Psixologiya va psixiatriya

Maqsadli bo'lish

Maqsadli bo'lish - xolis, izchil, uzoq muddatli, barqaror maqsadga qaratilgan shartli natijaga qaratilgan o'ziga xos xususiyatdir. Psixologiyada maqsadga erishish insonning muayyan xususiyatlarga ega bo'lgan vazifani shakllantirishga, rejalashtirishni amalga oshirishga, maqsadga muvofiq harakatlarni amalga oshirishga, qarshilikni engib o'tishga, ichki va tashqi ta'sirga ega bo'lish qobiliyatidir. Maqsadli shaxs maqsadga muvofiqlikni rivojlantirgan shaxsdir, u maqsadga erishish uchun ongli tarzda rejalashtirishni rejalashtirib, uni muntazam ravishda bajarishga qodir.

Maqsadli bo'lish nima?

Maqsadga erishish ijobiy, individual va ijtimoiy jihatdan rag'batlantiruvchi sifatdir. Vakansiyalarda ko'rsatilgandek, ular tug'ilgan kunlarni nishonlashni xohlashadi, ular buni qimmatli iltifot deb hisoblashadi. Ushbu xarakterga ega bo'lishiga qaramasdan, odamlarning soni juda kichik bo'lib, ular o'zlarini maqsadga muvofiq shaxs sifatida aniqlab olishlari mumkin va hatto bu bayonotni haqiqiy xatti-harakatlar bilan qo'llab-quvvatlamaydi.

Maqsadga erishish - bu psixologiyaning yaxlit tushunchasi. Bu erda psixologik mohiyatning asosiy yo'nalishlari - hissiyot va irodadir, lekin u hislar, aql, xarakterga ham tegishli. Bu cheklovlar haqida emas, balki, ushbu sifatni rivojlantirish yo'llari va uning insonga ta'sir doirasi haqida. Bir fikrni rivojlantirishda ob'ektiv cheklovlar mavjud emas, "tabiiy maqsadga yo'naltirilgan bo'lmagan" odam yo'q, chunki bu sifatni genetik lotereya sifatida qabul qilganlar yo'q.

Insonning maqsadga muvofiqligi tug'ma xususiyat emas, shuning uchun nasllarda namunalar yo'qligi muhim emas va uning rivojlanishida hech qanday yosh, gender yoki madaniy cheklov yo'q. Bu ketma-ket xatti-harakatlar natijasida hosil bo'ladigan xususiyatdir. Bu xususiyatni inkor qilish, uning mohiyatiga xiyonat qilishdir, chunki bu sifatni oqilona shaxsda rivojlantirishning imkonsizligi uchun hech qanday ob'ektiv dalillar yo'q. Har bir inson o'zini bag'ishlash va tabiatning namoyon bo'lish tajribasiga ega. Bolalab gapirishni, yangi so'zni yaratishni, so'ngra uni takror-takror takrorlashni o'rganganda, u o'zini bag'ishlashning namunasidir. Nutqni shakllantirish juda murakkab jarayon bo'lib, u juda ko'p resurslarni talab qiladi, to'g'ri nutqni o'rganish uchun ko'p harakatlarni talab qiladi, bu o'z-o'zidan rivojlanadi, bu esa jismonan sog'lom bolalar tomonidan noto'g'ri fitness tufayli muammoli nutq bilan tasdiqlangan.

Shaxsni bag'ishlash - bu har qanday shaxsning ega bo'lishi va uni rivojlantirish huquqini rad etish qobiliyati, u o'z orzularining amalga oshirilishining manbaidan mahrumdir. Hatto uni amalga oshirish uchun katta tug'ma iste'dod bilan ham qat'iy sa'y-harakatlar bosqichini o'tkazish talab etiladi.

Maqsadli bo'lishni belgilash qat'iyatlilik, qat'iyatlilik, motivatsiya, tushuncha va irodaning ravshanligi bilan bog'liq.

