Psixologiya va psixiatriya

Tug'ilishdan qanday qo'rqmaslik kerak

Tug'ilishdan qo'rqmaslik uchun nima qilish kerak? Homilador bo'lgan va tuqqan ayolga qo'rquvni bartaraf etish yo'llari qidiradi. Farzand tug'ilishdan qo'rqish tabiiy, ayniqsa, birinchi marta - ayniqsa. Homiladorlik haqidagi xabarni olgach, qizning hissiyotlari keng. Faqat kumush ekranda bu juda quvonchli, baxtli bo'lish, yoqimtoylik kabi ko'rinadi. Biroq, aslida, eng etuk shaxs bunday dramatik o'zgarishlarga tayyor emas. Bu erda har qanday ayolda tashvish paydo bo'ladi, hayotning qanday o'zgarishini, tug'ruqdan qo'rqish, tug'ruq vaqtida og'riqdan qo'rqish kerakligini taxmin qilish. Ajratib turadigan fon juda ko'p energiya oladi, energiyani sarflaydi.

Bu holda, ayol homiladorlik haqida tashvishlarni engishga yordam beradigan onalik instinksiyasiga o'giradi, shuningdek, insonni qiyinlashtiradi. Shu sababli, bu vaqtni kutishga loyiq, bu yangi ota-ona rolini o'stirishga imkon beradi. Yaqinda u yaqinda otasi bo'lishini xabar bergan odamdan quvonchli munosabat kutmasin. Aksincha, bundan xabardor bo'lish, hayotdagi muhim burilish nuqtasini tanib, uni xotirjam tushunish uchun vaqt ajratib turing.

Qanday qilib tug'ilishdan qo'rqmaslik kerak - psixolog maslahati

Ko'pincha, merosxo'rning kelajakdagi ko'rinishi haqida ko'p narsalarni bilib olgan odamlar tez-tez moddiy bazani, masalan, kvartirani ta'mirlashdan va dam olish sanatoriyasida dam olishga boshlaydilar. Biroq, psixologlar bolaning paydo bo'lishi uchun ichki psixologik makonni tayyorlash muhimligini ta'kidlashadi. Oddiy, samarali va samarali mehnat uchun ushbu bazani tayyorlash uchun oilangizni ajoyib joyga qo'ying va joylashtiring, oilaviy daraxtingizni muntazam ravishda tortib, hatto tortib olasiz. Bunga, masalan, bukragidan, "siz bilan birga ekanligingizni, sizni biz seni yaxshi ko'ramiz" deb ataladigan alomatlar kabi taqinchoqni o'tkazish kiradi. Axir, ingl. Ogohlantiruvchi juda muhimdir, ular sizning jinsingizning bir qismi sifatida, sizning homiladorligingiz davomiyligi va naqshlari va yaqinlashib kelayotgan tug'ilishi bilan sizning ongingiz orqali kuchga ega bo'ladi.

Qanday tug'ilishdan qo'rqish kerak? Nafas olish usullari va tug'ish urinishlarini o'rganing. Esingizda bo'lsin, xavfsiz tug'ilish uchun nafaqat kutishingiz kerak, balki bolaga, shu jumladan jismoniy jihatdan ham yordam bera olishingiz kerak. Eng kamida 21 kun mashg'ulotni o'z ichiga olgan avtomatizmga oid ko'nikmalarni keltiring.

Homiladorlikning salbiy tomonga e'tibor qaratmaslik kerakligi, homiladorlikning muhim bir qismini e'tiborsiz qoldiradigan vaqt ekanligi haqida tashvishlanayotgan homilador ayollarning tashvishlanmasliklari haqida umumiy mish bor. Ushbu afsonaning yomon oqibatlari shundaki, SHning bostirilishi bilan ijobiy his-tuyg'ular tajribasi ham kamayadi. Agar hayotdan barcha salbiy narsalarni olib tashlagan bo'lsak, ijobiy bo'lmaydi, ko'pincha depressiyaga olib boradigan norozilik holati bo'ladi.

