorlar tomonidan birgalikda yaratiladi. Quyidagi yo'llar bilan ularni bajarmaslik uchun xatoni tushunib oling. Shuning uchun, xiyonat qilish uchun uni hayotingizda tajriba sifatida qabul qiladigan holatga ega bo'lishingiz kerak.

Do'stingizning xiyonatidan qanday omon qolasiz?

Siz do'stlaringizni qadrlaysiz, chunki ular sizning og'riqli narsalarni almashishingiz, shaxsiy masalalar bilan maslahatlashishingiz, qo'llab-quvvatlashingizni, haroratingizni, motivatsiyasini, hissiyotlarini qabul qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaqin odamlardir. Ba'zida do'stingiz qarindoshlaridan ko'ra yaqinroqdir, chunki biz do'stlarimizni o'zimiz tanlaymiz. Shuning uchun ularning murtadliklarini boshdan kechirish yanada og'irroq. Shu bilan birga, ayollarning do'stligi aslida mavjudligi haqida ko'plab munozaralar mavjud. Do'stlar xiyonatidan qanday omon qolish mumkin?

Xiyonat, odamda katta jarohatlarga olib keladi, chunki u xiyonat va ishonch bilan bog'liq bo'lib, natijada uni buzishgan. Ko'pincha, ayollarga xiyonat qilish, do'stingiz unga ishonib topshirilgan muhim ma'lumotni maxfiy tutolmagani, ehtimol hatto sizni qasddan uni qo'llaganini anglatadi. Ko'p so'roqlarga ko'ra, betaraflik, odamlar ko'pincha do'st sifatida qabul qilishga tayyor emas, chunki u do'stlikni yo'q qiladi.

Agar eng yaxshi do'st bilan aloqalar xiyonat deb nomlanishi mumkin bo'lgan hodisalardan o'tib ketgan bo'lsa, ayol ko'pincha dunyoga dushmanlik hissi, bu tajribadan keyin hech kimga ishonmaslik, ayniqsa, yaqin munosabatlarni o'rnatishga intilayotgan ayollar. Biroq, ma'lum bir kishi sizni xiyonat qilganda, bu faqatgina xoinlar borligini anglatmaydi. Shu bilan birga, do'stlikka nisbatan dushmanlik tabiiydir, tushunish mumkin, ichki holatga tushgan narsaning hissiy oqibati sifatida qabul qilinadi. Agar bu travmadan ruhiy jihatdan ishlasangiz.

Do'stlar xiyonatidan qanday qutulish mumkin? Sizning ichingizda dushmanga aylanmaslikka, qasos olishni rejalashtirishga, biror narsani isbotlashga urinmaslikka, mag'lub etishga yoki yo'q qilishga, keyin unutib, insonga xoch solishga harakat qiling. Axir, bu strategiya sizga yoki sizni sotgan do'stingizga hech narsa bermaydi. Siz qasosdan haqiqiy tasalli olmaysiz va sizdan o'ch oladigan xoin faqatgina g'azabga keladi. Siz tugunni qattiqroq torting.

Bu erda ruhiy amallar faqat yomonlikni qaytarish emas, balki ba'zan xoinlarga yaxshilik qilishni o'rgatadi. Axir, shu tarzda boshida "yonayotgan cho'g'lar" to'playsiz - bu vijdon vijdonidan boshqa narsa emas. Ularni boshdan kechirgan va uyg'ongan vijdonga berilib ketganidan so'ng, inson xulosaga kelishi mumkin. Nega kerak? Bir do'stingiz, agar u siz uchun juda muhim bo'lgan inson bo'lsa, siz uchun qadrli ekanligi haqida o'ylab ko'ring, siz uni sevdingiz. Bu erda qasos, hatto yuzaki intiqom qozonish tuyg'usini ifodalasa ham sizga zarar keltiradi. Qiyinchilik, bu his-tuyg'ularni yashirish, xulosalar chiqarish va vaziyatni qoldirib ketish, og'riqli voqealarda qolib ketishdan iborat.

Xiyonat qilgan do'st uning zaifligidan, ehtimol qo'rquv tufayli, sirli his-tuyg'ularidan foydalangan. Va siz uni yaxshi biladigan kishi sifatida siz buni etarli e'tibor va sabr bilan tushunishingiz mumkin. Do'stingizga qanday umid bog'lashni tasavvur qiling, nega bu odamni sizning oldingizga yaqinlashtirdingiz, u sizga nima yaxshi edi. O'zingizning sobiq qizchangizga bu munosabatlarda yuz bergan barcha yaxshi narsalar uchun rahmat va uni ozod qiling. Inson tabiatining zaif tomonlarini va barcha sharoitlarni hisobga olgan holda, bunday dono metafizatsiya, xiyonatning og'rig'ini osonlik bilan bartaraf etishga va kelajakda ishonch munosabatlarining qobiliyatini saqlab qolishga imkon beradi.

Qiyin savol - kelajakda xiyonat qilgan qiz do'stiga ishonish-qilmaslik. Ba'zi ayollar o'zlarini kuch-qudratini tushunish uchun, nima bo'lganini aytib berishadi. Agar uning harakatlari ta'sirlangan taraf tomonidan qanday tushunilgan bo'lsa, xiyonatkor ham kechirilishi mumkin. Agar ikkala ayol ham munosabatlarning ahamiyatini tushunib etsa - bu tajribadan so'ng muloqot va do'stlikni davom ettirishi mumkin. Bu erda muloqot qilishni davom ettirish, faqatgina siz uchun, hodisaning holatlariga, xiyonat qilish darajasiga, ichki sabablarga, tavba va uning samimiyligiga bog'liqdir. Bu erda, har bir ayol o'z ichki salohiyatidan empati va hatto oldindan ko'rish uchun yordam beradi - mashhur ayol sezgi.

Videoni tomosha qiling: Эшон Нуриддин жинсий алоқаси (May 2019).