Shubhasiz - Bu ularning qo'rquvi va tanqidiy holatlarda, hatto faol harakatlardan voz kechishdan tashqari, ularning rejalari, qobiliyatlari va rejalari haqida shubhalar mavjud. Yaqindan aloqador bo'lgan narsa - bu noto'g'ri yoki o'zini yomon his qilish yoki hayotning ba'zi jihatlari noto'g'ri ekanligi haqidagi ishonchsizlik hissi.

Bunday o'zini o'zi his qilish bolalik davrida, boshqalarning javobiga asoslangan o'z-o'zini anglash tizimi shakllanganida tug'iladi. Agar dunyodagi hissiy va faollik munosabatlari qanday harakatlar va so'zlarni maqtash kerakligi va qanday jazo yoki rad etish bo'lsa, unda salbiy va maqbul, bir xil va dushmanga oid shaxsiy g'oyalarni yaratish uchun elementlar yo'q. Bolalikdan (odamlarning so'zlari, madaniyatda e'lon qilingan ustuvorliklar) qolgan o'z mavjudligini tashqi baholashning noaniqligining oshishiga olib keladi.

O'ziga shubha bilan qarash masalasi turli odamlar tomonidan bir hodisaga bir xil reaktsiyaning mumkin emasligi va shuning uchun boshqa odamlarning baholashi bilan o'z-o'zini his qilish sobitligi g'oyib bo'lib, faqat tashvishsiz noaniqlik va charchoqni kuchayishiga olib keladi.

O'zidan shubhalanish nimani anglatadi?

Noaniqlik o'z qobiliyatini shaxsning o'zi belgilagan yo'l yoki maqsadlarda yuzaga keladigan vaziyatlar bilan bog'lash uchun zarur bo'lgan aqliy mulki bo'lgan o'z-o'zini hurmat qilish natijasidir. Bu bizning hayotimizning o'lchov vositasi bo'lib, bu uning voqealar tartibini nazorat qilish va maqsadga muvofiqligini ta'minlaydi. Etarli self-esteem odamlar va dunyo bilan uyg'un munosabatlar o'rnatishga o'z hissasini qo'shadi va hayotning o'z qonunlari bilan bog'liqligini tushunib etadigan va ularda odamlardan ba'zilariga bo'ysunish yoki yuksaltirishda hech qanday vazifa yo'qligini tushunadigan tinch va osoyishta ko'rinishlarni belgilab beradi. Xulq-atvor darajasida kamsitilgan o'zini o'zi kamsitish, noaniqlik, hayotdagi muvaffaqiyatlarga erishishdan qo'rqish yoki muqobil fikrni ifoda etish, iste'dod va iste'dodlarni amalga oshirishni to'xtatish bilan qo'rqitiladi.

Noaniqlik muammosi muloqotda qiyinchiliklar tug'diradi, o'z istaklari va rejalarini amalga oshirishdagi muammolar, uning pasayishi hissiy foniga ta'sir qiladi, doimiy hasad, tashvish va umidsizlik hislari paydo bo'ladi. O'ziga ishongan odam yorqin va hissiy nutq bilan, o'z fikrlarini va his-tuyg'ularini ochiq va samimiy tarzda ifoda etish, bu bilan bog'liq bo'lgan mo''tadil imo-ishoralar mavjudligi bilan ajralib turadi. Suhbatda ishonchli kishi o'z fikrini boshqalarga qarshilik qilishi mumkin, g'ayrioddiy ko'rinishdan yoki qabul qilinmasdan qo'rqmaydi, uning ishini kamsitishga intilmasdan iltifotni qabul qiladi.

O'z-o'zidan ma'lum bo'lmagan o'ziga xoslik, odatda, o'ziga xos bir vaziyatni yuzaga keltiradigan muayyan vaziyatlarda yoki vaziyatlarda namoyon bo'ladi, garchi noaniqlik aniq xususiyatga aylangan va barcha sohalarga kirib boradigan holatlar mavjud bo'lsa-da.

