Qayta tiklash - Masalan, ma'lum bir vaqt uchun biron-bir ahamiyatga ega narsalarni qoldirib yuborishning moyilligi. Kechiktirish muddati "takrorlash" deb tarjima qilingan ingliz "Procrastination" dan keladi. Kechikishga moyil bo'lgan shaxs ishlarni hal qilishdan uzoqlashadi, oldindan olgan va belgilangan vaqtda bajarishi kerak bo'lgan majburiyatlarni bajarishdan qochadi.

Agar takrorlash inson faoliyatining sifatiga sezilarli ta'sir qilmasa, unda u odatdagicha bo'ladi. Agar biror kishining muddati davomida biror narsa qilish uchun vaqti bo'lmasa, takrorlash - uning muammosi. Biror kishi muhim ishlarni kechiktirganda, ularni amalga oshirish muddati o'tganligi tez-tez ko'rinadi. Keyin u hech narsaga yaramaydigan yoki amalga oshirilmaydigan, ammo juda kam sifatli, to'liq va kech bo'lmasligi uchun unrealizmga kam vaqt sarflagan holda, uni bir marta chayqaltirishni rejalashtirmoqda yoki harakat qilishga urinadi.

Bu ko'pincha bunday mas'uliyatsiz kishiga salbiy munosabatda bo'lishga olib keladi. Agar ishchi tez-tez o'z ish joyida prokrasiniruet bo'lsa, unda u ishda muammo, etakchilik bilan bog'liq muammolar, hamkasblar.

Kechiktirishga moyillik xavotir va tashvishni oshiradi, keyin esa odam bu vazifani bajarishga qodir emasligini va uni muddati tugamasligini bilib oladi. Statistikaga ko'ra, taxminan yigirma foizga ortig'i bor. Garchi, agar siz bu haqda o'ylayotgan bo'lsangiz, deyarli har bir kishi ba'zan kechiktirishga moyil. Biroq, faqat shu foizga, takrorlash odatiy ishchi davlatdir. Biror shaxs o'z vazifalarini bevosita bajarish o'rniga, vazifalarni bajarish uchun ruxsat etilgan vaqtni sezilarli darajada kamaytiradigan turli xil nayranglarni chalg'itadi. Misol uchun, bir kishi kompyuterda ishlaydi va kerakli operatsiyalarni amalga oshirishi kerak, biroq u bu kompyuterdan internetga kiradi, chunki unga kirish imkoni bor va endi soatlab ikkinchi marta qanday uchib ketishini kuzatmaydi va ish bajarilmaydi.

Qayta tiklash - bu nima

Kechiktirish hodisasi odatda ishni boshlash va tugatish paytida paydo bo'ladigan tashvishlarni bartaraf etish mexanizmi bilan bog'liq.

Qayta tiklash aybdorlik, stress, norozilik hissi, samaradorlikni yo'qotishi, majburiyatlarni bajarmaslik natijasida moliyaviy zarar etkazishi mumkin. Bu tuyg'ular, birinchi navbatda, ikkinchi darajali vazifalarni bajarish va jang qilish, ortib borayotgan tashvish va keyin favqulodda faoliyat faoliyatida bajarish uchun zarur bo'lgan kuchlarni yo'q qilish, keyinchalik takrorlashni talab qiladi.

Qayta tiklash, muhim vazifalarni bajarish kerak bo'lgan mas'uliyatidan xabardor bo'lgan, bu vazifani e'tibordan chetda qoldiradigan, vaqtni yo'qotishga olib keladigan turli-tuman kichik o'yin-kulgilarning chalg'itishi bilan namoyon bo'lganda namoyon bo'ladi.

Barqaror kechikish, fiziologik buzuqlik yoki yashirin psixologik kasallik tufayli qo'zg'alishi mumkin. Jismoniy shaxslar faqat qattiq va aniq vaqt oralig'i o'rnatilganda, samarali bo'lishlari mumkin, ayniqsa, hosildorlik tepasi muddat tugashidan biroz vaqt qolganida keladi. Keyin bir kishi butun kuchini to'playdi va uni ishlarga yo'naltiradi, hatto bu zaif nuqtada ham kechikish tezlashishi mumkin, chunki u, ehtimol, vaqt yo'qligini anglab etishi va hamma narsani qoldirib yuborish vasvasasi bor.

