Ichki muloqot - bu uzluksiz avto-aloqa. Oddiy qilib aytganda, inson subyekti ichida shaxsning o'ziga xosligi bilan muloqotning o'zaro munosabati. Ongning dialogizmini ta'minlovchi ichki suhbatlarning elementi, bu shaxsning sub'ektiv tajribaga va davlatga e'tiborini jalb qilishdir. Ichki muloqot bir necha aloqa mavzuslarining ongida bir vaqtning o'zida bo'lishining natijasi hisoblanadi. Bundan tashqari, tahlil qilingan jarayonlar o'zgargan davlatlarning ajralmas qismi bo'lib, ularning ta'lim va rivojlanishining tarkibiy qismi hisoblanadi. Bundan tashqari, ichki muloqot barcha meditatsion amaliyotlarda va diniy metodlarda psixologik vosita sifatida ishlatilishi mumkin.

Ichki muloqot nima?

Psixologiya sohasidagi bir qator olimlar, kontseptsiyaga asosan, haqiqat tomonlari va uning mazmuniga ega bo'lgan "men" ni aks ettiruvchi shaxsning batafsil kommunikativ faolligini nazarda tutadi. Bunday faoliyatning o'ziga xosligi, bir mavzuda yuzaga kelgan kamida ikkita ziddiyatli qarashlarning o'zaro ta'siri bilan bog'liq.

Boshqa tadqiqotchilarning pozitsiyasiga ko'ra, ichki avtomatik aloqa - bu suhbat shaklida yuzaga keladigan va nizolar muammosining shaxsiyatiga xos bo'lgan noaniq intellektual aspektni echishga qaratilgan intrapsik nutq jarayoni bo'lib, ayni paytda, ta'riflangan tushunchani qarama-qarshi semantik e'tiqodlarning qarama-qarshiligi, muammoli vaziyat.

Ichki suhbatlar, odatdagidek, ongli ravishda, ong yoki intellektual jihatdan ahamiyatga ega bo'lgan ongli essensiyani o'zgartiradi.

Psixologiyani tushunishdan uzoq bo'lgan oddiy odamlar ichki muloqotga qiziqish bildirmoqda.

Ushbu hodisa normal deb hisoblanadi. Qabul qilingan introvertslar ushbu jarayonga murojaat qilishadi, chunki ular istaksiz muhit bilan muloqot qiladilar va ruxsat etilmagan shaxslarning o'zlarining mavjudligiga aralashishini xohlamaydilar. Biroq, ichki muloqot va suhbatdosh mavzular. O'z odamlari bilan suhbatlashish bolalikdan boshlanadi va hayotning oxirigacha davom etadi. Freydning fikriga ko'ra, bu hodisa inson ruhining uchta komponenti, ya'ni uning mazmunli qismi yoki "Igo", uning o'rnini anglash yoki "Id" va "Super-I" ning namoyon bo'lishlari bilan o'zaro bog'liqlikdir. Shu sababli, ichki avtotransportning mohiyatini anglagan holda, sudyasi ustun ekanligi mavzusidagi ongli ong bilan muloqotni o'z ongsiz tarkibiy qismi bilan hisoblashgan. Suhbat davomida psixikaning uch elementi orasidagi kelishuv o'z-o'zidan amalga oshiriladi, bu esa doimiy shaxsiy rivojlanish jarayoniga hissa qo'shadi. Jiddiy holatlarda, ichki suhbat bo'lishi muhim holatlarda, vaziyatdan chiqish yo'lini topish uchun mavzu to'g'ri qaror qabul qilishga yordam beradi.

Shunday ekan, ichki muloqot savoliga ijobiy javob berish kerakmi bu oddiymi?

Har qanday mavzuni boshida doimiy suhbat bo'lib o'tadi. Bunday suhbatlarda shaxs juda ko'p energiya sarflashi mumkin. Ichki suhbat uyg'onish momenti bilan boshlanadi va tushish vaqtiga qadar tushlar sohasiga qadar davom etadi.

Avtomatik aloqa har doim bo'ladi va odamlar nima qilishidan qat'iy nazar. Ichkaridagi suhbat mavzusi nonushta, o'qish, ish, yurish va hk. Jarayon jarayonida atrofdagi odamlarning o'z-o'zidan baholanishi, mavjud voqealarni sharhlab, rejalashtirish amalga oshiriladi.

Ushbu jarayonning tuzilishi ichida muhim suhbatdoshlarning interyerlashtirilgan tasvirlari, shuningdek ular o'rtasida paydo bo'ladigan turli xil (ijobiy, patologik yoki neytral) o'zaro shakllar mavjud.