Maqsad va maqsadga muvofiqlik

Maqsadga erishish - uni amalga oshirish natijalari bilan belgilanadigan sifatdir va ruxsat etilmaydi. Siz potentsial, shartli, passiv maqsadga muvofiq emas. Faqatgina belgilangan maqsadlarga erishish orqali bu o'ziga xoslik o'ziga xosdir. Xuddi shunday, agar biror kishi ma'lum bir maqsadga erishgan bo'lsa, aniq maqsadga erishish uchun ma'lum bir vaqt bor edi, keyin u kerakli harakatlarni to'xtatdi, passiv xatti-harakatni tanladi, maqsadga muvofiqlik kuchayadi va bir muncha vaqt o'tgach talab qilinishi mumkin bo'lgan xususiyat bo'lmaydi. Tashqi ko'rinishsiz, maqsad tuyg'usi ishlamaydi.

Maqsadga erishish psixologiyada emotsional-ixtiyoriy sohaga taalluqli asosiy tushunchalardan biridir. O'zini bag'ishlashning misollari ham uning tabiatini amalga oshirish tarixidir. Maqsadga erishish odatiy psixologik vositadir, chunki u har qanday yo'nalish, orzu, maqsad yoki xohish uchun qo'llaniladi. Maqsadli bo'lishni rivojlantirish, inson hayotining tobora keng va chuqur qatlamlariga ta'sir ko'rsatish uchun ko'proq kuch va qobiliyatga ega bo'ladi.

Maqsad va bag'ishlanish ajralmasdir. Agar maqsad yoqimsiz bo'lsa, hatto orzularning bosqichida ilhomlanmaydi, unda undan kuchlanish va kuchlarni faqat qattiq harakat va qisqa vaqt ichida boshqarishi mumkin bo'ladi. Maqsad zudlik bilan zarur bo'lsa, lekin ruhda javob bo'lmasa, unda ongli ravishda hissiyotingizni kiritishingiz kerak. Axir, agar u juda zarur bo'lsa, demak, u nimani orzu qilgan bo'lsa kerak. Ya'ni u sub-moddasini tuzish yo'li bilan yanada kengroq, yanada jozibali maqsadga erishish mumkin. Katta miqyosli maqsadga erishish quvonchi har doim bir oz otstrocheno bo'lib, buni yodda tutib, "oldindan lazzatlanish" so'zining ma'nosini his qilishingiz mumkin.

Ingliz tilida "so'z maqsadi" so'zining ma'nosini anglatuvchi so'z ma'nosi "maqsadning ma'nosi" degan ma'noni anglatadi. Va buning uchun o'zingizdan boshlashingiz kerak - nima uchun va nega maqsadga erishish uchun resurslarni sarflash. Masalan, minimal mashqlarni bajarish yoki sport zaliga faqat "sog'liq uchun" mashq qilish juda mashaqqatli bo'lishi mumkin, ammo sizning sport kurortingizning sahildagi taqdimoti, bayram uchun chiroyli kiyim kiyib yurish yoki marafonda harakat qilish motivatsiyani kuchaytiradi. Shunga ko'ra, birinchi qadam kamida taxminan maqsadni tasavvur qilishdir. Vaqt o'tishi bilan u o'zgarishi mumkin, fonga o'tishi mumkin, ammo endi u g'ayratli ma'noga ega bo'lishi kerak.

Yo'l-yo'riqni qanday engish kerak va qanday maqsadga erishish mumkin?

Ko'pincha maqsadga erishish uchun to'siq - bu dangasalik. Bu bizning ichimizda shartli dushman bo'lib, uni engish va to'plashni istayman va maqsadga muvofiqdir.

Achchiqlanish bir nechta sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin, bu jismoniy qiynoqning tekisligiga va ichki qarama-qarshiliklarga bog'liq bo'lishi mumkin. O'zingizni tushunish uchun maqsadni, uning doirasini, doirasini, resurs xarajatlarini, shu jumladan, vaqtni tahlil qilishingiz kerak.