Kechikish nima? Qayta tiklash - bu hissiy holat, chunki u rejalashtirilgan zarur ishlarga nisbatan reaktsiyaning ifodasidir. Tuyg'u turiga qarab, takrorlash ikki turga bo'linadi. Birinchisi, "bo'shashmasdan kechikishlar" bo'lib, u har qanday yoqimli tadbir yoki o'yin-kulgiga vaqt ajratganda yuz beradi. Kechikish belgisi "toza tur": yuqori ruhlar, engil davriy anksiyete oqimi, fussiness, mamnunlik.

Ikkinchi tur - "kuchli" kechiktirish, vazifalar, ishlarni, vazifalarni ortiqcha yuk bilan bog'liq. "Stressli turdagi" kechikish belgilari: vaqtni yo'qotish, ularning hayotiy maqsadlarini tushunib yetmaslik, ularning yutuqlari bilan norozilik, noaniqlik va noaniqlik.

Psixolog N. Milgram quyidagi takrorlash turlarini aniqladi:

- Uy - muntazam ravishda amalga oshiradigan uyning vazifalarini kechiktirish;

- muhim va kichik masalalarda qaror qabul qilishni davom ettirish;

- nevrologik - hayotiy tuzilmani sifat jihatidan ta'sir qiladigan muhim qadamlarni qabul qilishni istamaslikda ifodalangan;

- majburiy - har ikki turdagi takrorlashning kombinatsiyasi: xatti-harakatlar bilan qaror qabul qilish;

- Akademik - o'qish bilan bog'liq ishlarni kechiktirish istagi.

Har bir kishi ushbu turdagi takrorlashning 100% ni kuzatib turadi va agar barchasi bo'lmasa, ulardan ba'zilari aniq.

Kechiktirish nima ekanligini yaxshiroq tushunish uchun uning belgilarini e'tiborga olish lozim:

- dastlab global miqyosda biror narsa qilish istagi kuchli;

- xotirjam keladi;

- bu masalani kechiktirish kerakligi sababi bor;

- "global" ishning boshlanishi qoldirildi;

- o'zini o'zi oqlashni boshlaydi, o'z-o'zini tanqid qiladi;

- tugatish yoki tashlash kerak bo'lgan vaqt to'g'ri;

- bu jarayon o'z-o'zini tanqid qilish bilan yakunlanadi, barcha sa'y-harakatlar yo'q bo'lib ketadi, nima bo'lishidan qat'iy nazar, kechiktirish davlat bilan tugaydi;

- jarayon yana qisqa vaqt keyin takrorlanadi, keyingi ajoyib g'oyaning paydo bo'lishi bilan.

Prostratatsiya - bu kasallik emas, chunki u deyarli hamma yoqimsiz ishni bajarishni kechiktirishga intilayotgan vaqtda unga nisbatan sezgirdir. Bu jarayonning samaradorligi, ijodiy odamlarga foyda keltirishi mumkin. Bir muncha vaqt o'tgach, yozuvchi, masalan, uning ijodini yaxshilash uchun etuk bo'lib, tafsilotlarni ishlab chiqa oladi.

Kechikishga sabablar

Ko'pincha, takrorlash o'z ish va vaqtini tashkil etishda qiyinchiliklarga duch kelgan shaxslarda ro'y beradi. Ishchi xotirjam rejimda ishlamaydi, unga biror narsa to'sqinlik qiladi yoki etarli emas, u o'zini shunday ishlashga qodir emas. Kechiktirib bo'lmaydigan holatga tushganiga qaramay, agar u favqulodda vaziyatda ishlamasa, uning ishi juda qimmat emas. Aynan shuning uchun ham, u o'zini qattiq vaqtga aylantirish niyati bilan shug'ullanishni istaydi. U bir hafta ichida ishlayotganida baxtiyor bo'ladi, lekin uni bajarish uchun bir hafta bo'lgan.

