Psixologiya va psixiatriya

Kelajakdan qo'rqish

Kelajakdan qo'rqish (futurofobiya) - bu keyingi hayotiy hodisalarga nisbatan tashvishli shaxs tomonidan sub'ektiv hissiyotdir Kelajak qo'rquvi stresserlarga ta'sir qilish oqibatida yangilanadi, jumladan, shaxs uchun sub'ektiv ijobiy voqealar, masalan, kerakli relokatsiya, bolaning paydo bo'lishi.

Kelajakdan qo'rqish, to'siqlar va muammolarni bartaraf qilish qobiliyatiga shubha bilan qaraydi. Odatda ob'ektiv hodisalar bilan tabiiy ravishda bog'lanmagan bo'lsa, inson kelajak qo'rquvining asossizligidan xabardor. Aksincha, aksincha, uning tabiatiga qanchalik tushunarsiz bo'lib, mazlumroq, mazlum bo'lgan davlat uni qo'zg'atishi mumkin. Qo'rqishni inkor etish urinishlari muvaffaqiyatsizlikka uchraydi va qo'rquv xuddi shu kuch bilan qaytadi.

Kelajakdan qo'rqish - bu psixologik homeostazning buzilishining alomati, uning kelib chiqishi nimani anglatishi, qanday muammolar borligini ko'rsatishi, shaxsning hissiy tuyg'usiga ta'sirini kamaytirish uchun qanday harakatlar zarurligini tushunish yanada samaralidir.

Kelajakdan qo'rqish - psixologiya

Bir qator hayotiy vaziyatlar yordamsiz qolish tuyg'usini keltirib chiqarishi mumkin, keyin esa kelajakdan qo'rqishdan, kelajak qo'rquvidan qanday qutulishni so'raydi.

Aslida kelajak qo'rquvi noma'lum qo'rquvdir. Kutilayotgan hodisa tufayli, uning yaqinligi yoki kelib chiqishining nazariy imkoniyatlari, taniqli muhit o'zgaradi, o'zgarishlarning aniqligi va ularning prognozligi aniq emas. Va bu xavfsizlik hissi- ni pasaytiradi, chunki bu tashvishlarni keltirib chiqaradi va kelajak qo'rquvi sifatida namoyon bo'ladi.

Existential psychology kelajakdagi qo'rquvni insonning asosiy o'lim qo'rquvi (toatofobiya) bilan bog'laydi. Shuning uchun ba'zan shunday qo'rquv ilk bora etarlicha erta yoshda o'zini namoyon qilishi va shu bilan ajablanib, uni devalvatsiya qilishi mumkin, chunki ko'rinishning tabiati kattalarga tushunarsiz bo'ladi.

Bu qo'rquv, noaniqlik bilan eng kuchli bog'liqdir. Bu qo'rquv, insonni "kelajakdan keyin" qanday qilib "o'zidan" tushuntirishga va undan keyin kerakli hodisalarning varianti shakllantirishi uchun biror narsa qilishga majbur qilishi mumkin. Kundalik hayotda bu qo'rquvning namoyon bo'lishi har qanday belgi, odat va iboralar bo'lib, ularning kasb-hunarlari ma'lum bir an'ana urf-odatlariga, insonning diniy yo'nalishiga bog'liq tashvishlarni kamaytirishdir.

Noma'lum sabablarga ko'ra ko'proq qo'rquv, bu odamga qanchalik shafqatsiz ta'sir ko'rsatadi. Klassik ma'noda qo'rquv kabi, kelajak qo'rquvi qochish, hujum qilish va ba'zi holatlarda muzlatish istagiga sabab bo'ladi. Hujum, ya'ni. Noaniqlik bilan urushga kirishish samarali usul bo'lishi mumkin, chunki u mavjud zaruriy vazifalarni hal qilishni talab qiladi va kelajak, shartli ravishda, oldinga siljishidan keyin, sinxronlash harakati «to'lqinga borishga» yordam beradi va bu erda echimni qat'iy va bo'ysunmaslik kerak emas.

