Psixologiya va psixiatriya

O'z-o'zini tarbiyalash

O'z-o'zini tarbiyalash - o'z-o'zini tashkil qilish, o'z-o'zini nazorat qilish, mas'uliyatning namoyon bo'lishi va o'z faoliyatlarini qabul qilingan rejaga (tartibga, normativlarga, dasturga) muvofiq tarzda shakllantirishi mumkin bo'lgan shaxsning sifati, bu mavzuga oid emotsional holat emas. Bu (masalan, kasbiy yo'nalish - darslarga yozilgan, ixtisoslashgan kitoblarni sotib olish va o'rganish - izchil va kechiktirmasdan o'rganish) o'z vaqtida amalga oshirilishining boshlanishini boshlaydigan rejani darhol amalga oshirishga o'xshaydi. Haqiqatda, maqsadni tanlash va uni realizatsiya qilish uchun tadbirlarni amalga oshirish boshlanishi bilanoq kunlar va oylar o'tishi mumkin (kitoblarni o'qish muddati uzaytiriladi, kurslar vaqt o'tishi bilan davom etadi).

O'z-o'zini tarbiyalash qudrati mo'ljallangan ish samaradorligi, inson taraqqiyotining tezligi va darajasiga sezilarli darajada ta'sir qiladi.

O'z-o'zini boshqarish - o'z-o'zini rivojlantirishning eng samarali usuli va odatlanish bilan kurashish, shuningdek, salbiy odatlar (kechikish, tartibsizlik, muammoli vaziyatlarni siqish, hissiyotlarga cheklov yo'qligi). Bugungi kunda shaxsiy rivojlanish va o'z-o'zini rivojlantirishga ixtisoslashgan turli sohalarda (psixologiya, energetika amaliyoti, jismoniy faoliyat, ta'lim), o'z-o'zini tartibga solishda asosiy rol o'ynaydi.

O'z-o'zini boshqarish intizomi

O'z-o'zini tartibga solishning eng aniqligini aniqlash va tushunish uchun, oldin tartib intizomini belgilash kerak. Intizom, insonning muayyan hayot me'yorlariga va tamoyillariga qat'iy rioya qilish qobiliyatidir. Intizom ko'pincha ichki qarashlar emas, balki tashqi motivatsiya qiluvchi omillar (masalan, ishdan bo'shashdan qo'rqqan kishi, vaqtida ishlash uchun keladi, kiyimning ko'rinishi va tartibliligiga qaraydi, chunki u jamiyatda qabul qilinishni istaydi).

Intizom, ushbu ijtimoiy muhitda qabul qilingan muayyan va odatiy tartibga rioya qilgan holda namoyon bo'ladi.

O'zining intizomga ega bo'lishi uchun ichki, intizomiy omillar kerak, ya'ni. uning rivojlanishi uchun o'z-o'zini tartibga solish zarur, bu esa insonni dastlab tashqarida qoldiradi. Ushbu turg'un doirada faoliyat yondashuvi nuqtai nazaridan o'z-o'zini tartibga solishni belgilaydi.

O'z-o'zini boshqarish tartibi tanlangan yo'l va rejaga qat'iy rioya qilishni, shuningdek maqsaddan uzoqlashtirilgan harakatlardan voz kechishni, bo'sh va foydasiz o'yinni nazarda tutadi. Bunday xatti-harakatlar faoliyatni amalga oshirish va maqsadga e'tiborni qaratishda yuqori darajadagi xabardorlikni talab qiladi.

Odatda, intizom va shaxsiy intizomga oid muammolar o'zini o'zi xohlagan narsalar qilishga yoki shaxsning e'tiqodlari va printsiplariga zid bo'lgan harakatlar qilishda paydo bo'lganida paydo bo'ladi. Bu o'z-o'zidan chuqur ichki tushunishdan emas, balki boshqa odamlarning munosabatlarini va hayot yo'llarini nusxalashdan kelib chiqadigan maqsadlar va ehtiyojlarning yo'nalishi. Va nusxalash Sizning bilimlaringiz bilan yashashdan ham qiyinroq. O'z navbatida, o'z-o'zini tartibga solish uchun muvaffaqiyatli urinishlar muvaffaqiyatsizlikka uchraganida, o'z-o'zini tartibga solishning qanday texnikasi kerakligi haqida o'ylamasligimiz kerak, lekin odam aniq maqsadni talab qiladimi yoki yo'qmi, yoki aysbergning haqiqiy ehtiyojining yuqori qismidir.

