Psixologiya va psixiatriya

O'zingizni qanday tartibga solishingiz mumkin?

O'zingizni qanday tartibga solishingiz mumkin?? Bu tashqi maqsadlarga qanday rioya qilishni bilmagan, yoki maqsadlarga erishish uchun o'zlarining belgilangan qoidalarini biladigan shaxslar uchun tashvish. Biror kishi biror narsani xohlasa, bu unga intizor beradi. Intizomli kishi - belgilangan maqsadga erishish uchun o'zi o'rnatgan qoidalarga bo'ysunishga qodir insondir.

Intizom orqali inson tartibni saqlash qobiliyatiga ega ijtimoiy jihatdan etarlicha shaxsdir, chunki u umumiy qonun mavjudligini tan oladi va ma'lum qoidalar va qoidalarga amal qiladi. Agar odam o'zini tartibga solishi qiyin bo'lsa, unda "tartib" so'zining ma'nosini tushunish qiyin, keyin uning shaxsiy rivojlanishi mumkin emas.

O'zini tartibga soluvchi har qanday kishi, tashqi salbiy omillarni uni chalg'itishi mumkin emasligi uchun va agar u o'zini mavjud tartibga bo'ysundira oladigan bo'lsa, u o'zini o'zini tartibga soluvchi yaxshi inson deb hisoblashi mumkin.

Intizom ko'p dushmanlarga ega. Biror shaxsning impulsiv va beparvolikka xos ekani shaxsni tartibga solish ancha qiyin. Tashqi tomondan, tartibsiz shaxsni aniqlash ham mumkin - u notinch, yumshoq yuradigan, to'planmagan, idorani nazorat qilmagan, ko'pincha shikoyat qilgan va jabrlanuvchining o'rnini egallagan, doimo oqlangan va tashqi muhitga tegishli.

O'zini tarbiyalashi mumkin bo'lgan odam kech emas, eslaydi va va'da bermoqda. Odamning charchoq unga ta'sir qilgani kabi, kechqurun boshlanishi bilan o'zini tartibga solish biroz qiyinlashadi.

Ba'zi kishilar o'zlarini tartibga solish juda qiyin deb hisoblashadi. Biroq, siz dramatizatsiya qilmasligingiz kerak, o'zingizni mashq qilish jarayonini hayajonli va ijodiy jarayonga aylantirishingiz mumkin. Intizomga ega bo'lgan kishi - ma'lumotli kishilar orasida hurmatga sazovor bo'lgan shaxs. Shu sababli, o'z-o'zini tartibga solish qobiliyati bilan birga, inson, shuningdek, maqsadga erishish uchun har doim hurmat, tan olinishi va qobiliyatiga ega bo'ladi.

Qanday qilib intizomli bo'lish kerak

Qanday qilib intizomli odam bo'lish kerak? Bu masala bo'yicha ishlash uchun vaqt topish kerak va bu sizning intizomingizni qanday amalga oshirishning birinchi qadamidir. To'liq xotirjamlikda, maqsadga erishish uchun reja haqida o'ylashingiz kerak. Aslida, o'z-o'zini tartibga solish uchun maqsad juda muhim emas, unga ko'ra ishlab chiqilgan rejaga amal qilish muhimdir.

Rejani amalga oshirish uchun zarur bo'lgan harakatlar rejasini tuzish kerak. Rejada nom bo'lishi kerak, bu maqsad, uni "intizom o'zing" deb atash mumkin. Bundan tashqari, ismlar bo'lgan ustunlar bo'lishi kerak: harakatlar, boshlash, mumkin bo'lgan qiyinchiliklar, qiyinchiliklarni bartaraf etish strategiyasi, hisobot.

Amallar - bu maqsadga erishish uchun qadamlar. Misol uchun, vaqt talab qiluvchi odatlardan voz keching, mavzuni o'rganing, maslahat so'rang. Bular bir nechta xatti-harakatlar bo'lishi mumkin, shuning uchun ular haqida fikr yuritish va ularni yozib qo'yish o'rinli.