Viktor Frankl, psixoterapiya yo'nalishi "logoterapiya" ni yaratuvchisi, yaxshi motivatsiya uchun maqsadga erishish uchun bir oz ko'proq "ufqning orqasida" bo'lishi kerakligini, har doim ham ozgina tushmasin, bir tush bo'lishi kerakligini aytdi. Keyinchalik yaxshi motivatsiya va "erishish umidsizlik" oldini olish yaxshi barqaror darajasi bo'ladi. Jamoatchilik lageridagi dahshatli dahshatlardan maqsad, uning maqsadlari haqida gapirganini bilardi.

Yo'l-yo'riqni qanday engish kerak va qanday maqsadga erishish mumkin? Ba'zan lazzatlanish, o'z maqsadiga erishish uchun qo'rqishdan qo'rqadi, chunki maqsad bar juda yuqori, ammo men o'zimni tan olishni istamayman. Buni amalga oshirish uchun global maqsadni pastki maqsadlarga ajratish va bu kabi stressni keltirib chiqarmaydi. Global hozirda ma'lum bir etishmovchilikni ta'minlaydigan orzu bo'lib qolsin. Rejaga erishilgandan so'ng, reja qayta ko'rib chiqiladi va amalga oshirilgan qadamlar va yutuqlar tushni ro'yobga chiqarishga bo'lgan ishonchni kuchaytiradi. Yoki undan ko'proq narsa uchun pastki maqsadga aylanadi.

Ko'p hollarda maqsadga erishish yo'lidagi to'siq, bu motivatsiya etishmasligi, yoki uning amalga oshirilishi yoki rejalashtirish bosqichida kamayishi deyiladi. Motivatsiya hissiy sohaning, irodaning "yoqilg'isi" ning bir qismidir. Agar siz uzoq vaqtdan beri dasturni kechiktirsangiz, uzoq rejalashtirishni amalga oshirsangiz, hissiy energiya sarflanadi va mustahkamlash yo'q, motivatsiya kamayadi. Dastur bosqichida yukdan tushayotgan stressning oshishi sababli motivatsiya kamayadi.

Ushbu pasayishni kamaytirish uchun natijalarni o'zingizga eslatib qo'yishingiz va kerakli natijalar bilan oraliq bosqichlarni rejalashtirishingiz kerak. Shunday qilib olingan narsalardan zavq olish motivatsiyani kuchaytiradi. Eng yaxshi variant, bunday almashinuv doimiy ravishda amalga oshirilganda, bu maqsadga erishish uchun har kuni aniq qadamlar qo'yilishi kerak. Shu sababli, ushbu sifatni shakllantirishning dastlabki bosqichida, amallar kunlik bo'lishi kerak bo'lgan odatning paydo bo'lishi bilan boshlanadi va har kuni amalga oshirilgan harakatlar va o'z-o'zini yengishdan zavq olish uchun "shish" shaklida ijobiy kuch-quvvat mavjud. Bundan tashqari, yangi, foydali va eski bilan kurashishning samarasi yo'q, ya'ni. stress va kuchayib ketishi mumkin bo'lgan har qanday narsadan o'zingizni mahrum qilmang, lekin kerakli narsalarni qo'shing. Asta-sekin topshiriqlarni murakkablashtirish kerak, chunki juda murakkab vazifaning uzoq muddatli ishlashi zavqni kamaytiradi, chunki u endi muvaffaqiyat deb baholanmaydi. Aniq bir mamnuniyat fonda qoladi, lekin doimo sezilarli darajani saqlab qolish uchun navbatdagi bosqichga o'tish kerak.

Qanday qilib motivatsion shaxs bo'lish mumkin?

Maqsad va bag'rikenglik - hissiy-iste'dodli soha kontseptsiyasi. Bu tasodifan his-tuyg'ular va irodalar birgalikda ko'rib chiqiladi. Bir ma'noda siz maqsadni hissiyotning ob'ekti deb tushuntirishingiz mumkin. Uning yutug'i va natijalari haqida o'ylab, o'zini namoyon qiladigan odam o'z-o'zidan kechki quvonch va hursandchilikni his qiladi.

