Psixologiya va psixiatriya

Qo'rquvli erni qanday qilib to'xtatish kerak?

Qanday qilib eriga hasad qilishni to'xtatish kerak? Bu ko'plab turmush qurgan ayollarni tashvishga soladi. Bu halokatli tuyg'udan qanday qutulish haqida oddiy maslahat yo'q. Ayrim psixologik kurslarni yoki qisqa muddatli davolanishdan keyin ham buni amalga oshirish mumkin, chunki chuqur transformatsion shaxsiy ishni talab qiladi. Ammo biz sizning so'rovingizga javob beradigan texnologiyani, erining rashkini qanday qilib to'xtatish kerakligini va xususan, eri bilan har qanday kishini ruxsatsiz to'xtatib turishni qanday qilib ta'riflashga harakat qilamiz.

Kimdir xayolot o'yini hisobga olib, rashkning ahmoqligini topadi. Ammo haqiqat shundaki, har bir ayol kamida bir marta uning asossiz rashkidan xabardor edi.

Agar erdan muayyan xatti-harakatlar kutilsa, biz boshqa ayollardan e'tiborni o'ziga qaratganiga aminmiz va biz uning vasvasasi, har qanday hasad va xavotirga tushib qolishi, boshida xiyonat aylanishi haqida o'ylaymiz - biz ushbu stsenariyni jalb qilamiz. Kutilgan natijalar haqiqatga aylanishi mumkin, shuning uchun qo'rquv, tashvish va shubhalardan xalos bo'lish, qo'rquvni tasdiqlashni to'xtatish, turmush o'rtog'ingizni so'roq qilish juda muhimdir. Shunday qilib, o'zingizni xavotirlik, xavf-xatarga duchor qilasiz, shuningdek, agar sizda sabab bor bo'lsa-da, xuddi siz o'zingizni itoatkorligidan qo'rqib, unga hasad qilishingizni tushunib etasiz. Va bu vaziyatda, agar dastlab u o'zgarishni xohlamasa ham, bu stsenariyga jalb qilingan! Agar sizning shubhalaringiz manik bo'lsa, siz ular bilan birga odamni qiynashingiz mumkin - u yo'qotish uchun hech qanday narsaga ega emas, deb o'ylashi mumkin, va sizning xavotirlanishlaringizni oqlash uchun, u haqida siz qo'ygan salbiy tasvirga mos kelish uchun harakat qiladi.

Sizning sobiq eringizni hasad qilishni to'xtatish qanday?

Dastlab bu muammo ayolning yangi munosabatlar yaratishga, o'tmishdagi og'riqlar va xotiralardan qutilishga urinishi bilan yuzaga keladi. Ajratishning turli variantlari mavjud - bu tashabbuskor ayol bo'lsa, va qachonki, avvalgi va yangi paydo bo'lgan munosabatlarga qanday his-tuyg'ularga bog'liq bo'lsa, erkaklar farq qiladi. Psixologiyaga ko'ra ajralib ketish, qayg'u ahvolini boshdan kechiradi va inson qayg'u tajribasiga mos keladigan barcha bosqichlarni qamrab oladi. O'tgan munosabatlar haqida o'ylab, eski erini eslab, do'stlaridan, ijtimoiy tarmoqlardan foydalangan holda, ayol ko'pincha hasad qilyapti, chunki uning hayoti yaxshi ketayotgani, sobiq eri quvonib, quvnoq munosabatlardan voz kechishidir. Bu o'z-o'zidan yo'qolib ketishdan qayg'uga duch kelgan tabiiy tajribasidan farqli o'laroq seziladi va bundan qattiq og'riyapti.

Ayniqsa adolatli jinsiy aloqada bo'lgan munosabatlarning tarqalishi hissiy beqarorlik, umidsizlik va depressiya bilan bog'liq, shuning uchun tanqidiy fikrlash mumkin emas. Bir ayol ba'zan, o'tmishni qaytarsa, hamma narsa normallashishi mumkin deb o'ylaydi. Va mana shunday davlat va salbiy reaktsiyalarning mantiqiy ekanligini tushunib yetishingiz kerak va ular sizga vaqtni bergan taqdirdagina o'tadi. Bu bo'shliq, tashqi hayot sharoitlarida sezilarli o'zgarish bo'lib, u ma'lum bir davr va depressiya bosqichi, aybdor his qilish va sizning avvalgi xatti-harakatlaringizdan farqli bo'lgan yangi harakatlardan o'tish uchun moslashishga harakat qiladi. Bundan tashqari, hodisalarni majburlash shart emas - hamma narsa tabiiy ravishda sodir bo'ladi.