Shu sababli, his-tuyg'ularni ular kabi his qilish muhimdir, chunki hissiyotlar muhtojlik belgisi bo'lib, ular yomon, yaxshi emas. Homiladorlik paytida, ayol hayotning barcha hodisalarini ko'proq his qiladi. Agar ayol homilador bo'lganida, uning miya yarim korteksining faoliyati kamayadi - oqilona fikrlashga mas'ul bo'lgan yangi miya. Shu bilan birga, homiladorlikning dominanti miyaning subkortikal tuzilmalarida namoyon bo'ladi - bu ayolning MRni yaratib, biz ko'radigan narsalar markazida. Hissiy javobgar bo'lgan limbik tizim bilan chambarchas bog'liq bo'lgan hipofiz bezlari, gipotalamus kabi subkortikal tuzilmalar faollashadi. Biz his-tuyg'ular sonini kamaytirsak, biz ularni bostiramiz - gipofiz bezi va gipotalamus ham o'z faoliyatini pasaytiradi va ular bilan homiladorlikning sog'lom saqlanishi uchun zarur bo'lgan gormonlar miqdori kamayadi.

Shu bois, har bir narsani butunlay yashash muhim, nima bo'layotgan bo'lsa, hayotning hech bir jihatini e'tiborsiz qoldirmaslik muhim ahamiyatga ega. Agar paydo bo'lgan his-tuyg'ular murakkab, qiyin, og'riq, nafrat, aybdorlik, qo'rquv, sharmandalik, jirkanish kabi murakkab bo'lsa, u erda yo'qligini ko'rsatmaslik kerak, lekin siz ular bilan birga bo'lishingiz, ular bilan muloqot qilishingiz, yashashingiz, sizni tushunadigan va ularni siz bilan baham ko'rishga qodir. Agar ular yaqin odamlar bo'lsa yaxshi bo'ladi, lekin agar sizga psixologik yordam bera olmasa, o'zingizning qilmishni maslahat bermaslik, ayblamaslik, maslahat bermasangiz, psixolog, psixoterapevt, doule .

Tug'ilishdan qo'rqmaslik uchun nima qilish kerak? Bu mavzu bo'yicha psixologlarning tavsiyalari quyidagilardir: kamroq xavotirli, sezgir bo'lishga intilmang. Aksincha, homiladorlik ko'plab his-tuyg'ularni ong yuzasiga suradigan jarayondir. Tez-tez bu sizning gormonal fonni o'zgartirib, tabiiy fiziologik o'zgarishlarni o'zgartirib, sizni o'zingiz haqida bilib oladigan ilgari bosilgan hissiyotlardir. E'tibor bermaslik, yashash va ushbu his-tuyg'ularni o'zgartiradigan usullarni izlash. Ko'pincha, ayol homiladorlik paytida qo'rquv, shubha va noaniqlik bilan duch keladi.

"Men tug'ilganda og'riqdan qo'rqaman", deydi ayol. To'g'ridan-to'sishdan qo'rqishni qanday to'xtatish kerakligi haqida savol tug'ilganda, hamma narsa o'z-o'zidan o'tib ketishini o'ylab, o'zingizning his-tuyg'ularingizni yumib olishning foydasi yo'q, aksincha, o'zingiz biladigan chuqurroq tajribalar bilan o'zaro muloqot qilish uchun bu yo'nalishda qarash foydali bo'ladi. Haqiqiy psixologik tayyorgarlik homiladorlik davrida ro'y berishi mumkin bo'lgan murakkab tuyg'ularimiz bilan, homiladorlikda, tug'ilishda - bu borada qanday munosabat va tadbiq etilayotganim bilan tanishishdan iborat.