Ammo kelajakdan qochish yoki muzlatish uchun "vaqtni to'xtatish" mumkin emas va atrof muhit bilan birga rivojlanishga muhtoj insonning tabiatiga zid keladi. Bunday vaziyatda kelajak qo'rquvi o'z-o'zini anglash, faol bo'lishni qiyinlashtiradi, chunki o'sib boradi, harakatlarning qanchalar kamligi, oqibatlar kamroq bo'ladi, garchi tez-tez qabul qilinmagan vaziyatlar vaziyatni yanada kuchaytiradi.

Kelajakdan qo'rqish - futurofobi sabablari

Bo'lajak vaziyatdan qo'rqish ko'pincha qarindoshlari, hatto uy hayvonlari, kasalliklar, qarindoshlar va boshqalar, ayniqsa irsiy tabiat, yaradorlar, baxtsiz hodisalar, harbiy harakatlarning yaqinligi, sayohat, iqtisodiy ahvolning beqarorligi, ishning yo'qolishi va o'zgarishi, shaxsiy vaziyatni o'zgartirish - ajralish, to'y, homiladorlik, tug'ish. Bu, shuningdek, shaxsga bevosita aloqador bo'lmagan provokatsion holatlar ham bo'lishi mumkin, masalan, yangiliklarni ko'rish, ayniqsa zarba beruvchi shaklda topshirish. Ta'kidlash joizki, bu tadbir psixologik barqarorlikni to'kib yuboradigan sabab bo'lishi mumkin, shuning uchun stressni nazarda tutadigan kichik voqealar ketma-ketligi kelajakdagi xuddi shunday qo'rquvga olib kelishi mumkin.

Ko'pincha, kelajakdagi qo'rquv (futurofobiya) depressiya, travma so'ng stress buzilishi (PTSD) va asosiy kasalliklarni davolash bu muammoni hal qilishga yordam beradi. Ba'zi hollarda psixolog tomonidan maslahat berish etarli bo'lsa ham, murakkab holatlarda psixiatr bilan maslahatlashuv talab qilinishi mumkin. Bunday mamlakatlardagi odamlar mutaxassisga tashrif buyurishning zarurligini baholash uchun ko'p hollarda qiyinchilik tug'dirishi mumkin, ularning holatining jiddiyligi yoki psixiatriya va psixologiya haqidagi stereotiplarni inkor qilishi mumkin va bu erda ichki doirani qo'llab-quvvatlash, uning e'tiborini jalb qilish va g'amxo'rlik muhimdir.

Kelajak uchun qo'rquvsiz yashash qanday?

Kundalik vazifalarni hal qilish va buyuk maqsadlarni orzu qilish insonni ko'pincha kelajak qo'rquvidan qutulishga qiziqtirishi mumkin.

Kelajak uchun qo'rquv hozirgi hayotga aralashmasligi uchun, o'z pozitsiyasini mustahkamlash va "salbiy kelajakni" oldini olish uchun hozir nima qilish mumkinligi haqida o'ylash kerak. Shubhasiz, ta'sirlarimizga bevosita bog'liq bo'lmagan holatlar mavjud. Ammo bu erda stressga chidamlilik ruhning umumiy sifati ekanligi muhim ahamiyatga ega. Ya'ni kuchaytirishga qaratilgan har qanday harakatlar umumiy holatga ta'sir qiladi. Masalan, jismoniy qat'iylik kuchayib, sizning psixologik kuchingizni oshirasiz, to'siqlarni bartaraf qilish qobiliyatiga egasiz va ish muhitida ish yukini ko'tarishingiz shaxsiy baxtsizlik va aksincha yordam beradi. Bu erda sifatni sifatli tarjima qilish, vazifalarni samarali bajarish va qisqa yechimlardan foydalanishni o'rganish muhimdir.

Kelajakdan qo'rqish bizni hozirgi dolzarb vazifalarni hal qilish uchun vaqt va resurslarni oladi, shu bilan o'zimizni yoqtiradi va vaziyatlarimizga ta'sir qilish uchun ko'proq imkoniyatlar yaratadi. Ushbu doira ajratib oling va e'tiboringizni kelajakni yaxshilashga qaratilgan kundalik tashvishlar bilan boshqaring.