Bunday vaziyatda nima qilish kerak? Mumkin bo'lgan yangi munosabatlarni imkon qadar tezroq qurishga harakat qilmang, boshqa faoliyat sohalariga keskin o'tishga harakat qilmang, chalg'itadigan narsalarni izlashga hojat yo'q. Aksincha, tuyg'ularni tarqatish yaxshiroqdir. Yig'lab yubormoqchiman, men ovqatlarni yutmoqchi bo'lyapman - urish. Ko'proq javoblar bo'lganda, aql yangi tashqi sharoitlarga moslashadi.

Ayrilgandan keyin rashkchi bo'lish, siz yana birga bo'lishingizni, sizning hayotingizni bog'lash uchun harakat qilishni, shaxsiy hayotingiz uchun sobiq eringiz o'rniga mas'ul bo'lishga urinishdir. Tanaffusdan keyin salbiy hissiy holatni uyg'otadi, munosabatlarni tugatganligi tabiiy ravishda qabul qilinmaydi. Unga yo'l qo'ying, sizning ichingizdagi sobiq sherigingiz ichingizda o'zingiz xohlagan narsani qilsin, endi mavjud bo'lmagan hayotni yashang va o'zingizning hayotingizni saqlab qoling, yangi tajribaga oching. U tanaffusni boshdan kechirayotganini tushunib etishi va zo'ravonlik hissiy holatiga duch kelishi qiyinchiliklarga duch kelishi mumkin, shuning uchun siz hatto yo'nalishdagi fitnalar darajasida ham etarli darajada javob bermasligi mumkin. Bundan tashqari, uning hayoti endi o'z mas'uliyatiga to'la javob beradi. Va hayotingiz faqat sizning mas'uliyatingizdir. U xohlagan narsani tanlaydi. Va o'zingiz uchun mos bo'lgan narsani tanlaysiz.

Qiziqishning qaysi bosqichida paydo bo'ladi? O'zimiz o'rniga boshqa birovni tanlab olishning aniq bir jarayonini tasavvur qilsak. Biroq, a priori, munosabatlardan voz kechgan odam siz tomoningizdan tanlovga ega bo'lmaydi, hech bo'lmaganda u aniq ko'rsatmaydi, siz allaqachon aloqani tugatgansiz. Bir ayol uchun sobiq hamkor yangi qizlar bilan uchrashadigan sir yoki shikast hodisa bo'lib qolmasligi kerak.

Qanday qilib eriga hasad qilishni to'xtatish kerak? Ruhshunoslikni ijro eting - o'zingizning rashkingizni bir oz afsus bilan o'zgartiring, chunki u ham oddiy ritmga qaytishni va yana tirik yashashni xohlaydi. Hamma narsa singari, u ham baxtli, baxtli bo'lishni xohlaydi. Muvaffaqiyatga erishmagansiz, u baxtni qidirishni to'xtatish kerak degani emas. Inson tanlagan kishining sababi sizni g'azablantirmaslik, uni amalga oshirishga qaramasdan, o'zingizga yordam berish, siz yashayotgan bir xil vaziyatdan chiqib ketishdir. Hatto tashqi ko'rinishida u quvnoq va quvnoq ko'rinadi - siz hozir nimalarni boshdan kechirayotganingizni bilasiz, chunki ajralishning barcha bosqichlari bir-biridan ayrilganlar uchun bir xildir. Bu g'oya, sizning buzilishingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar - siz munosabatlarda bo'lganingizda, siz hali ham qadrlayotganingizni, sherikingizni hurmat qilishingizni va sobiq odamning oxirida baxtli bo'lishini xohlashingizni tushunish uchun sizni rashk tuyg'usini o'zgartirishga imkon beradi. O'ylashdan keyin u uchun baxt qanday ekanini o'ylab ko'ring. Siz bu yangi munosabatlarni izlash, sodir bo'lgan narsalarni chalg'itishga harakat qilish, ko'krakdagi jarohatni vaqt o'tishi bilan kutish kerak degan xulosaga kelasiz.