Ehtimol, ongli narsa sizlarga bir narsani aytadi - qanday qilib bolangizni xohlaysiz, qanchalik buyuk va chiroyli, ammo hissiyotlar sizni yana bir narsalar aytadi, siz qo'rqyapsiz, eng yoqimli his-tuyg'ularni emas. Bolalikda o'rgangan tug'ilish haqida ba'zi bir e'tiqodlar, boshqa birovning tajribasi, homiladorlikni his qilishingiz, o'zingiz, farzandingiz yoki butun tug'ilish jarayoni haqida asossiz qo'rquv paydo bo'lishi mumkin. Psixologik trening ham homiladorlik davrida natijalarni keltirib chiqarmasligi uchun, munosabatlarning murakkabligini echishga yordam beradi. Oilam, uning eri va uning oilasi, hatto do'stlari bilan munosabatlarni yaxshilash kerak.

Homiladorlik ayol bilan birga yashaydi, uning haqiqiy hayoti bilan siz o'zingizga, ayolingizning mohiyatiga, onalikda, tanangizda va tabiiylikda ro'yobga chiqasiz. Ehtimol, siz ko'proq yirtqich, his-tuyg'u, hissiy, ochiq, ayolsiz bo'lib qolasiz. Bilasizmi, o'zingiz bilganingiz har doim qiziq va hayajonli, homiladorlik qanday hissa qo'shishi, uni hech qanday manba sifatida ishlatmaslikdir.

Chaqaloqlarni qanday qilib uyg'otish va qo'rqmaslik kerak?

Tug'ilishdan qo'rqishni qanday to'xtatish kerak? Birinchidan, aniq sizni qo'rqitadigan narsalarni aniqlang, chunki barcha ayollar turli xil qo'rqitadilar. Kimdir mehnatda og'riqdan qo'rqadi, boshqasi uyda, hamma narsa chaqaloqqa tayyor emas, uchinchisi asabiylashadi, chunki u o'z bolasini parvarish qiladi, chunki eri doimo ishlaydi, masalan, ota-onalar uzoq yashashadi. Sizdan qo'rqayotgan narsalarni tushunish uchun, u faqatgina o'tirmasdan va undan qo'rqishdan boshqa narsa emas, balki uni oldini olish uchun kuchimiz boricha hamma narsani qilishdir. Kasılmalarda og'riq haqida tashvish qilsangiz, qanday nafas olish texnikasi va postürleri kasılmaları engillashtirishga yordam beradi. Agar farzandingizning g'amxo'rlik bilan shug'ullanmaslikdan qo'rqsangiz - birinchi bosqichda sizga yordam beradigan dadni toping. Sizga kerak bo'lgan hamma narsani bajarganingizdan keyin siz juda xotirjam his qilasiz.

Tug'ilishdan va og'riqdan qanday qo'rqmaslik kerak? Ikkinchi maslahat - do'stlaringiz, tanishlaringiz tug'ilgani haqida eshitib bo'lmaydi. Axir, barcha do'stlaringiz nima uchun siz ularning mehnati qanday hal qilinganligi bilan qiziqasiz? Buni tinchlantirish maqsadida o'rganasiz. Qiz do'stini tushunish sizni ijobiy tomonga qo'yadi, aksincha, aksariyat odamlar, aksincha, sodir bo'lgan narsalarni bezashni istashadi. Biroq, siz qanday qilib bu haqiqatni bilishingiz mumkin emas, va bu hikoyalarni tinglashning hech qanday usuli yo'q. Tug'ilish - bu juda jiddiy jarayon, va sizning tug'ilgan kuningiz tanishlaringizning tug'ilishiga o'xshamaydi, balki tug'ilish paytida onangizning tug'ilishidan farq qiladi.