Kasallik qo'rqinchli bo'lib, sport, klinik profilaktik tekshiruvlar, umuman olganda ularning sog'lig'iga qiziqish uyg'otadi, iqtisodiy beqarorlik ularning kasbiy mahoratini oshirish, o'zlarining hozirgi talablariga qiziqish, hayotni tartibga solib turish, iqtisodiy resurslarni sarflash uchun zarurdir.

Faqat signalni kamaytirish orqali ularning axborot maydoniga diqqat qaratiladi. Qo'rqoqlik, qo'rquv, vahima, bahs-munozarali yangiliklarni (yoki ularni doimiy o'qish, lekin ingl. Rasm haqiqiyroq) ko'rish haqida suhbatlashish to'g'ridan-to'g'ri yonma-yon keladigan voqealarga taalluqli bo'lmasa va tashvishlarni doimo rag'batlantiradigan manba bo'lsa-da, og'ritadi. Haqiqiy ma'lumot ish uchun zarur bo'lsa, uni o'qish orqali quruq raqamlar shaklida olish kerak.

Agar vaziyat jiddiy bo'lsa, badiiy filmlarga e'tibor berish ham kerak. Ba'zida komediyalarga maslahat berasiz, lekin qiziqarli, ayniqsa, primitiv hazilning kontrasti hissiyot bilan bezovtalanishga olib kelishi mumkin. Shu sababli, eng yaxshi usul, eng sevimli filmni tomosha qilishdir, bu erda belgilar falsafiy aksiyalarni to'g'ridan-to'g'ri boshqaradigan hayotiy vaziyatlarni engish uchun kurashadi. Buni to'liq hayotiy ta'qiqlash emas, balki uning hozirgi holatiga aniq munosabatda bo'lishini tushunish muhimdir. Somatik muammolar bilan o'xshashliklarni o'rganish, ayrim hollarda og'ir ovqatlarga o'tishdan oldin va shikastlanishlar yoki ortiqcha voltajdan keyin professional sportchilar yukni asta-sekin tiklash uchun bir necha kun yoki hatto xun haftasiga kerak.

Ushbu hissiyotdan butunlay qutulish vaqt bilan erishish mumkin va bunday natijani hisobga olish maqsadga muvofiq emas. Muvaffaqiyatni engish uchun muhim mezonlar bugungi kunda samarali va samarali yashash qobiliyatidir. Ochiq ochlik kabi muayyan, ijobiy, stress, atrofimizdagi dunyoni rivojlantirish va tanishishga urinish uchun foydali, hayotga bo'lgan qiziqish o'z ifodasini topadi.

Kelajakdagi qo'rquvni qanday engib o'tish mumkin?

Mutaxassislarga tez-tez so'raladigan savollardan biri - kelajak qo'rquvini qanday bartaraf etish masalasi. Uzoq muddatli strategik rejamiz kelgusidagi talablarga munosib va ​​muvaffaqiyatli javob berish qobiliyatimizga bo'lgan ishonchimizni kuchaytirish va mustahkamlashdir. "Aktsiyadorlik" so'zi biz to'ldirilishi va ishlatilishi mumkin bo'lgan va har kungi qadamlar va fikrlar ta'sir qilishi mumkin bo'lgan resurs haqida gapirayotganimizni aks ettiradi.

Qanday vaziyatda qo'rquv paydo bo'lishini tahlil qiling, hayotingizning qaysi sohasi bilan bog'liq. Bunday fikrlarni birinchi marta tashrif buyurganingiz esingizdami. Bu qo'rquv haqiqiy xavfga yoki öznellikka asoslanganmi? Qiyinchilik, qo'rquvning aniq bir shaklini berishdir. Bu qo'rqinchli va tashvishlantiruvchi bo'lishi mumkin, ammo shovqin ko'proq qo'rqinchli. Shuning uchun barcha dalillarni va xulosalarni yozish yaxshiroqdir, bu ham bir fikrga emas, balki har bir narsa yozilib, har tomondan fikrlash qog'ozga yozilgan bo'lsa, hech qanday ahamiyatga ega emas.