Xavfli bo'lmagan shaxsning o'ziga xos hissi juda yomondir, bundan tashqari, ishonchsizlik hissi tashqi dunyodagi faoliyatga ta'sir qiladi, bu ko'pincha aralashib ketadi yoki butunlay to'xtaydi. O'zidan shubhalanishni qanday qilib engish kerakligini so'rab, odamlar psixologning idorasiga yoki hatto shamanning marosimiga boradilar va har qanday qutqaruv vositasini izlaydi.

O'z-o'zidan shubhalanish sabablari

Bolalikdagi vaziyatga ishonchsizlikning o'sishi uchun qulay tuproq paydo bo'lishidan mas'uldir - insonning erta yoshda ko'rgan xatti-harakatlari psixikada chop etilib, u erda mos yozuvlar bo'lib qoladi, shuningdek katta kattalar va atrof-muhitning munosabati bolalar xatti-harakati va xatti-harakatlarini shakllantiradi. Misol uchun, agar biron bir xatti-harakatlar faqat tashqi dunyodan salbiy reaktsiyaga olib keladigan bo'lsa, u holda har qanday faol faollikni namoyish qilish uchun motivatsiya yo'qoladi. Biroq, salbiy javob yo'qligi har doim noaniqlikning rivojlanishidan himoyalanish emasligini inkor etmasligimiz kerak. Nima bo'lganda ham "hissiy vakuum" deb ataladigan (hech qanday ijobiy yoki salbiy reaktsiya bo'lmaganda), o'z-o'zidan shubhalanish ham rivojlanadi.

O'z xatti-harakati va ularga bo'lgan haqiqatning keyingi javoblari orqali inson nafaqat yurish-turishni, balki u joylashgan dunyodagi rasmni ham o'rganadi. Hissiy reaktsiyalarning yo'qligi yoki faqat salbiy yoki rasmiy ravishda ijobiy reaktsiyalarning mavjud emasligi atrofdagi haqiqatni aniqlashda xavotir va o'z-o'zidan shubhalanishga sabab bo'ladi.

Shubhasiz, hayotda ko'plab muammolar yuzaga keladi, ko'pchilik odamlar uni yo'qotish, maxsus maqolalar o'qish, treningga a'zo bo'lishlari mumkin, ammo muammolarning ildiziga qaramasliklari kerak. O'z-o'zidan shubhalanish sabablarini bilish, uning yuzaga kelishiga yoki og'irlashishiga yo'l qo'ymaslik, shuningdek uni engib o'tish uchun eng samarali rejani ishlab chiqish mumkin.

Birinchi va eng chuqur sabab - bu o'z-o'zidan jaholat va ichki dunyosining o'ziga xos xususiyatlari. Agar inson tashqi maslahatlarga e'tiborni qaratadigan bo'lsa, u o'z-o'zini anglash ijtimoiy rollarning bir qatoridan iborat bo'lib, ular har biri uchun o'ziga xosdir va shaxsiy chizma hosil qiladi, biroq ular ichki mohiyatning mohiyati yoki aksi emas. Axir yomon er va o'g'lim bo'lsa-da, yaxshi ota va ishchi - bu sizni hech kimga bag'ishlamaydi, bu siz qanday muayyan rolni qanday engishingizga ishoning.

O'z-o'zini baholash vazifasi o'ynayotgan rollarni baholashga asoslangan bo'lsa, ichki kuzatuvchi aralashib ketadi va o'ziga shubha tug'iladi. O'zining ichki mohiyatini aniqlash uchun juda ko'p vaqt va kuch sarflash kerak, shu bilan bajariladigan funktsiyalar bilan tanishishdan o'zini olib tashlash kerak. Bunday noma'lumlik paydo bo'lganda, noaniqlik yo'qoladi, vaziyatni, odamlarni yoki ularning qarashlaridan qat'iy nazar siz kimligini aniq bilasiz.