Men tug'ishdan qo'rqaman, nima qilishim kerak? Hikoyalaringizni, kimningdir tug'ilganidan keyin o'zingizni cheklab qo'ying, videoni jarayonning tafsilotlari bilan kuzatib o'tirmang yoki yaqinda o'tkaziladigan onalar forumlarini o'qing. Yaxshilik qilganlar forumlarni forumda qoldirmasliklari uchun. Agar, albatta, siz tug'ilishning prekursorlari haqida muhim ma'lumotlarga ega bo'lishni istasangiz, kasılmaları qanday tan olasiz, ishonchli manbalardan olishingiz mumkin.

Agar ayol "homiladorlik va tug'ishdan qo'rqaman" muammosiga duch kelsa, homilador ayollar uchun maxsus kurslar bu bilan eng yaxshi yo'l bilan hal qilinadi. Davlat xotin-qizlar poliklinikasida pulli darslar va bepul ma'ruzalar mavjud. Sizga homiladorlikning barcha davri va tug'ilish jarayoni qanday amalga oshirilganligi haqida batafsil ma'lumot beriladi, siz shifokor va akusherlarga savollar berishingiz mumkin, shuning uchun sizda yana nima bo'lishi mumkinligini tushunishda bo'shliqlarni to'ldirishingiz mumkin. Ijobiy ma'lumotni ta'minlash muhim ahamiyatga ega. Axir bu ma'lumotni o'zlashtirgan odam - dunyoni egallaydi.

Keyingi taklif tug'ilgan kun uchun hamma narsani tayyorlashdir. Onalik kasalxonasida sodir bo'lgan janglarda safarga chiqish uchun sumkachadan boshlanib, tug'ruqxonaning o'zi haqida hamma narsani bilish uchun tugaydi. Bunga oldindan sayohat qilish, kunning turli vaqtlarida eng yaxshi marshrutni aniqlab oling, unga qancha vaqt ketishi kerakligini belgilang. Tug'ruqxona shifoxonasida ochiq eshikni ziyorat qiling yoki ekskursiya qiling, etkazib berish xonasini, xonadoningizni ko'rsating, shifokor bilan uchrashing, tug'ruqxonangiz bilan uchrashing, barcha savollarni oldindan etkazib berishdan oldin so'rang. Qisqartiruvlar boshlanganda siz shifokorni chaqirasiz, u tug'ruqxona shifoxonasiga keladi va siz nima qilishingiz kerakligini aniq bilib olasiz. Sizga kerak bo'lgan hamma narsani tayyorlashga harakat qiling, shunda keyin siz ro'yxatdagi narsalarni bosib, xotirjam ravishda birga to'planib, o'zingizni ishonch bilan his qilasiz.

Chaqaloqlarni qanday qilib uyg'otish va qo'rqmaslik kerak? Har bir narsa tayyor bo'lganda - bo'lajak tug'ilish haqida iloji boricha ko'proq fikrlashdan chalg'itishga harakat qiling. Axir, har doim tug'ilishdan oldin qayta ishlanishi kerak bo'lgan ko'p holatlar bor, bu sizni tajriba qilish uchun vaqt qoldirmaydi. Tug'ilgan kuningizni og'ir kun emas, balki mehnat kuni bilan emas, balki chiroyli kunni tug'dir, bu sizga katta mukofot keltiradi. Tug'ruq jarayonidan allaqachon o'tgan ayollar, chaqaloq bilan uchrashishning aniq vaqtini eslaydilar, bu hech qanday narsa bilan solishtira olmaydi, quvonchli his-tuyg'ular sizni g'azablantiradi. Tasavvur qiling-a, bu tug'ilgan kunni har yili qanday qilib nishonlaysiz, qanday qilib baxtli esingizdami? Bola tomosha qiladigan videoni yozing, eringizdan siz kutganingiz uchun mazmunli sovg'a berishni so'rang - bu kunni bayram qiling. Shunday qilib, ushbu kunni quvonchli kutish, kunlarni sanoqli kunlarga sanab, qo'rqishdan qo'rqasiz.