Ushbu bosqichda qo'rquvni mavhum shaklda tortib olsa-da, uni chizish orqali hech qanday tarzda tasavvur qilish yaxshi. Bu erda rasmni sifati va tushunishi muhim emas. Maqsad - qo'rquv manbai, ya'ni ramziy ma'noda «ism ber». Bundan tashqari, tajribangizni kengaytirish uchun ekologik jihatdan ham oson.

Xulosa va tashqaridan vaziyatga qarash. Ba'zan vaziyatning statistik jihatdan qanchalik real ekanligini aniqlab beruvchi tasavvur paydo bo'ladi. Quruq raqamlar hamma narsadan uzoqroq ekanini aytishadi. Yozish va qo'rquv qo'rquvni engillashtirishi mumkin, shu bilan birga dramatik va munosib ko'payish uchun dramani olib tashlash kerak, va hissiyotsiz qo'rquv, ba'zan yulduzcha bilan, lekin potentsial ravishda çözülebilir.

Hissiyotlarni boshqalar bilan muhokama qilish muhim emas. Ularni shaxsiy tuyg'u sifatida ifoda etish joizdir, bu umumiy tanglikni kamaytiradi, agar qo'rquvga olib keladigan vaziyat atrofdagi odamlarga tegishli bo'lsa, bu ularning tashvishlarini aks ettirish va muammoni hal qilish uchun birlashishga imkoniyat beradi. Biroq, muammolarni yuzaga kelishi mumkinligi to'g'risida boshqalarni uzoq muddatli muhokamaga jalb qilish arziydi. Avvalo, bu vazifani hal qilish qobiliyatining ishonchsizligini eslatib qo'ymoqchi emasman. Ikkinchidan, hissiyotlar yuqumli bo'lib, suhbatdoshni qanchalik ko'paytirsak, qo'rquvni kuchaytirish uchun ko'proq imkoniyatlar mavjud. Darhaqiqat, ommaning qo'rquvi ular sababli kelib chiqadi va ularning har biri uni qo'rquvga soluvchi odamlar atrofida jami odamlar hisobidan oziqlanadi. Bu qo'rquvdan qarindoshlarining qarindoshlari azob chekishi mumkin emas, shuning uchun ularni xavf ostiga qo'yishning hojati yo'q. Bu psixolog yoki boshqa mutafakkir bilan maslahatlashib, salbiy hissiyotlarni engish uchun professional tarzda yordam beradi.

Sizning yaqinlaringizga ushbu vaziyatda maslahat berishni o'ylab ko'ring. Tasavvur qiling, sizning homilador qizi yoki o'g'lingiz siz bilan shu kabi muammoga duch kelishadi. Ularning haqiqiy mavjudligi muhim emas, muammolarni echadigan kattalar odamining holatida bo'lgan vaziyatni tasavvur qilish muhimdir. Ro'yxatni yozing, gapiring yoki o'rniga asta-sekin yozing. Ushbu yechim muayyan harakatlar bilan bog'liq va navbatdagi qadam izchil va tizimli ravishda amalga oshiriladi. Bu irodani va maqsadga muvofiqlikni talab qiladigan muhim va murakkab bosqichdir, lekin ayni paytda bu juda muhimdir, chunki bu kelajakdagi qo'rquvni insonga yuklaydigan paraliz va nizom ta'siridan xalos qiladi.

Agar kelajakdan qo'rqish sizni uzoq vaqtdan beri bezovta qilsa, sizga odatdagidek yashashga imkon bermaydi, ehtimol, uning yuzaga kelishini muayyan vaziyat bilan bog'lashi mumkin, shuningdek, vaziyat yomonlashayotganini his etasiz, keyin eng yaxshi hal mutaxassisga murojaat qilishdir. Ba'zi hollarda ayrim dori-darmonlar kerak bo'lishi mumkin. Uzoq davom etgan ruhiy tushkunlik, boshqa har qanday surunkali kasallik sifatida davolash uchun bir xil sababdir, maslahat va mutaxassisning kuzatuvi - psixoterapevt talab qilinadi.