Boshida barcha harakatlar uchun qulay vaqt. Uni har qanday kun va vaqt uchun rejalashtirishingiz mumkin. Vaqtni sarflamaysiz va uni uzaytira olmaysiz, dastlab o'zingizning intizomingiz uchun yordam bermaydi. Biroq, maqsad tarixga rioya qilish, maqsadni yuzaga kelishi mumkin bo'lgan har qanday cheklashlarni hisobga olgan holda to'liq amalga oshirilishi kerak. Misol uchun, bir kishi sport zaliga borishni xohlaydi, bu harakatning yaqin kelajagini qayd etish kerak, aks holda bu istak oddiygina yo'qoladi. Vaqt o'tishi bilan, u yana paydo bo'lmagani uchun, inson vijdon azobini boshlaydi.

Ehtimol, qiyinchiliklar har qanday to'siqlarni bashorat qilish uchun yaxshi o'ylash kerak. Agar siz ertalab soat 7 da turish uchun ishlatilsa, lekin siz signalni o'chirib qo'yganingizda uxlab qolasiz deb bilsangiz, bu ustunga "Men uxlab qolaman" deb yozishingiz kerak. Hozirda bunday to'siqlarni prognoz qilish, uzoq muddat davomida maqsadga erishish uchun muvaffaqiyat qozonish imkoniyatini oshirish mumkin bo'ladi.

Ko'nikmalarni yengish - maslahat yoki miya hujumiga qarshi kurashish, bu g'oyalar bu ustunda g'oyalarni yaratish uchun yaxshi imkoniyatdir. Keyinchalik muammoni hal etishga hissa qo'shadigan usullar turli xil sharoitlarda harakatning bir turidir. Biror kishi tajribaning ayrimlari strategiya sifatida foydali emasligini bilsa, bu uslubni darhol tark qilish yaxshidir. Shuning uchun, yangi uslublarni qo'llash, yanada samaraliroq bo'lish uchun yaxshiroqdir. Misol uchun, agar kishi o'zini tartibga solmoqchi bo'lsa, soat 6:00 da yangi odat tusiga kirishi kerak bo'lsa-da, har safar u signalni o'chiradi va uxlashda davom etsa, u holda uyg'otuvchi soatning o'zi to'shakdan biroz uzoqroq bo'lishi mumkin. Shunday qilib, uni o'chirish uchun siz turishingiz kerak, ya'ni siz uyg'otishga olib keladigan eng yoqimsiz ishni bajarishingiz kerak.

Hisobot rejaga muhtoj bo'lmagan rejaning bir qismidir, chunki rejaning barcha harakatlaridan so'nggina ta'rif berish mumkin. Hisobot reja amalga oshirilishi qanchalik muvaffaqiyatli ekanini, natijalarning qanchalik tez amalga oshirilganligini qayd etish kerak.

O'zini tarbiyalash uchun rejani tuzish etarli emas. Rejadan so'ng uni bajarish kerak. Eng muhimi, barcha harakatlarga aniq rioya qilish bilan harakat qilish va amalga oshirilgan ish haqida xabarni asta-sekin qayd etishdir. Reja har doim qayta ko'rib chiqilishi kerak, amalga oshirish qaydlarini o'qib chiqing, erishilgan natijalarni kesib tashlang va nimani izlab toping. Bundan tashqari, samaradorligini isbotlagan strategiyalarni tark etishingiz kerak va faqat o'zingizning foydali ishlarni ko'rsatgan harakatlaringiz rejimini qamrab olishi kerak. Barcha foydali tajribalarni olib tashlash va uni keyingi rejani tayyorlashga kiritish kerak. Rejalar tuzish, odamni tartibga solishiga yordam beradi, vaqt o'tishi bilan u ularni tark eta oladi.