O'z-o'zidan shubhalanish muammosi hayotning mazmuni bilan bog'liq. Nima uchun yashayotgani va nima uchun harakat qilayotgani haqida hech qanday tasavvurga ega bo'lmagan yoki jamiyatning istaklarini qondirish uchun doimo hayotning ustuvor yo'nalishlarini o'zgartiradigan kishi har qanday g'ayratni yo'qotadi. Hech turtki bo'lmasa, har bir narsa o'z kuchingizni ishga solish orqali kuch ishlatish orqali amalga oshiriladi. Bunday odamlarning ko'zlarida pushti bo'lmaydi va har kimda ham, hatto ichki masalalarda ham qat'iy intilishlar qat'iylashib, o'z hayotini yo'qotish uchun yo'naltirilgan bo'ladi.

Haqiqiy qadriyatlar va ustunliklarni bilmaslik hayotning mazmunini bilmaslik bilan o'xshash va odamning hayotiga bezovtalanuvchi qismni kiritadi. Inson o'zini haqiqatan muhimligini tushuntirishni qiyin deb topsa va ichki hayotga begona bo'lgan boshqa ustuvorliklar asosida o'z hayotini qurishga harakat qilsa, xuddi tumandek bo'lib qoladi. Bunday xatti-harakatlar ishonchsiz va o'zaro nizolarga olib keladi.

O'zingizning badaningiz bilan aloqa qilish halok bo'lganda ishonchsizlik hissi oshadi. Katta hajmdagi aqliy qobiliyatga muhtoj bo'lishiga qaramasdan, jismoniy tuyg'ularni va aqlan zaiflikka qarshi harakatlarni butunlay tark etish noto'g'ri. Vujud bilan ishlash bugungi kunda quvonch va insoniy hissiyotni his etishdan boshqa narsa emas. uni tirik, tuyulgan davlatga qaytaradi, u hali ham maslahatlarning chuqur manbaidir. O'z jismoniy his-tuyg'ulariga e'tibor qaratsa, odam o'z hayotini, hatto voqealarni bashorat qilishni ham yaxshi his qiladi. Tabiiyki, o'z vujudingiz bilan bo'lgan munosabatlar o'ziga ishonchni rivojlantirishga ta'sir qiladi.

Jaholat va psixologik chegaralarni saqlab qololmaslik, o'z-o'zidan shubhalanishning sababi va natijasi, aylanani yopishdir. Chegaralarni bilish sizga ijobiy muloqot qilishni va salbiy ta'sirni kamaytirishga imkon beradi. Ichki chegaralarning zaiflashuvining eng keng tarqalgan belgisi - bu rad etishga qodir emas, va ayni shu sababli boshqa qutb hammaning rad etishidir. Bunday xatti-harakatlar bolalik davrida yuzaga keladi, rad etish esa jazoni, xo'rlikni yoki aybdorlikni uyg'otishga olib keldi. Voyaga etmaganlikda, boshqalar o'z chegaralarini buzib, xususiy hududga jazosiz qoladigan (uni yaqin va sevimli kishi sifatida oqlash uchun) kirib ketishlariga imkon beradi, shuning uchun himoya atrophiyalarning funktsiyasi qanchalik ko'p bo'lsa va zarurat tug'ilsa, inson qanday qilib himoya qilinishini bilmaydilar. sizning aqliy ahvolingiz, qobiliyatingizdan shubhalanish.