Ichki suhbatlar aks ettirish va aqliy faoliyat jarayonlarini amalga oshirishga, shaxsning ayrim tarkibiy qismlari to'g'risida xabardor bo'lishga, sabablarning ierarxiyasini o'zgartirishga yordam beradi.

Ezoterikda shuningdek, tavsiflangan tushunchani ham qo'llaydi. Biroq, K. Kastaneda kitoblarini tarmoqqa chiqarib yuborilgandan keyin yanada keng tarqaldi, u ichki suhbatlarning miyasining moslashuvchanligi va ochiqligini butunlay yo'qqa chiqarishi haqida fikr bildirdi.

Kastanedaning ichki suhbati mavzu o'z dunyosining obro'sini shakllantiradigan va tuzatuvchi vosita hisoblanardi. U odamlar doimiy ravishda dunyoni o'zlari bilan muhokama qilayotganligiga ishonishdi. Kastaneda ichki suhbatlar orqali, inson tabiati aslida dunyoni yaratadi, va u o'z odamlari bilan suhbatlashishni to'xtatganda, dunyo ham xuddi shunday bo'lishi kerak, deb ishondi.

Avtotransportning uzilishi ochiqlik va mazmunliligi, dunyoqarashdagi o'zgarishlarga olib keladi, dunyo esa porloq bo'ladi. Axir atrofdagi hamma narsa ob'ektiv haqiqat emas. Bu faqat o'z shaxsiyati bilan abadiy muloqot orqali yaratilgan koinotning sub'ektiv idrokidir. Bunday suhbat doimo sobit turadi va shuning uchun u o'zgarguncha, hech narsa o'zgarmaydi. Shuning uchun Kastaneda ichki muloqotini to'xtatish zarur deb hisoblaydi. O'zingiz bilan cheksiz suhbatlarning salbiy oqibatlarini aniqlashingiz mumkin:

- kontsentratsiyalashning mumkin emasligi;

- boshida barqaror aqliy qobiliyat;

- doimiy aks ettirish jarayoni;

- ongli ikkilamchi;

- uzluksiz stress holati;

- qaror qabul qila olmaydigan;

- shubhali, oshkoralikni oshirish;

- asossiz ogohlantirish;

- uyqusizlik;

- bir tomonlama bo'lish hissi;

- tor tafakkur;

- uyquchanlikni oshirish;

o'z fikrlari ustidan nazoratni o'rnatishga qodir emas;

- tajovuzkorlik, aybdorlik.

Ichki dialogni qanday o'chirib qo'yish mumkin?

Ko'pchilik bir necha marta o'zlarining aqli bilan muloqot qilishlarini ta'kidladilar. Odatda, o'zingizning fikringiz bilan fikrlash norma. Biroq, istisnolar mavjud. Ba'zi olimlar, o'z-o'zidan tez-tez muloqotga kirishish haqiqatda haqiqat va chiroyli narsalar o'rtasidagi chiziqning yo'qolishiga olib keladi, deb hisoblashadi. Shuning uchun ichki muloqotni to'xtatish va ko'plab texnikani ishlab chiqish amaliyoti mavjud.

Ichki suhbatdan voz kechmaslik muhim voqealardan, muammolarni hal qilishdan, energiyani yo'qotishdan ehtiyot bo'lishga olib keladi. Vayron qiluvchi avto-kommunikatsiya - bu odam o'z fikrlarida doimo "cheksiz" bo'lsa, u unga hali qo'sha olishi mumkinligi, nima uchun suhbatdoshning bunday qilishgani va hokazo.

Quyida ichki suhbatni o'chirish, ijodiy asos yaratmaydigan ortiqcha zaif "axlat" dan qutqarish usulidir.

Ichki dialogni qanday to'xtatish kerak? Birinchi navbatda ichki suhbatdoshni qo'lning bir zarbasi bilan ajratib bo'lmaydi, deb tushunish kerak. Bir kishi bilan suhbatni tugatish usuli 3 bosqichdan iborat.

Dastlabki bosqichda, odam erkin fikrlash oqimini amalga oshirishi kerak. Majburiy harakatsiz holatda, masalan, transportda ertalab safar paytida, "fikr oqimi" ni topish va tushunish osonroqdir. Jim bo'lmasligim mumkin emas. Unda turli xaotik aql oqimlari paydo bo'ladi. Shuning uchun, ushbu bosqichning vazifasi aqlning beg'araz harakatini va ularning jismoniy his-tuyg'ularini anglashdir.