Agar biror kishi darhol mukammal natija olishiga erisha olmaganligini tushuntirsa, u yuragini yo'qotmaslik kerak emas. Kamchilikka yo'l qo'ymang. O'zini tarbiyalash, his-tuyg'ularni nazorat qilish uchun kerak. Ta'lim, yangi tajribaga olib keladigan xatolarni o'z ichiga oladi.

Agar yomon odatlardan xalos bo'lmoqchi bo'lsangiz, o'zingizning intizomingiz bor, u odamdan qimmatli vaqtni olib ketadi (doimiy ravishda televizorni tomosha qiladi, Internetdan tez-tez foydalanishadi). Bu vaqtni ozod qilsak, inson o'zini yanada tartibli qilish, yanada samarali ishlarni bajarish imkoniyatiga ega bo'ladi.

Agar kishi o'zini tartibga solmoqchi bo'lsa, u har kuni o'z muvaffaqiyatini kuzatishi kerak. Ushbu kuzatuv, maqsadga qancha qadamlar qo'yishini ko'rish imkonini beradi. Vaqtni o'z vaqtida bajarish uchun harakat qilish, o'zingizni tartibga solishning ajoyib amaliy usuli bo'lib qoladi. Ko'pgina odamlar o'zlarini tartibga solish qiyin deb hisoblaydilar va buni amalga oshirish juda zerikarli, ular o'z fikrlarini o'zgartirishlari kerak. Agar biror kishi o'zini qanday tartibga solish uchun butun jarayonni boshdan kechirishi mumkinligini o'ylab ko'rsa, u qanday natijaga erishishi va amalga oshirilgan ish uchun foyda keltirishi haqida o'ylash uchun fikrini qayta tuzishi kerak.

O'zingizni qanday tartibga solishingiz mumkin? Intizom o'zingizni uyquda bajarishga yordam beradi. Siz uxlab va ko'tarilish uchun eng yaxshi vaqtni belgilashingiz kerak. Har bir inson yaxshi uxlash uchun uxlashi kerakligini biladi. Bundan tashqari, har bir kishi uyg'onishi va bir vaqtning o'zida xotirjamlik bilan, shovqin-suron qilmasdan, yig'ilish va tashqariga chiqishga vaqt ajratishi mumkin bo'lgan vaqtni yaxshi biladi. Har bir shaxs individualdir, shuning uchun siz o'zingizni shaxsiy jadvalga aylantirishingiz kerak. Shunday qilib, inson uyquga ketadi, hamma narsani qilsin va o'zini tartibga sola oladi. Shaxs kichikroq belgilangan jadvaldan chetga chiqsa, unga rioya qilish osonroq bo'ladi.

Intizomga ega bo'lish qanday qilib muntazam sportga yordam beradi? Agar siz sportni jiddiy qabul qilsangiz, u tartibga soladi. Sizga kerakli sportni topish, tegishli bo'limga yozish kerak. Ma'lum vaqtga borib, o'zingizni tartibga solishga yordam beradi. O'quv dasturiga mos kelishi insonni boshqa sohalarda ham tartibga solishga o'rgatadi.

Agar sport bilan shug'ullanish imkoni bo'lmasa, bo'limga tashrif buyurishingiz mumkin, siz o'zingiz mashq qilishingiz mumkin. O'zingizni shaxsni jalb qilgan vaqtni belgilang va buning uchun ma'lum vaqt ajrating. Biroq, uyda mashq qilish orqali o'zingizni tartibga solish qiyin, chunki tashqi nazorat yo'q va odam ko'proq narsalarni bo'shatadi. Sport, insonni intizomli bo'lishga o'rgatadi, shuningdek, insonning o'ziga bo'lgan ishonchini mustahkamlaydigan sog'likka va go'zal tanaga ega bo'ladi.