Kechiktirishning sabablari turli xildir. Ko'pincha odam ishni bajarish uchun kerakli vaqtni qoldiradi, chunki u yoqimsiz ish, yoqimsiz yoki zerikarli ish bilan shug'ullanadi. Shuning uchun hamma narsa oddiy - uni yoqtirmaslik kerak, va odam buni qilmaydi.

Kechiktirishning sababi - bu ustunlikka erisha olmaslikdir. Biror kishi shaxsiy maqsadlarni noto'g'ri deb bilsa, nima qilish kerakligini tushunmaydi, shuningdek, kechiktirishning sababi ham. Bu depressiyani, energiya etishmasligini, ish bo'yicha shubhalarni keltirib chiqaradi.

Qanday kechiktirish va uning sabablarini bilib olishni tushunish uchun kechiktirgichni kutish mumkin bo'lgan muammolarni bashorat qilish mumkin. Avvaliga takrorlash odatiy dangasalik kabi ko'rinishi mumkin, ammo kechiktirish namoyon qilish uchun o'z sabablari bo'lgan jiddiy psixologik hodisa.

Ishni qanday bajarishni bilmaydigan odamlar bor, shuning uchun ular uni kechiktirishadi. Ular kuch-qudrati, resurslari yoki qobiliyatlari etishmovchiligidan (ular kabi ko'rinadi) va mas'uliyatli vazifani bajarishdan shubhalanishi mumkin, ular uni o'zlashtirmaslik qo'rquvi bilan qo'lga olinadi. Tajribaning etishmasligi, qarorlar qabul qilinmasligi va mas'uliyatni zimmasiga olish qo'rquvi ham jarayonni sekinlashtiradi.

Kechiktirish sababi turli qo'rquv va fobiyalarda yashirin bo'lishi mumkin. Biror kishi, nima sodir bo'lganligi tufayli hamma narsa yomonlashadi, qo'rquvga tushib qolishi mumkin, ulardan foydalanish kerak bo'ladigan o'zgarishlar bo'ladi, u munosabatlarga ta'sir qilishidan qo'rqadi.

Qobiliyatsizlikdan qo'rqish kechiktirishga olib keladi, chunki u kishi muvaffaqiyatsizlikka duchor bo'lishidan qo'rqadi, o'z xatti-harakatlarini chegarasiz harakatga keltiradi. Qobiliyatsizlikdan qo'rqish sizni biznesni boshlashga va tugatishga xalaqit bermaydi, ayniqsa, natija mazmunli va obro'li bo'lsa. Og'riqdan qo'rqish - inson shifokorga borishi kerakligini biladi, lekin u og'riq keltiradigan manipulyatsiya qilish kerakligini biladi, chunki u shifokorga borishi kerak emas. Ko'pchilik asossiz bo'lsa-da, takrorlashni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan ko'p qo'rquvlar mavjud.

Mukammallikni takrorlashning sababi bo'lishi mumkin. Mukammallikchi nomukammallikni ko'rgan ishning natijasini qabul qilmaydi, ammo muddati hali bajarilmasa ham, u eng kichik tafsilotlarini keskinlashtirmoqda.

Ayrim shaxslar shaxsiy g'ayratga ega emaslar. Ular manfaatdor bo'lmagan narsalarni qilish uchun o'zlarini majburlash uchun kuchga ega emaslar. Bunday odamga yangi yutuqlarga erishish istagini uyg'otadigan "olov" kerak. Har bir inson tegishli motivatsiyani topadi, uni topishga arziydi.

Doimiy takrorlash sababi o'z-o'zini aldashdir. Inson hozir ish boshlashiga ishonadi, keyin u yoqimli narsalar bilan shug'ullanadi. Ammo, u darhol "yoqimli" narsalarni oladi, chunki u o'zini aldab, ko'p vaqt talab qilmaydi, deb hisoblaydi.