Keyingi qadam ichki avtotransportning xabardorligiga asoslangan. Bu bosqichga fikrlarning erkin oqimini va bu oqimni kuzatish qobiliyatini bilish qobiliyatini o'zlashtirganidan so'ng o'tish kerak. Bu erda to'xtab qolgan, etuk bo'lmagan, tugamagan, oxiriga qadar asoslanmagan fikrlar topishga harakat qilishimiz kerak. Bundan tashqari, jismoniy darajalarda, misol uchun, ko'pik chimchiligi hissi shaklida to'liq bo'lmagan aqlan sayrlarning nomukammalligini his qilish kerak. Shu bilan birga, odamning ongiga emas, balki atrofdagi haqiqatlardan kelib chiqqan holda o'z fikrlarining oqimini, "o'y-xayol" ni ko'rishni o'rganish kerak. Shu bilan birga, "begona fikrlar" har doim ham zarar etkazmaydi. Biroq, turli xil qo'g'irchoqlar bir odamni boshqarishga intilayotgan turli xil "troyanli ot" ning aqliy tasviri mavjud. Aslida, ular ulardan, birinchi navbatda siz qutulishingiz kerak. Chet o'ylaymanki, bu shaxsga zararli emas, u his-tuyg'ularga, harakatlar chaqiruviga to'g'ridan-to'g'ri ta'sir o'tkazmagunga qadar.

Oxirgi bosqichda ichki muloqotni to'xtatish amaliyoti ichki «auditorni» «bog'bon» bilan almashtirishdan iborat. Bu erda tugallanmagan fikrlarni "mevalar" ga etishtirish kerak bo'lgan "gullar" deb atash kerak. To'liq fikr butun birlashma zanjiridan o'tishi va miyani tark etishi kerak, unga qaytishni istamasdan, uni abadiy deb o'ylash kerak. Bu aqlni tinchlantirish, diqqatni yo'qotish, muammoli muammolarning ayanchli doirasiga tobe bo'lishga yordam beradi.

Ko'p hollarda ma'lum bir hodisa yuzaga kelganda dastlabki spontan reaktsiya salbiy hisoblanadi. Agar kishi uni kuzatib bormasa va uni bartaraf qilmasa, unda bu reaktsiya, tez-tez yurak urishi, tashvish, qo'rquv, buzilgan tushlar, depressiv kayfiyat, noto'g'ri xatti-harakatlar, odatiy mavjudotning yo'q qilinishiga olib keladi.

Ichki dialogni to'xtatish - texnologiya

Ruhiy shovqin ko'pincha sub'ektlarning diqqatini yo'q qiladi, ularni echim topish va kundalik vazifalarni bajarishda to'sqinlik qiladi. Ichki avtoto'pa, u nazorat qilinmaydigan bo'lsa, bu aqliy shovqin. Doimiy ravishda ishlaydigan fikrlar kundalik hayotga salbiy ta'sir ko'rsatadigan shaxslarning e'tiborini tortadi. Shu sababli, ichki muloqatdan voz kechib, ichki suhbatlardan voz kechish eng muhim vazifalardir. Fikrlar o'zlarining oqimida odamni jalb qilmoqdalar, natijada inson faoliyatining fikri nazorat qilinadi.

Mavzu aql-idrokdan ikkinchisiga sakrab, fikrlarga energiya berib, o'ylash va tajriba boshlaydi. Bunday jarayon doimo davom etadi. Natijada, bir kishining muammoni e'tiborga olish, muammoli vaziyatning mohiyatini tushunish, yuzlab mavjud bo'lganlar orasida to'g'ri echimni topish qiyin. Intruziv ruhiy shovqin natijasida odamlar sezgi ovozini eshita olmaydilar. Shuning uchun, ko'p xatolar qiling, ularning ba'zilari aniqlanmaydi.

Ichki dialogni qanday to'xtatish kerak?

Birinchidan, siz 20-30 soniyani o'ylamaslikka harakat qilishingiz kerak. Eng asosiysi, fikrni miyada eshitmaslik kerak: "o'ylashning hojati yo'q". Chunki ichkarida aytilgan har bir ibora allaqachon ichki suhbatdandir. Belgilangan vaqtdan so'ng, fikrlash jarayoni hech qaerda yo'qolganligi, fikrlar o'z-o'zidan ketayotgani, biroq o'ylamaslikka harakat qilgani aniq bo'ladi.

