Uyg'oning - miya elektrostatikasining yuqori darajasi va inson tashqi muhit bilan faol muloqot qiladigan ruhiy holat. Somatik va psixikaning sog'lom holati uchun uyg'unlik va uyquning tabiiy rejimini o'z vaqtida ushlab turish, o'z vaqtida yotish, individual ehtiyojlarga muvofiq uyquga erishish, baqa soatlaridan o'z-o'zidan uyg'onish juda muhimdir. Uyquga o'tishning eng yaxshi vaqti 9-dan 11-gacha bo'lgan vaqtga to'g'ri keladi, chunki yarim kechaga qadar har ikkala uyqusi ham ikkala muhim ahamiyatga ega. Biroq, hayotning hozirgi ritmiga ko'ra, tungi dam olish va uyg'unlashuv joylari o'zgarib bormoqda. Kechqurun odamlar uyquga ketishi qiyin kechadi, ertalab uyg'onish qiyin va ichki jadvalda ba'zi odamlar uchun kunning fazasi va kechaning fazasi joylar bilan almashtiriladi.

Uyg'unlik nima?

Kundalik rejimni faoliyat doirasi sifatida ko'rish mumkin, u erda bir uyqu uxlab yotadi, ikkinchisida esa uyqusizlik ruhning faol holati, uning zo'ravonlik darajasida, bu esa o'z navbatida xotirjam uyg'unlikdan ta'sirchan namoyonlargacha o'zgaradi. Silliq uyqusizlik holatida alfa ritmlari ustun turadi va qattiq uyg'unlikda ular bloklanadi va beta ritmlari faollashadi. Siz ularni elektroensefalografiya asosida kuzatishingiz mumkin.

Vaqtni tejashning optimal vaqti nima? Kutish bizning hayotimizning uchdan bir qismiga to'g'ri keladi. Agar tungi dam olish uchun vaqtni tashlasak, nima bo'ladi? Uzoq vaqt davomida uyqusiz vaqt tana tizimiga salbiy ta'sir qiladi, ichki organlarning tiklanishiga yo'l qo'ymaydi, erta qarish va hatto aqliy muammolarning paydo bo'lishiga yordam beradi.

Bir uyqusiz kechadan so'ng, e'tibor va tushunchalar singari vazifalar pasayib boradi, odam o'zini yanada tashvishga soladi, o'zini o'zi boshqarishni kamaytiradi. Ikki yoki uch kundan keyin hech qanday tungi dam olishsiz, sizning fikrlaringizni shakllantirishda jiddiy nosozliklar paydo bo'ladi, sizning ko'zingiz oldida ofatlarga va qorong'u joylarga qadar ingl. Analizatorlarda nerv to'qnashishi va nosozlik bo'lishi mumkin. Tasavvuf vazifa va ijodkorlik borasida aniq kontsentratsiyani yo'q qilishni to'xtatadi, nutqda materialning ahamiyatli mazmuniga ega bo'lmagan klichekalar bo'ladi. Shuningdek, tuyadi buzilgan, ko'ngil aynishi mumkin.

To'rt yoki besh kunlik uyqusizlik bo'lmasa, hatto gallyutsinatsiyalar paydo bo'lishi mumkin bo'lsa, nutq ham ma'nosiz bo'ladi va oddiy vazifalarni hal qilish deyarli imkonsiz bo'ladi. Hatto uxlamasdan olti yoki etti kun Alzgeymer kasalligi va paranoyaga ega bo'lgan keksa odamga psixofiziologik holatda yosh yigitni olib keladi, qo'l siltashi paydo bo'ladi, aqliy qobiliyatlari tanqidiy ravishda pasayadi, g'ayritabiiylik xatti-harakatlarda sezilarli darajada farqlanadi va gallyutsinatsiyalar allaqachon ingl. Va eshitishdir. va boshqa usullarda mumkin. Immunitet tizimining bakteriya va viruslarga qarshi kurashish qobiliyati kamayadi va jigar to'liq quvvat bilan ishlaydi. Uxlashdan hali ham bir necha kunlar bor va biz deyarli zombi, tirik o'likday ko'rinadigan odam, gapirish, o'ylash, ko'chirish imkonisiz kuzatib boramiz. Fikrlash parchalanib ketadi, hech narsaga turtki yo'q, g'ayritabiiylik bor. Natijada, uzoq vaqt uyqusiz, hatto o'lishi mumkin.

Birinchi jahon urushidan keyin ham uyqusizlik va uyqu mexanizmlari neyroanatom Konstantin von Ekonomo tomonidan o'rganildi. U virus virusi ensefaliti kasalligidan vafot etgan va miya chuqur strukturalarini urgan odamlarning miyasiga asoslangan. Miyaning ushbu qismlarini tahlil qilib, u gipotalamusning orqa qismida uyqusizlik markazi ekanligini, oldingi hududda esa uyqu markazi va oraliq mintaqada narkolepsiyaga olib keladigan markaz mavjudligi xulosasiga keldi. Keyin kashfiyotlari mast bo'lishdi va hech qanday nevrolog uning ma'lumotlariga ishonmadi. Biroq, yarim asr o'tgach, ularning barchasi tasdiqlangan edi va ular bilan birga o'sha vaqtning cheklangan vositalariga ega bo'lgan bu olimning dahosi insoniy uyqu va uyg'unlik uchun nimani ta'minlayotganini kashf etdi.