Agar biror kishi vazifasini bajarishi kerakligini aytsa va bundan keyin u o'z sevimli ishi bilan mukofotlansa, bu amalga oshirilishi kerak, aksincha. Ba'zilar ko'proq g'ayratli bo'lsa-da, birinchi navbatda ularning ruhiy holatini yaxshilash uchun biror narsa qilsalar, ular juda yoqimtadir. Har bir inson o'z ehtiyojlarini kuzatib borishi, u uchun nimani yaxshiroq aniqlashi kerakligini va ayni paytda o'z vaqtida investitsiya qilishga intilishi kerak.

Ayrim surishtiruvchilar ziddiyat ruhi tufayli narsalarni kechiktiradilar. Ular o'zlarining shaxsiy ahamiyatini isbotlashga harakat qilmoqdalar, chunki ular o'zlari aytilgan ishni darhol qabul qilmasdilar. Bunday harakatlarda mantiq bo'lmasa-da, bunday xatti-harakatlarni to'xtatmaydi. Buni xo'jayin o'z vazifasini xizmat joyida topshirganida ko'rish mumkin. Biroq, "isyonkor" o'z yo'lini oladi, ataylab keraksiz yoki kichik masalalarda atayin ishtirok etadi. So'ngra, ko'rsatilgan ish bo'yicha hisobot o'rniga u kerakli hujjat beradi, chunki u buni muhimroq deb hisoblaydi. Umuman olganda, u o'z hukmdorlariga qaramasdan hamma narsani qiladi, bu holatda bu munosabat bilan g'azablanadi va uni ishdan bo'shatish xavfiga soladi.

Orqaga olib kelingan narsalar oldindan muvaffaqiyatsiz tugagan, baxtsiz oqibatlarga duchor bo'lgan muhim narsalardan qochib qutulishning behuda usuli bo'lishi mumkin yoki tajriba orttirishni istamagan noxush tajribaga aylandi. Bunday hollarni qaytarib yuborish juda mantiqiy ko'rinadi, ammo ularning bajarilishi majburiydir.

Bu erda eng asosiy narsa, qobiliyatsizlikning bu masala bilan bog'liqligi sababini tushunishdir, bu avvalgi xatolarni keltirib chiqarishi va keraksiz natijadan qochishga qanday ta'sir qilishini aniqlaydi. Misol uchun, agar oxirgi marta qiyin loyiha bo'lsa va u muvaffaqiyatsiz tugagan bo'lsa, unda qayta ishlaganingizda, yangi ma'lumotlarni hisobga olishingiz kerak. Hamkasblaringizdan ishni to'g'rilash va topshirishingiz mumkinligini so'rang. Ba'zilar yordam so'rashdan uyalmoqdalar, chunki ular maloletsiz ko'rinishga qo'rqishadi. Lekin har bir narsa bir narsadan boshlandi, shuning uchun uyatning hech narsa yo'q.

Oldindan samarali natijalarni bekor qilgan muammolardan xulosa chiqarish kerak. Ko'pincha shoshqaloqlik bilan amalga oshirilgan ishning sifatsiz bajarilishi bilan bog'liq qiyinchiliklar paydo bo'ladi. Agar biz yana narsalarni uzaytirishni davom ettirsak, u holda biznesning sifati kelgusida yaxshilanmasligi mumkin, chunki u yana shoshilinch ravishda amalga oshiriladi.

Bir ishni ko'p marta bajaradigan xodim juda ko'p hurmatga sazovor emas, ko'pincha tanqid qilinmaydi va yoqtirilmaganligi uchun tanqid qilinadi. Agar siz hali ham tanqiddan qochib qutula olmasangiz, zarbni yumshatishga harakat qiling. Mumkin bo'lsa, hozirgi paytda yozishmalar orqali yozishmalarga borish yaxshiroqdir. Noqulaylik xo'jayini uchun yangi sabablar bermang.