Shunday qilib, ichki suhbatni o'chirib tashlash, o'z ongini yo'q qilishga urinish bilan boshlanadi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, shaxs yangi fikr tug'ilishining mohiyatini kuzatish uchun tashqi kuzatuvchi bo'lishi kerak. Bundan tashqari, u bir aql suratining oqimini boshqasiga etkazishi kerak. Ichki suhbatlarni to'xtatishga qaratilgan ko'plab usullar avto-kommunikatsiya jarayonlarining ishlashi va kiruvchi fikrlarning hosil bo'lishini kuzatish qobiliyatiga asoslanadi.

Ichki suhbatlar usullarini uzish amaliyotining muvaffaqiyati tashqi omillar ta'sirida. Shuning uchun, begona uyalar paydo bo'lish ehtimoli minimallashtiriladigan alohida xonada ishlash tavsiya etiladi. Boshqa narsalar, shovqin, yorug'lik bunday stimullarga bog'liq. Boshqa narsalarni chetlab o'tishni istisno qilishdan tashqari, fikrlarning paydo bo'lishining aniq sabablarini ham yo'q qilish kerak. Misol uchun, mavzu zudlik bilan muhim masalani hal qilish zarur bo'lsa, siz ichki nutqni o'chirish usulini amalda boshlamaysiz.

Tananing gorizontal holatida ishlashi, qulay bo'lishi kerak. Shuning uchun har qanday texnikni yengillik bilan boshlash tavsiya etiladi. Ertalab uyg'ongach, ichki suhbatni to'xtatish texnikasi bilan shug'ullanish osonroq. Biroq, eng samarali amalni tushlar sohasiga aylantirishdan oldin qabul qilinadi.

Ichki dialogni to'xtatishning eng oddiy usuli - bu "oq" shovqinni yaratish. Ko'zlarini yopish, ko'z oldida oq ekranni chizish va har 3 soniyada burchakdan burchakka ko'chirish va keyin sistemasiz tarzda o'tkazish kerak.

Avtotransportni o'chirishning sodda va ayni paytda eng qiyin yo'li iroda kuchiga asoslangan usuldir. Bu erda odam o'z ichki ovozini sukut qilishi kerak. Agar iroda kuchini rivojlantirsa, bu uslubni amalga oshirishda hech qanday muammo bo'lmaydi.

Keyingi usuli - bu xotirjamlikka erishishdir. Uning maqsadi - ongli bo'shliqni tayyorlashdir. Bu erda mavzu ongni kelajakda asta-sekin bo'shatish uchun to'ldirishga to'g'ri keladi. Shu bilan birga, ta'riflangan texnikada bu jarayon soddalashtiriladi va tezlashadi, chunki faqat bitta, lekin mazmunli jihatdan ancha boy bo'lib, keyinchalik yo'q qilinadi.

Jismoniy mashqlar jarayoni quyidagicha. Mavzu qulay tarzda o'z tanasiga ega va issiq aylanadigan to'p. Ko'zlar yopiq. Ushbu blindingly parlayan to'pga diqqat qilish kerak, u texnikaning boshida qizil-sariq rang bilan bo'yaladi. Siz amaliyotda to'pni yanada aniqroq qilishingiz kerak. Uning rangi shamning alangasiga o'xshash bo'lishi kerak, bu odam 200 mm masofaga qaraydi. Bir necha mashqdan keyin, ushbu texnikaning amaliyotchisi o'z tasavvurida tasvirlangan issiq to'pni bir zumda qimirlatishi mumkin bo'ladi. Istalgan natijaga erishish uchun faqatgina quyuq fon ko'rinmaguncha to'pni asta-sekin kamaytira olasiz.

Mutlaq ichki bo'shliqqa erishish avtomatizatsiyaga keltirilishi kerak. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, bu shaxs har doim bu holatni darhol uyg'otishi kerak.

Sabr-toqatli bo'lganlar uchun quyidagi texnikani qo'llaymiz. Yumshoq holatida va qulay vaziyatda, inson o'zi uchun birdan yuzgacha nafas olishni hisoblashi kerak. Shu bilan birga, ro'yxatga olish jarayonida kamida bitta, hatto eng shov-shuvli fikr paydo bo'lsa, hisobni qayta boshlash kerak. 100 raqamini birorta begona fikrga ega bo'lmagunga qadar amalda qo'llash kerak bo'ladi, shundan so'ng 200 ga qadar kengaytirish tavsiya etiladi. Ta'riflangan texnikaning natijasi, uni amalga oshirish uchun kuchlarni qo'llashni talab qilmaydigan sukunat holatiga erishish bo'ladi.

Загрузка...

Videoni tomosha qiling: Jonli efir: Vatandoshlar bilan muloqot, AQSh va Kanada (Sentyabr 2019).