O'zingizning intizomingizni amalga oshirish uchun, masalan, kompyuterda uzoq vaqt ishlashingiz kerak bo'lsa, masalan, vazifani bajarish uchun zarur bo'lgan yorliqlarga qanday qilib yozishingiz va ularni ko'rishingiz mumkin bo'lgan joylarga, masalan, monitorga biriktirishingiz mumkin. Kerakli holatlar ro'yxatini yodda tutgan odam ularni eslab qoladi, ular bajarilmaguncha muqarrar ko'rinadi. Shunday qilib, u zo'ravonlik ro'yxatidan tezda qutulishni xohlaydi, u ishni boshlaydi va tezroq boshlanadi. Stiker eslatmada bunday quti bo'ladi va bosh ba'zi ma'lumotlardan ozod bo'ladi. Bu usul o'zini yaxshi tarbiyalashga yordam beradi.

Qanday qilib intizomli odam bo'lish kerak? Ishni kontsentratsiya qilish kerak, chunki intizom dushmani yo'q. Agar siz bir ish bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, boshqasini chalg'itib bo'lmaydi. Bir kishi ikkinchisiga qisqa muddatli tanaffus uchun bir holatda darsni to'xtatganda, konsentratsiya yo'qoladi. Birinchi holatga qaytish uchun u vaqt kerak bo'ladi. Shuning uchun ko'p vaqt sarflanadi.

Siz kontsentratsiyani rivojlantirish uchun juda ko'p usullarni topishingiz mumkin yoki faqat asosiy topshiriqdan chalg'itmoqchi bo'lganingizda, o'zingizni zaharlashni boshlashingiz va darhol ishingizga qaytishingiz mumkin, bu esa o'zingizni tartibga solishga yordam beradi. Agar biror kishi mas'uliyatga ega bo'lsa, unda sharmandalik hissi chalg'itishga bo'lgan istagini engib, u o'zini tartibga solishga imkon beradi.

O'zingizni qanday tartibga solishingiz mumkin? Sizning mablag'ingizni va intizomingizni bu yo'nalishda boshqarish qobiliyati boshqa sohalarda o'zingizni tartibga solishga yordam beradi. Moliyaviy intizom o'z-o'zini tarbiyalashning juda yaxshi usuli hisoblanadi, chunki moliyaviy masalalar juda muhim. Odamlar ko'pincha o'zlarini keraksiz narsalarni sotib olib, ongli shamollar bilan boshqaradilar. Tabiiyki, boshqa xaridorlarga qarshi turish oson emas, lekin tabiiyki, sotib olishda dürtüselliğe qarshi turish mumkin. Shuning uchun, siz o'zingiz uchun biror narsa sotib olishni xohlayotganda, o'zingiz uchun biror narsa sotib olishni istasangiz, kassa yuzlab marta kelishdan oldin, qanchalik muhimligini, qaerda qo'llanilishi mumkinligini o'ylab ko'rish uchun, u doimiy ta'sirga ega bo'ladimi-yo'qmi.

Farzandni tarbiyalash

O'zini tarbiyalashga muvaffaq bo'lgan ota-onalar bu bolaga ta'lim berishlari kerak. Turli yoshdagi farqlarga qaramasdan, unga yondashuv farqli ko'rinadi.

Bolani intizomga o'rgatish uchun jismoniy jazo usullarini qo'llash kerak emas. Ular bolalarni qattiqlashtiradilar va ularni bezovta qiladi va tajovuzkor qiladi. Agar ular o'zlarini yaxshi tutsalar, bolalarni maqtash va taqdirlash kerak. Bolaning o'zini tartibga solishini osonlashtirishi uchun unga mukofotni berishdan keyin uni berish kerak. Aktsiyadan oldin amalga oshirilgan "to'lov" bolani tinchlantiradi, u buni to'liq amalga oshirmaydi. Bolaning ota-onasi o'zlarini tartibga soladigan va ularning o'rnagiga ergashadigan mas'ul shaxslar ekanini tushunishi kerak.