Bu, kundalik hayotda biror narsa, hatto eng oddiy iborani qo'llaganlarida odamlar zerikishidan iborat bo'ladi. Ularga ko'ra, ular ustidan hukmronlik qiladigan kuchli tanglik bor. Misol uchun, ular ovqatlanish vaqti kelganiga qaramay, lekin qarama-qarshilik ruhidan chiqib ketgan odam, noroziliklarini ifodalab, kechki ovqatga bormaydi. U o'z xatti-harakati bilan tushlik qilish vaqti haqida qaror chiqaradi. Agar zarurat tug'ilsa, unda sizda etarli vaqt yo'q, va siz shoshilinch ravishda hamma narsani qilishingiz kerak, sizda vaqt yo'q yoki hatto uni kechiktira olasiz.

Orqaga ko'tarish va takomillashtirish

Qayta tiklash odatda "mukammallik" atamasi bilan birgalikda ishlatiladi. Mukammallikni oshiruvchi har doim ham ideal holatga intiladi. Shu sababli u tez-tez ishning boshiga tushib qolmaydi, chunki u vaqt va resurslar etarli emasligiga amin. Agar u mukammal natijaga erisha olmasligiga amin bo'lsa, u mukammal ishlashi uchun imkoniyat topilmaguncha ishlashga yoki qoldirilmaydi.

Perkrastinator mukammallikkashi kerakli narsani eng yaxshi usulda qilishga harakat qiladi, shuning uchun u kichik qismlarni oxirigacha parchalab tashlaydi. Ko'pincha u ishni butunlay qilmaydi, faqat dastlabki qism mukammallikka olib keladi. Ko'rinib turibdiki, bu kishi vaqtni, kuch va resurslarni sarflaydi, garchi u ko'pincha uni oxirigacha keltirmaydi.

Albatta, barcha ishni eng yaxshi yo'l bilan qilishni istagan kishi uchun maqtovga loyiqdir. Biror shaxs mukammal ishlashga katta e'tibor qaratib, biznesning haqiqiy bajarilishini unutib, muammoga aylanadi. Ideal erisha olmaydigan holga aylanadi, bu tushunish bu kabi harakatlarning irodasini buzadi. Shuning uchun, agar u ideal natijaga erishilmasa, biznesga kirmasligi kerak, deb doim shubhalanadi.

Mükemmeliyetçi, kichkina bo'lishdan qanoat topa olmaydi, barni juda yuqori ko'tarish kerak. Har bir kishi biznesga kirib, kichik boshlansa, mukammallikni boshlaydigan kishi oxiridan boshlaydi. Biroq barni baland ko'tarib, uni engib bo'lmasligini o'ylaydi. Ishni mukammal qilishni xohlayotganda u rejalashtirishni, xatti-harakatlarni taqsimlashni, ro'yxatni tuzishni, ma'lumot to'plashni va ko'p narsalarni o'rganishni boshlaydi. Bir so'z bilan, u prokrastiriruet. Biroz vaqt o'tgach, u yo'qolganligini va loyiha amalga oshirilmayotganligini tushunadi.

Ota-onalar ko'pincha bolada mukammallikning paydo bo'lishini qo'zg'atadilar va u kechiktirmasliklariga yordam beradi. Shunday qilib, ota-onalar farzandlariga: «Qani», «Yaxshi bo'l», «Birinchisan», «Ehtiyot bo'ling», «qilmang», «ehtiyot bo'ling». Lekin hamma narsa ular kabi ko'rinmaydi. Shunday qilib, urush ruhini, kuchli kayfiyatni ko'tarish, bolaning eng yaxshi bo'lishi kerakligini tushunish, sinab ko'rish, birinchi toifadagi mukammallik bo'lish. Shu bilan birga, bolaning harakat qilish xavfli ekanidan qo'rqishadi, nima uchun ehtiyot bo'lish kerak.

Shunday qilib, bolada qattiq ichki mojaro mavjud. U hamma narsani eng yaxshi yo'l bilan va adolatli bajarish uchun tuzilgan, u xato qilishdan, noto'g'ri ish qilishdan qo'rqadi. Bunday ziddiyat kuchsizlanib, kuchni tortib oladi. U o'zini haqorat qiladi va hech narsa qilmaganligi uchun qoralaydi.