Psixoterapevtik amaliyotda odatda ma'lum bir tanlangan maqsadga (masalan, tarjimon bo'lishni o'rganish uchun) harakat qilish, katta miqdordagi vaqtni, tashqi va ichki resurslarni (masalan, repetitorlar, ta'lim) sarflash uchun katta kuch sarflaydi, lekin oxir-oqibat hech narsa chiqmaydi va eslatadi belgilash vaqti. Bunday hollarda, odatda, boshqa ehtiyoj juda ko'p (masalan, ota-onalarni rozi qilish uchun, ularning tarjimonlik kasbining orzularini ro'yobga chiqarish orqali) kamroq arzon va ko'proq mos usullar bilan kutib olishi mumkin.

O'z-o'zini tarbiyalash darajasi va o'zini namoyon qilish darajasi doimiy qadr emas va bu harakatlarning etarliligiga bog'liq. Intizom darajasi, tobora kuchayib borayotgan impulsivlik va beqarorlik bilan, shuningdek, kun oxirigacha charchoqni oshirib boradi.

O'z-o'zini tartibga solish ijtimoiy muhitning o'ziga xos xususiyatlariga bog'liq holda muayyan darajada bog'liqdir. Shunday qilib, intizomli odam bilan muloqotda bo'lish, o'z intizom darajasini ham oshiradi va aksincha, tinch sharoitlarda, baxtiyor odamlar bilan birga, o'z-o'zini tartibga solish darajasi pasayadi.

O'z-o'zini tartibga solish psixologiyasi

O'z-o'zini tarbiyalash psixologiyasi o'z-o'zini rivojlantirishga (ruhiy, aqliy, intellektual va jismoniy) oid eng mashhur va mashhur mavzulardan biridir. Odamlarga erishishning asosiy to'siqlari - bilim, amaliy ko'nikma yoki shartlarning nomuvofiqligi va hokazolarning etishmasligi emas, balki o'z-o'zini tartibga solishning kamligi.

O'z-o'zini tartibga solish psixologiyasi beshta asosiy jarayonni o'z ichiga oladi: insonning ahvolini, irodasini, yo'nalishini, ishtiyoqini, maqsadda qat'iyatliligini baholash.

Sizning holatingizni baholash, tanlangan qobiliyatning rivojlanish darajasi, yaqinlik darajasi yoki maqsadlardan uzoqligi va unga erishish yo'lida zarur bo'lgan vazifalar faol o'zgarishlarga kirishishdan oldin e'tiborga olinishi va baholanishi kerak bo'lgan haqiqatning barcha elementlari. Ham ijobiy, ham salbiy nuqtai nazar va baholash natijaga erishish samaradorligining salbiy oqibatlariga olib kelishi mumkin, chunki vaziyatni haddan ortiq ijobiy his qilish zaruriyatidan kamroq qo'llaniladi va o'zini yomonlashtirmasdan insonga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Rivojlangan iroda - bu sizning harakatga kirishga, eski hayot tarzining to'plangan inertsiyasini engishga imkon beradi. Faqat irodasi bilan sifat jihatidan o'zgarishlarga erishish mumkin emas, biroq oldindan tanlangan rejaga ko'ra, bu harakatlarga va birinchi navbatda xatti-harakatlarning yangi modellarini yaratishga birinchi turtki beradi. Insonning vazifasi energiyaning tejab qolmagunicha, bu qisqa muddat ichida irodaning energetik potentsialidan maksimal darajada foydalanish va yangi faoliyatga inertial to'lovni berishdir. O'z-o'zini tarbiya qilishning ushbu bosqichida mumkin bo'lgan remissiyalarni (vaznni yo'qotish - ishga tushirishga qaror qilgan barcha obro'yini iste'mol qiladigan obunani yoki do'stni olib ketadigan do'sti, kundalik hayotini normallantiradiganlar - internet va aloqa qurilmalari uchun taymerlarni o'rnatish) o'chirib tashlash kerak.

Direktiv ish o'z-o'zini tartibga solishning ajralmas tarkibiy qismidir, chunki faqat jiddiy sa'y-harakatlarni amalga oshirish natijasida natijalarga erishish va hayotingizni qayta tiklash mumkin. Agar biror kishi har qanday faoliyatni davom ettirsa, avvalgidek harakat qilsa, rivojlanish bo'lmaydi.