Og'riqdan qo'rqsangiz, qanday tug'ilishdan omon qolasiz?

Tug'ilishdan qo'rqishim kerakmi? Tug'ruq paytida ayolning og'rig'iga, og'riqdan qo'rqish mumkinmi? Mutaxassislar, siz tug'ilishdan qo'rqmasligingiz kerak, aksincha, ularga tayyorgarlik ko'rish tavsiya etiladi. Ayolning tanasi tez-tez musiqa asbobiga o'xshash, masalan, gitara bilan taqqoslanadi. Ushbu vositani tug'ilish vaqtida yaxshi qilish uchun siz uni to'g'ri sozlashingiz kerak.

Tug'ilishdan qo'rqmaslik uchun nima qilish kerak? Psixologlarning bu boradagi maslahati quyidagicha: biz yaqinlashayotgan tug'ilish uchun tanani tayyorlayapmiz, u yumshoq va qulay bo'lishi kerak, chunki agar tanangizda ko'p zo'riqish bo'lsa, og'riq faqatgina oshadi. Homiladorlik davrida, ayniqsa tug'ishdan oldin, siz bo'shashish va mushaklarni qisqartirish uchun oddiy umumiy mashqlarni o'zlashtirishingiz kerak. Oddiy nafas olishni bilib oling, chunki normal, kundalik nafas olish tug'ish uchun etarli emas, o'pkaning imkoniyatlarini oshirish, yuqori nafas olish, nafas olishni kamaytirish, to'liq nafas olish kerak.

Trance nafas olish nimani anglatishi kerak, chunki tug'ish - trans jarayoni. To'g'ri nafas olish bilan siz og'riq sindromini mehnat sharoitida sozlashingiz mumkin. Bizning buvilarimiz ovoz berish qobiliyatiga ega bo'lgan hech narsa yo'q, chunki ayol ishdan qichqiradi, lekin bu oddiy tuyulmaydi, ovozning ochilishi kerak bo'lgan ovoz kuchiga muhtojmiz. Hatto alohida umumiy qo'shiqlar ham bor. Samarali ta'sir qilish uchun asosiy reflex nuqtalarini o'rganing. Odatda mehnatda bo'lgan onalar umidda ushlab turadilar, bu to'g'ri, chunki u umid zonasida reproduktiv tizim bilan ko'p umumiy nuqtai nazar mavjud. Shuningdek, ular tug'ruq paytida, massaj qilishda, qon tomirlarida, urishganida, nimani o'rganish kerakligi haqida gapirishadi.

Homiladorlik vaqtida ayol o'zini sezgirlik darajasi past bo'lganidan qo'rqishi mumkin, chunki u shunchaki og'ir tug'ma og'riganiga shubha bilan qaraydi. Bundan tashqari, ayollar erkaklarnikidan ko'ra og'riqli va homilador ayollar homilador bo'lmagan ayollarga qaraganda ko'proq og'riqli. Ushbu tajribaga duch kelganda, ayol har kuni og'riq haqida o'ylashi mumkin, bunday qo'rquvda yashash, kelajakda og'riqli tug'ish uchun o'zini o'zi dasturlash. Fiziologlar og'riqni his qilayotgan narsalarning faqat 10 foizini og'riq retseptorlarining tirnash xususiyati ekanligini tushuntiradi. Shuningdek, bachadonda, servikste juda kam miqdorda retseptorlar mavjud. Bachadonning deyarli barcha og'riqli retseptorlari konservativdir, bunda serviksin bachadonga o'tadi - istmusda. Bola bu joydan o'tib, bu retseptorlarni bosh bilan bezovta qilganda og'riq seziladi. Qolgan 90% og'riq hissi boshida. Misol uchun, miya, mikrosefali kabi kam rivojlangan ayollar azob chekmasdan tug'ilishadi - ular bu og'riqni shu qadar chuqur anglab etishmasliklari uchun, ular homiladorlik paytida og'riqni kutishmaydi va u bilan duch kelganida ular bu og'riqni jismoniy tuyg'ularga o'xshatadilar. Bundan tashqari, statistika ma'lumotlariga ko'ra, ayollarning 4 foizi og'riq emas, tug'ish paytida orgazmni boshdan kechirishadi. Balki siz bu guruhga tegishli ekansiz?