O'z-o'zidan shubhalanish belgisi

O'ziga shubha yo'qki, yoshi, jinsi yoki milliy xususiyatiga ega bo'lmagan xususiyatdir. Ko'pincha bolalikda qo'yiladi, lekin kattalar hayotida yuz berishi mumkin. O'zini shubha ostiga qo'yishni xarakterlaydigan belgi - bu qo'rquv va e'tiborni jalb qilishni istamaslik, bu butun jamoa uchun rahbardan ta'qib yoki sahnada mukofotning taqdimoti bo'lishi muhim emas. Xavfli bo'lmagan kishi uchun, uning shaxsiga bo'lgan har qanday e'tibor kuchli stressni keltirib chiqaradi, chunki bunday holatlarda xatti-harakatlarning ijobiy tajribasi yo'q.

Ko'pincha shukurni qabul qilishda chalkashlik bor (doimiy tasdiqlash bilan izlanishlar bilan), ularning ishini yo'qotish yoki hatto bu odamni maqtash uchun hech qanday aloqasi yo'q. Xuddi shunday qo'rquv ham o'z ichiga oladi, chunki minnatdorchilikni qabul qilib, biz qabul qilingan narsalar uchun javobgarlikni qabul qilamiz. Bu dunyoga "Men" deb aytadigan bir gap, u holda xavfli odam yo'qolib qoladi yoki kamroq sezilmaydi.

O'ziga shubha ham jismoniy darajada namoyon bo'ladi. Bunday odamlarning ko'zlari yo'q bo'lib ketgan, norozi, jim ovoz eshitiladi, kek saqlash mumkin. Harakatlar siqilish bo'lishi mumkin (agar ular qanday qilib bilishlarini bilmasalar) yoki zanjirli bo'lishi mumkin (qo'rquv o'zini namoyon qilganda kuchayishi bilan boshlanadi). Eshiklar odatda katlantiriladi, egiluvchanlik va muskullar mavjuddir - bularning hammasi yashirish, to'plash, iloji boricha kam joy ajratish istagi bilan bog'liq.

Bu kam yoki noaniqlik mantiqiy belgilari bilan bir qatorda, yanada nozikroq. Misol uchun, tez-tez norozilik o'zlarini himoya qila olmaydigan va vaziyatga ta'sir qilishning manipulyatsion usulini ifodalaydigan kishilarga xosdir, biroq ishonchli kishi ochiq-oshkora harakat qiladi. Insonning nutqi u haqda ko'p gapirish mumkin, shuning uchun suhbat, g'iybat, haqoratli so'zlar nafaqat qon to'kilishi, zaif mohiyatni yashiradigan va o'z manfaatlarini himoya qilish uchun etarli usullarni topa olmaydigan himoyaviy reaktsiya.

O'zimizga va bizning atrofimizga nisbatan tinch, ochiq va do'stona munosabat bo'lmasa, xavf-xatar yo'qoladi va qochish yoki hujum qilish shaklida bu individuallikka bog'liq.

O'z-o'zidan shubhalanishni qanday engish kerak?

Ishonchsizlikni engishning dastlabki qadami uning mavjudligini tan olishdir, bu qo'rquvdan qochish emas, balki uni bilish, qanday vaziyatlarda paydo bo'lganini ko'rish, undan qanday qilib ko'payishi va kamayib ketishi. Nom berilgan narsadan qutulish mumkin emas. Va faqat muammoni hal qilishdan so'ng, siz o'zingiz shubhalarni bartaraf etishga qaratilgan rejani tuzishingiz mumkin.

Odatdagi harakatlar va marosimlarning ortidan boshlang, yangi eshikni oching. Haftada bir necha marta atipik yoki qo'rqinchli harakatlar qilish. Agar kulrang siz uchun to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qilsangiz - qizil libos sotib olsangiz, ko'cha bo'yida tasodifiy deb o'ylab ko'ring - tasodifiy o'tmish bilan gapiring va barchasi bir xil tomirda. Bunday xatti-harakatlar ro'yxatini qanchalik ko'paytirsangiz, o'zingiz va butun dunyodagi yangi qiziqarli voqealarni tezroq ochasiz.