Tanlangan maqsad yo'lida muntazam ravishda jiddiy sa'y-harakatlar qilinayotganda, o'z-o'zini tartibga solish kuchi kuchayadi. Harakatlar, istak, qiziqish yoki hissiy moyilligining mavjudligidan qat'i nazar, muayyan, oldindan belgilangan vaqt ichida kerakli harakatlar bajarilishini talab qiladi. Bu muntazam yoki bir xil ishlarni o'z ichiga oladi, ehtimol kunlik va kam vaqt talab etiladi, ammo zerikarli. Bu erda vasvasalar ularni bajarmaslikdir, natijada natija bir-biridan ajrala boshlaydi va qiyinchilik darajasi oshib, o'zini o'zi tartibga soladi.

Qat'iylik harakatlar qilishdir, hattoki motivatsiya tugagach, sizni tark etishni istasangiz ham, hissiyot bilan shaxs tayyor bo'lmasa ham, hozirgi paytda bu ishlarni qilishni istamasa ham, harakatni davom ettirish uchun imkoniyatdir. Kerakli maqsadlarga erishishda qat'iylik zaruriy ko'nikmalarning rivojlanish darajasini muntazam kuzatishda va natijaga yaqinlashishda, xatti-harakatlarning strategiyasidan yoki hatto bu vazifalarni bajarishdan bosh tortishidan qat'i nazar o'zgarishi mumkin. Masalan, gripp bilan mashg'ulotni tana vaznini tiklash va sport zaliga borish va tanlangan maqsadga erishish mumkin bo'lmagan asoratlarni olishdan ko'ra, unga erishishga davom etish yaxshiroq.

Biz o'z-o'zini tartibga solishning asosiy psixologik qismlarini ko'rib chiqdik, buning asosida uning rivojlanish yo'llari va vositalarini rejalashtirish mumkin.

O'z-o'zini tarbiyalashni qanday rivojlantirish kerak?

O'z-o'zini tarbiyalashning rivojlanishi - muntazam parvarishni talab qiladigan jarayon, chunki vaqt o'tishi bilan qo'lga kiritilgan barcha ko'nikmalar intizomning harakatlari to'xtatilganda yo'q bo'ladi. Shu bilan birga, doimo mashq qilish bilan, yanada murakkab vazifalarni shakllantirish va amalga oshirish qobiliyati ortadi va kam harakat bilan erishiladi. Insonning o'zi qanchalik katta maqsadga erishgan bo'lsa, chiqishda u bilvosita foyda keltiradi (erishilgan maqsadga qo'shimcha ravishda, o'z-o'zini tartibga solish, boshqa vazifalarni bajarish uchun imkoniyat darajasi, noyob ko'nikmalarni oshirish).

O'zingizning intizomingizni to'g'ridan-to'g'ri rivojlantirishni boshlashdan avval, o'zingizning maqsadlaringiz, istaklaringiz haqida qaror qabul qilishingiz kerak, siz nima uchun intizomli bo'lishingiz kerakligini bilib olishingiz kerak. Bu insonning o'z-o'zini aniqlashning mavjud bo'lgan sohalariga ta'sir qiladigan va juda ko'p vaqt talab qilishi mumkin bo'lgan juda chuqur ishdir. Biroq, o'z vaqtida o'tkaziladigan vaqt o'z-o'zidan intizomni rivojlantirishga urinishdan bosh tortgan taqdirda ham, u bilan muayyan o'zgarishlar yuz beradi. Shunday qilib, hayotining sabablarini tushunib, uni izlash bilan aloqani uzib tashlagan holda, o'yin va ijtimoiy tarmoqlarda soatlab yo'qolib, bema'nilik bilan shug'ullanish, bir nuqtaga qarash mumkin bo'lmaydi.

Bundan tashqari, o'zini yaxshilash vaqtini kechiktiradigan aralashuvchi va chalg'ituvchi omillarni bartaraf etish kerak (bu erda ish vaqtini va aloqa qilish vaqtini aniqlash, ish joyini ta'minlash, bezovta bo'lmagan joyni aniqlash va boshqalar.). Odatda yigirma bir kun ichida shakllanadigan odatiy odatlarni shakllantirish uchun etarli joylarni aniqlash va vazifalarni ongli ravishda kunlik bajarishga e'tibor berish kerak. Keyinchalik, odatlarni o'rnatish muayyan vaqt oralig'i bilan bog'liq bo'lishi mumkin va ularni kunduzi biroz tartibga keltirib, avtomatik tartibga olinadi.