Maqsadga erishish - bu voliylik harakatlarining natijasi, yaxshi muvofiqlashtirilgan va izchil harakatlar. Voliylik harakati - inson o'zini bosim ostida harakat qiladigan xatti-harakatlar va uning hissiyotlari unga bosimni bartaraf etishga yordam beradi, natijada eslab qoladi.

Maqsadli inson bo'lish uchun siz ushbu tushunchalarni birlashtirishingiz kerak. Istagan maqsadni tanlang, izchil voliylik harakatlarini ilhomlang va bajaring. Dastlabki bosqichlarda maqsadni tanlab olish kerak, bunga erishishda hech qanday shubha yo'q va amalga oshirish uchun zarur bo'lgan harakatlar ahamiyatsiz deb topiladi. Lekin amalga oshirish quvonchli bo'lishi juda özneldir. Maqsad ekologik xavfsiz bo'lishi, ijobiy bo'lishi va shaxsiy resurslarni iloji boricha hisobga olish va boshqalarga yo'naltirilmasligi kerak. shaxs uchun maksimal avtonom.

Ushbu qadamni bajarganingizdan so'ng, maqsadli daraja ko'tariladi va zarur harakatlar yanada murakkablashadi. O'zini bag'ishlash xususiyatini rivojlanishning kichik darajasida amalga oshirilgan harakatlardan qoniqish hosil qilish omili ahamiyatga ega, keyinchalik u avtomatlashadi va o'zaro hamkorlikda faol aloqani saqlaydi. Avvalgi topshiriqni bajarish quyidagi narsalarni amalga oshirish uchun kuchingizni beradi: qobiliyat o'z ko'zingiz bilan mustahkamlanadi, atrofingizdagilarning ko'zida esa maqsadga yo'naltirilgan inson qiyofasi paydo bo'ladi. Inson muvaffaqiyatga erishish boshqalarning ko'pchiligi yoki ba'zi bosqichlarda yurakni yo'qotishi mumkin deb o'ylashi mumkin.

Boshqa odamlarda o'zini bag'ishlash misollari o'z faoliyatiga ta'sir qilishi mumkin. Tarjimai hollarni va muvaffaqiyatli hikoyalarni o'rganish, qahramonlarning qaysarligi va bag'rikengligiga qoyil qolish, odamlarning imkoniyatlariga ishonchni oshiradi. Va ularga qarab, o'zimizga qandaydir maqsadni qanday qilib rivojlantirishni hayron qilamiz.

Maqsad tuyg'usini qanday rivojlantirish mumkin?

Har qanday xususiyat sifatida, maqsadga muvofiqlik maqsadga muvofiq harakat qilish odatidir, bu miyada miyyada "kaltaklangan yo'l" shaklidagi neyron aloqadir. Har bir keyingi "o'tish" bilan, kerakli harakatlarning bajarilishi, bu osonroq bo'ladi, kamroq va kamroq ongli iroda talab qilinadi. Ushbu ko'nikmaga ega bo'lgan kishi, endi u rejalashtirilgan rejani qo'llab-quvvatlay oladimi, deb o'ylamaydi, chunki o'tgan tajriba o'ziga ishonchni mustahkamlaydi.

U tomondan u istagan ko'rinadi va natijalarni osonlik bilan bajara oladi, maqsadga erishish tuyg'usi uning qonida bo'ladi, lekin aslida u yaxshi rivojlangan mahoratning natijasidir, chunki sportchi bir necha kilometrlik masofani bosib o'tish qiyin emas va bir kilometrdan oshmagan o'rgandim emas. Bundan tashqari, maqsadga qaratilgan ta'lim olgan odamning quvonchi jarayoni va uning hissiy va voliyantik integratsiyalashuvi tashqi sharoitlardan qat'i nazar, iloji boricha sekin va imkon qadar ko'proq va sifatga bog'liq bo'ladi.