Noaniqlikning rivojlanishining sabablaridan biri tananing aloqa bilan yo'qolishining sababidir. Sizga yoqadigan sport yoki raqsga a'zo bo'ling. Ehtimol, ertalab yoga yoki jogging, ehtimol, massaj bo'ladi. O'zingizning xohish-irodangizni tinglang va tanangizning hayotini qaytarishga yordam beradigan barcha ishlarni bajaring. Yomon ta'sirlar shifo topadigan holat, tana shakli, farovonlik va uyquni o'z ichiga oladi.

Sizning ongingizning ongli faoliyatiga bog'lang. Yutuqlaringizga olib keladigan vaziyatlarni o'ynang, tasavvur qiling, hidlar, ta'mlar va teginishlar tasavvur qiling. Sizning vazifangiz - kelgusidagi faoliyatni ijobiy nuqtai nazar bilan his qilish, hissiy sohani qo'llashdir. Bizning fikrimizcha, bizning faoliyatimiz dasturlarni muvaffaqiyatli amalga oshiradigan stsenariy orqali tez-tez ko'rib chiqsangiz, unda siz kelib chiqadigan vaziyatda siz mashinada ishlay boshlaysiz. Xavfsiz tomonda bo'ling - o'zingizning ongingiz uchun qulay, muvaffaqiyatli stsenariyni qo'ying.

O'zaro munosabatlarni amalda qo'llang. Eng yaqin odamlar bilan muloqotni boshlash va boshlashda eng xavfsiz sifatida boshlash yaxshidir. Sizning his-tuyg'ularingizni taqdim eting, ular kutilmagan holatda bo'lsin - teatrga, kichik sovg'aga taklif qiling. Boshqalarga ijobiy his-tuyg'ular berishga harakat qiling, bu aloqani qurish yo'lidan foydalaning. Shu bilan birga, hursandchilik sovg'asi xizmatkor bo'lmagani va o'z qo'shig'ingizning tomog'iga hujum qilish uchun o'zingizni juda nozik tinglang.

Ko'p takliflar bor, mohiyat bir xil - siz haddan tashqari yoqimsiz hissiyotlarni boshdan kechirishingiz kerak. Ba'zi kuchlanish, yangi tashvish - ha, qo'rquv, noqulaylik va majburlash - yo'q.

Qo'rquvni va o'zidan shubhalanishni qanday engish kerak?

O'zlarining manfaatlarini himoya qilishning to'liqligi, raqibga tushunarli bo'lgan shaklda o'z fikrlarini ifoda etish, aloqa o'rnatish va bilish, javob berish, odamlarni qo'rqitish, yangi g'oyalarni taklif qilish - bu muammolar noaniqlik va qo'rquv kesishmasida paydo bo'ladi.

Muloqotda doimo muvaffaqiyatsizlikka uchraganligi sababli, salbiy hissiyot ortishi kuchayib boradi, yoki odam nihoyat o'z ta'sirini o'rnatishga urinib qoladi va o'zini qulflaydi yoki ortiqcha tajovuzkorlik holatiga tushadi. Ammo qaytib kelmaslikning eng muhim paytigacha ko'p odamlar o'zlarining ijtimoiy qo'rquvlari bilan biror narsa qilishga urinmoqdalar. Foydali maqolalar o'qish - bu birinchi qadamdir, lekin tirik insonlar bilan kundalik hayotda amaliyotga muhtoj bo'lgan haqiqiy harakatlar talab etiladi.