Ota-onalar farzandiga: «Eng yaxshi va shoshil» bo'ling va bolalarga ehtiyot bo'lmanglar, ular o'z bizneslarini biladigan odamlar bo'lishadi, ular hamma narsada muvaffaqiyat qozonadi, ichki qarama-qarshiliklarga ega bo'lmaydi.

Mükemmeliyetçi'ye xabarni jo'natish - ehtiyotkorlik va qilmaslik, bu uning ideal natija va xato qilish qo'rquvi uchun hissa qo'shgan. Bu qo'rquv ota-onalarning ko'rsatganidek, "har bir narsada eng yaxshi bo'lishlari kerak" degan ma'noni anglatadi. Bularning hammasi mukammallikni oshiruvchi shaxs bilan doimiy kechiktirishga olib keladi.

Har bir mukammallikni oshiruvchi shaxs kechiktirish bilan ajralib turmaydi. Mukammallikni o'zlarining muammolari deb hisoblamaganlar bor, ular kechiktirishga moyil emaslar. Kamchiliklari ularni barqaror kechiktirishga moyil bo'lgan odamlar, depressiya, stress va xavotirga olib keladi.

Prostatrinni davolash

Prokratinatorlar dangasa odamlar emas, chunki ular hamma narsalar bilan band bo'lib, hatto bularning hammasi kichik va jirkanch narsalar. Ular doimiy ravishda tozalab, narsalarni almashtirishadi, ularni hisobga olishlari mumkin. Ular muhim ahamiyatga molik ishlarni boshlamaslik uchun turli kamchiliklarni va jiddiy ishlarni qiladilar.

Kechiktirish muammosi, agar odamlar, aksincha, narsalarni almashtirishga to'g'ri kelsa, ular tashqariga chiqib, boshqa ko'plab tadbirlarni va uzrlarni topishadi, nega hozir buni qilolmaydilar.

Qanday qilib takrorlashni engib o'tish kerak? Strukturalangan takrorlash deb nomlangan takrorlashni davolash usuli mavjud.

Strukturali takrorlash uslubi ishlarning ro'yxatini tuzishga asoslangan usuldir. Ushbu ro'yxatda asta-sekin ro'yxati oxiriga to'g'ri keladigan kamroq foydali va noaniq holga keladigan muhim va favqulodda masalalar bo'lishi kerak.

Список должен быть составлен так, чтобы дела в начале перечисления имели одно требование, казались чрезвычайно важными, но действительно, срочными не были. За счёт уклонения от дел, стоящих в начале списка, можно достичь результата, выполняя дела, находящиеся в его конце. O'zini eng oliy darajadagi ishlarning muhimligiga ishonish uchun majbur qilish kerak, chunki u o'zini osongina tuzatishga qodir bo'lganlardir.

Agar psixologni jalb qilmasangiz, kechiktirish uchun o'zingizni davolash juda qiyin. Bu odamda muammo borligini tushunishiga yordam beradi. Axir odamning o'zi nima yomonligini anglash qiyin, chunki u faqat biznesni o'ylab yurgan vaqtini kechiktirmaydi, balki bu doimiy kechiktirishga bog'liq bo'ladi, har bir kun kelib, va har bir yangi talab yanada qiyinlashadi. Kasallikning kechiktirilishi stress yoki depressiya kabi tez-tez gapirilmaydi.

Ishlarni muhim va kam ahamiyatga ega bo'lgan toifalarga ajratish bilan birga ularning vazifalarini qadrlash mumkin. "Menga kerak" o'rniga men o'zimga "kerak", deb aytishim kerak. Bunday oddiy texnikaning yordamida ichki ziddiyat ruhi yo'qoladi. Biror kishi ilgari ma'lum bir vazifani bajarishi kerakligini tushunganida, unga birovga qarzdor bo'lib, bu vazifani qoldirdi. U o'ziga xos bir narsaga muhtoj ekanini aytganda, u buni tezroq bajarishga harakat qiladi.