Sizning sobiq eringizni hasad qilishni to'xtatish qanday? Keksa turmush o'rtog'ingiz sizning oldingizda tashkil etilgan va shaxsiy hayot uchun mustaqil mas'uliyat yuklangan alohida shaxsdir. O'zingizni ajratish sabablarini izlashga tushmang, chunki bu ikki etuk, umid qilamanki, odamlar o'rtasidagi munosabatlar edi. Ranglarni kattalashtirmangiz va chizib qo'ymaslik, o'tgan munosabatlar uchun mas'uliyatning og'irligidan qutulish, ular uchun aybni olishga urinish. Biror kishining o'zi bilan bir vaqtning o'zida ham sobiq hamkor bilan sodir bo'lgan voqealar bilan aloqada bo'lish odatiy holdir. Imkoniyatdan boshqa hech narsa yo'qligini tan oling va bundan buyon siz alohida kattalarsiz. Unga minnatdorchilik bildiring va uni ozod eting, o'zingizni yangi hayot uchun ozod qiling.

Xotiningiz uchun eringizga hasad qilishni to'xtatish qanday?

Erkaklar bilan uchrashgan bir ayol ba'zida u bilan munosabatlarning oldida, yolg'iz emas, hatto oilaviy munosabatlar tajribasini ham boshdan kechiradi. Insonning o'zidan ko'ra yaxshiroq narsalar bo'lishi mumkinligi qo'rquvi, munosabatlarni qurishda qiyinchilik tug'diradi. Hatto inson o'z sevgisini aniq namoyon qilsa ham, bu fikrlarni yirtqich shovqinga o'xshatib, dam olishni xohlamaydi. O'tmishingizni boshingizdagi keraksiz burilishni kamaytirish uchun - boshqa burchakka qarash uchun kuch qo'llang. U sizning oldingizdagi munosabatlar tajribasiga ega bo'lganligi sababli, uning bazasi bor edi, u tajribasiz, g'amxo'rlik qiladigan, jinsiy jihatdan savodli bo'lgan odamdan ko'proq va u siz bilan aloqada foydalanadi! O'tmishlariga minnatdorchilik bildiring, u sizning hozir bo'lgan kimligini, siz bilan uchrashgan do'stingizni yaratdi.

Ko'pincha, ayol kishi, erining sobiq xotinini unutgan-qilmagani haqida tashvishlanmoqda. Ularning o'zaro aloqalari qanday bo'lishidan qat'i nazar, u qanday sevgi, qanday sharoitda va qanday qilib ular ajralib ketganligini bilmaydi. Yodingizda tutingki, insonni o'tmishdagi munosabatlar haqida so'rash mantiqsizdir. Hech qanday aqlli kishi o'tmishni eslab qolishni istamasdan, nima bo'lishidan qat'i nazar, bunday savolga javob berish o'rniga uni kuldirish kerak.

Amaliyot shuni ko'rsatadiki, bunday savollar o'zlariga to'liq ishonmayotgan yoki his-tuyg'ulari bilan sheriklariga ishonmaydigan ayollar tomonidan so'raladi. O'z-o'ziga hurmatni oshirish, o'z shaxsiyatini mazmun bilan to'ldirish - bu kabi masalalar o'z-o'zidan yo'q bo'lmaguncha, o'z-o'zidan bu vaziyatda ishlash kerak. Faqat siz ichki muammolarni hal qilasiz - aloqangiz yangi darajaga ko'tariladi. Agar sizni inson tanlagan bo'lsa, hozir siz bilan birga bo'ladi - u siz uchun muhim ahamiyatga ega va bugungi kunda yashashga arziydi.