Bunday aksiyani har kimning qo'rquv, ishonchsizlik va komplekslar borligini tushunish kerak. O'zaro hamkorlikda muvaffaqiyat qozonish ularni o'zida yo'q qilib yubormagan (bu imkonsiz), balki muloqotga odaklangan kishi. Ya'ni Biror kishi bilan suhbatlashganda, diqqatingiz o'zingizning qo'rquvingizga emas, balki suhbatda va muhokama qilinadigan mavzuda bo'lishi kerak. Aks holda, ayanchli doiralar mavjud - siz qo'rquvlar haqida o'ylaysiz, turli xil fiyasko variantlari bo'yicha o'ynashingiz mumkin, miyangiz esa o'z fikrlaringiz bilan mashg'ul bo'lganda, suhbatdoshingiz diqqat etishmasligidan aziyat chekadi, suhbatning muhim qismlarini o'tkazasiz, chunki u qanday aloqa va muvaffaqiyatsiz bo'ladi. Agar insonning hissiy munosabatiga ergashsangiz, yaxshi argumentlarni tanlashingiz mumkin, ya'ni. suhbatda bo'lganida, hamma narsa muvaffaqiyatli bo'lardi.

Boshqa umumiy qo'rquv - qabul qilinmaydi, baholanmaydi. U deyarli genetik sharoitga ega, chunki qadimgi davrlarda quvg'in qilinishi muqarrar o'limdir. Bu qo'rquvdan judo bo'lolmaslik, o'z shaxsiyligining namoyon bo'lishida, olomon bilan yopishmaslik va birlashmaslik istagi bilan tug'iladi. Paradoks, u kulrang va hech bir kishilik qiziq yoki muhim emas. Eng qizg'in dushman haqida bilish yanada qiziqarli va bu hissiyot bilan muloqotda o'z fikrini yo'qotgan odamdan ko'ra ko'proq muloqotga kirishadi. O'zingizning ishonchingiz bilan yashashga harakat qiling, har kimni xushnud qilmang. Sizga baxtsizlik beradigan har doim bo'ladi, faqatgina bitta vaziyatda siz ularni yoqtirishingiz, o'zingizni xiyonat qilishingiz va quvonchingizni yo'qotishingiz uchun, ikkinchisida siz boshqalarni yoqtirmasligingiz mumkin, lekin o'zingizning manfaatlaringiz bilan yashab turgan vaqtingizni tuting. Va, ehtimol, do'stlaringizni, tarafdorlarni va sizning fikrlovchi kishilarni sizga jalb qiladigan bunday hayotiy pozitsiya.

Har qanday qo'rquvni va o'zidan shubhalarni bartaraf etish doimo mashg'ulotlarda va barning bosqichma-bosqich oshirilishida. Agar siz balandliklaringizdan qo'rqsangiz - keyin asta-sekin yuqoriga ko'taring, ikkinchi qavatning balkonidan chiqib, asta-sekin yuqori qavatli binoning tomiga yoki tog'ning tepasiga ko'taring. Shu singari, muloqot bilan ham - agar odamlar bilan uchrashishdan qo'rqsangiz, siz kuniga uchta odamdan so'rab, keyin tanib-bilib, so'ngra yangi tanishlar bilan yarim soatlik suhbatlar o'tkazishingiz mumkin. G'oyib bo'layotgan mahoratni asta-sekin tiklash muhimdir.

Agar sizning noaniqligingiz va qobiliyatsizligingizdan qo'rqishingiz ob'ektiv ma'lumotlarning etishmasligi (masalan, professional) bo'lsa, unda ishonchli ovozni ishlab chiqish va ishonchli nutqni qayta ishlashning ma'nosi yo'q - u sizning ko'nikmalaringizni oshirishga va o'zida bilimga ega bo'lishni xotirjamlikning etishmasligini to'ldiradi.

G'alabaning asosiy qoidasi samimiylikdir. Вы можете обладать какими угодно недостатками, не соответствовать высоким критериям, входить в абсолютно незнакомую компанию, но если вы проявляете дружелюбие, то психологически правы именно вы, а окружающие люди вместо нападения, насмешек или указывания на ошибки будут стремиться подсказать, помочь или защитить.

Videoni tomosha qiling: Shubhasiz Kanaliga Marxamat ! Шубхасиз каналига мархамат! (Dekabr 2019).

Загрузка...