Farzandni tarbiyalash uchun uning yaxshi xulq-atvorini mustahkamlash, uni haqli deb maqtash kerak. Bolalar doimo ota-onalaridan xatti-harakatlari va xatti-harakatlarini ma'qullashlarini kutadilar. Har bir bola to'g'ri qadamni qabul qilsa va maqtovga loyiq bo'lsa, sizni quchoqlash, o'pish va tabassum qilish kerak. Muvaffaqiyatli so'zlarni aytish: "Sen yaxshi ish qilding", "Siz buni juda mohirona qildingiz". Bolaning barcha harakatlariga izoh berib qo'ying. U barcha harakatlarning oqibatlari borligini bilishi kerak, bu tushuncha unga intizom yordam beradi.

Fursat tug'ilganda, bolani tanlab olish huquqini berishingiz kerak (idishlarni yuvish yoki axlatni olib chiqish). Bu shaxsiy mustaqillik tuyg'usini tug'diradi va vazifalarni bajarishda unga intizom beradi. Bolaning mas'uliyati ostida bo'lgan oilada uning majburiyatlari borligini bilishi kerak. Shuning uchun majburiy kundalik ishni tashkil etish kerak. Masalan, jadvalni sozlashda yordam berish uchun. Bunga shuningdek, bunday harakatlar kiradi: vannani olib, tishlarini tozalang. Ushbu odatlarni yoshga etishdan oldin bolangiz o'zingizni tarbiyalashga yordam beradi.

Ota-onalar vazifalarni bajarishga yordam beradigan qulay muhitni yaratishga majburdirlar. Do'stona, gülümseyici va gameplay qilish jarayonini o'zgartirishi kerak, masalan, muayyan vaqtga qo'shimcha plitalari yuvadigan musobaqani tashkil qilish. Shunday qilib, bola o'z vazifalarini bajarishga va intizomni o'rganishga o'rganadi va unga ma'lum ishni bajarish osonroq bo'ladi, chunki ota-onalar buni ajoyib jarayonga aylantira olishdi.

Farzandni tarbiyalash uchun, uning yoshiga aniq chegaralar qo'yish kerak. Agar bola istagan narsaga intilmasa va ayni paytda yig'lay boshlasa, u davom etmasligi kerak. Yig'lab, yosh bolaning ehtiyojlarini qondirmasligiga odatiy munosabatda bo'lish, unga e'tibor bermaslik yaxshidir, va bolaning o'zi yig'lash uchun hech qanday munosabat yo'qligini ko'rib, xotirjam bo'ladi. Shunday qilib, bola o'zini tartibga sola oladi va u hamma narsaga ruxsat berilmasligini anglash bilan o'sadi.

"Hozir ovqat iste'mol qilmoqchimisiz?" Kabi odatdagi so'zlarni takrorlash kerak. "hamma uchun tushlik vaqtida"! Ehtimol, birinchi holatda, bola yo'q demoqchi bo'ladi, lekin ikkinchisida unga boshqa variant yo'q. Bolani zudlik bilan rag'batlantirish va jazolash kerak, aks holda u qilgan ishlarini unutmaydi va jazolash yoki maqtash uchun yaqinlashishi mumkin bo'lgan harakatlarni tushunmaydi, chunki u uchun bu holat noaniq bo'ladi.

Bolaga jamoani birinchi marta yuborganini eshitmagan bo'lsa, yoki u eshitgan, ammo e'tiborsiz qoldirgan bo'lsa, uni yana takrorlashingiz kerak, va bu tuzatishlar bilan, vazifani bajarib bo'lmaganda, noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin. Agar boshqa paytda bolaning reaktsiyasi bo'lmasa, unda oqibatlarga o'tish kerak. Ulardan qo'rqish va ular uchun mas'uliyat bolaga o'zini tartibga solishga yordam beradi.

Har bir itoatsizligingiz tufayli siz farzandingiz bilan suhbatlashishingiz kerak bo'ladi, ota-onalar o'z navbatida bunday qilishlari kerak, bunda ular hech kimni xafa qilmaydi. Biz undan nimadan kutilganligini, qanchalik muhimligini tushuntirib, xatti-harakatlarining xatolarini ko'rsatib, kelgusi davrda qanday munosabatda bo'lishni tushuntiramiz.