Xotiningiz uchun eringizga hasad qilishni to'xtatish qanday? Psixologlar sizning sherikingizning sobiq munosabati haqida o'ylamaslikni maslahat bermaslikni maslahat bermoqdalar, ammo siz bugungi kunda sizni bog'laydigan narsalarga e'tibor berishni maslahat berasiz - diqqat markazida kuchlarni to'g'ri yo'nalishga yo'naltiradi, bu siz ta'sir qiladigan, o'zgartiradigan va yaxshilashingiz mumkin. Va bu oxir-oqibatda, inson hayotida eng muhim ayol bo'lib qolsangiz ham, avvalgi xotinini unutib yuboradimi, hal qiluvchi bo'ladi. Hech qanday mazmunga ega bo'lmagan masalalarni tashvishlantirmoq va tashviq qilish o'rniga - odamingizga sevgi, quvonch, ayol energiyasini berib, har kuni, har bir daqiqada sizning munosabatingizni to'ldiring. O'zingizni va munosabatlaringizni to'ldirganingizdan so'ng, siz hayajonli bo'lishingiz va rashkning sabablarini ko'rasiz.

Eringizga hasad qilishni to'xtatish - psixologning tavsiyasi

Keling, psixologiya yordami bilan alohida bir misol bilan tahlil qilaylik, imkoni bo'ladimi yoki yo'qmi, erni har kimga nisbatan hasad qilishni to'xtatish. Erining shirkatida - kompaniyaning yubileyiga bag'ishlangan bayram tayyorlanmoqda. Mazkur kelishuv barcha xodimlarning sheriklarisiz kelishidir. Va endi siz sevgilingiz qanday kutib turishini, qanday qilib bu korporativ bayramda qiziqarli bo'lishini tomosha qilyapsiz, sizning oldingizda rasmni tasavvur etasizmi, u erda qanday kayfiyatda bo'lishlari, raqsga tushishlari, shampanni ichishlari, lekin siz atrofingizda bo'lmaysiz. Sizning kayfiyatingiz o'zgaradi, muayyan fikrlar paydo bo'ladi, rashk o'zini oladi.

Rashk holatida o'zingizni tasavvur qiling va uni javonlarga sindirishga harakat qiling. Keling, rashk paytidagi o'zgarishingizni ko'rib chiqaylik. Tananing qanday darajada o'zgarishi, qaysi pozitsiyani egallaysiz? Ba'zilar uchun bu qisqagina ifodalanadi, zanjir singari mag'lubiyatga o'xshaydi, zo'riqish shuning uchun hech narsa qilinmasligi uchun bog'lab turadi. Boshqalari uchun esa, aksincha, bu uyni atrofida shoshqaloqlik, ob'ektlarni qayta tuzish, sababni tushunishga urinish. Barchangiz tinchlik topolmaysiz, adolat qaerda, turmush o'rtog'i yurish va dam olish uchun u erda bo'ladi va siz o'tirib, kutishingiz kerak. Badaning qanday reaktsiyasini kuzating va yozib oling.

Shundan so'ng, diqqatimizni aqliy tekislikda yuzaga keladigan narsalarga, qaysi g'oyalar sizni hasad qiladigan vaqtda tug'adigan narsalarga yo'naltiraylik. Ehtimol, bu faqat bitta fikr: "Men butun bu kompaniyani, u bilan, rejissyor va barcha xodimlarni birlashtirardim". Va fikr doimo boshimga aylanadi, siz undan qochib qutula olmaysiz. Yoki ehtiroslarning butun qaltisligi, har xil senaryolar boshimdagi yorqin ranglarda chiziladi, bu korporativ tadbirda nima bo'lishi mumkin? Fikrlaringizni to'g'rilang.

Keling, hissiy javob darajasiga o'taylik. Siz nimani his qilyapsiz? Ehtimol, bu xafa, xafa, og'riq, nafrat hissi. Yoki tajovuzkorlik, g'azab, tahdid kabi namoyon bo'lishi mumkin, men qo'lida bo'ladigan hamma narsani buzmoqchiman. O'zingizni his qilgan narsalarni his eting va yozing.

Keyin energiya darajasiga o'ting. Siz o'zingizni o'zingiz boshdan kechirayotgan davlatda o'zingizni qanday his qilasiz? Siz energiya bilan to'lganmisiz, ijodiy ishlarga tayyormisiz yoki o'zingizni limon kabi siqildingizmi? O'zingiz bilan samimiy bo'lish, energiya to'laligicha his qilasizmi yoki kuchingiz oxirida ekanini yozing.