Har bir bosqichda o'z-o'zini tartibga solish vosita emas, balki maqsad bo'lib qolmasligini va uning hayotini tartibga solishga intilmasligini unutmaslik kerak, har doim ijodkorlik va mashq qilish uchun joy bo'lishi kerak. O'zingizning ehtiyojlaringiz va xususiyatlaringizga qo'yiladigan maqsadlar bilan bog'lash ham muhimdir. Agar siz o'zingizning intizom uchun faqatgina boyo'g'li bo'lsangiz, siz o'zingizni uyingizda uyg'onishga majburlamasligingiz kerak.

O'z-o'zini tarbiyalash va motivatsiya darajasi o'rtasidagi to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik uzoq vaqtdan beri har ikki olim va filistin tomonidan ham qayd etilgan. Bir kishi o'zining maqsadlaridan xabardor bo'lsa, kelajakdagi rivojlanish istiqbollarini va istalgan sotib olishni ko'radi, unga muayyan vazifalarni bajarish, tuzilgan rejaga amal qilish osonroqdir. Ko'proq maqsadlar uzoqroq vaqt mobaynida tarqalayotgan bo'lsa, manfaatdor shaxs qidiruv vazifalarini bajarishi mumkin. Kundalik vazifalarni bir-biri bilan o'zaro bog'lash va kelajakda mazmunli narsalarga erishish shaxsiy qiziqish, motivatsiya va shunga muvofiq o'z-o'zini tartibga soladi.

O'z-o'zini tarbiyalashni qanday rivojlantirish kerak? Shu maqsadda katta va murakkab ishlarning sizning kundalik dasturingizda rejalashtirishni rejalashtiradigan kichikroq va sodda ishlarga ajratish tavsiya etiladi. Biror vazifani birinchi o'ringa qo'yish va keyinchalik ustuvor ahamiyatga ega bo'lgan ishlarni bajarish muhim ahamiyatga egadir. Bu esa yanada murakkab, ammo ustuvor vazifani bajarishdan ko'ra kamroq ahamiyatga ega bo'lmagan masalalarga (oddiyroq bo'lganligi sababli) o'tmaydi.

Rejani amalga oshirishda, turtki va ma'lum muddatlarga moslashish qobiliyati juda muhimdir. Do'stlar va jamoatchilikni rejalashtirilgan loyiha va uni amalga oshirish muddati haqida ma'lumot berish (masalan, natijalarni o'z vaqtida bajarishga chaqiradi, natijalarni talab qilishni talab qiladi) kabi shaxsiy intizomni rivojlantirish uchun bunday texnikaning yordamiga kelish mumkin. Shuningdek, kerakli ishni bir nechta ko'rinadigan qismlarga aylantirish mumkin, bularning barchasini bajarish uchun sizga yoqimli narsalarni taklif qilish kerak. Belgilangan vazifani bajarish muddatini emas, balki tugatish uchun kerak bo'lgan davrni ham kuzatib borish muhimdir. Muayyan faoliyat uchun qancha vaqt sarflashingiz mumkinligini va ushbu muddat tugagandan keyin uni bajarishni to'xtatib turishingiz kerak. Shunday qilib, ichki motivatsiya bilan bir qatorda, bajariladigan ish uchun tashqi jazo tizimi va rag'batlantirish tizimi yaratilgan.

Biroq, ushbu maqsadlarga erishish istagi o'z-o'zidan tugamasligi va dam olish, normal ovqatlanish, uyqu va hokazolarni olib tashlamasligi uchun ehtiyotkorlik bilan ushbu elementlarga yaqinlashishi kerak. Ushbu rejimda odam odatdagi ishlamayapti, shuning uchun o'zini tutishning asosiy vazifalaridan biri uni uyqu rejimini, o'rtacha mashqni va toza havoda yurishni ta'minlash uchun ishlatishdir. Biror kishi qanchalik sog'lom, sog'lom va baquvvat bo'lsa, ularning e'tiborini ish jarayonlarini tashkil etishga yo'naltirish osonroq bo'ladi.

O'z-o'zini tarbiyalashning rivojlanishi, xuddi jismoniy tarbiya kabi, asta-sekin boshlash arziydi. Tananing yangi ishlash uslubiga aylanishi uchun vaqt kerak. O'z-o'zini tarbiyalashda shaxsning to'g'ri yo'lni harakatga keltirayotganini baholashning asosiy mezoni uning ijobiy o'zini o'zi anglashi va aniq natijalar mavjudligi hisoblanadi.