Shunday qilib, kishi o'z ish loyihasini bajarish majburiyatini tushunadi, lekin rasmiylar buni juda ko'p istaganlari uchun emas, balki faqat qimmatli pul olib keladigan ish, chunki u uchun zarur bo'lgan narsalarni sotib oladi yoki o'z oilasi bilan quvnoq kechadi.

Kechiktirish muammosi giyohvand moddalarni davolashni o'z ichiga oladi, ayniqsa kechiktirish depressiyaga yoki boshqa ichki surunkali jarayonlarga hamroh bo'lganda. Bu erda psixiatr yoki nevrolog iloji boricha ishlaydi va davolashni buyuradi.

Qayta tiklashni davolash xalq tabobatidan foydalanish bilan ham amalga oshiriladi. Bu odamga noqulay tuyulishi mumkin, ammo bunga darrov salbiy munosabatda bo'lmang. Tadqiqot bilan bog'liq jarayonlarni tushunish kerak. Qayta tiklash inson hayotining juda muhim qismiga ta'sir qiladi. Inson har doim to'liq yo'qotib qo'yganligi sababli bu turli xil salbiy oqibatlarni keltirib chiqaradi va ichki muvozanatni keltirib chiqaradi. Shunday qilib, uni engish uchun har tomonlama yondashish kerak.

Oziq-ovqat mahsulotlarini foydali deb bilish, energiya berish va kerakli vitaminlarni berish imkoniyatiga ega bo'lgan holda, o'z ovqatlanish odatlarini qayta ko'rib chiqish kerak. Bundan tashqari, jismoniy faoliyatingizni kuzatib borish muhimdir. Ko'pincha deyarli hech narsa qilmaydigan odamlar qanday qilib kuchsiz qolmaganliklarini va hayotining yarmi uchun "ko'chmas mulk" da qolishda davom etishlarini eshitasiz. Balansli oziqlanish, sport va qattiqlashish to'g'ri narsalarni qilish uchun energiya beradi, kayfiyatni ko'taradi, stressga chidamliligi oshiradi va badanning salbiy omillarga chidamliligini oshiradi. Bularning barchasi o'z-o'zini tashkil qilish va ish qobiliyatini rivojlantirishning birinchi qadamidir.

Kechiktirish bilan shug'ullanish

Agar biror kishi muammoni hal qilishga harakat qilsa, kamchiliklarini bartaraf etishni, yomonlikni engib o'tishni xohlaydi, dastlab bu shaxsda mavjudligini tushunishi kerak. Bu erda eng asosiysi bu muammoni hal qilish istagi bo'lib, unda bu murakkablikning ahamiyati yo'q.

Kechikishga qarshi qanday kurashish kerak? Murakkab holatlarga munosabatingizni o'zgartirsangiz, takrorlash muammosi kamayadi. Ularga qiyin bo'lishi mumkin, hatto imkonsiz ko'rinadi, o'zingizga ishonish muhimdir. Agar oldinga uzoq va mashaqqatli jarayon bo'lsa, uni bir necha qismlarga bo'linib, ularning har biri alohida-alohida qismini olib, ular orasidagi tanaffuslar olib borishi kerak.

Rejalashtirilgan vaqt - bu shaxsiy samaradorlikning asosidir, bu sizning ish samaradorligini va sifatini oshirishga imkon beradigan ajoyib mahoratdir. Rejalashtirish takrorlashni bartaraf etishga yordam beradi. O'z ishlarining aniq rejasini tuzadigan, vaqtni yo'qotishni kamaytiradigan, shuning uchun takrorlashni kamaytiradigan tashkilotchilar.

Ish kunini rejalashtirish qog'ozda aks ettirilishi kerak, maxsus rejalashtiruvchilardan foydalaning. Ro'yxatga faqat favqulodda ijro etilishini talab qiladigan muhim masalalargina emas, balki muhim ahamiyatga ega bo'lganlar ham qo'shilishi mumkin, bu juda ko'p vaqt talab qila olmaydi, ammo juda qat'iy rejani ishlab chiqadi. Kichkinagina masalalardan chalg'itadigan kishi, uning zaifligini qo'llab-quvvatlaydi va keyinchalik u asosiy narsani qabul qiladi.