O'zida maqsadni qanday qilib rivojlantirishni so'rashni istasangiz, inson psixologiyasining tizimli ekanligi va irodangizga befarq tuyulgan qoidalarni qo'llasangiz, bilvosita maqsadga yo'naltirilgan rivojlanishga ta'sir o'tkazishingiz mumkin.

Qanday vaziyat va so'zlar kundalik tinchlikni buzayotganini tahlil qiling. Odamning qanchalik toza va chalg'ituvchi tomoni bo'lsa, kerakli sohalarga nisbatan kamroq mablag' sarflanadi. Shuni esda tutish kerakki, diqqat odamni chalg'itishga emas, balki o'zimizni chalg'itishga qaratilgan. Har qanday jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish, sport va tashqi ko'rinish qiziqarli joylar bo'lmasa-da, juda istardim. Bu irodani, sabr-toqatni va sistemizmni har kuni bilvosita o'rganishga yordam beradi, shuningdek, haddan tashqari emotsional loyiqlikni kamaytiradi. Bu o'zingizning kuchingizga ishonchni kuchaytiradi, chunki u sizni doimo istaksizlik va dangasalikni engish qobiliyatini eslatib turadi. Mashqlar har qanday odam uchun bag'ishlanishni rivojlantirishning dastlabki qadami hisoblanadi.

Kerakli choralarni bekor qilish sabablarini o'ylab, bu sizning xohishingiz ekanini eslatib qo'ying. Ehtimol, maqsad juda qiziqarli emas, javob yo'q. Biroq, bo'lmasa, to'siqlar hal qilinadi. Miya gomining o'z-o'zidan qazishida to'xtash kerak emas, balki shartli refleksni ishlab chiqish muhimdir. Harakat qilish kerakligi haqida shubha bo'lmasa, avval uni bajaring va keyin nima uchun mantiqiy bo'lmasin kerakligini o'ylab ko'ring.

Amalni rag'batlantirishning eng yaxshi usuli maqsadga erishishdan zavqlantirishi kerak. Dastlabki bosqichlarda qat'iyatlilik uchun mavhum mukofotni shakllantirishingiz mumkin, lekin qabul qilinganda, uni bajarilgan harakatlar bilan bog'lang va kerakli harakatlarning quvonch bilan bog'lanishini ta'minlang. Vijdonli shakllanishda ijobiy takomillashtirish mos kelmaslik uchun jazo mavjud bo'lganda salbiy mustahkamlashdan ko'ra samaraliroq ishlaydi. Eng ko'p ijobiy assotsiatsiyalar zaruriy faoliyat bilan bog'liq bo'lishi kerak, salbiy harakatlar g'ayritabiiy harakatlardan kelib chiqadi va ularning jazosiz qolgan stresslarini qo'shimcha ravishda oshirish maqsadga yo'naltirilgan motivlardan butunlay mahrum bo'lishi mumkin.

Agar maqsadlar yirik miqyosda ko'rinadigan bo'lsa va ularning kuchlari kichik bo'lsa, kichik maqsadlardan yoki pastki maqsadlardan boshlash kerak. Maqsadga erishish uchun sabr-toqat va bag'ishlanish bo'lsin. Bu kichik va ahmoqona tuyulishi mumkin, ammo global maqsadga erishish uchun kichik, ammo sistematik qadamlarning ketma-ketligi talab qilinadi. "Plato" hodisasi ham bor, u erda vaqtinchalik harakatlar natijalarni keltirib chiqarmaydi yoki u kichik emas. Ko'pincha, bu davrda hissiyotning ilhomi allaqachon qisqartirilgan yoki tugagan va faqat kundalik ish odati to'xtamaydi. Bu erda maqsadning istagi, o'zingiz uchun eslatmani nima uchun hamma narsa boshlandi, qanday lazzatlanish va'da va qanday quvonch keltiradi. Maqsad qanchalik katta bo'lsa, jarayon ancha murakkablashadi, lekin bu printsip har qanday uy xo'jaligi odatining shakllanishida bo'lgani kabi, maqsadga muvofiq bo'lishi kerak.