Jismoniy, hissiy, aqlan va energiya darajasida o'zgarib borayotganingizni yozganingizdan so'ng, siz g'azab va bezovtalik kabi boshdan kechirgan his-tuyg'ularning jamiga teng bo'lgan qizg'inlikni ifodalaydi; vujudingizni ishg'ol qilgan, masalan, sizni arqonlar bilan bog'langan yoki ilonning atrofida aylanayotgandek, siqib chiqarish; boshda yuradigan fikrlar; shuningdek, siz qanday qilib g'ayratli his qildingiz. Va siz olgan umumiy rasmga qaraganingizda, siz o'zingizning oldingizdagi ayolning rashkini ko'rasiz. U nafratlanadigan turmush o'rtog'ini SH, his-tuyg'ular, ko'pincha yoqimsiz xulq bilan kuzatadi.

O'zingiz bilan samimiy bo'lish, o'zingizni erining o'rnini egallashga harakat qiling - yaqin bo'lishni xohlaysizmi? Yoki ushbu korporativka yoki boshqa har qanday kishiga tezda borishni xohlaysizmi, hatto, ehtimol, dam olish uchun emas, balki ketish kerakmi? Tasavvur qiling-a, bunday mantiqqa to'g'ri keladigan vaziyatda bo'lish, tasavvur qiling-a, agar siz eri bo'lganingizda, o'zingizni xotiningizga yoqishingiz mumkin.

Erining shubhasi va hasadini qanday qilib to'xtatish kerak? Eng jasoratli ayollar qo'rquvga chuqur kirib borishlari mumkin. Rashk ko'zlariga qarash uchun boshqa ayollarning sizning do'stingiz uchun qanday roli, sizning qimmatingiz qandayligini tahlil qiling. Sizning hozirgi kim bo'lganingiz tufayli odamingiz nimani his etsin. Uning o'ziga xos fazilatlariga ega bo'lgan, u bilan birga vaqt o'tkazgan barcha ayollar o'z erkini yaratish va rivojlanishiga ta'sir ko'rsatdilar.

Har bir ayol ayollardan birini ifodalovchi tugma yoki qobiq zanjiri bilan ajrating - birinchi navbatda, uning onasi bo'lsin. O'zingiz bilgan narsangizni unga bergan ayolga ayting, chunki u sizga kattalar, mustaqil odam sifatida ega bo'ldi. Sizning do'stlaringizdagi odamni tanlab, sizni o'ziga tortadigan qator ijobiy fazilatlarni ko'rdingiz. Siz o'zingiz o'tib ketayotganingizni his qilasiz - bu minnatdorchilik tuyg'usi bo'ladi, deb umid qilamiz.

Shundan so'ng keyingi tugmachani oling, birinchi bo'lib qo'ying, sizning oldingizdagi turmush o'rtog'ingizning oldida tanishgan ayolni ramziy qilsin. Ehtimol, u qahqaha yoki qochoq ayol edi. Bu ayol sizning erkakingiz uchun qanchalik muhimligini o'ylab ko'ring. Ehtimol, bu uning so'zlari va so'zlashuvi bo'lib, unda kuchli so'z paydo bo'ldi. Yoki unga rahmat, u kechikkan, siz kutishingizga to'g'ri kelmaydi, telefonga qarab va qachon kelishini bilmayman.

Keyin navbatdagi tugmachani boshqa ayollarning ramzi sifatida qabul qilishingiz mumkin, u aromali yog'lar bilan zajigalka massaj qilish imkoniga ega bo'lishi mumkin va uning yordamida sizning odamingiz tanasini nazorat qilishni o'rgangan, bundan oldin hech qachon bo'lmagan kabi his etilgandir, sizni sharmanda qilgan ajoyib massaj usullarini o'rgandi. Shunday qilib, siz har bir yangi tugma yoki qobiqdan so'ng, bu zanjirni qurishingiz mumkin, chunki har bir ayol hayotingizga o'zingizning aziz odamingizni olib keldi, endi unga hasad qiladigan his-tuyg'ularni his qilmang, lekin minnatdorchilik bildiring.