Agar shaxs muntazam ravishda kechiktiriladigan holatlar bo'yicha doimo ta'qib etilsa, takrorlashni bartaraf etish uchun siz nima borligini tushunishga harakat qilishingiz kerak, nega ular yoqimsiz va bajarilmaydi. Ishlarning bir qismini boshqa shaxsga topshirishga yoki ularni o'zgartirishga urinib ko'rishga harakat qilishlari kerak bo'lishi mumkin. Kechikish sababini tushunib, siz tezda muammoni hal qilasiz. Hech bo'lmasa bunga harakat qiling.

Qanday takrorlashni engish kerak? O'zgarish mumkin bo'lmagan yoki juda murakkab bo'lgan holatlarga bo'lgan hissiy munosabatingizni o'zgartiring.

Qayta tiklash insonning mas'uliyatdan qo'rqishining natijasidir, u "kerak", deb qo'rqadi. "Men xohlayman va bu mening irodam".

Qanday qilib takrorlashni engib o'tish kerak? Siz qo'rquvni engib o'tishingiz kerak, bu takrorlashning ko'rinishini keltirib chiqaradi. Ilhomlantiradigan narsalarni topishingiz kerak, ilhom manbai bo'lishi kerak. Ijobiy his-tuyg'ularning kuchayishi qo'rquvni va takrorlashni engishga yordam beradi. Ilohiy ilhomlantiruvchi kishi yanada baquvvatroq, u biror narsaga munosib ish qilishni xohlaydi, eng muhimi, uning nuqtai nazarini saqlab qolish, uni yo'q qilishiga yo'l qo'ymaslikdir.

Kechiktirish professional faoliyatga bevosita aloqador bo'lsa va u o'z vazifalariga nisbatan munosabatni o'zgartira olmasa, o'zingizning ish joyingizni o'zgartirish haqida o'ylashingiz, yanada yoqimli ish qilishingiz kerak.

Kechikishni bartaraf qilish uchun siz o'zingizning intizomingiz, irodangizni o'rgatishingiz kerak. Misol uchun, har kuni bir vaqtning o'zida ertalab mashqlarni bajarish kerak.

Internet-resurslar, televidenie va ijtimoiy tarmoqlar o'zlarining asosiy ishlaridan vaqt ajratish uchun Internetda bemaqsad qilish (mavzular, eslatmalar, videolar, bloglar bilan shug'ullanish) bilan shug'ullanadigan kishilarga aniq yo'naltirilgan. Bu kulgili ishdan voz kechish juda qiyin. O'zingizga o'zingiz uchun ramka o'rnatolmaysiz, unda siz radikal choralar qabul qilishingiz kerak: ishlaydigan Internet yo'q, Internetni o'chirib qo'ying, kimdirdan ijtimoiy tarmoqdagi kirish parollarini o'zgartirishni so'rang. Shunday qilib, ish tezroq ketadi va "bemaqsad" odati yo'q bo'ladi.

Tez-tez iroda kuchidan foydalanmang. Odam ko'pincha u erda yo'qligini aytadi va u qaerdan olinishini bilmaydi. Bir necha marta, o'zingiz xohlagan iroda bilan "ishqiy feat" qila olishingiz mumkin. Biroq bunday energiya etkazib berilgandan keyin, uyda topish qiyin bo'ladi, ko'proq zahiralar talab qilinadi. Shundan keyingina vaziyat keskinlashadi.

Juda samarali tarzda ichki qayta ishga tushirish mavjud. Siz darhol biznesingizga tushib qolmasangiz, u sizni chalg'itishi kerak. Biror kishi uzoq vaqt kompyuterning oldida vaqt o'tkazsa, u hatto toza havoda o'n daqiqalik tanaffusni qayta boshlashga yordam beradi. Shundan keyin u bir oz dam oladi, ishni davom ettiradi va uni tezda tugatishi mumkin.

Videoni tomosha qiling: Telefondagi ochgan malumotlarni tiklash mp3 video rasm barchasini qayta tiklash (Oktyabr 2019).

Загрузка...