Men mehnat boshlanishidan qo'rqaman, qanday bo'lish kerak? Og'riqdan qo'rqishni kamaytirishning mantiqiy usuli - bu ma'lumotga, kelajakdagi hodisaga qarshi turish emas. Psixologik qarshilikni engib, hatto og'riq sezuvchanlik darajasi ham o'zgartirilishi mumkin, chunki bu fiziologik parametrdir. Zaif mushaklaringiz bo'lsa, mashq qilishingiz kerak va ular kuchli va elastik bo'ladi.

Siz qo'rquvlardan qutulishni xohlaysizmi, deb o'ylab ko'ring. Axir, psixologik qonunga ko'ra, har bir harakat ikkinchi darajali foydaga ega. Ehtimol, siz qanday qilib dahshatli hodisani boshdan kechirish kerakligini ta'kidlayotib, uy hayvonlarini qanday qilib manipulyatsiya qilish mumkin? Shunda ular sizning oldingizda aybdorlik tuyg'usini boshdan kechiradi va bunga erishishga harakat qiladi. Yoki ular sizni qahramon deb hisoblaydi va bolaligida etarlicha maqtovga ega bo'lmasa, muhtojligingizni maqtaymiz. Biroq, bu ikkilamchi foydalarni yanada chuqur tekshirib chiqsangiz, ular sizning munosabatlaringizni yo'qotib, ularda haqiqiy bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun foydali bo'lmaydilar.

Miyaning ishining yana bir qiziqarli shakli shundaki, u biz yozgan narsalarni qayd qiladi. Agar biz doimo og'riqli, yomon va qo'rqinchli bo'lib qolsa, u biz uchun bo'ladi, deb hisoblasak, miya bu ma'lumotni qabul qiladi va keyin bu rasmni tug'ruq vaqtida qayta tiklaydi. NLP mutaxassislarining tavsiyalariga ko'ra, salbiy xabarlar bilan so'zlashish o'rniga «og'riqli kurash» bilan emas, balki «oshkora olib boradigan kuchli, samarali va yaxshi kurash» bilan almashtirish kerak. Sizning kurashingiz qanchalik kuchliroq ekanini anglash va tushunish, bola yaxshi va tezroq dunyoni va siz bilan uchrashish yo'lida harakat qiladi, siz o'zingiz va unga yordam berasiz.

Bundan tashqari, organizmning tabiiy dorilarni, endorfinlarni va enkephalinlarni ajratib olish qobiliyatini bilish ham zarur. Bu qonga kirganda, bulut sezuvchanligi, og'riqni kamaytiradi. Shuning uchun, kasılmalar paytida, avvalo, yanada og'riqli bo'ladi, lekin bir necha so'ng, og'riq hissi zerikarli bo'lgan tabiiy og'riqlar rivojlanishi boshlanadi. Bundan tashqari, og'riqli hislarni o'zingiz ham, umumiy jarayonda tanada ishlash, uni tinglash, bolaga ham kamaytirishingiz mumkin.

Xo'sh, siz nima qaror qilmoqchisiz? - Og'riqdan qo'rqib, ko'p vaqt sarflash yoki o'zingiz uchun faol ishlaydigan, dunyoga yangi insonni chiroyli va osongina taqdim qilish uchun nima qaror qilasiz? Tanlov aniq ko'rinib turibdi. Va chindan ham tanangizni, sizning ongingizni sozlashingiz mumkin, shunda ular yaxshi qo'shiq tug'ilganda eshitilishi mumkin.