Kutish va uyg'unlik

Uyqusizlik va uyquni tartibga soluvchi mexanizmlar juda murakkab. Bunday mexanizmlarning to'rtta guruhini shakllantirish mumkin va ularning har biri o'z anatomiyasi, fiziologiyasi, biokimyosi, rivojlanish tarixi va qolgan qismlardan mustaqil bo'lgandir. Garchi bu mexanizmlar birlashib, bosh suyagining bir qismida joylashgan bo'lsa. Biroq, ular nisbatan avtonom bo'lganligidan, siz ularni butunial miyaning ayrim mexanizmlari sifatida ularni qismlarga ajratishingiz mumkin.

Uyg'onish va uxlash - bu aqliy holatlarning inson uchun ahamiyati katta. Insonning uyg'unligi miya faoliyatining qolgan qismini ta'minlovchi mexanizmlarning eng muhimidir. Uyqusizlik tartibi odatda faqat vaqt o'tishi bilan bog'liq bo'lib, ularda hislar, e'tibor, xotira, his-tuyg'ular, integral va boshqa psixik tizimlar mavjud bo'lsa-da, ular etarli darajada e'tibor bermaydi. Vaqtinchalik bu mexanizm miyaning ichida retikulyar ko'tariladigan faollashtiruvchi tizim bilan ta'minlanadi. Bugungi kunda u isbotlangan - bu yagona tizim emas, balki miya oqi ko'plab darajalarida joylashgan neyronlarning eng yirik to'plami deyarli medulla oblongatasidan prefrontal korteksgacha va turli xil kimyoviy vositachilarni chiqarib yuboradi, ularni miyaning boshiga tushiradi va miyaga qadar .

O'tkir asrlarni tartibga soluvchi tizimning o'rniga, o'tgan asrning o'rtalarida tadqiqotchilar taklif qilganidek, hozirda o'nga yaqin neyron klasterlari mavjud. Norepinefrin, asetilkolin, serotonin, glutamat, dopamin, gistamin kabi ba'zi manbalar tanada noyob bo'lgan manbalar. Nima uchun bu kabi juda ko'p sonli ko'tarilgan tizimlar bitta narsani qiladilar - talamo-kortikal tizimning neyronlarini depolarizatsiya qilib, o'z uyqularini uyqusizlikdan tortib to uyg'unlashuvga o'tkazishadi? Bu neuroscientists va millologlarni azoblashga davom etadigan sir. Bunday qurilmaning ushbu tizimning ishlashi ishonchliligini ta'minlaydi.

Shuni ham ta'kidlash joizki, dam olish holati juda shartli, chunki talamik-kortikal tizim doimo tonik depolarizatsiya holatida yoki tonik hiperpolarizatsiya holatida, neyronlar hech qachon dam ololmaydi, lekin har doim ham hayajonlanadi yoki inhibe qilinadi. Talamo-kortikal tizimning bunday ishi odamlar va sut emizuvchilar uchun xos bo'lib, sovuqqonlik va qush turlarida bu mexanizmlar boshqacha tartibga solinadi. Miya yarim korteksidagi ichki faollashuv mexanizmlarining etishmasligi, uning faoliyati uchun muayyan muammolarni va psixiatrlar va nevrologlarning ishlayotgan ko'plab nevrologik muammolarni keltirib chiqaradi.

Ichki tizimlarning barchasini yo'q qilish eng jiddiy oqibatlarga, ongning zaiflashishiga, hatto komaga sabab bo'lishi mumkin. Odatda, tizimlarning yopilishi odatiy holatda uyqusizlikdan odatiy teskari qaytish bilan uyquga o'tish kabi ko'rinadi. Ushbu tizimlarning muntazam ravishda yopilishi miyaning normal qayta tiklanishi uchun zarur omil bo'lib xizmat qiladi, ammo hozirgi vaqtda bu shifo nimaga olib kelishi mumkin - hozirgi paytda hammologlar va psixofizologlarni xavotirga soladigan savol. Ushbu murakkab tizim bizning kuchli davlat - anglash, fikrlash, xatti-harakatlarimizning murakkabligini aks ettiradi.

Uyqusizlikdan uyquga o'tish va yuqoriga faollashuv mexanizmlarini o'chirib qo'yish kabi sekin uyqu mexanizmi uyg'unlik mexanizmiga qaraganda ancha oson. Miyaning ichida faqatgina uyqu markazi deb atalmish va unga yaqin neyronlarning klasteri mavjud bo'lib, ular inhibitör neyronlarning qolgan qismidan farqli o'laroq, barcha faollashuvchi tizimlarni innervatsiya qiluvchi juda uzoq vaqt akson jarayonlari mavjud va korteksdagi proektsiyalar tufayli to'g'ridan-to'g'ri faoliyatni inhibe qiladi. Ushbu inhibitory blok miya uyqu holatida ushlab turish uchun javob beradi, boshqa blok esa bu uyqusizlik uyqusidan o'tishga javob beradi - bu tizimning qanotlarida bo'lgan serotonin hujayralarining bir qismi va uxlashning boshlanishini boshlovchi asosiy liniya.

Ushbu tizimning normal, yuqori sifatli ishlashi uyqu fazasiga kirgan odamning mavjudligi va u doim uyg'onib ketmasligi, uyqu va uyqusizlik o'rtasidagi almashinuvni ta'minlaydi, bu uyquning bo'linishi patologik, o'ziga xos uyqusizlik bo'ladi. Odatda, uyqusiz u uyquncha uyg'onib, uyqudan uyg'onib, toza va yangi his etgunga qadar, u uyqudan uyg'otmasdan, uxlash bosqichidan o'tadi.